Muchísimas GRACIAS desde Argentina y en mi caso es La parte que más me cuesta desarrollar asibque me sería de mucha utilidad un video tratando en profundidad el entrenamiento de gemelos ...Gracias.
Muy interesante,buena información de la gente que sabe,y si ,por favor en otro video una rutina de como enfocar un entrenamiento de gemelos(días,ejercicios,series...)gracias,un saludo
Grandioso video para unos olvidados gemelos, estaría genial que hicieras el video de la estructuración de un entrenamiento para gemelos. Muchas gracias y felicidades por el vídeo.
es genético llevos años intantadolo exactsmente tal y como tu has comentado he leído y buscado mucho sobre como entrenarlos es una obsesion he probado 3 dias a la semana 1solo. series de 100 repeticiones series de 8 con mucho peso. entrenar los tibiales...etc etc. les dedico una sesion entera de gymnasio a ellos ahora dos... y nada. creo que quiza los tenga bastante marcados pero no engrosan. asi llevo años lo sigo haciendo poq sino se me quedan ridiculos pero realmente no crecen. las personas como yo, con gemelos cortos y tendones largos no tenemos solucion a veces me pregunto para que los hago esa sesion podria dedicarsela a otros musculos que si que crecen
En el libro de Arnold "Vida total" cuenta como mejoró su gemelo entrenando cada día dicho músculo. ¿Qué opináis? Yo creo que se debería de hacer tal cosa cuando ya se está en la desesperada.
a mi personalmente el realizar elevaciones de gemelos sentado con una mayor flexión de rodilla, se me sube el gemelo y nunca puedo hacerlo, alguna alternativa para trabajar el soleo?
Muy bien explicado. Pero el gemelo como antebrazos el 50%del éxito es genético. Y si ,es un grupo muscular pequeño pero fuerte que necesita de 2 a 3 veces a la semana trabajarlo y siempre se olvida y se le da prioridad a otros.
De la mejor forma que conozco para trabajar los gastronecmios es poco peso y muchas repeticiones. Ya que éste músculo proliferan las fibras musculares rojas, o sea las lentas, y la mejor forma de estimularlo es con muchas repeticiones en la máquina que se hace sentado .
no quise decir concretamente proporción , cuando dije mayor me refería mas bien a prestar mas atención a trabajar el porcentaje de fibras 2b que contiene el gastrocnemio dado su mayor potencial de hipertrofia y crecimiento, prueba bajas repeticiones pesadas y balísticas y lo notaras, grabo pocos videos ire haciendolo mejor 😉
Es Gastrocnemio e intervienen fibras tipo 2" Blancas"después está el sóleo y ahí ya intervienen fibras tipo 2" Rojas"aunque no dice bien su nombre no va mal del todo encaminado el entreno,este músculo es muy fuerte, ya que se está ejercitando a diario y es muy difícil de estimular, mi consejo es trabajarlo con mucha frecuencia y con todo tipo de cargas, volumen e intensidad, para fatigarlo y así estimularlos, buen video
![⛔3 ERRORES!! que haces CUANDO ENTRENAS [[[EVÍTALOS]]]](/img/n.gif)
Colombia, presente!!! 💪
Tremenda información la que aportan ustedes, cracks👏🏻👏🏻💪🏻
Muchísimas GRACIAS desde Argentina y en mi caso es La parte que más me cuesta desarrollar asibque me sería de mucha utilidad un video tratando en profundidad el entrenamiento de gemelos ...Gracias.
Buena info. Rutina d gemelos pra l proxima.
Buen video y muy bien explicado.👏👍💪.esperamos la rutina d gemelos
Espectacular. Sería de agradecer esa futura rutina!!!
Super bien explicado 👍👍👏👏
Buen vídeo. Sería estupendo otro con una rutina de gemelos. Muchas gracias
Seeee !! Obvioo !! Vamo con la rutinaaa !!!
Muy interesante,buena información de la gente que sabe,y si ,por favor en otro video una rutina de como enfocar un entrenamiento de gemelos(días,ejercicios,series...)gracias,un saludo
Muy buenos consejos profe! Los voy a probar.
Muy bueno el video..seri cojonudo la rutina que propones
Muchas gracias por la información. Perfecto
Grandioso video para unos olvidados gemelos, estaría genial que hicieras el video de la estructuración de un entrenamiento para gemelos. Muchas gracias y felicidades por el vídeo.
Fantastica informacion! Video de entrenamiento por favor :D
Buena información, voto a favor de esa rutina de gemelos. Gracias
Muchas gracias, recuerda que si necesitas saber más sobre entrenamiento y nutrición estamos para ayudarte 💪🏾💪🏾
es genético llevos años intantadolo exactsmente tal y como tu has comentado he leído y buscado mucho sobre como entrenarlos es una obsesion he probado 3 dias a la semana 1solo. series de 100 repeticiones series de 8 con mucho peso. entrenar los tibiales...etc etc. les dedico una sesion entera de gymnasio a ellos ahora dos... y nada. creo que quiza los tenga bastante marcados pero no engrosan. asi llevo años lo sigo haciendo poq sino se me quedan ridiculos pero realmente no crecen. las personas como yo, con gemelos cortos y tendones largos no tenemos solucion a veces me pregunto para que los hago esa sesion podria dedicarsela a otros musculos que si que crecen
No te van a crecer nunca, hagas lo q hagas, a mi me pasa lo mismo. La unica opcion es operarse, pero es demasiado riesgoso..
En el libro de Arnold "Vida total" cuenta como mejoró su gemelo entrenando cada día dicho músculo. ¿Qué opináis? Yo creo que se debería de hacer tal cosa cuando ya se está en la desesperada.
Rutina de gemelos el próximo vídeo porfa! Explicando series y demás
Hay que meter peso si o si...?..o con.peso corporal se podría...por ejemplo hacerlos a una pierna...
claro jesus hacerlo a una pierna es una buena opción para darle carga, si se hace con buena técnica suelen salir unas 10 12 reps buenas
Muy bien enfocado, con una rutina quedaría clarisimo
a mi personalmente el realizar elevaciones de gemelos sentado con una mayor flexión de rodilla, se me sube el gemelo y nunca puedo hacerlo, alguna alternativa para trabajar el soleo?
Alguien sabe si hizo la rutina de los gemelos ???
Danny como puedo contactarme con tigo
Muy bien explicado.
Pero el gemelo como antebrazos el 50%del éxito es genético.
Y si ,es un grupo muscular pequeño pero fuerte que necesita de 2 a 3 veces a la semana trabajarlo y siempre se olvida y se le da prioridad a otros.
Ahora se cual era el problema, yo estaba trabajando el gastrocnemio y me tenía que centrar en el GASTROSECMIO 🤣
jajajaja
Bena teoría pero sin ejemplos gráficos se disminuye su valor
De la mejor forma que conozco para trabajar los gastronecmios es poco peso y muchas repeticiones. Ya que éste músculo proliferan las fibras musculares rojas, o sea las lentas, y la mejor forma de estimularlo es con muchas repeticiones en la máquina que se hace sentado .
no quise decir concretamente proporción , cuando dije mayor me refería mas bien a prestar mas atención a trabajar el porcentaje de fibras 2b que contiene el gastrocnemio dado su mayor potencial de hipertrofia y crecimiento, prueba bajas repeticiones pesadas y balísticas y lo notaras, grabo pocos videos ire haciendolo mejor 😉
Muy buena explicación pero repites el VALE hasta la saciedad....no entiendo por que siempre haceis eso.
Ni el nombre de gastrocnemio lo decimos bien....de verdad 😅🙌
Puro chamullo... Perdí mi tiempo.
1 Testo
2 Primo
3 Provi
4 Sarms
5 Clomid
Estás equivocado!!!!!!! En los gastronecmios predominan las fibras lentas (rojas)
Que esperas de alguien que dice gastrosemio, jajaja.
Y eso que tu tampoco lo has puesto bien.
Es Gastrocnemio e intervienen fibras tipo 2" Blancas"después está el sóleo y ahí ya intervienen fibras tipo 2" Rojas"aunque no dice bien su nombre no va mal del todo encaminado el entreno,este músculo es muy fuerte, ya que se está ejercitando a diario y es muy difícil de estimular, mi consejo es trabajarlo con mucha frecuencia y con todo tipo de cargas, volumen e intensidad, para fatigarlo y así estimularlos, buen video