je dévore toutes les vidéos avec vraiment beaucoup de curiosité . et forcément , très curieux de le mettre en pratique et ressentir les effets . MERCIII Véronique pour tout ce partage de connaissances .
Bonjour Véronique. Pour les intervalles très courts, ce serait sous quel format ? 10''/10'' ? 15''/15'' ? 20''/20'' ? 30''/30'' ? ou d'autres ? Merci d'avance et merci pour ce partage d'infos
On a enregistré une vidéo spéciale sur le thème des intervalles très courtes et courts Oui 30-30 a 100-50%vma ou dur facile dur là la sensation Et 15-15 s 90-80%vma ou en accélération décélération progressives bonnes séances
Vos commentaires me donne encore plus envie de faire mon maximum pour que tout ce long travail de recherche appliquée puisse vraiment être appliqué…par vous pour vous
Je suis habitué au 14x200 ou 16x200 ou 10/12x400 mais jai un doute lorsque vous dites : le 40/40 doit durer en gros 12 minutes : Car on serait sur du 9x40/40 ce qui me paraît peu Ou alors la durée concerne uniquement la phase de vma à 100% et le fractionné dure dans ce cas 24 minutes ?
Oui gregory, le 40/40 eut durer effectivement entre 12 et 20 minutes en augmentant le nombre de répétitions selon ta capacité à maintenir une vitesse de course qui atteint ta VMA ou vitesse "dure".
hola Véronique..........la mejora del tiempo limite a VAM implica una mejora del tiempo limite a VO2max?......implicaria una mejora de la velocidad el MLSS?....... me pregunto si interval 30/30 Y 15/15 mejorara TAMBIEN la velocidad de MLSS. ......PENSANDO EN MEJORAR TU RECORD DE UNA HORA. Esperamos los siguientes episodios ......como podriamos mejorar en subida (trail)? gracias
Très bonne idée les intervalles très courts pour les masters. Y a rien de mieux pour se choper des tendinites et autres bobos. Et au final arrêt de la càp pendant un certain temps, et on tombe dans l'engrenage : bobo, repos, re Hiit, rebobo, re repos etc. Moi je dis EF, EF, SL voire du seuil et le corps s'adapte progressivement et les marathons sont faits en négative split les doigts dans le nez.
@veroniquebillat7161 Effectivement, chacun sa méthode. J'ai fait partie d'un club de "running" il y a 9 ans. Moyenne d'âge env 50 ans car pas un club d'athlé pour ados. Mais le coach appliquait les même pgm que pour des jeunes donc du fractionné, du fartlek, de la course de côte etc et résultat j'ai fait partie des licenciés qui se sont blessés dans l'année. Maintenant, j'applique les principes de la clinique du coureur + travail en quantité et sensation plutôt que qualité et programme à suivre (qui est contraignant). Bilan : plus 15 mois sans aucune blessure malgré 45-50 km /semaine à 54 ans. Fait mon 6 ème marathon en octobre dernier. En 4 jours, plus aucune courbature car le corps était entraîné par le volume
je dévore toutes les vidéos avec vraiment beaucoup de curiosité . et forcément , très curieux de le mettre en pratique et ressentir les effets . MERCIII Véronique pour tout ce partage de connaissances .
Merci Véronique, hâte de voir les épisodes suivants
Bonjour Véronique. Pour les intervalles très courts, ce serait sous quel format ? 10''/10'' ? 15''/15'' ? 20''/20'' ? 30''/30'' ? ou d'autres ? Merci d'avance et merci pour ce partage d'infos
On a enregistré une vidéo spéciale sur le thème des intervalles très courtes et courts
Oui 30-30 a 100-50%vma ou dur facile dur là la sensation
Et 15-15 s 90-80%vma ou en accélération décélération progressives
bonnes séances
En los próximos vídeos responderemos a muchas preguntas.
Gracias a todos
Vivement la prochaine vidéo ! 😊
avec plaisir,*; je suis en train de faire l'analyse du record du monde féminin explosif et je vais vous en livrer les secrets sur la chaîne.
Merci beaucoup, c'est super!!! :)
Merci ! 💪
Merci
Top 👌👍
Vos commentaires me donne encore plus envie de faire mon maximum pour que tout ce long travail de recherche appliquée puisse vraiment être appliqué…par vous pour vous
Je suis habitué au 14x200 ou 16x200 ou 10/12x400 mais jai un doute lorsque vous dites : le 40/40 doit durer en gros 12 minutes :
Car on serait sur du 9x40/40 ce qui me paraît peu
Ou alors la durée concerne uniquement la phase de vma à 100% et le fractionné dure dans ce cas 24 minutes ?
Oui gregory, le 40/40 eut durer effectivement entre 12 et 20 minutes en augmentant le nombre de répétitions selon ta capacité à maintenir une vitesse de course qui atteint ta VMA ou vitesse "dure".
hola Véronique..........la mejora del tiempo limite a VAM implica una mejora del tiempo limite a VO2max?......implicaria una mejora de la velocidad el MLSS?....... me pregunto si interval 30/30 Y 15/15 mejorara TAMBIEN la velocidad de MLSS. ......PENSANDO EN MEJORAR TU RECORD DE UNA HORA. Esperamos los siguientes episodios ......como podriamos mejorar en subida (trail)? gracias
Très bonne idée les intervalles très courts pour les masters. Y a rien de mieux pour se choper des tendinites et autres bobos. Et au final arrêt de la càp pendant un certain temps, et on tombe dans l'engrenage : bobo, repos, re Hiit, rebobo, re repos etc.
Moi je dis EF, EF, SL voire du seuil et le corps s'adapte progressivement et les marathons sont faits en négative split les doigts dans le nez.
Tout l'intérêt est justement de doser ces efforts: en tous les cas cela a très bien réussi à nos masters. Mais chaque personne reste unique !
@veroniquebillat7161 Effectivement, chacun sa méthode. J'ai fait partie d'un club de "running" il y a 9 ans. Moyenne d'âge env 50 ans car pas un club d'athlé pour ados. Mais le coach appliquait les même pgm que pour des jeunes donc du fractionné, du fartlek, de la course de côte etc et résultat j'ai fait partie des licenciés qui se sont blessés dans l'année. Maintenant, j'applique les principes de la clinique du coureur + travail en quantité et sensation plutôt que qualité et programme à suivre (qui est contraignant). Bilan : plus 15 mois sans aucune blessure malgré 45-50 km /semaine à 54 ans. Fait mon 6 ème marathon en octobre dernier. En 4 jours, plus aucune courbature car le corps était entraîné par le volume
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Merci