ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
めちゃめちゃ気になってて今動画見つけました！やってみマッスル💪
お疲れ様です😆🎵はじめましてこんばんわ😮説明すごいわかりやすかったです😆次回ジムでベンプレやるときやってみます。
ありがとうございます✨是非お試し下さい！☺️
コメントありがとうござます✨😌✨ベンプレはあるのですが、せまくてやれませんでした😭
腰の疲労が半端ない😮
令和6年7月18日木曜日にジムでやってみます😮😮😮😮😊
試しにやってみたらディップスした時に今まで感じたことないくらい胸の下部に入りました！ありがとうございます！
このルーティーンに名前を付けるべき。むしろ基本かも？真似してからベンチが大好きになりました。ジムにいる人、BPやらなくても、全員にやってほしい。「なまらぐいーん」でどうでしょう？メンバーになりました笑よろしくお願いいたします。
なんだこれかっけえ！って初心者なりに真似したんですが、引っ張ってしまいシャフトが吹っ飛んできました笑笑僕のラックは爪が無いのでより気をつけようと思います…
昨日見様見真似でやって全然出来なかったのでちょうどおすすめに上がってきてめちゃラッキーでした笑やってみますありがとうございます!
明日胸の日なのでやってみます
これ、目から鱗です。デッドリフトの後日は僧帽周りが本当に張ってて肩甲骨全然下げられなかったのでこれはすごく感触が良いです！
試してみたら10kg重量が増えました！ありがとうございます！
わーーーーーー😭😭すごすぎます😭‼️お試し頂いて、そして重量に反応が出て頂いて、本当に嬉しく思います😊
以前このやり方で組んでましたが、今は体をあまり伸ばさずに組んでます。再度、体の動きを考えながらやってみます!
これは本当に効く、肩甲骨と肩の安定性が上がるのが分かります。ありがとうございます。
いつも拝見させて頂いてます。ありがとうございます！もう少しで60になるオヤジですが肩甲骨周りはガチガチです。クイックリフトで少しだけアーチが改善されたようです。アーチが作れないとプルからキャッチがスムーズに行かないから、なるべく力まないように苦労してます。こちらで肩甲骨の下垂について色々な角度から教えて下さるのでベンチも強くなりたいです！重ねてありがとうございます！
潜り込んでベンチに肩を引っ掛ける感覚がすげぇ大事だと気づいた、肩甲骨寄せてアーチ作ってるだけじゃ駄目だね
今更ですが動画拝見しました。今まで足の力の入れ方がわからなかったのですが、この入り方だと足に体重が乗ったままアーチが作れるので足で踏ん張れるようになりました！
これ、カッコいいなと思ってました。体は下にやるのに、腕は上を押す？ 難しそう。
グイーン。ああ、芸術だったんだ。
KE-TAさんの真似してグイーンてやったら脚がつりました(笑)難しいー！
ルーティンって人それぞれ意味のあるものだからそれを解説してくださるKE-TAさんは素晴らしいとおもいます。
これって肩甲骨は寄せますか？下制はさせられるんですが、肩甲骨は寄せにくく、肩の可動域が大きくなるので怪我の可能性とか教えて欲しいです。
ご視聴・コメントありがとうございます✨肩甲骨を軽く寄せますが、割合としては８：２（下制：寄せ）くらいの割合でフォームを組んでいただくと出力も出ますし肩の怪我のリスクも限りなく抑えることが出来ます😊参考になりますと幸いです✨
こんなにいい情報をありがとうございます‼️他の動画も拝見させて頂きます‼️
わかりやすかったです。まずはやってみます😌
バーをボトムに落とすさい、重量が上がってきた今、左の三角筋前部辺りが痛くなるのは、フォームが悪いからでしょうか？下制が正しく出来ていないからでしょうか？
ご視聴・コメントありがとうございます😊コメントの通り肩甲骨の下制が甘いと三角筋前部に負担がかかりやすくなります‼️『肩甲骨の下制』『胸骨の立ち』『大胸筋を張る』この3つを意識していただきますと負担が少なくなります✨少しでも参考にしていただけますと幸いです🙇♂️🙏
すげえチャネルを見つけてしまった
簡単そうに見えるけど難しそうです。自分もKE-TAさんのルーティンやってみようと思います。 寝る位置ズレるかもしれないですけど😅
勉強になります
為になります😆ラットプルプルの下方回旋にも繋がるのでしょうかねそれからKE-TAさんの試技を拝見したのですが2段階フォームになったの最近なのですね。何かしらきっかけが有ったのでしょうか？
ご視聴・コメント有難うございます✨まさにラットプルプル😆の下方回旋に繋がります❗️最初のきっかけは「おろしの軌道が安定するから」始めてみました😊ちなみに僕の２段回フォームは約5年前くらいから行っていて、大会の時は少し浅めにしております。練習時は筋力アップや技術向上も兼ねて少し大袈裟に行っております✨
@@BURSTLIMIT ありがとうございました😆A7コラボシャツ楽しみです❗
ヽ(´Д｀;)ノああっ？ラットプルプルwwwすみません😣💦⤵️
声のトーンと話し方が伊沢たくしに似てますね
検索してみます😊👌👌
ウエイト無しでやったらバー外してしまいそう
ご視聴・コメント有難うございます✨確かにです😭‼️注意が必要なので、気をつけて行ってみてください😭
勉強になりました！これはベンチ台の上に脚を載せてやってもできますか？ベンチ台に脚を載せてやったほうが腰のアーチが作りやすくなり、可動域も短くなりそうでいいと思うのですがあと呼吸の意識は特にないですか？あと体をスライドして頭側に移動して肩甲骨を下制させる時はバーは頭側には押してなさそうに見えますがどうでしょうか？いろいろ質問すいません。
ご視聴・コメントありがとうございます😊ご質問もありがとうございます🙇♂️呼吸についてですが、ご自身のルーティンの中で『このタイミングがリラックスできる❗️』と言うタイミングで呼吸を「ス〜〜」っと吐きながら肩甲骨を下制していただくとより効果的です✨身体をスライドさせる時はバーを真上方向に押しながらシートに身体を押し付けるとフォームの完成度が上がります✨少しでも参考にしていただけますと幸いです😊🙏
ビヨーンを私もマネして取り入れてます
ルーティンの解説動画、ありがとうございます(#^.^#)すごくうれしかったです！詳しい解説で手足の動かし方が分かりやすかったです。肩甲骨の下制を意識して頑張ります(∩´∀｀)∩
実はグイーン、以前より取り入れたく思っていました☆それと大会の試技に入る前にベンチ台を左右から睨みつける姿も真似させて頂きます( ｀ー´)ノ気合
結構難しいですね〜😅足で体を持ち上げた時どうしても足の方に力が加わるので、バーベル側に力が加わらないっす😂
何かカッコいいから真似してましたが、こんな意味があったんですね！これからは意識して真似して行きます‼︎
いつも、ありがとうございます「真似る」は「学ぶ」という事だと、聞いたことがありますまねっこしてやっていますが、肩甲骨の下方回旋は意識していましたがその前に、「思いっきりあげる」が入ってたんですね、やってみます！それにしても、今日のライティングは、どうしたんですか？ｗ雰囲気ありすぎｗｗｗ
いつもご視聴・コメント有難うございます✨ライティングはお洒落な感じが個人的に好みだったのでやってみました。。。🙈まだまだ試行錯誤中です☺️笑
難しそうですね💦
三種と聞くと、近代三種を、先に思い浮かべてしまいます。でも僕は、どちらかというと、パワータイプなので三種という言葉だけは、なかなか慣れません。(/ω＼)動画ありがとうございます。ベンチプレスは家にないので、ダンベル体操だけしたいと思います。とても参考になります。ありがとうございます。ｍ(._.)ｍ
足の短さの下り…誰も笑ってないと思います多分真剣に説明聞いているのでｗ
全然笑わなかった。むしろ、なぜ、足が短くないのに敢えてつま先なのか疑問に思った。
これで重量は上がりますか？
ご視聴・コメント有難うございます✨すぐには重量上がらないのが事実です❗️が、必ずいい方向にはすすむはずです😊行ってみてもし自分に合うなと感じましたら取り入れていただけますと幸いです🙇♂️
こんなに教えたらケータさんのライバルがみんな強くなってしまいますよ！😂
本物のトップアスリートはライバルが強くなること=恐怖ではなくライバルが強くなること=喜びとするそうです。その方が自分も高みに登れるから！！何かの本か何かで見ました
KE-TAさんの動画みて人生で初めてベンチプレス取り組み始めたので、ルーティンも真似てました。意味合いがわかって本当にタメになりました！これからも頑張っていきたいです(^^)
最初はKEーTAさんの動画でみた簡単な方法で肩甲骨を下制させてたんですが、最近グイーンに変更してみました5セット5回のエブリベンチで各セット4回目で潰れてたのに、なんとか5回5セット挙げられるようになりました😆✨ルーティンじゃないんですが、最近やってるのがありまして最後の一発が挙がらない時に鼻から一気に息を出しながら挙げてます。【鼻フーン】と息を出しながら挙げると腹筋も使えるみたいでした😅💦最後の一発限定ですが💦
めちゃめちゃ気になってて今動画見つけました！やってみマッスル💪
お疲れ様です😆🎵はじめましてこんばんわ😮説明すごいわかりやすかったです😆次回ジムでベンプレやるときやってみます。
ありがとうございます✨
是非お試し下さい！☺️
コメントありがとうござます✨😌✨ベンプレはあるのですが、せまくてやれませんでした😭
腰の疲労が半端ない😮
令和6年7月18日木曜日にジムでやってみます😮😮😮😮😊
試しにやってみたらディップスした時に今まで感じたことないくらい胸の下部に入りました！
ありがとうございます！
このルーティーンに名前を付けるべき。
むしろ基本かも？
真似してからベンチが大好きになりました。
ジムにいる人、BPやらなくても、全員にやってほしい。
「なまらぐいーん」でどうでしょう？
メンバーになりました笑
よろしくお願いいたします。
なんだこれかっけえ！って初心者なりに真似したんですが、引っ張ってしまいシャフトが吹っ飛んできました笑笑
僕のラックは爪が無いのでより気をつけようと思います…
昨日見様見真似でやって全然出来なかったのでちょうどおすすめに上がってきてめちゃラッキーでした笑
やってみますありがとうございます!
明日
胸の日なのでやってみます
これ、目から鱗です。
デッドリフトの後日は僧帽周りが本当に張ってて肩甲骨全然下げられなかったのでこれはすごく感触が良いです！
試してみたら10kg重量が増えました！
ありがとうございます！
わーーーーーー😭😭
すごすぎます😭‼️お試し頂いて、そして重量に反応が出て頂いて、本当に嬉しく思います😊
以前このやり方で組んでましたが、今は体をあまり伸ばさずに組んでます。再度、体の動きを考えながらやってみます!
これは本当に効く、肩甲骨と肩の安定性が上がるのが分かります。
ありがとうございます。
いつも拝見させて頂いてます。ありがとうございます！もう少しで60になるオヤジですが肩甲骨周りはガチガチです。クイックリフトで少しだけアーチが改善されたようです。アーチが作れないとプルからキャッチがスムーズに行かないから、なるべく力まないように苦労してます。こちらで肩甲骨の下垂について色々な角度から教えて下さるのでベンチも強くなりたいです！重ねてありがとうございます！
潜り込んでベンチに肩を引っ掛ける感覚がすげぇ大事だと気づいた、肩甲骨寄せてアーチ作ってるだけじゃ駄目だね
今更ですが動画拝見しました。今まで足の力の入れ方がわからなかったのですが、この入り方だと足に体重が乗ったままアーチが作れるので足で踏ん張れるようになりました！
これ、カッコいいなと思ってました。体は下にやるのに、腕は上を押す？ 難しそう。
グイーン。
ああ、芸術だったんだ。
KE-TAさんの真似してグイーンてやったら脚がつりました(笑)
難しいー！
ルーティンって人それぞれ意味のあるものだからそれを解説してくださるKE-TAさんは素晴らしいとおもいます。
これって肩甲骨は寄せますか？下制はさせられるんですが、肩甲骨は寄せにくく、肩の可動域が大きくなるので怪我の可能性とか教えて欲しいです。
ご視聴・コメントありがとうございます✨
肩甲骨を軽く寄せますが、割合としては８：２（下制：寄せ）くらいの割合でフォームを組んでいただくと出力も出ますし肩の怪我のリスクも限りなく抑えることが出来ます😊
参考になりますと幸いです✨
こんなにいい情報をありがとうございます‼️他の動画も拝見させて頂きます‼️
わかりやすかったです。まずはやってみます😌
バーをボトムに落とすさい、重量が上がってきた今、左の三角筋前部辺りが痛くなるのは、フォームが悪いからでしょうか？
下制が正しく出来ていないからでしょうか？
ご視聴・コメントありがとうございます😊
コメントの通り肩甲骨の下制が甘いと三角筋前部に負担がかかりやすくなります‼️
『肩甲骨の下制』『胸骨の立ち』『大胸筋を張る』この3つを意識していただきますと負担が少なくなります✨
少しでも参考にしていただけますと幸いです🙇♂️🙏
すげえチャネルを見つけてしまった
簡単そうに見えるけど難しそうです。自分もKE-TAさんのルーティンやってみようと思います。 寝る位置ズレるかもしれないですけど😅
勉強になります
為になります😆
ラットプルプルの下方回旋にも繋がるのでしょうかね
それからKE-TAさんの試技を拝見したのですが2段階フォームになったの最近なのですね。
何かしらきっかけが有ったのでしょうか？
ご視聴・コメント有難うございます✨
まさにラットプルプル😆の下方回旋に繋がります❗️
最初のきっかけは「おろしの軌道が安定するから」始めてみました😊ちなみに僕の２段回フォームは約5年前くらいから行っていて、大会の時は少し浅めにしております。練習時は筋力アップや技術向上も兼ねて少し大袈裟に行っております✨
@@BURSTLIMIT ありがとうございました😆A7コラボシャツ楽しみです❗
ヽ(´Д｀;)ノああっ？
ラットプルプルwww
すみません😣💦⤵️
声のトーンと話し方が伊沢たくしに似てますね
検索してみます😊👌👌
ウエイト無しでやったらバー外してしまいそう
ご視聴・コメント有難うございます✨
確かにです😭‼️注意が必要なので、気をつけて行ってみてください😭
勉強になりました！
これはベンチ台の上に脚を載せてやってもできますか？
ベンチ台に脚を載せてやったほうが腰のアーチが作りやすくなり、可動域も短くなりそうでいいと思うのですが
あと呼吸の意識は特にないですか？
あと体をスライドして頭側に移動して肩甲骨を下制させる時はバーは頭側には押してなさそうに見えますがどうでしょうか？
いろいろ質問すいません。
ご視聴・コメントありがとうございます😊
ご質問もありがとうございます🙇♂️
呼吸についてですが、ご自身のルーティンの中で『このタイミングがリラックスできる❗️』と言うタイミングで呼吸を「ス〜〜」っと吐きながら肩甲骨を下制していただくとより効果的です✨
身体をスライドさせる時はバーを真上方向に押しながらシートに身体を押し付けるとフォームの完成度が上がります✨
少しでも参考にしていただけますと幸いです😊🙏
ビヨーンを私もマネして取り入れてます
ルーティンの解説動画、ありがとうございます(#^.^#)
すごくうれしかったです！
詳しい解説で手足の動かし方が分かりやすかったです。
肩甲骨の下制を意識して頑張ります(∩´∀｀)∩
実はグイーン、以前より取り入れたく思っていました☆それと大会の試技に入る前にベンチ台を左右から睨みつける姿も真似させて頂きます( ｀ー´)ノ気合
結構難しいですね〜😅足で体を持ち上げた時どうしても足の方に力が加わるので、バーベル側に力が加わらないっす😂
何かカッコいいから真似してましたが、こんな意味があったんですね！これからは意識して真似して行きます‼︎
いつも、ありがとうございます
「真似る」は「学ぶ」という事だと、聞いたことがあります
まねっこしてやっていますが、肩甲骨の下方回旋は意識していましたが
その前に、「思いっきりあげる」が入ってたんですね、やってみます！
それにしても、今日のライティングは、どうしたんですか？ｗ
雰囲気ありすぎｗｗｗ
いつもご視聴・コメント有難うございます✨
ライティングはお洒落な感じが個人的に好みだったのでやってみました。。。🙈まだまだ試行錯誤中です☺️笑
難しそうですね💦
三種と聞くと、近代三種を、先に思い浮かべてしまいます。
でも僕は、どちらかというと、パワータイプなので
三種という言葉だけは、なかなか慣れません。(/ω＼)動画ありがとうございます。
ベンチプレスは家にないので、ダンベル体操だけしたいと思います。
とても参考になります。ありがとうございます。ｍ(._.)ｍ
足の短さの下り…誰も笑ってないと思います
多分真剣に説明聞いているのでｗ
全然笑わなかった。むしろ、なぜ、足が短くないのに敢えてつま先なのか疑問に思った。
これで重量は上がりますか？
ご視聴・コメント有難うございます✨
すぐには重量上がらないのが事実です❗️が、必ずいい方向にはすすむはずです😊
行ってみてもし自分に合うなと感じましたら取り入れていただけますと幸いです🙇♂️
こんなに教えたらケータさんのライバルがみんな強くなってしまいますよ！😂
本物のトップアスリートはライバルが強くなること=恐怖ではなく
ライバルが強くなること=喜びとするそうです。
その方が自分も高みに登れるから！！
何かの本か何かで見ました
KE-TAさんの動画みて人生で初めてベンチプレス取り組み始めたので、ルーティンも真似てました。
意味合いがわかって本当にタメになりました！
これからも頑張っていきたいです(^^)
最初はKEーTAさんの動画でみた簡単な方法で肩甲骨を下制させてたんですが、最近グイーンに変更してみました
5セット5回のエブリベンチで各セット4回目で潰れてたのに、なんとか5回5セット挙げられるようになりました😆✨
ルーティンじゃないんですが、最近やってるのがありまして
最後の一発が挙がらない時に鼻から一気に息を出しながら挙げてます。
【鼻フーン】と息を出しながら挙げると腹筋も使えるみたいでした😅💦
最後の一発限定ですが💦