ซ้อมวิ่งยังไง..ในช่วงหน้าร้อน : Off-Season Running Plan

อากาศร้อนมากๆ แบบนี้ ได้เวลาปิดฤดูกาลแข่งขันวิ่ง มาเก็บตัวฝึกซ้อมกันแบบมีแผนการในคลิปนี้ Off-Season Running Plan 1 สัปดาห์ จันทร์ ถึง อาทิตย์ จะมีแนวทางซ้อมแบบไหนดี
.
ช่วงนี้การวิ่งนอกบ้านมีความเสี่ยงสูงครับ อาจเกิดภาวะเหนื่อยจากความร้อน ที่เกินกว่าอุณภูมิร่างกายปกติ หรือ อาจถึงขั้น Heat stroke อันตรายถึงชีวิตได้ ดูแลสุขภาพกันด้วยครับ
#runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners
---------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
th-cam.com/users/runwithxajoin

[@runwithxa]

12:30 ❌Friday -> Sunday ✅

[@suvichatop4929]

ขอเรื่อง off season วันก่อน วันนี้ได้ดูคลิปแล้ว❤

[@runwithxa]

จัดไปครับ👍🏻

[@lollipop4323]

ขอบคุณมากค่าาา กำลังอยากรู้เรื่อง off season เลย

[@runwithxa]

😄❤️❤️🙏🏼

[@bunyasitanuntasit]

ผมนึกไปถึงช่วงทุ่งข้าวเขียวถนนสวย วิวคงสวยมากๆ

[@runwithxa]

สวยมากครับเส้นนี้

[@afterwork5377]

ขอบคุณครับพี่ษะ😊🙏

[@runwithxa]

😄👍🏻🙏🏼❤️

[@bbibbi935]

ไม่ใช่แค่อากาศที่น่ากลัว pm2.5 นี่เกิน150ตั้งแต่เช้ายันเย็นเลยครับ🥹🥹🥹

[@runwithxa]

โหดจริงครับ

[@Samzkung]

ช่วงนี้ตื่นมาวิ่งตอนตี 4 ยาวๆถึงหกโมงเช้าเลยครับ อากาศเย็นๆกำลังดี 😄

[@runwithxa]

ต้องเช้าเท่านั้นครับ👍🏻

[@moofitrunner4819]

Rute ส่วนตัวมากครบ

[@runwithxa]

😄❤️❤️

[@user-wp1fj2wh3s]

แถวบ้านวิ่งไม่ได้เลย จ.แม่ฮ่องสอน ทั้งฝุ่นทั้งควัน😢

[@runwithxa]

แถวนั้นหนักเลย ดูแลสุขภาพกันก่อนครับ

[@nirutmuangmod4420]

ช่วงนี้จะเริ่มวิ่งหลังหกโมงครึ่งถึงทุ่มเลย ยังพอวิ่งได้บ้างมันร้อนสุดๆไปเลย🔥🔥🔥🔥

[@runwithxa]

ร้อนมากกกครับ

[@napatkrk2728]

อุบลทั้งร้อนทั้งฝุ่นเลยครับ

[@runwithxa]

รักษาสุขภาพกันก่อนครับ

[@user-lk3zn7dr6t]

อยู่เชียงใหม่ต้องลงทุนซื้อลู่วิ่งเลยครับ pm2.5 150-200 ทุกวัน

[@runwithxa]

คิดถูกแล้วครับ👍🏻👍🏻

[@atm9862]

เช่นกันครับ แต่feeling คนละอย่างเลย แต่จำเป็น ฝุ่นหนักเกิน

[@user-lk3zn7dr6t]

รักษาความฟิต นอฝนมาอย่างเดียวเลยครับ

[@user-iv7xl8jm6d]

แอบอิจฉามีถนนซ้อมวิ่งส่วนตัว

[@runwithxa]

555 เส้นนี้ไม่มีคนใช้งานเลยครับ มันทำไปไม่สุดทาง คนเลยไม่ผ่าน

[@thossg5950]

เชียงราย งดวิ่งนอกบ้านสองเดือนเลยครับ ค่าฝุ่น 150 ยาวๆ
ในบ้านฟอกอากาศแล้วยัง 90 ผมวิ่งลู่ไฟฟ้า 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน แทน นอกนั้นบอดี้เวทเบาๆ

[@runwithxa]

เน้นในบ้านกันก่อนครับ แถวบ้านผมก็แดงนะบางวัน หนักจริงๆปีนี้

[@pukpik2605]

วิ่ง1km ไม่เกิน4:55นาที ซ้อมยังไงหรอครับมีเวลาซ้อม1เดือนก่อนหน้านี้ซ้อมมาบ้างอยู่แล้วเร็วสุดผมได้แค่6.30นาทีเอง

[@runwithxa]

แบ่งวิ่งเป็นเซ็ทครับ 200x5 เสริมกล้ามเนื้อด้วยครับ

[@npca6143]

อยู่เชียงใหม่ไม่ได้วิ่งมาเดือนนึงแล้วครับ Pm2.5
อยากกลับไปวิ่งเร็วๆเลยครับ__

[@runwithxa]

ช่วงนี้ซ้อมในร่มกันก่อนครับ

[@manaswaskovitaya2355]

วิ่งเช้าก่อนแดดออก ช่วงนี้จะมีลมเย็นๆช่วงตี5-6 โมงค่ะ

[@runwithxa]

เช้าพอไหวครับ

[@burger8863]

เหงื่อไหลลงรองเท้าถุงเท้าเปียกไปหมดเลยช่วงนี้

[@runwithxa]

จริงครับ

[@user-bx9nw7xw9j]

วันนี้วิ่งเพซ 5 วิ่งได้3โล เกือบตุยครับ😂😂

[@runwithxa]

55 ผมได้ 3 โล เพซ 7

[@goong6709]

ทางที่พี่วิ่ง นอกจากจะไม่มีคน ไม่มีรถ ยังไม่มีลมด้วย น่าจะร้อนน่าดูเลยครับ😅

[@runwithxa]

55555 โคตรร้อนอ่ะ

[@judex5121]

ไม่ไหวครับ ขนาดนั่งเป่าพัดลมเหงื่อยังแตก รออากาศเย็นลงอีกหน่อยว่าจะเริ่มวิ่งครับ

[@runwithxa]

วันนี้ร้อนมากๆเลครับ

[@Chinrx8]

ผมถือน้ำไปตลอดทางเลยครับ 😂😂

[@runwithxa]

😄👍🏻👍🏻

[@teratikkoanan7671]

ผมประบเวลามาวิ่ง ตีสามเเทนคนับ

[@runwithxa]

😅แค่คิดก็ง่วงแล้วครับ คงต้องนอนเร็วๆ

[@maxanulug4641]

ผมว่านะออฟ อย่ากินมั่ว ต้องคุมอาหารกว่าตอนโปรแกรมให้ นน.อยู่ในเกณฑ์

[@runwithxa]

เห็นด้วยครับ

[@ballalone8555]

ผมได้ที่4รุ่นอายุไม่เกิน 29ครับไม่ได้รางวัลเลย😢

[@runwithxa]

สู้ใหม่ครับ

[@edicavani6840]

ไม่ไหวเลยครับช่วงนี้ ร้อนมากๆ วิ่งได้วันละ30นาทีอยากเลิกแล้ว

[@runwithxa]

จริงครับ

[@mgfull2215]

เข้าโลที่6ผมใจจะขาดเหนื่อยมาก

[@runwithxa]

ร้อนมากกๆครับ