갱년기면 떨어지는 골밀도! 무서운 골다공증 예방하는 ‘뼈튼튼 운동' 송영민의 바른자세만들기

나이 들면서 무서운 질환 중 하나인 골다공증!
뼈에 숭숭 구멍이 뚫려서 잘못 넘어졌다가는
팔뼈, 고관절 등이 쉽게 부러져버리는데…
호르몬 변화로 인해 골밀도가 줄어드는 것을 어떻게 막을 수 있을까?
바로 ‘운동’으로 막을 수 있다!
뼈를 자극해서 골밀도를 높이고,
뼈와 연결된 근육을 발달시켜 뼈를 강화시키는 ‘뼈튼튼 운동’
오늘은 노년기 삶의 질을 떨어뜨리는 골다공증,
특히 여성에게 심각하게 감소하는 골밀도를 되돌려주는
특별한 운동들을 배워봅니다.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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[@굿라이프]

‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다

[@soonjaim]

수직으로 충격을 주면 뼈가 튼튼해지는군요. 새로운 사실을 알려주셔서 감사합니다.

[@user-xz9kq5vc9i]

정말 감사드립니다 😊저에게꼭필요한 운동입니다😊😊

[@jk1299]

송영민 선생님 최고 👍

[@user-do5xq5sh7q]

송영민 선생님 수많은 유튭 건강운동 강사 중 가장 품위있고 수준 높은, 신뢰감이 생기는 분이예요.
이번것도 어렵지않고 많이 도움되는 내용이어서 진심 도움됩니다.감사합니다.

[@user-zr9jp8sr8n]

오십대 중반 마른체형이라 항상걱정인 "골다공증"
골다공증 막고 골밀도 높이는 운동!!!
너무너무 감사합니다 ~
이젠 걱정없이 꾸준히 해볼게요 ^*^❤❤❤

[@user-ub2ho5zv8x]

안녕하세요 바른자세 전문가이신 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏
뼈에 수직적인 충격 가하기 (줄넘기 달리기 점프)
저항성 운동(근육에 힘을 가하는 운동: 스쿼트 등)
골다공증과 갱년기의 모든 증상으로 13년째 엄청나게 고생중이에요.
열감으로 여름이 가장 지내기 힘들어요.
소장님 따라 매손으로 두세 번 하는데도 숭이 너무 차고 힘들지만 이건 운동이 된다는 거겠죠.
영상 보며 제 몸상태에 맞게 한두 개씩이라도 해보고 싶은데 ...꾸준히 해보자고 스스로에게 말했어요.
고맙습니다 🙏 💗

[@user-pl1gi3wu8b]

🙏🙏🙏감사합니다..실천해야겠습니다....

[@user-el2hg4er1p]

골다공증 환자인 제겐 너무 도움이 될것 같아요 열심히 해 보겠습니다 선생님 너무 감사합니다
앞으로도 골다공증 에 관한 좋은 영상 많이 올려 주세요 ~^^

[@yeunsugpark9318]

골다공증땜에 삶의 질이 너무 떨어져 힘들어요 😂 이런내용 많이 만들어주세요

[@user-ur7st6ks8h]

오!나 갱년기 ...골다공증 진행중...감사요~~❤

[@user-wi7gb2lt1n]

70대입니다,골다공증입니다,과하지않게시작하려합니다~선생님바쁘시더라도답부탁드립니다~감사합니다

[@user-vc4dx7mk6n]

강의도 일품
선생님인품도 일품
유용한 영상 너무나 감사합니다🎉🎉

[@user-vc4dx7mk6n]

정말 멋지십니다
얼굴에서 광채가🎉🎉
이 운동 열심히 해서 필히 골다공증에서 해방되겠습니다

[@junginoh2955]

이미 골다공증인 70대어머니가 하셔도 괜찮을까요??

[@ostketten]

골때리는 운동 이다😮

[@user-xt9ch3pk8i]

다리들었다 쿵 내리는거
무릎에 부담가지 않을까요?

[@user-gn9hf4lw4q]

디스크가있어 허리통증있는사람도
스피드스쿼트해도 되나요?

[@user-vk8cq9ib3w]

양쪽무릎이 안좋은사람은 어떤운동을 해야될지 고민입니다

[@Jh-mh5mj]

선생님 트램플린 점핑기구에서 뛰어도
골다공증에 도움 될까요?

[@yoongisela4294]

항상 감사합니다 자주 운동을배우고있습니다 그런데 제가 척추디스크를갖이고있는 74 노인입니다 별다른 불편함은없어요 훌라후푸를해도되나요 예전에 자주했었기에 ,,

[@hjw5279]

70대 어머니가 오래전 디스크 수술을 하셔서 척추에 두 군데 뼈를 묶어놨고 지금은 등이 굽어져 거의 자세가 굽어진 상태라 척추를 똑바로 펴기 힘든데 이런 경우 어떤 운동을 해야할까요?

[@굿라이프]

등이 굽으신 원인이 척추뼈가 주저앉은 압박골절인지 확인하셔야 합니다. 골절때문이라면 병원 치료가 필요합니다.

[@hjw5279]

@@굿라이프 감사합니다