Épisode 2 : Facteurs limitants de VO2max
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Nous vous expliquons que les facteurs limitants de VO2max sont différents en fonction de votre
niveau de condition physique. La ventilation pour le haut niveau, le débit cardiaque et surtout le
volume d’éjection systolique pour le niveau qui concerne la plupart d’entre nous les coureurs et pour
tous, la puissance musculaire. Nous avons pu le démontrer en réalisant des mesures sur des
marathoniens dont le chrono était compris entre 2h06 et 2h16 dès le début des années 2000 grâce à
l’évolution des nouvelles technologies qui nous ont fait suivre des coureurs sur les routes portugaises
et sur des coureurs comme vous au marathon de Paris.
Nous avons pu nottement constater que la fréquence cardiaque ne reflétait pas la consommation
d’oxygène dès que la course durait plus de 30 minutes et que la consommation d’oxygène maximale
pouvait être atteinte sous l’effet du temps et de la fatigue à des vitesses sous maximales. Donc la
notion de VMA encore une fois est inutilisable pour gérer sa course de façon optimale !
Merci pour vos encouragements nous reprenons très bientôt pour de nouvelles découvertes avec des applications pour vos entraînements et stratégies de course. Si vous voulez nous aider à avancer dans nos recherches utiles (pléonasme!) vous serez gentils de nous envoyer des fichiers .fit de vos cardioGPS (ou .csv) des marathons ratés et réussis que vous avez réalisés ces dernières années.
MERCI A VOUS TOUS!🤗
Merci! desde Argentina!!
Très interessant !
Merci Rudy
Mais je suis moins 💪 que toi
Merci Professeur, c’est un privilège de pouvoir vous écouter.
Encore merci , c'est toujours un plaisir de vous écouter et de vous lire . Et le chausse pied est magnifique !!
Merci beaucoup Véronique, hâte de voir la suite, vraiment !!!
Merci Koktail, on est en pleine préparation je devais tourner aujourd'hui mais le COVID et à présent la grippe 😂😂qui casse la voix donc tournage lundi sur le seuil lactique et une idée de séance à la fin pour se mettre en action !
Merci Professeur
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Bonjour et merci pour le partage d'informations! J'ai une question concernant l'amélioration de la V02max. On peut atteindre VO2max sur des allures de type seuil long. Existe-il des études de comparaison d'amélioration de la VO2max entre un groupe faisant des efforts type vma courte avec un groupe faisant du seuil type 3x10min?
chaque personne est unique et c'est ce que à quoi nous travaillons chez billatraining. Les moyennes les statistiques avec des études comparant des personnes différentes sans maîtriser leur vie (qu'elle horreur) ne résolvent pas la question de la progression de chaque personne. Notre message est qu'il faut arrêter de vouloir s'en référer à des dogmes qui ont contraints des coureurs à suivre des indications sans fondements. Notre méthode est le fruit de 30 ans de pratique et d'expérimentations publiées (va voir dans billatraining dans l'onglet en haut à droite publication). Alors oui maintenant seulement nous pouvons dire qu'un entraînement combinant les accélération, les sensations, et les durée, les profils de pentes, vont te permettre de trouver encore plus de plaisir à courir sans table de log!
C'est pourquoi nous parlerons de seuil lactique, seuil ventilatoire, allure de course pour le marathon, de stratégie pour gérer un trail, de récupération etc.. on a beau menu pour les curieux qui veulent apprendre et courir simple et efficace
bienvenu
et belle année 2023 Tartaruss 🙃
Très bonne question: tu atteins et tu sollicite VO2max avec des "ingrédients" de l'équation de FICK différents: seuil tu es à VO2max en maintenant ta SaO2 et ton CaO2 donc la composante périphérique de la VO2 mais tu ne sollicite pas ton débit cardiaque max (facteur central de VO2max) car même si tu sollicite ton volume d'éjection systolique max tu n'es pas à FC max (les deux facteurs du débit cardiaque. Tu trouveras des articles sur ce thème dans nos articles de 2006 environ dans billatraining publications.
Bonjour,
Qu'entendez vous par ''production d'acide lactique'' ?
Le lactate n'est il justement pas un substrat produit et ré utilisé afin de favoriser la performance et non un facteur limitant/bloquant la performance ?
Merci pour la diffusion de vos contenus
Matthieu
Tu as bien compris j'ai insisté sur le fait que débit d'apparition et de réutilisation doivent être à l'équilibre: je reviens sur ce point dans la prochaine vidéo. Merci pour me permettre d'annoncer cette vidéo (série de vidéos sur le seuil lactique, l'état stable maximal du lactate et le seuil ventilatoire
Bonjour,
Que pensez-vous de la vo2max en natation ? Comment l'analysez-vous sachant que la glisse est primordiale et que les temps de respiration limitent l'hyperventillation? En d'autres termes, est-ce que les facteurs limitant changent?
Tout à fait les facteurs limitants sont davantage ceux des chevaux de course dont les muscles de la locomotion sont aussi les muscles ventilatoires. Je suppose que lorsque tu es en 2 ou 4 temps cela influence le facteur limitant et il est vrai, tu as raison, que VO2max est moins déterminant que le coût énergétique (la glisse, la technique et les temps de respiration qui freinent) qu'en course à pied. La natation est un sport qui demande beaucoup beaucoup de distance en recherchant la fluidité avec la technique qui sera un compromis entre la glisse et la respiration. C'est loin d'être cerné car le mesure de VO2max en natation altère la motricité et la mesure après dépend beaucoup de la façon dont tu as tenue ton apnée en fin de course (phase de sprint), il est vrai, moins fréquente en triathlon. Merci pour ton excellente question.
@@veroniquebillat7161 merci
Du coup la méthode de Serge Cottereau est-elle encore valable pour un débutant. Endurance : 65 à 80% - Résistance : 80 à 90% et résistance dure 90 à 95% FCM ?
Merci
Bonsoir Jazzy, ces repères de FCM ne sont pas assez fiables pour déterminer une zone d'entraînement individuelle. Oui j'ai lu ces bibles du running des années 80 et 90 et c'est pour cela que j'ai eu envie d'embrasser une carrière et une démarche scientifique de l'entraînement sur mesure. Je précise que je courrais (2em Marvejols Mende, 1er Sierre Zinal) et qu'à 20 ans je désespérai de voir ces grandes prescriptions sans fondements. On peut de toute façons constater que dès qu'un débutant...débute il progresse donc les théories même approximatives ne pouvaient être contredites. Mais c'est après cette phase d'initiation à la course, que la progression n'est plus aussi facile en utilisant des recettes pour tous. Merci pour ta question et je suis passé par la même interrogation en allant voir Serge Cottereau chez lui avec ma DEUDEUCH de Grenoble à Millau et j'ai même eu droit à un petit verre d'eau et une attention toute relative car j'étais la petite jeune qui pose trop de questions...surement trop bêtes !
@@veroniquebillat7161 Du coup vous préconisé quelle type de séances pour un débutant qui n'est pas équipé de ceinture cardio ? Les sensations et le "souffle : léger, modéré et intense" peuvent suffire ?
Rosa Mota ça nous rajeunit pas tout ça 😅