全体アップの前に「個人のアップ」を行う重要性とは？
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มี.ค. 2019
- 今回は、練習や試合前に個人で行えるアップをご紹介しています。
10分〜15分程度で野球に必要な股関節や肩甲骨周りを重点的に動かす準備が整うような内容になっています。
・スポーチューバーTVの三浦コーチのコラム
spotuber-tv.com/self-up/1661/
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＜コーチ紹介＞
☆下広志（しもひろし）
●出身校
・習志野高校
・専修大学
●野球歴
・右投右打(7歳〜)※利き腕は左
・投手
・野球歴24年(小/中;軟式、高;硬式、大学/社会人;硬式)
・好きな選手：ダルビッシュ有
・得意技：スローカーブとストレートの緩急をつけたピッチング
☆河合亮（かわいりょう）
●出身校
・國學院久我山高校
・大東文化大学
●野球歴
・右投左打(5歳〜)
・内野手：ショート、セカンド、サード
・野球歴25年(小;軟式、中/高;硬式、大学/社会人;軟式)
・好きな選手：イチロー
・得意技：バックハンドトス、インコース低め打ち
・twitter：＠jolly421 - กีฬา
参考なります！ありがとうこざいます😊
変則ダブルで時間が空いたときはまた1からアップした方がいいでしょうか？
上腕二頭筋が痛いんですが、いいトレーニングって有りますか？
JBS武蔵さんへ質問お願いします。ダイナミックストレッチの動画拝見してからここにたどり着きましたが、このアップには静的ストレッチも含まれてないですか？静的ストレッチはクールダウン向きと勉強させて頂きましたが？どうなんでしょうか？宜しくお願い致します。
全部のコメントに返す必要はないけど、本質をついた質問はスルーしないで返信してほしい。
こういうコメントに素人が答えていいか分かりませんが、参考程度して頂けると幸いです。
結論から言うと、このアップに静的ストレッチは含まれています。
静的ストレッチを運動前に「あまり」行わないのは副交感神経が働いてしまい、いわば寝起きのような状態になってしまうからです。
つまり、運動前のアップでは「副交感神経が働かなければよい」ということです。
基本的にストレッチで副交感神経が働くのは20秒以上伸ばし続けた場合と考えられています。この前提からこのアップを見ると、基本的に弾みをつけるものが多く、伸ばし続ける動作は見られないので、アップとして申し分ないと思います。
もし、心配ならば秒数を10秒程度にして回数を増やすことをお勧めします。
このコメントでは、神経系を主題にして論じたのでこれがピンと来ないのであればストレッチの意義から再度返信したいと思います。
長文、持論、分かりにくい文章すみません。