Comecei a correr no início deste ano, sendo que fazia uns 10 anos que eu não fazia absolutamente nada. Vou contar aqui como dei início: Primeiramente, eu precisei ter um porquê de começar a correr. Eu sabia que meu estilo de vida não era saudável, e que aquilo iria me custar lá na frente. Assim, eu quis mudar isso. Outra coisa que me trouxe interesse estava relacionada a transformação meu corpo numa máquina que conseguisse correr sem parar por um bom tempo. Isso me fascinou. Depois vi que eu não conseguia correr por um único minuto. Sem a mínima noção de como planejar uma evolução, baixei um daqueles aplicativos de 5K para celulares. Ele foi fundamental pra mim, pois me dava confiança de uma evolução correta (como o Sérgio disse, eu sabia que não tinha nenhum problema de saúde na família e também contei com bom senso, por isso, fui). Se não me engano, levou 8 semanas para que eu alcançasse a marca dos 5K. Depois disso, na próxima corrida que fiz já corri 6K, e na outra, 7K. Hoje a maior distância que corri foi 13K. Participei da minha primeira prova a um pouco mais de uma semana, 10K. Estou muito entusiasmado com a corrida. Acho que achei meu esporte.
Haha, estou iniciando a mesma história. Sou relativamente jovem e vi que apesar disso minha saúde não correspondia a idade que tenho, por isso decidi tentar correr. Nas primeira duas semanas estava bem fraquinho, agora umas 6 semanas depois, estou conseguindo correr entre 6 e 5 km. Ainda estou no início e tenho muita pista pela frente, mas estou muito empolgado, finalmente achei um exercício que me agrade.
Comecei a correr depois de um aborto espontâneo e depreciação na autopiedade... foi triste e duro mas serviu pra erguer a cabeça e procurar ser mais saudável, já se foram 7kg em 2 meses to bem faceira com a corrida, não largo nunca na vida. Me fez sentir viva de novo.
Eu comecei a correr na academia. No começo não aguentava nem 1min a 8km/h. Depois de 2 meses já corro 5min a 10km/h. Sei que não eh muito, mas já vi evolução, e sei que a tendência eh sempre melhorar. Parabéns pelo canal valeu!
Cada um enfrenta um desafio diferente. Nem mais, nem menos do qualquer outro. O importante é buscar crescer, melhorar de alguma forma. Comecei a correr para sair do sedentarismo, mas acabei me superando muito e estou imensamente feliz com os resultados. Boa sorte
Muito legal! Vc é muito simpático Sérgio! Comecei hoje e quase morri kkkkkkk em menos de um minuto, me ajudou muito a dica do corre e anda! Vou tentar amanhã! Obrigada! Que Deus te abençoe
Comecei a tentar correr nesse ano, pra ter um esporte, odeio academia, precisava de algo que fosse rápido e eficiente pra perder peso. Já havia começado há uns anos e quase morria de dor com a canelite, hj não mais... Sou lentinha, digo que é faço marcha atlética em slow motion, mas percebo grande evolução: nada mais de canelite, aliada à dieta já se foram 13 kg, musculatura mais firme, gordura baixando muito, mas o que me pega ainda é a dificuldade pra respirar, falta ar antes de faltar perna; pretendo fazer natação pra ver se ajuda na parte cardio respiratória. No meu caso, eu não tenho cronometro e nem uso celular, já tentaram me furtar, como corro numa avenida eu comecei intercalando trechos: 1 quarteirão corria, 2 caminhava, hj, corro quase todo o trajeto que dá quase 5 km. Sinto muito orgulho de mim, muito bacana as pessoas desconhecidas te incentivando... Também achei meu esporte...
Ótimo vídeo. Pra mim o ponto mais importante é a questão da desistência por "falta de condicionamento", como você mesmo falou. Paciência é uma virtude.
Gostei do vídeo mas como é para iniciantes poderia ter mencionado dois grandes problemas que desestimulam no começo: canelite e dor de ar desviado (ou dor de facão). Também poderia ter mencionado o uso de meias de poliéster para evitar surgimento de bolhas nos pés. Por fim, correr em horários mais quentes exige aclimatação, que só vem com o tempo e paciência. Fazer um esforço demasiado pode causar problemas muito sérios e o ideal é começar após uns exames básicos e orientação especializada.
fazem 7 dias que comecei a correr, corro 30 minutos e sinto um pouco de dor na articulação do pé direito, só que estou correndo 30 minutos todos os dias, estou gostando. Muito boa sua explicação obrigaduuuuuuuuuu
mano, fui atleta de mountain bike profissional por mais de duas décadas e corro a seis anos. vc está certíssimo em absolutamente todas as suas colocações! parabéns!
Sérgio, vc é fera! Eu comecei faz uns 5 meses.. comecei até com a camiseta de algodão... haha... hoje uso uma camiseta dry fit de uns 35,00 (tenho 3 mas até hoje só usei duas, só lavar e no dia seguinte ta pronta para usar de novo), um shorts leve (também tenho 3), meia de corrida (tenho 4 pares), e dois tennis: fila kr5 e kinvara 12, um fone mpow m30 ... além de um relógio xiaomi me global. Muito bons! Problema é que logo depois de bater meu record, 5km em 28min... acabei lesionando o posterior da coxa :(.. quase 2 semanas sem correr...
Comecei a correr em abril. Conseguia correr no máximo 20 minutos, nunca direto. Sempre misturando com a caminhada. Hoje em dia corro 4km em 30minutos. Preciso me preparar pra um taf (2400m em 12 minutos) e o máximo que eu já consegui foi em 14 minutos. Que tipo de treino eu preciso fazer pra conseguir isso? Minha próxima meta é 5k em 30 e poucos minutos
Comecei a correr porque ia me submeter a uma seleção. Lembro que eu corria 400 metros, a boca secava e eu pensava que ia morrer. Tive a ideia de usar uma balinha/pastilha pra estimular a salivação. Isso funcionou muito bem. Minha mente ficou mais tranquila e meu organismo foi se adaptando. Em pouco tempo consegui evoluir bastante, até superar 01 hora de corrida sem hidratação. Mas nunca esqueço do tempo em que a balinha me ajudou.
Que top, eu estou na segunda semana, corro e caminho mas o máximo que consegui correr sem parar para caminhar e recuperar o fôlego foi uns 11 min. Eu gostaria de saber sobre respiração, até que momento vc respira pelo nariz antes de respirar pela boca?
Eu fui atleta de alto desempenho na luta greco-romana durante 2018-2020. Foram os melhores anos da minha vida, gostava das pessoas, gostava de literalmente dar meu sangue pelo treino, gostava das dores pós treino, e gostava ainda mais do desempenho físico bem acima da média, corria 13km, deadlift e agachamento livre com 200kg, supino com 140kg. Comecei com 18 anos e não corria 2km sem parar pra cansar, cheguei ao meu ápice em 2020, infelizmente a pandemia começou, o projeto na cidade desandou, o professor precisou se mudar. Pretendo voltar, estou com 23 anos, ainda da tempo de recuperar esses 3 anos que foram perdidos, quero voltar a ser o verdadeiro EU que encontrei no Wrestling.
Tem alguma coisa de errado com esse canal! Um canal desse deveria ter pelo menos uns 500,000 inscritos, pra mim é o melhor canal de corrida brasileiro! Sem frescuras!.. , aqui é tudo explicado de uma maneira simples e objetiva, parabéns pelo canal sergião, continue assim sempre!....
quem é novato e tá chegando aqui por estar começando agora, é isso mesmo que ele disse. eu já vinha da prática de skt/peteca e comecei a correr com seriedade por querer trabalhar o foco/disciplina. desde o início do ano correndo, atualmente já corro entre 20 e 25km. fixar meta é talvez o primeiro passo. uma coisa que já percebi é que vc precisa ser honesto consigo e não deixar a mente atraplhar o corpo. por exemplo.. se vc estiver mirando correr 5 quarteirões e chegou na metade do 3º e já quer parar, apenas reduza a velocidade.. mentalize que no limite do 4º vc pára.. mas não pare imediatamente.. isso é o seu cérebro te limitando. outra coisa que eu tenho aprendido.. é que vc precisa treinar seu corpo pra usar a melhor pisada.. corra testando como pisa.. como o joelho dobra.. enfim.. é um aprendizado. quando menos esperar, estará sentindo maior vontade de sair correndo, terá prazer ao controlar a velocidade.. a forma como mantém o corpo ereto.. é muito massa! abraços e sucesso a todos! "D
melhor vídeo. ainda não fui mordida pela mosquinha da corrida, mas esse vídeo foi o primeiro que falou sobre um exercicio simples em vez de falar de um esporte com preparativos e táticas semelhantes a uma viagem espacia. vou tentar começar a correr. vamos ver se até final do ano corro um 5km...
Em 2012 eu vinha fazendo caminhada e decidi tentar correr. Fazia meia hora e comecei dividindo 5 minutos em 4 de caminhada por 1 de trote. Com uma semana passei para 3 de caminhada por 2 de trote. Acho que com 40 dias eu passei a fazer os 30 minutos sem parar. Aí passei a focar distâncias. Primeiro 6K, depois 8, 10, até que cheguei na minha marca mais alta: 15K todos os dias exceto sábado e domingo. Mantive isso pr dois meses, até que indo trabalhar um dia, infelizmente caí em um buraco e machuquei tornozelo e joelho. Passei três meses pra poder voltar a correr e desistimulei até hoje. Mas achando esse canal deu vontade de tentar de novo!
Só descobri o canal hoje, mas o pouco que deu pra ver da tua personalidade nesse vídeo eu já adorei! Tô de intercâmbio então acho que corrida é o que vai rolar de exercício pra mim... é muito difícil porque meu fôlego é péssimo mesmo! Mas tu me deu uma animada!
caralho dicas sensacionais, .algumas pessoas sempre me perguntar como faço pra começar a correr, e você colocou frases faceis pra se entender, nunca segui nenhuma orientaçao pra comecar, uma vez em 2015 sai correndo na avenida, foram uns 4 km, fiquei 2 semanas dolorido, depois disso nunca mais parei... ti vi no video da jojoca.
Sérgio, quando comecei a correr, em 2013, quase desisti por causa de dores na canela (canelite), mas lendo alguns artigos e vendo sobre o assunto aqui no Corrida no Ar, mudei o jeito da passada, deixei de dar passada com "entrada" de calcanhar e a canelite se foi. Tenho alguns amigos mais iniciantes que eu que reclamam muito de dores na canela.
valeu,tou correndo ja ah uns dois meses por cpnta propria,agora que vim pesquisar na net sobre como respirar e achei seu canal,vou melhorar. mais um inscrito
Sérgio, descobri seu canal por acaso e estou impressionado com como vc tem uma didática e um humor fora de série! É impressionante como vc sabe falar de forma objetiva, é engraçado, explica bem e sabe envolver quem te assiste. Se fosse para eleger um youtuber em qualquer que fosse o tema, vc com certeza seria um dos melhores! Parabéns pelo canal e pelo estilo único!
Eu comecei na caminhada ontem na Segunda-feira por 06:20h da manhã e essa noite já tive uma melhora em meu sono😃. Eu ainda não consigo correr, corro uns 5min e quase morro. kkk Eu treina musculação e na academia fazia bastante exercícios aeróbicos como esteira, parei de treinar e ganhei bastante peso (engordei) passei por uma cirurgia e agora quero voltar aos treinos porém por enquanto não posso fazer musculação por ser um treino mais intenso, então, no caso vou começar a correr na caminhada! NÃO QUERO SER GORDO, QUERO BARRIGA TANQUINHO E TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL PARA PRINCIPAL TER SAÚDE!
As informações foram perfeitas, porque o bom senso prevaleceu orientando a quem está começando a correr, precisando de ajuda e também estimulação; parabéns!
Show de bola! Comecei a correr a um mês e a meta agora é conseguir correr 10km, estou seguindo um plano do samsung health de 2 meses, por enquanto, na segunda semana está indo tudo bem! Mais um inscrito!
Adorei o canal, você é direto e realmente fala a realidade. Virei inscrito no primeiro minuto do vídeo! Me motivou mais ainda em começar a correr, obrigado!
Comecei a correr tem uma semana. Já fazia exercícios físicos tipo musculação mas nunca focava no aeróbico (deixava meio de lado). Meu tempo máximo correndo direto foi de 7 minutos e só consegui fazer isso um dia. Sendo meu tempo médio de corrida direta de uns 4 a 5 minutos. Tô pondo em prática suas dicas e daqui a alguns meses volto aqui pra dizer minha evolução.
Boa carinhaaaaa...... Penso que ingressar na corrida de uma forma bacana, a pessoa deve procurar uma acesssoria esportiva especializada ou pelo ao menos se interessar pela literarura da prática, ja que temos um ótimo universo sobre o assunto! dêem um Google ai é vcs verão ótimos livros sobre o assunto 💡💡💡💡
sergio, esse video é bom até para quem já corre, pois sempre tem alguém que quer começar a correr e te pede dicas... já resumiu bem nesse vídeo... claro TB vou indicar o canal... abracao
Sergio, esse foi o melhor video do canal! Nunca entendi pq vc não fez esse video antes, ficava me perguntando vc sempre incentiva o pessoal a correr mas nunca "explicou" como começar a correr... finalmente vc fez o que pra mim deveria ter sido o primeiro video do canal! Parabéns!
Comecei assim...estou nos 11 minutos de corrido e 5 de caminhada kkkkk. Me preparo para a volta da FEG (Faculdade de Engenharia de Guaratinguetá - Unesp), no interior de São Paulo, vale do paraíba (7,71 km). Abraço
Vídeo muito bom.... Obrigado. Comecei agora e setem uma coisa que odeio é paranoia. Obrigado por passar as informações de forma simples e de forma clara.
Sérgio, dia 3 de abril comecei a treinar, neste dia consegui correr 800m, com persistência não desisti e hoje pela manhã dia 06 de julho, ultrapassei a meta de 10k, foco, paciência e persistência, o restante é se divertir e colher os frutos! sucesso!
Tô na oitava semana. Comecei com 98 kg e não aguentava correr 300 metros. Já corro 2.5 km e estou com 91.6 quero falar minha evolução mensal. Só me lembrem todo dia 30 pessoal rs
Esse canal é o melhor. Comecei a correr sério esse ano e consigo muitas informações aqui, mas sente falta desse vídeo pra iniciantes mesmo. Agora já fiz uma prova de 5k e tal, mas repassarei pra quem tá começando a correr
Boas dias, vlw mano Sérgio. Estou iniciando tb (3ºmês), e passou essas ideias de comprar tênis/GPS/mochila de hidratação tudo de uma vez . Com os treinos aprendi a usar oque realmente preciso, 01 Mochila de hidratação somente em treinos longos acima de 1h30, que no meu caso hoje é cerca de 15km, 02 Relógio com GPS não imprescindível e tênis pra iniciante tem varios bons e baratos no mercado...
Sergio, adorei seu canal, e esse video vim ver agora, já faz 1 ano que entrei nesse mundo da corrida, e agora sou apaixonado por corrida, tanto que dia 11 de Junho fiz meus primeiros 21K e fui super bem! Agora eu sempre incentivo todos meus amigos a começar a correr e sair do sedentarismo, até comecei a treinar alguns amigos com essas mesmas dicas que vc deu no video, assim eles podem começar a participar de provas menores de 3K, 5K pra que futuramente eles possam tbm correr, 10K, 21K ou 42K
Comecei a correr no início deste ano, sendo que fazia uns 10 anos que eu não fazia absolutamente nada. Vou contar aqui como dei início:
Primeiramente, eu precisei ter um porquê de começar a correr. Eu sabia que meu estilo de vida não era saudável, e que aquilo iria me custar lá na frente. Assim, eu quis mudar isso. Outra coisa que me trouxe interesse estava relacionada a transformação meu corpo numa máquina que conseguisse correr sem parar por um bom tempo. Isso me fascinou.
Depois vi que eu não conseguia correr por um único minuto. Sem a mínima noção de como planejar uma evolução, baixei um daqueles aplicativos de 5K para celulares. Ele foi fundamental pra mim, pois me dava confiança de uma evolução correta (como o Sérgio disse, eu sabia que não tinha nenhum problema de saúde na família e também contei com bom senso, por isso, fui).
Se não me engano, levou 8 semanas para que eu alcançasse a marca dos 5K. Depois disso, na próxima corrida que fiz já corri 6K, e na outra, 7K. Hoje a maior distância que corri foi 13K. Participei da minha primeira prova a um pouco mais de uma semana, 10K.
Estou muito entusiasmado com a corrida. Acho que achei meu esporte.
Parabéns inspirador.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 muito bom!
Haha, estou iniciando a mesma história. Sou relativamente jovem e vi que apesar disso minha saúde não correspondia a idade que tenho, por isso decidi tentar correr. Nas primeira duas semanas estava bem fraquinho, agora umas 6 semanas depois, estou conseguindo correr entre 6 e 5 km. Ainda estou no início e tenho muita pista pela frente, mas estou muito empolgado, finalmente achei um exercício que me agrade.
Estamos juntos. Minha trajetória é parecida com a sua. Também acho que encontrei meu esporte.
Qual nome do app ?
O que mais chamou atenção! foi a dica de correr 1min e andar 1min até completar o tempo escolhido e ir aumentando gradativamente! Gostei vou testar!
Parei de fumar e voltei a correr, e você está sendo um grande incentivador nessa etapa nova da minha vida. Abraço!
Estou na mesma situação que você amigo. Boa sorte
Tbm voltei a correr mas não consegui lagar o cigarro
E aí, corre até hj ?
Cara vc é muito legal, sem enrolação como muitos canais bla bla bla. Valeu.
boa rodrigo proença 🤝
Comecei a correr depois de um aborto espontâneo e depreciação na autopiedade... foi triste e duro mas serviu pra erguer a cabeça e procurar ser mais saudável, já se foram 7kg em 2 meses to bem faceira com a corrida, não largo nunca na vida. Me fez sentir viva de novo.
Rubia Elise parabéns. continue
parabéns ⚘
@anônimos free foi espontâneo, seu ignorante.
Meus parabéns, Rúbia! Eu tô começando tbm, seguindo as dicas do Sérgio. Ele é demais, adoro esse canal!
Parabéns, Rubia! Fico feliz com sua história de superação.
Eu comecei a correr na academia. No começo não aguentava nem 1min a 8km/h. Depois de 2 meses já corro 5min a 10km/h. Sei que não eh muito, mas já vi evolução, e sei que a tendência eh sempre melhorar. Parabéns pelo canal valeu!
Cada um enfrenta um desafio diferente. Nem mais, nem menos do qualquer outro. O importante é buscar crescer, melhorar de alguma forma. Comecei a correr para sair do sedentarismo, mas acabei me superando muito e estou imensamente feliz com os resultados. Boa sorte
Muito legal! Vc é muito simpático Sérgio! Comecei hoje e quase morri kkkkkkk em menos de um minuto, me ajudou muito a dica do corre e anda! Vou tentar amanhã! Obrigada! Que Deus te abençoe
Eu comecei a a correr depois de 15 dia de caminhada e trotes e estou conseguindo correr 30 minutos e está sendo uma maravilha
Vídeo antigo, mas atual, e com certeza o melhor que assisti. Ainda estou em 1km rumo aos 5km
Só de assistir já deu animo 😅🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Comecei a tentar correr nesse ano, pra ter um esporte, odeio academia, precisava de algo que fosse rápido e eficiente pra perder peso. Já havia começado há uns anos e quase morria de dor com a canelite, hj não mais... Sou lentinha, digo que é faço marcha atlética em slow motion, mas percebo grande evolução: nada mais de canelite, aliada à dieta já se foram 13 kg, musculatura mais firme, gordura baixando muito, mas o que me pega ainda é a dificuldade pra respirar, falta ar antes de faltar perna; pretendo fazer natação pra ver se ajuda na parte cardio respiratória.
No meu caso, eu não tenho cronometro e nem uso celular, já tentaram me furtar, como corro numa avenida eu comecei intercalando trechos: 1 quarteirão corria, 2 caminhava, hj, corro quase todo o trajeto que dá quase 5 km. Sinto muito orgulho de mim, muito bacana as pessoas desconhecidas te incentivando... Também achei meu esporte...
Ótimo vídeo. Pra mim o ponto mais importante é a questão da desistência por "falta de condicionamento", como você mesmo falou. Paciência é uma virtude.
As vezes eu tenho vontade de desistir também :(
a desisti naooo! rsrs
Gostei do vídeo mas como é para iniciantes poderia ter mencionado dois grandes problemas que desestimulam no começo: canelite e dor de ar desviado (ou dor de facão).
Também poderia ter mencionado o uso de meias de poliéster para evitar surgimento de bolhas nos pés. Por fim, correr em horários mais quentes exige aclimatação, que só vem com o tempo e paciência. Fazer um esforço demasiado pode causar problemas muito sérios e o ideal é começar após uns exames básicos e orientação especializada.
fazem 7 dias que comecei a correr, corro 30 minutos e sinto um pouco de dor na articulação do pé direito, só que estou correndo 30 minutos todos os dias, estou gostando. Muito boa sua explicação obrigaduuuuuuuuuu
mano, fui atleta de mountain bike profissional por mais de duas décadas e corro a seis anos. vc está certíssimo em absolutamente todas as suas colocações! parabéns!
Comecei andando e depois de 2 semanas estou correndo lentamente, respeitando meus limites.
Sou iniciante em corrida, estou muito animada. Passo pra agradecer as dicas.
melhor video sobre começar a correr que vi na vida. e olha que eu corro há 8 anos e so vejo muitas dicas paranoicas que deixam meus amigos loucos
Gosto de como ele é objetivo! Sem enrolação 👏🏻👏🏻
Sérgio, vc é fera! Eu comecei faz uns 5 meses.. comecei até com a camiseta de algodão... haha... hoje uso uma camiseta dry fit de uns 35,00 (tenho 3 mas até hoje só usei duas, só lavar e no dia seguinte ta pronta para usar de novo), um shorts leve (também tenho 3), meia de corrida (tenho 4 pares), e dois tennis: fila kr5 e kinvara 12, um fone mpow m30 ... além de um relógio xiaomi me global. Muito bons! Problema é que logo depois de bater meu record, 5km em 28min... acabei lesionando o posterior da coxa :(.. quase 2 semanas sem correr...
Comecei a correr em abril. Conseguia correr no máximo 20 minutos, nunca direto. Sempre misturando com a caminhada. Hoje em dia corro 4km em 30minutos. Preciso me preparar pra um taf (2400m em 12 minutos) e o máximo que eu já consegui foi em 14 minutos. Que tipo de treino eu preciso fazer pra conseguir isso?
Minha próxima meta é 5k em 30 e poucos minutos
Simples e direto sem paranóias. Show Sérgio.
Adoro ouvir suas teorias, direto ,simples e sem frescuras! Parabéns!
Obrigado, Rosangela!
Comecei a correr porque ia me submeter a uma seleção. Lembro que eu corria 400 metros, a boca secava e eu pensava que ia morrer. Tive a ideia de usar uma balinha/pastilha pra estimular a salivação. Isso funcionou muito bem. Minha mente ficou mais tranquila e meu organismo foi se adaptando. Em pouco tempo consegui evoluir bastante, até superar 01 hora de corrida sem hidratação. Mas nunca esqueço do tempo em que a balinha me ajudou.
Que top, eu estou na segunda semana, corro e caminho mas o máximo que consegui correr sem parar para caminhar e recuperar o fôlego foi uns 11 min. Eu gostaria de saber sobre respiração, até que momento vc respira pelo nariz antes de respirar pela boca?
Eu fui atleta de alto desempenho na luta greco-romana durante 2018-2020. Foram os melhores anos da minha vida, gostava das pessoas, gostava de literalmente dar meu sangue pelo treino, gostava das dores pós treino, e gostava ainda mais do desempenho físico bem acima da média, corria 13km, deadlift e agachamento livre com 200kg, supino com 140kg.
Comecei com 18 anos e não corria 2km sem parar pra cansar, cheguei ao meu ápice em 2020, infelizmente a pandemia começou, o projeto na cidade desandou, o professor precisou se mudar.
Pretendo voltar, estou com 23 anos, ainda da tempo de recuperar esses 3 anos que foram perdidos, quero voltar a ser o verdadeiro EU que encontrei no Wrestling.
Eu sempre acreditei q não podia correr pq tenho asma e crondomalacia patelar grau 2, mas vou tentar. Oremos.
Nos conte como está sendo...
Obteve resultados ?
Tá viva mulher?
Tem alguma coisa de errado com esse canal!
Um canal desse deveria ter pelo menos uns 500,000 inscritos, pra mim é o melhor canal de corrida brasileiro!
Sem frescuras!.. , aqui é tudo explicado de uma maneira simples e objetiva, parabéns pelo canal sergião, continue assim sempre!....
+Gabriel Tomáz Opa, Gabriel. Obrigado, cara. Estamos na batalha e um dia chegaremos lá. Abs
Nunca ninguém foi tão bom para encentivar. Vc é demais parabéns
quem é novato e tá chegando aqui por estar começando agora, é isso mesmo que ele disse. eu já vinha da prática de skt/peteca e comecei a correr com seriedade por querer trabalhar o foco/disciplina. desde o início do ano correndo, atualmente já corro entre 20 e 25km.
fixar meta é talvez o primeiro passo. uma coisa que já percebi é que vc precisa ser honesto consigo e não deixar a mente atraplhar o corpo. por exemplo.. se vc estiver mirando correr 5 quarteirões e chegou na metade do 3º e já quer parar, apenas reduza a velocidade.. mentalize que no limite do 4º vc pára.. mas não pare imediatamente.. isso é o seu cérebro te limitando.
outra coisa que eu tenho aprendido.. é que vc precisa treinar seu corpo pra usar a melhor pisada.. corra testando como pisa.. como o joelho dobra.. enfim.. é um aprendizado. quando menos esperar, estará sentindo maior vontade de sair correndo, terá prazer ao controlar a velocidade.. a forma como mantém o corpo ereto.. é muito massa!
abraços e sucesso a todos! "D
Descobri esse canal agora. Fantástico
escutar vc falando parece fácil,me convenceu, até me deu vontade de correr😆
melhor vídeo. ainda não fui mordida pela mosquinha da corrida, mas esse vídeo foi o primeiro que falou sobre um exercicio simples em vez de falar de um esporte com preparativos e táticas semelhantes a uma viagem espacia. vou tentar começar a correr. vamos ver se até final do ano corro um 5km...
Desmistificando idéias erradas e contribuindo com dicas simples. Muito bom o seu vídeo. Obrigado.
Vídeo direto, objetivo e cheio de ótimas iniciais para quem quer começar a correr.
Show!
Em 2012 eu vinha fazendo caminhada e decidi tentar correr. Fazia meia hora e comecei dividindo 5 minutos em 4 de caminhada por 1 de trote. Com uma semana passei para 3 de caminhada por 2 de trote. Acho que com 40 dias eu passei a fazer os 30 minutos sem parar.
Aí passei a focar distâncias. Primeiro 6K, depois 8, 10, até que cheguei na minha marca mais alta: 15K todos os dias exceto sábado e domingo. Mantive isso pr dois meses, até que indo trabalhar um dia, infelizmente caí em um buraco e machuquei tornozelo e joelho. Passei três meses pra poder voltar a correr e desistimulei até hoje.
Mas achando esse canal deu vontade de tentar de novo!
Cara muito obrigado mesmo!! parei de fumar e comecei a correr! graças à ti to melhorando a cada dia que passa!! Obrigado Grande abraço!!
e por isso que gosto desse canal. VC fala francamente. muito bom
O melhor vídeo sobre o assunto que eu assisti.
Adorei.Tu és muito bacana.Gostei do jeito leve de falar.
Vídeo esclarecedor e essencial para todos os iniciantes. Como vc diz: ¨de 1 a 5, nota 5¨ Um abraçao Sérgio.
No inicio tem que ter muita paciência e disciplina e colocar metas se nao vc se lesiona ou perde o foco e desanima.
Falou todas as verdades...,vamos correr sem frescuras...
A didática do Sérgio é muito boa,tô viciado nós vídeos parabéns pelo belo trabalho.
Adoro os vídeos desse cara
Mesmo eu sendo corredor a um tempo , todos os seus vídeos me foram muito úteis... Parabéns por fazer vídeos tão bons...
+Rodrigo Rufino Valeu!!!!
A princípio achei que fosse um vídeo xarope, mas depois que assisti até o fim as dicas serviram e muito.
Esse vídeo me ajudou bastante, agora que eu quero começar a correr em pleno 2020
Muito bom Sérgio. Não perco um vídeo desse canal! Muito esclarecedor e é isso mesmo, paciência SEMPRE! Obrigada pelas excelentes informações!
Só descobri o canal hoje, mas o pouco que deu pra ver da tua personalidade nesse vídeo eu já adorei! Tô de intercâmbio então acho que corrida é o que vai rolar de exercício pra mim... é muito difícil porque meu fôlego é péssimo mesmo! Mas tu me deu uma animada!
O bom que com esse cara não tem resenhas kkk, gostei do video!!
caralho dicas sensacionais, .algumas pessoas sempre me perguntar como faço pra começar a correr, e você colocou frases faceis pra se entender, nunca segui nenhuma orientaçao pra comecar, uma vez em 2015 sai correndo na avenida, foram uns 4 km, fiquei 2 semanas dolorido, depois disso nunca mais parei...
ti vi no video da jojoca.
Amei as dicas! Ficando próxima meta: correr uma prova de 10k. 5k já tenho duas concluídas. 👍🏃
Sérgio, quando comecei a correr, em 2013, quase desisti por causa de dores na canela (canelite), mas lendo alguns artigos e vendo sobre o assunto aqui no Corrida no Ar, mudei o jeito da passada, deixei de dar passada com "entrada" de calcanhar e a canelite se foi. Tenho alguns amigos mais iniciantes que eu que reclamam muito de dores na canela.
Melhor video para iniciantes... com bom senso e humor 😊
valeu,tou correndo ja ah uns dois meses por cpnta propria,agora que vim pesquisar na net sobre como respirar e achei seu canal,vou melhorar. mais um inscrito
Valeu!
elton souza como vc está hj ?
Sérgio, descobri seu canal por acaso e estou impressionado com como vc tem uma didática e um humor fora de série! É impressionante como vc sabe falar de forma objetiva, é engraçado, explica bem e sabe envolver quem te assiste. Se fosse para eleger um youtuber em qualquer que fosse o tema, vc com certeza seria um dos melhores! Parabéns pelo canal e pelo estilo único!
Eu comecei na caminhada ontem na Segunda-feira por 06:20h da manhã e essa noite já tive uma melhora em meu sono😃. Eu ainda não consigo correr, corro uns 5min e quase morro. kkk
Eu treina musculação e na academia fazia bastante exercícios aeróbicos como esteira, parei de treinar e ganhei bastante peso (engordei) passei por uma cirurgia e agora quero voltar aos treinos porém por enquanto não posso fazer musculação por ser um treino mais intenso, então, no caso vou começar a correr na caminhada! NÃO QUERO SER GORDO, QUERO BARRIGA TANQUINHO E TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL PARA PRINCIPAL TER SAÚDE!
As informações foram perfeitas, porque o bom senso prevaleceu orientando a quem está começando a correr, precisando de ajuda e também estimulação; parabéns!
Show de bola! Comecei a correr a um mês e a meta agora é conseguir correr 10km, estou seguindo um plano do samsung health de 2 meses, por enquanto, na segunda semana está indo tudo bem! Mais um inscrito!
top d+, antes eu corria por lazer, voltei faz poucos dias, mas esse lance de correr 1 min e caminhar, é novo pra mim. Obrigado pela dica!
Adorei o canal, você é direto e realmente fala a realidade.
Virei inscrito no primeiro minuto do vídeo!
Me motivou mais ainda em começar a correr, obrigado!
Comecei a correr tem uma semana. Já fazia exercícios físicos tipo musculação mas nunca focava no aeróbico (deixava meio de lado). Meu tempo máximo correndo direto foi de 7 minutos e só consegui fazer isso um dia. Sendo meu tempo médio de corrida direta de uns 4 a 5 minutos. Tô pondo em prática suas dicas e daqui a alguns meses volto aqui pra dizer minha evolução.
Atualização: acabei desenvolvendo canelite e tive que parar de correr infelizmente. Estava ficando bem animado na corrida.
Claro e objetivo, do jeito que a gente goxxta!!!!
Que legal o seu canal.
A corrida para mulheres que compartilhou o seu vídeo e vim ver.
Já estou seguindo.
Adorei as dicas
+Danielli Lima valeu, Dani!!!
Sensacional... conteúdo sem frescura... tooooop
Boa carinhaaaaa......
Penso que ingressar na corrida de uma forma bacana, a pessoa deve procurar uma acesssoria esportiva especializada ou pelo ao menos se interessar pela literarura da prática, ja que temos um ótimo universo sobre o assunto! dêem um Google ai é vcs verão ótimos livros sobre o assunto 💡💡💡💡
sergio, esse video é bom até para quem já corre, pois sempre tem alguém que quer começar a correr e te pede dicas... já resumiu bem nesse vídeo... claro TB vou indicar o canal... abracao
ameii as dicas. Conheci hoje o canal e não consigo parar de ver os vídeos
Sergio, esse foi o melhor video do canal! Nunca entendi pq vc não fez esse video antes, ficava me perguntando vc sempre incentiva o pessoal a correr mas nunca "explicou" como começar a correr... finalmente vc fez o que pra mim deveria ter sido o primeiro video do canal! Parabéns!
Comecei assim...estou nos 11 minutos de corrido e 5 de caminhada kkkkk. Me preparo para a volta da FEG (Faculdade de Engenharia de Guaratinguetá - Unesp), no interior de São Paulo, vale do paraíba (7,71 km). Abraço
cara o melhor video que achei que me esclareceu todas as duvidas que eu tinha, explica muito bem, Parabens.
Meu deus, eu já te amo. Você é direto, simples e sem enrolação.
As dicas mais sensatas que eu ouvi até hoje. 👏👏👏
Cara legal, objetivo e bem humorado, Valeu as dicas.
Vídeo muito bom.... Obrigado. Comecei agora e setem uma coisa que odeio é paranoia. Obrigado por passar as informações de forma simples e de forma clara.
Concordo William Carvalho 🤝
Vídeo simplesmente fantástico! Tudo sem frescura! Vou voltar amanhã, depois de 5 meses parada .
Excelentes dicas. Sem mimimi.
gostei da simplificação ,sem muita frescura,não pode isso nem aquilo
vai correr e prontokkkkkk
to assistindo os videos gostei
Melhor dica. Bem sensato !
Sérgio, dia 3 de abril comecei a treinar, neste dia consegui correr 800m, com persistência não desisti e hoje pela manhã dia 06 de julho, ultrapassei a meta de 10k, foco, paciência e persistência, o restante é se divertir e colher os frutos! sucesso!
Corrida no Ar. Parabens pelas dicas....
Tô na oitava semana. Comecei com 98 kg e não aguentava correr 300 metros. Já corro 2.5 km e estou com 91.6 quero falar minha evolução mensal. Só me lembrem todo dia 30 pessoal rs
E ae como esta a evolução?
Tô com 86 kg agora é já corro 8 km em 45 min.
@@brunopavan2253 Passa seu WhatsApp pra nois conversamos ? sobre evoluções?
1198671-4197
bruno Pavan dia 30 kkkk
Melhor vídeo sobre dicas para iniciantes que já vi até agora! Rápido e objetivo, não tem enrolação!
Opa, valeu!
Nota DEZZZZZZZ, muito obrigado Prof. Sergio.
Esse canal é o melhor. Comecei a correr sério esse ano e consigo muitas informações aqui, mas sente falta desse vídeo pra iniciantes mesmo. Agora já fiz uma prova de 5k e tal, mas repassarei pra quem tá começando a correr
nada melhor do que correr, tenho 13 anos eu to correndo a 5 messes é bom de mais.
Eu comecei caminhada e correr andei duas horas e corri um pouco .Amei
Vídeo mais que útil! Completo.
o vídeo é maravilhoso, parabéns pela didática e simplicidade... Sem lero lero mais um inscrito.
ótimas dicas quero voltar correr, senti aquela sensação gostosa de novo de quando termina um prova novamente
Ótimo vídeo. Também entendo que o bom senso é fundamental. Corrida além de exercício, depois de algum tempo vira um estilo de vida. Vamos correr!!
Seus vídeos são ótimos, curto e objetivo, sem frescura, com informações essenciais para o tópico abordado. Parabéns! 👏👏👏👏
Boas dicas para nós iniciantes
Boa didática, ganhou mais um seguidor!
Ótimo vídeo!!!!!estou começando a correr e sempre acompanho o canal. Consegui atingir minha meta de 30mins !!!Parabéns pelo trabalho de vcs ,abraços
+Thales Quintiliano Alves da Silva Valeu Thales!
To correndo há 2 semanas foi sofrido conseguir correr 1km sem parar mas consegui 🙂
Dicas maravilhosas. Obrigado!
Olha eu aqui de novo, parando e começando, obg
Boas dias, vlw mano Sérgio. Estou iniciando tb (3ºmês), e passou essas ideias de comprar tênis/GPS/mochila de hidratação tudo de uma vez . Com os treinos aprendi a usar oque realmente preciso, 01 Mochila de hidratação somente em treinos longos acima de 1h30, que no meu caso hoje é cerca de 15km, 02 Relógio com GPS não imprescindível e tênis pra iniciante tem varios bons e baratos no mercado...
Sergio, adorei seu canal, e esse video vim ver agora, já faz 1 ano que entrei nesse mundo da corrida,
e agora sou apaixonado por corrida, tanto que dia 11 de Junho fiz meus primeiros 21K e fui super bem!
Agora eu sempre incentivo todos meus amigos a começar a correr e sair do sedentarismo, até comecei a treinar alguns amigos com essas mesmas dicas que vc deu no video, assim eles podem começar a participar de provas menores de 3K, 5K pra que futuramente eles possam tbm correr, 10K, 21K ou 42K