29min-yin yoga: para relajar el suelo pélvico (multinivel)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2024
- Algunas mujeres sufren de hipertonía en el suelo pélvico (tensión en la zona) a causa de apretarlo inconscientemente. Como quien aprieta la mandíbula. Esta sesión te ayuda a llevar la atención sobre esta zona y aprender a relajarla, a soltar.
Si eres de las que también aprietas la mandíbula, el yin es tu gran aliado.
Necesitarás un bolster o almohada, quizá cojines y manta.
Si te ha gustado la sesión no olvides darle a ME GUSTA o dejar un comentario.
Más consejos y trucos para hacer tu práctica de yoga más sencilla y divertida en yoguineando.com
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Hoia, soy chico y he tenido una grave problema de hipertonía de suelo pélvico a raíz de una caída donde me golpeé las raíces sacras. Producto del tiempo en diagnosticarlo y de un proceso de ansiedad crónica, que como bien dices, en mi caso va vinculado al bruxismo y a apretar toda la musculatura abdominal incluso he perdido sensibilidad genital. Como bien dicen algunas compañeras de sufrimiento en los comentarios, para la hipertonía hay poco material, por lo que te agradezco tu vídeo, ya que junto con la fisio y el eliminar la ansiedad me está ayudando mucho. Sólo el que ha vivido estos dolores sabe lo que se sufre, Muchas gracias, de verdad!!
😮hola amgel eso de perder sensibilidad genital era solo por el suelo pelvico la contractura muscular de Allí... porque a mi hijita ybm se le adormece sus partes y la nalga 😢 hasta el coxis se le vael dolor cuando se sienta 😢😢😢
Hola amigo yo también sufro de eso, recién empezaré con mi tratamiento con el fisioterapeuta, espero me des algunos consejos sobre que hacer y no hacer, ya que como dices hay poco material sobre eso.
Estoy segura de que te ayudará!
Gracias por su vídeo lo voy a poner en práctica ya que tengo problema. 🙏
me gustoel video se relajo mucho ❤❤❤❤
Gracias me siento muy liberada vivi años con este padecimiento hacia lo contrario y enpeoraba mi problema tus ejercicios son muy buenos
@@Nallelyaudios WoW! Cuanto me alegro, mil gracias! Comentarios como el tuyo me ayudan a seguir motivada 💕
Agradezco por ésto
Me encanto namaste❤
Que alegría! Gracias por practicar conmigo!
Te agradezco la explicación y el video ya que se habla mucho del suelo pélvico débil pero tanto de cuando hay demasiada tensión. Gracias 😊
A ti, Rous! Me alegro que te sirva!
Muchas gracias excelente clase ❤❤❤
Gracias a ti por hacerla ❤️
gracias por la clase ❤
Gracias a ti por elegirme ❤️💖
Qué hermoso y necesario video. Darle + amor y relajación a nuestro piso pélvico es urgente. Saludos desde Sudamérica ❤
Toda la razón, gracias!
Excelente Clase muchas gracias ❤❤❤❤
Desde Ecuador
Gracias a ti por elegirme!! Besos desde España
Buscando ejercicios para la pelvis, me saliste tú y qué bonita casualidad.....
No dudé en seguirte.
Gracias 🌹💖
Ohhhh mil gracias Lupe!! Besitos 💋
Gracias!
A ti por hacer la clase 😁
Ya escribí en un comentario, pero en este quería decirte que me encanta el video, que me ha venido súper bien y espero que con estos vídeos, fisioterapia y lo que te comente de la toxina vutolinica (o algo asi), recuperarme del todo, estoy segura vamos, asique muchísimas gracias por tus vídeos sigue así ❤ buscare alguno si tienes para relajar la espalda, y nada, mil gracias, y me ha encantado cuando has hablado de los chakras
Cuantisimo me alegro que te haya ayudado, me hace mucha ilusión. Mil gracias por tu feedback. Tengo mas clases así y para la espalda también en mi escuela online en patreon.com/yoguineando
gracias por tus clases de yin yoga.. me gustaria conocer ese estilo por mi profesion.. y te sigo a ti
porque me caes bien y me sacas una sonrisa en tu libro EL HABITO HACE AL YOGUI
GRACIAS A DIOS SOY PROFESOR DE YOGA. aunque me queda un camino largo por recorrer.. pero estoy aprendiendo mucho de ti que lo sepas
Gracias por este video tan importante para ayudar a relajar el suelo pélvico 🌹💚🌿💚🙏
Muchas gracias. Tenía que hacer unos ejercicios de mi logopeda para mejorar mi oratoria y la práctica constante de los ejercicios me ha causado una hipertonía con muchas molestias que no entendía de donde venían hasta que he descubierto que era por esto, qué curioso! 😢 probaré con tus ejercicios a ver! 🤗🤗🤗🤗
Estoy segura de que te ayudarán! Gracias por tu comentario con tu feedback 😃
Mil gracias por este video! Me has salvado de comprar juguetes sexual es para relajar esa zona.. Tengo hipertonia y es verdad que cuando hacía Yoda estaba de fvaula, durante el. Embarazo deje de hacer yoga, intentaba hacerlo pero no había ánimos.. Y me encontré con esto... Mañanmismo lo pongo en práctica, y es verdad aprieto muchísimo la mandíbula 😔
Me alegra que te sirva! 🥰🥰😍😍😍
Hola! Me pasa lo mismo, antes havia yoga y estaba estupendamente, ahora estoy embarazada y tengo mucha tension, la fisio me ha dicho que tengo hipertonia, me duele todo el cuerpo, y me da miedo tener un parto dificil por la tension y tener desgarro y que me tengan que cortar, por eso estoy aqui a ver si soy capaz de relajar. Cómo te fué a ti? Conseguiste relajar? Qué tal fue tu parto? Un saludo
Seca gracias❤
Gracias a ti!
Me encanto! Hace mes y medio q estoy dando vuelta por medicos con este problema y me alivio un monton la clase! Si pudieras contar mas de lo q te sucedió agradeceria!
Me alegra María que te haya servido 🤗 en mi escuela online tengo muchas clases más como esta. En mi caso hay poco que contar. Yo aprieto el suelo pélvico de manera inconsciente (es emocional), en el momento en el que me doy cuenta trato de cuidar y transcender esa emoción y a la vez hacer estiramientos de suelo pélvico como esta clase para que no se contracture y listo. Hasta que no me di cuenta de mi problema estuve con dolores y finalmente fui a un fisio de suelo pélvico que me trató un tiempo. Como digo ahora me trato yo sola con meditación y clases como esta. Espero que te sirva mi experiencia! Un abrazo enorme 😘
Me has salvado, tengo hipertonía en el suelo pelvico por endometriosis y hace 1 año que empece a hacer yoga, por temporadas me notaba mejor pero llevo un tiempo horrible y investigando di con que al tener hipertonía no podía hacer muchos ejercicios porque se contractura más y mi fisio no me comentó sobre cuales no y no hay casi vídeos sobre relajar el suelo, solo fortalecer. Los pondre en práctica y espero mejorar, mil gracias. 😊
Que bonito! Muchísimas ganas 💜🤗 me alegra muchísimo que te sirva 🤗🙌😘
Hola que ejercicios te hacen mal ? A mí me afectan los abdominales y la tabla 😔y me frustra no poder ejercitar mi abdomen
@@Bella_Crea85 A mi también me sientan mal, presionan internamente, yo estoy probando a hacer comba ahora y me va muy bien, al igual que el baile, aunque sean ejercicios de fuerza creo que es cuestión de probar y escuchar a tu cuerpo que le va bien, cada cuerpo es un mundo, he tenido físios las cuales no me dejaban ni hacer yoga y menos comba, prueba diferentes cosas, el cuerpo es sabio, puedes darle tranquilidad pero a la vez movimiento para mover todo lo malo de dentro.
@@NinfaBlanca7 gracias por responder seguiré probando e intentado con otros ejercicios entonces tenemos que adaptar nuestra vida a ese padecimiento muchas gracias y te deseo que mejores pronto
Hola que síntomas dan lA hipertonia ?
Muchas gracias por la clase. Me ha gustado mucho :) Me suscribo a tu canal :)
Muchas gracias 💜💜
@@Yoguineando De nada :)
La fisio de suelo pelvico le irá muy bien. A mi me tratan en el hospital germans trias i Pujol de Badalona
Tengo un dolor de caderas asociado a bursitis hace mucho tiempo y nadie sabía lo que era. Finalmente una amiga me mencionó el piso pélvico y así pude notar que efectivamente tenía los músculos más profundos alrededor del ano muy apretados todo el rato. Encontré tu video y ya llevo alrededor de 1 mes haciendo estos ejercicios cada dos o tres noches. Después de haber pasado por 3 fisioterapeutas, esto es lo que realmente me ha dado alivio cada vez mayor. Puedo al fin dormir de costado y noto que al hacer los ejercicios mis músculos están menos tensos.
Miles de gracias por los ejercicios y tu guía tan amable ❤
Wow! Qué alegría leer esto❤️😍 significa mucho para mí, mil gracias por compartir tu experiencia 👏👏👏
Shanti shanti requeteShanti 🧘🏻
Muchisimas gracias! Estaba super super agarrada y me ha ayudado muchísimo tu video🥺 lastima que me han saltado 6 pares de anuncios que me han hecho interrumpir varias veces la sesion
Eso es horrible 😞 en la escuela online no te saltan anuncios 😊😊👌
Saludos desde Puerto Rico, Tus consejos me han ayudado mucho 🙏soy hombre y tengo prostatitis muscular. Hay algun otro ejercicio que pueda hacer? Muchas gracias
Hola Luis, lo siento, me encantaría ayudarte pero no soy médico y no puedo recetarte ejercicios de algo que desconozco. Disculpa! Mucho ánimo y gracias por tu comentario 😃
Me encanta esta sesión de yoga, me ayuda mucho con el problema de hiperactividad que tengo, hay muy poco sobre este problema, podrias hacer más sesiones de este tipo?
Gracias por brindarnos tanto bienestar a distancia 💗
Gracias por tus palabras Andrea. Tienes más clases como esta en mi escuela online. Puedes suscribirte en yoguineando.com 🤗🤗
Que tipo de hiperactividad tienes , gracias
@@guisellavillalobos7753 hipertonia de suelo pélvico
Muchas gracias por tu vídeo!! Lo explicas genial y agradezco mucho que ayudes a los demás!! :)
Quería hacerte una pregunta...no sé si puedo mandarte algún mensaje privado. Estoy sufriendo hipertonía y esto ha derivado en problemas de cóccix, etc...como comentas que tú caso derivó en problemas de sacro, me gustaría ponerme en contacto contigo por si puedes aconsejarme o contarme si se solucionó y cómo lo conseguiste. Mil gracias!! Saludos!
Hola Lorena, si no te importa, prefiero contártelo por aquí y así se benefician de la respuesta todos los demás :)
Mis problemas de sacro derivaban de esa hipertonía y de un pequeño abultamiento en la L5 con la S1. Te recomiendo hacerte una resonancia para comprobar cómo se encuentran tus vértebras. Sí, el dolor de sacro se solucionó, ¿cómo? Limitando los deportes de impacto (en mi caso el acroyoga) y aumentando las sesiones de yoga yin y hatha que estiren la zona lumbar (como esta sesión y otras tantísimas que hay en mi escuela online en yoguineando.com/clases-de-yoga-online/ )
Ya no tengo dolor y las poquitas veces que parece que quiere aparecer, hago mis posturas de estiramiento pasivo y desaparecen inmediatamente. Ah, y la hipertonía pélvica también está bajo control gracias a esto.
Espero haberte ayudado, un beso enorme!
Cómo se puede saber di está relajado o no el suelo pélvico. Cómo lo notas.?
Hola esto me ayudaria para la cistitis Intersticial es que probé por primera vez ayer los Pilates y amaneci con mas dolor hoy ,no se si es vez de fortalecer a lo mejor lo que necesito es relajar
Hola Jenny, yo podría asegurártelo al 100% eso debe ser un médico quien te lo recomiende. Siento no ser de ayuda pero al no tener los conocimientos médicos no quisiera recomendarte algo que no sé seguro. Un besito
Hola @yoguineando, tengo debilitación de suelo pélvico y pérdidas de orina y quisiera saber si practicar yoga me ayuda o x lo contrario no es recomendable
Esta clase no ayuda, al contrario. Tendrías que hacer la clase de fortalecimiento de suelo pélvico:)
Será mucho pedir que nos cuentes un poco sobre la sacroileitis en la que derivó tu hipertonía de suelo pélvico? Tengo 6 meses con sacroileitis crónica y también tengo hipertonía de suelo pélvico. A veces me desespero, mi fisio piensa que la contractura en el suelo pélvico podría estar ocasionando la sacroileitis, pero no sé cómo acabar con ella.
Ivannia aquí te lo cuento yoguineando.com/problemas-en-el-suelo-pelvico-y-como-solucionarlos-con-yoga/
muchas gracias por compartir, ¿es recomendable hacerlo 2 veces al día, en la mañana y antes de dormir? ¿o basta con 1 vez al día? Saludos
Depende de cada caso! Prueba dos veces al día a ver si se siente mejor 😉
Hermosa me pudieras ayudar sacándome una duda que tan contradictorio sería hacer la tabla o ejercicios de abdomen con este problema espero me ayudes respondiendo
Puedes hacerlo pero sin activar el suelo pélvico. Sin embargo, para dar más estabilidad y cargar menos el resto de músculos necesitad activarlo... Por eso es mejor evitar estos ejercicios si estás en una crisis de hipertonía. Y el resto del tiempo ser suaves y coherentes con como nos encontramos
@@Yoguineando muchas gracias por tu respuesta si he notado que no me sientan bien e estado intentando con otros ejercicios pero la tabla era de mis favoritos pero la sacaré de mis rutinas por el momento gracias
Hola! Cuántas veces por semana puede hacerse esta rutina ?
Todas las que quieras 👌😊😊
Gracias por el video, por un traumatismo que caí de culo desde una altura y por estrés excesivo tengo dos meses con problemas parece ser del nervio pudendo y tengo Dolores horribles en la zona del Sacrocoxis, ano , genitales, vejiga y pelvis... Este ejercicio me vendría bien para descompresión de músculos etc?
🙏💕
Sí, pero te recomendaría que un médico o fisio lo aprobara previamente o te mandaran un tratamiento complementario para mejorar antes :=)
Para recuperarse después de una operación de hemorroides va bien la relajación o debería hacer ejercicios de contracción para fortalecer y evitar pérdidas....Tengo debilidad en esa zona porque además tengo 2 episotomias y tengo pequeñas pérdidas
Hola Beth, me encantaría ayudarte pero yo no puedo hacerte recomendaciones ya que no soy sanitario. Consulta con tu médico 😊
Muchas gracias por el video
En cuanto tiempo hacen efecto los ejercicios ?
Inmediatamente. Con esta sesión al terminar la tienes la zona más relajada y si lo repites a menudo impedirás que la zona se contracture y la mantendrás relajada más tiempo :) Te reto a probar!
@@Yoguineando Lo he comenzado hacer desde hace dos semanas y se nota realmente la diferencia. Gracias!
@@andreapatriciaguerreroguil1539 qué alegría me das! Gracias por tu feedback ❤️
Los ejercicios sirven también para relajar y que pueda bajar el periodo.?
Eso mismo ando buscando que me baje l periodo
Chicas, al relajar es posible que os el periodo pero no os lo puedo asegurar ya que no soy sanitaria y aunque lo fuera tendría que ver vuestro caso y por qué se os está retrasando. Os animo a consultarlo con vuestro médico. Eso sí, esta práctica seguro que os ayuda a relajar que es algo clave para esto!
Hola. Me diagnosticaron hipertonia del suelo pélvico. Me interesa hacer estos ejercicios pero no tengo elasticidad. Cómo puedo llevar a cabo el ejercicio dónde estás sentada en el suelo con las piernas separadas y totalmente estiradas?? No lo logro ni tantito
Sentándote sobre cojines debajo de los isquiones. Si te pones uno y no es lo suficientemente alto, entonces te pones dos, tres... Y si aún así no puedes inclinarte hacia delante, no pasa nada :) aún así la postura tendrá efecto porque lo importante es que sientas estiramiento en algún sitio detrás de las piernas, y no cómo se vea la postura :)
@@Yoguineando hola yo no soporto estar sentada en el suelo si puedo abrir las piernas mi incomodidad es poner mis nalgas en el piso
Lourdes usa cojines, mantas, incluso silla si hace falta... No es obligatorio poner las nalgas en el suelo si no llegas
He pasado años terribles cuando no sabía lo que tenía hasta que encontré una doctora maravillosa que me ayudó y el yoga me a ayudado muchísimo,junto con la urginal y a veces un relajante muscular
Y te has podido curar ? Yo recién hace unas semanas me diagnósticaron lo mismo y empecé con una fisioterapeuta del suelo pélvico
Ojalá me ayude
@@tat6681 la verdad he mejorado mucho pero no estoy al 100% todavía,mi doctora dice que es porque pase muchos años con el problema y creo que tendré que tomar el medicamento unos años mas
Cual era tu problema en concreto? Si no te importa decirlo, por saber si me pasa eso
@@lauramarcos3 sufría de problemas urinarios sin bacteria vejiga irritada, ganas de orinar frecuentes, dolor pélvico y dolor lumbar entre otros
@@Bella_Crea85buenas Beamo, yo estoy pasando por lo mismo. Que Relajante muscular me recomiendas? Y algun otro habito que me pueda ayudar a mejorar? Gracias y fuerza💪
Hola me encantó me gustaría saber que tipo de respiración es la recomendada diafragmática/abdominal o la traxica? Ojalá me puedas responder tengo hipertonia de exfinter externo
Hola a mi me ayuda al inhalar expandir las costillas y al exhalar sacarlo suavemente por la boca
@@Bella_Crea85 muchas gracias
@@claudiaesperanzavegasreque7813 espero te ayude a mi me a ayudado muchísimo ☺️y el yoga también es muy triste padre algo así pero si se puede mejorar
@@Bella_Crea85 si es desesperante limita mucho mi vida pero no pierdo la fe de encontrar algo que me mejore. Tu tienes algún diagnostico? O solo lo realizas por desestresar
@@claudiaesperanzavegasreque7813 si tengo diagnóstico y estoy con tratamiento porque me causaba problemas en la vejiga tambien
Hola me gustaría saber si esto ayudaría con las contracturas en el suelo pélvico? Ya que lo único que me han recomendado es inyección de toxina botulinica
Si, ayuda muchísimo:)
Aunque es necesario también la ayuda de un fisioterapeuta
@@Yoguineando muchísimas gracias ❤
Hay que hacerlo a diario? O cada cuanto
Si puedes a diario mejor, si no cada pocos días :)
Gracias por tu clase. tengo hipertonía del suelo pélvico, me gustaría saber si este ejercicio viene bien para quien tiene hemorroides, ya que todo lo que sea mantener presión en el ano es lo peor que se puede hacer. Gracias.
Jose imagino que sí ya que relaja la zona 😊
Hola linda gracias por los ejercicios esto ayuda para la dispareunia , sumado a la terapia médica?
Si, siempre has de practicar estos ejercicios con el beneplácito de tu médico 😊
Qué pasa cuando no se logra topar los glúteos a los pies y hay dolor en las ingles
No es necesario llegar a tocar glúteos con los pies. Hay que evitar siempre el dolor, eso es que te has metido demasiado en la postura
Por favor esto me sirve si tengo prolapso uterino?
@@natashacuesta no, te vendría mejor una sesión para fortalecer el suelo pélvico, tengo muchas en la escuela online 😁 en yoguineando.com
Muchas gracias por responder linda @@Yoguineando
Si tengo problemas del suelo pélvico es posible tener problemas para orinar ? Me hicieron una cistoscopia y me dijieron que tengo hipertrofia de los músculos vesicales
Es posible pero no te lo puedo asegurar ya que no soy médico. Lo siento!
Sí,a mí me está generando problemas para orinar. Tengo contractura en la zona pélvica y me genera que mi vejiga no tenga fuerza para vaciarse
@@Smackk91 Hola Diego yo estoy pasando por algo similar, te ha funcionado algo??
@@denissebc8263 Por el momento me recomendaron fisioterapia para la zona pélvica y tratar de sentarme siempre en acientos que sean cómodos con base de mucha espuma,evitar siempre las sillas que sean duras. Va lento pero de a poco voy mejorando.
@@denissebc8263 También me dijeron que algo que ayuda bastante es el yoga que hacen las embarazadas.
Hola! Soy de Mexico soy atleta de alto rendimiento, también tenso mucho mi abdomen, y últimamente me enfermos mucho de vías urinarias, después de varios estudios y mucho dolor en zona pélvica y espalda baja me descubrieron que te motilidades intestinal ya esto por ir con un especialista, mi pregunta esto
Me ayuda a complementar mi padecimientos
Hola muchas gracias por tu mensaje. La verdad que me encantaría poder ayudarte pero mis conocimientos se restringen al yoga. No soy sanitaria entonces no podría darte consejo incluso aunque tenga una mínima noción no no me arriesgaría a dar un consejo. Creo que es mejor que preguntes a médicos o fisioterapeutas expertos, no a profesores de yoga, ya que puede ser peligroso
Hola qué estudio te realizaron para descubrir eso y qué relación tiene las vías urinarias con la motilidad instestinal?
Espero puedas responderme ya que me ocurre lo mismo :(
No logro mantenerme sentado en el suelo con las piernas abiertas, me voy hacia atras. Q deberia practicar para lograrlo
Posturas de apertura de cadera por un lado y la paciencia y aceptación por otro 😋 y mientras tanto sentarte sobre muchos cojines o bloques para estar más cómodo. Espero que te ayude!
Yo soy bruxista y también tenso mucho zona pelvica..al final me ha afectado al nervio pudendo, tengo un atrapamiento entre los músculos.. gracias por la clase!!
¡Estoy segura de que esta sesión, si la repites a menudo, te ayudará mucho!
@@Yoguineando lo haré mil gracias!!!!
@@MonikaRC hola monika como te lo diagnosticaron que pruebas te hicieron??
@@isitus93666 primero hice fisio suelo pelvico y no se soluciono, a través de una neuróloga me hicieron un electromiograma por sospecha que pudiese ser nervio pudendo tu como estas?
@@MonikaRC yo voy botando de medico en medico porque todo esto me provocó retención urinaria y mas cosas a nivel pelvico..ahora me va a ver una ginecologa...yo no creo q sea atrapamiento xk no tengo dolor pero creo que puede ser hipertonia...ya no se que puede ser
hola amiguita mi hija esta con contractura del suelo pélvico y sindrome elevador del ano/ ( eso le salio en la ecografía)tbm amanece con adormecimiento de mandibula al despertar y bruxismo... tecuento que a al sentarse se adormece la nalg y tbm sus partes intimas 😢 le pasó x contraer mucho al parecer, x intimidad..(notiene bacteria ya le hicieron cistoscopia a vejiga)mi pregunta es la contractura tbm genera temas de adormecimiento allí abajo me comenta gracias
Si, así es.
Lo mejor que puede hacer es acudir a una fisio de suelo pélvico para descontracturar, hacer yin yoga y aprender a relajar ☺️
@@Yoguineando hola muchas gracias por responderme si empezará con la fisioterapia y tomara vitamina D RECETADA X EL URÓLOGO Y b12, estamos muy preocupados vera tus videos para relajar y ayudarse , salud abrazos 💞💞
Estos ejercicios ayudan a mejorar el vaginismo?
Seguramente sí, pero el vaginismo tiene una parte psicológica importante así que es mejor consultar a un médico y a un fisio de suelo pélvico ☺️
Muy rico hermosa, relaja 😋🔥👌
Este ejercicio "agachada" hay muchas personas no lo pueden hacer.
Hola , soy cubana y salivde mi pais con mi niño pequeño ,pero nunca imagine , q al salir conenzaria mi martirio ,comenze con mucha depresión , estress y ansiedad cada dia aumentaba , y conenzo mi gran pesadilla no podia fefecar , estreñimiento ,mi orine es estre cortado y me duele al hacerlo, de tanto pujar kas hemorroides se han hinchado con fuerte dolor ,no puedoir añ medico xq aun no tengo papeles pero estoy despertada y se q tiene q ver con mis músculos del suelo pélvico xq cuando mas estoy estresada siento mi oelvis como se contrae algo doloroso e igual q mi ano ,pido encarecidamente q me ayuden q debo hacer alguna persona q padece de lo mismo y me pueda recomendar algo efectivo q su me dico o fisioterapeuta le haya recomendado estoy desesperada y tengo a mi niño pequeño , gracias me urge una ayuda.
Siento mucho leer que lo estés pasando tan mal. Mi recomendación es asistir a un fisioterapeuta de suelo pélvico especializado ya que te pondrá un tratamiento adecuado a tu nivel de dolor. Y practicar clases como esta diariamente ayudará muchísimo a complementar el tratamiento.