Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.
Çok teşekkür ederim. Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun... Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım..... 56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem.. Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️
Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.
Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉
Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻♀️☺
Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤
aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam
Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi
Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻
İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.
Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?
Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi
Bende de var bel çukurluğu bu hareketleri yapacağım inşallah. Genelde program yapamam ama bana burdan sorarsanız hem ben devam edebilirim hem de gelişim aşamasını size söylerim. Böylece kazan kazan....
Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan
Ben dl ve sırt ağrısıyla uyanıyorum. Çukur yoktu önceden ağrı vardı ama. Şimdi çukur da oluşmuş. Bunun için herhangi bir doktara gittiniz mi ağrı londoz yüzünden mi ve nasıl geçecek 😢
Merhaba, öncelikle emeğinize sağlık.Teşekkürler. Egzersizlere ne kadar süre devam etmemiz lazım? Diyelim ki bel çukurumuz düzeldi egzersizleri bırakacak mıyız devam mı edeceğiz ? Ya da bel çukurumuz düzelmiyor ne yapmamız lazım? Tekrar teşekkürler
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
4:44 (bel esnetme)
6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum
8:17(üst karın)
Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
ALLAH razı olsun sizlərdən
Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.
Çok teşekkür ederim.
Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun...
Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım.....
56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem..
Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️
Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.
Ben bu egzersizleri yaptım ve önemli ölçüde belim düzeldi özellikle kalça bükücü kasları germe çok etkili
Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉
Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?
Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻♀️☺
Evet iyi gelecektir 💙
Merhaba ben de öyleyim hatta ağrıdan sonra dinlenince kalkamıyorum oturamiyorum ??
@@fizyoterapist_macidetam tersi one doğru gidiyorsa bel ona ne yapabiliriz
@@fizyoterapist_macidehocam ben de bel çukuru sorunum var bu hareket leri yaparasam duzelirmi belim
Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤
Anlatımlarınız çok güzel ❤
Benim de bel cukurum fazla. Ancak bunun bir duruş bozukluğu olduğunu bilmiyordum. Muhakkak deneyecegim.
Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık
Sonuç nasıl oldu
Düzeldimi ne olur cevapla?
@@СанамОсманова-м7ц devam edemedim
@@aryen_07_7 devam edemedim
Devam ettiyseniz sonucu öğrenebilir miyim
İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun
Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤
Düzeldi mi acaba
Düzeldimi nolur cevap ver?
Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤
aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam
Düzeldi mi acaba
@@tanjubayr9702nasıl oldun
Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏
Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋
Herkes için faydalı olsun inşallah
İnşallah işe yaradı mı sende
Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘
Rica ederim 😇
Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi
Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗
hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?
Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻
hocam etki ediyormu benimde başlamam lazımda cevap verirsen cok sevinirim
Deyişiklik varmi?
@lesion4098 sen yaptın mı
Sonuç nasil oldu?
Allah razı olsun 🤲😊🌹
Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için
Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤
Harika bir fizyoterapist siniz yolunuz açık olsun inşallah 😊
Hocam seni dinlemek ne kadar guzel
Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰
Allah razı olsun.
Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️
macide hanım lordozum düzelsin diye karın kası yaptım baklavalar çıktı ama hala lordozda en ufak düzelme yok hatta tam tersi ağrılarım arttı :)
Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.
Videoyu yeni gordum hemen başladım. Günde kaç ke yapmalı kac gün yada ay süreyle yapmalı hocam
Düzeldi mi acaba
O çok kolay dedigin hareketler nefesimi kesti anam ağladı yaparken 😅😅😅
emeklerine sağlık, teşekkür ederiz..
Hocam mükemmelsin çok telekkürler emeğiniz için :)
Ben yenı başladım hareketleri yapmaya bahsetiginiz hastalık bende var yanlız baçaklarımda sesler geliyor hareketlere devam edeyimmi❤
Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler
Teşekkürler emeğinize sağlık
Çoraplarınız çok tatlıymış
Ayakci misin
Tesekkur ederim hocam bugun basladım sayenızde bakalım sonu ne olucak
Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤
Ben de aynı durumdayım göbek özellikle dışarıda sinir oluyorum bu hareketlerle inşallah düzelme olur sağlığım en azından düzelir 👍🙏😂
Otobüsteyim inince deniycem inşaallah masaallah sana
😂
Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺
Merhaba bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız ve ne kadar süre devam ettirmeliyiz, teşekkür ederim.
Düzeldi mi acaba
İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.
Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.
Emeğinize sağlık Macide Hanım.
Çok güzel anlatıyorsun. 😊
Bu egzersizi hergün yapıcazmı ve kaç gün yada kaç ay yapıcaz teşekkür ederim
Bende hiperlordoz varıymış şimdi anladım.Teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim 🎀
Bugun baslayacagim❤
Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var
Hocam yaşın bir önemi var mı bu egzersizlerde ben 45 yaşındayım düzenli yapınca gerçekten bir düzelme olur mu
Bırak göbeği, bel çevrem bile duruş bozukluğum ile alakalıymış. Dik durunca hiç bir şey kalmıyor. Bende o kadar uğraşıyorum, niye gitmiyor diyorum.
Egzersizler çok güzel gözüküyor 2ay boyunca yapacam bakalım hiper lordoz geçecekmi ve boyum uzayacak mı hep birlikte görelim
TEŞEKKÜRLER💝💝💝
Cok tesekkurler cok iyi geldi
Teşekkür ederim doktor hanım
Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.
Enerjiniz çok güzel...
Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi
Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?
Hocam iyi anlatiyorsunuz
Hocam bilgiler için teşekkürler 2.ve son egzersiz bel çukurunu arttırmaz mı? Yoksa ben yanlış yaptığım için kendimi o pozisyonda mı buluyorum?
33 yaşındayım zayıf olmama rağmen göbeğim var meğersem bel çukurundan kaynaklıymış sayenizde farkettim teşekkür ederim 😊👍
Duzenli yapip etkisini goren var mi cunku cok zayif olmama ragmen bel cukurum ileride oldugu icin kalcam ve gobegim varmis gibi duruyor
Düz duramıyorum. Kalça artroskopi ameliyatı geçirdim. Yapacağım
Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi
Sizinle beraber ben de yaptım inşallah faydalı olur
bunları yaptığımızda düzelmesi ne kadar sürer acaba hafta veya ay olarak?
Allah razı olsun
Yardım Cı olun hocam
Selamlar hocam.bende bel çukuru ve kamburluk var önce hangi egzersizleri yapmak gerek.yada ikisi ayni anda yapılabilirmi
Bu videolar çok faydalı
Bende de var bel çukurluğu bu hareketleri yapacağım inşallah. Genelde program yapamam ama bana burdan sorarsanız hem ben devam edebilirim hem de gelişim aşamasını size söylerim. Böylece kazan kazan....
Teşekkürler hocam 😊
Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan
Hocam, bende de bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi var ama ağrım yok çok şükür, vücudumu esnetmek için kick boks yapıyorum sizce faydası olur mu? 😊
Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.
Merhaba macide hanım bu bel çukurunun düzelebilmesi için gösterdiğiniz egzersize ne kadar süre devam etmeliyiz cevaplarsanız sevinirim
Acaba ne kadar süre uygularsak sonuç alabiliriz?Haftada kaç gün ve kaç ay boyunca?
O çukur yüzünden yataktan belim agriyarak uyaniyorum. Video için teşekkürler ins faydasını görürüz hep beraber
Düzenli yaparsak faydasını görürüz 🐤
Severek izliyorum sizi. Boyun düzleşmesi için videonuz varmı,?
@@fizyoterapist_macide ağrının dışında çukuruna yok edebilir miyiz
Ben de oyleyim
Ben dl ve sırt ağrısıyla uyanıyorum. Çukur yoktu önceden ağrı vardı ama. Şimdi çukur da oluşmuş. Bunun için herhangi bir doktara gittiniz mi ağrı londoz yüzünden mi ve nasıl geçecek 😢
Keşke her mahallede 3-5 tane platesci olsa fizyoterapistle
Hocam sizi severek takip ediyorum 🌸Bu sorun giderilince gerçekten boyda artış mümkün müdür ve minimum ne kadar artış olur 😊
Benimde çukur değil obruk var gibegimde 9 aylık gibi hareketlerden fayda göre n varmi
Ben bacaklarımı karnıma çekerken ellerimle tutmayıp, karın kaslarımı sıkıyorum (15 sn)
Popo kaldırma hareketini de yine 15 sn yapıyorum.
Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun
BEL ÇUKURUM ÇOK FAZLA...HAREKETLERİ DENEYECEĞİM , KOLAY UYGULAMALARMIŞ...SONUCA GÖRE GÖRÜŞÜRÜZ
Sonuç aldınız mi
Selam sonuç ne oldu ben bugün başladım
@@Amongus-ts8es var mı değişiklik ?
@@Ast.Kayiran vallaha sınav haftamdı ondan sonra unutmuşum
Deyişiklik varmı?
Kolay gelsin ben de bel çukuru var belfıtıgından ameliyat oldum benim için uygun olurmu bu hareketler❤
tenisçi dirseği ile ilgili hareketler gösterirmisiniz
Çok teşekkürler
Merhaba, bende hiperlordoz var. Bir haftadır yapiyorum egzersizi. Hiç bel agrim yoktu. Şu an çok ağrıyor. Normal mi acaba?
İşe yaramadı
Yas 62o yaptiklarin hicbirini yapamiyorum birtek ilk yaptiginiz ve uzanip kollari kaldirma
Merhaba, öncelikle emeğinize sağlık.Teşekkürler. Egzersizlere ne kadar süre devam etmemiz lazım? Diyelim ki bel çukurumuz düzeldi egzersizleri bırakacak mıyız devam mı edeceğiz ?
Ya da bel çukurumuz düzelmiyor ne yapmamız lazım?
Tekrar teşekkürler