ÖRDEK DURUŞU - Hiperlordoz , Lordoz Nedir , Artmış Lordoz Egzersizleri , Fizyoterapist Aynur BAŞ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- ÖRDEK DURUŞU - Hiperlordoz , Lordoz Nedir , Artmış Lordoz Egzersizleri , Fizyoterapist Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
Bu videoda sizlere bel çukurluğunun artması sonucu görülen hiperlordoz - ördek duruşu görünümünü düzeltebileceğimiz kolay hiperlordoz egzersizleri paylaştım .
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
POPÜLER KONULAR
BEL FITIĞI- BACAĞA YAYILAN SANCI : • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
SIRT VE BOYUN AĞRISI - KULUNÇ AĞRISI EGZERSİZLERİ : • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
ÖLÜ POPO SENDROMU - KALÇA AĞRISI EGZERSİZLERİ : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
SIRT AĞRISI - OMURGA AĞRISI : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK BİR EGZERSİZ : • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
İDRAR KAÇIRMA - İNKONTİNANS EGZERSİZLERİ : • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
OMUZ AĞRISI - İMPİNGEMENT - OMUZDA KAS SIKIŞMASI - OMUZDA KAS YIRTILMASI : • Omuzda Kas Sıkışması /...
KUPA MASAJI - BARDAK ÇEKME NASIL YAPILIR : • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
DİZ AĞRISI TEDAVİ EGZERSİZLERİ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
DİZLERİMİZİ KENDİMİZ NASIL TEDAVİ EDERİZ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
BEL TUTULMASI - KASIK AĞRISI : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
BACAĞIMIZA SÜREKLİ KRAMP GİRERSE NE OLUR : • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
OYNATMA LİSTELERİ :
BOYUN OMUZ SIRT VİDEOLARI : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
BEL KALÇA DİZ AYAK HASTALIKLARI : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
EVDE YÜRÜYÜŞ EGZERSİZLERİ İLE ZAYIFLAMA : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL OKULU : • BEL OKULU
Merhaba , ben Fizyoterapist Aynur BAŞ . Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin , ağrı tedavisi yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
#AynurBAŞ #Sinop #manuelterapi #sağlıklıyaşam
Abla, senin bu tarz videolarını her izlediğimde belim, sırtım, boynum ağrımaya başlıyor. Çok ilginç 😄😄
Siz ne güzel insansınız.Ağzınıza yüreğinize sağlık.İyiki sizi tanımışım.Öğretileriniz çok kıymetli. Rabbim razı olsun. Esirgesin korusun 💐💐💐
Bizi bilgilendirdiginiz için çok teşekkür ederim Allah razı olsun eksikliginizi göstermesin bu kadar tek tek iyi ve güzel anlatan daha iyisi olamaz 🙋🌷🌷
Hocam mutlaka akademisyenliği düşünmelisiniz eğitim kurumlarının sizin gibi bildiğini GÜZEL anlatan eğitimcilere ihtiyacı var🙂
Çok seviyorum sizi bizlere öğrettiğiniz hareketler den çok fayda görüyoruz bilgilerinizden de rabbim sizden binlerce kere razı olsun başarılarınız daim olsun inşallah amin
Siz harikasınız dra gıderek ,dındıremedıgım agrılarım sayenızde hafıfledı
Aynı sorun bende de var şu an manuel terapi görüyorum bir ayda faydasını gördüm ve egzersizlere evde devam ediyorum👏
Rabbim razı olsun hocam ilminiz daim olsun
Her videonuz gibi bu da bizlere çok faydalı oldu.Allah razı olsun emeğinize sağlık
Əssəlamu aləykum. Skolyoza ait video hazırlarsanız geniş yayılmış vaka olduğundan çok faydalı olur. Önceden teşekkürler.
Çok bilgilendirici ve faydalı bilgiler. Önce egzersizin mantığını açıklamanız daha bilinçli olarak yapmamızı sağlıyor
Faydalı bilgiler. Net ifade. Çok teşekkürler 🌹
Bazı kişilerde basenler neden yanlara doğru açılır? Çözümü varmı? Bununla ilgili video çekermisimiz?
Çok faydalı videolar çekiyor sunuz Teşekkürler emeginize sağlık. Almanya çok pyshoterapist ler baya yaygın. hepsini sigorta karşılıyor ama Osteapahatie hariç seansı 80€ çok pahalı niye Amerika lilarbulmus😁
Allah razı olsun. Teşekkür ederim ❤
Çok güzel anlattınız benim sorunum tamda bu çok sağolun Aynur hanım
Hocam Allah razı olsun emeğinize sağlık Allah a emanet olun 🌹🕋
Allah razı olsun hocam,benim agrilarima çok iyi geldi, agrilarimda baya bir azalma oldu. sadece yerde oturup ayak bileklerimize dokunduğumuz harekette zorlanıyorum biraz tam bileğime dokunamasamda yakinlasiyorum
Maalesef bende bu var. Olduğum daha fazla göbekli gozukuyorum
Bende aynı şekilde valla
Selamlar Aynur abla❤ tesekkur ederim 🎉 bu renk sal sana cok yakisiyor sevgiler❤
Çok güzel anlatıyorsunuz. Devamlı yaşdaşlarımla paylaşıyorum. Emeklerinize çok teşekkür ederim. Ben 74 yaşında 1.50 boy 87 kg bir bayanım. Bu tarif ettiğiniz durumu kendi durumuma benzettim. Benim 4 bel omurum ve sol bacağın üst kısmında osteoporoz var.ve ayrıca skolyoz başlangıcında var dediler.Bu hareketleri yapmam uygunmudur. 3vefat eden yakınıma baktığım dönemde bu kiloya geldim ve veremiyorum dolayısıyla bel ağrısı çekiyorum. Cevaplarsanız sevinirim. Allah'a emanet olun.Sevgiler.
Teşekkürler
Yorumlarda yapip sonucuna u las an varsa yazabilir mi lutfen
Merhaba, Allah razı olsun. Bu lordoz ve kifoz için uygun kitap okuma pozisyonu önerebilir misiniz? Masabaşı için ve başka türlü okumak için de olabilir. Teşekkürler!
Teşekkürler ❤
Vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederim bu Lordoz rahatsızlığı nın ameliyatı varmi
TESEKKURLER EFENDIM..
Öncelikle bu faydalı bilgiler için teşekkür ederim oğlumun yürüyüşü ile ilgili bir sorum olacak yürürken topuk değil parmak ucuna doğru basıyor hafif yaylanır gibi bir görüntü oluşuyor 14 yaşında herhangi bir sağlık sorunu mu diye merak ediyorum
Aynur hanim merhabalar. Bende 1 yildir kroniklesen bir torakanterik bursit oykusu var ve suan bu durum gluteal tendinopatiye evrildi. Bu durumla ilgili cektiginiz videolarin hangilerinden faydalanabilirim ? Ve de bu konularda video cekebilir misiniz ? Basarilarinizin devamini dilerim.
Aynur hanım sizin yeriniz nerede gelmek isterim.💐
O bendede var egzersiz yapacak vaktim yok bu oruçta 🤦lordoz ağrısız ama ilk defa babaannemin evinde yerde yattım Ankara'ya döndüm eğilirken belimi incittim sağ bacağımı kaldıramadım bel ağrısı yok yani
2 kere ameliyat olmama rağmen bugün hastahaneye gittiğimde omurga düzleşmiş dedi ve fitness yapmalısınız dedi dr sizin egzersizlerle olurmu
lordoz rahatsızlığı olanlar ve fitnes ile uğraşanlar quadriceps kaslarını da çalışmalı mıdır?
27 ile 30 yaşındaki birinin kemiği yürüyüş bozuklupu tedavi olabilirmi eski haline dönme şansı varmı
aynen bendede olustu
Bendede hem kambur var hemde bu var ne yapacam bilmiyorum bayada ilerlemis vücudum çok değişik olmuş
Lordoz ile beraber kamburluk varsa onun çalışması farklı bir videoda demiştiniz. Rica etsem linkini paylaşır mısınız? Açıklama kısmında bir çok video var hangisi emin olamadım.
dik duruş egzersizleri videosu çekmiştim , uzun olan video, o videodaki çalışmalarda seçtiğim egzersizlerde lordoz artışına neden olan kasların esnetilmesi de var, anlatım olarak üzerinde durmamıştım lakin egzersizler bu duruma yönelik
Hocam bir kası esnetmek onu zayıflatmak anlamına mı gelir?
CMD hakkında bilginiz varmi varsa eğer bu konu hakkında video paylasirmisizniz? burda Almanyada Tinnitus u boyun ve çene hastalığına(CMD) bağlıyorlar Ne dersiniz?
Bu egzersizlerin resimli anlatımları var mı kağıt olarak paylaşırsanız bizde bakarak yaparız çok yararlı olur , bel ve boyun egzersizleri
Ekran görüntüsü alın
Yani herşeyin özü body building sporu onu tekrar anladım.
Hocam bende de lordoz var ama ayriyeten spor yapiyorum sporla berabwr bu egzersizleri mi yapayim yoksa sadece belim duzwlene kadar sporu birakip buna mi yogunlasayim lutfen cevap verebilir misiniz😊
Cok ağrı yapıyor bende fitikda var lotdoz da hayatımı maf etti bel ağrısından iş egidemoyorum ev de bis eyapmoyorum 15 dk enfazla sonra iptal
Hocam selam nasilsiniz ben azeriyim hocam benim kardeşimin eşinde belde cukur emele gelib su doksen icinde kalar o derecede buyukdur hocam o cok kiloudur kilo ile bir elaqesi varmi ?
Merhaba. 8yaşındakı cocuqda ne kadar sürede düzelir.tamamen iyileşme olurmu
Hocam ameliyat ile duzeltilebilir mi?
Hocam 11 yaşında kızım doğuştan Biletaral femoral displazi nedeniyle iki defa kalça ameliyatı valgisazyon ameliyatı oldu ve iki bacaklarında 10 sm femur kısalığı var tedavisi devam etmekte fakat hiperlordoz ileri derecede ve kamburlukta başlamış bel ćukurluğundan dolayı yūrūdūğūnde şiddetli bel ağrısı olmaya başladı ayrıca kilo ve kaslarda bir ayakta kasları esnek değil ayaklarını būkemiyor bu egzersileri yaparsa dūzelme olurmu ağrıları ve ördek gibi yūrūmesinde azalma olurmu hocam çok gūzel anlatıyorsunuz herşey ićin ćok teşekkur ederiz❤❤
geçirdiği ameliyat sebebiyle kendisine özel bir egzersiz programı uygulanmalı, deneyimli bir fizyoterapist kızınızı değerlendirerek ona uygun bir program verebilir, geçmiş olsun
@@aynurbas çok teşekkūr ederim aynur hanım başarılarınızın devamını temenni ederim ❤
Aynur hanım İstanbulda tavsiye ettiğiniz bir fizyoterapist var mı
Ahmet Süleymanoğlu , Kadir Öztürk isimlerini araştırabilirsiniz
@@aynurbas hocam bikac keredir size yaziyorum.bayramda agrilarim dayanilmaz olunca oturamaz ve yatamaz hale geldim.rontgende bel duzlesmesi dendi.sol ayagimida etkiliyor.kalca icinide.sakaryada varmi birileri? Fizik tedavi mi gerekli ? Tesekkurler
Hocam bu durum'da bel bölgesinde düzleşme olur mu ? Benim bu şekilde ki gibi durumum var. doktor bel düzleşmesi var demişti. çukur bu şekilde fazla iken bel düzleşmesi tabiri acayip geliyor.
hayır bel düzleşmesi değil çukurun artması durumu söz konusudur, youtube da aynur baş bel düzleşmesi diye aratırsanız ilgili videoma ulaşabilirsiniz.
🙏
9 yas oglumda var hocam. Sadece egzersizlerle düzelir mi? Acaba agir canta tasimak da buna sebep oluyor mudur?
olabilir evet
@@aynurbasteşekkür ederim cevabınız için.
Hocam bu hareketler omurga eğriliğini düzeltiyor mu yoksa sadece ağrılara mı iyi geliyor
Eğrilikten kastınız skolyoz ise onun çalışması farklıdır ve kişiye özeldir
@@aynurbas hayır hocam lordoz eğriliğini kastettim
Hocam merhaba. Yanlış bir şey yapmamak için siz değerli insanlara danışmakta fayda buldum. Ben sanırsam lordozum, korkmayın zaten söylediğinizn şeyleri sormayacağım. 😄 Kifoz şüphesiyle gitmiştim ama kifoz olmadığını, fizik tedaviye gitmem gerektiğini söylediler. Şişmanım ve eritme çabasındayım şuan. Bel çukuru, öne eğik omuzlar, dışarı çıkık sırt, boyun arkasınds kemik gibi görünen yağ birikintisi..
Yıllarca bilgisayara kapanmış bir obezi hayal edebilirsiniz.Egzersizlerinizi yapıcam, teşekkür ederim ama harici bir sorum var. Benim kuzenim 20 yıl önce kamburlaşma şikayetiyle gitmiş ve yastıksız uyuma tavsiyesi almış, siz tavsiye ediyor musunuz?
bana göre yanlış bir düzeltme yöntemi çünkü sırt kamburu geçiyor ama boyun mahvoluyor
Dostum merhaba, tam olarak benim de aynı sorunlarım var. Bel çukuru, öne eğik omuzlar(dışarı çıkık sırt) ve baş önde duruş. Sen düzeltebildin mi ve nasıl yollar izledin acaba?
Hocam lordozumuzu duzelttigimizde boy uzaması olur mu 1-2 cm?
lordoz normalleşirse uzar, aksine fazla düzleşirse kısalır
👍👏💕
👍❤👋
🌹🌹🌹🌹🌹
Bu egzersizleri ameliyat olmuş,vidaları olan kişiler de kasları çalıştırmak için yapabilirim? Teşekkür ederim.
Hocam lordoz egzersizi baska videoda var sizin onumu bunumu yapicaz hangisi.
Sizin skolyozunuz da var, başka bir yorumda öyle yazmışsınız dolayısıyla sadece lordoz için çalışmak doğru olmaz , skolyozunuzun şekline yerine göre size özel bir egzersiz programı düzenlenmeli
Hocam fizik doktoru bana boyun ve bel egzersizi verdi .2 kere gittim doktora birsey duzenlenmiyor.Ben Sizin skalyoz kifoz lordoz egzersizlerinizi yapiyorum.Bel fitigindan ameliyat oldum 3 kez demstim.Hiperlordoz egzersiznde öne dogru olan egilmeyi yepmakta zorlaniyorum.Yapmam gerekiyormu hocam.Digerlerni yapiyorum.Birde yüzebilirmiuim.Skalyozum fazla degilmis.Yüzme iyi gelmiuor diyor bazilari siz nedersiniz hocam.Alllaha emanet olun.Ankarada olsaydiniz size gelirdim.Sanirim Istanbuldasiniz
İlerlemiş yaşta ne sürede düzelme olur
hastanın yaşından ziyade durumuna göre değişir bu
🌟❤️👈
ben hiperküp lordozum
Ayrıca görsel olarak da çirkin duruyor insanın giydiği hiçbir kıyafet yakışmıyor, İnşallah faydası olur
hiç yok mu yapıp da faydalanan ya
Hareketler belli olmuyor tayt olması lazım her işi herkes yapamwz işte
Neyi belli olmuyor gayet açık beynin algılamıyorsa o senin sorunun
Selam
Teşekkürler