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沒有讀過肌動學（kinesiology )的話，感覺看這影片會比較辛苦一點欸 哈哈😂 ，但真的很棒的影片，期待Up主趕快更新！
大神，给跪了。今天有空去试了试投篮，按照你讲的第一收紧核心，第二肩胛骨发力，原来三分都很费劲，现在动作正确的情况下三分线外两步都很轻松。不过还是姿势不适应，经常会变形，看来需要增加训练从而加强肌肉记忆和神经元形成。我也试了一下肩发力，大臂或者小臂发力是个什么效果（因为动作变形自然就成这德行了，想不试都不行），距离上真的和肩胛骨发力差了好远。关于收紧核心我也有一点想分享，其实收紧核心最简单的方法就是用呼吸把气全部吐光憋着，这和被人腹部打了一拳一个效果，非常简单。
请较肩胛骨如何发力呢？是侧看顺时针转？还是先主动抬起？感谢指导
這個視頻說的非常好，親身體驗過後，所有底層原理都是存在的。
可以幫我翻譯一下這部片嗎？我完全聽不懂...
建議配合投籃絲滑作弊碼上肢篇ㄧ起看。所有的槓桿省力都是為了最後力量可以集中在手腕上。如果原理看不懂，盡量貼身舉球不會錯。想像是把球吸上去ㄧ樣。手腕先翻，帶動小臂，再頂上大臂。舉球時越省力越放鬆，最後傳遞到手腕上的力量也會越大。就像抽鞭子一樣。鞭條本身要夠柔軟。如果ㄧ開始舉球就把力量耗費在手臂上，僵硬的鞭子就很難甩動了。
這實在太神了!! 我中途一直暫停仔細思考您說的話，有些地方想比較久才能理解，但理解以後，有醍醐灌頂的感覺，原來可以這麼精細地去思考動作!但還是有些地方抱有疑惑，比如 2:45， 說肱三頭肌比較特別，既可以是省力也可以是費力，我的疑惑是:好像很多關節其實也都是這樣，要看肢體的角度，決定這個動作是省力or費力，比如肱二頭肌彎舉，如果將手肘抬起來，並保持上臂與前臂呈直角、且前臂與地面保持垂直。 在這種情況下，肱二頭肌收縮應該也屬於省力動作吧? 因為阻力線通過支點，阻力臂長為零。 所以某個關節屬於省力or費力，似乎不能直接下定論，而是必須視情況而定?
你思考的很对，主要想说的是投篮时等到省力杠杆处再肱三主动发力，在这之前不要提早发力。这个感觉比较微妙，但我一时找不到更准确的描述
1:51 關於肩胛骨主動上旋，我有個疑問: 投籃過程中，是要全程保持肩胛骨上旋、前伸，還是一開始放鬆，在動作過程中才主動去收縮呢?我自己是認為，應該是要投籃射球動作中才去收縮，而不是在準備位置就先收縮，因為這樣無法帶給投籃更多力量可是，影片中在 1:51 庫里投籃的片段中解說: 庫里的肩胛骨尖峰不明顯，這時的庫里還在舉球中，尚未達到出手點，但卻已經主動收緊肩胛骨了，而不是在射球的前後才加入這股力量這就有點像是，我們知道跳躍動作中，需要收縮股四頭肌、臀大肌等，但我們不會從頭到尾都是縮短肌肉的，而是隨著動作，會有一個動態從伸展到縮短的過程，才會產生動作那麼關於投籃上肢動作，肩胛骨的部分，似乎也應該同理，要隨著上肢伸展的過程，順勢加入肩胛骨上旋的力量，而非從一開始就保持緊繃。
请问肩胛骨主动上旋会不会导致有耸肩的动作产生呢？我看库里的投篮时尖峰好像没有明显的向上的动作。
小心 2:34 這個圖其實不是省力的中間的脛骨下壓力量除了體重外還要加上小腿的張力所以力平衡計算後應是 (小腿張力)*(左到中)=(體重)*(右到中)還是稍稍費力些
前锯肌使劲，是不是就是把胸部肌肉硬起来的动作？但同时要保持肱二头肌松弛？ 只硬胸不硬臂？
我只能說太強 太深了
垂直方向 上肢三關節伸展
太專業了
現在投籃不用one motion，好像就被人當老古董，不合時宜了
三分要準 最精準的工具就是 one motion ,你當然可以不用,繼續使用經典 two motion ,就只是相較之下沒有精準的外線 (註:僅以兩種方式相對論去描述,不是指2拍的人就投不準外線)
近/中距離 我用two motion中遠距離/3分 用one motion
因為現在是大三分的時代,2motion你旱地拔蔥能一場投進十個三分的肌肉力量較少人有.one motion則是可以輕鬆在nba距離的三分線出手.投出的速度又比較快.除了中距離不好掌握力道也沒甚麼缺點了
@@大大貓娛樂 也許對一個老派籃球愛好者而言，2motion就是一種情懷，一種硬派與帥吧。
@@大大貓娛樂 中距離2motion變化多很多
请问零天赋 怎么才能做到肩胛骨主动发力呢？
如何让肩胛骨主动上旋❓one motion 出手点在哪里最好❓
敲碗 身體學會了
我是点赞了嗷，不知道这辈子啥时候5
Up 主常鍛鍊，滿身肌肉，身高也正常，但是投籃卻比 Coach Fui 費力許多，投籃弧度也比較平，這應該不能說是體能上有所差異。本視頻理論性很強，但似乎卻實驗不出預想的結果，有點可惜。
很專業！但我ㄧ點都聽不懂....
需要有解刨学基础。
新片 ya~~ first
1:50
希望博主尽快更新
確實
Sick
请问一下，投篮角度大约在哪个区间比较好？
45-48
請問你說肩胛骨的部分，跟couch fui講的one motion需要避免肩膀出力有牴觸嗎？
肩胛骨动不是靠肩膀肌肉出力的
是的，手动点赞
如果這個影片可以解說 深蹲 該有多好
可以講解2motion嗎？非常感謝
我自己2motion射程受限，几年前放弃掉了 T.T
所以 那个什么杠杆原理。如何让大臂省力没听懂。是小臂弯曲要更贴近大臂的意思吗
干货？
可不可以先解釋專業字眼不然我看不懂
哥，能说人话吗我没懂哈哈哈哈哈哈😂
完全不明白
已經淺了？還是不懂
很淺了,先念一點肌肉解剖學 初階的就夠了
完全听不懂，我要拉黑……
聽不倒 呵呵
又一个东拼西凑差点解剖学知识搁这儿yy的自媒体nt
沒有讀過肌動學（kinesiology )的話，感覺看這影片會比較辛苦一點欸 哈哈😂 ，但真的很棒的影片，期待Up主趕快更新！
大神，给跪了。今天有空去试了试投篮，按照你讲的第一收紧核心，第二肩胛骨发力，原来三分都很费劲，现在动作正确的情况下三分线外两步都很轻松。不过还是姿势不适应，经常会变形，看来需要增加训练从而加强肌肉记忆和神经元形成。我也试了一下肩发力，大臂或者小臂发力是个什么效果（因为动作变形自然就成这德行了，想不试都不行），距离上真的和肩胛骨发力差了好远。关于收紧核心我也有一点想分享，其实收紧核心最简单的方法就是用呼吸把气全部吐光憋着，这和被人腹部打了一拳一个效果，非常简单。
请较肩胛骨如何发力呢？是侧看顺时针转？还是先主动抬起？感谢指导
這個視頻說的非常好，親身體驗過後，所有底層原理都是存在的。
可以幫我翻譯一下這部片嗎？我完全聽不懂...
建議配合投籃絲滑作弊碼上肢篇ㄧ起看。所有的槓桿省力都是為了最後力量可以集中在手腕上。如果原理看不懂，盡量貼身舉球不會錯。想像是把球吸上去ㄧ樣。手腕先翻，帶動小臂，再頂上大臂。舉球時越省力越放鬆，最後傳遞到手腕上的力量也會越大。就像抽鞭子一樣。鞭條本身要夠柔軟。如果ㄧ開始舉球就把力量耗費在手臂上，僵硬的鞭子就很難甩動了。
這實在太神了!! 我中途一直暫停仔細思考您說的話，有些地方想比較久才能理解，但理解以後，有醍醐灌頂的感覺，原來可以這麼精細地去思考動作!
但還是有些地方抱有疑惑，比如 2:45， 說肱三頭肌比較特別，既可以是省力也可以是費力，我的疑惑是:
好像很多關節其實也都是這樣，要看肢體的角度，決定這個動作是省力or費力，比如肱二頭肌彎舉，如果將手肘抬起來，並保持上臂與前臂呈直角、且前臂與地面保持垂直。 在這種情況下，肱二頭肌收縮應該也屬於省力動作吧? 因為阻力線通過支點，阻力臂長為零。
所以某個關節屬於省力or費力，似乎不能直接下定論，而是必須視情況而定?
你思考的很对，主要想说的是投篮时等到省力杠杆处再肱三主动发力，在这之前不要提早发力。这个感觉比较微妙，但我一时找不到更准确的描述
1:51 關於肩胛骨主動上旋，我有個疑問:
投籃過程中，是要全程保持肩胛骨上旋、前伸，還是一開始放鬆，在動作過程中才主動去收縮呢?
我自己是認為，應該是要投籃射球動作中才去收縮，而不是在準備位置就先收縮，因為這樣無法帶給投籃更多力量
可是，影片中在 1:51 庫里投籃的片段中解說: 庫里的肩胛骨尖峰不明顯，這時的庫里還在舉球中，尚未達到出手點，但卻已經主動收緊肩胛骨了，而不是在射球的前後才加入這股力量
這就有點像是，我們知道跳躍動作中，需要收縮股四頭肌、臀大肌等，但我們不會從頭到尾都是縮短肌肉的，而是隨著動作，會有一個動態從伸展到縮短的過程，才會產生動作
那麼關於投籃上肢動作，肩胛骨的部分，似乎也應該同理，要隨著上肢伸展的過程，順勢加入肩胛骨上旋的力量，而非從一開始就保持緊繃。
请问肩胛骨主动上旋会不会导致有耸肩的动作产生呢？我看库里的投篮时尖峰好像没有明显的向上的动作。
小心 2:34 這個圖其實不是省力的
中間的脛骨下壓力量除了體重外還要加上小腿的張力
所以力平衡計算後應是 (小腿張力)*(左到中)=(體重)*(右到中)
還是稍稍費力些
前锯肌使劲，是不是就是把胸部肌肉硬起来的动作？但同时要保持肱二头肌松弛？ 只硬胸不硬臂？
我只能說太強 太深了
垂直方向 上肢三關節伸展
太專業了
現在投籃不用one motion，好像就被人當老古董，不合時宜了
三分要準 最精準的工具就是 one motion ,你當然可以不用,繼續使用經典 two motion ,就只是相較之下沒有精準的外線 (註:僅以兩種方式相對論去描述,不是指2拍的人就投不準外線)
近/中距離 我用two motion
中遠距離/3分 用one motion
因為現在是大三分的時代,2motion你旱地拔蔥能一場投進十個三分的肌肉力量較少人有.one motion則是可以輕鬆在nba距離的三分線出手.投出的速度又比較快.除了中距離不好掌握力道也沒甚麼缺點了
@@大大貓娛樂 也許對一個老派籃球愛好者而言，2motion就是一種情懷，一種硬派與帥吧。
@@大大貓娛樂 中距離2motion變化多很多
请问零天赋 怎么才能做到肩胛骨主动发力呢？
如何让肩胛骨主动上旋❓one motion 出手点在哪里最好❓
敲碗 身體學會了
我是点赞了嗷，不知道这辈子啥时候5
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很專業！但我ㄧ點都聽不懂....
需要有解刨学基础。
新片 ya~~ first
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请问一下，投篮角度大约在哪个区间比较好？
45-48
請問你說肩胛骨的部分，跟couch fui講的one motion需要避免肩膀出力有牴觸嗎？
肩胛骨动不是靠肩膀肌肉出力的
是的，手动点赞
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我自己2motion射程受限，几年前放弃掉了 T.T
所以 那个什么杠杆原理。如何让大臂省力没听懂。是小臂弯曲要更贴近大臂的意思吗
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哥，能说人话吗我没懂哈哈哈哈哈哈😂
完全不明白
已經淺了？還是不懂
很淺了,先念一點肌肉解剖學 初階的就夠了
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