Comment réduire son niveau de stress au travail ?
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- L’étude du cabinet Empreinte Humaine est alarmante : 41% des salariés sont en situation de détresse psychologique (+3 pts depuis octobre). Fatalité ? Non, bien entendu, et heureusement. Alors, bien sûr, l’idéal serait que les dirigeants et dirigeantes d’entreprises agissent, enfin, de façon massive, ainsi que nos dirigeants politique, mais, en attendant, VOUS pouvez agir sur votre stress, et, ça, c’est une excellente nouvelle !
Certes, ce serait idéal que la direction des entreprises prennent conscience de l'urgence de traiter ce problème, mais en attendant que ce soit le cas, voilà 6 choses que vous pouvez faire dès aujorud'hui.
1️⃣ Relativisez l’importance de votre vie professionnelle
2️⃣ Osez dire « non » afin de mieux gérer votre temps. Le sentiment de ne pas avoir assez de temps pour tout faire est la première source de stress.
3️⃣ Ne travaillez pas plus, travaillez mieux (2h53)
4️⃣ Ayez un VRAI rituel de fin de journée afin de déconnecter totalement chaque jour
5️⃣ Organisez vos journées de travail autour de ce que vous aimez faire
6️⃣ Procrastiner… ce n’est pas la fin du monde !
Bonjour, je me permet d'écrire ce message car j'ai pu constater ces derniers temps que beaucoup de monde vit des situations stressantes et ne sait pas comment agir face à cela. C'est donc pour ça que je vous explique en quelques lignes ce que vous pouvez faire pour surmonter le stress. Il est important de comprendre ses effets sur le corps et l'esprit, et d'identifier les sources de stress dans votre vie.
Plusieurs techniques peuvent être utilisées pour gérer le stress, notamment la méditation, la pleine conscience, la respiration profonde, l'importance du sommeil, l'exercice physique, une alimentation saine, la gestion du temps, la fixation d'objectifs SMART, la pensée positive, la visualisation, les pauses régulières, la communication assertive, la gestion des émotions, la gratitude, l'autocompassion, la relaxation musculaire progressive, le journaling, la connexion sociale, les bienfaits des coloriages, l'aromathérapie, passer du temps dans la nature, la gestion du stress au travail, la délégation, la résolution de problèmes, le massage et la limitation de l'utilisation de la technologie.
Il est également important de faire un bilan régulier et d'élaborer un plan d'action personnalisé pour maintenir et améliorer la gestion du stress à long terme.
Pour en savoir plus sur ce programme, cliquez sur le lien suivant :
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N'oubliez pas que la gestion du stress est un processus continu qui nécessite de la patience et de la persévérance.
Merci beaucoup pour ces Conseils qui pour ma part reste la base du développement de la personne....
Bjr 😊 Merci pour vos explications 👍👌
Top ! Vive la bienveillance, apprendre aux autres à relativiser est une belle action et la qualité c'est effectivement mieux que la quantité ! Jamila
Tres vrai !!!
Merci pour ces précieux conseils
Merci Monsieur pour cette vidéo je stress à mort pour mon nouveau travail 😮
Pourquoi donc ?
Je suis pareil. Je stress toujours quand je commence un nouveau boulot. Il y a un truc qui marche bien pour moi et qui me permet de relever les défis sans stress : les compléments alimentaires (par exemple Seriane stress de Naturactive).
Et quand nous sommes médecins?? Comment se dire que "c'est qu'un travail?"
Certains métiers sont effectivement à part
Merci Gaël pour ces bons conseils. Bonne journée, bonne semaine.
Dans mon cas c'est la charge de travail. On est toujours sous pression.
Nous c'est impossible de dire non. La charge est liée au poste lui même.
Gérer une charge de travail excessive et constante peut vraiment être éprouvant et nuire à la fois à la performance professionnelle et au bien-être général. Il est important d'adresser cette situation pour éviter l'épuisement et maintenir une qualité de vie au travail. Voici quelques stratégies que vous pourriez envisager :
Prioriser et organiser : Examinez vos tâches actuelles et déterminez celles qui sont véritablement prioritaires. Utilisez des outils de gestion du temps ou des techniques comme la matrice d'Eisenhower pour classifier les tâches en urgentes et importantes. Cela peut aider à mieux gérer votre temps et à réduire la pression.
Dialogue avec la hiérarchie : Il est crucial d'avoir une conversation honnête avec votre superviseur ou votre manager concernant la charge de travail. Expliquez clairement comment cela affecte votre santé et votre efficacité. Soyez préparé à proposer des solutions, comme la réaffectation de certaines tâches, l'ajustement des délais, ou même l'embauche de personnel supplémentaire si nécessaire.
Fixer des limites : Apprenez à dire non ou à négocier des délais plus réalistes pour les projets. Fixer des limites claires est essentiel pour maintenir un équilibre travail-vie personnelle sain.
Demande de soutien ou de ressources supplémentaires : Si la charge de travail est systématiquement élevée, il peut être nécessaire de demander des ressources supplémentaires. Cela peut inclure le support de collègues, l'accès à des outils de productivité améliorés, ou le recrutement de personnel temporaire ou permanent.
Pratiquer l'auto-soin : Assurez-vous de prendre du temps pour vous, que ce soit pour des activités relaxantes ou pour l'exercice physique. La gestion du stress est cruciale pour maintenir votre santé et votre bien-être.
Si après avoir pris ces mesures, la situation ne s'améliore pas, il peut être utile de reconsidérer votre position dans l'entreprise ou d'explorer d'autres opportunités qui offrent un meilleur équilibre travail-vie personnelle. La santé mentale et physique doit toujours être une priorité.
Merci pour vos conseils.
Avec plaisir ;-)
Mille fois merci 💖
Avec plaisir ;-)
Ces conseils font tellement de bien à entendre 🙏🏼 Merci !
Merciiiii pr vos conseils
avec plaisiiiiiir ;-)
1000 merci
Avec grand plaisir !