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真的好棒的運動，做完髖馬上不卡，可以深蹲了，感動！謝謝老師！❤❤❤
第三個動作做完後，原本髖關節彈響的狀況竟然消失，傑克，這真的太神奇了！多謝分享這麼棒的動作。
太神了，做一組，馬上有感。我左腳髖關節卡卡痛痛的，一組有感，厲害
啾C真的講解很詳細，真的拯救很多人
每次都會認真做筆記記錄下來
認真+1
真的講解很詳細，真的拯救很多人
每个动作的重点都有提示，一整个就是佛心来的。 谢谢整挺好👍👍😁👍
請問1.五組運動要按照影片的順序嗎？還是先做哪一組都可以？2.彈力帶拉的強度是要拉到什麼感覺？跪腳的膝蓋一離地就被拉走的程度嗎？3.若雙腳有一腳沒問題的話，是做問題腳就好？還是雙腳都做？
1.不一定要按照順序2.彈力帶的強度，要能固定髖關節就好3.建議雙腳都做
請問super loop如何選購適合自己的體重的呢？
很棒的影片，10分的感謝，萬分的感謝分享，影片中動作教學最後一部分有一點點小瑕疵，建議修正，就是躺平屁股貼在地面把腳抬起來那個部分，應該是教大家大腿直接往服部靠攏不要左右晃動，雖然前面有講過並且畫叉叉❌，但是後來換一個角度說不要左右晃動，但是沒有畫叉叉如此會讓某些觀眾誤會，建議把畫面加上叉叉X😊尤其是一些不是以國語為母語的外籍人士看了可能會誤導，外籍人士包括台灣許多的東南亞移工，或是國內外的歐美人士，謝謝您的分享
你很棒100分
啾C老師，請問四個動作super loop的綁法跟綁高度，都是右下45單位嗎？我看第四個動作跟第五個動作綁的位置好像不是45度？謝謝老師
請問我有髖臼夾擠症也適合做這系列動作嗎?
我臀部肌肉臀中肌還很強。深蹲在穿深蹲鞋加腰帶下可超過220kg, 可是自己重量重了足弓更塌下來，以前跑山行山活動可以走100公里，現在20公里就是腳底痛😢，小腿又痛。
可以試試用縮足運動找回足弓th-cam.com/video/9bwMrxQMb_g/w-d-xo.html
請問固定彈力帶，固定的一端需要離地面多高？如果固定的一端緊貼著地面，可以嗎？另外購買彈力帶應該要購買幾公分的長度，厚度比較合適這一個運動，應該要買加強版拉力比較強的嗎？
1.高低會有影響，最後兩個動作都是綁在稍微高一點點的。2.彈力帶最主要是要環形的喔(沒有環形也可以用一整條的，另一端打結)最近在設計新版的彈力帶了，可以期待一下XD不太懂加強版拉力是什麼意思?彈力帶基本上是分磅數，但也不是磅數越強越好，這樣可能會讓你的臨近關節、肌肉代償。
你好，老師本人斷斷續續都有幾年跑齡，但正式恆常一星期跑三，四日都係一年左右，之前都斷斷續續有d 比較輕微既腳患。但最個半月前開始，不知為何提起左腳有d 困難同埋痛楚，起初以為係梨狀肌，四頭肌，股中肌受傷／太緊，期間不斷既看西醫，睇物理治療，中醫針灸，服藥後藥當然沒有咁痛， 但一起腿跑步就有點不適。最近再照X光， 醫生說髖臼後傾，髖關節退化，好像晴天霹靂往後可以再跑既的感覺。但我真係好愛跑步，好愛越野跑。求賜教，因為真係好唔開心。下年初都想再渣馬，年尾又報左台灣馬拉松，究竟點做先可以長跑長有？ 現試試老師的動作能否有幫助，真的不願做手術
啾c老師~！（又是我..）跟您請問以下高貴姿的時候腳趾一定要頂著地板嗎？（會無法持久@@）腳背向下是否能夠維持效果
啾c老師！歹勢@@能否多加兩個問題..1.第一項運動做的是左腳彈力帶應該要綁左下方還是右下呢？視頻上看不太出來是右下方還是左下（我感覺是左）不過您旁白是要綁右下方有點困惑@@
1.兩者皆可2.這邊我說錯了，是在治療腳外下的位置
請問您有在指導，人工髖關節術後的復健嗎？
❤
髖関節酸痛請問是什麼問題？謝謝你
請問如果我是右邊的髖關節痛，我是應該加強右邊嗎？
建議如果有疼痛問題，要先去復健科或骨科檢查再決定適不適合做這個運動哦。
彈力帶應該選多重的呢~?
只要沒有關節不穩定的情況，25-35公斤都可以。看個人體重，如果高體重選拉力低的就不推薦。
請問有不綁彈力帶的做法嗎因為租屋沒有地方可以綁
桌腳、沙發腳；鋼琴腳、門(繞過門把彈力帶夾住)
對於跑步髂脛束的摩擦產生疼痛，要如何預防鍛煉啊？如果真的跑到發炎了，要如何去緩解呢？因為我曾經跑馬拉松後痛了一週，然後看其它人的影片緩解後，再跑步還是一下就痛，變成現在不敢跑馬拉松😭
髂脛束症候群有機會可以做一集影片來詳細說說~
@@juicept 好，因為我想再跑，我想要雪恥呀⋯⋯
@@juicept 怎樣選購像你的彈力帶🙏
請問彈力帶要在身體的正後方嗎？我看影片大概是在身體後斜45度角處。
您說的那個動作呢？
請問治療師，我做了幾天這幾個動作後，問題腳在做第五個動作躺著向下拉時，只要抬腳往下被拉時，髖關節開始有骨頭叩一下滑動的感覺，這樣正常嗎？
如果會反覆出現，就是不正常喔
@@juicept 原本沒有，但是做幾天後現在每一下都會有這樣，我是不是要停止做這個動作？
建議找個治療所幫你評估一下比較好，透過留言我沒有辦法回答喔，抱歉
請問已經常常會痛了，怎麼辦
因為不了解您的狀況，所以無法回答，建議您可以找有運動治療的自費物理治療所諮詢看看唷
請問有什麼肌力訓練可以加強
建議硬舉和單腳硬舉，這些不但可以增加臀周圍的力氣，對髖的活動度也很有幫助。
體重不同重量不一樣喔，可以固定自己身體不偏移的便可。
針對髖關節的，硬舉、深蹲、分腿蹲效果都很好喔。
![[UNCUT] "เสรีพิศุทธ์" แฉยับ! งัดหลักฐานใหม่ชั้น 14 ได้นอนคุกสมใจแน่!! I คนดังนั่งเคลียร์ I 2 ก.ย.67](http://i.ytimg.com/vi/O1SSg4p9Izs/mqdefault.jpg)
![[Re:all TREASURE] EP.6 in 방콕ㅣ🚩 쩡캠의 방콕 투어 빵 마이 와이 👍](http://i.ytimg.com/vi/uyFw-nItA_s/mqdefault.jpg)
真的好棒的運動，做完髖馬上不卡，可以深蹲了，感動！謝謝老師！❤❤❤
第三個動作做完後，原本髖關節彈響的狀況竟然消失，傑克，這真的太神奇了！多謝分享這麼棒的動作。
太神了，做一組，馬上有感。我左腳髖關節卡卡痛痛的，一組有感，厲害
啾C真的講解很詳細，真的拯救很多人
每次都會認真做筆記記錄下來
認真+1
真的講解很詳細，真的拯救很多人
每个动作的重点都有提示，一整个就是佛心来的。 谢谢整挺好👍👍😁👍
請問
1.五組運動要按照影片的順序嗎？還是先做哪一組都可以？
2.彈力帶拉的強度是要拉到什麼感覺？跪腳的膝蓋一離地就被拉走的程度嗎？
3.若雙腳有一腳沒問題的話，是做問題腳就好？還是雙腳都做？
1.不一定要按照順序
2.彈力帶的強度，要能固定髖關節就好
3.建議雙腳都做
請問super loop如何選購適合自己的體重的呢？
很棒的影片，10分的感謝，萬分的感謝分享，
影片中動作教學最後一部分有一點點小瑕疵，建議修正，
就是躺平屁股貼在地面把腳抬起來那個部分，應該是教大家大腿直接往服部靠攏不要左右晃動，雖然前面有講過並且畫叉叉❌，但是後來換一個角度說不要左右晃動，但是沒有畫叉叉如此會讓某些觀眾誤會，建議把畫面加上叉叉X
😊
尤其是一些不是以國語為母語的外籍人士看了可能會誤導，外籍人士包括台灣許多的東南亞移工，或是國內外的歐美人士，
謝謝您的分享
你很棒100分
啾C老師，請問四個動作super loop的綁法跟綁高度，都是右下45單位嗎？我看第四個動作跟第五個動作綁的位置好像不是45度？
謝謝老師
請問我有髖臼夾擠症也適合做這系列動作嗎?
我臀部肌肉臀中肌還很強。深蹲在穿深蹲鞋加腰帶下可超過220kg, 可是自己重量重了足弓更塌下來，以前跑山行山活動可以走100公里，現在20公里就是腳底痛😢，小腿又痛。
可以試試用縮足運動找回足弓
th-cam.com/video/9bwMrxQMb_g/w-d-xo.html
請問固定彈力帶，固定的一端需要離地面多高？如果固定的一端緊貼著地面，可以嗎？
另外購買彈力帶應該要購買幾公分的長度，厚度比較合適這一個運動，應該要買加強版拉力比較強的嗎？
1.高低會有影響，最後兩個動作都是綁在稍微高一點點的。
2.彈力帶最主要是要環形的喔(沒有環形也可以用一整條的，另一端打結)
最近在設計新版的彈力帶了，可以期待一下XD
不太懂加強版拉力是什麼意思?
彈力帶基本上是分磅數，但也不是磅數越強越好，這樣可能會讓你的臨近關節、肌肉代償。
你好，老師
本人斷斷續續都有幾年跑齡，但正式恆常一星期跑三，四日都係一年左右，之前都斷斷續續有d 比較輕微既腳患。但最個半月前開始，不知為何提起左腳有d 困難同埋痛楚，起初以為係梨狀肌，四頭肌，股中肌受傷／太緊，期間不斷既看西醫，睇物理治療，中醫針灸，服藥後藥當然沒有咁痛， 但一起腿跑步就有點不適。
最近再照X光， 醫生說髖臼後傾，髖關節退化，好像晴天霹靂往後可以再跑既的感覺。但我真係好愛跑步，好愛越野跑。
求賜教，因為真係好唔開心。下年初都想再渣馬，年尾又報左台灣馬拉松，究竟點做先可以長跑長有？ 現試試老師的動作能否有幫助，真的不願做手術
啾c老師~！（又是我..）
跟您請問以下
高貴姿的時候
腳趾一定要頂著地板嗎？
（會無法持久@@）
腳背向下是否能夠維持效果
啾c老師！
歹勢@@
能否多加兩個問題..
1.第一項運動做的是左腳
彈力帶應該要綁左下方還是右下呢？
視頻上看不太出來是右下方還是左下（我感覺是左）
不過您旁白是要綁右下方
有點困惑@@
1.兩者皆可
2.這邊我說錯了，是在治療腳外下的位置
請問您有在指導，人工髖關節術後的復健嗎？
❤
髖関節酸痛請問是什麼問題？謝謝你
請問如果我是右邊的髖關節痛，我是應該加強右邊嗎？
建議如果有疼痛問題，要先去復健科或骨科檢查再決定適不適合做這個運動哦。
彈力帶應該選多重的呢~?
只要沒有關節不穩定的情況，25-35公斤都可以。看個人體重，如果高體重選拉力低的就不推薦。
請問有
不綁彈力帶的做法嗎
因為租屋沒有地方可以綁
桌腳、沙發腳；鋼琴腳、門(繞過門把彈力帶夾住)
對於跑步髂脛束的摩擦產生疼痛，要如何預防鍛煉啊？
如果真的跑到發炎了，要如何去緩解呢？
因為我曾經跑馬拉松後痛了一週，然後看其它人的影片緩解後，再跑步還是一下就痛，變成現在不敢跑馬拉松😭
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請問彈力帶要在身體的正後方嗎？我看影片大概是在身體後斜45度角處。
您說的那個動作呢？
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如果會反覆出現，就是不正常喔
@@juicept 原本沒有，但是做幾天後現在每一下都會有這樣，我是不是要停止做這個動作？
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請問已經常常會痛了，怎麼辦
因為不了解您的狀況，所以無法回答，建議您可以找有運動治療的自費物理治療所諮詢看看唷
請問有什麼肌力訓練可以加強
建議硬舉和單腳硬舉，這些不但可以增加臀周圍的力氣，對髖的活動度也很有幫助。
彈力帶應該選多重的呢~?
體重不同重量不一樣喔，可以固定自己身體不偏移的便可。
請問有什麼肌力訓練可以加強
針對髖關節的，硬舉、深蹲、分腿蹲效果都很好喔。