انا فعلا وصلت لمرحله ان اصوم ٢٣ ساعه ومش جعانه ... ايام ما كنت اعمل لقيمات كنت طول الليل جعانه وما اصدق اصحي عشان اخد اللقيمه وكنت طول اليوم مشغوله بالاكل
انتي عارفة ايه الميزة فيكي انتي بالذات عن الباقيين انك ما بترغيش و ما بتقوليش ديباجة كتير.. مهما كان الفيديو بتاعك طويل فهو كله كلام مهم .. ما باحسش اني عايزة اجري الفيديو و انا باسمعك.. ممتازة يا دكتور و ميرسي علي المعلومات المفيدة 👏👏👏
شرح بجنن سؤال الله ينور عليكي. عايز منك نصيحة لوجه الله انا رياضي وتماريني تتطلب سرعة في الاداء ومجهود قوي باختصار تمارين كارديو قوية كنت باكل اكل قبل التمرين بساعتين عبارة عن دهون وخضار وبروتين بس بحس أدائي ضعيف اقتنعت مؤخرا انو التمارين بما انو تماريني يلزمها طاقة مصدر جلوكوز لذلك بدي منك نصيحة لوجه الله عن افضل نوع كارب قبل التمرين وكم غرام يجب في وجبة قبل التمرين من الكارب لتحمل هاد المجهود لشخص بوزن 75kilo
اقسم بالله ي دكتور انتى عظيمه ♥️ حقيقى انتى معجزة ♥️ كل الكلام اللى حضرتك بتقوليه انا حصل معايا انا متابعه كل فديوهاتك و حقيقى بستفاد كتير 💕انا فعلأ اول م بفطر بحس بجوع شديد لكن لو مفطرتش عآدى بنسى الاكل والجوع ♥️♥️
دكتوره وعد شرحك ممتاز والفيديوهات مفيده جدا جدا انا بدأت اتابعك من قريب واستفدت كتيير وان كان لي رجاء اني بقف شويه عند بعض الكلمات الانجليش لاني مش بفهم معناها فارجوكي تحاولي تقولي الترجمه ،، انا بدات الصيام المتقطع بس كنت عايزه اسال حضرتك علي الكيتو هل افضل اني اعمل نظام الكيتو مع الصيام المتقطع ولا اكتفي بعمل الصيام فقط مع العلم اني وزني زياده ١٠ كيلو وسني ٥٠ سنه ومعنديش امراض الحمد لله
انا مواظبة على كل النصايح بس للاسف بجوع كل اربع ساعات. مشيت كيتو سنة و نص طلعت منه تلت شهور مشيت calorie restriction زدت نص اللي خسيته في سنة و نص في شهر واحد. و لسة راجعة كيتو تاني من عشر ايام. عندي سكر من ١٢ سنة و باخد ٣ جرعات انسولين.
طب كيف نحن مو بمصر ممكن نكون من المراجعين عندك 😍انا بحبك كتير وبحس لمن بحضر فيديوهاتك انتي بتحكي افكاري بس بطريقة مرتبة وعلمية ياريت ازا فيه طريقة تخبرينا 🤩🤩🤩🤩🤩
السلام عليكم ربنا يبارك لك بصراحه شرح فوق الممتاز بس كنت بسال عن اولادى 12سنه و15 سنه مش هينفع اعملهم نظام الصيام ده لسه صغيرين ايه النظام اللى ممكن يمشى معاهم ويبقى اسلوب حياه
عادي خلي الوجبات ثلاثه وجبات وتكون لو كارب بين الوجبات صيام يعني بدون سناكس وبعد الثلاثه وجبات ما ياكلو ما ينفع الإنسان ياكل اربعه وعشرين ساعه حتى إذا صغار لا تخلي الفطور بدري اخريه .
دكتورة سؤال كيف فينا نقدر نحدد عدد السعرات اللي بناكلها تقريبياً بدون ماأخسر عضل او استعمل ماي فيتنس بال لأني تعبت منه كل شي عم اوزنه واحسبه وصار شي بيزهق
د وعد انا بمشي عل كيتو و الصيام المتقطع بس حالياً باكول مرة وحدة بس باليوم لأنو ما بجوع اصلا بس خايفة يتعود جسمي هيك لأنو كمية الكالوري قليل جدا حوالي الف سعرة و اقل.. ما الحل؟
لو سمحتي يا دكتور: لو حصل ولخبطت في الأكل واكلت حاجة مش هيلثي وفعلاً عليت سكر الدم وبدأت أحس بالجوع طول الوقت، إزاي ممكن اسيطر على الحالة دي بحيث ملخبطش زيادة وآكل أكتر؟ فيه مشروبات مثلاً أو حاجة ممكن تعادل سكر الدم؟
دكتورة لو عملنا صيام متقطع أو OMAD بس شبعنا بكمية سعرات قليلة يعني١٠٠٠ كالوري مثلاً. هل هذا صحي او بأثر سلباً على حرق الجسم من منطلق metabolic adaptation؟ لأن لما بكون صايمة بشبع من كمية أكل أقل. وشكراً
دكتور وعد من فضلك انا عندي مشكلة بحاول احلها بس مش قادر يوميا علي الريق باحس برغبة في اكل الزيتون .خمس حبات واشرب مية .وهذا الموضوع أشبه بالادمان . ويحصل كل يوم وفي اليوم كذا مرة بدون الاحتياج لأي اكل هل ده صحي وايه الحل وهل ده بيرفع الانسولين.من فضلك منتظر توجيهات شكرا
افتكرت ريتش بيانا لما كان بيتكلم عن الضخامة وان الجينر دي حجات فاضية والاكل اهم واتكلم على عدد الوجبات أن العيال عايزة تزيد وتاكل مرتين ٣ قال لازم تاكل كتير لحد ما توصل ١٢ وجبة بصراحة كنت حلوف وفضلت اكل وعملت احلى ضخامة من ٥ سنين بس طالع ميتيني بقالي شهرين اهو وداخل فالتالت ولسة منشفتش
انا ١٧ سنة ١٥٩ سم كنت ٧٢ كيلو و خسيت بال water fasting يومين و صيام متقطع و ايام وجبة واحدة او وجبتين وصلت ٦٧ دلوقت بس انا مش عارفة اكمل و أوصل ٥٥ ازاي بظبط اكمل صيام متقطع ؟؟ و انا مباكلش كتير و بحاول اكل اكل صحي على قد ما اقدر و باخد يوم فري في الاسبوع هل دا صح و اكمل كدة ولا غلط اني بقلل اكلي لدرجة ممكن ٤٠٠ او ٥٠٠ كالوري بس في اليوم و بعدين هتخن ؟ ياريت حضرتك تساعديني
امال ايه الحل الصحي لو افترضنا مثلا اني عملت كيتو و أكلت ٧٠٠٠ سعره في اليوم من اكل كيتو جسمي هيحرق ازاي و طالما الموضوع مالوش علاقه بالسعرات يبقى بنتمرن ليه و ايه اللي احنا بنحرقه أصلا أنا باخد سعرات و بتمرن عشان احرقها و لو عامل عجز في السعرات اكيد هخس لان دي معادله الطاقه الطاقه لا تفنى و لا تستحدث من عدم جسمي عمري ما هيخزن السعرات مهما حصل طالما عامل عجز في السعرات و لو عامل كيتو دايت او نظام صيام متقطع حتى لازم برضو احسب السعرات حضرتك تتكلمي في ثوابت علميه مافيهاش رأي و رأي آخر السعرات ثوابت و ايا كان نوع الدايت سواء balanced او keto او ايا كان لازم نحسب سعرات يا أما جسمي هيخزن دهون يعني أنا مثلا لو حطيت ازازه زيت زتون كامله على السلطه اكيد هتخن لان سعراتها عالية جدا جسمي عمره ما هيحرقها يبقى في الاخر هنرجع نحسبها بالسعرات و بالنسبه لموضوع الوجبه الواحده اللي حضرتك بتتكلمي فيه ده اكبر غلط لاني عمري ما هكفي احتياجاتي من العناصر الغذائيه اللي جسمي محتاجها في وجبه واحده او وجبتين و لو عملت كده فعلا و مخدتش احتياجي الكافي من البروتين مثلا جسمي هيفقد عضلات و ده اكتر حاجه مسئوله عن حرق السعرات اللي حضرتك مش معترفه بيها و اللي وزنه بيثبت بنظام السعرات دي بيكون فقد عضلات لانه ماشي على نظام يفتقد عناصر غذائيه كتير فمنطقي سعراته بتقل يعني لو اخدت سعراتي اليوميه من شكولاته مثلا صحتي هتبوظ و مع الوقت هفقد عضلات و سعراتي هتقل و مش خس بنفس السعرات لكن لو باخد نفس السعرات من فراخ و لحمه و كارب و دهون صحيه جسمي عمره ما هيفقد عضلات و بالعكس العضلات هتزيد بالذات لو في تمرين كمان و بالتالي سعراتي هتعلى مش هتقل
ههههه انتي تهبدي عجز السعرات الحرارية عامل رئيسي لخسارة الوزن و الدهون الأفضل عجز سعرات حرارية لا يزيد عن ٣٠٠ كالوري ومع تمارين المقاومة ولاعاد تهبدي 😂
بقيت لما اشوف ناس على اليتيوب تفتي في الدايت اعملهم بلوك مش متابعة 😂😂
من كثر ما اقتنعت بمعلوماتك المنطقية واسلوبك المقنع
فديت لي خلفك
والله كلامج صحيح لان جربته بحذافيره و شفت نفسي دا اضعف بدون جوع و بقيت على وجبتين فقط باليوم و بين وجبه و وجبه حوالي ٥ ساعات و اني شبعانه
دي حقيقه🌸🌸🌸
Nada Khattab والله العظيم حقيقيه و بدون كذب حتى وزني نزل ١٦ كيلو كامله
@@andreluaai انا بدأت برضو وان شاء الله هرجع اقول النتيجه😍😘
@@andreluaai بس ك بدايه الحمدلله باكل وجبتين ومش بجوع خالص ع الرغم أن في بينهم وقت طويل🌸
Nada Khattab اهم شي الالتزام و الرياضه
دي حقيقة انا عشت عمري not a breakfast person و دايما بتكون نفسي مسدودة لحد م اكل ، في الوقت دا كل الناس حواليا بتدخل تقول don’t skip breakfast
ثبت أن نظام الكيتو له أضرار منها مرض الحصوات و نظام السعرات اكلاته افضل و بيخسس اسرع و اكثر امان انا خسيت عليه ٤٠ كيلو
انا فعلا وصلت لمرحله ان اصوم ٢٣ ساعه ومش جعانه ... ايام ما كنت اعمل لقيمات كنت طول الليل جعانه وما اصدق اصحي عشان اخد اللقيمه وكنت طول اليوم مشغوله بالاكل
فرحانه اوي بيكي وباسلوبك المقنع ❤️واقنعت عيلتي تتابعك لما شافوني خستيت معاكي
ربنا يحفظك ويبارككك حبيبتي
انتي تستحقين مكان كبير . والله مو مجاملة من اروع الدكاترة الي سمعتهم في حياتي . فكر علمي غربي بهوية عربية .الله يوفقك
انتي عارفة ايه الميزة فيكي انتي بالذات عن الباقيين انك ما بترغيش و ما بتقوليش ديباجة كتير.. مهما كان الفيديو بتاعك طويل فهو كله كلام مهم .. ما باحسش اني عايزة اجري الفيديو و انا باسمعك.. ممتازة يا دكتور و ميرسي علي المعلومات المفيدة 👏👏👏
شكرا فيكي قبول غير عادي ربنا يبارك لك وفي والديك
مشاء الله عليكي يادكتور حضرتك فاهمه جدا مشاء الله ربنا يزيدك ويجعل معلوماتك في ميزان حسناتك
انا كنت فاكر الليبتون اللي هوه الشاي هههههههه طلع حاجه تاني خالص
تسلمي يا دكتوره
شكرا جدا دكتور وعد ربنا يباركلك بجد ❤️
رائعة ومقنعة جدا
يسلموا
قناتك اكتشاف تفرجت على فديوهاتك واستفدت كثير وصححتي مفاهيم كثير كنت فاهمتهاغلط استمري الله يوفقك
انت رائعه انتي بلسم على الجرح استمري
كلامك منطقي والله، علمي ومقنع يا حبوبة
كلامك دليل قوي على إنه الكيف أهم من الكم 💕
و ايوه صح من كثر ما تجيبي بيج رومي بكلامك بحثت عنه 🤣🤣🤣🤣🤣😂💗
اشطر دكتورة تغذية عربية 👍🏻 تبارك الله
ههههه ماهي دكتورة تغذية ضحكت عليكم
سبحان الله ، صدق القبول من ربي ارتحت لها كثير 💓.
كل فيديوهاتك مهمة جدا ودى من اهم فيديوهاتك الله ينور دكتورة
شرح بجنن سؤال الله ينور عليكي.
عايز منك نصيحة لوجه الله
انا رياضي وتماريني تتطلب سرعة في الاداء ومجهود قوي باختصار تمارين كارديو قوية
كنت باكل اكل قبل التمرين بساعتين عبارة عن دهون وخضار وبروتين بس بحس أدائي ضعيف اقتنعت مؤخرا انو التمارين بما انو تماريني يلزمها طاقة مصدر جلوكوز لذلك بدي منك نصيحة لوجه الله عن افضل نوع كارب قبل التمرين وكم غرام يجب في وجبة قبل التمرين من الكارب لتحمل هاد المجهود لشخص بوزن 75kilo
احلى وعد يارب اشوفك احسن دكتورة فى الدنيا
بارك الله فيك ياابنتي
وهداك للاسلام لو كنت نصرانية
وهداك للحجاب لو كنت مسلمة
دخيل الله شو بحبك احلا دكتور انا بتفائل لما شوفك 😘💕
اقسم بالله ي دكتور انتى عظيمه ♥️ حقيقى انتى معجزة ♥️ كل الكلام اللى حضرتك بتقوليه انا حصل معايا انا متابعه كل فديوهاتك و حقيقى بستفاد كتير 💕انا فعلأ اول م بفطر بحس بجوع شديد لكن لو مفطرتش عآدى بنسى الاكل والجوع ♥️♥️
ربنا يحفظك انا عندي٦٢ سنة وفعلا خسيت علي نصايحك وانا متابعة فيديوهاتك جدا شكرا لشرحك الجميل
شكرا أنا من الجزائر بموت فيكى ربنآ وفقك
جزاكم الله خيرا
عجبانى الفكرة
God bless you for these great information
بقيت ٨٠ ف شهرين يااحلى دكتور كنت ٩٢
Very informative video...,
Thanks a lot Doc... sincerely Dr.Rasheed from Syria
حبيت الفيديو لان فيه سوريين😎😎😎 احلى دكتوره بالعالم😘😘😘😘😘
دكتوره وعد شرحك ممتاز والفيديوهات مفيده جدا جدا انا بدأت اتابعك من قريب واستفدت كتيير وان كان لي رجاء اني بقف شويه عند بعض الكلمات الانجليش لاني مش بفهم معناها فارجوكي تحاولي تقولي الترجمه ،، انا بدات الصيام المتقطع بس كنت عايزه اسال حضرتك علي الكيتو هل افضل اني اعمل نظام الكيتو مع الصيام المتقطع ولا اكتفي بعمل الصيام فقط مع العلم اني وزني زياده ١٠ كيلو وسني ٥٠ سنه ومعنديش امراض الحمد لله
اهم فيديو شفته في حياتي والله
شكرا يا عسليه
كلام صحيح
دكتوره تكلمي عن the whoosh effect
حقيقة كل لي تقولبه حبيبتي
ممكن يا دكتورة مشروبات واكلات ترفع هرمون الاستروجين من غير زيادة الوزن وشكرا
مدرسه التغذيه النظيفه والصحيه
مدرسه دكتوره وعد
بنت الحلال😍
ي دكتور وعد بجد بحبك اوي ونفسي تردي عارفة كنت رايحة عند دكتور اقسم بالله كان كاتبلي رغيف حواوشي في الدايت وفاكهة وكنت فرحانة وخسيت حلو بعد كدة زدتهم تاني 😭
لو سمحت ممكن تعملي تحدي ويتضمن نوع الوجبات
طيب ايه الحل لو وصلنا للحالة دي؟ نرجع الجسم يحرق كويس ازاي
شكراً دكتوره الله يجزاك كل خير افدتيني كثير جداً و غيرتي افكار في راسي كثيره جداً و كلامك مقنع و سهل يوصل للعقل 👍🏼
لو سمحت تعملي تحدي ويتضمن نوع وكميه الوجبات
انا مواظبة على كل النصايح بس للاسف بجوع كل اربع ساعات. مشيت كيتو سنة و نص طلعت منه تلت شهور مشيت calorie restriction زدت نص اللي خسيته في سنة و نص في شهر واحد. و لسة راجعة كيتو تاني من عشر ايام. عندي سكر من ١٢ سنة و باخد ٣ جرعات انسولين.
دكتور لو سمحتي اللبن البودر ينفع في low carb
طب كيف نحن مو بمصر ممكن نكون من المراجعين عندك 😍انا بحبك كتير وبحس لمن بحضر فيديوهاتك انتي بتحكي افكاري بس بطريقة مرتبة وعلمية
ياريت ازا فيه طريقة تخبرينا 🤩🤩🤩🤩🤩
ممكن تدخلي معايا المتابعة للجروب😍
welnes.app/Waad_Adel_Amin
طب انا دلوقتي عكيت الدنيا وكنت باكل كالوريز قليلة بكبيري 1200 وكنت مقللة نشويات اعمل ايه عشان اظبط الدنيا
حضرتك محقة يا دكتورة وعد. انا فعلاً لما نفطر الساعة 2 الظهر ع بروتين نقدر نقعد لبكرا الظهر من دون ما اجوع.
مرحبا ست انا اتابعك من العراق وعندي سوال فضلاً انا كان وزني 100ولان 73 كنت ماشي على دايت السعرات وبتمرن جيم عادي اخذ بروتين مكمل ؟ وذا اخذت بروتين راح ارجع اتخن تحياتي اتمنى منك رد
السلام عليكم ربنا يبارك لك بصراحه شرح فوق الممتاز
بس كنت بسال عن اولادى 12سنه و15 سنه مش هينفع اعملهم نظام الصيام ده لسه صغيرين ايه النظام اللى ممكن يمشى معاهم ويبقى اسلوب حياه
عادي خلي الوجبات ثلاثه وجبات وتكون لو كارب بين الوجبات صيام يعني بدون سناكس وبعد الثلاثه وجبات ما ياكلو ما ينفع الإنسان ياكل اربعه وعشرين ساعه حتى إذا صغار لا تخلي الفطور بدري اخريه .
ارجوووووووووووكى بالعربى 😘
طب ازاى نعالج نقص الحرق الناتج عن الدايت منخفض السعرات ⭕
ولخبطه الهرمونات إلى بتحصل بعده
دكتورة سؤال كيف فينا نقدر نحدد عدد السعرات اللي بناكلها تقريبياً بدون ماأخسر عضل او استعمل ماي فيتنس بال لأني تعبت منه كل شي عم اوزنه واحسبه وصار شي بيزهق
بحبك
1500 ولا حگا😂 وأنا اخذها وخايفه اسمن😂
👍👍
ما هذه المهزله كيف أن هذا الفيديو فاتني و لسه بشوفه النهاردة 😄
ممكن تعملي فيديو ازاي احافظ ع وشي صحي أثناء الدايت 🙈
What's wrong with diet soft drinks if they are zero sugar/carbs?
فعلا كلامها مدروس اصوم 18ساعة ومااجوع
ازاي اظبط معدل حرقي بعد مباظ
ممكن حلقة عن الموضوع دا و ايضآ عن السعرات السالبة
صحيح نحتاج نعرف الحل
الكلوريز تنفع في اللي صحتهم حويسه وماعندهم مقاومة ورياضين
اي املاح المراره دي يا دكتور
دكتوره وعد انا عملت دايت كتير 😥 وعملت الكيتو دايت كمان جسمي نزل بس بطني لسا اعمل اي واي نظام امشي عليه ارجوكي ردي
الكيتو قليل البروتين و الكرب الأفضل ترفعي البروتين و الكارب و تسوي عجز سعرات حرارية لا يزيد عن ٣٠٠ كالوري ومع تمارين المقاومة الدكتورة وعد بتهبد
دكتور وعد لو سمحتي ازاي البيتزا ميكس ممكن توضح لوسمحتي
نشويات و ذهون و بروتين .. نسويات دقيق أبيض و ءهون من زيوت مهدرجة
د وعد انا بمشي عل كيتو و الصيام المتقطع بس حالياً باكول مرة وحدة بس باليوم لأنو ما بجوع اصلا بس خايفة يتعود جسمي هيك لأنو كمية الكالوري قليل جدا حوالي الف سعرة و اقل.. ما الحل؟
حتى انا بالصيام تلمتقطع لا آكل كثيرا ربما 800 او ألف
لو سمحتي يا دكتور: لو حصل ولخبطت في الأكل واكلت حاجة مش هيلثي وفعلاً عليت سكر الدم وبدأت أحس بالجوع طول الوقت، إزاي ممكن اسيطر على الحالة دي بحيث ملخبطش زيادة وآكل أكتر؟ فيه مشروبات مثلاً أو حاجة ممكن تعادل سكر الدم؟
Omnia El-Barbary لو يوم واحد هاتكمليه من غير نشويات خالص او ممكن تكمليه من غير اكل اصلا
@@DrWaadAminFitnessNutritionist سمعت أنه القرفة بتعادل سكر الدم، هل ده صحيح؟ ولو صحيح إيه تاني ليقوم بنفس الوظيفة؟
الحركة بعد اكلة علت سكر الدم اكتر حاجة هاتنزل السكر
طيب تقريباً كم ساعه بين الوجبات ؟
دكتورة لو عملنا صيام متقطع أو OMAD بس شبعنا بكمية سعرات قليلة يعني١٠٠٠ كالوري مثلاً. هل هذا صحي او بأثر سلباً على حرق الجسم من منطلق metabolic adaptation؟ لأن لما بكون صايمة بشبع من كمية أكل أقل. وشكراً
دكتور وعد من فضلك انا عندي مشكلة بحاول احلها بس مش قادر يوميا علي الريق باحس برغبة في اكل الزيتون .خمس حبات واشرب مية .وهذا الموضوع أشبه بالادمان . ويحصل كل يوم وفي اليوم كذا مرة بدون الاحتياج لأي اكل هل ده صحي وايه الحل وهل ده بيرفع الانسولين.من فضلك منتظر توجيهات شكرا
لاتشتري زيتون قالت الدكتوره اي شي مدمنه لاتجيبه
افتكرت ريتش بيانا لما كان بيتكلم عن الضخامة وان الجينر دي حجات فاضية والاكل اهم
واتكلم على عدد الوجبات أن العيال عايزة تزيد وتاكل مرتين ٣ قال لازم تاكل كتير لحد ما توصل ١٢ وجبة
بصراحة كنت حلوف وفضلت اكل وعملت احلى ضخامة من ٥ سنين بس طالع ميتيني بقالي شهرين اهو وداخل فالتالت ولسة منشفتش
صح جدا نظام فاشل جدا جدا عن اجربه
مع كده ان الراجل الطخين لو مكلش حيعش اكتر من الرفيع لانه عنده مخزون طاقه صح ولا غلط
دا لو تاه في الصحراء 😂
@@liberalegypt😂😂😂😂😂
أكثر شيء تشبعني هي الكبسة و جايية تقول قلل الكارب 😂
انا عندي وجبة الإفطار ضرورية اعمل ايه
كل معليك منها
انا ام المتابليك ادبتيشن الله يخربيته من انظمه الغلط اللي عملتها قبل كدا الان على اللو كارب
السورين بقولو كسر سفرة😂😂😂😂😂 بس انو اوك
💕💕You are beautiful,, I love you 💕💕
هسمعة تانى من حلاوت الفديو
انا ١٧ سنة ١٥٩ سم كنت ٧٢ كيلو و خسيت بال water fasting يومين و صيام متقطع و ايام وجبة واحدة او وجبتين وصلت ٦٧ دلوقت
بس انا مش عارفة اكمل و أوصل ٥٥ ازاي بظبط اكمل صيام متقطع ؟؟ و انا مباكلش كتير و بحاول اكل اكل صحي على قد ما اقدر و باخد يوم فري في الاسبوع
هل دا صح و اكمل كدة ولا غلط اني بقلل اكلي لدرجة ممكن ٤٠٠ او ٥٠٠ كالوري بس في اليوم و بعدين هتخن ؟ ياريت حضرتك تساعديني
انا بتعلم منك انجليزي اكتر ما بتعلم ازاى اخس
😂😂😂😂😂
امال ايه الحل الصحي
لو افترضنا مثلا اني عملت كيتو و أكلت ٧٠٠٠ سعره في اليوم من اكل كيتو جسمي هيحرق ازاي
و طالما الموضوع مالوش علاقه بالسعرات يبقى بنتمرن ليه و ايه اللي احنا بنحرقه أصلا
أنا باخد سعرات و بتمرن عشان احرقها
و لو عامل عجز في السعرات اكيد هخس لان دي معادله الطاقه
الطاقه لا تفنى و لا تستحدث من عدم
جسمي عمري ما هيخزن السعرات مهما حصل طالما عامل عجز في السعرات
و لو عامل كيتو دايت او نظام صيام متقطع حتى لازم برضو احسب السعرات
حضرتك تتكلمي في ثوابت علميه مافيهاش رأي و رأي آخر
السعرات ثوابت و ايا كان نوع الدايت سواء balanced او keto او ايا كان لازم نحسب سعرات يا أما جسمي هيخزن دهون
يعني أنا مثلا لو حطيت ازازه زيت زتون كامله على السلطه اكيد هتخن لان سعراتها عالية جدا جسمي عمره ما هيحرقها يبقى في الاخر هنرجع نحسبها بالسعرات
و بالنسبه لموضوع الوجبه الواحده اللي حضرتك بتتكلمي فيه ده اكبر غلط
لاني عمري ما هكفي احتياجاتي من العناصر الغذائيه اللي جسمي محتاجها في وجبه واحده او وجبتين
و لو عملت كده فعلا و مخدتش احتياجي الكافي من البروتين مثلا جسمي هيفقد عضلات و ده اكتر حاجه مسئوله عن حرق السعرات اللي حضرتك مش معترفه بيها
و اللي وزنه بيثبت بنظام السعرات دي بيكون فقد عضلات لانه ماشي على نظام يفتقد عناصر غذائيه كتير فمنطقي سعراته بتقل
يعني لو اخدت سعراتي اليوميه من شكولاته مثلا صحتي هتبوظ و مع الوقت هفقد عضلات و سعراتي هتقل و مش خس بنفس السعرات
لكن لو باخد نفس السعرات من فراخ و لحمه و كارب و دهون صحيه جسمي عمره ما هيفقد عضلات و بالعكس العضلات هتزيد بالذات لو في تمرين كمان و بالتالي سعراتي هتعلى مش هتقل
تم إلغاء الاشتراك لاتصدقون المعلومات المضللة بختصار تاكل اقل من احتياجك بتخس لو كله سكر بتآكل اكثر من احتياجك بتسمن لو كل أكلك بروتين
التونا وصدر الدجاج بتخن؟
@@user-gr3ys4ul5e انتبهي من كلام الدجل لازم تاكلين اقل من احتياجك من السعرات وراح تنحفين اوردي لو كان أكلك بس سكر
@@Hsgsobeyj6282 فعلا عن تجربه اخويا كان مليان جدا وعنده بطن كبيره لغى وجبة العشاء فقط خس اكتر من ثلاثين كيلو في سنه وبطنه اختفت حرفياً
@@sherif-ahmed أختي هذي صاحبة القناه عايزه مشتركين وفلوس بس. ضحك على الدقون
@@Hsgsobeyj6282 👍👍
حضرتك.جميلة جدا اتمنى تحطي حجاب
ههههه انتي تهبدي عجز السعرات الحرارية عامل رئيسي لخسارة الوزن و الدهون الأفضل عجز سعرات حرارية لا يزيد عن ٣٠٠ كالوري ومع تمارين المقاومة ولاعاد تهبدي 😂
احسنت
كلامك مشي علمي وجهة نظرك معقدة
لو سمحت ممكن تعملي تحدي ويتضمن نوع الوجبات
بحبك
بحبك
لو سمحت ممكن تعملي تحدي ويتضمن نوع الوجبات
اعملي تحدي مع نفسك