7種最營養的食物,柏格醫生 Dr Berg
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2024
- 0：00 介紹
0：10 可能讓你生病的食物
0：33 什麼是最健康的飲食？
1：32 7種最健康的食物
1:34 一杯酸菜有維他命C約700毫克
4:20 2.芝麻菜(Arugula)
6:02 最營養食物:3.鮭魚
8:11 4.鱈魚魚肝
12:21 5.漢堡肉
16:24 6.山核桃(Pecan)
18:42 7.特級初榨橄欖油
柏格醫生dr berg 影片：
紅肉(英文影片):
• Video
初榨特級橄欖油的好處:
• 特級初榨橄欖油,有益心臟血管健康,柏格醫生 ...
最營養食物：
1. 酸菜(Sauerkraut)
1 杯 = 1.9 克凈碳水
酸菜的主要好處：
•富含維生素C
• 它是一種很好益生元(prebiotic)和益生菌
•它富含強大的植物營養素
•易於消化
•它富含乳酸
•富含維生素K2
•維生素U含量高
2. 芝麻菜(Arugula)
1 杯 = 0.43 克凈碳水
芝麻菜好處：
•它富含強大的植物營養素
•它支援肝功能
•草酸鹽含量低
•它是抗炎的
• 一氧化氮含量高
•它富含鈣，鉀，葉酸，鎂，維生素C和維生素K1
•它是抗癌的
3. 鮭魚（野生捕獲、含脂肪和皮膚一起吃）
脂肪與蛋白質的比例：1：2
鮭魚的主要好處：
•硒含量高
• 富含歐米茄-3脂肪酸
•富含維生素K2，鋅和鈣
4. 鱈魚肝（野生捕獲）
脂肪與蛋白質的比例：5：1
鱈魚肝的主要好處：
• 含高歐米茄-3脂肪酸
•含高維生素A，維生素D，維生素K2，碘和B族維生素
5. 漢堡包（草飼、脂肪和有機）
脂肪與蛋白質的比例：2：1
漢堡包的主要好處：
•易於消化
•胰島素指數低
• 它是氨基酸的良好來源
•它是可吸收的鐵的良好來源
•它含高磷，硒，鋅，B12，B5，B3，B2和B6
•肌肽(carnosine)含量高
•肌酸（creatine）含量高
6. 山核桃(Pecans)
1 杯 = 4 克凈碳水化合物
脂肪與蛋白質的比例：7：1
山核桃的主要好處：
•胰島素指數很低
• 含高鋅和銅
•含高維生素B1
•草酸鹽含量低
•含高抗氧化劑
•易消化
7. 特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油的主要好處：
•它含有維生素E和維生素A
• 它含有鎂和鉀
• 對胰島素影響為零
• 它含有強大的植物營養素
• 抗衰老
•它支持和修復細胞內線粒體（它是抗癌的）
•抗炎作用，可能有助緩解疼痛
• 特級初榨橄欖油中的化合物，可能有助於減少β-澱粉樣蛋白
•抗凝血
• 抗菌
• 保護視網膜
Data:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16136...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21443...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29149...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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伯格牛逼不要吹得太大。什麽602，128，405之類的。中文頻道連個勾沒有申請到。就是瞎吹瞎掰一通。
Salmon, cod liver and hamburger are food with cruelty! I consider that there are substitutes in this world without brutally kill the animals . Only sauerkraut, arugula, pecan and olive oil here are plant-based, vegan.
The
產品？
这是典型羊人的吃的，有什么好說!!!!????
1.酸菜
2.芝麻葉
3.鮭魚
4.鱈魚魚肝
5.草飼牛肉漢堡
6.山核桃
7.橄欖油
感恩，不然真的洛洛長
请问韩国泡菜和中国那种酸菜算不算
@@sarahsarah82359 我都做筆記
@@mmju5612 我也想問
@@mmju5612 不是。應該是指配德國豬腳的那種酸菜。不是中國人的酸菜。
多謝醫生分享健康食物資訊。
非常感謝🙏berg Dr 敎材
对于我来说，过多糖当然对身体不好，但情绪健康才重要，情绪健康可以减小身体70%的疾病产生，情绪健康第一步就是作息正常，请大家晚上放下手机早点睡觉。😊
戒糖一個半月之後 只要偷吃一小口糖 就感覺無比幸福 但奇怪的是 也不會多吃 會自然停止......哈哈
謝謝醫生及翻譯組
感謝柏格醫生以專業的知識來分析人體健康的秘訣在於飲食習慣的自我管理，而非吃藥。這個觀念太重要太寶貴了，謝謝
很喜歡聽醫生的講解
感谢柏格医生和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️
感谢伯格医生和翻译者🙏功德无量
Dr Berg . Love you show ! Thank you so much for sharing your great video !
Thank you Dr. Berg for your medical knowledge lecture so practical.
受益很多。谢谢您的视频。
Thank you so much Dr. Berg! Thank you for your sharing this great information and knowledge to us!
appreciate all the information you offered, thanks a lot!
最愛的食物，咖啡，巧克力，番薯，有療鬱到本人，都見效。
柏格醫生的營養教學，真是絲絲入扣ㄚ！
I love Doctor Berger 👍
感謝柏格醫生!很好的節目，感謝用心製作!一定可以幫助到很多人的
我也超喜欢吃烘烤过的山核桃 超好吃的
功德无量🙏
Gonna learn something new by every video with Dr.Berg🙏🙏
Thank you so much, doctor.
Thank you, Dr Berg👍👍👍
Thank for the helpful information
谢谢伯格医生❤
Dr. Berg: Do you think you could do a series of film on healthy vegetarian diet? Thank you !
多謝分享
頭香👍 感謝伯格醫生
I Really Really Love all of the health information from Dr.Berg!I appreciated your selfless love and sharing to everyone.
Me too💞💞👍🏻👍🏻。
Thank you Dr. Berg provides every aspect clear health information.
我最喜欢芝麻菜，➕酱油醋麻油凉拌特别好吃
Wonderful! Thank you guys so much!
Thank you very much
謝謝！🥰👍💝
Thanks so much for these greats recommendations! I learned a lot!
The canned cod liver I found in France was 120g net weight. I ate it up in 2 days and it was really delicious. Thank you for letting me discover something so tasty and healthy.❤ One question:how often should I eat it?
Really appreciated for your sharing ❤!
多謝柏格醫生分享
Thanks for your sharing
感恩🙏
Please kindly show us the brand of olive that Dr. Berg uses, thanks for sharing this information.
谢谢分享！👍
感谢柏格医生科学系统的科普知识❤
Thanks a lot❤❤❤
謝謝您的分享🙂
Thanks,
Good job 👏👍👌
Wow so good
Thanks for Sharing ❤🙏
感恩
COD Liver is taste good, I love it. I can finish it in one time.
Thx
Really love the info but just curious, keto diet is a extreme way of diet, if we don't want to go full keto, are these food still healthy?
thank you 🙏👍🏻☕️🍎🍀
Hi Dr Berg，how do you compare sauerkraut to kimchi?
Thx share this. Support 😊😊
Thank you, 柏格醫生.
好喜歡你的 videos.🧡
你把重要資料都說得一清二楚, 表明了你的好心意要令看者得到健康.
有你真好！ 👍
你好，请问：医生👨⚕️说的一杯酸菜是多重？100g吗？
他說的都是我最愛吃的 差不多每天都吃
請問山核桃是只生的還是烤過得比較好呢?
最愛核桃了~~~🐿️🐿️🐿️
谢谢柏格医生很实用
👍👍👍，enjoyed and learned a lot from your explanations for how to eat health. Just spot a translation mistake at 18:15 是“臓”， 不是“髒”. Thank you again for your wonderful video.
看完伯格医生的讲解，我终于决心戒掉面食，尝试间歇性断食了，真的如您所说，少吃碳水，第二天不会那么容易饿，下面我要做的就是调节饮食，把这几种食物更多的加入到日常饮食中
重點是要有好油和纖維。就不會血糖暴衝胰島素阻抗。
好帅啊听着听着，着迷了❤❤😊😅
一方土養一方人，也許柏格醫師所說的食物在某些地方沒有，但我們可以在所處的地方尋找到類似或相同的食物。喜歡柏格醫師！謝謝你！
十字花科蔬菜大概是非洲熱帶地區缺少吧，四季分明的地方都可以種植的。不容易找到的應該是牛油果🥑、三文魚之類的，這些不是每個地方都可以種植，三文魚好像都有養殖的。
要網購了，這是經濟全球化的好處。
@@elenalau8105 酪梨、鮭魚、橄欖油在臺灣如果有好市多會員卡，反而是最好取得的（以一般人食量也不會太貴）。 胡桃要網購，十字花科蔬菜很多。 其他幾個什麼鱈魚肝、芝麻葉、草飼牛漢堡肉很難，很貴哈
@@elenalau8105 中国已经有了全世界最大的三文鱼人工养殖场了 只不过老板姓吃不到 都是出口的 过两年养殖规模大起来就能便宜了中国老板姓也就消费起了
养一方人？这种弱智话现在还讲？现代人吗？北方人不要吃荔枝芒果吗？南方人不吃苹果梨吗？对于经济不发达的时候，用这种养一方人的话安慰自己一下还行，现在2022年了。
Could you please show the information about your olive oil ? Thanks a lot.
LAUDEMIO - Extra Virgin Olive Oil
芝麻菜也叫火箭菜，我在南非，我们这有很多，吃起来有点呛口，我喜欢
芝蔴菜在台灣買很貴
还带苦😅
3.鮭魚
4.鱈魚魚肝
在香港來說，這都不是一般市民能放心（money）購買的食物。
健康生活＝錢加錢剩錢
請問南瓜子是健康食物嗎
必须的
Can I substitute sauerkraut to Kimchi?
鱈魚，鮭魚有上榜，配花椰菜吃一定很好
三文魚煑蕃茄，養護心臟👍
我也喜欢晚饭后吃很多山核桃和核桃，然后才有满足感。
晚上吃大量，油分太多不好消化。
應該改為午餐後吃
酸菜，芝麻菜，野生鲑鱼，
柏格醫生,可以講下肝受損不凝血而有便秘就大便下血的事嗎?可怎解決?我正在食Tudca、膽鹽、甜菜鹼鹽酸鹽,幫助排便不出血!谢谢你!🎉
how about pork liver ？
Dr Burg,
I have the question,can we have capsule of fish oil everyday. Please give us the scientific answer. Thank you very much.
吃的食物，通常不會給建議，畢竟吃出問題，沒人擔保，均衡攝取，不偏重其中一樣，才能達到，面面俱到
Depends on how much you need. It's best to consult with your family physician
hi dr Berg, how to tell real olive oil ?
汉堡肉是自己做吗还是超市买的，超市里的多有添加剂。
原来酸菜是这么好
请问碧根果生吃好还是熟吃好呢？高温会破坏营养吗？生吃会不会有凝集素等？
請問想買酸菜該怎麼買？
全聯or家樂福 有推薦嗎？
請問漢堡肉跟牛肉有啥差別?
Thanks for a great explanation.
Though I wonder if there is no other more available (cheaper) fish than salmon/cod that is at least as nutritious as salmon/cod.
Then I wonder whether farmed salmon/cod gown up with fodder instead of wild prey fish really is so nutritious. I read that fish cannot produce omega-3 fatty acids. They get them from their prey fish, and the prey fish ultimately get them from algae.
Furthermore, the fish as salmon/cod stand on the higher food pyramid, therefore contain more environmental poisons.
秋刀魚
many kind renafood I don't know which one do I need to buy?
Love cod liver!!!!!!!! So yummy!!!!!
之前看英文版，上網查也不清楚1和2 是什麼東西。滿臉問題號。謝謝中文翻譯
How to make in vegetarian meal?
雪鱼鱼肝，汉堡肉，山核桃，橄榄油初榨
請問柏格醫生，動脈粥狀和主動脈鈣化，也適合吃 grass-fed 的牛肉漢堡嗎？
多吃富含k2的原型食物可能比較好
心血管有問題 要少食紅肉。
預防心血管病 和已經有心血管病的人，可採取地中海飲食 法/Mediterranean Diets.
可以上網查來應用，護衛自己的健康 🙏
I spent a year to lose my weight from 130bls to 95bls, didn't need to do exercise at all, and my weight didn't increase again even i eat a lot now (of course low carbs still). And I found I am a lot healthier, not getting sick as often as before. This really works.
Thank you for your inf. which is good to know 😊
I mean the extra olive oil,thanks again.
很多長壽的人，一輩子都沒攝取這些食物!
難取得的食物，很難持之以恆，均衡的攝取各種天然食物，就可以了!
很赞，总算看到不盲从的人，“大道至简”，“道法自然”，而现代医学与自然与大道渐行渐远，花样百出，层出不穷，莫衷一是，永无止境······上天造人不是只有吃到稀有的、昂贵的东西才能健康·······
What brand to buy?
Is the costco olive oil real olive oil？
3:48 為何要將骨骼中的鈣移除？是不是主流媒體告訴我的「骨頭要補鈣」，是錯的？
山核桃要水浸去植酸嗎?
酸菜怎么吃？开罐就能吃吗？我都是煮好久才吃
Laudemio Olive Oil
After eating sauerkraut, my belly blows up very quickly and big.
酸菜好