Что съесть чтобы похудеть? Малозёмов проверит!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Каждому, конечно, хочется подольше оставаться молодым, здоровым и активным. Наука с каждым годом находит всё новые нюансы, но основное ясно уже сейчас: меньше мяса, меньше калорий, сахара и соли. И больше движения, разумеется! Меня часто спрашивают, в том числе в комментариях на канале - а как лично я питаюсь и каким спортом занимаюсь, чтобы чувствовать себя отлично и временами даже удивлять врачей, которые проверяют мой биологический возраст. Никаких секретов! Сейчас всё расскажу!
Сергей! Мои дети (4,5года и 6лет) обожают вас смотреть!!! Постоянно просят вас включить!!! Убрали из своего рациона сладкий йогурт, стали меньше наливать на конфеты и кетчуп, не говоря о майонезе))) Вы для них пример😉. Чуть что так и говорят: "А Сергей Малозёмов сказал..." Муж сначала напрягся, мол что за Сергей... Теперь всей семьёй смотрим вас))))
А вот у меня вопрос.
Мы очень любим творог, детвора готова каждый день наяривать либо творог либо сырныки- можно ли употреблять его каждый день? И весь ли он усваивается? (Нам вот ставили дифицит кальция, хотя мы постоянно едим творог.
Творога и йогурта НЕТ В МАГАЗИНАХ!!!! ЭТО ГОЛАЯ ПАЛЬМА!!!!! ТОЛЬКО ЧАСТНИКИ ИЗ СЕЛА И ЙОГУРТ САМИМ КВАСИТЬ!!!!! ХЛЕБ ПЕЧЬ САМИМ !!!!!
@@annanail_fairy9234 ну что вы за глупости пишите. Заняться что ли не чем. Какое пальмовое масло в твороге? Вы в своём уме? Ну чушь ведь, а так называемые "фермеры" как раз вам там намешают крахмала. Надо мозг включать, скажет - как в воду пёрнет квадратными пузырями.
@@annanail_fairy9234 многа васклетсательных знакафф !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
пы Сы : не слушайте её - она ничего не соображает. Один только совет - поменьше сырников (но есть их конечно можно)
А какие порции? Если так питаться 3 яйца утром это примерно 210 гр - 450 кк; обед салат+второе это примерно 450 кк; ужин макароны (если порция стандарт 150 г) это 220 кк. Итого: 1120 калорий? Что-то тут не договаривается. Даже если утренний крекер посчитать, не выйдет нужное количество калорий.
Сергей, говорят, что углеводы, я имею в виду Ваши макароны, нельзя есть вечером. А лучше белок и клетчатку. Это правда?
Что касается сахара, не стоит от него полностью отказываться, тем более если есть проблемы с низким давлением. Проверено на своём опыте
так речь идет о 20-30 г в день а не отказаться
@@logic0905, я не глухой и не слепой. Просто очень многие диетологи и тренеры советуют отказаться от сахара вобще
@@angelgart А кто-то считает, что ГМО и вакцины плохо.
Но в этом видео нет такой ереси.
К чему Ваш комментарий? Автор излагает разумный подход к питанию с ограничением потребления сахара, а Вы пишете что не стоит отказываться совсем.
Так он и не предлагает - пишу я.
А теперь отказывается что у Вас все хорошо с некоторыми органами чувств а я виноват.
Зрение и слух Вас может и не подводят, а вот голова однозначно...
@@logic0905, голова подводит тебя. Я не для таких как ты писал свой комент. Так что включи уже мозги, и не пиши больше, там где тебя не просят. Я что, блять, написал, что автор видео ерись несёт и не слушайте его?!
Вы считаете каллории? Как? Это-то же длительный процесс подсчета каллорий. Мясо у Вас каждый день?
Почему же длительный? Все написано на упаковке, и есть специальные приложения для подсчета, которые в этом помогают :)
Смотрю это видео, а сама ем картошку фри...)
Если вы едите картошку фри не каждый день, то ничего страшного в этом нет)
А как же мясо?
Понемногу. Но лучше - курица и рыба. Кстати, следующее видео будет про мясо и чем его можно (и нужно) заменить.
Вот снова стыдно стало, что не могу взять себя под контроль. Даже пирожок из рук выпал
😆
Я примерно так как вы поступаю, спасибо за рассказ о вас
снимите пожалуйста видео об интервальном голодании, сейчас это очень популярно , хотелось бы узнать мнения ученых по этому вопросу
+
Адекватные ученые отрицают пользу ИГ
Сергей, тема блюд на ужин не раскрыта до конца 🧐
Сергей, а как же 1.2 кг овощей и фруктов в день согласно всеми любимой средиземноморской диете?
Надежда Жукова люди худеют и без овощей вообще. Чтобы похудеть нужно меньше потреблять энергии из еды, а не сожрать что-то надеясь на похудение от этого.
Сергей малоземов Я отказался от Яиц
Яйца это будущее мясо состав тот же и действует как мясо 😂
Спасибо большое вам Сергей:)
А я перешел уже довольно давно на 5 разовый прием пищи. Кушаю раз в 3 часа - 7 утра, 10 утра, 13 и 16 дня и 19 вечера. Главное не превышать норму по каллориям в сутки! И последний вечерний прием пищи желательно без углеводов, только белки. Я кушаю или мясо с салатом или яйца или же творог. А вот углеводы нужно есть утром и до обеда ибо они несут массу энергии и это очень важно именно в начале дня. Всегда нахожусь в состоянии сытости и это очень важно, так как организм не преобразует излишки в жир ибо не чуствует в этом надобности. А вот сидеть на диетах практически бесполезно, так как ты очень быстро можешь потерять в весе в первые 1-2 недели, но потом вес гарантированно встанет ибо организм включает режим энергосбережения. Ты начинаешь тупить, хотеть постоянно спать и общее самочувствие ухудшается в следствии этого. Так что дробное питание наше все! Всегда сыт и при этом худеешь и не набираешь вес :)
В первую очередь хотел поблагодарить вас за всю проделанную работу, ведь все факты об еде действительно научно проверенные и подкреплены аргументами.
У меня к Вам один вопрос который не даёт мне покоя уже очень долгое время...
Я очень люблю куриные яйца, и я знаю что домашние яйца намного лучше от фабричных, то есть "супермаркетных", но в чем собственно состоит разница между ними интересуют конкретные факты.
Очень буду благодарен за ответ, в любом формате.
И ещё раз большое вам спасибо за ваши выпуски.
Звук поднятия батареи для костюма из Half-Life 2 в самом начале ролика))
Вы для меня открытие! Столько всего почерпнула! Очень благодарна за ваш труд! С машиной у меня аналогично (она 2013 года пробег 11000 и это в основном поездки за город).
Сергей, может тема не так актуальна, но было бы хорошо узнать как НАБРАТЬ вес тем у кого недобор без вредных продуктов и не переедая.
Не смотрю телевизор, но Вы Сергей, тот редкий случай, когда можно и телевизор посмотреть на youtube. Спасибо за советы, вы большой молодец!
👍🏻👍🏻👍🏻 ❗️
Спасибо вам, Сергей, за вашу работу.
Лайк однозначно
Толокно это идея, надо попробовать
Отличный выпуск, спасибо 😊
У вас эктоморфный тип телосложения!!! При всём желании не растолстеете!!! Тем более не разжиреете!!! Завидую!!!!
Сергей, есть ли у вас перекусы?
Нет. Они объективно не нужны.
Очень люблю вашу передачу живая еда интересно послушать мнеия диетологов про разгрузочные дни после праздников что можно и что нельзя с уваж❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Огромное спосибо вам и вашим передачам. Многое взял на вооружение. Всегда жду чего-то нового.
Спасибо за ролик! Обязательно добавлю в рацион толокно!
Может кому пригодится мой вариант завтрака))
Делаю смесь и пеку блины из
Геркулес, который долго варится
Семена льна
Зеленая гречка
Полба
Соевая мука
Кэроб
Все прогоняю через кофемолку
+яйцо, сода и гималайская соль
Водой развожу до нужной консистенции.
К таким блинам добавляю творог и фрукты.
В итоге белок из яйца, соевой муки и творога, качественные углеводы и шоколадный вкус за счет кэроба. Хватает часов на 5 точно.
В супы стараюсь добавлять красную чечевицу. Никто не замечает, а дополнительный белок есть!
Десерты из хлебца dr.korner и адыгейского сыра или кусочек горького шоколада с горсткой орехов.
Красавчег!!!! (что касается твоего"и всей команды Чудо-техники и еда жив.и мёрт." творчества,труда над программами!)!!! Продолжайте в том же духе!!! И ещё БОЛЬШЕ успехов!!!
Спасибо!
🕶❗️меню - супер, но бассейн… ненавижу пресную и не проточную воду❗️брррр, фууу😡
ну и че, я тоже примерно так же питаюсь и много хожу, еще и упражнения периодически делаю. но я жирная
А фрукты когда есть, или их можно в любое время и в любом количестве?
Не представляю как есть спагетти вообще без мяса😮
советовать есть лапшу на ужин это какое-то убийство:)))
У меня завтраки точно такие же :)
Только овсянку я запариваю кипятком (2 ложки овсяных хлопьев и 2 - гречневых). Но после каши не дотягиваю до обеда. А вот яйца с беконом или творог с ягодами и орехами дают сытость до обеда.
А я люблю суп. Без зажарки, на курочке без шкуры, и салат из помидоров со сметаной.... Я не считаю что это правильно, просто это вкусно и меня устраивает))) и вашу передачу, только не машите руками)))9
СЕРЁЖА МОЛОДЕЦ 🤗
А что, уже вышло видео об абрикосовых косточках? :о)
Меньше знаешь , крепче ешь )
Спасибо за ваш пример. А в какое время завтрак, обед и ужин?
Я обычно довольно рано встаю, так что завтрак около 7, обед в 12-13, ужин около 19, но тут уж по-разному бывает, как работа позволит.
Сейчас весна а потом лето сейчас и потом летом лучше всего ездить на велосипеде особенно в Москве когда открылась летняя аренда велосипедов.
Расскажите про тот как измеряют калории и стоит ли полученным данным доверять.
Совсем недавно делали сюжет про калорийность и то, какое значение она имеет. Посмотрите на нашем сайте eda.show
отличные принципы почему не рассказали про орехи ? разве в вашем рационе нет орехов? на ночь есть приём пищи творог или кефир? после ваших выпусков отказался от соли от сахара отказался давно но десерт могу себе позволить, усиленный завтрак с детсва было принято за основу моего рациона... физическая нагрузка есть но много сижу на одном месте
Обожаю смотреть ваши видео! Совмещаю приятное с полезным.))) Благодарю! ❤
Очень прошу рассказать о том, насколько вредно есть острое, если с желудком все нормально, можно ли злоупотреблять острым? Азиаты же едят все острое и живут долго
Скажите пожалуйста о нетратоизмерители он точно измеряет или развод денег? все же точно только на лаборатории?
Абсолютно точно - бесполезная трата денег. В Чуде техники мы их тестировали и вывели на чистую воду.
Сергей, Вы очень большая молодец) несмотря на то, что я глубоко интересуюсь вопросами научного питания - читаю исследования в оригинале итд, всё равно всегда очень интересно и приятно Вас смотреть!
Я очень большая сладкоежка и у меня с детства сахарная зависимость - ни дня без сладкого, а в некоторые дни могла, пожалуй, килограмм съесть. Несколько раз бросала, и достаточно успешно. Сейчас уже 2 месяца полностью без добавленного сахара. Уже больше полугода почти отказалась от риса, макарон и картошки - вместо этого овощи как гарнир к мясу. Мясо тоже почти всегда курица или рыба. При этом не жареное, а печеное в духовке и без масла. Завтрак пожизненно традиционный - хлеб с сыром, но теперь вместо масла - обезжиренный свежий сыр, а вместо сыра низкокалорийная версия. Обед полноценный с мясом и овощным гарниром, на ужин только овощной салат. В течение дня перекусы фруктами, несладким йогуртом. Это всё для правильного питания. А для похудения взвешиваю всю еду и считаю потребление и расход калорий. Каждый день дефицит в 500 ккал это минус 1 кг за 2 недели, у меня уже минус 5 кг. На карантине спорт - занятия дома - комплекс упражнений, растяжка, пресс, итд, и вот уже 9 дней каждый день бегаю по 40-70 минут, около 5 км.
Татьяна, к мужчинам обычно обращаются в мужском роде, ну типа , вы большОЙ мололец, а к женшинам - вы замечательная мололец.
Но как? Как вы пишите, Сергей, вы большАЯ молодец. Да, едрит раскудрит! К вашему мужу подойдут и скажут: ты такая красивая, а твой жена неграмотный.
Какие будут у него действия?
Сергей, подскажите, входит ли а это количество сахара, сахар из фруктов?
ну вот мужу говорю а вот малоземов)),,, а он говрит у вас там секта что ли) а сегодня делали чери и макароны-первый раз такое ели-всем понравилось(только муж сьел +3 котлеы-он худой все равно))))
Сергей, спасибо за видео! А расскажите какие витамины вы принимаете и принимаете ли?
Спасибо, давно было интересно узнать. Честно говоря, удивили малым содержанием свежих фруктов/овощей в питании.
Повторюсь,вы гениально подаёте материал
Вообще-то довольно много получается.Я ем намного меньше.
Мак проверь
сделай пжл видео о рыбе, сколько ее можно есть, полезные свойства и наоборот
Как же так за машину тебя ругает?
Ничего себе обжора :)
Масло растительное ТОЛЬКО С МАСЛОБОЙНИ БРАТЬ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ С МАГАЗИНА!!!!! СЛИВОЧНОЕ ОЧ АККУРАТНО ТК ПАЛЬМЫ ПОЛНО!!!!
Вред виниловых обоев
вот смотрела ваши фото-вы с детства худой- а ваша жена..ну вот почему она не такая-может генетика?
Спасибо, Сергей! Все передачи познавательны и все доступно,, но надо следить.
Спасибо вам!
Я завтракаю фруктами, обед гарнир с рыбой, ужин салат и на ночь перед телевизором опять фрукты/ягоды. Прекрасно себя чувствую и выгляжу)
❤ спасибо большое Сергей за Ваш труд я ваша верная поклонница смотрю по телевизору передачу и теперь на ютуб ❤ поздравляю с наступающим Новым годом желаю здоровья успехов и процветания Вашему каналу ❤
Спасибо за программы. Они такие интересные и познавательные. Хотя у меня нет проблем с лишним весом, но с удовольствием смотрю программы про еду и здоровое питание
Ауууу!!!!🤦 Чашка кофе с молоком !!!😹😹😹 Мда.... Здоровое питание у него... Исключить молоко полностью начиная с 3 летнего возраста - КИСЛОМОЛОЧНОЕ И СКВАШИВАТЬ САМИМ!!!! КАШИ - НА ВОДЕ БЕЗ РАЗБАВЛЕНИЯ НЕДОМОЛОКОМ!!!! ПОЛОВИНА ЧТО ОН ГОВОРИТ ЭТО НЕ ПРПВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Если я столько буду есть,то в двери не протезу. Ем меньше,а вес увеличивается каждый месяц.
Здравствуйте, Сергей. Хлеб вы употребляете, е ли да то сколько?
Я, вот никак не могу отказаться от хлеба, ну очень люблю хлеб. Как можно отказаться от хлеба? Спасибо)
Здравствуйте! Сергей, а как же быть беременным? Не хочется поправляться это плохо для ребенка в утробе и для меня, но вес прибавляется и есть стала больше ...??? Можете выпустить видео о беременных женщинах и польза питания во время этого чудесного периода
Обожаю толокно! Можно и с какао, и на топлёном молоке сварить, и на обычном, и с творогом очень вкусно. Отличный продукт!
Kakoi vi priyatnii chelovek....
Да, печально. Ем меньше, чем Малоземов, но чудовищно толстею, а он такой стройняшка.
Здравствуйте спасибо а как насчёт фруктов вы их кушаете или нет
Здравствуйте , можете в следующем выпуске рассказать о гематогене? Полезен ли он?
Уже рассказывал
ДА, Было уже. Если кратко - куча сахара с микроскопической долей пользы. Просто сладкое лакомство, не более.
Как видите, уже без меня всё подсказали.
Блин, спагетти захотелось :P
Спасибо за интересный материал)
А хлеб?
Благодарю!
Сыра Нету вообще без пальмы!!!! Либо сами сыр из деревенского творога делайте . Хорошо у нас возят частники из области молоко и творог. Жаль Москву , там мало полезной еды .
Добрый день! zen.yandex.ru/media/edashow/5-produktov-kotorye-nezaslujenno-schitaiut-vrednymi-606d6da20897ca3e8928fd48 На нашем Яндекс.Дзене вы можете почитать о пальмовом масле.
Серёжа.Если не секрет,сколько тебе,лет.
в википедии написано, что 42 года
@@vvostochnaya спосибочки
Милованов тоже про свой возраст говорит, как будто это очень много 35-40 лет. Посмотрим какие вы будете в 45-47 лет, когда даже ваше правильное питание не поможет. Старение неизбежно, а вот качество жизни важнее. Некоторые "больные" фанаты всю жизнь только и делают что готовят еду, думая что это самое главное в жизни. По-моему наши предки были мудрее нас в разы, просто указав на то что заканчивать трапезу голодным и держать во всем меру. Что тут ещё спорить и дискутировать. А внешность обманчива, можно быть моложавым красавцем, а в душе злым и прогнившей гробом. Какая разница в вашей красоте, если нет чувства радости от ваших дел.
Сергей, спасибо большое Вам за видео, подскажите пожалуйста а вы соблюдаете соотношение бжу при расчёте дневного рациона?
Добрый день! На канале есть видео о моем образе жизни, о питании :)
@@sergeymalozemov Здравствуйте)
Серёжа, бросьте ссылочку на видео про Ваш образ жизни и питания...
Спасибо)
Вам удачи в нужном и хорошем деле!!!
@@sergeymilchevsky3907 Здравствуйте, вот, например: th-cam.com/video/GUASeZSSjW8/w-d-xo.html
Спасибо большое!)
Серёжа, это видео пересматриваю и черпаю инфу...
Малоземов ты агент ЦРУ?Пальмовое масло полезное?!ТЫ ЕЛКУ съел?!
Сергей, увидела в магазине сегодня шупальца кальмара. Внешне очень похоже на осьминога . Что это за чудо(вище)? Проверьте пожалуйста
Сергей, ты очень худой, это тоже не айс
У меня нет лишнего веса - вот и всё. Человеку вовсе необязательно иметь пузо и второй подбородок в моём возрасте.
@@sergeymalozemov, я не это имел ввиду. А что вам можно мышечной массы немного набрать
Зачем ? Если человеку хватает его подвижности, вагоны он не разгружает, штангу не тягает, для чего ему наращивать мышцы ? Вы не поверите многим просто удобно быть худыми
А почему жена толстая?
Повторное кипячение воды вредно, говорят из воды выделяет яд-диоксин
Школьный курс химии повторите. Вода-это H2O, оттуда НИЧЕГО не может выделиться другого, априори. Любое количество кипячения НИКАК не влияет на нее, при условии чистой воды и химически нейтральной посуды.
Единственное, чем теоретически может быть опасно многократное и длительное кипячение воды - что вода выкипает и в ней растёт концентрация солей (которые в ней и так обычно есть). Но с другой стороны, это надо кипятить, чтобы выпарить существенную часть жидкости. Диоксины в теории могут образовываться при кипячении хлорированной воды - так что перед кипячением дайте ей отстояться минут 10. Впрочем, если не дадите - концентрации будут мизерными и вряд ли это на вас негативно повлияет.
какой ужас.. все смешано, от такого рациона хорошо себя чувствуешь только во время приёма пищи, наверняка.
всё подряд и печенье ещё ахах.
В бассейне с грибками плавать это фу уже без справок всех подряд пускают.
нее это нездорово точно
А вы фрукты с мылом или моющим средством моете?
У вас какие-то фобии, вам бы к психиатру. )
а
я ни чего не ем, что бы похудеть . Но я не ем стол ко сто бы толстеть