Мои 5 принципов здорового питания

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2025
  • На встречах с зрителями и читателями меня часто просят сформулировать по-простому: как еда может сделать нас здоровее? Почему я спокойно отношусь к блюдам, которые вроде бы являются вредными? Как похудеть? В этом видео я сформулировал свои 5 принципов здорового питания и ответил на все вопросы.
    И кстати, меня просят давать ссылки на мои книги. Вот они:
    book24.ru/auth...
    Сейчас открыт предзаказ на новую книгу: "Тайны женского тела. Как внешняя красота зависит от внутренних процессов - новейшие научные открытия"
    book24.ru/prod...

ความคิดเห็น •

  • @margarita300
    @margarita300 4 ปีที่แล้ว +44

    Вот пример - какой у человека образ жизни , то и такой результат на внешности . Респект!

    • @cradle785
      @cradle785 2 ปีที่แล้ว +2

      Не всегда)))

    • @СветланаАнанасовна
      @СветланаАнанасовна 2 ปีที่แล้ว +2

      + явно генетика хорошая

    • @missismoon9359
      @missismoon9359 2 ปีที่แล้ว +2

      Да, он молодец, но плюс у него ещё и внешность такого типа который долго остаётся молодым.

  • @ОльгаБорисова-з4э
    @ОльгаБорисова-з4э 6 ปีที่แล้ว +27

    Сергей, на Вас уже отразилось, Вы прекрасно выглядите!

  • @givigachechiladze9158
    @givigachechiladze9158 5 ปีที่แล้ว +7

    Замечательный цикл передач. С удовольствием смотрю. Всё предельно обоснованно и интересно. Ну и ведущий находка! Единственное,что я бы пожелал, ЭТО УМЕНЬШИТЬ ЧРЕЗМЕРНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ МУЗЫКИ. Громко!. Иногда не разберешь слова. Успеха Вам всем!

  • @МихаилБережной-т2ш
    @МихаилБережной-т2ш 4 ปีที่แล้ว +15

    Спасибо за вашу работу) уже месяц не ем сахар.. и все, где он содержится в огромных количествах)

  • @Tanyusha90
    @Tanyusha90 6 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо большое Сергей вам:)

  • @АлексейЛ-д4п
    @АлексейЛ-д4п 2 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо вам, важное видео💐🏞🕊🌱👼🌿🌞🪴👍

  • @daniil_fpv
    @daniil_fpv 2 ปีที่แล้ว +1

    Это невероятно полезное видео

  • @dishabay
    @dishabay 4 ปีที่แล้ว +3

    Круто!

  • @juligusakova8737
    @juligusakova8737 6 ปีที่แล้ว +2

    Очень интересный контент !!!
    Благодарю Вас !!!

  • @LikoKZN
    @LikoKZN 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо за вашу работу!

  • @roofprod
    @roofprod 6 ปีที่แล้ว +11

    Расскажите что такое витамины!!
    Как создают синтетические витамины?
    Откуда и как появляются витамины в растениях (овощи , фрукты, ягоды , травы)?
    Почему их там много?

    • @ArchSaid
      @ArchSaid 5 ปีที่แล้ว +1

      Как они выглядят и всасываются?

  • @АлександрВагнер-ъ6н
    @АлександрВагнер-ъ6н 5 ปีที่แล้ว +9

    Существует только одно простое правило, которое можно применить к чему угодно: всего должно быть в меру. Есть можно все что угодно, пить все что угодно, но в меру.

    • @cradle785
      @cradle785 2 ปีที่แล้ว

      Так Японцы с Китайцами так и живут))))

  • @ivekrok3730
    @ivekrok3730 5 ปีที่แล้ว +5

    Пожалуйста, помещайте ссылки под видео-роликом на Ваши книги и другие ролики.
    Так делают многие и это очень удобно - для изучения.
    Спасибо.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 ปีที่แล้ว +2

      book24.ru/author/malozemov-sergey-aleksandrovich-1666266/?partnerId=2235450 - вообще, эта ссылка есть в шапке канала, но наверное имеет смысл в описание тоже вставлять. Спасибо за идею.

  • @ЯрославБобров-м6л
    @ЯрославБобров-м6л 5 ปีที่แล้ว

    Так держать!

  • @olinkastracke6986
    @olinkastracke6986 4 ปีที่แล้ว +1

    Интересное разнообразие у японцев,Сергей: соевый омлет, соевый чай, десерт из сои 😅 В целом суть понятна.

  • @RichardButko2077
    @RichardButko2077 6 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо Серёжа,Расскажи про Парагвайский Суп Который Едят Руками Его Они Запекают До Состояния Пирога👐

  • @roofprod
    @roofprod 6 ปีที่แล้ว +3

    Расскажите про пшеничные и ржаные отруби (гранулированные, которые можно сразу есть).
    Там же клетчатка. Можно ли временами отрубями заменять овощи ( витамины я принимаю отдельно) ?

  • @ЛенаЮлых
    @ЛенаЮлых ปีที่แล้ว

    Я вообще мясо раз в месяц ем. Или только с охотки. Зато очень люблю сухофрукты и овощи обожаю гречневую кашу, бурый рис и орехи. И выгляжу на 48 лет в свои 60

  • @Nadoeloregitsa
    @Nadoeloregitsa 4 ปีที่แล้ว +3

    1:10 Везде звучат призывы: "МЕНЬШЕ МЯСА!" И никто не уточняет: "меньше" - это СКОЛЬКО?! или МНОГО - это сколько?! Например, человек ест мясо 1 раз в день, но по 50-100 граммов (вес сырого? или вес готового?) продукта. Или 1-2 раза в неделю по 50 граммов? Есть ЕЩЁ меньше?! или, это, наоборот, МАЛО?! Много/мало - для кого? для ребенка? здорового? с заболеваниями ЖКТ и др.? Для мужчины? А для женщины? с весом 50 кг? или с весом 90 кг?! А мясо - это говядина, свинина, баранина? Или в дневную норму включать курицу, индейку? рыбу?! Так что, ув. доктор, сказав А, говорите и В. Либо не вводите пользователей в заблуждение и смятение.

    • @kathleensubs
      @kathleensubs 3 ปีที่แล้ว +1

      меньше, чем вы едите сейчас

  • @constantavlas6088
    @constantavlas6088 4 ปีที่แล้ว +1

    👍👍👍👍👍

  • @lenovotabplus5707
    @lenovotabplus5707 4 ปีที่แล้ว

    Расскажите о пользе и вреде рисового уксуса. Можно ли его употреблять при артрозе и артрите?

  • @ВераИванова-в1ш
    @ВераИванова-в1ш ปีที่แล้ว

    Говоря «меньше мяса», имеете ли ввиду и птицу?

  • @denisandryukov1086
    @denisandryukov1086 4 ปีที่แล้ว

    Сергей, расскажите в какое время, какие продукты лучше употреблять? Сейчас так много говорят о разнице гарманального фона в течении дня.

  • @evabekker9938
    @evabekker9938 2 ปีที่แล้ว

    Оставьте ссылку на телеграмм

  • @МашаБлинова-ф6х
    @МашаБлинова-ф6х 6 ปีที่แล้ว +1

    В ролике много упоминается соя. Расскажите людям и про её негативную сторону, особенно для мужского здоровья.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  6 ปีที่แล้ว +4

      Негативное влияние сои на мужское здоровье - это популярный миф. Есть гора исследований и у людей с более-менее стабильным гормональным фоном фитоэстрогены из пищи не влияют на него, даже если есть сою на завтрак, обед и ужин. Единственное влияние, которое было обнаружено - на женщин после менопаузы. И это влияние безусловно положительное.

    • @Теоретик-ц1р
      @Теоретик-ц1р 2 ปีที่แล้ว +1

      @@sergeymalozemov Все равно соя очень противная и безвкусная.
      И то что она безопасная это тоже миф.
      Все эти исследования оплачены производителями сои.

  • @СтаниславБражкин-ц7ж
    @СтаниславБражкин-ц7ж 2 ปีที่แล้ว

    Почему про воду не сказал?

  • @nataliem6938
    @nataliem6938 5 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте Сергей, вы сами можно сказать являетесь образцом для подражания это замечательно. У меня вот какой вопрос: сейчас все больше популярным стало есть проросшие зерновые, такие как пшеницу, рожь и т. п. Даже гречку. Есть ли в этом польза или очередная мода? Ведь проросший картофель говорят даже вреден. И насколько мне известно, испокон веков люди не ели проросшие зерна, ну разве что если от голода и больше нечего есть. Пожалуйста осветите этот вопрос. Спасибо.

  • @roofprod
    @roofprod 6 ปีที่แล้ว

    И еще :
    Мясо кролика по канцерогенности какое место занимает по сравнению с говядиной.
    Кролик это белое или красное мясо?

  • @dariaignatenko3559
    @dariaignatenko3559 ปีที่แล้ว

  • @svetlanakondakova135
    @svetlanakondakova135 5 ปีที่แล้ว

    Я вообще не ем мясо, просто не хочу. Никаких религиозных запретов или других ограничений. Вокруг твердят, что мясо надо есть. Попробовала... Мучилась несварением два дня... Ем творог, яйца, простоквашу, сыр. Иногда, очень редко, ем рыбу. От неё не такое жёсткое несварение, как от мяса, но тоже неприятные ощущения в желудке...
    "Как трудно жить!"))

  • @n123v
    @n123v 5 ปีที่แล้ว +1

    к сожалению в нашем веке ещё слишком мало научных исследований для этих высказываний, и возможно это связанно с дополнительными факторами, например - экология, ведь у меня есть родственники которые живут в горах, 3000км над уровнем моря. они едят мясо практически каждый день, а живут там все в среднем по 110 лет.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 ปีที่แล้ว

      Ахахахаха. "Я сама дочь офицера..."

  • @dimalikperov2792
    @dimalikperov2792 5 ปีที่แล้ว

    Щас бы супчик..
    да с потрошками. Г.Ж и володя Ш.

  • @vitaliykamerda2172
    @vitaliykamerda2172 5 ปีที่แล้ว

    Я слышал, что как раз сладкое после еды намного вреднее, чем один раз отдельно закусить чем-то сладким, как на самом деле?

  • @СергейДьяконов-з5в
    @СергейДьяконов-з5в 4 ปีที่แล้ว

    Меньше есть, меньше мяса ( мясоеды начали негодовать), меньше соли и сахара, больше овощей и фруктов и злаки и бобовые ( мясоеды снова негодуют). Разнообразие в еде тут я не согласен ( белок с углеводами лучше не смешивать) супы, компоты, смузи, салаты там где много намешано лучше или меньше есть. В идеале два продукта должны быть.

  • @СергейМуругов-з3ь
    @СергейМуругов-з3ь 6 ปีที่แล้ว +2

    Калории.......
    А кто и как их высчитывает????

    • @александркрахмалец-ш3й
      @александркрахмалец-ш3й 5 ปีที่แล้ว +1

      Есть куча приложений для телефона с калькуляторами калорий. В некоторых даже подскажут как и что считать ( "мой здоровый рацион" я им пользоволся). От себя совет: фотографируй все что собираешься положить себе в рот)) не для инстограмма а чтобы не обманывать себя с количеством съеденого)

  • @anatoliydyachenko428
    @anatoliydyachenko428 2 ปีที่แล้ว +1

    Здоровое питание - это растительная диета, т.е. рацион питания, включающий цельные растительные продукты и исключающий мясо, молочные продукты, яйца, а также все обработанные и очищенные продукты.

  • @DAlxU
    @DAlxU 5 ปีที่แล้ว +2

    А рыба это мясо?

    • @jaykios7749
      @jaykios7749 3 ปีที่แล้ว

      Нет... в мясопустную неделю, едят по монастырскому уставу рыбу в монастырях...

  • @Nets..
    @Nets.. 6 ปีที่แล้ว

    А если Мясо заменить Яйцами или Молоком?

    • @GotkaneFromSamara
      @GotkaneFromSamara 6 ปีที่แล้ว +2

      мне кажется лучше рыбой заменить , рыба это омега 3 , жирные атлантические сорта.

    • @Кэт-ъ8з
      @Кэт-ъ8з 6 ปีที่แล้ว +2

      Яйца и рыба лучше перевариваются и усваиваются организмом, так что думаю можно. А вот много молока взрослым людям медицина не советует-лучше кисломолочные продукты, которые тоже хорошо усваиваются организмом.

    • @александркрахмалец-ш3й
      @александркрахмалец-ш3й 5 ปีที่แล้ว

      Можно вместо мяса есть умеренное количество курицы(грудка, печень), рыбу, яйца. Только в рамках необходимого количества белков

    • @jaykios7749
      @jaykios7749 3 ปีที่แล้ว

      Лучше есть курицу или рыбу... молоко вообще сомнительный продукт в плане пользы взрослому человеку...

  • @Alexxn68
    @Alexxn68 5 ปีที่แล้ว

    Я ем раз в сутки, но обязательно в рационе присутствует сало, сахар и соль. Сало - для усвоения витаминов, сахар - для энергии, соль - для водного баланса.

  • @자수백자수백
    @자수백자수백 2 ปีที่แล้ว +2

    У мудреца спросили когда надо ест , он ответил,богатый когда голоден,бедный когда находит...дед боря.

  • @999-r7z
    @999-r7z 3 ปีที่แล้ว

    Насчёт разнообразия очень спорно как по мне. Разные продукты по разному должны перевариваться. Да и если брать в пример животный мир, никто прям так разнообразно не питается. Коровка жуёт то одну то другую травку, птичка то червечка то семена и т.д.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  3 ปีที่แล้ว +1

      Не стоит сравнивать человека с животным :) наши организмы совершенно разные!

  • @Теоретик-ц1р
    @Теоретик-ц1р 2 ปีที่แล้ว

    Вот Вы призываете есть соевый обед. А если у человека аллергия на все соевые продукты? Все соевые продукты безвкусные без большого количества сахара и соли.

  • @cdhjo4898
    @cdhjo4898 3 ปีที่แล้ว +1

    Кроме куриного мяса другого не ем,шашлык раз в год и то не всегда

  • @olgamarkelova6484
    @olgamarkelova6484 ปีที่แล้ว

    Я без мясо не могу выгляжу моложе своих лет

  • @antsolitary2082
    @antsolitary2082 6 ปีที่แล้ว

    всего 5?

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  6 ปีที่แล้ว

      А нужно больше?

    • @antsolitary2082
      @antsolitary2082 6 ปีที่แล้ว

      наоборот. нужен всего 1 принцип - думайте о том, что собираетесь сделать. если вспоминать про полезность тех или иных продуктов либо о разумности здорового образа жизни, то количество принципов легко увеличивается на несколько порядков. именно на несколько порядков, а не в несколько раз.
      P.S. кстати, почему в ТВ-версии нет проблем с дикцией? больше дублей до удачного? телесуфлер? попытка показать естественность в ютуб-формате?
      P.P.S. с первых роликов это напрягает, так как есть уже сложившийся медийный образ. а в этом формате произошел очередной "взрыв интернета" и "разрыв шаблона" )) качественная звуковая дорожка к ролику, имхо, 75% успеха. особенно когда 95% информации передается именно в звуковом формате, а не вставками картинок. слух режет, иногда сильно.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  6 ปีที่แล้ว +1

      А здесь есть проблемы с дикцией?

    • @antsolitary2082
      @antsolitary2082 6 ปีที่แล้ว +1

      звание "мистер Э" у вас никто не сможет отобрать. и это радует. о - оригинальность. )

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  6 ปีที่แล้ว +1

      На это звание куча других претендентов. Ну и вообще, это живая речь без суфлёра - разумеется, она будет отличаться от эфирного текста, начитанного с листа.

  • @НадеждаТретьякова-й6д
    @НадеждаТретьякова-й6д 8 หลายเดือนก่อน

    Нам нужен белок

  • @ЛюцияНабиуллина-и5н
    @ЛюцияНабиуллина-и5н 4 ปีที่แล้ว +2

    Я терпеть не могу музыкальное сопровождение во время полезных для здоровья передач. Никому этот шумовой фон не нужен, он только мешает услышать нужное и раздражает.

  • @Кулибин-ЯВВ
    @Кулибин-ЯВВ ปีที่แล้ว

    Получается если ты не пьёшь значит ты либо больной, либо псих, где тут логика

  • @СергейБазанов-э5ы
    @СергейБазанов-э5ы 5 ปีที่แล้ว +1

    А в чем собственно смысл? Умереть здоровым на 10-15 лет позже, зато всю жизнь держать себя в рамках?

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 ปีที่แล้ว +8

      Ну, если вам лишние 10-15 лет здоровой жизни не кажутся заманчивыми - дело ваше.

    • @МатвейПотапов-н1у
      @МатвейПотапов-н1у 3 ปีที่แล้ว +1

      Ключевое слово заметьте у вас ЗДОРОВЫМ.А то и раньше на 10-15лет и еще до этого несколько лет будешь на таблетках и врачам.

    • @Елена-щ5и5э
      @Елена-щ5и5э 2 ปีที่แล้ว

      Да, хороший вопрос...
      Тоже часто задавалась им..
      Осмелюсь предположить, что смысл здорового питания в хорошем самочувствии и прододжительности жизни.
      А вот удовольствие надо получать от многого, не только от еды, расширять спектр удовольствий, не вредящих здоровью (интересное дело, приятное общение, путешествия, хобби и т.п.) наверное так..)))

    • @Елена-щ5и5э
      @Елена-щ5и5э 2 ปีที่แล้ว +1

      А то получается, что нельзя, пардон, обжираться, так и смысла жить нет...

  • @ВераМалышкина-щ8г
    @ВераМалышкина-щ8г 3 ปีที่แล้ว

    Быдо доказано что много яиц нельзя сьедать а сейчас уже можно стоит ли всему веритьпростоя думаю не надо обжираться

  • @НадеждаТретьякова-й6д
    @НадеждаТретьякова-й6д 8 หลายเดือนก่อน

    Не знаешь кого слушать

  • @ttillicome
    @ttillicome 6 ปีที่แล้ว +2

    Вместо мяса съесть овощей? Хорошая попытка, Малозёмов, но нет.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  6 ปีที่แล้ว +5

      Дело ваше. В конце концов, каждый сам выбирает, сколько он хочет прожить.

    • @johnf.kennedy6063
      @johnf.kennedy6063 6 ปีที่แล้ว +2

      @@sergeymalozemov Признаюсь у меня тоже это утверждение вызвало сомнение. Организму ежедневно требуются белки для восстановления отмерших белковых тканей самого организма. С овощей/орехов достаточное количество аминокислот получить очень сложно и дорого, особенно зимой. Считаю что ежедневный приём продуктов животного происхождения для нормально развитого мужского организма - это не баловство, а необходимость нормальной жизнедеятельности. Женщинам можно есть меньше мясного, что связано с меньшей мышечной массой, восстановление которой требует много белка. Но мужчинам, увы, на овощах не прожить без истощения организма. Повторюсь: заменить мясо другими продуктами реально, но дорого и сложно.

    • @александркрахмалец-ш3й
      @александркрахмалец-ш3й 5 ปีที่แล้ว

      @@sergeymalozemov а разве в грибах и брокколи не больше канцерогенов чем в мясе?

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 ปีที่แล้ว +1

      @@александркрахмалец-ш3й Интересный вопрос - какие компоненты брокколи вы называете канцерогенными.

    • @александркрахмалец-ш3й
      @александркрахмалец-ш3й 5 ปีที่แล้ว

      @@sergeymalozemov нитраты которые превращаются в нитрозамины... они же считаются концерагенами? или нет? в некоторых овощах их количество очень высокое и даже вроде как есть установленые нормы потребления для таких овощей.. как и у мяса. но впринципе если 400гр в день и при этом разнообразить рацион то может и нормально