Najczęściej pacjęt wie co mu służy jednemu spacer drugiemu siłownia im wiecej masy mieśniowej tym lepiej ważne żeby się ruszać. Jlość posiłków jak i skład należy dobrać do pacjęta . Ja przy póżnych śniadaniach i krótkim oknie żywieniowym miałem hiperinsulinemje ale moje zapotrzebowanie kaloryczne dochodzi do 3000 kcl w,dodatku zrzuciłem przez rok 20 kg z dużym udziałem masy mięśniowej i sam zrobiłem sobie kuku ,dlatego wiem że nic na chura powolna dieta kilka kilo i xmiana nawyków lepsza niz duży spadek masy ,bo można nabawić się wiekszych kłopotów niż sie miało . Najważniejsze słuchac swego ciała .
Październik 2021: 105 kg. Grudzień 2022: 74 kg. Po cukrzycy II-ce śladu nie zostało. Metoda: ordynarne ograniczenie żarcia, jeden mały posiłek na dobę, czasami co dwa dni. Tyle.
Gratuluję! ja także, (40 kg w 24mce) ŻADNYCH _PRZEKĄSEK_ ! omad i posty rower i spacer. 💪😎👍 TYLKO KETOZA. p.s. Mój ś.p. dziadek żyl 90lat i miał takie powiedzenia: 1. nie ma w chlebie ości jak się d*** przepości 2. z głodu to się jeszcze nikt nie zesr**ł
@@drsolfernus. Niekoniecznie, ale drastyczne zmniejszenie kalorii na dobe. TEraz jestem na etapie dwoch malutkich posilkow na dobe, bo nieco przesadzilem z odchudzaniem (poczatki szkorbutu). Waga teraz - okolo 78 kg.
@@MrOprawca1978 spoko.... ale zauwaz, że nie ma redukcji tkanki tłuszczowej bez zjawiska ketozy. Inna kwestia jest jej "głębokośc" Biorac po uwage Twoje "tempo" to w mojej opinii zrobiłes to po-hardkorze. (za szybko) stąd te noedobory.... Pzdr.
Oczywiscie, ze ma Pani duzo racji, wszak chce powiedziec, iz akurat Ja przy wzroscie 182 kg ma wage oscylujaca zawsze w granicach 83 kg, jest to waga ktora utrzymuje praktycznie od nie pamietrnych czasow, a jednak w 2010 roku zdiagnozowano u mnie cukrzyce typu 2. Pani, bio dzisiaj mam watliwosci, czy lekarz, powiedziala mi, iz mam insulinoopornosc, tedy nalezy przepisac mi tabletki, ktore zmusza moja trzustke do zwiekszonej wydolnosci insuliny. I ? i Mila Pani mam tu pewien problem do ustlenia owej insulinoopornosci, bo czymze ona jest?? Moga byc dwa jak sadze powody 1) bo z jakiegos powodu moje komorki wlasnie przestaly byc wrazliwe na insuline, tedy - dlaczego, z jakiego powodu?? i 2) komorka nie przyjmuje insuliny bo jest juz pelna i nie moze juz wiecej przyjac wytwarzanej wciaz insuliny. To cos jak pelna szafa, nie da sie wiecej do niej upchac skoro juz jest pelna... W kazdym razie problem pozostal i jakos nikt nie potrafi wytlumaczyc mi - jaka to Ja mam ta insulinoopornosc. Zatem jak mozna leczyc skoro do konca nie znamy powodu owej opornosci !!! Tedy Mila Pani jakies dwa miesiace temu wysluchalem Braci Rodzen i zastosowalem sie do diety ketogenicznej, ale rowniez stosuje glodowki calodobowe i ?? i juz nie biore chemi w postaci przepisanych mi tabletek ...
ciepię na IO i niepłodność, zaczynam leczenie, endokrynolog polecił mi też zaopatrzenie się w urządzenie monitorujące cykl, zastanawiam się nad komputerem cyklu cyclotest myWay z funkcją do planowania ciąży, mam nadzieje, że w końcu się uda :)
A jezeli sie choruje dosyc mocno na niedoczynnosc tarczycy i w wyniku czego ciezko jest zrzucic kg a dostalo sie do tego insulinoopornosc to mimo wyrzucenia pieczywa slodyczy i slodkich napoi plus aktywnosc, plus tabletki na insuline wieczorem do posilku po dwoch miesiacach leczenia nie ma efektow to co wtedy?
Pani doktor co pani powie na temat ćwiczeń np na yotube centrum sportowca? Czy one już są zbyt intensywne? I czy można mieć ok okno żywieniowe od 12 do 20?
Pani doktor ma tylko 10% racji ja wyszlem z cukrzycy typu 2 w ciągu dwóch miesięcy bo wiem jaka jest tego przyczyna lekarze znają tylko częściową wiedzę o tej chorobie i próbują ludziom coś wytłumaczyć ale do konca nie wiedzą co
Najczęściej pacjęt wie co mu służy jednemu spacer drugiemu siłownia im wiecej masy mieśniowej tym lepiej ważne żeby się ruszać. Jlość posiłków jak i skład należy dobrać do pacjęta . Ja przy póżnych śniadaniach i krótkim oknie żywieniowym miałem hiperinsulinemje ale moje zapotrzebowanie kaloryczne dochodzi do 3000 kcl w,dodatku zrzuciłem przez rok 20 kg z dużym udziałem masy mięśniowej i sam zrobiłem sobie kuku ,dlatego wiem że nic na chura powolna dieta kilka kilo i xmiana nawyków lepsza niz duży spadek masy ,bo można nabawić się wiekszych kłopotów niż sie miało . Najważniejsze słuchac swego ciała .
Październik 2021: 105 kg. Grudzień 2022: 74 kg. Po cukrzycy II-ce śladu nie zostało. Metoda: ordynarne ograniczenie żarcia, jeden mały posiłek na dobę, czasami co dwa dni. Tyle.
Gratuluję!
ja także, (40 kg w 24mce)
ŻADNYCH _PRZEKĄSEK_ !
omad i posty
rower i spacer.
💪😎👍
TYLKO KETOZA.
p.s.
Mój ś.p. dziadek żyl 90lat i miał takie powiedzenia:
1. nie ma w chlebie ości jak się d*** przepości
2. z głodu to się jeszcze nikt nie zesr**ł
@@drsolfernus. Niekoniecznie, ale drastyczne zmniejszenie kalorii na dobe. TEraz jestem na etapie dwoch malutkich posilkow na dobe, bo nieco przesadzilem z odchudzaniem (poczatki szkorbutu). Waga teraz - okolo 78 kg.
@@MrOprawca1978 spoko....
ale zauwaz, że nie ma redukcji tkanki tłuszczowej bez zjawiska ketozy.
Inna kwestia jest jej "głębokośc"
Biorac po uwage Twoje "tempo"
to w mojej opinii zrobiłes to po-hardkorze. (za szybko)
stąd te noedobory....
Pzdr.
@@drsolfernus. Tak, litosci dla siebie nie bylo, ale bez masakrowania sie. I sa efekty.
Super film oby więcej 😍😍😍😍
Oczywiscie, ze ma Pani duzo racji, wszak chce powiedziec, iz akurat Ja przy wzroscie 182 kg ma wage oscylujaca zawsze w granicach 83 kg, jest to waga ktora utrzymuje praktycznie od nie pamietrnych czasow, a jednak w 2010 roku zdiagnozowano u mnie cukrzyce typu 2. Pani, bio dzisiaj mam watliwosci, czy lekarz, powiedziala mi, iz mam insulinoopornosc, tedy nalezy przepisac mi tabletki, ktore zmusza moja trzustke do zwiekszonej wydolnosci insuliny. I ? i Mila Pani mam tu pewien problem do ustlenia owej insulinoopornosci, bo czymze ona jest?? Moga byc dwa jak sadze powody 1) bo z jakiegos powodu moje komorki wlasnie przestaly byc wrazliwe na insuline, tedy - dlaczego, z jakiego powodu?? i 2) komorka nie przyjmuje insuliny bo jest juz pelna i nie moze juz wiecej przyjac wytwarzanej wciaz insuliny. To cos jak pelna szafa, nie da sie wiecej do niej upchac skoro juz jest pelna... W kazdym razie problem pozostal i jakos nikt nie potrafi wytlumaczyc mi - jaka to Ja mam ta insulinoopornosc. Zatem jak mozna leczyc skoro do konca nie znamy powodu owej opornosci !!! Tedy Mila Pani jakies dwa miesiace temu wysluchalem Braci Rodzen i zastosowalem sie do diety ketogenicznej, ale rowniez stosuje glodowki calodobowe i ?? i juz nie biore chemi w postaci przepisanych mi tabletek ...
ciepię na IO i niepłodność, zaczynam leczenie, endokrynolog polecił mi też zaopatrzenie się w urządzenie monitorujące cykl, zastanawiam się nad komputerem cyklu cyclotest myWay z funkcją do planowania ciąży, mam nadzieje, że w końcu się uda :)
Pani doktor, a jak się ma zespół Gilberta do długich przerw w jedzeniu, postu przerywanego?
Przekąski?jeść rzadziej beż węgli,vit d3
Jaki wysiłek jest najlepszy przy insulinooporności i pcos??
spacery w tempie nie za wolnym ...albo marsze.z ruchem rąk.
Wszystkie ćwiczenia tlenowe przy których możesz swobodnie rozmawiać.
A jezeli sie choruje dosyc mocno na niedoczynnosc tarczycy i w wyniku czego ciezko jest zrzucic kg a dostalo sie do tego insulinoopornosc to mimo wyrzucenia pieczywa slodyczy i slodkich napoi plus aktywnosc, plus tabletki na insuline wieczorem do posilku po dwoch miesiacach leczenia nie ma efektow to co wtedy?
Czy mogłaby Doktor opowiedzieć o hyperprolaktynemii?
Super.
dziękuję:)
Witam jak się można z panią skontaktować ? Stwierdzono u mnie insulinoodporność pozdrawiam serdecznie. :)
Polecam 2-3 posilki, keto/lchf, niski indeks glikemiczny to za malo, musi byc bardzo niski. Joga/cwiczenia itp, nie bieganie.
Na redukcję wagi ciała tabletki????nie wystarczy ograniczyć węgle I już
Pani doktor co pani powie na temat ćwiczeń np na yotube centrum sportowca? Czy one już są zbyt intensywne? I czy można mieć ok okno żywieniowe od 12 do 20?
Ćwiczenia muszą być dobrane odpowiednio do naszego stanu zdrowia. Pozdrawiam
Pani doktor ma tylko 10% racji ja wyszlem z cukrzycy typu 2 w ciągu dwóch miesięcy bo wiem jaka jest tego przyczyna lekarze znają tylko częściową wiedzę o tej chorobie i próbują ludziom coś wytłumaczyć ale do konca nie wiedzą co
Witam. Jak wyglądała twoja sytuacja z cukrzyca typu 2? I jak udało ci się z tego wyjść?