Na czwartkowym szkoleniu na temat diety ketogenicznej które miałem przyjemność prowadzić dla kilkudziesięciu osób, wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne dla moich słuchaczy z Twojej strony, i przy użyciu Twojego kalkulatora kcal 😎 Na pytanie dlaczego używam akurat tego kalkulatora, odpowiedziałem że pochodzi on ze strony trenera i influencera który nie lubi keto 😅 Pozdro 😎
Teraz trzeba być keto,wege,gluteno i laktozo opornym (uczulonym) ... Takie czasy. Nie myślimy logicznie tylko kierujemy się trendami.. wszystko z głową
@@JuSzu-pp4pq rozumiem, co masz na myśli, ale jeśli ktoś ma nietolerancję laktozy i nie spożywa z nią produktów, to nie idzie za modą, tylko dba o zdrowie i samopoczucie. Jak ktoś ma celiakię i nie spożywa glutenu, to tak samo, zdrowie i samopoczucie.
0:18 Hip thrust - to podobno jedno z nielicznych (jeśli nie jedyne ćwiczenie), w którym głowa nie jest zalecana, by była przedłużeniem kręgosłupa. Wyjaśniała to osoba, którą wielu nazywa specjalistą w budowaniu pośladków, mianowicie Bret Contreras np. na tym filmie, od razu daje moment: th-cam.com/video/7XrI-jzLh0s/w-d-xo.html . Zmniejszamy udział pracy lędźwi w ten sposób i dzięki temu łatwiej pracować nam samymi pośladkami.
Co do tempa to wyszła metaanaliza, która pokazuje, że wydłużanie faz ekscentrycznych czy koncentrycznych nic nie daje a wręcz gorzej wypada w porównaniu do impulsywnej fazy koncentrycznej i fazy ekscentrycznej gdzie kontrolujemy opadanie w sposób umierkowany, czyli w taki sposób, żeby ciężar sam nie opadał.
6:49 | Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla osób trenujących pod element Planche. Wzmacnia on siłę prostych ramion, a ona jest bardzo ważna przy tym elemencie.
Odcinek 30min. Tyle czasu, że aż umyje naczynia i dam odpocząć zmywarce. Mówili, że kabaret odszedł w niepamięć ale widać niektórzy wytrwali dalej walczą o tradycje i występny w Mrągowie. Łapka w górę i do kolejnego odcinka 😂.
Odnośnie 9:33. Pozwolę się nie zgodzić, bo skupiłeś się na ogólnym rozwoju nogi, wtedy są lepsze ćwiczenia. Ale od lat walczę z kolanem skoczka. To co w końcu zaczęło mi pomagać, to właśnie tego typu ćwiczenia izometryczne plus aktywne z bardzo wolną ekscentryką. Kiedy problem nie leży w mięsniach, a więzadłach to takie podejście jest skuteczniejsze. Pozdrawiam!
Jest jedna pani na tik toku co robi live'y z tym" hula hop" I raz napisałam że w sumie takie dreptanie w miejscu na jedno by wyszło i lepiej zrobić jakiś lekki trening to dostałam bana XDDD
No ja sie bardzo ciesze, ze w koncu przyznales, ze afirmacja jest dobra na wszystko! Podazajac ta logika ten kanal bedzie ròsł w liczby i zasiegi nie dzieki twoim tresciom, ale dzieki milym komentarzom 😅
5:00 jak by bral monohydrat zamiast monohydrantu to by nie bylo tego problemu. update, 7:00 tajemnicze nieznane cwiczenie - zanetti press. Faktycznie dobre cwiczenie ale raczej nie pod hipertrofie... update2 22:16 fakt, to ćwiczenie jest hujowe i sie zgadzam, lecz co jesli ktos chcialby umiec zrobic dipa, a nie potrafi. Nie ma sprzętu, nie stać go na siłownie lub na najbliższą jest 30km bo mieszka na wsi. Co w takim wypadku? gdy zrobienie tych 6 szwedek doprowadza nas do stanu rir1-3. W takim przypadku tez to nie ma sensu? pytam bo 3 lata temu jak zaczynałem, to Szwedkami doszedłem do momentu gdzie bylem w stanie robic dipy i wtedy poszly w zapomnienie, zajęło to z miesiąc jakoś
Ta co opowiadało o wodzie nie wie, że tej wody naturalnie płynącej między skałami nie pije, bo każda woda przechodzi przez różne procesy zanim trafi do kranu lub butelki.
O ile dietę keto lubię, o tyle bardziej przerażają mnie bracia rodzynki (jak lubię mawiać bracia cherrypicking) i to jak ludzie bezgranicznie im wierzą. A oni sami boją się krytyki do tego stopnia, że jak na jednym live zacząłem się nie zgadzać i cytować badania (mimo że jak wspominam, mam dietę keto), które przeczą niektórym z ich wymysłów, do tego stopnia oczywistych, że ludzie zaczęli mieć wątpliwości, to wtedy braciszkowie w celu ochrony swojego produktu postanowili mnie usunąć z rozmowy i ludzie się dziwili, dlaczego ten gość nagle zniknął wraz ze wpisami 🙂.
Witam też pierwszy raz, ale filmik obejrzę we wtorek, jak mi przyjdzie nowy telefon, bo ten rok rozpocząłem zepsuciem Xiaomi xD Twoje filmy zawsze słucham, jak chodzę po mieście na słuchawkach =D
Odkrylam Cię przypadkiem na fb .Jesteś rzeczowy konkretny bardzo wiele można się od Ciebie nauczyć. Trenuję od roku i ciągle się uczę ale na twoim kanale jest kompendium wiedzy .Robisz dobrą robotę i bardzo dobrze się Ciebie ogląda👌
7:15 - ok, ważne pytanie - a co jeżeli robimy różne warianty tych pompek i dokładamy ilość serii? Pytam bo bardzo lubię to ćwiczenie i aktualnie lubię zrobić np. jakieś 200-250 klasycznych i 100 diamondow co np. drugi dzień, czasami jak mi się chce dodaje inne warianty, wtedy zmniejszam ilość powtórzen wyżej wymienionych. Efekt mi się podoba, ale ciekaw jestem Twojego zdania.
jeśli robisz pompki w takich ilościach to troche tak jakbyś oczekiwał, że po bieganiu urosną ci nogi. jeśli robisz powyżej 30 pompek w jednej serii to przyrosty będą marginalne. lepiej sobie utrudniać te pompki, na przykład dać nogi na podwyższenie, lub znaleźć trudniejsze warianty, np archery.
@@seeker_-_ na pewno takie pompki są lepsze niż nierobienie niczego, ale ogólnie jeśli w danej progresji robisz ponad 15 powtórzeń to szukałbym sposobu na utrudnienie ćwiczenia, na przykład wolniejsze tempo, lub przy zwykłej pompce większy wychył do przodu. ja dwa lata temu zaczynałem od 10 pompek dziennie, jak złapiesz zajawkę, to wtedy sobie lepszy trening ułożysz
Co do tempa i tych badań to jak z badaniami sposnosorwanymi. Można zrobić aby wyszła różnica jak wie na czym się skupić oprócz tego parametru. Przy mimowolnie spowolnionym naturalnie ruchu (bo już mamy rir poniżej 5) rekrutujemy wysokoprogowe jednostki motoryczne, które mają największe znaczenie dla Hipertofii. I tu jest pytanie - czy to tempo ma znaczenie czy po prostu to że napierd*lamy ciężko blisko upadku? Tak jak mówisz, przy 90% max nie wycisniemy w pół sekundy. Na siłę nie ma co wyciskać a opuszczać po prostu kontrolując ruch. Kurła ale się rozpisałem, kto to przeczyta 😝
Ja jestem takim przykładem, że mam dobre bmi, zdrowo się odżywiam - co jakiś czas wprowadzam redukcję (np. po świętach), a mam hipoglikemię reaktywną (jest to stan przed insulinoopornością)
Nie policzę ile razy złapałem się za głowę patrząc na te pierdoły z tt. Świetnie, że jesteś i prostujesz te pseudo fakty. Oby trafiło to do jak największej liczby osób. Pozdro
A propos plastikowych butelek. Naukowcy (nie wiem czy hamerykańscy) odkryli korelację estrów jako podobnych w budowie do hormonów żeńskich. Taka woda zawierająca uwolnione estry działa i obniża testosteron. Być może to tłumaczy, że kolejne pokolenia facetów mają co raz niższy jego poziom. Pytanie jakie należy sobie zadać czy jest to celowe działanie?
Z tego co wiem dobrą opcją żeby brzuszkowi nie bylo zimno rano przyłożyć cieply termoforek i w tym momencie można jeść na sniadanie zimny posilek bo i tak ogrzeje się przez termoforek
Piotrze Czy na długiej redukcji dużej tkanki fatu mogę wjechać z kreatyną czy raczej poczekać aż zredukuje do jakiejść magicznej wagi? ( aktualny stan 117kg redukuje ze 133)
Cześć mój znajomy tancerz no i instrukror tanica mowil że rozciąganie to najlepiej po treningu siłowym bowtedy ci miesnie puszczają i łatwiej ci się rozciągnąć
Ja się zastanawiam czy codzienne spacery/marsze po minimum godzinę można podpiąć pod ćwiczenia. Jestem po operacji, czeka mnie kolejna i przez najbliższe miesiące nie mogę robić nic efektywniejszego. Da to cokolwiek?
jeśli chodzi o pompki to jak potrafimy zrobić 10-15 zwykłych to warto spróbować innych wariantów (diamentowe, na podwyższeniu, z obciążeniem) wtedy myślę że hipertrofia jest możliwa, jak myślisz?
Odnośnie prof. Wilka to polecam Ci zapoznać się z jego badaniami albo najlepiej nagrać z nim odcinek bo póki co błysnąłeś jak z komentowaniem Tomka Drwala (pierwszego Polaka w UFC legendy mma)że drwal to musi jeść mięcho 🤣
Aha, czyli badania profesora wilka są ważniejsze niż liczne badania, które już są na temat tempa treningu i je obalił. W dodatku nigdzie nie powiedziałem, że tempo nie ma znaczenia, tylko że jest mniej istotnym czynnikiem treningu. I to ja błysnąłem? 😂🤡
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Przy tym samym ciężarze tempo jest ważne ,a z prof Wilkiem można nagrać całkiem ciekawy materiał bo jak mawiasz nic nie jest czarno białe
Podałem jako przykład po prostu i chciałem zwrócić uwagę na to 😉 oczywiście w większości ten wzrost masy ciała jest tak jak mówisz właśnie z tych powodów
Fragment o jodze przypomniał mi to, co wiele razy słyszałam na końcu jogowych zajęć, na które chodziłam "wypijcie sok z dwóch cytryn to nie będziecie mieli zakwasów/ będą mniejsze". Brzmi ajurwedyjsko i zaskakująco... ale nie znam się na tym 🙈. Czy może być to prawdą, czy absolutnie nie ? 🤔
Teoretycznie witamina C będzie zmniejszała stany zapalne, ale w soku z dwóch cytryn po pierwsze jest jej mało, a po drugie te stany zapalne są potrzebne.
Kurła, ktoś w końcu potwierdza moją teorie, że zaczynając brać kretkę, wchodzimy na masę i od tego nam zalewa bebzon!!! A jak to tłumaczę klientom, to patrzą jak na debila, bo może trochę więcej jedzą... ;P Odsyłam od teraz do tego filmu, może posłuchają gwiazdy internetów ;) Pozdro!!!
Z tym bolacym brzuszkiem to mnie rozbawilo 😂 btw zawsze sie zastanawialam czy przez te filmiki nie masz juz wrogow w internecie gdy sie z kims nie zgadasz 🤔
th-cam.com/video/VBnw9D3fSoc/w-d-xo.html Co sądzisz o tym? Wydaje się, że jest w tym sporo prawdy, ale nie mam takiej wiedzy, żeby stwierdzić czy wszystko z tym gra. No i pewnie wielu ludzi, po takim dniu głodówki może rzucić się na kolejne dni na jadło nadrabiając kcal. Możesz o tym materiał zrobić, być może komuś się przyda, albo w formie nauki/ciekawostki
Na czwartkowym szkoleniu na temat diety ketogenicznej które miałem przyjemność prowadzić dla kilkudziesięciu osób, wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne dla moich słuchaczy z Twojej strony, i przy użyciu Twojego kalkulatora kcal 😎 Na pytanie dlaczego używam akurat tego kalkulatora, odpowiedziałem że pochodzi on ze strony trenera i influencera który nie lubi keto 😅 Pozdro 😎
Hahaha bardzo mi miło 😂 keto to nie człowiek, żebym lubił bądź nie, nie lubię z dupy hipotez na temat tej diety od pseudo ekspertów jedynie 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dokładnie. Mam podobne zdanie na temat pewnych keto youtuberów. Zwłaszcza takich dwóch podobnych do siebie... 😎
No to piona 😅🫶
Teraz trzeba być keto,wege,gluteno i laktozo opornym (uczulonym) ... Takie czasy. Nie myślimy logicznie tylko kierujemy się trendami.. wszystko z głową
@@JuSzu-pp4pq rozumiem, co masz na myśli, ale jeśli ktoś ma nietolerancję laktozy i nie spożywa z nią produktów, to nie idzie za modą, tylko dba o zdrowie i samopoczucie. Jak ktoś ma celiakię i nie spożywa glutenu, to tak samo, zdrowie i samopoczucie.
0:18 Hip thrust - to podobno jedno z nielicznych (jeśli nie jedyne ćwiczenie), w którym głowa nie jest zalecana, by była przedłużeniem kręgosłupa. Wyjaśniała to osoba, którą wielu nazywa specjalistą w budowaniu pośladków, mianowicie Bret Contreras np. na tym filmie, od razu daje moment: th-cam.com/video/7XrI-jzLh0s/w-d-xo.html . Zmniejszamy udział pracy lędźwi w ten sposób i dzięki temu łatwiej pracować nam samymi pośladkami.
Tak jest 🤙
Co do tempa to wyszła metaanaliza, która pokazuje, że wydłużanie faz ekscentrycznych czy koncentrycznych nic nie daje a wręcz gorzej wypada w porównaniu do impulsywnej fazy koncentrycznej i fazy ekscentrycznej gdzie kontrolujemy opadanie w sposób umierkowany, czyli w taki sposób, żeby ciężar sam nie opadał.
6:49 | Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla osób trenujących pod element Planche. Wzmacnia on siłę prostych ramion, a ona jest bardzo ważna przy tym elemencie.
@szmexy dzięki za dobre rady, od 10 min mówię mojej wątrobie że jest przystojna i już nie boli. Wow lekarze będą cię nienawidzić.
Odcinek 30min. Tyle czasu, że aż umyje naczynia i dam odpocząć zmywarce. Mówili, że kabaret odszedł w niepamięć ale widać niektórzy wytrwali dalej walczą o tradycje i występny w Mrągowie. Łapka w górę i do kolejnego odcinka 😂.
Wracam po czasie do oglądania Twoich filmów i nigdy si\e nie zawiodłem. Zawsze z sensem i na temat. Tak trzymaj!
Odnośnie 9:33.
Pozwolę się nie zgodzić, bo skupiłeś się na ogólnym rozwoju nogi, wtedy są lepsze ćwiczenia. Ale od lat walczę z kolanem skoczka. To co w końcu zaczęło mi pomagać, to właśnie tego typu ćwiczenia izometryczne plus aktywne z bardzo wolną ekscentryką. Kiedy problem nie leży w mięsniach, a więzadłach to takie podejście jest skuteczniejsze. Pozdrawiam!
Hula hop z armatą, która lata, żeby coś stłuc. Padłam 😂😂 🫶🏻
Przy tym hula hopie bałbym się, że ta kulka się odczepi i pół domu rozwali xD
Matko bosko prawie ominąłem nowy odcinek taki zapieprz w robocie. Jak zwykle super film, uwielbiam tę serię :)
"Brzuszek musi posłuchać komplementów" 💥🤣
Moja ulubiona seria filmów w całym jutubie 🥰
Super mordeczko 👍
Czekam na zamówione Szmexpumpy!😅
I na jakiś nowy ebook np. z challengem bo się na 60DC nie załapałem.
Jak zwykle dużo uśmiechu na twarzy po obejrzeniu 👌👏 plus merytoryka👍
Monohydrant! Moje ulubione słowo 😬
za młodu były inne hydranty, idziemy z duchem czasu 😎
Jest jedna pani na tik toku co robi live'y z tym" hula hop" I raz napisałam że w sumie takie dreptanie w miejscu na jedno by wyszło i lepiej zrobić jakiś lekki trening to dostałam bana XDDD
No ja sie bardzo ciesze, ze w koncu przyznales, ze afirmacja jest dobra na wszystko! Podazajac ta logika ten kanal bedzie ròsł w liczby i zasiegi nie dzieki twoim tresciom, ale dzieki milym komentarzom 😅
5:00 jak by bral monohydrat zamiast monohydrantu to by nie bylo tego problemu.
update, 7:00 tajemnicze nieznane cwiczenie - zanetti press. Faktycznie dobre cwiczenie ale raczej nie pod hipertrofie...
update2 22:16 fakt, to ćwiczenie jest hujowe i sie zgadzam, lecz co jesli ktos chcialby umiec zrobic dipa, a nie potrafi. Nie ma sprzętu, nie stać go na siłownie lub na najbliższą jest 30km bo mieszka na wsi. Co w takim wypadku? gdy zrobienie tych 6 szwedek doprowadza nas do stanu rir1-3. W takim przypadku tez to nie ma sensu? pytam bo 3 lata temu jak zaczynałem, to Szwedkami doszedłem do momentu gdzie bylem w stanie robic dipy i wtedy poszly w zapomnienie, zajęło to z miesiąc jakoś
Nareszcie jest ten odcinek, czekałam na tą serie 🥰 Bardzo dobre te filmy! 🥹
W końcu doczekałem się lecimy z oglądaniem 😎
Dzisiaj śmiechłem rekordową ilość razy podczas odcinka. Sztos!!! Jak dla mnie najlepszych kanał na polskim youtube.
Dzięki! ❤️❤️💪 jeszcze trochę potrenuje to może coś razem nagramy 🫶
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Bardzo chętnie! Możemy podziałać nawet teraz 💪🏽
Ta co opowiadało o wodzie nie wie, że tej wody naturalnie płynącej między skałami nie pije, bo każda woda przechodzi przez różne procesy zanim trafi do kranu lub butelki.
Świetny odcinek, pozdrawiam 💪
9:51 A jakie dokładnie ćwiczenie byś wybrał?
Tutaj cały film poświęcony kolanom:
th-cam.com/video/PsZ4WYWTzKs/w-d-xo.html
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dzięki!
Mądre rady z nutką humoru 🤩👏
Nagrasz film o rotacji węglowodanami? Ciekawi mnie twoje zdanie na ten temat pod kątem budowania masy
O ile dietę keto lubię, o tyle bardziej przerażają mnie bracia rodzynki (jak lubię mawiać bracia cherrypicking) i to jak ludzie bezgranicznie im wierzą. A oni sami boją się krytyki do tego stopnia, że jak na jednym live zacząłem się nie zgadzać i cytować badania (mimo że jak wspominam, mam dietę keto), które przeczą niektórym z ich wymysłów, do tego stopnia oczywistych, że ludzie zaczęli mieć wątpliwości, to wtedy braciszkowie w celu ochrony swojego produktu postanowili mnie usunąć z rozmowy i ludzie się dziwili, dlaczego ten gość nagle zniknął wraz ze wpisami 🙂.
Ups 😂😅 typowo
Generalnie BR odjechali już w biznes, i
Witam też pierwszy raz, ale filmik obejrzę we wtorek, jak mi przyjdzie nowy telefon, bo ten rok rozpocząłem zepsuciem Xiaomi xD
Twoje filmy zawsze słucham, jak chodzę po mieście na słuchawkach =D
Dobry materiał💪
Kocham tą serie! :)
Odkrylam Cię przypadkiem na fb .Jesteś rzeczowy konkretny bardzo wiele można się od Ciebie nauczyć. Trenuję od roku i ciągle się uczę ale na twoim kanale jest kompendium wiedzy .Robisz dobrą robotę i bardzo dobrze się Ciebie ogląda👌
7:15 - ok, ważne pytanie - a co jeżeli robimy różne warianty tych pompek i dokładamy ilość serii? Pytam bo bardzo lubię to ćwiczenie i aktualnie lubię zrobić np. jakieś 200-250 klasycznych i 100 diamondow co np. drugi dzień, czasami jak mi się chce dodaje inne warianty, wtedy zmniejszam ilość powtórzen wyżej wymienionych. Efekt mi się podoba, ale ciekaw jestem Twojego zdania.
jeśli robisz pompki w takich ilościach to troche tak jakbyś oczekiwał, że po bieganiu urosną ci nogi. jeśli robisz powyżej 30 pompek w jednej serii to przyrosty będą marginalne. lepiej sobie utrudniać te pompki, na przykład dać nogi na podwyższenie, lub znaleźć trudniejsze warianty, np archery.
@@kazimierz1032 tak, archery i podwyższenia też robię :) lubię diamondy bo bardzo ładnie rzutują na tricepsy, dlatego o nich wspomniałem :)
@@seeker_-_ na pewno takie pompki są lepsze niż nierobienie niczego, ale ogólnie jeśli w danej progresji robisz ponad 15 powtórzeń to szukałbym sposobu na utrudnienie ćwiczenia, na przykład wolniejsze tempo, lub przy zwykłej pompce większy wychył do przodu. ja dwa lata temu zaczynałem od 10 pompek dziennie, jak złapiesz zajawkę, to wtedy sobie lepszy trening ułożysz
Po ciężkim dniu pracy miły powrót się szykuje
Co do tempa i tych badań to jak z badaniami sposnosorwanymi. Można zrobić aby wyszła różnica jak wie na czym się skupić oprócz tego parametru. Przy mimowolnie spowolnionym naturalnie ruchu (bo już mamy rir poniżej 5) rekrutujemy wysokoprogowe jednostki motoryczne, które mają największe znaczenie dla Hipertofii. I tu jest pytanie - czy to tempo ma znaczenie czy po prostu to że napierd*lamy ciężko blisko upadku? Tak jak mówisz, przy 90% max nie wycisniemy w pół sekundy. Na siłę nie ma co wyciskać a opuszczać po prostu kontrolując ruch. Kurła ale się rozpisałem, kto to przeczyta 😝
Ahahhah Ty k.. Masz Insulinooporność 🤣❤️
Jak zawsze bezpośrednio i dobitnie!
Pozdrawiam; )
Ja jestem takim przykładem, że mam dobre bmi, zdrowo się odżywiam - co jakiś czas wprowadzam redukcję (np. po świętach), a mam hipoglikemię reaktywną (jest to stan przed insulinoopornością)
Dałbyś jakieś ćwiczenie na wzmocnienie waśnie kolan dla rowerzysty?
Full rom leg press/squats/suwnica
Normalne glebokie ciężkie przysiady
Spoko materiał 👍
Nie policzę ile razy złapałem się za głowę patrząc na te pierdoły z tt. Świetnie, że jesteś i prostujesz te pseudo fakty. Oby trafiło to do jak największej liczby osób. Pozdro
smacznej wysky podczas oglądania :) :D
jak zwykle złoto :D
Stworzyłeś mega zajebistą serie
Dzięki ❤️💪
A propos plastikowych butelek. Naukowcy (nie wiem czy hamerykańscy) odkryli korelację estrów jako podobnych w budowie do hormonów żeńskich. Taka woda zawierająca uwolnione estry działa i obniża testosteron. Być może to tłumaczy, że kolejne pokolenia facetów mają co raz niższy jego poziom. Pytanie jakie należy sobie zadać czy jest to celowe działanie?
Z tego co wiem dobrą opcją żeby brzuszkowi nie bylo zimno rano przyłożyć cieply termoforek i w tym momencie można jeść na sniadanie zimny posilek bo i tak ogrzeje się przez termoforek
Bardzo fajnie 💪
dzięki za dzisiaj 👍
Musiałem oglądać 2 razy bo mi się przysnęło xD
ja często mówię swojemu brzuszkowi komplementy, nie po to zapierdalam na siłowni i na boks tajski, żeby mu nie mówić xd
piękna seria!
O kurde jak ja na to czekałem 😳😳
Czekaliśmy!!
Nowy rok, nowe maszty z zasięgiem 📡📡📡!
Ja mam właśnie coś takiego że trenuję tak z godzinę dziennie ale kompletnie nie ogarniam diety i jem na co mam ochotę
Od dzisiaj zacznę prawić komplementy swoim organom wewnętrznym
Piotrze Czy na długiej redukcji dużej tkanki fatu mogę wjechać z kreatyną czy raczej poczekać aż zredukuje do jakiejść magicznej wagi? ( aktualny stan 117kg redukuje ze 133)
Tak, śmiało bierz 😅
Kocham ta serie
@Piotr 'Szmexy' Tomaszewski skończyłeś jakieś kursy czy jesteś fitnessowo-dietetycznym samoukiem? Ogrom wiedzy 🔥
Jestem po wielu szkoleniach/kursach chociaż większość wiedzy to bycie samoukiem - dziękuje ❤️❤️
Taniec wkur....wionej małpy było najlepsze 1:00 w nocy a ja wyje ze smiechu😂😅
Co tam było, w lewym górnym rogu, ze ciagle tam patrzyłeś?? XD 😅
Cześć mój znajomy tancerz no i instrukror tanica mowil że rozciąganie to najlepiej po treningu siłowym bowtedy ci miesnie puszczają i łatwiej ci się rozciągnąć
Od dzisiaj jak będzie mnie coś bolało to będę komplementować moje organy haha :D
Super 💪
Ja się zastanawiam czy codzienne spacery/marsze po minimum godzinę można podpiąć pod ćwiczenia. Jestem po operacji, czeka mnie kolejna i przez najbliższe miesiące nie mogę robić nic efektywniejszego. Da to cokolwiek?
Da!
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dzięki!
Niektórzy mają ten problem, że nie piją wody...Nawet z plastiku.
W sobote? Tingtongi? Ooooo tak mi rób :3 :3
Może wprowadz licznk do odcinków... Licznik zdemaskowanych szamanów i innych farmazonów ;P Pod koniec roku będzie ładne podsumowanie ;D
Hahaah ❤️😂
Siemka, widze w tle ze masz gitke elektryczna, ile juz grasz i jaką muzę? Pozdrawiam :D
Ciężko powiedzieć ile, ale bardzo amatorsko, a głównie jakiś alternatyw metal, rock 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Korn, Avenged Sevenfold, Metallica? Czy bardziej Guns N’ Roses? :D I to chyba Schecter Omen na scianie wisi prawda?
Kom dla zasięgu 💪🏻
Daje lajka i szukam siebie w ciemno elo! MONHYDRANT KREATYWNY ZAPAMIĘTAJ PITER ! 😂
Co lepsze na końcówkę redukcji cardio czy interwał?
Zależy, ale nie ma jednej dobrej odpowiedzi.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy a czy da się zrobić dobry interwał na skakance?
Jasne
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dzięki 💪
To co sprawi ci większa przyjemność z robienia
Haha i był taniec małpki dzięki 🤣🐒
jeśli chodzi o pompki to jak potrafimy zrobić 10-15 zwykłych to warto spróbować innych wariantów (diamentowe, na podwyższeniu, z obciążeniem) wtedy myślę że hipertrofia jest możliwa, jak myślisz?
Tak, jak najbardziej
Piotr: nie wiem skąd są ten dane, że się dupa nie powiększa..
Widownia: dane pewnie z dupy :D
Badum tsss...
No po ostatnim padłem temp. ciała 36.6"C ale w żołądku zimno, normalnie jakbym płaskoziemcy słuchał haha
Jak zawsze 10/10 🤣😂🤣
Ja jedząc tyle węglowodanów ile jem na codzień już dawno powinnam mieć cukrzycę typu II 😂😂
Najlepiej jesc sniadanie z brzuchem przy kaloryferze czy innym grzejniku 🥃
22:30 zauważyłem że w swojej karierze bardzo często nie bierzesz pod uwagę osób, które na przykład trenują w domu xD
To niech zrobi pompki diamentowe. Lepszy wybór 🙂
Piotr, jaki kawałki lubisz grać na gitarze elektronicznej?
Pozdrawiam :)
Dipów na poręczach tez nie polecasz?
A co mają dipy na poręczach do odwrotnych pompek na triceps? 🤔
13:38 proszę cię obejrzyj jego film chociaż jeden o tempie błagam albo przeczytaj chociaż jedno badanie naprawdę warto
Czytałem nie jedno badanie na temat tempa 🫡🙂
Witaj! Proszę o informację, co to za regał na książki w tle? Idealnie płytki, mieszczący jedynie książki - z tego co widzę. Z gory dziękuję za odp :)
Z Ikea
Zajebisty odcinek jak zawsze :D 18:44 co to kurwa jest xD
Myslalem ze mnie Szmexy pociśnie za to "przytycie 12kg w jeden dzień" ale widzę pełen luzik :D Pozdrowionka.
No a co miałem cisnąć 😅🤙 piona!
1:09 Szmexy wygląda jakby nie miał przednich zębów 🙏🤐
Jeblem z bólu brzucha 🤣
Tik tok powinien zostać usunięty, zaraz obok OF xD change my mind
18:56 miałem odkryć coś innego oprócz radości u dzikości, odkryłem..chorobę psychiczna🎉
No przecież powiedziała Ci, że szkło ma strukture hehsagonalną!!!! 🙄 To czego nie rozumiesz?! 🤦🏼♀️🤣
Odnośnie prof. Wilka to polecam Ci zapoznać się z jego badaniami albo najlepiej nagrać z nim odcinek bo póki co błysnąłeś jak z komentowaniem Tomka Drwala (pierwszego Polaka w UFC legendy mma)że drwal to musi jeść mięcho 🤣
Aha, czyli badania profesora wilka są ważniejsze niż liczne badania, które już są na temat tempa treningu i je obalił. W dodatku nigdzie nie powiedziałem, że tempo nie ma znaczenia, tylko że jest mniej istotnym czynnikiem treningu. I to ja błysnąłem? 😂🤡
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Przy tym samym ciężarze tempo jest ważne ,a z prof Wilkiem można nagrać całkiem ciekawy materiał bo jak mawiasz nic nie jest czarno białe
Masz zajebista wiedze ziomek
Ale skąd 300 g glikogenu więcej? Przecież mamy ograniczone możliwości zapasu glikogenu. Wg mnie to masa w żołądku, w jelitach, woda, sód.
Podałem jako przykład po prostu i chciałem zwrócić uwagę na to 😉 oczywiście w większości ten wzrost masy ciała jest tak jak mówisz właśnie z tych powodów
@@PiotrTomaszewskiSzmexy git - czaje
Fragment o jodze przypomniał mi to, co wiele razy słyszałam na końcu jogowych zajęć, na które chodziłam "wypijcie sok z dwóch cytryn to nie będziecie mieli zakwasów/ będą mniejsze". Brzmi ajurwedyjsko i zaskakująco... ale nie znam się na tym 🙈. Czy może być to prawdą, czy absolutnie nie ? 🤔
Teoretycznie witamina C będzie zmniejszała stany zapalne, ale w soku z dwóch cytryn po pierwsze jest jej mało, a po drugie te stany zapalne są potrzebne.
A co z ciepłym obiadem? Bo się nie dowiedzialem 😅
Kurła, ktoś w końcu potwierdza moją teorie, że zaczynając brać kretkę, wchodzimy na masę i od tego nam zalewa bebzon!!! A jak to tłumaczę klientom, to patrzą jak na debila, bo może trochę więcej jedzą... ;P Odsyłam od teraz do tego filmu, może posłuchają gwiazdy internetów ;) Pozdro!!!
Hahaha dzięki 😅 kiedyś jesscze była taka moda żeby kreatynę rozpuszczać w soku winogronowym to i dodatkowe węglowodany wpadały 🤙😂
@@PiotrTomaszewskiSzmexy było, było!!! Masa musi się zgadzać ;)
Czyli jedzenie zimnego nie jest szkodliwe dla żołądka? Moja teściowa panikuje gdy syn zje zimny jogurt 😂
Nie jest xD
Z tym bolacym brzuszkiem to mnie rozbawilo 😂 btw zawsze sie zastanawialam czy przez te filmiki nie masz juz wrogow w internecie gdy sie z kims nie zgadasz 🤔
Pewnie mam 😂
24:46 co jest nie tak z tym typem, że pije 9 litrów wody dziennie? Jak ja kurwa z dwoma mam problem xD
th-cam.com/video/VBnw9D3fSoc/w-d-xo.html
Co sądzisz o tym? Wydaje się, że jest w tym sporo prawdy, ale nie mam takiej wiedzy, żeby stwierdzić czy wszystko z tym gra. No i pewnie wielu ludzi, po takim dniu głodówki może rzucić się na kolejne dni na jadło nadrabiając kcal. Możesz o tym materiał zrobić, być może komuś się przyda, albo w formie nauki/ciekawostki
Czyli jak mnie pała boli to mam do niej ładnie mówić ? :)
I ogrzać 😅