Top, vielen Dank dafür. Gibt noch viel zu lernen, was das Thema Ernährung angeht und eigentlich ist es ja doch recht einfach. Schön, dass ihr es am Ende des Tages daher für uns simpel und anwenderfreundlich haltet. Nun drei Zeilen Zusammenfassung geschrieben, fertig. Danke!!
Männer wie immer ein geiles kurzes informatives Video! Ich würde es super finden, wenn ihr die wichtigsten Punkte am Ende nochmal zusammengefasst aufzählt oder einblendet 1.) 2.) 3.) Könnt ihr euch ja mal überlegen, ob das für euch Sinn macht. Sportliche Grüße!
Lieber Nick, lieber Sebastian, wieder ein sehr informatives Video...weiter so... übrigen, der Hinweis bei längeren Einheiten u. a.eine "Eispausen" einzulegen, ist absolut mein Ding. Liebe Grüße Rolf
Vielen Dank an euch beide! Ich feiere eure Videos und habe das Gefühl vorerst ausreichend informiert zu sein für ein gutes effektives Training. Weiter so :)
Wichtig zu verstehen ist, wenn Kohlenhydrate zugeführt werden, wird der Fettstoffwechsel (die Fettverbrennung) "sofort" unterbunden, da das Insulin, das Leptinsignal blockiert, der Körper denkt, dass keine Fettreserven mehr da sind, den Parasynpatikus aktiviert, Stoffwechsel reduziert, Hungergefühl steigert, usw. Ausgleich und viel Protein mit Gemüse ist hier das optimale. Die Kohlenhydratspeicher sind ja auch nicht gross, sind schnell gefüllt, dann wieder schön darauf achten in der Fettverbrennung zu sein. Sympatikus aktiv halten und Freude am Sport und Leben haben
Nick Staggenborg sorry war voll bisschen ungenau 🤷🏼♂️. Quark hat ja im Bezug auf BCAA und durch das Casein schon recht gute Werte. Das wird schwer in einem Alternativ-Produkt zu ersetzten. Zumindest kenn ich eben keins aber suche danach ;)
Bratkartoffeln mit Spiegelei (biologische Wertigkeit von den Kartoffel steigt von 70 auf 110 (ungefaehr) da die Aminosaeuren sich optimal ergaentzen.) Zwiebel noch dazu- fuers Herz.
Wieder ein super interessantes Video. Ihr versucht wirklich alle Themen abzudecken, alles was das Sportlerherz begehrt:-) Sagt mal, ich versuche gerade meine Storchenbeine aufzubauen für die Saison und schuffte dafür 2x die Woche im Kraftraum. Wieviel Protein sollte ich zum Muskelaufbau am Tag zu mir nehmen? Gruß aus der Lausitz
St. Henjo, also grundsätzlich würdest Du dafür aus Sicht der Proteine nicht mehr 2g/kg Körpergewicht benötigen. Allgemein musst Du aber vor allem einen leichten Energieüberschuss erzielen und für einen regelmäßig Nachschub an Proteinen sorgen (so wie im Video erklärt). Viel Erfolg - Storchenbeine sind aber doch gar nicht so schlimm #kenneichselbst ;)!
Hello ihr Zwei! Ich habe eine Frage zu BCAA's: Macht es Sinn sie im langen Wettkampf zusätzlich zu den Carbs zu mir zu nehmen und wenn ja wie viel Gramm pro Stunde? Über eine Antwort würde ich mich noch sehr freuen! Macht weiter so und bis bald
Honig ist als schneller Energielieferant auch nicht gut, oder? Fruktose kann ja nicht verstoffwechselt werden und muss erstmal von der Leber umgewandelt werden, ist also langsam?! Außerdem ist Fruktose auch schlecht für die Leber (ähnlich Alkohol)
Ich nutze gerne und oft Magerquark als gute Proteinquelle. Für den Geschmack gebe ich regelmäßig Süßstoff dazu. Davor warnt ihr im Video sehr entschieden, aber ohne weitere Begründung. Was ist konkret schlecht daran? Gibt es bzgl. Süßstoff besondere Nachteile für uns Ausdauersportler?
Martin Bee bis vor wenigen Jahren wusste man noch gar nicht was mit Süßstoffen im Körper passiert. Heute sind folgende Erkenntnisse erwiesen: künstliche Süßstoffe können krebserregend sein und zu Diabetes führen. Wenn Süßstoff, dann natürlich: Stevia etc.
Diät? Davon halten wir erstmal Nix :) Das ist immer die große Frage. Hier wird man vor allem an zwei Punkten nicht vorbeikommen: 1. Tracking (also Makronährstoffverteilung) und 2. Nutri-Timing - also wann isst man was?!
Eure Videos sind echt das Beste was ich bis jetzt zum Thema "Ernährung- und Trainingswissenschaften" auf TH-cam gefunden habe! Danke dafür
marc crusoe Danke für Dein Kompliment 😊!!!
Top, vielen Dank dafür. Gibt noch viel zu lernen, was das Thema Ernährung angeht und eigentlich ist es ja doch recht einfach. Schön, dass ihr es am Ende des Tages daher für uns simpel und anwenderfreundlich haltet. Nun drei Zeilen Zusammenfassung geschrieben, fertig. Danke!!
Top :)!
Männer wie immer ein geiles kurzes informatives Video! Ich würde es super finden, wenn ihr die wichtigsten Punkte am Ende nochmal zusammengefasst aufzählt oder einblendet 1.) 2.) 3.) Könnt ihr euch ja mal überlegen, ob das für euch Sinn macht. Sportliche Grüße!
Macht Sinn! Versuchen es demnächst mal 😉
Wie immer ein sehr informatives und spaßiges Video! Freue mich auf jeden neuen Beitrag von euch - macht weiter so! :)
Lieber Nick, lieber Sebastian, wieder ein sehr informatives Video...weiter so... übrigen, der Hinweis bei längeren Einheiten u. a.eine "Eispausen" einzulegen, ist absolut mein Ding. Liebe Grüße Rolf
Super Videos ! Feier euch, sehr sympathische Jungs :-) LG aus Aachen
Vielen Dank an euch beide! Ich feiere eure Videos und habe das Gefühl vorerst ausreichend informiert zu sein für ein gutes effektives Training. Weiter so :)
Hey Nils, danke dafür! Solche Rückmeldungen motivieren uns sehr!
Wichtig zu verstehen ist, wenn Kohlenhydrate zugeführt werden, wird der Fettstoffwechsel (die Fettverbrennung) "sofort" unterbunden, da das Insulin, das Leptinsignal blockiert, der Körper denkt, dass keine Fettreserven mehr da sind, den Parasynpatikus aktiviert, Stoffwechsel reduziert, Hungergefühl steigert, usw. Ausgleich und viel Protein mit Gemüse ist hier das optimale. Die Kohlenhydratspeicher sind ja auch nicht gross, sind schnell gefüllt, dann wieder schön darauf achten in der Fettverbrennung zu sein. Sympatikus aktiv halten und Freude am Sport und Leben haben
Hi, bezüglich der Frage nach anderen Ernährungswissenschaftlern. Was haltet ihr von der Strategie von Dr. Feil?
Wirklich sehr interessant und bestätigt meine Ernährungsweise :-D
Top Video!!
Once again - top content. Eine Frage, gib’s Alternativen mit selber Wirkung wie Quark (Unverträglichkeit) :/
Nick Staggenborg sorry war voll bisschen ungenau 🤷🏼♂️. Quark hat ja im Bezug auf BCAA und durch das Casein schon recht gute Werte. Das wird schwer in einem Alternativ-Produkt zu ersetzten. Zumindest kenn ich eben keins aber suche danach ;)
Sportfex Achim
Fleisch, Kombinationen wie Kartoffeln und Linsen.
Harzer Käse
Bratkartoffeln mit Spiegelei (biologische Wertigkeit von den Kartoffel steigt von 70 auf 110 (ungefaehr) da die Aminosaeuren sich optimal ergaentzen.) Zwiebel noch dazu- fuers Herz.
Wieder ein super interessantes Video. Ihr versucht wirklich alle Themen abzudecken, alles was das Sportlerherz begehrt:-) Sagt mal, ich versuche gerade meine Storchenbeine aufzubauen für die Saison und schuffte dafür 2x die Woche im Kraftraum. Wieviel Protein sollte ich zum Muskelaufbau am Tag zu mir nehmen? Gruß aus der Lausitz
St. Henjo ich will mich nicht zu Wort rauslehnen aber für Aufbau solltest du für ein kleinen Überschuss an Kalorien sorgen.
St. Henjo, also grundsätzlich würdest Du dafür aus Sicht der Proteine nicht mehr 2g/kg Körpergewicht benötigen. Allgemein musst Du aber vor allem einen leichten Energieüberschuss erzielen und für einen regelmäßig Nachschub an Proteinen sorgen (so wie im Video erklärt). Viel Erfolg - Storchenbeine sind aber doch gar nicht so schlimm #kenneichselbst ;)!
Sebastian Zeller Überschuss hört sich gut an, darin bin ich Profi;-) danke für die schnelle Antwort
St. Henjo kenne ich noch Jemanden 🙈😉
Hello ihr Zwei!
Ich habe eine Frage zu BCAA's:
Macht es Sinn sie im langen Wettkampf zusätzlich zu den Carbs zu mir zu nehmen und wenn ja wie viel Gramm pro Stunde?
Über eine Antwort würde ich mich noch sehr freuen!
Macht weiter so und bis bald
Nö 😉 im Training kann man drüber diskutieren, aber letztlich macht es keinen großen Sinn.
Nick ... Ich bin auch für Käsekuchen. Die Frage nach dem Honigbrot brauch ich hier wohl nicht zu stellen 😂
Ich liebe Honigbrote !!!!
Und Marzipan
Honig ist als schneller Energielieferant auch nicht gut, oder? Fruktose kann ja nicht verstoffwechselt werden und muss erstmal von der Leber umgewandelt werden, ist also langsam?! Außerdem ist Fruktose auch schlecht für die Leber (ähnlich Alkohol)
nesjasda
Kommt auf die Menge an und isoliert vs Nahrungsmittel macht einen Unterschied
Honig hat nur 30% Fruktose und gut 40% Glukose (Traubenzucker=schnell verfuegbar)
Ich nutze gerne und oft Magerquark als gute Proteinquelle. Für den Geschmack gebe ich regelmäßig Süßstoff dazu.
Davor warnt ihr im Video sehr entschieden, aber ohne weitere Begründung. Was ist konkret schlecht daran? Gibt es bzgl. Süßstoff besondere Nachteile für uns Ausdauersportler?
Martin Bee bis vor wenigen Jahren wusste man noch gar nicht was mit Süßstoffen im Körper passiert. Heute sind folgende Erkenntnisse erwiesen: künstliche Süßstoffe können krebserregend sein und zu Diabetes führen. Wenn Süßstoff, dann natürlich: Stevia etc.
Mach doch einfach Honig dranne oder Kakao Pulver😂
Wie sieht es in der Diät aus? Will Körperfettanteil verringern aber keine Muskeln verlieren! Geht das überhaupt?
Diät? Davon halten wir erstmal Nix :)
Das ist immer die große Frage. Hier wird man vor allem an zwei Punkten nicht vorbeikommen: 1. Tracking (also Makronährstoffverteilung) und 2. Nutri-Timing - also wann isst man was?!
Wo und was studiert ihr eigentlich ? Nehme mal an unteranderem Sport oder?
Ok gute Sache!
Bin triathlet, mache gerade mein Abitur und habe danach auch vor Sport zu studieren. Finde eure Videos echt oft sehr interessant 👍
Nüsse!
...sind lecker und gesund ;)!
LAUCHS! hahahaha
Triaby - Triathlon mit Baby ist die Realität 😉
"Die beiden Lauchs erzählen Euch was über Proteine"😂 ich hatte so eine ahnung, dass es nicht um Bodybuilding geht..
:D