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いつも拝見しています。私は現在30代中盤でフットサルをしているのですが体重が増えたりもしていので、当たり前ですが現役時の様な動きが出来ないので苦い思いをしています。そこで質問なのですがこの場合先ずは体重を減らすことを優先すべきなのか、それとも瞬発系のトレーニングを中心にトレーニングするべきなのかどちらが良いでしょうか？
ご質問ありがとうございます！イメージに体がついて来ないのはもどかしいですよね。体重を落とすことと並行してフィジカルの強化も行って頂くと良いのですが、おそらく今の段階では瞬発系のトレーニングの土台として股関節の安定性や動作強化を行うことが大事だと思います。今の体重でもブレずに踏ん張って素早く動く能力を上げることが、より良い瞬発力を発揮することにもつながります。一度動画にまとめてみたいと思いますが、現在のところでは下記の2本が役に立つと思います。■内転筋を使って走動作を安定させるth-cam.com/video/AfM5O7VgPFY/w-d-xo.html■踏ん張るための股関節と骨盤の使い方th-cam.com/video/dst-Y8TcvPA/w-d-xo.html動きを磨きましょう！
いつも楽しく拝見させていただいております。先生の動画を参考に色々とトレーニングにいれて活用させていただいてます。普段の競技の練習や稽古の質をさらに高めたいのですが、アスリート向けに体をほぐして心拍数があがるウォーミングアップのメニューなど、先生のおすすめでもし動画が作れるようでしたら見てみたいです。☺全身がしっかり温まって戦う状態を作ってから練習に入れたらと考えてます。🙂
ありがとうございます！コメントお読みさせて頂いて、ウォーミングアップから即実践練習に移れるような機能的で心身のスイッチが入る構成をあれこれ考えてみました。上手くまとめてお届けできればと思います。良いインスピレーションをありがとうございます！2本くらい先まで予定が決まっていてその先になってしまいますが、ぜひご参考にしてみてください。
いつも拝見しています。
私は現在30代中盤でフットサルをしているのですが体重が増えたりもしていので、当たり前ですが現役時の様な動きが出来ないので苦い思いをしています。
そこで質問なのですがこの場合先ずは体重を減らすことを優先すべきなのか、それとも瞬発系のトレーニングを中心にトレーニングするべきなのかどちらが良いでしょうか？
ご質問ありがとうございます！
イメージに体がついて来ないのはもどかしいですよね。
体重を落とすことと並行してフィジカルの強化も行って頂くと良いのですが、おそらく今の段階では瞬発系のトレーニングの土台として股関節の安定性や動作強化を行うことが大事だと思います。
今の体重でもブレずに踏ん張って素早く動く能力を上げることが、より良い瞬発力を発揮することにもつながります。
一度動画にまとめてみたいと思いますが、現在のところでは下記の2本が役に立つと思います。
■内転筋を使って走動作を安定させる
th-cam.com/video/AfM5O7VgPFY/w-d-xo.html
■踏ん張るための股関節と骨盤の使い方
th-cam.com/video/dst-Y8TcvPA/w-d-xo.html
動きを磨きましょう！
いつも楽しく拝見させていただいております。先生の動画を参考に色々とトレーニングにいれて活用させていただいてます。普段の競技の練習や稽古の質をさらに高めたいのですが、アスリート向けに体をほぐして心拍数があがるウォーミングアップのメニューなど、先生のおすすめでもし動画が作れるようでしたら見てみたいです。☺全身がしっかり温まって戦う状態を作ってから練習に入れたらと考えてます。🙂
ありがとうございます！
コメントお読みさせて頂いて、ウォーミングアップから即実践練習に移れるような機能的で心身のスイッチが入る構成をあれこれ考えてみました。
上手くまとめてお届けできればと思います。良いインスピレーションをありがとうございます！
2本くらい先まで予定が決まっていてその先になってしまいますが、ぜひご参考にしてみてください。