Спасибо за видео! Вы упоминали, что при выполнении плана можно и снижать избыточный вес, как тогда план будет выстроен? + интересно узнать как происходит процесс перехода от данного плана питания к более интуитивному питанию, ведь от природы худые люди не думают о многом сказанном тут
Спасибо за отзыв. Да, план может быть использован и для снижения веса, но в данном случае есть много важных нюансов, которые лучше всего обсуждать со специалистом. Потому что при неправильном использовании принципов плана питания есть риск снова уйти в ограничения, чтобы похудеть, а тогда весь смысл теряется. Потому что ограничения снова запустят нарушения пищевого поведения. Кроме того, прежде чем ставить задачу снизить вес, надо убедиться, что все нарушения в пищевом поведении устранены, что текущий вес точно не является физиологичным (а иногда является, и тогда вообще нет смысла худеть), что нет других непищевых факторов, влияющих на вес (например, эндокринные патологии, психические расстройства, генетические факторы и т.п.)
у худых от природы там еще много различий- у них сниженное чувство голода,насыщение приходит быстрее, поэтому они мало едят и толко когда хочется и им не надо худеть,они не думают о влиянии еды на тело
Мне кажется, что я уже давно ем примерно так , но все равно постоянные переедания и набрался вес.И десерт хочется и в завтрак, вообще этот приём пищи какой-то самый «капризный», ничего не хочется, яйца сыр или что-то жареное - слишком тяжело, а каши я не люблю, особенно утром, поэтому чай с шоколадом - обязательный пункт, если приходится есть ту же кашу…
Если рацион питания в целом соответствует плану питания из этого видео, а переедания всё равно происходят, то чаще всего причина может быть в эмоциональных факторах. Когда еда помогает как-то справляться с разными чувствами.
Спасибо за видео! Интересно. А не получается так, что при включении всех макросов и ещё двух «настоящих» рецептов калорийность равновесная превышается? 🤔 Я вот Прагу люблю…. 400 ккал, «человеческая» порция в кафе 150 г, 600 ккал, это ж какой рацион выдержит… )
При РПП главная цель восстановить паттерн регулярного питания и освободиться от тревоги о еде. Да, нередко вес может увеличиваться на коротком отрезке времени, но на длинном он не будет расти постоянно. Если же брать, например, анорексию, то там целенаправленно необходимо есть как можно более калорийную пищу, и дневная калорийность может доходить до 3000-5000 ккад
От себя осмелюсь добавить, что когда я отказалась от строгого контроля питания (1500-1600), но в голове прикинула, что стала есть на 2000-2700, у меня вес сначала чуть вырос, а потом просто ушел, потому что ушли срывы, а уж эмоциональный фон вообще выровнялся. Но у меня не анорексия, был просто вес на нижней границе ИМТ, аменорея (параллельный стресс - смерть близкого), и приступообразное переедание из-за ограничительного пищевого поведения. Назначенные АД и план питания меня вернули к жизни)
добрый день, а насколько вы поправились и похудели с момента внедркния системы? вы вернулись в свой изначальный вес до диет, или меньше/больше? простите, за столь интимный вопрос!
@@ДіанаГригоренко-о3ю Это совершенно нормальный вопрос, даже не извиняйтесь:) Сама ценю отзывы от реальных людей. Система может быть "складной" на словах, но на деле вызывать проблемы, так что личный опыт очень важен. Вот мой: в период жестких ограничений дошла до 52 кг, потом набрала обратно 9 кг во время "раздрая" и ночной еды. А с этой системой уже сбросила 6.5 кг за 2 месяца. Ночная еда исчезла из моей жизни. Небольшая вкусняшка на ужин с одной стороны замедляет процесс, но с другой стороны и здесь есть плюсы: и сплю хорошо, и кожа в тонусе при медленном похудением Ж)
@@AnastasiaChu-i2n у меня был вес 46 и такж к аменорея пол года и повышенная тревожность такж к все связанно со стрессом ограничения и тд стала есть больше но после этого словно что то сломалось и пришло компульсивное поэтому не знаю как внедрить верно этот план в жизнь
Пожалуйста, подскажите, а как понимать какие порции есть, если хочешь похудеть? Просто часто бывает, что съела все как надо, но физический голод не приходит? Я стараюсь есть каждые 3 часа, стоит ли увеличить время между приемами? Или, например, если я переела, что тогда следует делать со следующим приемом пиши?
Если нет чувства голода, то можно ориентироваться на время, и лучше брать промежуток в 4 часа. По крайней мере, если был основной полноценный прием пищи, то он, как правило, не менее 4 часов будет переваривается. А нужны ли будут перекусы, зависит от того, когда вы встаёт, ложитесь и сколько времени между основными приемами пищи проходит
Пожалуйста! Каждый день не имеет смысла, поскольку вес в течение дня и ото дня ко дню меняется из-за множества причин. И только некоторые из них связаны с питанием. Большинство же людей, которые взвешиваются ежедневно, видя плюс на весах чувствуют ухудшение настроения. И думают, что это плюс только из-за того, что они как-то неправильно ели накануне. Часто это вообще не из-за этого. Поэтому лучше взвешиваться не чаще раза в неделю
Подскажите пожалуйста, а если я не любитель сладкого и переедаю обычно чем то вроде пиццы, суши, или сэндвичей? То тогда в еду для удовольствия что нужно включать?
Добрый день, в категорию "десерты" попадает не только сладкое, но и то, что содержит одновременно и сахар и жир, и то что содержит в большей степени жир, как например, картошка фри. Десерт - эта любая еда, которую мы едим в первую очередь для удовольствия, при этом важной физиологической функции эта еда не выполняет. Но вот пиццу, суши я бы у десертам не стал относить.
Тогда я совсем не понимаю что со мной не так. Я ем каждые 2,5-3часа. Каждый приём пищи белок, сложный углеводы, овощи. И да, после основного приёма позволяю себе десерты. Но все равно регулярно передаю до боли в животе. Подскажите что это?
Добрый день! Если питание приближено к плану по ключевым параметрам, но есть регулярное переедание, то с очень большой вероятностью оно психогенной природы. И тогда надо разбираться, как правило, с тем, какие чувства и потребности за этим скрываются. Это уже не про рацион и регулярность
Здравствуйте, спасибо за ваше видео, очень интересно и познавательно. Могли бы вы посоветовать что-то в моем случае. У меня хронические проблемы с ЖКТ, диагноз - рефлюкс (заброс кислоты из желудка в пищевод). Из-за этого мне все время приходится соблюдать диету. Приходится ограничивать ограничивать себя во многой вкусной для меня еде, в том числе в сладком и десертах. Как следствие я регулярно срываюсь и переедаю чего-то вкусного, пока не станет плохо. Потом опять ограничения и опять срыв, который вызывает очередное ухудшение состояния. И так далее по замкнутому кругу. Возможно у вас в практике встречаются похожие случаи, ведь РПП, как мне кажется, часто провоцирует нарушения работы ЖКТ. Большое спасибо 😊
Добрый день, безусловно, когда есть нарушения пищевого поведения и одновременно какое-то соматическое заболевание, это более трудная ситуация, чем когда просто одно РПП. Тут может быть несколько стратегий: - вылечить соматич.заболевание полностью (если это в принципе возможно), а потом заняться РПП - добиться ремиссии в РПП, а потом заняться соматич.заболеванием - налаживать пищевое поведение, при этом тщательно отслеживая, какие именно продукты, в каком объеме, в какое время суток и т.п. влияют на рефлюкс. Может оказаться, что не обязательно будет следовать жёстким ограничениям, чтобы не было рефлюкса, а это поможет не уходить в цикл "ограничение - срыв"
Спасибо за советы, наверное больше всего мне подходит третий вариант. Очень хочется подержаться без срывов достаточно долгое время, чтобы оценить свое состояние. Благодарю, хорошего вам дня😊
@@irinaskuratenok-lo4lk надо пробовать и смотреть, как это будет работать именно для вас. Для кого-то нормально, если и после завтрака десерт, у кого-то это приводит к перееданию, у кого-то может провоцировать постепенный рост веса.
@@mindful_eating благодарю за ответ! То есть в теории эти две порции десерта можно разделить на 3 раза, попробовать и посмотреть, не будет ли переедания ? Например, половина порции десерта после завтрак и половина порции после ужина , и после обеда - порция десерта ? Потому что я чувствую себя удовлетворенной от еды, когда после завтрака, обеда и ужина: немного сладкого в меру. ))
Добрый день! Сам план питания разработан специально для людей, у кого есть РПП. Другое дело, что он имеет свои нюансы в зависимости от вида РПП. Но при таком низком весе, о котором вы написали, по всем современным руководствам по лечению РПП требуется госпитализация.
@@mindful_eating Спасибо вам за ответ.И еще один вопрос - подойдет ли этот для человека с нервной анорексией? Какие нюансы именно для этого вида РПП? И насколько быстро набирается вес?
@@finneilis6155 да, этот план используется при анорексии тоже, нюансы разные, например, упор на более калорийные продукты, перекусы обязательны, а не факультативны, овощи рекомендуется ограничить и т.д.
иногда так может происходить, если до этого вы себя ограничивали в десертах, а теперь стали их включать. В любом случае может быть много нюансов, заочно трудно сказать, что не так
@@mindful_eating благодарю за ответ , стала включать все по немного хоть и тревога ужасная есть без подсчета но переедаю именно если ем торт тогда нет меры к примеру
@@mindful_eating спасибо за вопрос , да после основного приема + плюс раньше зависима была от подсчета калорий и знаю все в сфере нутриуиологии и тд но чтоб избавиться от тревоги вокруг еды психолог дала данный план марши не могу привыкнуть так как даже после того как чувствую сытость после еды всеравно появилось желания заесть все сладким хотя раньше такого никогда не было
@@nanaxxi7113 возможно желание завести как раз связано с возросшей тревогой, а может быть и со снятием ограничений на те продукты, которые раньше были под запретом. В любом случае полезно это со своим психологом обсуждать, так как нормализация пищевого поведения подразумевает не только налаживание рациона, но и работу с возникающими в процессе этого тревожными мыслями и чувствами
Спасибо за отзыв. Вес вначале может набираться, если до этого был период сильных ограничений (в т.ч. в десертах), но обычно это в пределах нескольких кг и на начальном этапе восстановления питания. После обычно он перестает расти. У кого-то он не набирается в принципе.
Основная цель этого плана - нормализовать отношения с едой, помощь избавиться от расстройств пищевого поведения. Похудеет от человек или нет - зависит от многих факторов, не только от питания. Похудение не является главной целью плана. Хотя в некоторых случаях, когда ИМТ очень высокий, план может быть адаптирован и под вторичную цель похудения. Но только под на общением специалиста.
@@Viktorija_Haritonova в таком случае мы вначале смотрим, есть ли нарушения или расстройство пищевого поведения. Если есть, то в первую очередь важно его устранить. Далее смотрим, выходит ли текущий вес человека за границы его биологической нормы. Потому что если не выходит, то любые попытки его сбросить, будут обречены. Если выходит, то только в этом случае мы можем перейти к стратегии изменения питания, чтобы понемногу пробовать влиять на вес (без ограничений). Но даже в этом случае нет гарантии, потому что избыточный вес может быть результатом другого заболевания, и тогда лечить нужно его.
@@mindful_eating очень тяжело питаться по правилам. Это все равно звучит как диета. Мне например на обед хочется съесть просто макароны с курицей, без овощей. Почему я должна издеваться над организмом, класть ему овощи, кальций))
@@natasha8825 если речь идёт о людях, у которых есть РПП, то для них еда как лекарство. А лекарство мы не всегда принимаем по принципу "что мне хочется". Если же у человека нет ни РПП, ни НПП, то да, он может есть то, что сам сочтет нужным
Да, очень крутой план питания. Я тоже ненавижу когда демонизируют какие- либо продукты.
Спасибо Вам большое за вашу работу!
Очень познавательно и нужно! Спасибо за Вашу работу!
Спасибо большое за отзыв!
Большое спасибо за видео!
Большое спасибо! Информация очень полезная!
Спасибо!
!!! 1-я часть видео здесь >>> th-cam.com/video/c7PPSk6s6ac/w-d-xo.html
Спасибо за видео! Вы упоминали, что при выполнении плана можно и снижать избыточный вес, как тогда план будет выстроен? + интересно узнать как происходит процесс перехода от данного плана питания к более интуитивному питанию, ведь от природы худые люди не думают о многом сказанном тут
Спасибо за отзыв. Да, план может быть использован и для снижения веса, но в данном случае есть много важных нюансов, которые лучше всего обсуждать со специалистом. Потому что при неправильном использовании принципов плана питания есть риск снова уйти в ограничения, чтобы похудеть, а тогда весь смысл теряется. Потому что ограничения снова запустят нарушения пищевого поведения. Кроме того, прежде чем ставить задачу снизить вес, надо убедиться, что все нарушения в пищевом поведении устранены, что текущий вес точно не является физиологичным (а иногда является, и тогда вообще нет смысла худеть), что нет других непищевых факторов, влияющих на вес (например, эндокринные патологии, психические расстройства, генетические факторы и т.п.)
у худых от природы там еще много различий- у них сниженное чувство голода,насыщение приходит быстрее, поэтому они мало едят и толко когда хочется и им не надо худеть,они не думают о влиянии еды на тело
Спасибо Вам за эту серию видео!
Пожалуйста!
Спасибо за полезное видео, это работает! Действительно, переедать больше не хочется.
Спасибо за отзыв
а что насчет обычного приема пищи если к примеру всегда был подсет калорий
не совсем понял, что именно вы имеете в виду?
Спасибо!
Мне кажется, что я уже давно ем примерно так , но все равно постоянные переедания и набрался вес.И десерт хочется и в завтрак, вообще этот приём пищи какой-то самый «капризный», ничего не хочется, яйца сыр или что-то жареное - слишком тяжело, а каши я не люблю, особенно утром, поэтому чай с шоколадом - обязательный пункт, если приходится есть ту же кашу…
Если рацион питания в целом соответствует плану питания из этого видео, а переедания всё равно происходят, то чаще всего причина может быть в эмоциональных факторах. Когда еда помогает как-то справляться с разными чувствами.
Спасибо за видео! Интересно. А не получается так, что при включении всех макросов и ещё двух «настоящих» рецептов калорийность равновесная превышается? 🤔 Я вот Прагу люблю…. 400 ккал, «человеческая» порция в кафе 150 г, 600 ккал, это ж какой рацион выдержит… )
При РПП главная цель восстановить паттерн регулярного питания и освободиться от тревоги о еде. Да, нередко вес может увеличиваться на коротком отрезке времени, но на длинном он не будет расти постоянно. Если же брать, например, анорексию, то там целенаправленно необходимо есть как можно более калорийную пищу, и дневная калорийность может доходить до 3000-5000 ккад
От себя осмелюсь добавить, что когда я отказалась от строгого контроля питания (1500-1600), но в голове прикинула, что стала есть на 2000-2700, у меня вес сначала чуть вырос, а потом просто ушел, потому что ушли срывы, а уж эмоциональный фон вообще выровнялся. Но у меня не анорексия, был просто вес на нижней границе ИМТ, аменорея (параллельный стресс - смерть близкого), и приступообразное переедание из-за ограничительного пищевого поведения. Назначенные АД и план питания меня вернули к жизни)
добрый день, а насколько вы поправились и похудели с момента внедркния системы? вы вернулись в свой изначальный вес до диет, или меньше/больше? простите, за столь интимный вопрос!
@@ДіанаГригоренко-о3ю Это совершенно нормальный вопрос, даже не извиняйтесь:) Сама ценю отзывы от реальных людей. Система может быть "складной" на словах, но на деле вызывать проблемы, так что личный опыт очень важен. Вот мой: в период жестких ограничений дошла до 52 кг, потом набрала обратно 9 кг во время "раздрая" и ночной еды. А с этой системой уже сбросила 6.5 кг за 2 месяца. Ночная еда исчезла из моей жизни. Небольшая вкусняшка на ужин с одной стороны замедляет процесс, но с другой стороны и здесь есть плюсы: и сплю хорошо, и кожа в тонусе при медленном похудением Ж)
@@AnastasiaChu-i2n у меня был вес 46 и такж к аменорея пол года и повышенная тревожность такж к все связанно со стрессом ограничения и тд стала есть больше но после этого словно что то сломалось и пришло компульсивное поэтому не знаю как внедрить верно этот план в жизнь
Пожалуйста, подскажите, а как понимать какие порции есть, если хочешь похудеть? Просто часто бывает, что съела все как надо, но физический голод не приходит? Я стараюсь есть каждые 3 часа, стоит ли увеличить время между приемами? Или, например, если я переела, что тогда следует делать со следующим приемом пиши?
Если нет чувства голода, то можно ориентироваться на время, и лучше брать промежуток в 4 часа. По крайней мере, если был основной полноценный прием пищи, то он, как правило, не менее 4 часов будет переваривается. А нужны ли будут перекусы, зависит от того, когда вы встаёт, ложитесь и сколько времени между основными приемами пищи проходит
Большое спасибо! А вот вопрос: я могу сразу (например, завтра)с диеты и подсчета ккал переходить на этот план питания? Или постепенно?
Можно и так, и так. Как вам комфортнее.
Спасибо за бесплатную информацию. Можно ли каждый день взвешиваться?
Пожалуйста! Каждый день не имеет смысла, поскольку вес в течение дня и ото дня ко дню меняется из-за множества причин. И только некоторые из них связаны с питанием. Большинство же людей, которые взвешиваются ежедневно, видя плюс на весах чувствуют ухудшение настроения. И думают, что это плюс только из-за того, что они как-то неправильно ели накануне. Часто это вообще не из-за этого. Поэтому лучше взвешиваться не чаще раза в неделю
Подскажите пожалуйста, а если я не любитель сладкого и переедаю обычно чем то вроде пиццы, суши, или сэндвичей? То тогда в еду для удовольствия что нужно включать?
Добрый день, в категорию "десерты" попадает не только сладкое, но и то, что содержит одновременно и сахар и жир, и то что содержит в большей степени жир, как например, картошка фри. Десерт - эта любая еда, которую мы едим в первую очередь для удовольствия, при этом важной физиологической функции эта еда не выполняет.
Но вот пиццу, суши я бы у десертам не стал относить.
Тогда я совсем не понимаю что со мной не так. Я ем каждые 2,5-3часа. Каждый приём пищи белок, сложный углеводы, овощи. И да, после основного приёма позволяю себе десерты. Но все равно регулярно передаю до боли в животе. Подскажите что это?
Добрый день! Если питание приближено к плану по ключевым параметрам, но есть регулярное переедание, то с очень большой вероятностью оно психогенной природы. И тогда надо разбираться, как правило, с тем, какие чувства и потребности за этим скрываются. Это уже не про рацион и регулярность
@@mindful_eating то есть это эмоциональное переедание? Благодарю за ответы
@@ОльгаТуракевич скорее всего. Естественно, точно можно говорить только после личной беседы
@@mindful_eating да. Я подала заявку на первую консультацию
Супер тема, супер изложение! Спасибо!❤
Здравствуйте, спасибо за ваше видео, очень интересно и познавательно.
Могли бы вы посоветовать что-то в моем случае. У меня хронические проблемы с ЖКТ, диагноз - рефлюкс (заброс кислоты из желудка в пищевод). Из-за этого мне все время приходится соблюдать диету. Приходится ограничивать ограничивать себя во многой вкусной для меня еде, в том числе в сладком и десертах. Как следствие я регулярно срываюсь и переедаю чего-то вкусного, пока не станет плохо. Потом опять ограничения и опять срыв, который вызывает очередное ухудшение состояния. И так далее по замкнутому кругу.
Возможно у вас в практике встречаются похожие случаи, ведь РПП, как мне кажется, часто провоцирует нарушения работы ЖКТ.
Большое спасибо 😊
Добрый день, безусловно, когда есть нарушения пищевого поведения и одновременно какое-то соматическое заболевание, это более трудная ситуация, чем когда просто одно РПП. Тут может быть несколько стратегий:
- вылечить соматич.заболевание полностью (если это в принципе возможно), а потом заняться РПП
- добиться ремиссии в РПП, а потом заняться соматич.заболеванием
- налаживать пищевое поведение, при этом тщательно отслеживая, какие именно продукты, в каком объеме, в какое время суток и т.п. влияют на рефлюкс. Может оказаться, что не обязательно будет следовать жёстким ограничениям, чтобы не было рефлюкса, а это поможет не уходить в цикл "ограничение - срыв"
Спасибо за советы, наверное больше всего мне подходит третий вариант. Очень хочется подержаться без срывов достаточно долгое время, чтобы оценить свое состояние.
Благодарю, хорошего вам дня😊
Что делать если хочется немного сладкого на завтрак после омлета, например? И после обеда и ужина тоже хотелось бы порцию любимого десерта …
@@irinaskuratenok-lo4lk надо пробовать и смотреть, как это будет работать именно для вас. Для кого-то нормально, если и после завтрака десерт, у кого-то это приводит к перееданию, у кого-то может провоцировать постепенный рост веса.
@@mindful_eating благодарю за ответ! То есть в теории эти две порции десерта можно разделить на 3 раза, попробовать и посмотреть, не будет ли переедания ? Например, половина порции десерта после завтрак и половина порции после ужина , и после обеда - порция десерта ? Потому что я чувствую себя удовлетворенной от еды, когда после завтрака, обеда и ужина: немного сладкого в меру. ))
@@irinaskuratenok-lo4lk попробуйте, да. Плае питания - не тюрьма, можно экспериментировать.
@@mindful_eating спасибо ☀️
Спасибо, очень познавательное видео
Есть вопрос , завтрак в 7-00 , на офис приезжаю в 9-00 и очень хочется кофе и конфету ? Как тут быть ? )
Добрый день, можете попробовать в завтрак это добавить. Ну и если это кофе и конфетка (а не полкоробки), то можно и на работе.
@@mindful_eating огромное спасибо за ответ 😍это именно одна конфетка
Здравствуйте.Этот метод подойдет для подростка с рпп? Вес 38 кг при росте 163 см
И важен ли размер порции при этом?
Добрый день! Сам план питания разработан специально для людей, у кого есть РПП. Другое дело, что он имеет свои нюансы в зависимости от вида РПП. Но при таком низком весе, о котором вы написали, по всем современным руководствам по лечению РПП требуется госпитализация.
@@mindful_eating Спасибо вам за ответ.И еще один вопрос - подойдет ли этот для человека с нервной анорексией? Какие нюансы именно для этого вида РПП? И насколько быстро набирается вес?
@@finneilis6155 да, этот план используется при анорексии тоже, нюансы разные, например, упор на более калорийные продукты, перекусы обязательны, а не факультативны, овощи рекомендуется ограничить и т.д.
у меня с этим планом участились переедания и нет возможности тормознуть
иногда так может происходить, если до этого вы себя ограничивали в десертах, а теперь стали их включать. В любом случае может быть много нюансов, заочно трудно сказать, что не так
@@mindful_eating благодарю за ответ , стала включать все по немного хоть и тревога ужасная есть без подсчета но переедаю именно если ем торт тогда нет меры к примеру
@@nanaxxi7113 переедаете десертом, когда съедаете его уже в конце основного приема пищи или как отдельный прием пищи?
@@mindful_eating спасибо за вопрос , да после основного приема + плюс раньше зависима была от подсчета калорий и знаю все в сфере нутриуиологии и тд но чтоб избавиться от тревоги вокруг еды психолог дала данный план марши не могу привыкнуть так как даже после того как чувствую сытость после еды всеравно появилось желания заесть все сладким хотя раньше такого никогда не было
@@nanaxxi7113 возможно желание завести как раз связано с возросшей тревогой, а может быть и со снятием ограничений на те продукты, которые раньше были под запретом. В любом случае полезно это со своим психологом обсуждать, так как нормализация пищевого поведения подразумевает не только налаживание рациона, но и работу с возникающими в процессе этого тревожными мыслями и чувствами
Спасибо за видио!Очень полезно. При таком плане питания вес набирается или удерживается?
Спасибо за отзыв. Вес вначале может набираться, если до этого был период сильных ограничений (в т.ч. в десертах), но обычно это в пределах нескольких кг и на начальном этапе восстановления питания. После обычно он перестает расти. У кого-то он не набирается в принципе.
Подскажите худеют ли ваши пациенты при таком плане питания ?
Основная цель этого плана - нормализовать отношения с едой, помощь избавиться от расстройств пищевого поведения. Похудеет от человек или нет - зависит от многих факторов, не только от питания. Похудение не является главной целью плана. Хотя в некоторых случаях, когда ИМТ очень высокий, план может быть адаптирован и под вторичную цель похудения. Но только под на общением специалиста.
@@mindful_eating поняла вас, а как быть быть если нужно сбросить лишний вес ?
@@Viktorija_Haritonova в таком случае мы вначале смотрим, есть ли нарушения или расстройство пищевого поведения. Если есть, то в первую очередь важно его устранить. Далее смотрим, выходит ли текущий вес человека за границы его биологической нормы. Потому что если не выходит, то любые попытки его сбросить, будут обречены. Если выходит, то только в этом случае мы можем перейти к стратегии изменения питания, чтобы понемногу пробовать влиять на вес (без ограничений). Но даже в этом случае нет гарантии, потому что избыточный вес может быть результатом другого заболевания, и тогда лечить нужно его.
Это подобия принципа 80/20?
Нет, это план питания, разработанный специально для людей, имеющих расстройства или нарушения пищевого поведения
@@mindful_eating очень тяжело питаться по правилам. Это все равно звучит как диета. Мне например на обед хочется съесть просто макароны с курицей, без овощей. Почему я должна издеваться над организмом, класть ему овощи, кальций))
@@natasha8825 если речь идёт о людях, у которых есть РПП, то для них еда как лекарство. А лекарство мы не всегда принимаем по принципу "что мне хочется". Если же у человека нет ни РПП, ни НПП, то да, он может есть то, что сам сочтет нужным
@@mindful_eating спасибо большое за информацию