Tudo que não te falaram sobre o Front Lever
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- ESSE VÍDEO NÃO É UM TUTORIAL SOBRE COMO PEGAR O FRONT LEVER...
... Mas sim uma fonte de conhecimento pra você entender tudo que você precisa sobre esse move e quem sabe compreender melhor como chegar no seu objetivo ;)
Canal do Flinksmovement TV: / @frinksmovementtv
Vídeo do questionário e muuuuitas outras infos sobre Front Lever: • The Problem with Front...
Cara tenho 1,90 estou há um ano na minha progressão de front lever, fiquei triste ao ver que as pessoas altas não estão conseguindo atingir ao front full, atualmente estou atingindo a posição half front espero um dia poder ser uma das pessoas altas que conseguiram atingir ao front lever full é poder servir de inspiração para as pessoas que não entram na calistenia por serem altas, vídeo muito bom parabéns
Realmente a altura tem um papel fundamental na dificuldade de um movimento, pois quase todos os movimentos estáticos de calistenia são alavancas. Com a sua altura não é impossível, mas vai te levar muito mais tempo, como você já percebeu. Quando conseguir chegar no front posta a sua evolução que tenho certeza que vai motivar muita gente alta que acredita não ser possível fazer os moves!
Hahaha sou baixinho (1,68) e realmente ajuda msm, peguei o front Lever bem rápido
Cara, tenho 1,98m e consigo fazer o one leg fronte lever por um tempo, agora o full tá meio longe kkkkk
Irmão.. sei que 5 cm pode mudar muita coisa mas ce conhece o Daniels Laizans?
Ele tem 1,85 e faz one arm front lever..
Só treinar mano
Isso só vai te fazer mais diferenciado
Imagina o trabalhão que esse cara teve pra fazer o vídeo. Pode pegar meu like kkk
Valeu moço, obrigado pelo reconhecimento 👊🏻
Peguei o fronte full com menos de 2 meses Agr até brinco kkkkkk, já faço com diversas pegadas diferentes.
Ótimo, irmão.. Conteúdo bem aprofundado! Peguei essa skill há 2 anos mas achei muito interessante esse vídeo! 🤟😸
Skill? Kkk
@@matheusbt2651 front lever é uma skill assim como planche, handstand e back lever
Valeu Lucas! Eu ainda to aprimorando o meu, um dia chego no teu nível!
@@LHCalistenia to ligadp e que eu so considero skill exercicio facil que nao envolve força ja que skill e tecnica
@@matheusbt2651 as skills são todos os movimentos que entram na categoria do street workout (segmento da calistenia).. Tudo que pode ser usado como pontos em competições são as skills 😸
Cara, obrigado, sério msm kkkk. quando vi que o outro tava inglês fiquei triste, mas fui pesquisar para ver se algum BR havia falado sobre(sem esperança pq essetipo de vídeo sobre Calistenia é bem raro) e achei seu vídeo kkk
Cadê o reconhecimento desse canal???...achei agora pouco. Conteúdo com qualidade, bem elaborado! Valeu pela ajuda irmão 🔥
Eu que agradeço 👊🏻 seguimos na luta de pouco em pouco
sou do tipo que tem coxa e batata gigante, mas ja estou noadvanced tuck heheh, mas independente de voce nao aguentar segurar a front lever, treinar especifico pra ela vai estimular mto o crescimento das suas costas
Como está seu front lever atualmente?
@BrenoviskxD
Traduzido o amigo do treino quiz dizer que, oq você mais foca você aperfeiçoa, domina e conquista.
Certíssimo, no meu caso, 1.68 62 kg na época, primeira tentativa já saia o straddle meia boca, em 1 mês full com 10s +, agora subi pra 70 kg não consigo mais
Ganhou um like pelo trabalho do vídeo 👍
Valeu!!
Mestre eu tenho 1,75 bf baixo, braços longo passando do quadril. Agora tô na área de musculação, mais desfruto mais de treinos com peso corporal e barra com peso.
Esse canal é porca viva que co feudos de valor não tem tanto reconhecimento quando deveria parabéns mano pelo trabalho de nos trazer esse excelente conteúdo
Muito obrigado!
Canal excelente qualidade, uma pena que a calistenia n é popular no Brasil
0:10 muito bom kkkk
Cara que conteúdo ótimo! Ajudou muito.
Vídeo excelente, bem explicado e pra mim chegou na hora certa. Tenho 1.83 de altura🤦🏽♂️
Por mais dificil que seja chegar no front tendo mais altura, pensa que a hora que você chegar la a sensação de conquista também será muito maior 💪🏻💪🏻
Eu demorei muito pra fazer o backlever, teoricamente é mais fácil que o FL que eu acabei aprendendo antes.
Bem curioso isso, já ouvi o mesmo de algumas outras pessoas, mas é uma minoria que aprende o back lever antes. O que eu acredito que possa ser é que pra alguém já muito forte, principalmente em relação aos músculos posteriores (dorsais e trapézio), porém que tenha pouca mobilidade de ombros em extensão, tem probabilidade maior de conseguir o front lever primeiro porque ele só depende de força e não de mobilidade, enquanto o back lever depende de menos força, mas muita mobilidade de ombros pra fazer de forma segura.
@@OAmigodoTreino esse era meu problema, qdo comecei a fazer flex de ombros saiu sem problema, tanto que a única progressão que fiz foi a Full negativa
Eu levei 2 a 3 meses pra aprender o front lever,1 mes de mascle up agora, falta so a hand stand,planch,e a bandeira
Juntando todos meus dias treinados tenho apenas 25 dias e to no front one leg
Acho que me encaixo no grupo dos que que nunca conseguiriam haha..Ótimo vídeo mano.
Só treinar um pouco que consegue sim!
Vídeo top . sugestão faz também da fuul planche
Po parabéns e obrigado pelo conteúdo, mano eu precisava de um vídeo assim, tô progredindo nesse movimento quero o full
Video mt foda
Conteúdo sempre muito bom, parabéns pelos vídeos, ajudam bastante
Muito obrigado!
Gratidão irmão, por traduzir esse conteúdo pra gente 🙏
Brabo 😨
Muito bom, muito informativo
Que vídeo meu amigos, que vídeo!!
Boa irmão💪
Eu consigo fazer 6 dragon flag full,o front full 4 segundo porem coms os braços um pouco flexionados
crl q video foda, mto obrigado!
Valeu!!
Ótimo vídeo, muito bem explicado e esclarecedor em vários pontos de vista
Muito obrigado!
Mt bom o conteúdo mano. Parabéns
Valeu!
Muito bom o vídeo mano, parabéns!!
Muito obrigado!
Cara seus vídeos são muito bons parabéns mesmo pelo conteúdo
Muito obrigado!!
Faz uns 10 anos que treino e ainda não tenho o Frontlever kkk engraçado que faço o Backlever... é muitas pessoas fazem um primeiro do outro
Vídeo muito top mano, parabéns 👏
Muito obrigado!!
Mais um like
Consegui com dragon flag não tem melhor...
Caro amigo do treino. Eu to no antônimo do front levar, ou seja : estou no “ Back” Lever . Tenho salvação?
No mais, ótimo vídeo.
Caro Antonio, não tem porque se preocupar, uma vez que o back lever também é um movimento da calistenia e, apesar de ser considerado mais fácil, ainda é necessário muita força para executar!
Tenho 184 cm e 93.60 kg o mais rápido que consegui foi tentando o Full mesmo não conseguindo puxar quase nada no começo . E fazendo barra fixa .depois de um tempo fui para o dragon flag . E fiquei nesse siclo .tentativa , barra , dragon.
No meu primeiro rold fiquei 8 seg de boa super leve kk aí foi pesando
É bastante peso e altura pro front, com certeza demanda muito mais tempo e treino do que uma pessoa mais leve e baixa, uma bela conquista!
Caramba, irmão. Vídeo bem informativo!
Valeu!!
Então traduzindo logicamente: o certo é então trabalhar os músculos superiores focando no trabalho de força, e os músculos da pernas em resistência.
Se o objetivo for apenas ser capaz de executar movimentos de alavanca como front lever e planche, ignorando estética e performance corporal como um todo, sim, é correto focar em treinos de força para membros superiores e treinos de resistência (visando a não hipertrofia) para as pernas. Não significa que é impossível executar tais movimentos com pernas grandes, mas sim que fica muito mais difícil fazer eles quando suas pernas são mais pesadas.
Muito bom o conteúdo
Cara, que vídeo bom
hummmm agora tá explicado. Eu peso 65kg, faço barra com 40kg e só to conseguindo fazer 2 segundos de front lever. É a perna grossa. Demorei 1 ano e 4 meses.
Ou seja, sua perna atrapalhou por ser grossa?
@@danilonino335 acredito que seja isso. Notei tbm que depois de focar no treino de pernas, quando fazia movimentos de freeStyle(giro de frente, giro de costas, Ollie, e saida Suicida) meu corpo rotacionava muito mais rápido do que o esperado.
vc pesa 65kg e tem perna grossa?
@@zezin9143 Vai que é um anão man
Por isso q todo cearense tem facilidade em fazer este movimento
👀
Incrível!
Valeu!!
Tenho 1,52 de altura e 54 de peso consigui pegar o front treinado por apenas 1 mês kkk
Videosaaaaao topeeeeeer, só não ficou perfeito por não falar do elástico, mas top dmais o vídeo, hoje considero quase um crime treinar estáticos sem a banda elástica, muuuito lesivo
Peguei o front full puhs up em menos de 1 mês, eu tenho 1,64 de altura 😂
Fala sobre a Planche.
Esse é mais complicado porque eu só domino a teoria, mas não o movimento em si kkk
Obrigado
👊🏻
Tenho 4.9 consegui com três meses
Os braços totalmente esticados ficam 10x mais dificil porque ? E correto fazer assim ou levemente dobrados ?
Normalmente é mais difícil porque tira todo o auxílio do bíceps no movimento, mas o ideal é tentar manter os braços estendidos ao máximo, o front lever só é considerado completo com os braços completamente estendidos
Vídeo top
Tenho 1,67, o adv tuck eu fazia com 1 mês de treino kkk
Faz um do muscle up por favor . Nunca consegui esse mov
Eu tenho um vídeo falando sobre o muscle up nas argolas, que é o que meu espaço de treino em casa permite fazer. Quando eu puder ter uma barra na rua, com certeza vou fazer um vídeo sobre muscle up na barra!
@@OAmigodoTreino obrigado maninho
😊✌ ✌ ✌ ❤❤❤
Acreditem ou não Eu fiz o dont full em 3 semanas consegui fazer, na mesa de casa, sem fazer nenhum treino específico só na base na tentativa mandei 4 sg . Depois fui tentar e nunca mais consegui, há já fiz milhares de vídeo e te agora nada e se vai uns 4 meses.. triste porque eu mandei a full uma vez e hj não sai
É.. to nos 30-50% que continuam na merda.. sacanagem kkkkkkkkkkkk
Nada man, só um pouco de treino e já entra no grupo do front kkkk
Faz quase um ano que estou no adv tuck, tenho um 175cm, 60 kg. Tenho adv tuck planche, 15 barras, flexao arqueira, v sit, 3 muscle up seguidos ( meio feio, mas tenho) e tenho dificuldade no back lever tambem alguem tem uma dica?
Quantos % do seu peso você consegue puxar na barra com peso? A força da dorsal tem uma correlação bem grande com o front lever.
Quanto ao back lever tem uma técnica específica de encaixar os ombros, eu comento sobre nesse vídeo th-cam.com/video/81cI3xwJjrE/w-d-xo.html. Fora isso é treinar bastante o movimento skin the cat e se sentir confortável na posição.
@@OAmigodoTreino acredito que 50% do meu peso, será que treinar com peso pode ajudar, tava pensando em treinar com peso no tornozelo, uns 2 kg pra começar
@@Luki_N1 Faz toda a diferença treinar barra com peso! Eu só consegui o front full quando alcancei 1 repetição de barra com 70% do meu peso na época, que foi em torno de 55kg de peso adicional
Amigo poderia me ajudar ? Olha estou treinando pra pegar a Dragon Flag em uma barra, tipo em um poste e isso se assemelha muito ao front lever más uma pegunta porque toda vez que vou treinar esse movi eu sinto um dor miseravel na região abaixo da dorsal e no ombro, lembrando que a Dragon normal no chão eu faço de boa não sinto dor nas costas só sinto no poste, o que posso estar fazendo de errado nesse movi ?
Opa, vamo lá: essa variação do dragon flag normalmente é chamada de shoulder flag e é consideravelmente mais difícil, muito porque é quase uma combinação de front lever com dragon flag. Você precisa de muita força na dorsal e trapézio pra conseguir sustentar o corpo na posição (pois ambos os braços estão fazendo um movimento de puxar pra te manter no poste) e possivelmente a sua dorsal não está aguentando o suficiente. A solução pra isso é simplesmente treinar mais costas, fazer barra com peso, fazer front lever…
O segundo ponto é a dor no ombro. Esse movimento é extremamente desconfortável tanto por estar esmagando o trapézio/ombro, quanto por estar colocando os ombros em uma posição muito ruim para fazer força. Isso não tem muito como contornar, é aquecer muito bem antes de fazer o movimento e se acostumar com a dor.
Lembrando que esse movimento não tem muita função além de parecer impressionante, visto que pra treinar costas existem inúmeras opções melhores e pra treinar abdômen no mesmo estilo o dragon flag normal é muito menos lesivo pros ombros.
@@OAmigodoTreino atualmente consigo fazer a one leg na shoulder flag. As minha costas doem bem nessa progressão então a sua opinião sobre a falta fortalecimento faz sentido ja que não faz tanto tempo que comecei a aprender esse movimento, na verdade acho que não faz nem um mês direito então as minha costas não devem estar muito fortalecidas
Ja estava imaginando que realmente esse seria o motivo más queria a opinião de uma pessoa mais experiente ja que faz só 4 meses que estou treinando
4 meses é realmente muito pouco tempo pra um movimento desse nível. Eu sugiro fortemente que foque em fazer mais barras, podendo progredir até pra barra com peso, caso esteja fazendo mais de 15 barras em todas as séries. Aumentando a força da dorsal e conseguindo fazer pelo menos algumas reps do dragon flag normal você deve conseguir fazer o shoulder flag sem necessariamente treinar pra ele, só necessitando acostumar os ombros a pressão exercida.
Sinto um desconforto no ombro a medida q estico as pernas, oq posso fazer pra evitar isso?
Desconforto no ombro pode ser uma série de coisas, já que o ombro é a articulação mais móvel que temos no corpo. Como o desconforto aumenta com a intensidade do movimento (esticar as pernas vai deixando o front mais difícil), a probabilidade maior é de alguma inflamação em algum músculo do manguito rotador. Pode experimentar fazer exercícios de fortalecimento de manguito rotador para aquecer antes do treino (1~2 séries) e incluir outras 3 séries depois do treino ou em um dia separado. Tenho um vídeo no canal que é um pouco antigo, mas ainda é super válido, sobre esse assunto: th-cam.com/video/ABjSBXuy2CA/w-d-xo.htmlsi=LB_pF-AhBz7tZM3-
@@OAmigodoTreino opa amigo, ja vi seu vídeo e tbm fiz o aquecimento, mas o desconforto ainda continua, será que esses músculos estão fracos?
@@alguemaleatorio5653 A dor persistindo o ideal é buscar um ortopedista para verificar o que você tem exatamente no ombro e seguir com o tratamento adequado. Você pode ter tido uma lesão por uso crônico (uma lesão que se desenvolve ao longo do tempo) e precisar recuperar e fortalecer a musculatura afetada.
@@OAmigodoTreino vou dar uma olhada, acredito que seja os músculos do ombro que estão fracos, quando dobro o cotovelo no front lever a dor some.
quantos segundos ta teu front hold max e qual seu 1 rm de barra?
Atualmente 9 segundos de max hold (num dia bom), meu 1 rm se manteve mais estável, 50kg pendurado no corpo pesando 75kg.
Tenho 1,83
74kg
10bf
Se eu treinar para front 3 vezes na semana, em quanto tempo+/- eu consigo fazer o Front por pelo menos 4 segundos
Sinceramente, é impossível eu te dizer em quanto tempo você conseguiria fazer o front. Depende muito do quanto você já treinou na vida, do quanto desse tempo foi dedicado a treinos de aumento de força da dorsal e trapézio, de quanto músculo você tem nas pernas (quanto mais pesada as pernas, mais difícil é o front), do comprimento dos braços, do comprimento das pernas, e aí por diante... E mesmo tendo todas essas informações ainda seria difícil dizer com precisão sem te acompanhar dos treinos. A dica que eu posso te dar é focar em aumentar a força da dorsal, preferencialmente treinando barras com peso e fazendo remadas em tuck e advanced tuck front lever. Você pesa pouca pra sua altura, então pode se aproveitar disso pra tentar aumentar ao máximo a força sem ganhar tanto peso pra poder fazer com mais facilidade o front.
@@OAmigodoTreino vlw por ter notado, tmj
1,79 é considerado alto?
Pro front lever tá no limite da média, começa a ficar bem difícil de fazer a partir de 1,80 e praticamente impossível depois de 2m
1,78
73kg
12bf
consigo fazer?
Por questão de altura com certeza, tem gente com 1,90 que consegue chegar no front, agora só depende se você treina pra isso ou não.
obrigado, vou começa a treinar
Tenho 1,77 de altura.
Peso 65kg.
Consigo atualmente entre 10 e 13 segundos de front completo.
Treine e você irá conseguir.
Tenho 188cm de altura e peso 80kg hahahahah fudeo
Muito fake news esse título, já ouvi isso em outro vídeo, estarei denunciando por clickbait
E eu aqui tentando descobrir porque a PF tava batendo na minha porta, sacanagem.
@@OAmigodoTreino hahahhahahaha tmj irmão, ótimo vídeos, amei a explicação!!
@@OAmigodoTreino fiquei feliz pois tenho 1,65 de altura kakakakakakak
Kkk que careta é essa na tuck kkk
Foi pra refletir o desespero de alguém preso ha anos na tuck kkkk