Трябва повече да се говори за кардиото. Тея митове, че се губи мускулна маса трябва да се развенчаят в тези среди. Точно ниско-интензивното и продължително е ключово за едно силно и здраво сърце.
Изключително важна и много добре поднесена ин формация.Аз лично се движа между 69 и 73 кила от 10 години за това не броя калорийте си.Но имах едно лято където го направих.Резултатът разбира се беше удивителен достта по изчистен и много по свеж се чуствах......Благодаря за съществената информация за пореден път,успех и все така уверено напред ....
А защо каза протеин на пудра само 1 или 2 дози на ден. Аз например не обичам месо, ям само пилешко и гледам да не е всеки ден и разчитам на пудрите, понеже си ги правя на смутита. В дните в които тренирам стигам до 6-7 дози от тях и пак не достигам количеството за мен , което е трябва да е поне 180 гр.
Напълно съм съгласен човек е създаден в първообраза си да се движи да работи физическа работа, а не да стои цял ден неподвижен пред компютъра в офиса, лично аз в днешни дни физическата работа от която имаме нужда я замених със тренировки с тежести в залата чувствам се енергичен тонизиран 😊 Поздрави и успех с канала!
Най-много съм тежал 115кг. Бях свалил до 90кг. За няколко години "bulking" и трибойски тип тренировки едвам бях стигнал 100кг. После се отказах от това нещо и започнах друг тип тренировки, като преди 2г. бях свалил до 73кг и бях супер слаб. Сега съм между 80-82кг. Искам да кажа, че тези изменения са в диапазона от 11-12г тренировки, но каквото и да правя, просто не знам как бих си върнал старите 115кг. Винаги след всяко отслабване не съм си връщал старите килограми. Сега ако се храня както от преди 10г направо ще умра от преяждане😅. Определено навиците са голямо нещо. В момента ако ям пържени гадости и подобни неща, просто имам киселини и не се чувствам добре.
Браво за поредния добър и полезен клип и съвети.Много добри съвети даваш който работят и то много добре.Както каза трябва режим и постоянство и нещата се случват. 👍💪👍 продължавай все така Стан 👍
Моето мнение е че ако човек трябва да свали 2 3 до 4 кг не е необходимо да намалява калориите за деня. Разбира се в следния случай, че ако той е ял пакетирани храни с транс мазнини като шоколади, вафли, чипсове, газирани напитки и т.н и замести това със салата със сирене и зехтин или плодове с мед например и подобни храни който не са празни калории а напротив те са пълни с витамини и минерали и имат повече протеини отколкото мазнини и въглехидрати, в такъв случай метаболизма ще се ускори което само по себе си ще започне да стопява мазнини и не е необходим калориен дефицит. Но човек трябва добре да изчислява нещата защото неща като сирене, кашкавал, зехтин, мед особено и т.н са доста калорични да не се окаже че всъщност ще приема доста повече калории така. Но ако трябва да сваля доста кг тогава си трябва калориен дефицит!
Да,това с изграждането на навик при храненето е самата истина,и при тренирането също,защото удоволствието от тренирането по някое време изчезва.Аз поддържам приблизително едно тегло вече много години.С това не казвам че по празници и поводи не се тъпча,тъпча се и то здраво,без ограничения.Обаче от следващият ден всичко се връща по старому......навик.И тренирането разбира се,без него няма как да стане!
Супер интересно видео! Нещото ,което промени теорията ми,беше това ,че всъщност не волята ,а навиците са важни! Единственото с което не съм съгласен ,е че вдигането на тежести ,те прави дълголетен. Да ,при някои може позитивите да са повече ,но това зависи от много фактори ,затова смятам ,че е много индивидуално за всеки! Във всяко нещо има някакви отрицателни ефекти ,но има и позитивни, и това е защото всеки човек е устроен различно. Както за някои хора ,има хапчета, които не им действат, така има и хора ,които ги лекуват. Същото е! С нетърпение чакам следващато видео ,каквото и да е то!
Не е станало ясно. Работата срещу съпротивление те прави дълголетен, тежестите са пример за това. Става дума за стимулиране на скелетните мускули към хипертрофия, като антидот на саркопения( което е загуба и основна причина за естествена смърт). Да се знае😂
@@stansabev Много хубав отговор, @MrPinguu има изследвания при мъже над 40 годишна възраст - всички стимулирали мускулите към хипертрофия са в отлично здраве и нямат проблеми с тестостерона, простата, кръвната захар, холестерола и т.н..
Аднурации за хубавото видео! Един въпрос от човек, който тренира 3-4 пъти в седмицата на лостове и успоредка. 20 минути кардио и 20 минути лостове добра идея ли е през ден, като на следващия ден правя кардио 30 минути МАФ180 - основно. Понякога заменям бягането с планинско колоездене. Гледам да ям основно телешко месо и по-малко въглехидрати, за да съм в дефицит, но се чудя дали възстановявам хубаво, защото кантара ми казва, че губя 1% мазнини и половин кг мускул и съм 90кг, а целта ми е да стана под 80, но по-изчистен, защото съм 186 висок и съм на 30 години, пък хуауей часовника ми казва, че трябва да съм под 85 кг, но искам тези 85 кг да са с по-нисък процент мазнини. Посъветвай ме какво да направя, но не искм да ходя на фитнес, че не ме свърта в затворени пространства и без това голяма част от деня ми минава в седнало положение пред лаптопа.
Супер си. Но винаги се прави клипове само как да отслабнеш , а никой не прави клип как да покачим мускулна маса и да изглеждаме добре ако сме много слаби .Иначе всичко което правиш много полезно Благодаря ти 👍
Стан, от известно време гледам видеата ти и те много ми допадат. Липсват постоянните едити и кликбейти, което прави видеата интересни за гледане. Продължавай само така :)
Препоръчайте някой наистина качествен протеин. Повечето, които съм опитвал имат аромат на препарат, гаден вкус, лошо смесване. Винаги куцат в някой аспект
Имам проблем с кръвната захар (малко над нормата 6). Също и с пикочната киселина. Направо се виждам в чудо какво точно да ям. Диетата ми включва повечко калории, повечко белтъчини и повечко въглехидрати. Качвам доволно по около 1 кг на месец. Това е от 3-4 месеца но в същото време кръвната захар не пада под 6,2-6,3. Пикочната киселина е 450 при горна граница 420. Възможно ли е това да е от честото (през 4 часа) поемане на повече калории и от количеството на белтъчините. Ако е така излиза, че не мога да приемам калории за покачване на тегло и трябва да ги намаля. В същото време не ям храни, които да покачват захарта до високи стойности. Няма вафли, беалкохолни, а само ориз, картофи и спагети. Вземах си глюкомер за контрол и мога да кажа, че не съм я виждал по-висока от 7,8 но и много рядко я виждам под 5,7 Гликирания хемоглобин, който си измерих беше точно 5,7 и попада в графата "под риск". треньорът ми твърди, че с такава диета смъква кръвнат азахар на други хора и също твърди, че това не е болестно състояние. Какво да изследвам и с кого да се консултирам за да избегна някакви бъдещи усложнения?
Колко вода пиеш ежедневно? Според мен здравословната страна на диетата и ефекта и върху кръвната картина ще трябва да се обсъди с най-добрият лекар, който можеш да намериш и да си позволиш.
Това видео трябваше да бъде готов точно преди седмица… но…не беше😂! Гледайте го и коментирайте.
Трябва повече да се говори за кардиото. Тея митове, че се губи мускулна маса трябва да се развенчаят в тези среди. Точно ниско-интензивното и продължително е ключово за едно силно и здраво сърце.
Прави по често клипове 👏
Да има аз от 29 години съм във форма. 😂🤣
Изключително важна и много добре поднесена ин формация.Аз лично се движа между 69 и 73 кила от 10 години за това не броя калорийте си.Но имах едно лято където го направих.Резултатът разбира се беше удивителен достта по изчистен и много по свеж се чуствах......Благодаря за съществената информация за пореден път,успех и все така уверено напред ....
А защо каза протеин на пудра само 1 или 2 дози на ден. Аз например не обичам месо, ям само пилешко и гледам да не е всеки ден и разчитам на пудрите, понеже си ги правя на смутита. В дните в които тренирам стигам до 6-7 дози от тях и пак не достигам количеството за мен , което е трябва да е поне 180 гр.
Относно съня - купувам си само крушки с топла светлина и избягвам устройства с дисплей поне половин час преди сън.
Напълно съм съгласен човек е създаден в първообраза си да се движи да работи физическа работа, а не да стои цял ден неподвижен пред компютъра в офиса, лично аз в днешни дни физическата работа от която имаме нужда я замених със тренировки с тежести в залата чувствам се енергичен тонизиран 😊
Поздрави и успех с канала!
Стан кажи си мнението, съпоставими ли са силовите тренировки с тези със собствено тегло, разбирай и тези с ластици, колани и подобни? Благодаря ти.
Е ти си чешит неккав:-)
Започвам да следя всяко видео с непремерен интерес
Професионално видео
🎉
Най-много съм тежал 115кг. Бях свалил до 90кг. За няколко години "bulking" и трибойски тип тренировки едвам бях стигнал 100кг. После се отказах от това нещо и започнах друг тип тренировки, като преди 2г. бях свалил до 73кг и бях супер слаб. Сега съм между 80-82кг. Искам да кажа, че тези изменения са в диапазона от 11-12г тренировки, но каквото и да правя, просто не знам как бих си върнал старите 115кг. Винаги след всяко отслабване не съм си връщал старите килограми.
Сега ако се храня както от преди 10г направо ще умра от преяждане😅.
Определено навиците са голямо нещо. В момента ако ям пържени гадости и подобни неща, просто имам киселини и не се чувствам добре.
Страхотно видео! Харесва ми как припомняш “ясните” и “това го знам”, и добавяш опит, и Новости от науката! Успех!
Браво за поредния добър и полезен клип и съвети.Много добри съвети даваш който работят и то много добре.Както каза трябва режим и постоянство и нещата се случват. 👍💪👍 продължавай все така Стан 👍
Стан качвай клипове всяка седмица
Това беше за миналата, но се позабави при монтажа:-)
@@stansabevНяма проблеми, важно е да не спираш да качваш! Клипчетата са брутални, и има смисъл от тях! Продължавай в същия дух!🙏❤
Благодарим ви!
🙏🏻
Моето мнение е че ако човек трябва да свали 2 3 до 4 кг не е необходимо да намалява калориите за деня. Разбира се в следния случай, че ако той е ял пакетирани храни с транс мазнини като шоколади, вафли, чипсове, газирани напитки и т.н и замести това със салата със сирене и зехтин или плодове с мед например и подобни храни който не са празни калории а напротив те са пълни с витамини и минерали и имат повече протеини отколкото мазнини и въглехидрати, в такъв случай метаболизма ще се ускори което само по себе си ще започне да стопява мазнини и не е необходим калориен дефицит. Но човек трябва добре да изчислява нещата защото неща като сирене, кашкавал, зехтин, мед особено и т.н са доста калорични да не се окаже че всъщност ще приема доста повече калории така. Но ако трябва да сваля доста кг тогава си трябва калориен дефицит!
Да,това с изграждането на навик при храненето е самата истина,и при тренирането също,защото удоволствието от тренирането по някое време изчезва.Аз поддържам приблизително едно тегло вече много години.С това не казвам че по празници и поводи не се тъпча,тъпча се и то здраво,без ограничения.Обаче от следващият ден всичко се връща по старому......навик.И тренирането разбира се,без него няма как да стане!
Супер интересно видео!
Нещото ,което промени теорията ми,беше това ,че всъщност не волята ,а навиците са важни!
Единственото с което не съм съгласен ,е че вдигането на тежести ,те прави дълголетен. Да ,при някои може позитивите да са повече ,но това зависи от много фактори ,затова смятам ,че е много индивидуално за всеки!
Във всяко нещо има някакви отрицателни ефекти ,но има и позитивни, и това е защото всеки човек е устроен различно.
Както за някои хора ,има хапчета, които не им действат, така има и хора ,които ги лекуват. Същото е!
С нетърпение чакам следващато видео ,каквото и да е то!
Не е станало ясно. Работата срещу съпротивление те прави дълголетен, тежестите са пример за това. Става дума за стимулиране на скелетните мускули към хипертрофия, като антидот на саркопения( което е загуба и основна причина за естествена смърт).
Да се знае😂
@@stansabev Много хубав отговор, @MrPinguu има изследвания при мъже над 40 годишна възраст - всички стимулирали мускулите към хипертрофия са в отлично здраве и нямат проблеми с тестостерона, простата, кръвната захар, холестерола и т.н..
Аднурации за хубавото видео! Един въпрос от човек, който тренира 3-4 пъти в седмицата на лостове и успоредка. 20 минути кардио и 20 минути лостове добра идея ли е през ден, като на следващия ден правя кардио 30 минути МАФ180 - основно. Понякога заменям бягането с планинско колоездене. Гледам да ям основно телешко месо и по-малко въглехидрати, за да съм в дефицит, но се чудя дали възстановявам хубаво, защото кантара ми казва, че губя 1% мазнини и половин кг мускул и съм 90кг, а целта ми е да стана под 80, но по-изчистен, защото съм 186 висок и съм на 30 години, пък хуауей часовника ми казва, че трябва да съм под 85 кг, но искам тези 85 кг да са с по-нисък процент мазнини. Посъветвай ме какво да направя, но не искм да ходя на фитнес, че не ме свърта в затворени пространства и без това голяма част от деня ми минава в седнало положение пред лаптопа.
По скоро ,че си откраднал пари и не си ги изхарчил ,за кво си ги откраднал
Супер си.
Но винаги се прави клипове само как да отслабнеш , а никой не прави клип как да покачим мускулна маса и да изглеждаме добре ако сме много слаби .Иначе всичко което правиш много полезно Благодаря ти 👍
Стан, от известно време гледам видеата ти и те много ми допадат. Липсват постоянните едити и кликбейти, което прави видеата интересни за гледане. Продължавай само така :)
Не е ли достатъчно да приемаме 1.6-8 гр. протеин на телесна маса? Това за височината за първи път го чувам 😀
Или накратко казано стане ли начин на живот, поддържането на теглото ще е доста по - лесен и приятен начин
Хубаво видео с полезна информация, поднесена на достъпен език.
Страхотен клип.Тъжно е, че информацията в интернет на толкова важна тема е така оскъдна.
Хубаво и полезно видео, благодаря.
Ще има ли клип от състезанието ?
Чакаме го, но не го правя аз!
Напълно съм съгласна с тези принципи, друг начин не е възможен да бъде траен!
Е като не си съгласна...кажи кое как го видажш...
Много добро видео!
🔥
Препоръчайте някой наистина качествен протеин. Повечето, които съм опитвал имат аромат на препарат, гаден вкус, лошо смесване. Винаги куцат в някой аспект
Купи си … Isoflex - All Max Nutrition има го в България на цена между 160 и 180 лева! Вземи си вкус chocolate peanut butter и ще ми благодариш после 😉
Стойност
Имам проблем с кръвната захар (малко над нормата 6). Също и с пикочната киселина. Направо се виждам в чудо какво точно да ям. Диетата ми включва повечко калории, повечко белтъчини и повечко въглехидрати. Качвам доволно по около 1 кг на месец. Това е от 3-4 месеца но в същото време кръвната захар не пада под 6,2-6,3. Пикочната киселина е 450 при горна граница 420. Възможно ли е това да е от честото (през 4 часа) поемане на повече калории и от количеството на белтъчините. Ако е така излиза, че не мога да приемам калории за покачване на тегло и трябва да ги намаля. В същото време не ям храни, които да покачват захарта до високи стойности. Няма вафли, беалкохолни, а само ориз, картофи и спагети. Вземах си глюкомер за контрол и мога да кажа, че не съм я виждал по-висока от 7,8 но и много рядко я виждам под 5,7 Гликирания хемоглобин, който си измерих беше точно 5,7 и попада в графата "под риск". треньорът ми твърди, че с такава диета смъква кръвнат азахар на други хора и също твърди, че това не е болестно състояние. Какво да изследвам и с кого да се консултирам за да избегна някакви бъдещи усложнения?
Колко вода пиеш ежедневно? Според мен здравословната страна на диетата и ефекта и върху кръвната картина ще трябва да се обсъди с най-добрият лекар, който можеш да намериш и да си позволиш.
Гледам водата да е над 3л. не всеки ден я изпивам, но се мъча. с какъв специалист да се консултирам за храната, за захарта и за пикочната?@@stansabev
200-230гр.(примерно) протеин на ядене или за деня
За ден…:-)
Много е трудно това с многото протеин, направо си става гадно за изяждане и отнема от калориите, които биха могли да са нещо вкусно и сладко ;) :)
Аз по вкусно от пържолата не знам да съществува
Това да си готвиш в къщи значи да не работиш никъде . Хубави съвети но неприложими за 99 процента от хората .