오 그러시군요! 당뇨 전단계시면 제 레시피에서도 탄수는 더 빼시는게 좋아요 ^^ 원팬라이스도 백미대신 컬리플라워 라이스로 바꾸구요! :) 미네스트로네나 삼계탕 등은 좋은 대안이 될거예요. 생각보다 탄수양을 많이 줄이시는게 아마 어서 수치를 정상화 하는데 도움이 되실겁니다. 2,3편도 꼭 확인해주세요~~~ 화이팅!! 입니다!!:)
@@heejungjung8732 너츠 다양하게 먹어요. 호두, 아몬드, 캐슈, 피칸 등이요. 유가원의 유기농 제품을 사먹을 때도 있고, 낱개 포장되어 있는 것으로 먹을 떄도 있어요. 유기농과 산패 여부가 제일 중요한데 참 견과류는 그런 걸 찾기 어렵도라구요 ㅠㅠ 갓 구운 견과류를 소량으로 사서 먹는게 가장 좋겠지요! 한살림의 매일 견과 제품도 한번 살펴보세요. ^^
간단하게 말씀 드려서 탄수화물을 최소화 하시고, 드시고 나서는 가벼운 산책을 20분 이상 하시길 권해드려요. 특히 산책은 꼭! 하시는게 좋은 것 같습니다. 설농탕이나 국밥집을 가셔서 건더기와 국물 위주로 밥 없이 드시거나 견과류 소량으로 들고 다니시면서 식사전에 드시는 걸 추천해요. 저는 애사비는 식전에 별 효과가 없더라구요 ㅎ
저도 일어나자마자 공복혈당을 체크하는데 93~103 이렇게 나와서 탄수화물을 줄이고 있어요 운동도 하고 식단을 바꿨는데도 잘 내려가지 않네요ㅠ 올려주신 식단데로 만들어 먹어봐야 겠어요!!^^ 참! 김치는 직접 담그시나요? 아님 구입해서 드시는지 궁금합니다~ 다음 2편도 기대할께요~^^
기다렸던 영상이에요!~^^ 3부로 나눠서 꼼꼼하고 알차게 만들어주시니 더욱 기대가 됩니다. 저는 작년까지는 검진 수치가 다 좋았는데 올해는 조금 안좋아져서 왜 그런지 돌아보니 의자중독이 제일 문제였던거 같아요ㅎ;; 움직임에 비해 늘 근육량이 괜찮았는데 나이가 드니 확실히 생활 전반적으로 관리가 필수인가봐요. 리브레2 쓰면서 클린식 할때랑 샤인머스캣, 사워도우브레드 단독으로 먹을때의 차이에 놀라서 좋다는것 위주로 번갈아 먹어보고 있습니다. 아직 두번째라 흥미롭고 의욕이 뿜뿜이에요~ 이 영상보면서 저같이 당화혈색소 수치는 좋아도 혈당변동이 불안한 경우엔 소개해주시는 식단이 큰 도움이 될거같아요. 참, 홀썸님은 식사하시고 바로 서계시거나 산책,스쿼트같이 꼭 하시는 동작이 있으신지도 궁금합니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다😊❤
리브레2 쓰시는 군요!! 연속혈당측정기 써보면 진짜 감을 잡을 수 있어서 너무 좋지요! 나이가 드니 동화저항이 생기는 게 참 슬프더라구요 ㅠㅠ 그래서 운동은 항상 꾸준히! 하는게 좋은 것 같습니다. 혈당 스파이크를 막는 팁과 CGM 이야기는 2,3분에서 계속 나오겠지만, 저는 워낙 많이 움직이는 사람이긴해서 ㅎㅎ 식사 후 산책은 꼭 하려고 하고 있어요. 스쿼트는..전 그닥 맞진 않더라구요. 오랜 시간 산책하는게 제일 좋더라구요~ :)
저는 일주일전에 건강검진후 공복혈당 89 당화혈색소5.9로 결과가 나왔는데 단백질과 좋은 지방으로 식단을 해도 입이 계속 심심하고 혈당측정기는 없지만 혈당이 올라 계속 뭐가 먹고 싶고 불안함을 느끼곤 했어요. 수치보다 놓치고 있는게 있을거 같아 평소에 먹던 식단 외에 변화를 주고 싶었는데 이런 레시피 영상 올려주셔서 너무 감사해요. 소고기 소보로외 기타등등 레시피 하나하나 해보면서 홀썸님께 감사해하고 있어요. 복 받으실거예요.
저희신랑이 집에서 혈당재보면 공복 혈당 100이 넘는데 병원에서 위내시경하면서 같이 잴 때는 85에 당화혈색소 5.4인가? 나왔어요.제가 식단하면서 같이 식단 바꾼지 한달 조금 넘어서 그전에 식단하기전 몸상태가 안좋았으니 그리나오는 것 같드라구요. 공복혈당 낮게 나왔어도 젊으신다면 연세 있으신 분들보다 심각하다는 거에요.저는 허리시술하며 근육이 없어지고 신경외과 약을 계속 먹었더니 식욕이 돌아서 탄수화물 비율이 커진이유가 큰 것 같드라구요.저도 당뇨전단계 나왔는데 몸 관리 꾸준히 해서 몇달 뒤 검진해보려구요.
@@벨-x8w 저는 3끼를 대부분 먹는 것 같은데 저녁식사를 일찍 끝마치는 편이에요 6시 전. 아침도 좀 늦게 먹구요. 아침은 식사라고 하기엔 간단한 요기 정도만 하고 있구요. (아침엔 잘 음식이 먹히지 않아서 스무디, 샐러드, 견과로 등으로 간단히 요기만 합니다. ^^)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/tr.png)
![[#밥친구] 미인대회 출신에서 82kg의 복부 비만이 되었다? 26kg을 중량시킨 최악의 생활 습관을 고치고 다이어트에 성공할 수 있을까! | #줄여주는비서들 1회](/img/n.gif)
요즘 한국요리에 물엿 올리고당등 식품첨가물에 당지수가 너무 높다 옛날처럼 쌉싸름한 나물무침에 된장 생선에 고기는 가끔씩 먹어보세요
당뇨전단계로 홀썸님 레시피로 음식 만들어먹으며 관리한지 10개월 정도 되었어요 너무 기다리던 영상입니다 잘 봤습니당~!! 나머지 2,3편도 기대할게요~~
오 그러시군요! 당뇨 전단계시면 제 레시피에서도 탄수는 더 빼시는게 좋아요 ^^ 원팬라이스도 백미대신 컬리플라워 라이스로 바꾸구요! :) 미네스트로네나 삼계탕 등은 좋은 대안이 될거예요. 생각보다 탄수양을 많이 줄이시는게 아마 어서 수치를 정상화 하는데 도움이 되실겁니다. 2,3편도 꼭 확인해주세요~~~ 화이팅!! 입니다!!:)
자세하고 쉽게 설명해주셔 감사합니다
목소리도 넘좋아서 끝까지 잘 시청했습니다😊
@@차차고 감사해요 ^^ 2,3탄도 기다려주세용 ^^
이번영상도 유익한 정보가 많아서 감사한 맘으로 봤어요 ❤
저도 그렇게 말씀 주셔서 감사합니다. ❤
유제품 안드시는 걸로 알았는데, 요거트는 어떤거 구입하셨는지 알 수 있을까요 ?
저도 연속 혈당기로 관리해보고싶은맘이 드네요😮❤❤❤ 레시피도 너무 좋아요 감사해요❤ 혹시 샐러드 섞을때 사용하신 보라색 하늘색 실리콘 뒤집개 어떤 제품인지 알 수 있을까요💕
요거 비마이매직 제품이에여☺️☺️
저도 저희 아이랑 함께 혈당관리랑 다이어트 중이라 큰 도움이 될 것이라 생각됩니다. 감사합니다.
오~훌륭하십니다
저도 혈당이 잘안잡혀서 고민였는데
따라 해먹어야겠어요.. 감사합니다
다 맛있어보여요! 다음편도 기대됩니다. 당화혈색소가 ’아직‘ 정상수치라도 안심하면 안되겠다는 생각이 드네요~
맞아요. ‘정상수치’라고 해서 아무 이상이 없다는 뜻이 아니니까요! 면밀히 잘 관찰해보아요!🎉🎉😊😊
다낭성난소증후근 극복하셨을까요 ....?ㅠㅠ
좋은 정보 항상감사해요! ㅎㅎ 나중에 김치 레시피도 소개해주세요 !!
네네 그래볼께요!^^
안녕하세요 드시는 너츠 종류와 구매처 알려주실수 있으실까요?
@@heejungjung8732 너츠 다양하게 먹어요. 호두, 아몬드, 캐슈, 피칸 등이요. 유가원의 유기농 제품을 사먹을 때도 있고, 낱개 포장되어 있는 것으로 먹을 떄도 있어요. 유기농과 산패 여부가 제일 중요한데 참 견과류는 그런 걸 찾기 어렵도라구요 ㅠㅠ 갓 구운 견과류를 소량으로 사서 먹는게 가장 좋겠지요! 한살림의 매일 견과 제품도 한번 살펴보세요. ^^
저도궁금해요
영상 볼때마다 마음이 편해져요❤
그렇다고 말씀 주시니 너무 좋네요❤
늘 궁금했는데요 영상에서 만드시는 요리들은 대체로 몇인분 기준일까요?
@@여있秀다 메뉴마다 다른데 이번 영상에 나온 것들은 제가 다 먹었어요! ㅎㅎ 1인분 기준입니다.
정말정말 잘 보고 있어요~~~너무 감사합니다~ 근데 나이가 점점 들수록 뭔가 몸은 힘겨워지고 이대로 식사하면 허해요ㅠㅠ 해결방법이 없을까요? ^^♡
65세 이상인 분들은 단백질을 좀 더 많이 챙겨먹먹는 게 건강에 좋다 하더라고요. 저 식단에 단백질을 좀 더 추가하시면 혈당도 크게 안 올리면서 포민김도 잡으실 수 있을 거에요. 배가 안고픈데 허한 것은 탄수화물 중독 금단 증상이 나타는 거라 참으셔야 하고요.
@@yeonie8889 단백질 지방을 충분히 포만감 있게 드시면 헛헛한 마음이 줄어들 수 있어요. 그런데 몸이 너무 힘들면 혹시 너무 극도로 탄수화물을 제한하고 있진 않은지도 한번 볼 필요가 있을 것 같아요 ^^
@@Wholesomemoment23 감사해요! 잘 적용해볼게요!
저도 당화혈색소는 정상인데 공복혈당이 높더라구요 그게 저 이유군요? 그렇다면 혈당을 많이 높이지 않는 음식들을 먹으면서 계속 지내다보면 저 수치도 자연스럽게 낮아지는건가요?
@@minjipark3783 혈당 스파이크를 최소화 하려고 하다보면 공복혈당도 긍정적인 변화가 있을 거예요! 화이팅!!!!:) 인슐린 수치도 한번 같이 보시면 도움이 되실 겁니다. 인슐린 수치가 높다면 혈당 관리 꼭 해주세요!
어제 저녁을 알려주신 샐러드로 만들어 먹었거든요
정말 든든하고 맛있어서
자주 해먹어야겠다 생각했어요
오늘은 꼬꼬인헬을 만들어 먹을 예정이에요
항상 연구해주시고 알려주셔서
너무 고맙습니다
오늘 꼬꼬인헬두 기대 만땅입니다
오 정말요? 저 꼬꼬인헬은 더 맛있게 먹었어요! 건강을 위하여 1번 난각달걀을 이용하시면 더 좋겠죵?^^
영상 감사합니다! 새우대신 대체할만한게 있을까요?
음…닭가슴살 가능해요! 살짝 볶아도 되고, 대체서 한김 씩히구요 ^^
집에 있을때는 이 레시피나 하시는 방법 따라해볼려고하는데. 귀차니즘 직장인의경우 도시락을 싸가는게 힘들거든요. 일반 식사를 할경우 혈당 스파이크를 높이지않는 방법이 있을까요
간단하게 말씀 드려서 탄수화물을 최소화 하시고, 드시고 나서는 가벼운 산책을 20분 이상 하시길 권해드려요. 특히 산책은 꼭! 하시는게 좋은 것 같습니다. 설농탕이나 국밥집을 가셔서 건더기와 국물 위주로 밥 없이 드시거나 견과류 소량으로 들고 다니시면서 식사전에 드시는 걸 추천해요. 저는 애사비는 식전에 별 효과가 없더라구요 ㅎ
@@Wholesomemoment23 식후 산책하라는 글을 본것같아요 실행할께요^^이제 헐썸님 식단을 저녁에 해버려고 하는데 홀썸님은 아이들과 식단을 따로 하시나요? 제것 하고 아이들거 일반 한식 하려니 쫌 힘이들더라고요
@@바닥-q5g 저는 아이들은 탄수를 어느정도 주는 편이고, 저는 아이들 반찬에 밥 없이 먹거나 컬리플라워 라이스 등으로 바꿔서 먹는 편이에요. 물론 밥 한공기도 먹을 때도 있지만, 평소에 밥은 잘 안먹어요!:)
저도 일어나자마자 공복혈당을 체크하는데 93~103 이렇게 나와서 탄수화물을 줄이고 있어요 운동도 하고 식단을 바꿨는데도 잘 내려가지 않네요ㅠ 올려주신 식단데로 만들어 먹어봐야 겠어요!!^^
참! 김치는 직접 담그시나요? 아님 구입해서 드시는지 궁금합니다~
다음 2편도 기대할께요~^^
@@바래-i4j 혈당은 단기간에도 금방 좋아질 수 있더라구요! 화이팅입니다! 전 김장을 하긴 하는데, 평소에는 간단히 깍두기 정도 담궈 먹거나 바쁠때는 한살림 김치 사먹기도 해요 ^^
홀썸님 영상에서 쓰시는 칼 제품명 알 수 있을까요?
컷코 제품 쓰고 있어요😊😊
@@Wholesomemoment23 감사합니다🥰
건강식으로 먹으면 금방 허기가 져서 계속 냉장고 문을 열었다 닫았다하고 늦게 또 뭘 먹게되던데 좋은 팁이 없을까요 ㅠ
@@jenniferhahn7715 건강식이라도 양은 충분히 드시고 필요한 칼로리는 채우는게 좋아요.^^ 전 단식이 힘들때 소금, 애사비 등을 먹기도 하고 견과류를 조금 주워 먹기도 한답니다. ^^
기다렸던 영상이에요!~^^ 3부로 나눠서 꼼꼼하고 알차게 만들어주시니 더욱 기대가 됩니다. 저는 작년까지는 검진 수치가 다 좋았는데 올해는 조금 안좋아져서 왜 그런지 돌아보니 의자중독이 제일 문제였던거 같아요ㅎ;; 움직임에 비해 늘 근육량이 괜찮았는데 나이가 드니 확실히 생활 전반적으로 관리가 필수인가봐요.
리브레2 쓰면서 클린식 할때랑 샤인머스캣, 사워도우브레드 단독으로 먹을때의 차이에 놀라서 좋다는것 위주로 번갈아 먹어보고 있습니다. 아직 두번째라 흥미롭고 의욕이 뿜뿜이에요~
이 영상보면서 저같이 당화혈색소 수치는 좋아도 혈당변동이 불안한 경우엔 소개해주시는 식단이 큰 도움이 될거같아요.
참, 홀썸님은 식사하시고 바로 서계시거나 산책,스쿼트같이 꼭 하시는 동작이 있으신지도 궁금합니다.
오늘도 좋은 영상 감사합니다😊❤
리브레2 쓰시는 군요!! 연속혈당측정기 써보면 진짜 감을 잡을 수 있어서 너무 좋지요! 나이가 드니 동화저항이 생기는 게 참 슬프더라구요 ㅠㅠ 그래서 운동은 항상 꾸준히! 하는게 좋은 것 같습니다. 혈당 스파이크를 막는 팁과 CGM 이야기는 2,3분에서 계속 나오겠지만, 저는 워낙 많이 움직이는 사람이긴해서 ㅎㅎ 식사 후 산책은 꼭 하려고 하고 있어요. 스쿼트는..전 그닥 맞진 않더라구요. 오랜 시간 산책하는게 제일 좋더라구요~ :)
@@Wholesomemoment23 네~ 움직임이 중요한거 같아요. 저녁에 TV 모니터로 아이랑도 같이 보며 이야기 나누려고요.감사합니다^^
저는 일주일전에 건강검진후 공복혈당 89 당화혈색소5.9로 결과가 나왔는데 단백질과 좋은 지방으로 식단을 해도 입이 계속 심심하고 혈당측정기는 없지만 혈당이 올라 계속 뭐가 먹고 싶고 불안함을 느끼곤 했어요. 수치보다 놓치고 있는게 있을거 같아 평소에 먹던 식단 외에 변화를 주고 싶었는데 이런 레시피 영상 올려주셔서 너무 감사해요. 소고기 소보로외 기타등등 레시피 하나하나 해보면서 홀썸님께 감사해하고 있어요. 복 받으실거예요.
네네 당화혈색소가 그정도면 전단계에 속할 수 있으니 tight 하게 관리하시면 금방 좋아지실거에요!:) 탄수화물은 진짜 당분간은 많이 줄이신다고 생각하면 좋을 것 같아요! 견과류 같은 건 좀 식욕도 잡고 포만감도 주더라구요 ^^ 화이팅!! 입니다.
저희신랑이 집에서 혈당재보면 공복 혈당 100이 넘는데 병원에서 위내시경하면서 같이 잴 때는 85에 당화혈색소 5.4인가? 나왔어요.제가 식단하면서 같이 식단 바꾼지 한달 조금 넘어서 그전에 식단하기전 몸상태가 안좋았으니 그리나오는 것 같드라구요. 공복혈당 낮게 나왔어도 젊으신다면 연세 있으신 분들보다 심각하다는 거에요.저는 허리시술하며 근육이 없어지고 신경외과 약을 계속 먹었더니 식욕이 돌아서 탄수화물 비율이 커진이유가 큰 것 같드라구요.저도 당뇨전단계 나왔는데 몸 관리 꾸준히 해서 몇달 뒤 검진해보려구요.
아 당화혈색소 5.2요. 홀썸님 유용한 정보 올려주시는거 다시 한번 감사드립니다^^
@@겨울마미-j2y 맞아요. 나이가 많아지면 공복혈당이 같이 높아지지요. 집에서 재는 혈당은 부정확할 가능성도 있구요 ^^
@@나또또-e6s 그럼 수치가 좋은 편이네요. 너무 스트레스 받지 말고 긍정적으로 으샤 으샤 해요 ^^
하루에 몇끼정도 드시는지 궁금합니다~🫶
@@벨-x8w 저는 3끼를 대부분 먹는 것 같은데 저녁식사를 일찍 끝마치는 편이에요 6시 전. 아침도 좀 늦게 먹구요. 아침은 식사라고 하기엔 간단한 요기 정도만 하고 있구요. (아침엔 잘 음식이 먹히지 않아서 스무디, 샐러드, 견과로 등으로 간단히 요기만 합니다. ^^)
@@Wholesomemoment23 답변 감사합니다~그럼 첫끼는 몇시쯤 드세요?
@@벨-x8w 저는 첫끼는 8-9시나 11시 정도에 식사를 하는데, 일주일에 한두번은 16시간 단식을 하려고 하고 노력해요. (못할때도 많지만 ㅎ)
아 샐마를 쓰시는군요, 단번에 알아봤어요 ㅎ
@@dreamcapture_729 네 샐마 쓰고 있어요 ^^