Dicas de Treino no Rolo: força uni lateral, arrancada e cadência! Mais dinâmico e menos monótono!
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Treinamento no Rolo de força, uni lateral para melhorar o ciclo da pedalada, arrancada e cadência ficando mais dinâmico, minimizando a monotonia e aflorando sua Brutalidade! em breve novidades #BrouComVC ! Todo mundo treinando em casa então, seguem algumas dicas pra "facilitar" seu treinamento no rolo oi bike de spinning/ergométrica! PSE é a percepção subjetiva do esforço, ou seja, manter o monitoramento do esforço do atleta baseado na escala de Borg ( 0 a 10) onde 0 estaria você em repouso e 10 o grau máximo de dificuldade do indivíduo em esforço! brutimais !! Lembrando que é pra ajudar quem está começando e principalmente, aqueles que não tem muita paciência no Rolo 😅😇!
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Rolo de equilíbrio do lado da varanda.. bruto é bruto! kkkkkkkk
Fiquei com medo só de ver!! Do lado do parapeito kkkkk mas tá valendo! Obrigado pelas dicas!!
Achei que fosse só eu!! Nuuuuu
Já somos 3 então. 😅
Eu tbm
Eu agpra ando de velotrol no quintal! BRUTO DEMAIS KKKK SAI DA FRENTE FORMIGA KKKK O SISTEMA É BRUTO!
Mora em apartamento, com esse pneu os vizinhos vai é jogar ovo no cê kkk
"...pode parar amor!" kkkkkk
ótimo treino... já comprei meu rolo.. mas ainda não uso essas sapatilhas aí... assim que me acostumar ao rolo passo para as sapatilhas.
grande treino!
vc tem filho pequeno coloca tela nessa cobertura irmão,um grende abraço e bons treinos.
Pensei a mesma coisa... medo só de pensar
Opa Brutooooo!! Muito obrigado!! Com certeza não Vamos fingir
Vizinho deve ficar puto.kkkkkk
Vlw Brou. Tô me recuperando de lesão na clavícula. 45 dias sem pedalar. Comprei um rolo pra voltar a girar as pernas com menos impacto nos ligamentos lesionados perto do ombro.
bacana vou treinar apatir de hoje
Valeu pelas dicas brou!!! Tu eh o cara !! To feliz de mais em pedalar no rolo de speed depois da sessão do mtb 🙏🙏🙏
Moro perto do Mato treino no Mato mesmo
Valeu a dica deixa a brutalidade aflora!✌
Eu pedalo a muitos anos, morava no Rio e enjoei de urbanidade me mudei pra mg e agora estou igual pinto no lixo, muita natureza muita roça, mas não tenho frequência e quero emagrecer, será que um rolo em casa fazendo todo dia emagrece?
Com certeza
"aflorar a brutalidade" é ótimo.
Bruto demais!
Boa dica
Pelo sistema energético ATP-CP, o tempo de recuperação de um estímulo anaeróbico é de pelo menos 3'. Se o intuito é melhorar a arrancada, seria interessante trabalhar com intervalos de até 4', pois, após isto, o descanso poderia se tornar prolongado demais! Minha afirmação ainda é aberta demais, pois é necessário ver em que porcentagem a sua FC está em uma arrancada. Sucesso nos treinamentos!
Sempre bom se aquecer no mínimo uns 10 minutos em marche leve pra fazer "arrancadas"
Valeu pelas dicas, sbow de bola, vou praticar esse treino pra evoluir nas trilhas e asfalto aqui em Belém, forte abraço.
👏👏👏🙏 Obrigado pela dica Brou... #brutodemais
show de bola este treino 👏👏👏
O barulho é foda kkkk...parece um motor, até a speed faz barulho. Existe rolo dinâmico silencioso será?
Fala brou parabéns pelo seus vídeos estou na dúvida se pego um garmin 955 de pulso, ou se pego um ciclocomputador para bike, faço academia e ciclismo
Sempre bom se aquecer no mínimo uns 10 minutos em marche leve pra fazer "arrancadas" . Olho nos BPM
Gostei muito. Mas coloca uma tela na varanda. Visto que tem um bebe!
TB achei perigoso, pelo barulho cuidado pra não ser expulso do prédio. Kkkkkkkk
Da para pedalar em pé?
Show de ⚽️..qual a marca deste rolo?
eu n ficaria proximo a essa meia parede, pois qualquer desequilíbrio cairia de prédio abaixo.
Este é rolo de equilíbrio amigo.
A esposa: ué, tá maluco... Rsrs... Pedalo com um pé no final do pedal...
Mano, tu tem coragem de ter uma criança pequena e essa varanda sem tela heinnn....
Excelente!!! Comprei um faz um mês! Estou adorando! Adorei as dicas. Existe alguma regulagem certa do rolo, tipo o posicionamento correto da bike em relação aos rolos? As vezes acho q a bike vai sair voando pra frente 😁😁 forte abraço Brou ✌🏻👍🏻
Fala ae beleza? Seu treino geralmente dura quanto tempo?
Aeróbico gasolina, pedalada eficiente unilateral
Caramba, a qualidade capilar aflorou mesmo de uns tempos pra cá em!!!
Cara, sensacional esse vídeo. Simples e direto. Parabéns
Motor v8 de propulsão humana kkkkk
Ninguém quer ser feio não meu filho
Tô querendo comprar uma spdee canodeilde como eu encontro tem que ser zera
Show. Obrigado pelas dicas
Sensacional! excelente material, eu to pensando se compro o Rolo fixo ou esse de 3 rolos ai.
Ficou ruim o som com o barulho do rolo...
Boa Brou 🇧🇷👊🏾🤜🏾🤛🏾🚴🏾♂️
Top brou !!!! Se é um professor brutal e delirante de mais da conta sô
Top mano brou gostei da dica de treino ótimo vídeo
Que agonia te ver ao lado desse murinho
Top demais. Unilateral e show de bike
Gasta muito pneu? 😕
Pedalada unilateral segredos do MTB
Eu tenho dúvidas o rolo não empena o pneu? Gasta muito pneu?
Gasta pneu sim e muito .
esse rolo do lado do parapeito e perigoso brou!
Verdade ein brutão!!! Brigadão!!! Hoje tenho feito em outro lugar!! Brutimaissss
@@BrouBruto valeu brou...
Vivendo com emoção kkkk
Ameiiiii mto bommmm
Sou seu fã 😁
Onde podemos adquirir um rolo de treino como este ?
Opa Brutooooo!! Dá uma olhada no Instagram deles, t3race ! É brutal esse aí, rolamentos de altíssima qualidade
@@BrouBruto O site não carrega. Mandei msg no insta e conversei com alguns seguidores e eles me disseram q fazem um tempo q não postam nada. Será q não estão mais produzindo ?
@@BrouBruto bom, de qql modo eu deixei msg. Se me responderem ... mas tá difícil dms comprar um bom rolo de treino. Não gostaria de pegar um fixo .
Mercado livre
Top!!!!
9:19 E morreu...rsrs
Cabelão maluco hem!!
show...
massa esse rolo
Comprei um rolo deste porém ficou muito pesado. Parece que pedalo com freio puxado. Onde estou errando. A Bike aro 29. Meu peso 106kl
É assim mesmo filho....
@@Bikegreygoose Pode ser pneu meio vazio ou freio "pegando". tbm não enche mto pra não estourar .
@@AlleGamez ou pode ser que os rolamentos do rô estejam muito apertados, gerando resistência na pedalada. Mas existe uma resistência natural do rolo, também não deve ser em excesso.
@@Bikegreygoose vdd
Show de dicas 👍
Muito bom.
Os vizinhos adoram. Kkkkkkkk
Verdade kkk
Valeu pela dica brow precisamos de mais pessoas como vc no ciclismo que ajuda e incentiva a turma evoluir 🚵🏾♂️💪🏾
Brou, onde você mora? Aquelas montanhas ao fundo... Minas Gerais? Eu moro em Brasília. Já esteve por aqui? Não é perigoso onde você está? Obrigado.