cada palabra que has mencionado , lo he pasado y es verdad, no pude dormir bien , entrenaba 6 horas diarias sin descanso, me temblaba los brazos ,mi rostro totalmente demacrado y mi estado de animo muy triste ...buena recomendación, lo hare
no puedo creer que este canal sólo tenga 22.000 subscriptores, este canal merece muchos más, el tiempo dará la razón, saludos muy buenos vídeos, sigue así
Hay que tener cuidado con eso, yo considero que no hago tanto ejercicio, hago 3 veces por semana 45 min mínimo pero me exijo al máximo siempre ando con dolores musculares pero me recupero rápido, pase mucho tiempo así hasta que mi sistema inmunológico se deprimió, esto aunado a otros factores como estrés y depresión que estoy segura repercutieron más, el hecho es que quiero seguir entrenando porque me ayuda a mantener mi peso y me eleva el ánimo, pero tengo que hacer ejercicios muy suave por mi condición, espero encontrar el equilibrio
Hola. Tengo 16 años y ya hace 5 meses casi he empezado a hacer ejercicio, poco a poco fui aumentando más el tiempo del ejercicio. Hasta ahora hace un mes lo aumente a una hora de lunes a jueves. Y hace una semana aumente otro día más que fue el domingo, y antes hacía aeróbicos y esta semana empecé con cardio (taebo) pero el día de hoy me sentí muy débil y brazos temblorosos. Además no he comido bien también porque no me da hambre. Entonces será el sobreentrenamiento? no se si descansar por esta semana y la otra seguir con el ejercicio. o de mientras reducir el tiempo y ya luego aumentarlo poco a poco... Gracias por el vídeo!!!
Yo tengo 13 años y estoy demasiado motivado, estuve 2 meses en el gym todos los dias de la semana mas 2 dias a la semana de ed física. No me dejan hacer dieta pero como cada vez mas poco. Los fin de semana ando en bicicleta y corro. Empiezo a tener dolores de cabeza y me cuesta dormir, siempre tengo sueños en donde me veo a mi mismo muy agotado y mi rutina se me a hecho una adicción y no puedo parar
Hola, me gustan mucho tu videos me gustaría que hicieras una rutina variadas de muchos ejercicios para ganar fuerza, volumen y resistencia con ejercicios compuestos y especificos porfavor!
Vine a este video porque apenas voy empezando con esto de entrenar y cre que sobre entrene mis músculos sacando demasiadas series innecesarias y 4 dias después todavia no puedo sacar mas de 3 repeticiones en un ejercicio en el que sacaba 10
Mauricio cuales fueron tus inspiraciones o quienes fueron tus inspiradores para hacer lo que haces saludos de México 🇲🇽 deberías hacer un video acerca de eso dijiste una frase no pain no gain y se quien la dijo
Me pasa en los brazos Hacia 50 lagartijas como calentamiento durante 3 dias cada 6 dias de entrenamiento ademas de ejercitarme 1 - 3 horas mis brazos dijeron basta y de repente al querer flexionarlos me tiemblan, falta coordinación, es jodido pero a recuperarse de manera leve
Hola yo hago ejercicio dos veces al día una hora en la mañana y una hora treinta en la noche me dicen que puedo sobteentrenar pero no me siento cansada
yo considero que no existe el sobre entrenamiento sino la sub-alimentacion y el sub-descanso por que si el cudrpo esta lo suficientemente descansado y alimentodo con calidad de nutrientes el cuerpo puede haguantar todo lo que le eches. Un saludo
👍 me gustan tus videos, ademas de que explicas claro y conciso tu actitud es muy agradable. Yo soy una mujer bajita y muy delgada (ectomorfa), llevo unas semanas haciendo pesas en el gym y me gustaría que me des tu opinión en cuanto a los descansos para el músculo. ¿el grupo muscular trabajado puede descansar dos dias o tengo que trabajarlos un día si y uno no? por favor haz videos sobre el entrenamiento para mujeres (rutinas, series. ..)
Hola soy practicante de artes marciales y entreno de lunes a sábado 1 hora por la mañana y una por la tarde. Y me encuentro súper cansado siempre con dolor en antebrazos y piernas algún consejo? Alguien se encuentra en una situación similar?
Soy corredor inicie ir al gimnasio esta semana hago gimnasio y después entreno atletismo como sería la manera adecuada de iniciar o con llevar las dos disciplinas
Che Alemán muy buenos tus videos Mauricio y AGUANTE FITONICA pero ¿cuando vas a hacer el video del somatotipo del cuerpo Endomorfo? te pregunto xq es un tema que me interesa mucho, he visto que ya has hecho videos de los otros somatotipos como el Ectomorfo y el Mesomorfo y están muy buenos pero ¿para cuando el del Endomorfo? Me gustaría que me contestaras Mauricio
Buenas tardes, me gustaría que hablara del entramiento o tipos de ejercicios de pesas para poder aumentar la testosterona es decir la ormona del crecimiento. Muchas gracias por información
La verdad, yo soy ectomorfo,tengo 5 meses haciendo ejercicio y un dieta excelente, pero mis resultados en fuerza me gustaron, he obtenido más fuerza que gente más grande o ancha que yo, pero mi nivel de masa corporal su aumento es muy lento, si han crecido mis brazos, piernas y espada, pero no es lo que yo esperaba, tengo 16 años, estoy tentado en usar testosterona o horma del crecimiento, pero no se tengo miedo de hacer eso pero estoy tentado, que crees que tenga que hacer? Ayudaaaa
Tantos mitos, algunos dicen que dormir minimo 8 horas y otros que quienes duermen 6 horas estan menos propensos a sufrir enfermedades que los que duermen mas.
Yo entreno una gran cantidad, pero aveces mi cuerpo me pide parar y yo sigo. Pienso que es algo mental lo de parar, quizás me hago un mal. Como saberlo?
Hola peso 75kg y creo que mido 176cm...realizo actividad fisica 3 dias a la semana, 30minutos de cardio tipo hiit y después 1 hora o 1 hora y media de musculación. Mi objetivo es bajar de peso y tonificar ya que voy hace ya casi 3meses al gym y solo bajé 3kg...Consumo alrededor de 1000 a 1500calorías diarias. Me darías un ejemplo de macros?? 40%carbo 30%prote 30%grasa está bien? uso myfitnesspal a diario.
Hola Mauricio!! Me gustan mucho tus videos! Te felicito por ello!! y me gustaria me dijeras que edad tienes y a que edad comenzaste a entrenar? Saludos desde Mexico!!
Cómo entrenar pesas si mi deporte principal es el cicloturismo? Quiero hacer las dos cosas para despejar la mente y descansar del mismo deporte cada día, pero la prioridad es la bici.
Pregunta. Si hago 20-30 minutos de aeróbico de 3 a 5 veces por semana. Y 2 o 3 sesiones de fuerza, descansando minimo 2 dias por semana. Podria descartar sobreentrenamiento?
una pregunta que nadie me a contestado, ignoro por que, ojala me puedas ayudar: si la hipertrofia se da solo cuando hay una superávit en el balance energético, que sucede con el músculo cuando hay una progresión (en cargas) y un déficit energético? crece decrece o se mantiene ?
No subiste nunca el video de endomoformo...y espero que responda esta pregunta en el video si es que lo haces, como aumentar masa muscular siendo éste somatotipo con poca grasa y distribución de macronutrientes. saludos desde Argentina
hola el sobreentrenamiento seria entrenar de lunes a lunes una hora todos lis día y no tener dia de descanso? es solo 1 hs todos los días un día pesas siguiente cardio y meto algunos hit cuando me toca cardio tengo q tener un dia libre o esta bien Saludos!!
algien q me responda que pasa si ago la rurina de hanibal 2 dias segidos y descanso y lo ago dominadas 10 fondos 10 y fleciomds 10 si lo ago 2 dias segidos pasa algo ? y despues descando
Hola Mauricio! Espero y me puedas ayudar: Tengo sobrepeso y hace dos días fue mi primer día en el gimnasio, el entrenador me puso a hacer muchas cosas de pierna sabiendo que tengo problemas en la pierna derecha, al principio no me dolía e incluso me sentía animada y activa, pero hoy amanecí con un terrible dolor en la pierna derecha que me impide moverla casi por completo. Entonces mi pregunta es si me sobre entreno o que pasó? Y que puedo hacer para que se me quiten los dolores. Espero me ayudes, gracias! Pd: Me encanta tu canal👌
DanielaFl. Hace tiempo yo tuve un entrenador que me exigia mucho apesar de que mi cuerpo ya no podia mas . Y terminó todo mal , me estanqué . Simplemente escucha a tu cuerpo y ve lento pero interso
Una pregunta el sobre entrenamiento una parte sería seguir haciendo mas repeticiones cuando tu musculo siente que no puede mas pero igual tu lo sigues haciendo?
si quieres ganar mas subs te recomiendo hacer videos mostrando entrenamientos, ya se que hay muchos canales pero no todos seguimos todos los canales a la vez, saludos mauri!
Ha tengo una duda tambien.. Hice pesas 🏋 agachandome y me quedo doliendo muchísimo las piernas de arriba de la rodilla.. Que tendría que hacer para que no me duela mas ?
Se entrena 4 veces ala semana pero claro yo voy los viernes también porque no quiero quedarme en mi casa sin aser nada entonces si ago eso descanso 2 días sábado y domingo
hola mauricio, quiero subir de peso mido 175 y peso 59kg soy muy delgado llevo 5meses en el gym y no siento que mis músculos han crecido me veo casi igual, queria saber que suplementos me recomedarias ya que vivo en Venezuela y como se sabe en todo el mundo para conseguir comida en este país es muy difícil y la inflación es muy alta, algunos suplementos son un poco cotosos, uno de los que son menos costosos es la creatina, bueno quería saber cual me recomiendas
Por lo que vi en youtube la creatina es de lo más recomendable junto con las proteínas WHEY (aunque la comida rica en proteínas como el huevo o bife de lomo siempre es mejor que usar éste suplemento, aunque no sé que tan difícil está la situación en tu Venezuela).
si entreno 45 minutos y hago 300 flexiones diarias mas aparte 45 minutos de estiramientos dinámicos y estáticos se considera sobreentrenamiento? mas aparte otros 30-80 minutos de correr y trotar en el mismo sitio
Hola yo tengo un problema, lo que pasa es que siento mas fuerza en el brazo izquierdo, que en el derecho, como hago para que ambos brazos queden igual de fuertes?, muchas gracias, nunca me pierdo tus videos, son motivantes n.n!
el cardio es responsable del sobreentrenamiento? por ejemplo yo voy al gim 3 dias ala semana el lunes, el martes voy a correr, el miercoles gim, el jueves correr, y el viernes, gim, y el sabado correr si me siento bien. pero hasta ahora mi cuerpo respondio muy bien hoy es domingo y me siento con bastante energia para arrancar la semana. ya llevo una mes. tengo 18 años. tu que crees deberia descansar un dia mas?
creo que haces demasiado cardio a menos que estes muy enfocado en bajar peso no te lo recomiendo si quieres gaanr musculo entrena pesado 5 dias a la semana y si eso 1 haces cardio y come bien el cardio no te va a sobreentrenar pero hazme caso no vas a obtener unos muy buenos resultados con lo que haces ahora haber si que vas a tener resultados pero no los mismos que si haces lo que te digo yo
Puedes consumir la Serious Mass, es un ganador de peso, pero tienes que tener un plan de entrenamiento, comer bien y dormir bien, si no haces eso, no veras resultados
Primero chequeate los riñones y el pancreas si están bien , comprala es un suplemento que tiene muchos estudios y no causa daños (en persona sanas) Respecto a serious mass no lo pruebe todavía , a mi me tocó un poco el pancreas muy leve, pero por tu altura y peso , cálculo que puede muscularte a base de comida
Toma la creatina de esta forma ,no vas a sentirla ya que su gusto es insipido y desagradable ,yo lo que hago es en una licuadora poner 4 cubos de hielo,2 bananas,2 cucharaditas de creatina,miel,5 gotas de edulcorante y a licuar y listo,obtendras un delicioso licuado con creatina incluida,JAMAS LA TOMES SOLO CON AGUA PORQUE SABE FEA
es verdad,porque en el momento que dejas de tomarlo,o por si alguna razon de la vida debes dejar de entrenar por un tiempo,todo tu cuerpo se caerá,y será peor que si nunca hubieses tomado suplementos
cada palabra que has mencionado , lo he pasado
y es verdad, no pude dormir bien , entrenaba 6 horas diarias sin descanso, me temblaba los brazos ,mi rostro totalmente demacrado y mi estado de animo muy triste ...buena recomendación, lo hare
Rpiir Es exagerado eso, no crees?
Rpiir Como que 6 hrs? eso esta muy mal
no puedo entrenar ni una hr sin parar y tu 6? ya eso es obsesión
Rpiir ami me duele mi adomen parece como si alquien me a desgarrado
Erick Per Sorcia y que paso con bruce lee ese men era el mejor 8h yo quiero ser mejor que el
Si no dice que es aleman no duerme tranquilo
jajaajjaajajjjjaa
jjjjj, cierto, jjajjjjaj
Jajaja
Jajaja nomames
Que te valga verga pendeja
El tema me quedo perfecto , gracias Mauricio eres grande! adelante fitonica! Saludos
Tengo 18 años y gracias a tus videos he visto muy buenos resultados.
Gracias por todo !
Tienes 23 ahorita ?
no puedo creer que este canal sólo tenga 22.000 subscriptores, este canal merece muchos más, el tiempo dará la razón, saludos muy buenos vídeos, sigue así
hablas claro, buena edición y contenido.. no entiendo xq tenes tan pocos seguidores.. a seguir y gracias
Jonathan Perez a es.por.que la.gente la.mayoria prefiere a esa.gente llena de.drogas (esteroides) piensan.que severan asi naturalmente
ya tiene 630mil
Muchas Gracias excelente video y muy buenos consejos!
lol sobre sobreentrenamiento, Muchas gracias, me han sido muy útiles los vídeos.
Tus vídeos son lo máximo, Mauricio. Son muy educativos, con una información muy útil y clara. Sigue así y te deseo el mayor de los éxitos.
Hay que tener cuidado con eso, yo considero que no hago tanto ejercicio, hago 3 veces por semana 45 min mínimo pero me exijo al máximo siempre ando con dolores musculares pero me recupero rápido, pase mucho tiempo así hasta que mi sistema inmunológico se deprimió, esto aunado a otros factores como estrés y depresión que estoy segura repercutieron más, el hecho es que quiero seguir entrenando porque me ayuda a mantener mi peso y me eleva el ánimo, pero tengo que hacer ejercicios muy suave por mi condición, espero encontrar el equilibrio
Hola. Tengo 16 años y ya hace 5 meses casi he empezado a hacer ejercicio, poco a poco fui aumentando más el tiempo del ejercicio. Hasta ahora hace un mes lo aumente a una hora de lunes a jueves. Y hace una semana aumente otro día más que fue el domingo, y antes hacía aeróbicos y esta semana empecé con cardio (taebo) pero el día de hoy me sentí muy débil y brazos temblorosos. Además no he comido bien también porque no me da hambre. Entonces será el sobreentrenamiento? no se si descansar por esta semana y la otra seguir con el ejercicio. o de mientras reducir el tiempo y ya luego aumentarlo poco a poco... Gracias por el vídeo!!!
Muchas gracias por el dato amigo, esta es una información que mucha gente no tiene en cuenta. Me suscribo a tu canal
Ya somos mas de 22,000, felicidades. Gracias por tan buena información, sigue adelante
Ahora mas de 600 mil :0
Me gustó tu forma de explicar . ¡Gracias!
Excelente video, amo este canal
muy interesantes los vídeos...vale los consejos han dado están dando resultados
Yo tengo 13 años y estoy demasiado motivado, estuve 2 meses en el gym todos los dias de la semana mas 2 dias a la semana de ed física. No me dejan hacer dieta pero como cada vez mas poco. Los fin de semana ando en bicicleta y corro. Empiezo a tener dolores de cabeza y me cuesta dormir, siempre tengo sueños en donde me veo a mi mismo muy agotado y mi rutina se me a hecho una adicción y no puedo parar
bro a todos nos vale verga al tipo le verga y tanto asi que nos vale verga que te diste auto like.
Como lo solucionaste?
Muchísimas gracias por seguir orientándonos. :D
Yo tengo hasta espasmos de lo que entreno xd , intentare tomar en cuenta todo lo de este video
Algún día podrías hablar de entrenamiento de oposiciones de policía nacional, por ejemplo. Como compatibilizar diferentes ejercicios.
cuando vas a hacer el vídeo sobre los endoformos?
felicidades muy buen vídeo como siempre, me gustaría que dieras una reseña sobre el Dianabol gracias
Hola, me gustan mucho tu videos me gustaría que hicieras una rutina variadas de muchos ejercicios para ganar fuerza, volumen y resistencia con ejercicios compuestos y especificos porfavor!
buen vídeo una pregunta mauricio cual es tu opinión sobre el crossfit si funciona?
Bien Mauri.🇦🇷🇩🇪
Vine a este video porque apenas voy empezando con esto de entrenar y cre que sobre entrene mis músculos sacando demasiadas series innecesarias y 4 dias después todavia no puedo sacar mas de 3 repeticiones en un ejercicio en el que sacaba 10
mauricio exelente video seras alguien grande en la vida. saludame en tu proximo (colombia)
Mauricio cuales fueron tus inspiraciones o quienes fueron tus inspiradores para hacer lo que haces saludos de México 🇲🇽 deberías hacer un video acerca de eso dijiste una frase no pain no gain y se quien la dijo
Excelente video!! Hablá del café verde y si te produce pérdida de masa muscular. Saludos, seguí así!!!
Muy buenos Videos tienes en el canal, Felicidades por los 22,000 Subs Vamos por mas.
Exelente video hermano, mucha suerte en tu canal tienes mi like
Me pasa en los brazos
Hacia 50 lagartijas como calentamiento durante 3 dias cada 6 dias de entrenamiento ademas de ejercitarme 1 - 3 horas mis brazos dijeron basta y de repente al querer flexionarlos me tiemblan, falta coordinación, es jodido pero a recuperarse de manera leve
Jajaja temido 😅 mil gracias 🫂
Desde que me sobreentrené hace 3 meses aún sigo con fatiga, es normal? En cuanto tiempo se me quita eso?
cuantas vesese por semana entrenar bicep y trixep para formar masa muscular?
Hola yo hago ejercicio dos veces al día una hora en la mañana y una hora treinta en la noche me dicen que puedo sobteentrenar pero no me siento cansada
Apoyo tu canal!! me gusta el contenido, saludos desde Argentina
yo considero que no existe el sobre entrenamiento sino la sub-alimentacion y el sub-descanso por que si el cudrpo esta lo suficientemente descansado y alimentodo con calidad de nutrientes el cuerpo puede haguantar todo lo que le eches. Un saludo
👍 me gustan tus videos, ademas de que explicas claro y conciso tu actitud es muy agradable.
Yo soy una mujer bajita y muy delgada (ectomorfa), llevo unas semanas haciendo pesas en el gym y me gustaría que me des tu opinión en cuanto a los descansos para el músculo.
¿el grupo muscular trabajado puede descansar dos dias o tengo que trabajarlos un día si y uno no?
por favor haz videos sobre el entrenamiento para mujeres (rutinas, series. ..)
Hola soy practicante de artes marciales y entreno de lunes a sábado 1 hora por la mañana y una por la tarde.
Y me encuentro súper cansado siempre con dolor en antebrazos y piernas algún consejo?
Alguien se encuentra en una situación similar?
Soy corredor inicie ir al gimnasio esta semana hago gimnasio y después entreno atletismo como sería la manera adecuada de iniciar o con llevar las dos disciplinas
Che Alemán muy buenos tus videos Mauricio y AGUANTE FITONICA pero ¿cuando vas a hacer el video del somatotipo del cuerpo Endomorfo? te pregunto xq es un tema que me interesa mucho, he visto que ya has hecho videos de los otros somatotipos como el Ectomorfo y el Mesomorfo y están muy buenos pero ¿para cuando el del Endomorfo? Me gustaría que me contestaras Mauricio
Buenas tardes, me gustaría que hablara del entramiento o tipos de ejercicios de pesas para poder aumentar la testosterona es decir la ormona del crecimiento. Muchas gracias por información
La verdad, yo soy ectomorfo,tengo 5 meses haciendo ejercicio y un dieta excelente, pero mis resultados en fuerza me gustaron, he obtenido más fuerza que gente más grande o ancha que yo, pero mi nivel de masa corporal su aumento es muy lento, si han crecido mis brazos, piernas y espada, pero no es lo que yo esperaba, tengo 16 años, estoy tentado en usar testosterona o horma del crecimiento, pero no se tengo miedo de hacer eso pero estoy tentado, que crees que tenga que hacer? Ayudaaaa
excelente video!vamos q fitonica tiene q crecer!!
Porfavor un video de como, definir el cuerpo, y marcar los musculos, pero sin crecer nada de musculo
buen video hermano! gracias siempre por esta información ! un abrazo 💪💪
🌚
Tantos mitos, algunos dicen que dormir minimo 8 horas y otros que quienes duermen 6 horas estan menos propensos a sufrir enfermedades que los que duermen mas.
Bro podrias confirmarme desde a que edad se puede consumir Creatina? Te agradeceria muchisimo..
Yo entreno una gran cantidad, pero aveces mi cuerpo me pide parar y yo sigo. Pienso que es algo mental lo de parar, quizás me hago un mal. Como saberlo?
Hola!!!! excelentes videos!!!! por que no subes videos de rutinas para cada grupo muscular?
Hola peso 75kg y creo que mido 176cm...realizo actividad fisica 3 dias a la semana, 30minutos de cardio tipo hiit y después 1 hora o 1 hora y media de musculación. Mi objetivo es bajar de peso y tonificar ya que voy hace ya casi 3meses al gym y solo bajé 3kg...Consumo alrededor de 1000 a 1500calorías diarias. Me darías un ejemplo de macros?? 40%carbo 30%prote 30%grasa está bien? uso myfitnesspal a diario.
Hola Mauricio!! Me gustan mucho tus videos! Te felicito por ello!! y me gustaria me dijeras que edad tienes y a que edad comenzaste a entrenar? Saludos desde Mexico!!
Se puede recuperar el músculo si está "quemado" ósea sobrentrenamiento
No crecemos en el descanso
No
buen vídeo hermano yo se que tu canal va a ser grande
tengo una duda, si en vez de hacer mas series, realizo una serie por ejercicio pero hago 15 ejercicios (por ejemplo: en una rutina de pierna)
Cómo entrenar pesas si mi deporte principal es el cicloturismo?
Quiero hacer las dos cosas para despejar la mente y descansar del mismo deporte cada día, pero la prioridad es la bici.
Pregunta. Si hago 20-30 minutos de aeróbico de 3 a 5 veces por semana. Y 2 o 3 sesiones de fuerza, descansando minimo 2 dias por semana. Podria descartar sobreentrenamiento?
Gracias por hacer videos
una pregunta que nadie me a contestado, ignoro por que, ojala me puedas ayudar: si la hipertrofia se da solo cuando hay una superávit en el balance energético, que sucede con el músculo cuando hay una progresión (en cargas) y un déficit energético? crece decrece o se mantiene ?
No subiste nunca el video de endomoformo...y espero que responda esta pregunta en el video si es que lo haces, como aumentar masa muscular siendo éste somatotipo con poca grasa y distribución de macronutrientes. saludos desde Argentina
Hola, me truena mucho el cuerpo más los hombros y es la parte que mas trabajo pero me truena hasta doler será por eso?:(
Mauricio por favor respondeme: el probólan 50 si funciona?
hola el sobreentrenamiento seria entrenar de lunes a lunes una hora todos lis día y no tener dia de descanso? es solo 1 hs todos los días un día pesas siguiente cardio y meto algunos hit cuando me toca cardio tengo q tener un dia libre o esta bien Saludos!!
algien q me responda que pasa si ago la rurina de hanibal 2 dias segidos y descanso y lo ago dominadas 10 fondos 10 y fleciomds 10 si lo ago 2 dias segidos pasa algo ? y despues descando
¿Podrás hacer un video sobre el Ácido hidroxicítrico?
que son las fases de descarga?
Hola Mauricio! Espero y me puedas ayudar: Tengo sobrepeso y hace dos días fue mi primer día en el gimnasio, el entrenador me puso a hacer muchas cosas de pierna sabiendo que tengo problemas en la pierna derecha, al principio no me dolía e incluso me sentía animada y activa, pero hoy amanecí con un terrible dolor en la pierna derecha que me impide moverla casi por completo. Entonces mi pregunta es si me sobre entreno o que pasó? Y que puedo hacer para que se me quiten los dolores.
Espero me ayudes, gracias!
Pd: Me encanta tu canal👌
DanielaFl.
Hace tiempo yo tuve un entrenador que me exigia mucho apesar de que mi cuerpo ya no podia mas . Y terminó todo mal , me estanqué . Simplemente escucha a tu cuerpo y ve lento pero interso
Gracias por tu consejo.
Y si, definitivamente no vuelvo a regresar a este gym, pues acabo de ir con el doctor y me causó una contractura.
Hola es buenos entrenar dos veces al día?
Pues men yo hago full body con ejercicios de aislamiento y compuesto por 3 horas ¿me sobreentreno o que?
Tus vídeos me dan más ganancias que un frasco de proteína WHEY. Sigue así amigo y llegarás más lejos.
Una pregunta el sobre entrenamiento una parte sería seguir haciendo mas repeticiones cuando tu musculo siente que no puede mas pero igual tu lo sigues haciendo?
Vamos! Fitonica♡
A Mi Me Sumban Los Oídos, Y También Me Pongo De Malas Y Sin Energía, Pero Si Con Mucho Sueño
Te mereces like en cada video que haces!
disculpen la ignorancia pero que son fases de descarga.. ??
Es cuando dejas de entrenar por un periodo de tiempo para que tu cuerpo se vuelva a recuperar
+Sergio Airaldi thanks buddy
es cuando empiezas a bajar la carga hasta el descanso
A son las fases de descarga?
Se deberia tomar bcaa en dias de descanso? Si es así, ¿cuanto? Gracias.
Mauricio dime favor como puedo conseguir pectorales como los tuyos.Que entrenamiento haces o cuántas repeticiones
Press banca y fondos en paralelas son los mejores para pecho
si quieres ganar mas subs te recomiendo hacer videos mostrando entrenamientos, ya se que hay muchos canales pero no todos seguimos todos los canales a la vez, saludos mauri!
Ha tengo una duda tambien..
Hice pesas 🏋 agachandome y me quedo doliendo muchísimo las piernas de arriba de la rodilla.. Que tendría que hacer para que no me duela mas ?
No las entrenes jajajajaja si quieres piernas tendras que sufrir, si no te.gusta pues deja de entrenar
¿Tienes 4 piernas?
Se entrena 4 veces ala semana pero claro yo voy los viernes también porque no quiero quedarme en mi casa sin aser nada entonces si ago eso descanso 2 días sábado y domingo
Haces lo correcto
hola mauricio, quiero subir de peso mido 175 y peso 59kg soy muy delgado llevo 5meses en el gym y no siento que mis músculos han crecido me veo casi igual, queria saber que suplementos me recomedarias ya que vivo en Venezuela y como se sabe en todo el mundo para conseguir comida en este país es muy difícil y la inflación es muy alta, algunos suplementos son un poco cotosos, uno de los que son menos costosos es la creatina, bueno quería saber cual me recomiendas
tengo 18años
+Marguti lopeZ come mucho, la alimentacion es la base de progresar
Por lo que vi en youtube la creatina es de lo más recomendable junto con las proteínas WHEY (aunque la comida rica en proteínas como el huevo o bife de lomo siempre es mejor que usar éste suplemento, aunque no sé que tan difícil está la situación en tu Venezuela).
excelente vídeo, y buena explicación ayuda de mucho saber esto, un saludo y que sigas mejorando que te ves bien jajaj
si entreno 45 minutos y hago 300 flexiones diarias mas aparte 45 minutos de estiramientos dinámicos y estáticos se considera sobreentrenamiento? mas aparte otros 30-80 minutos de correr y trotar en el mismo sitio
Jared 123 no
ami me paso justo ayer, no pude dormir en toda la noche y es horrible..
Hola yo tengo un problema, lo que pasa es que siento mas fuerza en el brazo izquierdo, que en el derecho, como hago para que ambos brazos queden igual de fuertes?, muchas gracias, nunca me pierdo tus videos, son motivantes n.n!
Estivenson Dofus cuando entrenes los brazos entrena primero por igual ambos brazos, despues dale un pequeño entrenamiento adicional al brazo debil.
Dennis q haces aqui compañero
Estivenson Dofus No debes pajearte con la misma mano siempre tienes que alternar
¿Qué es hacer fases de descarga?
Descansar
Mauricio te hago una pregunta: si como mucha proteína sin ir al gimnasio, engordan o agrandan los músculos? Gracias!
Vaya pregunta más estúpida 😂
Fitonica!!! Haz un video de cuanto tiempo entrenar y cuando descansar :D
el cardio es responsable del sobreentrenamiento? por ejemplo yo voy al gim 3 dias ala semana el lunes, el martes voy a correr, el miercoles gim, el jueves correr, y el viernes, gim, y el sabado correr si me siento bien. pero hasta ahora mi cuerpo respondio muy bien hoy es domingo y me siento con bastante energia para arrancar la semana. ya llevo una mes. tengo 18 años. tu que crees deberia descansar un dia mas?
creo que haces demasiado cardio a menos que estes muy enfocado en bajar peso no te lo recomiendo si quieres gaanr musculo entrena pesado 5 dias a la semana y si eso 1 haces cardio y come bien el cardio no te va a sobreentrenar pero hazme caso no vas a obtener unos muy buenos resultados con lo que haces ahora haber si que vas a tener resultados pero no los mismos que si haces lo que te digo yo
la paja es un sobre entrenamiento
Creo que podrías haberte ahorrado la chorrada macho...
soy un chaval de 15 años mido 1,70 y peso 60kg me recomendaríais tomar creatina? es que estoy dudando si comprarla o no
yo tengo 15 tambien y la verdad que sirve mucho, si podes, comprala
Puedes consumir la Serious Mass, es un ganador de peso, pero tienes que tener un plan de entrenamiento, comer bien y dormir bien, si no haces eso, no veras resultados
Primero chequeate los riñones y el pancreas si están bien , comprala es un suplemento que tiene muchos estudios y no causa daños (en persona sanas)
Respecto a serious mass no lo pruebe todavía , a mi me tocó un poco el pancreas muy leve, pero por tu altura y peso , cálculo que puede muscularte a base de comida
Toma la creatina de esta forma ,no vas a sentirla ya que su gusto es insipido y desagradable ,yo lo que hago es en una licuadora poner 4 cubos de hielo,2 bananas,2 cucharaditas de creatina,miel,5 gotas de edulcorante y a licuar y listo,obtendras un delicioso licuado con creatina incluida,JAMAS LA TOMES SOLO CON AGUA PORQUE SABE FEA
es verdad,porque en el momento que dejas de tomarlo,o por si alguna razon de la vida debes dejar de entrenar por un tiempo,todo tu cuerpo se caerá,y será peor que si nunca hubieses tomado suplementos
Que es una fase de descarga?
Descansos entre series
que quiere decir cuado no acemos fases de descargas no entendi
Osea que no entrenes por días o semanas
Yo entreno dos veces a diario y creo que debo parar un poco
Una pregunta, estudias o ya estudiaste algo relacionado al deporte? Gracias por tus videos sirven mucho. (Y)
Y para un artista marcial? Cuando tratas de ir más allá de tu cuerpo
Gran vídeo, de los mejores canales de fitness de TH-cam!
Y si salto a la cuerda o a la comba todos los dias seria sobreentrenamiento????
No
@@samantagreyss9507 gracias por responder
Solo si es demasiado intenso , pero si te recuperas rapido , no importa