Lumbar Hernia - Don't Sleep Like This, Fzt Aynur BAŞ

Lumbar Hernia - Don't Sleep Like This, Fzt Aynur BAŞ
Hello ,
After completing my undergraduate education on Physical Therapy and Rehabilitation specialization, I aim to share with you on youtube by blending the Osteopathy and PsychoNeuroimmunology masters I attended and the experiences I have gained during my professional life. I hope that I will be able to reach my goal of being useful for you.
I wish you healthy days.
SUBSCRIBE MY CHANNEL FOR FREE ►
th-cam.com/users/FztAynurBAŞ...
POPULAR TOPICS
WAIST HERNIA- PAIN SPREADING TO THE LEG: • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
BACK AND NECK PAIN - HOOD PAIN EXERCISES: • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
DEAD BOT SYNDROME - HIP PAIN EXERCISES : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
BACK PAIN - SPINE PAIN : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
A SINGLE EXERCISE FOR HUNCHED POSITION: • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
URINE INCONTINENCE - INCONTINENCE EXERCISES: • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
SHOULDER PAIN - IMPINGEMENT - MUSCLE TAP IN THE SHOULDER - MUSCLE RIPPING IN THE SHOULDER: • Omuzda Kas Sıkışması /...
HOW TO DO CUP MASSAGE - CUP DRAWING: • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
KNEE PAIN TREATMENT EXERCISES: • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
HOW DO WE TREAT OUR KNEES OURSELVES: • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
KEEPING WAIST - BACK PAIN : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
WHAT HAPPENS IF OUR LEG CONTINUOUSLY CRAMPED: • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
PLAYLISTS:
NECK SHOULDER BACK VIDEOS : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
WAIST HIP KNEE FOOT DISEASES : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
WEAKNESS WITH WALKING EXERCISES AT HOME : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL SCHOOL : • BEL OKULU
Hello , I am Physiotherapist Aynur BAŞ . On my channel, I share exercise treatments for physical pain and diseases, pain treatment, as well as exercise - sports programs at home without equipment. I can say that I focus on posture, upright posture, muscle flexibility, muscle strengthening, natural treatment methods, healthy weight loss in order to lead a more comfortable and healthy life.
#AynurBAŞ #Sinop #manualtherapy #healthyliving

[@kriptoto]

Bel fıtığı olan birisi olarak tavsiyelerim.
İlk 5 madde ÇOK ÖNEMLİ
1-Günde 1-2 saat hızlı tempoda yürüyün
2-Kilo verin
3-Uyku düzeninize dikkat edin. 7-8 saatten fazla uyumayın. Yüz üstü yatmayın. Erken kalkın
4-Sürekli oturmayın ya da sürekli yatmayın. Bacak bacak üstüne atıp oturmayın.
5-Bel bölgenizi sıcak tutun
6-Düşük bel pantalon giymeyin.
7-Yüzme imkanı varsa yüzün
8-Ağır bir şey kaldırmamaya dikkat edin. Kaldıracaksanız yavaş hareket edin.
9-Her egzersizi yapmayın daha kötü duruma gelebilirsiniz. Ben egzersizlerin çok faydalı olduğunu düşünmüyorum. Eğer yürümenin yanında yaparsanız belki faydalı olur.
10-Kütürdetme saçmalığını kesinlikle yaptırmayın.
11-Bacağınızı fazla havaya kaldırmayın. Mesela merdivenlerden 2şer 3er çıkmayı denemeyin. Veya abdest alırken bacağınızı yüksek lavaboya kaldırmanızı tavsiye etmem.
Geçmiş olsun

[@fatihyilmazdilekoglu6424]

3 . Ye katilmiyorum yuz üstü yatalim karin bolgemize yastik koyup

[@kriptoto]

@@fatihyilmazdilekoglu6424 hocam bütün gece boyunca yastık da fayda etmez. Belini tutarak kalkarsın, sabah penguen gibi yürürsün. En azından L5-s1'de fıtık olan kendi adıma konuşuyorum :)

[@ziynetturk6978]

hocam cok guzel anlatiyosunuz agziniza saglik bende siyatik sinirine baski var denildi ama hic gecmeyen kalcamdan ayagima uzanan agrim .kullandigim ilaclarin adini bile unuttum o kadar ilac kullandim ki ama artik dayanilmaz haldeyim

[@hafizetam9096]

Selam hocam ben bel fıtığı ameliyatı olalı 12 yıl oldu 11yikdir rahatdim geçen yıl ise girdim temizlik sosyal tesislerin tuvalet yer pas vs işlerini yapiyordum iş günümun 5.gunu ağrılarım başladı işi bırakmak zorunda kaldım ameliyat olduğum dojtora gittim tekrar emar çektirdim yeni fıtık oluşmuş hocam fizik tedavi aldım .Hocam biraz yarım saaten fazla ayakda kaldığım zaman ağrım oluyor mutfak da uzun süre ayakda kaldigim zamanda yemek yaparken 9zellikke kızartma yaparken misafir agirladigım zaman hep ayakda kalıyorum daha sonra bel ağrısından yatamıyorum hocam .Hocam ben tekrardan çalışa bilurmiyim bir işte sigorta mu doldurmak istiyorum emekli olmak için öneriniz nedir acaba

[@Sincapizm]

@@fatihyilmazdilekoglu6424Yer çekimine göre dediğinizin tam tersi olması gerekir

[@erolyldz8525]

Aynur hanım vermiş olduğunuz bütün bilgiler ve egzersizler çok süper bunun için çok teşekkür ediyorum

[@nihatekiz9440]

RABBİM sizden Razı olsun Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum

[@aydn9528]

Teşekkür ederim.Aktarımınız da mükemmel.Verdiğiniz bilgilerden de faydalanıyorum

[@incidogan70]

Güzel anlatımlarınızdan dolayı teşekkür ederim güzel kadın 🙏

[@necmiye2976]

Ağzınıza sağlık, anlayacağımız şekilde tane tane anlatmanız harika.👏👏👏

[@eminalkan706]

Ağzınıza ve emeklerinize sağlık

[@ercansargul897]

Allah hizmetlerinizi daim eylesin

[@ramazansertdemirel]

ALLAH IM RAZI OLSUN HOCAM TEŞEKKÜRLER SAĞOLUN VAROLUN

[@emirnaml8993]

Emeğinize sağlık Aynur hanım. Hepimize Şifa olsun insallah

[@Banwade]

Çok teşekkürler. Şiddetli siyatik ile tanıştım. Sol tarafım tamamen gitti. Allah razı olsun.

[@isasen-kk4qm]

Allah razı olsun kardeşim amin bir ömür boyu mutlu yılların olsun çok güzel anlatıyor sunuz❤😊

[@mehmeterdem3755]

Çok teşekkür ederim çok güzel anlaşılır bir dilde anlatmışsınız...

[@beyhansonuguler7461]

Allah razı olsun. Çok teşekkür ediyorum.

[@meralbas3341]

Tesekkurler billendirdiniz onemli ayrintilar verdiniz

[@fatmabostanc9310]

Allah'ım razı olsun

[@ural3640]

Allah razı olsun bin kere . Ayakta duramıyordum, sayenizde dimdik yuruyebiliyorum. Çok faydalı bir video herkesin bu uygulamayı yapmasını tavsiye ediyorum .

[@sukruyigit8523]

Sizlerden Allah razı olsun Teşekkürler Hocam

[@cigdemgulveren3191]

Allah razı olsun sizden

[@ercanelik]

Allah razı olsun güzel insan.

[@Gstyfa]

Çok teşekür ederim çok güzel bilgi aldım Allah razı olsun

[@nurancayir8384]

Cok güzel anlatıyorsunuz Allah razı olsun

[@user-er1sg5fn7g]

Allah razı olsun sizlerden değerli bilgiler için teşekkürler

[@hayriyekoc609]

Allah razı olsun

[@cengizbas5129]

Hocam güzel anlatım ve faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim.

[@mustafaokyay7387]

Ağzınıza sağlık hanımefendi❤

[@dorotydyca]

Hocam Allah sizden razı olsun ne güzel anlattınız.

[@erkgz]

Teşekkürler Aynur hanım

[@zubeydesavas4234]

allah razı olsun yurenize emeğinize sağlık cansın âmin ❤❤

[@elazgl7934]

Muhteşem Rabbim razı olsun 🤲🤲🤲🤲

[@yusufozden1088]

Teşekkürler Doktor hanım

[@adadeniz8432]

Teşekkürler emeğinize sağlık.

[@tenziletmr3001]

Teşekkür ederim çok güzel anlatıyor sunuz ❤

[@muallakucuker8659]

Allahrazi olsun Aynur hani iyiki varsiniz yolunuz her dayim acik olsun Amiiin 👍🤲

[@nermincetiner150]

Hocam çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız.❤

[@aysesenturk6014]

Harikasınız hocam bizlere güzel bilgiler verdiğiniz için teşekkür ederiz

[@gulayakpinar6767]

Çok detaylı ve anlaşılır 1 açıklama oldu emeginize saglık hocam 🙏

[@nurikemaleyuboglu7410]

ALLAHRAZI OLSUN SENDEN KARDEŞİM

[@nilayozfrat6998]

Yıldızlar kadar teşekkürler.. 🧿💜🧿

[@adnankoroglu8121]

Teşekkür ederiz Aynur Hanım yararlı bir video oldu

[@AkrepTata-vo8yw]

Çok profesyonelsiniz ve anlatımınız harika huzur buldum hakkınız helal edin

[@aynurbas]

helal olsun

[@fatmayagizer2299]

Çok teşekkürlwr hocam.mükemmel anlatımınız var

[@zeynepyardm1648]

Hep doktorlarımız sizin gibi anlatsa 👍

[@sayikaaykurt2574]

Bilgilendirme için çok teşekkür ederim

[@necipozgur7634]

Ağzınıza sağlık çok teşekkürler

[@omerduyar5388]

Teşekkür ederiz, bilgilendirmeniz için!.. Saygılar
🌼🙏🙏👍🧿🌻🌾🦜🙋🙋

[@bulentyuzgecgolu2574]

Çok teşekkür ederim.

[@Yuzarsif72]

Bir biyolog olarak bu harika video ve bilgilerden ötürü çok çok teşekkür ederim ❤

[@ayferbeyatl4005]

Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim

[@mutluaktas729]

Çok faydalı bilgiler....Sağolun....🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹

[@rumuzsevgi6938]

Süpersiniz hocam Allah razı olsun

[@sehercoskun5718]

Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için

[@belmayaylaci9631]

Yine çok verimli bir bilgilendirme teşekkürler

[@muzafferaydn9520]

Sağol hemşehrim allah razı olsun

[@user-nj9ku7jt7k]

Allah razı olsun hocam çok güzel bilgiler verdiniz tşk ederim

[@halimeaydogan]

Allah razı olsun hocam çok ihtiyacımız var bu bilgilwre

[@dilaramyaksyyewa2676]

Allah razi olsun hocam emeğinize sağlık

[@sehrikale2990]

Çok teşekkürler ağzına saglık

[@suzanvardar722]

Merhaba hocsm çok güzel anlattınız verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler sağlıkla kalın.👌🙋‍♀️

[@haticesayl5185]

Allah razı olsun hocam

[@fatmailker9254]

Teşekkür ederim çok güzel bilgiler

[@fatihsahin5388]

Allah razı olsun Hocam

[@leylaalizade6562]

Harikasınız ellerinize emeğinize sağlık hocam teşekkürler 👏❤🙏

[@naziremetin8458]

Verdyiniz bilgilerden dolayı çok teşekkürler hocam hakkınızı helal edin sevgiler selamlar🫶🤲💐❤️

[@hayriyectak1429]

Allah razı olsun çok güzel anlattınız 🌹🌹🌹

[@perihancacekli8417]

Çok sağolun .

[@nesrinyilmaz2929]

Teşekkür ederim

[@haticegedik6395]

Ağzınıza sağlık

[@emelsayac2338]

Allah razı olsun çok güzel bilgiler veriyorsunuz ❤

[@suzanaydar9952]

Bu kadar konulara vakıf ve güzel anlatımlar için çok teşekkürler🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Allah sizden razı olsun ❤
Yolunuz hep açık olsun 🙏🏼

[@haticefrat2704]

Allah razı olsun, çok güzel bilgilendiriyorsunuz. Sayenizde rahatsızlığımın ne olduğunu ve ne yapmam gerektiğini öğrendim. Teşekkürler

[@Hayat5757]

Cok guzel anlamışsınız hocam teşekkürler

[@cemileyuksel7668]

❤🎉herkeze şifalar dilerim teşekkürler

[@_weltewsworld_7030]

Harikasınız hocam ❤

[@HuseyinTatlisu]

Emeklerinize, elinize, dilinize sağlık. Doktora gitmiş gibi oluyorum. Teşekkürler....

[@aynurbas]

rica ederim şifa olsun

[@muhammetakgun298]

Hocam çok teşekkürler söylediklerinizi bizzat uygulayacağım

[@hanifehazalaydogdu4066]

Merhaba hocam sizi dinlemek bile ağrılarımızı anlık alıp götürüyor bizden bende hem boyun fıtığı hem belde fıtık ve bel kayması var ve çalışan biriyim işim de tüm gün ayakta olmayı gerektiriyor doktorların bile bize tam detaylı anlatamadığı konuları sizden dinliyoruz ve sizin eğzersiz videolarınız sayesinde biraz daha kendimi iyi hissediyorum iyiki varsınız her sözünüz için ALLAH' sizden razı olsun değerli hocam hürmetler 😍

[@harunkaraoglu3118]

Nefesinize Gönlünüze sağlık hocam...

[@binnazkara1192]

Aynur hanım varolun❤

[@erhanduman4094]

Allah razı olsun hocam nokta atışı

[@ferhatsubasi6733]

Allah razı olsun hocam çok güzel anlattınız

[@sabiteKalan-rb4kj]

Çok teşekkürler

[@r.londra1437]

Cok tatlısın bacım Allah razi olsun👏👏👏👏👍🏻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@Hppui]

Ağzınıza sağlık hocam 🙏🏻

[@bahadraydn7929]

Güzel anlatım,ağzınıza sağlık

[@cigdemsanc9526]

Çok faydalı oldu emeğinize sağlık ❤

[@Bulent2Baykan2]

Çok teşekkür ederim güzel bir anlatım 🥰

[@hakkan34]

Teşekkürler 🙏

[@oznurucaroglu6017]

Anlatımınıza bayıldım harikasınız çok açıklayıcı

[@seldanninstantaneleri811]

Teşekkür ederim 👏👏👏

[@bulenttaser8438]

Çok güzel anlatmışsınız sizi tekip edeceğim kanalınızda başarılar

[@ilkay_137]

Ben yeni izleyicinizim, nekadar gùzel ve yararli bir Kanal. Emeginize saglik , çok egitici bilgiler verdiginiz için Size çok tesekkùr ederim❤

[@supergearsyakup8555]

Çok sağolun hocam. Allah razı olsun.

[@cicikuBozkus]

Çok faydalı bilgiler verdiniz çok teşekkür ederim

[@unalbas3639]

Selamlar soyadı BAŞ olan biri olarak verdiginiz bilgiler için teşekkür ederim konyadan selam

[@fatmarehber8049]

Cook teşekkürler hocam

[@user-zq2cx2ki3w]

Dr aynur bas hanim seze binlerce kez tesekkur ederim rahatsizlimi öyle guzel anlattinizki sıkıntılarımi bire bir soylediniz rabbim sizden razi olsun cok tesekkur ederim cunku benimde belimde 4 yerde fitik var

[@Smartboy_38]

Allah razi olsun kardesim 😃

[@lalezar4079]

Ağzınıza yüreğinize sağlık çok teşekkür Ederim çok güzel Bilgiler

[@mustafakaraca6188]

Teşekkür ederim abla