Ecco perchè devi iniziare a Meditare.
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- Leoni in questo video vi spiego come approcciarvi alla meditazione.
Capitoli 👇🏻
00:00 intro
01:19 la mia storia
03:12 la meditazione è per tutti
05:27 perchè dovresti meditare
07:55 come si medita
11:32 quando meditare
13:29 i risultati non arriveranno subito
14:41 conclusioni
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Io amo sto ragazzo ! Mi ha preso per mano mi sta accompagnando verso la versione migliore di me . Grazie Marco, non immagini nemmeno i progressi che ho fatto vivendo come un leone
Siamo in due amico 😉
siamo in tre amico
@@dr.r.4689
Siamo in tre 😅
Siamo in quattro allora
cinque
Video fantastico! Ho iniziato a meditare 7 mesi fa grazie a Gennaro Romagnoli. È uno psicologo specializzato in meditazione e ne parla da anni, vi consiglio di dare un'occhiata al suo canale. Unico appunto: oltre al respiro puoi anche focalizzarti sulle sensazioni corporee (mani, piedi e bocca sono le parti più sensibili del nostro corpo). Esempio: ti concentri sul piede sinistro, sul contatto con le scarpe o col pavimento, sulla temperatura, sulle singole dita, ecc. La tecnica si chiama bodyscan e rientra sempre negli esercizi della mindfulness.
Da quando medito sono infinitamente più concentrato e più felice poiché la meditazione ti insegna a goderti il momento presente e dare meno importanza ai pensieri intrusivi che ti trasportano nel passato o a preoccupazioni per eventi futuri
Sei una grande persona. Mi ha portato a te mio nipote di 13 anni... ho 48 anni e da quando ti seguo sono un'altra persona. Grazie soprattutto per rivolgerti ai ragazzi. ❤
Stai diventando la persona che odio e amo allo stesso tempo.
Quando sono in mood "social" vedo le copertine dei tuoi video e penso "mamma mia, il solito rompipalle"
Poi però un giorno decido di guardare il video e mi rimotivo completamente, e soprattutto mi ritorna in mente una cosa: che con questi video non vuoi giudicarci, ma aiutarci, e la prova è che condividi queste preziose lezioni di vita senza alcun compenso, con gente che neanche conosci, cose che tu hai imparato magari dopo mesi/settimane di fatica. Questo video sulla meditazione è emblematico: la meditazione è per molti una chiave di svolta nella vita, al punto che ne diventano quasi gelosi, perchè non vogliono che altri scoprano il segreto. Tu invece scopri se veramente funziona e poi ci dai tutto ciò che ci serve per iniziare.
Di questo ti ringrazio. Forse più ti amo che ti odio
Questo è uno dei commenti che mi ha fatto più piacere in assoluto. Grazie mille per il messaggio Lion🦁
ps. non voglio spezzarti il cuore, ma ti vedo solo come un amico
@@marcotomasin00hahaha
Ciao Marco,potresti fare un video in cui spieghi come noi possiamo gestire la nostra routine quotidiana ?
Grazie per tutto quello che stai facendo...
Anche io vorrei questo video
Guarda i video di Hamza Italia fidati
Ciao Marco, sono un meditante da 15 anni e volevo confermare quanto hai detto sui benefici che dà la meditazione. Ci tengo però a puntualizzare alcune imprecisioni che ho sentito nel tuo video sperando di fare una cosa gradita: 1) si consiglia di meditare la mattina presto prima di iniziare qualsiasi attività e soprattutto, si deve meditare prima di mangiare a stomaco vuoto. 2) È importante, quando si decide il tempo che si vuole dedicare alla meditazione, di mantenere quel tempo nei giorni successivi. Si, come hai detto giustamente tu, con il tempo si può aumentare l’importante è non fare un giorno 5 minuti, il giorno dopo 10 ed il giorno dopo ancora 3, questo potrebbe portare a degli scompensi. 3) una volta terminata la meditazione è importante prendersi qualche minuto prima di alzarsi per prendere coscienza del proprio corpo fisico. Un caro saluto.
Grazie! Molto utile
andresti pinnato
Posso farlo la mattina dopo la doccia fredda? Almeno sono sveglio, altrimenti rischio di riaddormentarmi.
perché è consigliato farlo la mattina? io lo sto facendo il pomeriggio subito dopo pranzo e non sto avendo problemi
@@valeriomangione3296 idem
Ricordo un citato che diceva che quando qualcosa è gratis, c'è sempre un costo nascosto. Quando qualcosa è gratuito, tu sei il prodotto, il tuo tempo viene venduto e comprato senza che tu abbia il minimo beneficio. I social media sono gratuiti, ma ti costano il tuo tempo ed il tuo focus, dove metti la tua attenzione. Nessuno fa caso a questo. Grazie. Sono pochi che parlano come te. Tutti vogliamo il facile, il comodo, una vita senza sforzo.
Verissimo, inoltre tutti che vogliamo una vita facile e comoda è perché abbiamo perso di vista quello che conta… ci siamo illusi come ci hanno inculcato nel mondo che per essere felici si deve essere senza problemi o in condizioni di grande comodità e molti, a causa di questo insegnamento sbagliato, si sono illusi che veramente queste cose rendano felice un uomo.
Ma la Verità è che non è così, infatti solo una cosa può rendere felici ad’ esempio quando hai quella sensazione di essere apposto con la tua coscienza e non ti manca nulla, perché abbiamo fatto tutto quello che potevamo; ad’ esempio quando in una giornata progetti delle cose belle e giuste andare a fare questo lavoro, andare da quella persona e passare il tempo insieme comportandosi bene… Di esempi se ne potrebbero fare a migliaia ma l’ importante è il messaggio.
Tutto questo si può raggiungere quando noi decidiamo di essere onesti co noi stesso e la smettiamo di giustificare ogni sbaglio che facciamo, anzi al contrario, ci comportiamo in modo onesto e cerchiamo veramente di cambiare la nostra vita con fatti, perché le parole senza fatti non valgono molto.
Io questa coerenza l’ ho trovata in Gesù Cristo, infatti nel suo vangelo con la “V” maiuscola, se letto non col pregiudizio che si parla di vangelo il quale è un libro che il mondo ormai per moda ha scartato, ma con l’ intento di vederci chiaro e trovare la Verità, allora si comprenderà che tutto quello che vi è scritto è giusto e vero e che le parole di questo libro (il vangelo dove è presente la figura di Gesù) sono parole di verità, le uniche che veramente possono cambiare la vita. Per capirlo però bisogna recepire il messaggio con cuore aperto e abbandonando tutto quello che ci è stato inculcato dalla moda del mondo, perché solo così se ne può capire il contenuto profondo che ti cambia la vita; solo leggendolo onestamente.
Io personalmente sono cambiato e anche io inizialmente, come la maggior parte, avevo il pregiudizio che si trattasse di una cosa brutta noiosa, ma in realtà non è così; infatti io sfido a chiunque a trovarmi una frase più vera, incisiva e comprensibile di: «Ama Dio con tutto il tuo cuore, con tutta la tua anima e con tutta la tua mente e Ama il tuo prossimo come te stesso» nessuno può trovare una frase più perfetta di questa, perché non esiste.
È semplice capirlo e per farlo basta essere onesti e lo Spirito di Gesù ti cambia.
Basta Amare ma non per una ricompensa, ma perché è giusto.
Se sono cambiato io che sono un osso duro, allora tutti lo possono.
E questa la cosa più bella che esiste
Hai super ragione leone!
credo che essermi imbattuto nel tuo canale sia stato il colpo di fortuna più grande di sempre. La mia mentalità sta cambiando e mi stai facendo aprire gli occhi, tutto grazie a te.
Ora proverò a meditare per i prossimi giorni e mesi, vediamo che succede💪🏽.
E consigliabile meditare almeno 5 minuti al giorno, ma se sei pieno di impegni e non hai tempo per farlo allora 30 minuti di meditazione potrebbero bastare.. meditare senza aspettative e accettando ogni risultato, stai facendo davvero un' ottimo lavoro soprattutto per i più giovani, i miei più sinceri complimenti
Volevi dire 50 ? Mi sembrano un pò troppi e pure 30... Per cominciare intendo
Bravo Marco. La tua è una condivisione e testimonianza sincera. Grazie
Un video sul come evitare la masturbazione sarebbe tanta roba. Anche perchè è un qualcosa che molti cercano di fare e che aiuta molto anche dal punto di vista della crescita personale. Ripeto, sarebbe davvero d'aiuto. Ciao Marco🦁
La masturbazione è un problema se è una dipendenza, ma se fatta 1 a settimana o 1 ogni due non ci sono problemi, te lo dice uno che è in no fap da quasi 7 mesi
da oggi marco ti faccio una promessa: userò i tuoi video per migliorare me stesso. Tra x mesi voglio guardare indietro e vedermi migliorato, in tutto e per tutto. Grazie per la motivazione e per tutti i tuoi contenuti. Avanti Leone
Vai Edoardo! 🎉 Go! 💪🏼
Grazie Marco, grande video, la meditazione è un argomento davvero interessante, e complimenti per l ottima qualità che stanno avendo sempre di più i tuoi video
Grazie mille per questo video Marco, lo aspettavo da tempo e che dire…🔝😉
grande marco mi stai migliorando la vita con i tuoi consigli❤
Bravo Marco! Bel lavoro!
Daje Marco continua così, non smettere mai perché sennò vincerà la pigrizia e la debolezza ❤️❤️💪🏻
TI ringrazio Marco mi hai aiutato veramente, ho capito per fino e per segno quello che hai detto, da oggi iniziero a meditare, ti faro sapere col tempo. 👋
il video che aspetto da giugno😍
Fottutamente utile !! Grande.
Grazie Leone🦁🔥
Grazie Marco, ti voglio bene e spero un giorno di incontrarti e poterti abbracciare.
Grazie,sei sempre il migliore
Ciao Marco. Ho scoperto la crescita personale grazie a te, ed inizialmente la ritenevo una cazzata, ma pian piano continuando a guardare i tuoi video, ad esempio il video sulla doccia fredda o sull'effetto dei social su di noi, mi sto appassionando e migliorando. Sono un po' tanto Timmy, ma cerco di migliorarmi giorno per giorno. Non smettere di fare ciò che fai!
Bro mi stai cambiando la vita, se tra 5/10/20 anni sarò una persona migliore sarà in parte grazie ai tuoi consigli. Ti stimo un sacco ❤️💪
Grazie cercavo questo video e non l'ho trovato, ma adesso grazie a te lo trovato ed è proprio quello che cercavo
Aspettavo questo video con ansia
ehi marco. ti devo dire una cosa molto importante. il tuo canale sta diventando sempre più grande e quindi a molte più persone sta capitando di vedere i tuoi video. Ti dico solo una cosa: tra non molto persone importanti del web inizieranno ad andarti contro. Aspettati reaction da parte di streamer e youtuber che non faranno altro che prendere per il culo i tuoi contenuti. Ma non lasciare che il loro giudizio ti faccia stare male, tanto alla fine saranno loro i degenerati che rimarranno sempre dei degenerati.
Perché dovrebbe avere qualcuno contro ?
@@tripleh98marco perchè al giorno d'oggi chi parla di questi temi viene ridicolizzato dato che abbiamo normalizzato roba come porno, masturbazione, tik tok, ecc.. e quindi chi dice robe del genere viene visto come matto
Tecnica che aiuta molto agli inizi: smartphone in modalità aereo e timer. O meglio ancora, smartphone lontano e timer analogico. La maggior distrazione viene dallo smartphone
Giuro il video che stavo aspettando
Grande Marco ❤
consiglio: durante la meditazione lasciare una mano sul diaframma (la parte alta della pancia per intenderci), è utile per mantenere il focus sul respiro
Ciao ragazzi! Volevo consigliarvi l'applicazione che uso io per meditare. Quando iniziai mi fu davvero d'aiuto. Si chiama "Medito" ed è in inglese ma spiega benissimo tantissime cose. Grazie Marco per tutto quello che fai per noi!
In realtà per meditare non dovresti sforzare il respiro, ma solamente osservarlo. Bel video ♥️
Ciao ragazzi! Ho da poco aperto un canale TH-cam dove parlo di Crescita Personale attraverso le mie esperienze da ragazzo di 19 anni, offrendo spunti su come affrontare la vita e diventare la migliore versione di se stessi. Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti! ❤🌬
Ciao Marco, ottimo video come sempre! Hai già fatto il video sullo stato di FLOW??? NON LO TROVO... GRAZIE
Ma dove si trovano video così preziosi!!? Ti vedo come un nuovo Robin Sharma italiano. Grandi complimenti da un padre di famiglia 👏👏
Bravo Marco bei video che fai. io è 3 anni che faccio yoga.. all'inizio pensavo fosse una roba da fichette invece a parte fisicamente che è massacrante, alleni la mente, che è sempre meditazione alla fine. Ora è da un anno che ho smesso perchè mi sono rotto l'omero e senza mi sembra di impazzire. meditare è una gran figata e ti rende un Supereroe come dici tu. Piccolo aneddoto: a parte il controllo mentale nella vita che ti si moltiplica a dismisura, quando mi sono spaccato grazie alla meditazione nonostante il dolore il male e tutto, ho iniziato a respirare e controllare la mente e mi ha aiutato a rimanere lucido, perchè ero solo in casa, stavo per svenire etc... quindi quello che dici è verissimo e fai bene a portare questi messaggi ai ragazzi.
Sei un grande continua cosi
Io la faccio guidata mi sta aiutando un sacco!
Grazie !
mostro di saggezza e consapevolezza😇
Marco sempre più come Tyler!!
il video che tutti aspettavamo
Grande Marco🤟🏼🤟🏼🤟🏼🤟🏼🤟🏼
Inizierò a meditare da domani , mi hai convinto
Grazie💪🏼
Ho appena anticipato la sveglia di 15 minuti.
Grazie Marco.. Bel video. Che ne deresti di approfondire la respirazione??... Fai un bel video sul concentrarsi sulla propria respirazione?? .. A presto.
ti adoro
Eh però Marco non va bene guardare video su TH-cam mentre si mangia ce l'hai detto te 😉
Scherzo dai, avanti tutta con questi video super positivi 💪🏻💪🏻💪🏻
La frase a fine video è devastante, mi mette una carica!
Non l’ho mai fatto ma adesso ho intenzione di cominciare a meditare con costanza. Penso che possa davvero essere molto utile per vivere meglio lo stress che ci circonda, dare importanza a ciò che ci interessa davvero e iniziare a eliminare ogni forma di gratificazione istantanea.
come va?
Ciao marco, video interessante come tutti gli altri. Volevo chiederti, è più consigliato meditare prima o dopo l’allenamento? O non ha importanza?
Leone lo stato di flow e lo stato di mindfull sono due stati diversi.
Il primo, quello di flow, accede ad informazioni già immagazzinate, e le restituisce per utilizzare tutte le risorse apprese in precedenza, e viene anche detta, esperienza ottimale.
Mentre il secondo, lo stato meditativo o di mindfull, è lo stato di piena attenzione, ed ha dei risvolti pazzeschi sopratutto su attività mai fatte prima, come quando studi qualcosa di nuovo, o fai un lavoro che richiede creatività.
grande LEONE
tanto rispetto per quest uomo
Complimenti
😂sei grande io medito ra 20 anni 40 minuti al giorno, meditazione trascendentale favolosaa
grazie marco
Ciao Marco, bel video e bei contenuti. Suggerisco di usare meno “fottuti” “fottutamente” “cazzo” e compagnia varia, soprattutto in un video sulla meditazione, non sulla sopravvivenza in strada o in ambiente militare.. il video viene comunque e anche il linguaggio è coerente col messaggio che vuoi dare.
Con la meditazione si può anche riprogrammare il subconscio, il respiro è solo l'inizio.
Marco, nel prossimo video consiglieresti alcuni libri da leggere sulla crescita e motivazione personale? grazie
Per chi si professa cristiano anche recitare il rosario é una forma di meditazione.
e vero,sto riuscendo con la meditazione da 2 3 anni a essere piu focalizzato,e a gestire di meno la mia irritabilita'
Esatto Marco purtroppo nella cultura occidentale mica ci hanno insegnato a meditare fin da piccoli o da adolescenti, respirare bene è importante per la qualità della vita. Quanti di noi respirano male e neanche sono consapevoli
Io medito tutti i giorni da cinque anni.
E se un giorno salto sono cavoli amari per me 😂
Grazie per questo video, sei speciale. 🙏
ciao marco da marco!...io amo dire...ascolta il tuo respiro!
hai fottutamente ragione
Ciao Marco,
Friulano trapiantato in UK qui, fa piacere vedere un "compatriota" avviato in questo settore, complimenti davvero :)
Ho una domandina tecnica: come gestisci il tuo uso di social/apps a livello pratico, lavorandoci anche? Nel mio caso sono uno studente "maturo" di 31 anni, papá, appena cominciato il primo anno di universitá, e il curriculum qui in UK é pesantemente digitalizzato. E' da un po' che realizzo la tossicitá dei social per la produttivitá/studio, ho rimosso tutti i social da cellulare e portatile, tenendoli solo su tablet per il downtime, ma le fregature che il cervello mi manda sono numerose. Non voglio ancora necessariamente rimuovere tutto, anche perché uso spesso youtube (shorts di merda) e instagram anche per lo studio...hai suggerimenti? Magari spunti per un video con idee pratiche su come gestire la cosa.
Mandi e in bocca al lupo!
Io ho iniziato a meditare da piccola penso a 9 anni facevo fatica ma poi piano piano ci stavo riuscendo poi in un periodo andava bene (il tipo di meditazione che facevo è con un maestro di nome Sergio è di Vicenza e tiene delle riunioni a chi interessa e poi dei corsi) dopo 3 o 4 anni o forse più non so perché ho fatto fatica a riprendere quindi ho deciso di smettere anche se è vero era bello poi ki piaceva di più quando si andava ad assisi nel nostro centro di meditazione lì facevamo 3 fantastici giorni di detox da tutto
Consiglio un libro per chi vuole approfondire: “Aprire la mano del pensiero” di Kosho Uchiyama roshi (Ubaldini Editore)
ciao marco, libri che consigli che stai leggendo ultimamente ma anche in generale? mi saresti di aiuto grazie
Bro fai un podcast ti pregoooo
Ciao Marco, che ne pensi di tutte quelle meditazioni guidate che si trovano anche qui su TH-cam? Porrebbero essere un controsenso? In quel momento in realtà stanno stimolando il tuo cervello quando durante la meditazione dovrebbe solo “riposare” e basta, concentrandosi solo sul respiro. O pensi possano comunque essere utili?
Possono essere utili, inizialmente si può partire da quelle senza problemi, l’importante è far andare la mente, che la meditazione sia guidata o meno non influisce troppo
@@marcomatteazzii ciao Marco, grazie della risposta ☺️
Ciao Marco in passato ho meditato molto, ero arrivato al punto in cui ad occhi chiusi sulla spiaggia, contavo i gruppi di persone che passavano e di quante per era composto il gruppo ad occhi chiusi 😊 e poi stavo iniziando a fare anche esercizi di telepatia 😊
Ora hai perso i capelli e sei a capo di un gruppo chiamato "X men" 💪🏼🔝
Meditare aiuta anche ad addormentarsi? E conviene meditare ascoltando i video su youtube che fanno meditazione guidata (o è considerabile come uno stimolo esterno che può deconcentrarti?) ?
ciao marco, ma quindi consiglieresti di ascoltare rumori bianchi/chill music?
ok bro lo farò
A dimenticavo ci ha dato un mantra ognuno di noi ha i propri minuti di meditazione senza dover ascoltare nulla bisogna attraverso la mente ripetere un mantra che Sergio ti dà si meditazione la mattina prima di colazione e la sera prima di cena
Lasciare andare
Volevo già provarci da tempo, mi sa inizio va.
bravo marco, i tuoi video li guardo in 2x altrimenti è troppo lunga (per me almeno), ma capisco che per i tuoi coetanei non sia cosi. io medito da 17 anni e ne ho 38. mi ha letteralmente cambiato la vita. ora riesco a farlo senza alcun pensiero almeno per un'ora al giorno. da quanto sento questi social vi hanno proprio rovinato la vita... e allora una domana? perchè semplicemente andare alla radice e disinstallarli? bravo
Ciao, di norma non rispondo ai commenti, ma ciò che hai detto é molto interessante. Per rispondere alla tua domanda posso dirti che il motivo di base é il fatto che senza accorgersene si diventa dipendenti dai social e ci si accorge tardi di esserlo diventati. A pari modo delle sigarette.
(Io ho solo instagram e yt e a periodi regolari di tempo li disinstallo per non entrare in questo loop)
Fatto meditato per la prima volta 8 minuti
Pensa te che io medito anche ad occhi aperti prova e poi mi dirai ❤
👏👏👏
Per chi stesse iniziando,un semplice metodo che viene insegnato ai novizi nella pratica zen e che potrebbe aiutarvi.
Contate i respiri a mente fino a 10 e ricapitolate,facendo particolare attenzione nella fase di espirazione: lentamente e con calma andrete ad estendere il suono per tutta la durata dell' inalazione e soprattutto dell'esalazione.
Esempio: ispirazione "uuuno", espirazione "duuuuue",inspirazione "Treee",espirazione "quaaaatro", ecc.
Sembra facile,ma i vostri pensieri vi daranno filo da torcere,e se perdete il filo ricominciate da capo.
La meditazione ci permette di conoscere la nostra mente e di acquietarne i capricci.
marco puoi fare un video per non essere più timido?
Mi hai cambiata molto, da quando fai questo tipo di video è come se fossi rinata. Guardare questi video (come meditare) sono un investimento di tempo, non uno spreco!
scusa Marco parli di benefici.... ma dopo 2 mesi quali sono i primi benefici che puoi vedere su te stesso ( nella pratica intendo ) ?
Una domanda, come si fa a capire quando aumentare il tempo di meditazione?
quindi la meditazione aiuta anche a diminuire man mano il tempo che ci mettiamo ad addormentarci?
Ok, provo...
Sei agli inizi, per vedere risultati ci vogliono mesi e mesi…. Sembra a te che ti sia cambiata la vita, ma per dire ciò, dovrai aspettare ancora molto tempo amico mio. A, la concentrazione sul respiro è un appiglio per non pensare ad altro, ma la vera concentrazione alla quale un meditante si deve concentrare, è il suo io più profondo, cosa che scorprirai strada facendo 👍
@marcosimone4315 la mindfulness, è la meditazione base diciamo, ma col tempo un praticante si evolve scavando sempre più nel profondo, per stare bene sempre di più… come nello sci per fare un esempio, un principiante non affronterà subito la pista nera, ma inizierà con la meno insidiosa per poi passare ad altre per avere maggiori soddisfazioni
Diciamo che Marco ha approcciato al tema (enorme) della meditazione dalla prospettiva più attuale per noi occidentali stressati superstimolati con la voglia migliorare le proprie performance lavorative e di vita... Non è sbagliato di per sé, credo, anche se ci sono degli studiosi che criticano aspramente questa deriva della meditazione, snaturandola, strumentalizzandola, rendendola addirittura pericolosa. Io non credo che per come la presenti Tomasin sia così male. È sicuramente una visione postmoderna. Ma bisogna sapere che la Meditazione di Consapevolezza è soprattutto molto molto altro. Va alle radici dell'esperienza umana ed ha a che fare con la comprensione profonda della realtà e degli stati mentali. Ma sono percorsi molto impegnativi, trasformativi, radicali, per chi li vuole approfondire. Sono meditatrice Vipassana secondo la tradizione di Mahasi Sayadaw da 4 anni. Comunque bravo Marco!!! Riesci a entrare ai più giovani...hai trovato la chiave e questo è tanta roba!!!
Ciao Marco potresti fare un video su come uscire dalla dipendenza da zucchero? Sto esagerando con caramelle, dolci ecc e non riesco a smettere grazie complimenti sei in gamba😊
Non comprarle
🙏👏👏👏
Riguardo al fatto di meditare dopo la doccia secondo me non è un caso che ti trovi bene, medito anche io dopo la doccia giornaliera per almeno 5 minuti.
Penso perché la doccia ha un effetto distensivo quindi ti predispone alla meditazione, poi se prima della doccia hai fatto anche sport è il top..meditare con le endorfine in circolo è estasi
Marco stai creando un esercito di super uomini indistruttibili e instancabili
Vogliamo la collaborazione tra marco e hamza
come fai a tenere traccia del tuo tempo? metti una sveglia o vai a sentimento?
io metto una sveglia, conto alla rovescia 10 min, confermo tutto quello che dice, sembra nn succedere nulla ma a distanza di qualche mese fai cambiamenti profondi