To prawda. U mnie to 1472 kalorii na dobę. W bezruchu. Wystarczyło 1500 przy typowym funkcjonowaniu i jest różnica. Można jeść wszystko, ale 1500 na dobę :) 3 posiłki po 500.
1472 to ilość kalorii żebyś tylko leżał/leżała i oddychała. Spalasz też kcal myśląc, chodząc do toalety itd. Myślę, że 1500kcal to zbyt mało i może objawić się po dłuższym czasie niepożądanymi efektami.
Jeden drobny błąd jest we wzorze po 66,5 pominien być plus+ a jak jest od razu nawias to jakby było mnożenie. Jak tak sobie rozpisałem to mi nagle wyszło 145tys kalorii
Coś chyba średnio to działa. Mam 180 cm wzrostu i ważę 95 kg, jem ok. 1600-1800 kcal dziennie (więcej serio nie potrafię) a robię dziennie 10 tyś. kroków, często nawet kilkanaście, z czego sporo biegam grając w piłkę. Mam 19 lat.
@@hrabiajakzezacny1741 chodzi po Warszawie. Tam wszędzie są chodniki, a przejścia dla pieszych mają sygnalizację świetlną. Co więcej, chłopak może się po prostu rozejrzeć :)
no u mnie to by napewno się nie sprawdziło, 39lat, 98kg - rekord , w życiu tyle nie ważyłem, chcę zejść do 80 tak jak w dniu ślubu w 2017r :) Ogólnie cały życie coś trenuje i nie jestem laikiem, obżarstwo mnie pokonało ale już powiedziałem dość tego, do 40stki 6pak ma byc :D obecnie jem 1800kalorii od 14 do 22 i nie czuje się wogole głodny, jakbym jadł np 2500 to na bank bym tył bardziej.
@@strongplayer9263 Rozumiem, że to przykład. Tak czy inaczej, na tym filmie deficyt jest pokazany jako startowy, żeby schudnąć. Ucinając 500kcal od całkowitego zapotrzebowania prędzej można sobie zrobić krzywdę, niżeli pożytek :)
@@Hrabina1 musiała być podróbka. Sibutramina to nic innego jak amfetamina opakowana w ładną nazwę. Dietetycy często przepisują podobne preparaty by ich "klient" zredukował apetyt a co za tym idzie zmniejszył żołądek...często kosztem zdrowia.
przytyc ale nie zalac sie tluszczem😂 ty myslisz ze jak bedziesz jadl za duzo to nagle sie nie spojrzysz i 5kg tluszczu w tydzien? jak w przeciagu tygodnia zjesz 10000 wymagane + 3000 ponad limitem a w przecisgu 2 tygodni 20000 wymagane + 3000 ponad limitem to i tak nabierzesz tyle samo tluszczu
Jest sprawą taka że mam prawie 11 lat i warze 80kg czy morzesz nagra ć shorts'a co mam zrobić ze swoją dietą a jem ok 2500kcal pls nie wiem jak się odżywiać a zabardzo nie lubię owocu i warzyw
Wyszło mi 1600 kalorii Mam 15 lat ale jak wyszukałam w internecie zapotrzebowanie dla piętnastolatki to mi wyskoczyło jakieś 2600 i wydaje mi się że to zdecydowanie za dużo
Wedlug tego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 123000kal. Nie tyję ani nie chudnę z czego wynika, ze przejadam dziennie 1 pólkę żarcia w Lidlu?!
czesc mam problem bo sadze ze zle obliczylem mam 13 lat 60 kg wagi i 160 cm wzrostu wyszlo mi 1712 kalorri jak chce w tydzien shudna pół kilo ns musze jesc 1212 kalorii i sadze ze zle obliczylem poniewaz to malo
Jedz więcej niż potrzebujesz, jesz już dużo? Jedz jeszcze więcej, jak trzeba to i co pół godziny do porzygu. Jeżeli nie nabierasz wagi to znaczy że jesz za mało to takie proste. th-cam.com/video/11V7e4qNie8/w-d-xo.html
Ciekawe bardzo bo jak jjem 3000kcal to waga stoi ale mam codziennie trening ok 75 min i 11 tys kroków ale ważę 90 a Alvaro ma małą masę mięśniową , myślę że by powoli tył na 2800
@@rainey_1.618 to lepiej dla na Ja się ucieszyłem że ash wrocil ale utknąłem na ostatnim odcinku 3 sezonu Bo Oglądałem z była i po rozstaniu przestalem a ile teraz jest? Wgl Ja grałem kiedyś i tera w grę na ps2 evil dead z ashem i stąd go znam polecam
@@rainey_1.618 no musisz gra jedna z takich co wciąga i nie jest byle jak zrobiona na podstawie filmu, przez nią mnie wciągnęło w ten świat, zabawna humorystyczna z tekstami asha coś niesamowitego
well, do posiłku dodawaj łyżkę/dwie oleju, jak masz możliwość robić sobie np szejki białkowe to jak dodasz do nich te 2 łyzki oleju i wymieszasz to nie odczujesz ich a to sporo kcal. Dziennie dodatkowe 5 łyżek jakiegoś tłuszczu w postaci oleju rzepakowego to okolo 420 kcal gratis, wiadomo nie jest to najbardziej odżywcze, ale jeśli odżywiasz sie dobrze to ci nie zaszkodzi
@@Snekq Jest tyle zdrowych, pożywnych, smacznych i objętościowych sposobów na podbicie kalorii a Ty mu radzisz jeść olej... Takie porady powinny być zakazane 😡
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
Wreszcie ktoś pokazał jak ma się robienie kroków do aktywności fizycznej w zapotrzebowaniu, dzięki wielkie
Czyli jak
10k kroków = bazowa przemiana materii*1.5
@@wioletaborkiewicz6787 jaka bzdura xD uważasz że jak chodzisz nie chudniesz czy co? Bo nie rozumiem
10tys kroków to od 450 do 600kcal. Wszystko zalezy od wagi oraz tempa @@mirrored_
Tego wzoru uczyli mnie w szkole i widzę że jest najlepszym sposobem na obliczanie pod swoją sylwetkę
Witam. Muszę poszukać takiego wzoru lub gotowego kalkulatora w internecie :) przyda mi się do zrzucenia wagi. Pozdrawiam.
To prawda. U mnie to 1472 kalorii na dobę. W bezruchu. Wystarczyło 1500 przy typowym funkcjonowaniu i jest różnica. Można jeść wszystko, ale 1500 na dobę :) 3 posiłki po 500.
1472 to ilość kalorii żebyś tylko leżał/leżała i oddychała. Spalasz też kcal myśląc, chodząc do toalety itd. Myślę, że 1500kcal to zbyt mało i może objawić się po dłuższym czasie niepożądanymi efektami.
Jeden drobny błąd jest we wzorze po 66,5 pominien być plus+ a jak jest od razu nawias to jakby było mnożenie. Jak tak sobie rozpisałem to mi nagle wyszło 145tys kalorii
Ciesz się
Możesz zjeść więcej
dokładne, mi wyszło 136 tys i sie zastanawiam skąd taka liczba o.O
@@kokolpi4325Ale ile więcej xD
@@Haxior5506 2 ziemniaki o obwodzie 2£ na metr kwadratowy do potęgi €
Dzięki, już wątpiłam w swoje umiejętności matematyczne
Witam Panie obserwuje diety kalorie a morze jakąś dieta dla kierowców zawodowych ma Pan było by ok dziekujemy?😀👍
MoŻe słownik
Zajebiście dzieki
Super!👍🤩
Niepoprawny wzór chyba? Między pierwszą wartością a nawiasem kwadratowym plus. Dobrze mówię?
Dobrze prawisz. Jak policzyłem PPM wg wzoru za Michałem - to po miesiącu zawał 🤷🏼♂️🤔😜
on przeszedl z: 😀👍🖖
do: 😐
Jest o wiele prostszy sposób żeby stracić na wadze - trzeba kupić wagę za 100zł i natychmiast sprzedać za 50zł
Ile Twoim zdaniemnja.musialbym.jesc kalorii? 33 lata 95kg 178cm, średnio 18tysiecy kroków dziennie. Trening gi 3 razy w tygodniu
Coś chyba średnio to działa. Mam 180 cm wzrostu i ważę 95 kg, jem ok. 1600-1800 kcal dziennie (więcej serio nie potrafię) a robię dziennie 10 tyś. kroków, często nawet kilkanaście, z czego sporo biegam grając w piłkę. Mam 19 lat.
Bo organizm człowieka to nie jest bomba kalorymetryczna.
Niemożliwe
Jesli mam
22lat
55 kg
172 cm wzrostu
Ile musze jesc konkretnie?
Ten wzór jest zły. Tobie wyszedł sensowny wynik co sugeruje że po prostu źle go zapisałeś na tablicy. Pozdrawiam
Czy ten wzór nadaje się dla Khalida, Ahmeda i Ibrahima?
Mam 163 wzrostu i ważę około 64kg ile jeś aby schudnąć? Robie dziennie 5-8 tys kroków
Jeszcze szybciej trzeba było uciąć liczbę w ostatnim ujęciu.... 🤦🤦🤦🤦🤦. Ktoś widział jaka to wartość?
7000 kcal to ~1kg tłuszczyku.
2300
Specjalnie, żeby oglądac kilka razy i wyświetlenia podbijać
Jak byłem bardzo pijamy i zjadłem kanapki z grahanka i serkiem almette i rzodkiewka ? To będę chudł?
A ile muszę jeść, żeby przytyć?
Więcej
jak go pierdolnie samochód bo nie usłyszy przez sluchawki to nie beda mu potrzebne juz zadne kalorie
Przecież idzie chodnikiem
Nienormalny jestes
@@natalia2183 dookola kilku budynków? chodzi tak przez 2 godziny?
@@hrabiajakzezacny1741 chodzi po Warszawie. Tam wszędzie są chodniki, a przejścia dla pieszych mają sygnalizację świetlną. Co więcej, chłopak może się po prostu rozejrzeć :)
@@natalia2183 a, spoko
no u mnie to by napewno się nie sprawdziło, 39lat, 98kg - rekord , w życiu tyle nie ważyłem, chcę zejść do 80 tak jak w dniu ślubu w 2017r :) Ogólnie cały życie coś trenuje i nie jestem laikiem, obżarstwo mnie pokonało ale już powiedziałem dość tego, do 40stki 6pak ma byc :D obecnie jem 1800kalorii od 14 do 22 i nie czuje się wogole głodny, jakbym jadł np 2500 to na bank bym tył bardziej.
Nie da się zrobić 6pak jedząc tyle co dziecko w przedszkolu bro
A ile zjadasz między 22, a 14?😉
@@WymyslMiKtosNicka nic
Deficyt 500kcal na start? Powodzenia. Alvaro już pewnie słuchając takich rad ma nieodwracalnie rozwalony układ hormonalny ;D
To jest przykład, wiadomo ze u różnych osób różne diety i inny start
@@strongplayer9263 Rozumiem, że to przykład. Tak czy inaczej, na tym filmie deficyt jest pokazany jako startowy, żeby schudnąć. Ucinając 500kcal od całkowitego zapotrzebowania prędzej można sobie zrobić krzywdę, niżeli pożytek :)
Nie przesadzajmy nie będzie jadł 1200 kcal na dzień tylko duzo więcej...... ile się będzie odchudzał rok ? XD 3 miesiące maks i dziękuję
@@TeQPlay. Tak czy inaczej taki duży deficyt to głupota.
@@Matt-xt3fg 2 kg na miesiąc to głupota? Dietetycy mówią o bezpiecznej granicy nawet 4 kg/mc
Dalej dietetycy przepisują sibutramine na lewo?
Brałam 0 efektu
@@Hrabina1 musiała być podróbka. Sibutramina to nic innego jak amfetamina opakowana w ładną nazwę.
Dietetycy często przepisują podobne preparaty by ich "klient" zredukował apetyt a co za tym idzie zmniejszył żołądek...często kosztem zdrowia.
Jaki to wzór?!
Harrisa-Benedicta
A ja? 12 lat 159 cm wzrostu proszę odpisz bo chcę schudnąć bo ważę 70 kg nie chodzię często ❤
fajnie z tych wzorów wyszło mi 78.000 na kalkulatorze. o co chodzi?
Lipa, wzór nie da się zastosować do wszystkich bynajmniej do mnie, przyjmuję 500-1200 i nic więcej, bo od razu idzie w tłuszcz i wagę.
Bynajmniej
66,5 skąd to się wzięło? To z tego wzoru?
A co by bylło gdyby Alvaro poszedl do pracy ?to by znikł???😂😂😂😂😂😂
Widziałeś kolor skóry? Tacy nie chodzą do pracy .
a obliczysz 13 lat 68kg 160 wzrostu??
🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️😅😅😅🤣😂😂😂🤣🤣🤣
Możesz mnie obliczyć mam 12 lat mam 154cm wzrostu i ważę 41kg i codziennie chodzę 8000 kroków
🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤣😂😅😅🤣😂😅
A jak jest 158 cm wzrostu i 64 kilo? Codziennie 10k kroków
Czy może pan obliczyć na moim przykładzie zależy mi albo ktoś z widzów ważę 60kg 162cm 14lat
🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤣😂🤣🤣😅
to jak ja robie 26tys krokow dzinnie w pracy w dni treningowe do tego ruszam tez duzo rekoma itp to moje zero bedzie 3500 ?? a waze 72 175cm
Robię 20k kroków dziennie, trenuje 3 razy w tygodniu ważę 82kg wzrost 176cm 13 lat, jem 2500 kcal dziennie i nie chudnę więc to chyba tak nie działa
Widocznie jest to utrzymanie
@@sienkiewiczo Widocznie organizm to nie jest bomba kalorymetryczna.
A czy nie trzeba odjąć 550 aby chudnać 0.5kg, bo tkanka ma 7700
Ile muszę jeść żeby przytyć.
34lata, 70kg, 173cm
Więcej
Okej a ile muszę jeść żeby przytyć ale nie zalać się tłuszczem mając obecnie 21 lat 196cm wzrostu i 70kg wagi
przytyc ale nie zalac sie tluszczem😂 ty myslisz ze jak bedziesz jadl za duzo to nagle sie nie spojrzysz i 5kg tluszczu w tydzien? jak w przeciagu tygodnia zjesz 10000 wymagane + 3000 ponad limitem a w przecisgu 2 tygodni 20000 wymagane + 3000 ponad limitem to i tak nabierzesz tyle samo tluszczu
A ile żeby przytyć jak to obliczyć bo jestem ektomorfikiem
O matko…! My naprawdę żyjemy w matrixie…! No popaczcie 175 wzrostu i 75 kg.
Jest sprawą taka że mam prawie 11 lat i warze 80kg czy morzesz nagra
ć shorts'a co mam zrobić ze swoją dietą a jem ok 2500kcal pls nie wiem jak się odżywiać a zabardzo nie lubię owocu i warzyw
2.5k kcal? Tyle powinien jeść dorosły człowiek a nie 11 latek ..
Wyszło mi 1600 kalorii Mam 15 lat ale jak wyszukałam w internecie zapotrzebowanie dla piętnastolatki to mi wyskoczyło jakieś 2600 i wydaje mi się że to zdecydowanie za dużo
Ale powiedz, że te wzory to tylko podpowiedź. Ostatecznie liczy się codzienne ważenie.
Wedlug tego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 123000kal. Nie tyję ani nie chudnę z czego wynika, ze przejadam dziennie 1 pólkę żarcia w Lidlu?!
Jakim cudem?
Jaki to wzor
czesc mam problem bo sadze ze zle obliczylem mam 13 lat 60 kg wagi i 160 cm wzrostu wyszlo mi 1712 kalorri jak chce w tydzien shudna pół kilo ns musze jesc 1212 kalorii i sadze ze zle obliczylem poniewaz to malo
A co jak mam zapotrzebowanie w bez ruchu 1500 a robię trening siłowy i robię około 8-13 tys kroków dziennie
Mam inne wysłanie co trzeba zrobić żeby przytyć
Pomocy mam 174 cm wzrostu i ważę 50 kilo co mam zrobić żeby przytyć, już próbowałem wielu rzeczy i nic
Jedz 3000 kcal codziennie
Jedz 3000 kcal i rób pompki i takie rzeczy, wpisz sobie jakiś trening w domu w yt
@@poliszboi584 no ja jem często jejecznice, dużo orzechów, spory obiad, jakieś kanapki, wrapy i nic jest ciężko żeby 3000 kcal jeść
@@purpledragon5958 szejki spoko opcja bo dorzucidz maslo orzechowe albo gainera jakiegis i z 1000kcal na raz sobie wypijesz
Jedz tylko pikantne jedzenie i zapijaj świeżo wyciskanym sokiem z jajek, mogą być BWC, z wolnego wybiegu.
Spokae go na koncercie, 1.7 w kapeluszu
1790x1.5=2800 ??? bo kalkulator mi mówi ze to 2685 kcal
188 cm 125kg 43 lata.....ciekawe ile mi kalorii ziomuś wyliczysz jakbym chciał schudnąć do 115 kg
Pewnie z 3000
Słuchaj mam ogromny problem
Mam 11 lat 160cm i waże 63kg pomożesz PLZ
👍👍👍👊👊👊
Spacer z głową w telefonie😂😂😂😂😂
mam 13 lat 152 cm wzrostu i 40,5 kg chce trochę przytyć co robić tak z kilogram i robie 6000 kroków dziennie
Mam 22 lata, 190cm wzrostu i ważę 57,4kg... Czemu nie ma poradników jak przytyć 😭
196 cm 75 kg a wpierdalam jak kompania wojskowa i nie tyje :D nie łam się a mam trochę więcej wiosen niż ty :D
Jedz więcej niż potrzebujesz, jesz już dużo? Jedz jeszcze więcej, jak trzeba to i co pół godziny do porzygu. Jeżeli nie nabierasz wagi to znaczy że jesz za mało to takie proste.
th-cam.com/video/11V7e4qNie8/w-d-xo.html
Jest i to sporo. Ja jak mialem taki problem to najbardziej mi pomogly orzechy i shake :D
@@szczampodwiatr a kto tu mówił że to problem cd
Ciekawe bardzo bo jak jjem 3000kcal to waga stoi ale mam codziennie trening ok 75 min i 11 tys kroków ale ważę 90 a Alvaro ma małą masę mięśniową , myślę że by powoli tył na 2800
Alvaro przypomina mi Pablo z Ash kontra Martwe Zło🪚
Haha mi tez
@@ytpremium2543 pociesza mnie, że są osoby które to oglądają
Serial nie jest zbyt popularny w Polsce☹️
@@rainey_1.618 to lepiej dla na Ja się ucieszyłem że ash wrocil ale utknąłem na ostatnim odcinku 3 sezonu Bo Oglądałem z była i po rozstaniu przestalem a ile teraz jest? Wgl Ja grałem kiedyś i tera w grę na ps2 evil dead z ashem i stąd go znam polecam
@@ytpremium2543 to masz do nadrobienia serial a ja gre
Pozdrawiam serdecznie 😘
@@rainey_1.618 no musisz gra jedna z takich co wciąga i nie jest byle jak zrobiona na podstawie filmu, przez nią mnie wciągnęło w ten świat, zabawna humorystyczna z tekstami asha coś niesamowitego
W całym życiu może
Wysoki współczynnik aktywności jak na przejście 6km
Czyli czyli czyli musi chlebkiem w kąciku dojadać 😂😂😂😂
Czy tylko mnie obchodi że on pisze po ścianie
Czyli 1500 aby chudnąć nic nie robiąc. Gitarka
A co zrobić żeby przytyć?
Jeść więcej amebo umysłowa
Za reklamę Łorlenu, dożywotnia banicja.
Coś poszło nie tak z rownaniem
Po 66,5 powinien być +
@@joedoeNG
A ok. Dzięki. Miłego wieczoru.
Mi sie predzej mozg zagrzeje niz ja to oblicze
A zobaczysz mnie 12 lat 160 cm wzrostu 45kg
Dramatyzujesz mordo, a Alvaro moim zdaniem ma inny problem..😅
Kim jest ten gangus z east coast, gang signs pokazuje xd
mi wyliczyło że mam jeść 1900kcal a mam 157cm...
A ja przy wadze 58 wzrosts 155 a lat 10
Jak to się robi
No ja jak chudłem to 2k kalorii było idealne jak paliłem z 200 kcal przez chodzenie
na pewno nie nalezy jesc slodyczy zeby schudnac
Brak znaku przed znaku to mnożenie xd
Chłop jak się męczy tym mówieniem
Chris Bumstead ma tyle samo lat co alvaro
1790x1.5=2685, a nie 2800.
Kurde albo coś źle zrobiłem albo mam jeść 700000 kcal 😂( to w sumie muszę iść do McDonalds, potem do kfc, a na koniec do żabki po dodatkową coca-colę)
1500 w dzień, a ile w nocy?😂
złe zadałeś pytanie :D 1500 na przekąskę a gdzie inne posiłki :D
Ja jem tylko obiad i śniadanie xddd 😂 a to razem 800kcal
A dla kobiet????
Proszę obliczył byś 13 lat 45kg i 150cm wzrostu
WTF jak mając 13 lat masz 150cm wzrostu i 45 kg
@@ktos1258 co w tym dziwnego?
@@agatsonzon ja też mam 13lat a mam 1.70 wzrostu i 50kg
@@ktos1258 to nieźle ale ja w wieku 13 lat też miałam nieco ponad 150 cm wzrostu. Są ludzie niżsi i wyżsi
Sprawdzanie rapowych premier ma wpływ na utratę kalorii. Logika XXI wieku.
Chodzi o kroki...
?
to ja robie podobnie nawet wiecej i nigdy nie zjadlem wiecej jak 2k kalorii dziwne powinienem nie żyć xD
Kto by liczył kalorie przecież to można zwariować
:ja, który spożywam 5500 🙃
jak on nie ma z czego rzucać
Jako 14latka jestem od niego wyższa o jakieś 6 cm😭
Pokazujecie szczupłych zamiast puszystych...ehh
Aha czyli dlatego ja który mam 175 cm wzrostu, 53 kg, robię około 15k kroków dziennie ciągle chudnę mimo że chce przytyć 🤨🤔
Xd
Zdecydowanie za dużo areobów jeśli chcesz przytyć.
@@kanyenkekanyenke1419 a ja po prostu mam liceum ;-/
well, do posiłku dodawaj łyżkę/dwie oleju, jak masz możliwość robić sobie np szejki białkowe to jak dodasz do nich te 2 łyzki oleju i wymieszasz to nie odczujesz ich a to sporo kcal. Dziennie dodatkowe 5 łyżek jakiegoś tłuszczu w postaci oleju rzepakowego to okolo 420 kcal gratis, wiadomo nie jest to najbardziej odżywcze, ale jeśli odżywiasz sie dobrze to ci nie zaszkodzi
@@Snekq Jest tyle zdrowych, pożywnych, smacznych i objętościowych sposobów na podbicie kalorii a Ty mu radzisz jeść olej... Takie porady powinny być zakazane 😡
Co za głąb wymyślił taki wzór i kto to stosuje? 🤦♂️
Przypomina to wzór na wyliczenie podatku dla klasy średniej z nowego wału...
XDDD Zaczal robic gangsigns
Ahaha parchlem xd
Czemu jego twarz zawsze wygląda jakby się śmiał ale zobczył ducha i twarz zmienia się na strach
2800kcal dla 175cm ?? Japierdole typie, za miesiac bezdie wazyl 120kg
Mi wyszlo ze mam jesc 10mln kalorii
Alvaro musi zacząc zrywac kokosy żeby schudnąc.