Das sind aber 11 Regeln ;-) Finde es top, danke! Welche autogenen Trainings werden empfohlen? Und wie sieht's mit Indica Gras aus dem Vaporizer aus? Danach kann ich super schlafen 🙂 LG Luke
sogar 12 (!) Schlafhygieneregeln😇! Da kamen also noch 2 dazu. Danke für den Hinweis. Ich habe unser praxisinternes Merkblatt angepasst. Schöne Zusammenstellung von Einschlafmeditationen: insighttimer.com/meditation-playlists/rCCEVuOHJIpym9ikCoVL
Danke für die Präsentation. Ich weiss nicht, ob das mit einer Burg mir helfen würde. ich würd es mir ziemlich realistisch vorstellen und ich kenne mich aus mit dem Mittelalter. Das würde bei mir tausend andere Gedanken dazu auslösen zur Menschheitsgeschichte und Mittelalter. Also ich habe ADS AD(H)S diagnostiziert und bestätigt bekommen mal in der Klinik Münsterlingen. So leichtes ADHS. Aber das mit dem Schlafen ist ein Riesen Problem bei mir gerade seit geraumer Zeit. Und stört andere Bereiche meines Lebens massiv. Ich leide daran. Ich weiss nicht warum, psychotherapie hat mir nicht geholfen darin bis jetzt. Es sind dann auch oft nichtmal Sorgen, Ängste oder sowas. Zu psychischen Ursachen, kann das sein, weil was mir durchaus auch passiert, ist: Dass ich dann gerade Nachts oder am Abend so stark mich mit etwas beschäftige und von Themen, Sachen, Aktivitäten gepackt werde und dann die ganze Nacht aktiv bin. Oder dass ich so stark von einem Thema reingezogen werde und dann darin verhaftet bin wie gebannt davon und damit befasst mit meiner Aufmerksamkeit. Und ich dann einfach nicht mehr willentlich so einfach aufhören kann dann. Dann fehlt wie die Selbststeuerung. Einfach nur bewusst den Gedanken zu haben, ich sollte jetzt schlafen gehen, wirkt auch nicht oder die willentliche gedankliche Entscheidung dazu wirkt auch nicht. Und ich kann dann echt nichtmal einfach so durch einfache willentliche Entscheidung einfach damit aufhören und machen, dass ich jetzt schlafen gehe. Es wäre in dem Moment mehr das Problem, meine Aufmerksam und mich selbst zu steuern allgemein, auch Nachts. Und meine Schwierigkeit, eine Struktur zu haben damit. Es kann sein, dass ich sehr lange Schwierigkeiten habe, meinen Fokus zu finden auf anstehende Aktivitäten oder Aufgaben, die zu machen sind, abgelenkt bin, bis ich dann wichtige anstehende Aufgaben Nachts doch noch mache. Und diese dann Nachts noch erledigen und machen muss. Habe schwierigkeiten, mit etwas anzufangen. Wenn ich dann mal mit etwas angefangen habe und einen Fokus gefunden habe und Aufmerksamkeit auf etwas mal habe, dann kann ich umgekehrt nicht mehr so einfach aufhören damit oder wenn ich dann gepackt bin von etwas, dann habe ich auf einmal Hyperfokus die ganze Nacht lang. Also, kann das sein, dass da auch aufeinmal der Hyperfokus greift, Nachts und es deswegen passiert? Kann das sein, dass die Schlafprobleme auch einfach nur zu tun haben mit den ADHS Symptomen an sich selbst? Auch schon das mit der Schlafhygiene überfordert und stresst mich mehr ehrlich gesagt. Was ich aber sehr oft mache, wenn ich mich dann ins Bett lege zum schlafen, dann: Ich sag zu mir selber: Ich wünsche mir einen guten Schlaf. Und ich lieg so da, und sage und rede noch leise: Gott und göttliche Wesen, Engel, Geisttiere, ich möcht jetzt einfach nur dir lauschen, und wiege mich in den Schlaf. Es funktioniert bei mir, da ich das glaube. Bin ein spiritueller Mensch. Das ist noch nicht das krankhafte dabei. :)
Liebe Claudia. Danke für deinen ehrlichen und offenen Kommentar. ADHS ist mit einer "Fokusregulationsstörung" vergesellschaftet. Das bedeutet, dass manchmal gar kein Fokus da ist und manchmal ein Hyperfokus. ADHS-Betroffene tun sich schwer mit dem gesunden Mass. Das hast du treffend beschrieben. Liebe Grüsse, DocJoe
Wenn dich die empfohlenen Massnahmen stressen: Einfach weglassen. Du hast deine Bildwelt wie am Schluss beschrieben gefunden. Das hilft. Bleib dabei. Alles Gute, DocJoe
@@Dr.Greisser danke für die Antwort. Ja es ist so komisch. Was bei mir passiert abends und nachts: Entweder ich finde gar keinen Fokus und sitze mehr oder minder paralysiert da über Stunden lang statt schlafen zu gehen oder ich werde doch noch aktiv und schaffe es ein Fokus und Aktion zu finden und kann dann nicht aufhören Stunden lang wenn ich schon dabei bin.
@@Dr.Greisser also ich habe ADS kam bei einer Testung heraus. ADS ohne H bzw. Ich würde das eher als die Introvertierte Version von ADHS beschreiben. Aber die Ärzte denken ich habe Schizophrenie so.
Muss mich jetzt beherrschen zum Zuhören. Wenn ich böse wäre, könnte ich jetzt sagen: Einfach diesen Report zuhören. Nur die gesagt. Nicht böse gemeint😅
Muss ja nicht gleich alles sein😉. Bei mir haben die Meditationsapps schon viel gebracht. Manchmal höre ich auch einen richtig langweiligen Philosophiepodcast zum Einschlafen…Das Wichtigste bleibt aber neben der Schlafhygiene die psychologische Komponente: ein gesunder Abstand zu seinen Gefühlen und Gedanken. Dr. Greisser
@@Dr.Greissermittlerweile finde ich Philosophie spannend und muss mir was anderes langweiliges suchen 😂. Hab mittlerweile schon Philopodcasts, Natur-, Astro- und Architektur Dokus durch 😅. Aktuell zieh ich mir Dungeons und Dragons Runden zum einschlafen rein 😂. Bin gespannt wann das spannend wird, son paar regeln hab ich schon passiv absorbiert ^^.
Kurze gute Übersicht, genialer Ansatz mit der Burggemeinschaft, das versuche ich jetzt auch mal.👍🏻👍🏻👍🏻
Gutes Video ich kann aber auch sehr gut nach einem Kaffee und einer Zigarette einschlafen. Mir hilft das sogar dabei.
so verschieden sind wir #verschiedenunddochgleich #divers
Danke
Das sind aber 11 Regeln ;-)
Finde es top, danke!
Welche autogenen Trainings werden empfohlen?
Und wie sieht's mit Indica Gras aus dem Vaporizer aus? Danach kann ich super schlafen 🙂
LG
Luke
sogar 12 (!) Schlafhygieneregeln😇! Da kamen also noch 2 dazu. Danke für den Hinweis. Ich habe unser praxisinternes Merkblatt angepasst. Schöne Zusammenstellung von Einschlafmeditationen: insighttimer.com/meditation-playlists/rCCEVuOHJIpym9ikCoVL
Danke für die Präsentation. Ich weiss nicht, ob das mit einer Burg mir helfen würde. ich würd es mir ziemlich realistisch vorstellen und ich kenne mich aus mit dem Mittelalter. Das würde bei mir tausend andere Gedanken dazu auslösen zur Menschheitsgeschichte und Mittelalter.
Also ich habe ADS AD(H)S diagnostiziert und bestätigt bekommen mal in der Klinik Münsterlingen. So leichtes ADHS.
Aber das mit dem Schlafen ist ein Riesen Problem bei mir gerade seit geraumer Zeit. Und stört andere Bereiche meines Lebens massiv. Ich leide daran.
Ich weiss nicht warum, psychotherapie hat mir nicht geholfen darin bis jetzt.
Es sind dann auch oft nichtmal Sorgen, Ängste oder sowas.
Zu psychischen Ursachen, kann das sein, weil was mir durchaus auch passiert, ist:
Dass ich dann gerade Nachts oder am Abend so stark mich mit etwas beschäftige und von Themen, Sachen, Aktivitäten gepackt werde und dann die ganze Nacht aktiv bin. Oder dass ich so stark von einem Thema reingezogen werde und dann darin verhaftet bin wie gebannt davon und damit befasst mit meiner Aufmerksamkeit. Und ich dann einfach nicht mehr willentlich so einfach aufhören kann dann. Dann fehlt wie die Selbststeuerung. Einfach nur bewusst den Gedanken zu haben, ich sollte jetzt schlafen gehen, wirkt auch nicht oder die willentliche gedankliche Entscheidung dazu wirkt auch nicht.
Und ich kann dann echt nichtmal einfach so durch einfache willentliche Entscheidung einfach damit aufhören und machen, dass ich jetzt schlafen gehe.
Es wäre in dem Moment mehr das Problem, meine Aufmerksam und mich selbst zu steuern allgemein, auch Nachts. Und meine Schwierigkeit, eine Struktur zu haben damit.
Es kann sein, dass ich sehr lange Schwierigkeiten habe, meinen Fokus zu finden auf anstehende Aktivitäten oder Aufgaben, die zu machen sind, abgelenkt bin, bis ich dann wichtige anstehende Aufgaben Nachts doch noch mache. Und diese dann Nachts noch erledigen und machen muss. Habe schwierigkeiten, mit etwas anzufangen.
Wenn ich dann mal mit etwas angefangen habe und einen Fokus gefunden habe und Aufmerksamkeit auf etwas mal habe, dann kann ich umgekehrt nicht mehr so einfach aufhören damit oder wenn ich dann gepackt bin von etwas, dann habe ich auf einmal Hyperfokus die ganze Nacht lang.
Also, kann das sein, dass da auch aufeinmal der Hyperfokus greift, Nachts und es deswegen passiert?
Kann das sein, dass die Schlafprobleme auch einfach nur zu tun haben mit den ADHS Symptomen an sich selbst?
Auch schon das mit der Schlafhygiene überfordert und stresst mich mehr ehrlich gesagt.
Was ich aber sehr oft mache, wenn ich mich dann ins Bett lege zum schlafen, dann:
Ich sag zu mir selber: Ich wünsche mir einen guten Schlaf.
Und ich lieg so da, und sage und rede noch leise: Gott und göttliche Wesen, Engel, Geisttiere, ich möcht jetzt einfach nur dir lauschen, und wiege mich in den Schlaf.
Es funktioniert bei mir, da ich das glaube.
Bin ein spiritueller Mensch. Das ist noch nicht das krankhafte dabei. :)
Liebe Claudia. Danke für deinen ehrlichen und offenen Kommentar. ADHS ist mit einer "Fokusregulationsstörung" vergesellschaftet. Das bedeutet, dass manchmal gar kein Fokus da ist und manchmal ein Hyperfokus. ADHS-Betroffene tun sich schwer mit dem gesunden Mass. Das hast du treffend beschrieben. Liebe Grüsse, DocJoe
Wenn dich die empfohlenen Massnahmen stressen: Einfach weglassen. Du hast deine Bildwelt wie am Schluss beschrieben gefunden. Das hilft. Bleib dabei. Alles Gute, DocJoe
@@Dr.Greisser danke für die Antwort. Ja es ist so komisch. Was bei mir passiert abends und nachts: Entweder ich finde gar keinen Fokus und sitze mehr oder minder paralysiert da über Stunden lang statt schlafen zu gehen oder ich werde doch noch aktiv und schaffe es ein Fokus und Aktion zu finden und kann dann nicht aufhören Stunden lang wenn ich schon dabei bin.
Hab mich wieder erkannt, genau so bin ich auch. Und spirituell auch. Was für ein Zufall 😃
@@Dr.Greisser also ich habe ADS kam bei einer Testung heraus. ADS ohne H bzw. Ich würde das eher als die Introvertierte Version von ADHS beschreiben.
Aber die Ärzte denken ich habe Schizophrenie so.
🙏🏼
💯
‼️‼️‼️
😴
Muss mich jetzt beherrschen zum Zuhören.
Wenn ich böse wäre, könnte ich jetzt sagen:
Einfach diesen Report zuhören.
Nur die gesagt.
Nicht böse gemeint😅
ich sag mal: Das Ziel des Videos ist erreicht
Nach 10 Sekunden war ich gelangweilt !
nice, dann kannst du jetzt gut schlafen😁
🥱
Das ist doch alles UNMÖGLICH einzuhalten. Sorry, ich suche mir was anderes.
Muss ja nicht gleich alles sein😉. Bei mir haben die Meditationsapps schon viel gebracht. Manchmal höre ich auch einen richtig langweiligen Philosophiepodcast zum Einschlafen…Das Wichtigste bleibt aber neben der Schlafhygiene die psychologische Komponente: ein gesunder Abstand zu seinen Gefühlen und Gedanken. Dr. Greisser
@@Dr.Greissermittlerweile finde ich Philosophie spannend und muss mir was anderes langweiliges suchen 😂.
Hab mittlerweile schon Philopodcasts, Natur-, Astro- und Architektur Dokus durch 😅. Aktuell zieh ich mir Dungeons und Dragons Runden zum einschlafen rein 😂.
Bin gespannt wann das spannend wird, son paar regeln hab ich schon passiv absorbiert ^^.
Jaaaaa! Geht mir auch so. Da fühle ich mich einfach nur gestresst und überfordert allein davon schon in meiner Wahrnehmung.
Burgbewohner innen? Echt jetzt?