Quality Legs (Glutes, Hamstring, Quadriceps, Calf) S-F-S-F Training

Hello everyone, In this video, we are showing legs (Slow/Fast-S-F-S-F) training for Glutes, Hamstrings, Quadriceps, and Calf, How you can do intense training of your legs with one pair of dumbell, This is our experience after doing this exercise you will get good results, Thank you.
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Hola a todos, En este video, mostramos el entrenamiento de piernas (lento / rápido-SFSF) para glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas, cómo puedes hacer un entrenamiento intenso de tus piernas con un par de mancuernas, esta es nuestra experiencia después de hacer este ejercicio obtendrás buenos resultados, gracias.
Bonjour à tous, Dans cette vidéo, nous montrons l'entraînement des jambes (Slow / Fast-SFSF) pour les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et le mollet, Comment vous pouvez faire un entraînement intense de vos jambes avec une paire d'haltères, c'est notre expérience après l'avoir fait cet exercice vous obtiendrez de bons résultats, merci.