당뇨 환자가 매일 평생 빵 먹을 수 있는 방법! l 당뇨 환자 빵 정량, 통밀빵 고르는 법, 제빵하는 법 l 닥터딩요
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- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2024
- 하루 필요 열량 계산기 : www.diabetes.or.kr/general/di...
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통밀빵이란 1:25
빵과 밥 비교 4:35
빵의 양 7:06
통밀빵 영양성분 8:17
통밀빵 못 먹는 사람 17:03
빵 식사 방법 18:35
빵 간식으로 먹는 법 20:19
샌드위치 만드는 법 21:31
제빵하는 법 22:49
당뇨 환자 빵 먹는 법 결론 26:50
세줄요약 28:31
#당뇨빵 #당뇨에좋은음식 #당뇨병 #빵 #음식 #치료및관리 #통밀빵 #호밀빵 #제빵하는 법
☑️ 이 영상은 "동영상 공개일 2023년 09월 22일" 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요.
☑️ 영상은 의료 조언, 진찰 및 진단, 원격 진료 등의 의료 서비스를 제공하지 않으며 동영상에 등장하는 의료종사자와 시청자 간의 관계는 의사와 환자의 관계와는 상이합니다.
☑️ 영상을 바탕으로 자가 치료나 약물 복용을 하여서는 안 되며, 반드시 의사와 상담해야 합니다.
☑️ 영상에 포함된 정보는 공중 보건 인식을 개선하기 위한 교육 및 사회적 목적으로 제공되고 있습니다.
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](/img/n.gif)
제가 30년을 강의한 시중 유명 인강강사로 활동한 사람인데 선생님 강의에 감탄+탄성+경외감까지 보냅니다.
처음부터 끝까지 시청자를 휘어잡는 컨텐츠 준비와 누구나 접근할 수 있는 친근감 있는 소재부터 방법까지 모두 만족하게 되었습니다.
17년차 당뇨인으로 그동안 공부해 왔던 당뇨식 중 최근 트레이더스 로만 통밀빵을 하루에 한 두개 정도 설탕없는 땅콩잼에 오이 좀 넣고 계란 후라이+햄조각 조금씩 해서 먹어보고 식후 혈당을 15분, 30분, 1시간, 2시간으로 재어보니 너무 만족스러운 혈당 수치가 나왔습니다. 물론 운동은 아주 규칙적으로 식후에 하고 있습니다. (집이 50층이어서 계단 50층 오르기)
저에게는 통밀빵의 신기함과 빵을 먹을 수 있는 기막힌 희망 모두를 가지게 되었는데 선생님의 강의로 인해 당뇨 환자인 제가 빵을 먹을 수 있다는 확신을 넘어 무조건적인 신뢰의 단계까지 왔습니다.
시청자를 고려하여 그 수준에서 이해하기 쉽게 설명해 주신 선생님의 강의에 다시 한번 감사 말씀 올립니다.
제 주변에 잘못된 당뇨 상식을 가진 분들에게 딩요 선생님의 강의를 전도하는 전도사 역할까지 하고 있습니다.
처음에는 관심에서 집중으로 넘어가고 이제는 중독을 넘어 종교의 단계까지 오게 한 딩요 선생님의 이번 강의를 적극 추천합니다.
특히 주식으로 먹어도 된다는 그 말씀에 정말 깊은 공감을 가지며 정말 많은 당뇨환자들이 오해와 착각, 잘못된 믿음과 확신에서 벗어났으면 하는 계기가 되었으면 하네요...
오늘 강의를 바탕으로 제 30년 옆지기에게 빵을 만들어 주고 싶네요.
또 노트를 꺼내서 딩요 선생님의 강의를 정리하고 검색어로 통밀빵 만들기를 쳐봅니다.
오늘 정보 설명... 통밀빵처럼 정말 구수한 강의였습니다.
고맙습니다.
거의 논문수준의 감사댓글이군요.
저도 100%공감합니다👍
누구세여?
저도 궁금하네요 (:
딩요샘은 본인이 알고있는 내용 전달을 넘어선 일반적인 시정자 수준을 고려하고 가능하면 스트레스 받지않고 먹을 수 있는 대체방법을 알려주셔서 샘 영상 보고있으면 잘 숙성되고 시원~한 동치미국물 한사발 들이키는 기분입니다.
이러다 샘을 교주로 모시지않을까 걱정입니다.
ㅋ ㅋ
저도 늘 닥터딩요 원장님께 감사드립니다😅
선생님은 진짜 배워서 남주시는
친절한선생님👍
당뇨 전단계 판정받고 관리 시작하는데
당뇨라는게 정말 공부가 필요한 질병이구나라는걸 많이 느낍니다
그 와중에 선생님 영상은 사람들이 정확하게 뭘 원하는지 알고 설명해주시는 것 같네요
진심으로 최고입니다 감사합니다
통밀빵 집에서 만들어 먹는 사람입니다. 밀가루ㆍ이스트ㆍ물ㆍ아주 소량 꿀(1작은술)로도 빵 만들어져요ᆢ 바게트나 캄빠뉴 치아바타 등이 이렇게 만들고 올리브유를 좀 넉넉히 넣고 만들면 포카치아가 되요.
다만 흔히 생각하시는 식빵같은 질감은 아닙니다
식감은 더 질기고 거칠지만 대신 구수한 풍미가 좋아서 이런 빵은 잼과 안어울려요
이런 정통 통밀식사빵을 맛있게 먹으려면
1. 발사믹+올리브유 혹은
마늘+새우+올리브유+토마토+버섯 넣은 감바스에 찍어머거나
2.아보카도나 야채ㆍ치즈올려서 오픈샌드위치해먹거나
3.가지 양파 버섯 등 각종 냉장고털기용 채소에 토마토소스(스파게티소스도 좋음) 올리브유 넣어서 달달 볶고 조린 라따뚜이 만들어서 한수저씩 빵에 올려먹으면 정말 든든하고
맛있고 식사가 됩니다.
그릭요거트 꾸덕하게 만들어 발라 먹음 좋아요
통밀빵인데 너무 맛있고 술술 넘어가면 통밀이 스쳐간 빵일수있음 진짜 통밀빵은 혀가 싫어함
와~ 빵을 먹고 싶어하는 구독자들의 마음을 헤아려주시는 마음이 느껴져요. 잘 볼게요. 감사합니다.❤
정말 이렇게 확실하게 설명해 주시니!!
매 번 감동에 감동이네요
정말 감사합니다!❤
선생님 설명은 언제들어도 현실적으로 지속 할 수 있는 방법을 알려주시고 귀에 속속 들어오도록 쉽게 해주셔서 늘 보고있어요.
바로 실천할 수 있는 방법을 알려주셔서 고맙습니다.
빵을 좋아 하는데 먹을때마다 불안 했는데 이렇게 정리해 주시니~
마음이 놓이고 많은 도움이 됩니다
닥터딩요 원장님 늘 고맙습니다😅
항상 좋은 내용 세세한 자료와 논문 근거로 정확하게 알려주셔서 감사드립니다!! 요즘 같이 정보가 넘치는 시대에 믿고 볼 수 있는 유튜버십니다ㅠㅠ👍
늘 영상기다리는 1인^^
진짜 버릴게 1도없는 샘강의
감사합니다 ❤❤❤
태균형님 오늘영상 굉장히 큰 도움이되었습니다! 감사합니다❤존경합니다👍👍👍
최고 최고 👍최고😊
선생님 목소리도 친근감있고 좋습니다. 고맙습니다. 늘 좋은 정보!
당뇨 환자라 당뇨에 도움되는 유튜브 많이 봅니다 만 이렇게 머리에
속속 들어오는
설명을 너무 잘 해
주셨어 감동 받았습니다 좋은정보 잘 듣고
갑니다 선생님 감사합니다
영상 만드시느라 고생하셨습니다 통밀빵을 집에서 만들어 먹어야겠어요 감사합니다^^
선생님 진짜 도움되었습니다. 좋은정보 감사드립니다
너무나 큰도움이됩니다.
선생님 짱❤❤❤
닥터딩요 선생님은 정말 환자를 생각하는 마음이 진심인걸 느끼게 해주시네요.바쁘실텐데 영상을 이렇게 꼼꼼하게 정리 해주다니 존경스럽네요.감사합니다
선생님의.확실한.말씀..남편에게.전해주어야 겠어요....
빵을좋아해서..먹는순서라도.바꿔야하네요,,.감사 드립니다
늘 구체적으로 알려주셔서 감사합니다~~.
이 의사분 참 시원시원하게 설명을 알아듣기 쉽게 설명해 주셔서 머리에 쏙쏙 들어와서 참 좋습니다
감사드립니다
당뇨인에게 희망을 주시는 샘에게 감사를 드립니다
와~선생님최고~^^
모르는사람입정에선 궁금할수있는점들을 콕콕집어자세히설명해주심에 진심감사합니다
두가지세트
꾸~ㄱ 누르고갑니다
건강하고유익한정보감사드립니다^^
앞으로더보탬대는밝은소식
기대합니다
수고만으셧습니다**
건강하세요
저는 쌤 영상을 절대적으로 신뢰합니다.
음식을 저렇게 자세히 설명하는 의사쌤이 없는데 최고~!
가려먹으라고 하시는 쌤들이 많은대 반가운 강의들 해주시니 반갑네요 감사이듣고 갑니다
선생님 이렇게 너무 너무 자세히 가르쳐 주셔서 감사합니다 항상 도움이 됩니다 주위 친구들에게도 항상 많은 말을 합니다 선생님의 영상 보라고 정말 감사드립니다 좋은 하루 되시고 항상 건강하세요
우울했는데 선생님 영상보고 나면 희망이 생기고 행복해집니다.
감사합니다!
항상 좋은 영상 감사합니다~ 잘 배우겠습니다:)
감사합니다 재밋게말씀해주시니 더욱감사합니다
어찌 이리 자세히 설명을 해주시는 지..
머리에 쏙쏙 들어오네요
감동입니다
감사해요 쌤~~
빵순이에게 너무 좋은 영상이에요..😆 샘 감사합니다❤
생각이 정리되서 너무 유익합니다😂
빵 드시는 모습보고 빵 터졌습니다
선생님의 강의는 언제나 정답입니다^^~
좋은정보 감사합니다
응원합니다
고맙습니다 ~ 선생님
선생님~~늘 당뇨인을 위해 유익한 정보 감사합니다^^
제가 당화혈색소 6.3 나왔서 적개먹고 운동열심히 하니까 손끝체혈 수치가 식후2시간에 130으로 적개나오면 당화혈색소도 낮게 내려가나요?
혹시 손끝 체혈 숫자가 예전보다 적게 나오면 당화혈색소 숫자도 내려가는지요? 너무궁금합니다
좋은 건강 정보..늘 감사합니다~
정확하고 정직한 의사 셈의 설명 진심 감사합니다
선생님당뇨환자위해서여러모로조은을많니해주셔서감사합니다
영상 너무 좋아요!! 당뇨 전단계 찍어서 앞으로 빵 못먹고 살줄 알았는데 당장 빵사러 갑니다~.
선생님, 유익한 영상 많이 만들어주셔서 항상 감사합니다!!!
빵을 절제하기가 너무 어려운데 방법이 있을까요??ㅠㅠ탄수중독같아요...스트레스성 ㅠ
썸넬부터 감동받고 시작합니다!😮
닥터딩요 선생님,
그많은 자료준비 하시느라 고생많으셨읍니다.선생님 같으신분이 계셔서
마음이 놓이고 감사합니다.
와우 저도 통밀빵으로 가끔 먹고 있어요^^너무 좋은 정보 감사합니다
통밀빵 좋아하는데 먹는양과 자세한 설명 감사합니다~
좋은정보 감사합니다~~
건강하게 먹어보고자 제빵도 정말 욜심히 해봤던 사람으로서 귀리가루 등 을 더 넣어도 보고 코코넛가루 아몬드 가루도 넣어보고 다 했는데 진짜 매일 먹기는 힘듭니다 식감 등에 대해 언급해 주시는 디테일 진짜 짱 동감이 너무 전적으로다가 오늘 처음 알게되었는데 팬심이 생기는…
강의를 너무 잘해주셔서 귀에 쏚쏙 들어와요 새겨듣고 건강 잘 쟁기겠습니다.
감사 감사합니다 늘 건강하고 행복하세요~~^^
선생님~~ 최고세요
너무 쉽고 자세하게 설명해주시고
예를 정확하게 들어주시니
이해가 너무 쉽습니다
너무 너무 감사합니다
진짜 당뇨인들의 마음을 너무 잘 이해해주시고 도와주시려는 선생님 ㅠㅠ정말 감동이고 너무 감사합니다.
그냥 빵 어떻게 먹나 하고 가볍게 보러 왔다가 정성스럽고 완벽한 강의에 감탄하며 댓글 남기고 갑니다..! 감사합니다 선생님!!☺
최고의 의사이십니다!
감사합니다!
상세하신 강의넘 고맙게 잘 들었습니다
귀에 쏙쏙 들어오네요
빵을 너무 좋아 하지만 당뇨 진단 받고 빵을 못먹고 있는데
통밀빵 먹겠습니다
감사합니다 선생님 ❤
오늘도 소중한 정보 감사합니다❤
딩요선생님은 사랑입니다~❤❤❤
좋으신말씀요.~~
교수님 강의에 구독 꾹. 감사합니다
대황존잘닥터딩요 선생님!!! 너무 믿음직하네요!!! 😆😆😆😆👍👍👍👍 캡틴숑짱!!!
선생님 통밀파스타는 어떤가요?전 빵은 끊었는데 면은 여전히 땡길때가 많거든요..
스파게티나 파스타면은 통밀로 되어있어서 먹어도 된다고는 하던데 가공식품이다보니 먹기가 좀 꺼려지네요
통밀빵은 직접 만들어먹으면 백프로통밀빵도 만들수 있지만 면은 직접 만들수도 없고 시중에 나와있는 파스타면 제품들을 사먹어도 될까요?
일반 잡곡밥을 섭취할때와 비교해서 어떤차이가 있는지 가공식품이어도 오일파스타는 먹어도 되는건가요?
통밀식빵 들고 얘기하시니 재밌네요😊😊😊
감사합니다
남편이 당뇨라서 빵 아에 안먹는대 통밀빵 가끔씩 식사대용으로 먹어면 좋겠네요 감사합니다
영상이 정말 완벽하네요
감사...압도적 감사
결국엔 뭘 먹을지는 본인의 선택이죠
저도 빵순이었어서 당뇨판정 받은후로도 통밀빵 일주일에 한두번씩은 꼭 먹었는데 점차 그조차도 안하게 되더라구요
섭취해야하는 양과 칼로리가 정해져있는데 통밀빵 한두쪽 먹는것보단 현미밥 반공기 먹는게 포만감도 오래가고 만족도도 높았습니다
김밥도 먹어도 되고 과일도 먹어도 되지만 하나둘 집어먹다보면 양조절이 힘든것처럼 빵도 항상 양조절이 힘든거 같아요 샌드위치 하나 먹을바엔 잘 차려진 밥상을 먹는게 식사시간도 길어지고 여러 이점이 많다보니 이제는 빵 먹을바엔 그냥 밥을 먹습니다
집중해서 보다가 뜬금 홍진호 에서 피식 ㅎㅎ 이번 영상도 잘 보고 갑니다
언제나 피부에 와 닿는 정보 감사드려요
설명이 너무 재밌어요~~^^
빵으로 무적의 당뇨약을 만들려하지마라 ㅋㅋㅋ
암튼 베이킹까지 자세하게 설명해주시고 정말 감사합니다 ~
자세한 설명 굿❤❤
선생님 정말 자세하고 새밀하고 열심히 설명해 주시니 듣고싶을 수밖에 없네요
정말 감사합니다
상세한 설명 감사합니다
정말 진심 감사합니다!!!
남은 인생 숙제 해결!
닥터딩요님^^ 매번 좋은말씀 잘듣고있어요~~ 당환자의 마음을 헤아려주시는 마음이 잘 전달되어서 활용하기 좋아요♡ 앞으로 쭈욱 부딱용❤😊
딩요 의사님 팬이에요~~언제나 잘보고 있씁니다~~
좋은정보 정말 감사합니다
저도 주로 점심에는 통밀빵.호밀빵을 먹어요. 전 미국에 사는데 미국통밀빵은 색깔이 붉은색에 가까워요. 통밀가루사서 찐빵도 만들고 빵도 구워먹거든요. 좋은정보 감사합니다
왜 진작 딩요샘을 몰났는지 ㅠ
진심으로 환자를 위하시는 진정성이 느껴져서 감탄 감탄 또 감탄입니다
.. 좀 마음놓고 소금만 들어간 arab flat bread 속에 artichoke 을 넣고 먹을 것 생각하니 벌써 기분이 좋아집니다 . 밀크티를 곁들여서 .. 정말 환자 입장에서 세심하게 . 정성된 마음을 느끼게 됩니다 .. 아픈 곳 앖어도 편하게 찾아 보고 싶은 의사 같아요 ..
딩요는 으른들을 위한 자애로운 맘스하트를 장착중❤
유튜브인생 10년 구독한 채널 중에 가장 유익한듯 진짜
귀중한 정보 감사❤❤❤
선생님 진정성 성의있는 분석과 근거로하는 강의 감또감입니다
지나간 영상들 요즘다찿아봅니다
선생님도 건강잘챙기셔요❤
세상 속이 시원합니다.
당뇨 전단계라고해서 빵못먹고있었는데 직접 만들어 먹겠습니다~~
속시원하고 안심 위로가됩니다
좋아요 구독!!
꾹 누릅니다~~~
가족력이있어서 미리부터 관리중입니다
디저트빵은 정말 없다생각하고
식사빵 위주로
양 지켜먹도록해볼게요
소중한 영상 감사드립니다 꾸벅
저는 당뇨전단계 라 음식에 신경을 많이 씁니다 선생님 의 꼭 필요한 정확한강의 을 해 주셔서 너무 감사합니다 선생님 의 의학강의 가 너무나 진실되고 좋은내용 들이라 선생님 강의 듣고 많이 배웁니다 다른분 께도 추천해 드리고 싶은 유익한의학 상식 너무나 감사합니다 선생님 늘 감사드립니다 부산 애독자올림
감사드립니다 ✨️✨️
좋은내용 감사합니다. 궁금한게있어 글을 쓰는데요. 식이섬유는 갈거나 하면 없어지기 때문에 통곡물이나 갈지않은 원물과일을 먹어야 한다고 하는데 사실인지요? 아니면 그정도 가공으론 식이섬유가 없어지지는 않는건지요?
당뇨진단 일주일됐는데...
정말 잘보고 알고 실천할수있을거 같아 넘
감사합니다.^^
이분 구독자 수천명 시절에 영상 잠깐 보면서 댓글로 질문도 하면서 도움받았던적 있었는데 4년동안 떡상하셨네요. 축하드려요.
샘 성격 좋아서
구독해요. 설명길어도 편해요.
남편이 당뇨라서
집에서 통밀식빵 만들어요.
경험상 빵은 배고프다고 밥대용으로 먹으면 혈당이 확 올라가는거같고 밥 먼저 조금 먹고 나중에 후식개념으로 조금 먹으면 괜찮은거같음 그리고 확실히 통밀이나 호밀빵이 일반빵보다 혈당이 덜 올라가는거같음 잼발라 먹고는 싶은데 못 먹는게 아쉬움 ㅠ
진심 덕분에 감사합니다 선생님 ⚘️ 😊
잘먹는 법 아쥬 좋아요~~~~❤
좋은 정보감사합니다
선생님
호밀식빵을 주식으로 식사할때 빵먹기전 아주조금 양배추에만 올리오일살작뿌리셔 샐러드로 먹고 빵을 샌드위치로 먹으면 되나요?
어떤 샘들보다도 솔직하고 신뢰서이 갑니다 팬이됐읍니다 안게도 고지혈 나와서리 빵순인데 빵참기가 젤로 스트레스입니다 통밀에다 스테비아 섞어서 해먹음안될까요?
존경합니다~~~
선생님은..이웃집 사람같이 친근.. 함
닥터 딩요, 최고 👍