ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN! / BEL ÇUKURU FAZLALIĞI / HİPERLORDOZ

❗️ ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN ! BEL ÇUKURUN FAZLA! Bir duruş problemi olan hiperlordoz konusunu anlattığım, hangi egzersizlerle düzeltebileceğimizi gösterdiğim video TH-cam kanalımda yayında 💙
💦 Linki profilimde bulabilirsiniz 🐥
🌸 BEL ÇUKURU FAZLALIĞI tıbbi adıyla ARTMIŞ LORDOZ duruş problemidir 👌
🌼 Lomber lordozun artması bel çukurunun artmasıdır. Bu postür bozukluğunu karşıdan göremeyiz, bu kişilerde yandan bakıldığında bel kavitesinin artmış, kalçanın dışa doğru çıkmış ve karın bölgesinin öne doğru çıktığı postürü görürüz.
☘️ Karın, sırt, kalça kasları ve bağlarındaki dengesizlikler ve güç kayıpları bel çukurluğunu artırır. Ayrıca karın kaslarında gevşeklik, aşırı kilo, lomber lordozu artırır. Lomber lordozun artmasının en önemli sonucu bel ve bacak ağrılarıdır. Ayrıca omurlarda kayma (spondilolistezis) olan hastalarda lomber lordoz (bel çukurluğu) artmıştır.
🌺 Artmış lordozun kaslarımızdaki etkileri şu şekildedir;
Kısa gergin bel ve sırt kasları
Uzun gergin karın ve göğüs kasları
Uzun ve gergin kalça ön grup kasları
Kısa ve gergin bel kasları
📌 Biz fizik tedavide bunların hepsine yönelik egzersizler uygularız hastalarımıza.👌✅
🔹 Size fikir için 2 basit egzersizler gösterdim🤗
‼️ En doğru yaklaşımın fizyoterapist yoldugunu unutmayalım 👌
☘️ Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 😉
🌺 Başka hangi problemlerde egzersiz görmek istersiniz yorumlarda buluşalım 😉🌸
💚 Sağlıkla kalın 💚
#belçukuru
#belçukurununartması
#belagrisi #belegzersizleri
#lordozegzersizleri #fizyoterapist #giresun #reels #kesfet #pain #physiotherapy #physiotherapist #belfitigi #belfitigiegzersizleri #lomberherniasyon #lomberlordoz
#fıtıkegzersizleri

[@rumeysaboz3302]

Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.

[@s.s.e.212]

4:44 (bel esnetme)
6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum
8:17(üst karın)

[@aysegulkurtoglu3283]

Çok teşekkür ederim.
Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun...
Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım.....
56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem..
Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️

[@ibrahimbulbul5861]

Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉

[@hakkan34]

Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.

[@ceyhunbuludov8238]

ALLAH razı olsun sizlərdən

[@volkan91]

Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?

[@ipeknomer.triogayrimenkul]

Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏

[@mavigulbuyukdag6962]

İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun

[@senolunlu9925]

Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.

[@hulyakok5218]

Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@haticeylmaz9462]

Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤

[@MesutAladağ]

Hocam mükemmelsin çok telekkürler emeğiniz için :)

[@serapbilgic737]

Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun

[@hulyakrc7169]

Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻‍♀️☺

[@fizyoterapist_macide]

Evet iyi gelecektir 💙

[@academician7298]

Merhaba ben de öyleyim hatta ağrıdan sonra dinlenince kalkamıyorum oturamiyorum ??

[@ffyy83]

​@@fizyoterapist_macidetam tersi one doğru gidiyorsa bel ona ne yapabiliriz

[@erkanaslan7365]

​@@fizyoterapist_macidehocam ben de bel çukuru sorunum var bu hareket leri yaparasam duzelirmi belim

[@zeyneptosun5406]

Allah razı olsun.

[@sibelberringuclu129]

Benim de bel cukurum fazla. Ancak bunun bir duruş bozukluğu olduğunu bilmiyordum. Muhakkak deneyecegim.

[@lumostarot7777]

Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗

[@user-ec3kp3gp1c]

Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için

[@mehlikasultan468]

Çok güzel ifade etmişsiniz.
Çok ta kolay . Allah cc işinizi yolunuzu kolay etsin

[@habibguven9073]

Teşekkürler

[@aynurkocerli]

Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık

[@user-qc7fi7iz5d]

Sonuç nasıl oldu

[@aryen_07_7]

Düzeldimi ne olur cevapla?

[@aynurkocerli]

@@user-qc7fi7iz5d devam edemedim

[@aynurkocerli]

@@aryen_07_7 devam edemedim

[@tuzluyemekk]

hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?

[@Evet07]

Çoraplarınız çok tatlıymış

[@user-ix3xj9lz9k]

Ayakci misin

[@KıymetTaylan-x5o]

Harika bir fizyoterapist siniz yolunuz açık olsun inşallah 😊

[@fatmakucuk2148]

Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤

[@nurcihanyildiz756]

Anlatımlarınız çok güzel ❤

[@eseryaktubay8235]

emeklerine sağlık, teşekkür ederiz..

[@cemycbg1239]

macide hanım lordozum düzelsin diye karın kası yaptım baklavalar çıktı ama hala lordozda en ufak düzelme yok hatta tam tersi ağrılarım arttı :)

[@seymasen1848]

Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘

[@fizyoterapist_macide]

Rica ederim 😇

[@izleyici9233]

Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.

[@yaseminoktay4969]

Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️

[@medineyesil4887]

Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋

[@memet_ozku405]

Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻

[@lesion4098]

hocam etki ediyormu benimde başlamam lazımda cevap verirsen cok sevinirim

[@yusifhuseynov8440]

Deyişiklik varmi?

[@zkusag7274]

​@lesion4098 sen yaptın mı

[@aryen_07_7]

Sonuç nasil oldu?

[@kafiyesahin4818]

Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤

[@zkusag7274]

Düzeldi mi acaba

[@aryen_07_7]

Düzeldimi nolur cevap ver?

[@bayramburakozkan8824]

Emeğinize sağlık Macide Hanım.
Çok güzel anlatıyorsun. 😊

[@saniyesavran8987]

Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺

[@samet.1647]

Bırak göbeği, bel çevrem bile duruş bozukluğum ile alakalıymış. Dik durunca hiç bir şey kalmıyor. Bende o kadar uğraşıyorum, niye gitmiyor diyorum.

[@gulaygumus]

Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var

[@mustafadervisolcay5008]

Ben de aynı durumdayım göbek özellikle dışarıda sinir oluyorum bu hareketlerle inşallah düzelme olur sağlığım en azından düzelir 👍🙏😂

[@saygilar3677]

Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi

[@azizekundak7682]

İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.

[@irembyz01]

Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤

[@tanjubayr9702]

aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam

[@zkusag7274]

Düzeldi mi acaba

[@zkusag7274]

​@@tanjubayr9702nasıl oldun

[@paul4611]

Teşekkür ederim doktor hanım

[@arifdemircioglu7042]

Hocam seni dinlemek ne kadar guzel
Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰

[@yasindilber5025]

O çok kolay dedigin hareketler nefesimi kesti anam ağladı yaparken 😅😅😅

[@eminemelisakomurcu6965]

Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

[@hasanyldrm1405]

Videoyu yeni gordum hemen başladım. Günde kaç ke yapmalı kac gün yada ay süreyle yapmalı hocam

[@zkusag7274]

Düzeldi mi acaba

[@cimentas4787]

Hocam yaşın bir önemi var mı bu egzersizlerde ben 45 yaşındayım düzenli yapınca gerçekten bir düzelme olur mu

[@meri4793]

Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.

[@umranulukavak1]

Herkes için faydalı olsun inşallah

[@OsmanAtmaca938]

İnşallah işe yaradı mı sende

[@NurettinOzkan-yb3up]

Valla buna benzer egzersizler yapıyorum bendede hiperlordoz vardı hemdr çok fazlaydı hergün yapıyorum 2 haftada çok az düzrlme oldu en azından belim yerdeyken elim belimin arasına tam girmiyor artık

[@senihaucar9962]

Teşekkürler emeğinize sağlık

[@aynurtozlu7639]

Benimde çukur değil obruk var gibegimde 9 aylık gibi hareketlerden fayda göre n varmi

[@user-ro8rt5eu9o]

Allah razı olsun

[@LuckyGirl288]

Çok teşekkür ederim 🎀

[@ginger992]

Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤

[@caglaerdogan-or8db]

Merhaba bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız ve ne kadar süre devam ettirmeliyiz, teşekkür ederim.

[@zkusag7274]

Düzeldi mi acaba

[@nihatyilmaz2636]

Sağlık konusunda eğitim öğretim bilgisi olan kişi, başını türbanla örtmenim sağlıklı kisilikle eşdeğer olmadığını da bilmesi gerekir.
Sağlık camiası insanlara rehber olacaksa TÜRBANI KALKAN KULLAMAMALI😊

[@daddycool4047]

Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.

[@yldzyldz7797]

Bende de var bel çukurluğu bu hareketleri yapacağım inşallah. Genelde program yapamam ama bana burdan sorarsanız hem ben devam edebilirim hem de gelişim aşamasını size söylerim. Böylece kazan kazan....

[@hkya958]

Otobüsteyim inince deniycem inşaallah masaallah sana

[@myk2016]

😂

[@gulendamvaz550]

Hocam sizi severek takip ediyorum 🌸Bu sorun giderilince gerçekten boyda artış mümkün müdür ve minimum ne kadar artış olur 😊

[@BelksSuna]

TEŞEKKÜRLER💝💝💝

[@juggler_tv]

Teşekkürler hocam 😊

[@elifnursokmen1932]

Duzenli yapip etkisini goren var mi cunku cok zayif olmama ragmen bel cukurum ileride oldugu icin kalcam ve gobegim varmis gibi duruyor

[@Nurmobile9]

Bende hiperlordoz varıymış şimdi anladım.Teşekkür ederim

[@dogasevgisi7655]

4:33 egzersizler

[@esma38tr]

Hemde öyle bir çukur varki görmeniz lazım doğumlardan sonra bedenim bambaşka oldu 😪

[@DoedaJAzzy]

Hocam bilgiler için teşekkürler 2.ve son egzersiz bel çukurunu arttırmaz mı? Yoksa ben yanlış yaptığım için kendimi o pozisyonda mı buluyorum?

[@dogadahayatvar4194]

Düz duramıyorum. Kalça artroskopi ameliyatı geçirdim. Yapacağım

[@Blackseagirl]

33 yaşındayım zayıf olmama rağmen göbeğim var meğersem bel çukurundan kaynaklıymış sayenizde farkettim teşekkür ederim 😊👍

[@melike-871]

Bugun baslayacagim❤

[@kahvemolas6264]

Keşke her mahallede 3-5 tane platesci olsa fizyoterapistle

[@user-ys5kx2cu1e]

Yas 62o yaptiklarin hicbirini yapamiyorum birtek ilk yaptiginiz ve uzanip kollari kaldirma

[@SevdaBagrova-lz1id]

Macıde hanım merhaba. Ben sizi azerbaycandan salamlıyorum.. benim de belimde hiperlordoz var. Amma bir sey söyleyim sol ayağım sürekli uyuşuyor. Gece yatağıma girdiyim zamanlarda. Aceba bu lardozun əlamətləri ola bilirmi?

[@sezac.288]

Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.

[@yaseminkara3080]

Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi

[@can-oz2wt]

Ben bacaklarımı karnıma çekerken ellerimle tutmayıp, karın kaslarımı sıkıyorum (15 sn)
Popo kaldırma hareketini de yine 15 sn yapıyorum.

Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan

[@BelksSuna]

BEL ÇUKURUM ÇOK FAZLA...HAREKETLERİ DENEYECEĞİM , KOLAY UYGULAMALARMIŞ...SONUCA GÖRE GÖRÜŞÜRÜZ

[@SenaAksoy16]

Sonuç aldınız mi

[@Amongus-ts8es]

Selam sonuç ne oldu ben bugün başladım

[@Ast.Kayiran]

@@Amongus-ts8es var mı değişiklik ?

[@Amongus-ts8es]

@@Ast.Kayiran vallaha sınav haftamdı ondan sonra unutmuşum

[@yusifhuseynov8440]

Deyişiklik varmı?

[@zynp3023]

3. Egzersizde belimin solu çok ağrıdı. Halbuki arada yaparım

[@feyzaaydin-jv6ly]

bunları yaptığımızda düzelmesi ne kadar sürer acaba hafta veya ay olarak?

[@Goklerr_R]

Bu videolar çok faydalı

[@deryadeniz6410]

Teşekkür ederim ❤

[@Albatros-ei5po]

Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.

[@feyzacelik5100]

KIZ SENI YERIM BAK CİK CİK ALLAH RAZI OLSUN

[@kadriyesari-bq9vv]

Çok teşekkür ler

[@rosart_rosart]

Bende platin var ? Düzelmez diye düşünüyorum

[@melisaaltnar6821]

Cok tesekkurler cok iyi geldi

[@murvetsen4145]

Sizinle beraber ben de yaptım inşallah faydalı olur

[@kubratopuk6263]

Hocam, bende de bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi var ama ağrım yok çok şükür, vücudumu esnetmek için kick boks yapıyorum sizce faydası olur mu? 😊

[@Fotografkaravanii]

Macide hanım beni rahatsız etmıyor ama burun ameliyatı olsanız çok yakışır 🤭🥰😍

[@serap2007]

Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?

[@honeybeekidss]

Amiiinn diyen kız sandım

[@nihanorhan580]

Enerjiniz çok güzel...

[@suleymanulvi1713]

Kac kes elediyden sonra duzelir o hocam ?

[@suleymanulvi1713]

Meraba bende skaliyoz var 😢bandaj köməyi ilə düzələ bilirimmi

[@uyubebekim]

Sonuncu hareketi ben mi abarttim bilmiyorum ama gunde 60km bisiklet suren biri olarak zorlandim 😊 bacak aralarim agridi.Kilometrelerce yurusem bisey olmuyor ama ayakta 10dk sabit durunca one egilip belimi kudurtmeden duramiyorum. Yoksa agriya dayanamiyorum. Belimde cukurluk var bakalim ise yarayacak mi

[@Messi2839]

İşe yaradımı

[@uyubebekim]

​@@Messi2839biraz yaradi gibi ama 1 ay falan devam etmek lazim ki anlasilsin.

[@aytenmurat-yd1cb]

tenisçi dirseği ile ilgili hareketler gösterirmisiniz

[@user-pu2wl3gj9i]

Kolay gelsin ben de bel çukuru var belfıtıgından ameliyat oldum benim için uygun olurmu bu hareketler❤