3:05 - jeśli ktoś jest gruby i chce schudnąć żeby lepiej wyglądać to lepiej nie chudnąć jak najszybciej bo potem może być wisząca skóra i to wygląda okropnie. Jak szybko tracimy masę ćwicząc to nasze ciało nie nadąża nad spalaniem tłuszczu i potem zostaje sama wisząca skóra. Lepiej chudnąć powoli, dać odpocząć ciału. Dakan, jak będziesz tak szybko chudł na wynik to twoje ciało będzie gorzej wyglądać niż przed treningiem, oczywiście jak zdejmiesz koszulkę. Widziałem takie efekty. Chudnijcie powoli.
+Magik2015 Widze, ze zajebiscie sie znasz xD Jezeli nakurwiasz glodowke przez pol roku to wiadomo, ze skora zaczyna wisiec, ale on nie jest modelka z usa.
+Magik2015 dokladnie to samo chciałem napisać. Jak ktoś jest tłustą świnką to nie warto rzucać się na najciezsze ćwiczenia takie jak np. ten steper(schody). Może skóry wiszącej nie bedziecie mieli (chyba że 170kg/170cm) ale organizm może się zablokować po zbyt szybkiej utracie fatu i palenie go będzie mega trudne. Dwa można się szybko zniechęcić.
Ja pierdole, ludzie, ale macie ból pośladów, że Dakann robi "poradnik dla amatorów będąc amatorem". A mówi coś nie tak? Może wy nie bierzecie ręcznika na siłke? Albo nie zaczynacie od rozgrzewki? Czy może wy nie pijecie wody? To nie jest program który ma wam zastąpić trenera personalnego, więc zluzujcie majty.
Na długotrwałym treningu zła jest woda z tego względu że jak sie pocimy to także tracimy różne substancje i potrzebujemy te substancje jakoś znou mieć w tym organiźmie i na długotrwały wisiłek lepiej aby zabierać albo jakieś odżywki lub koncentraty izotoniczne typu np.: isostar
Więcej niż 1,5 litra zwykle nie jest potrzebne, chyba że się ktoś wyjątkowo poci. Ćwiczenia siłowe wywołują pragnienie, ale i tak większość wody w prawie niezmienionej postaci oddaje się w kiblu, także nie ma co przeginać.
trafilem przypadkowo. fajnie sie oglada. wlasnie ide pierwszy raz od 4 lat. u mnie historia troche dluzsza, stracilem hobby fizycznie przez tabletki blokujace dopamine, wiec pomyslalem o silowni. nie wiem co robic na niej oprocz cardio :P ale to typowe jak sie dawno nie bylo :)
Dakan wszedłem tu, żeby cię zhejtować, ale byłeś taki sympatyczny w tym filmiku, że nie mam serca tego robić (mimo, że za tobą nie przepadam). Także pozdro!
Ja w dzień "beztrenignowy" wolałabym po prostu pobiegać. W terenie jest znacznie ciekawiej i też chyba bardziej wymagająco. Staram się sobie dobierać trasy tak, żeby znalazły się tam jakieś podbiegi, robię zazwyczaj około 10 km.
Rękawiczki mogą być najprostsze rowerowe. Miałem kiedyś takie ze skóry z paskami na nadgarstek... masakra... skóra z czasem się wyślizgała a tam gdzie się robią odciski było akurat zszycie jednego kawałka z drugim i strasznie mnie denerwowało, uwierało czasem. Można też gąbki z tapczanu wypróbować też dobra opcja.
Właśnie masz spoko buty. Najlepiej ćwiczy się w obuwiu na płaskiej podeszwie i jest to wręcz wskazane! Nie masz problemów z bólami stóp albo kolan? Pytam, bo jest wspaniałe ujęcie jak wchodzisz po tych schodach i widać koślawość stóp. Wytrwałości!
1:50 nie pierdol jak nie wiesz, przecietna głwoa waży 5kg. Ważona po odcięciu, a więc jak może stanowic 30% masy ciała, nawet na logike, popatrz na swój łeb a później na syre.
Grzegorzu, czy "siła i moc" jest nawiązaniem do Star Wars, gdzie force z angielskiego oznacza dosłownie siłę, ale zostało przetłumaczone jako moc, ze względu na nacechowanie tych dwóch słów?
super odcinek, ja od niedawna tez smigam na silke zeby spalic troche kalori po swietach, wszystkie porady w sumie znałam, masz lepsza silke niz ja te maszyny takie wydają sie byc nowoczesne tzn schodki, pozdro
Uwielbiam to! Ćwiczysz kilka tygodni, a już jakieś porady dajesz jakbyś ćwiczył kilka lat... Śmiechu warte. Czekam, aż zaczniesz robić poradniki jak niszczyć stawy lub plecy. Pozdrawiam...
czlowieku wez sie nie bierz za to na czym sie nie znasz i nie wpajaj ludziom glupot. 1. glowa to 30% wagi ciala? to twoja wazy 30kg? 2.orbitrek a nie orbiterek 3. 1,5 litra wody minimum na treningu? to powodzenia w przysiadach z 1,5 litra wody w żołądku 4. Steperek a nie stoperek, stoperkiem mozesz sobie czas zmierzyc. 5. jezeli masz sile ogladac seriale podczas robienia aerobów (nie cardio bo cardio to wysilek na wyzszym pulapie tętna) to jest to za przeproszeniem chuj nie trening. wiadomo ze kazdy zaczyna ale nie znasz sie na czyms i nagrywasz o tym poradnik. to tak jakby Arnold Schwarzenegger nagral o balecie mongolskim. nie wprowadzaj ludzi w blad jak sam jesteś niedoinformowany i trenuj ciezko dla siebie nie na pokaz. pozdrawiam
Zgadzam się, oprócz pkt 3. Otóż ja wypijam na treningu ponad 1,5l wody. Przysiady, wyciskanie na płaskiej, czy martwy jako ćwiczenia angażujące najwięcej partii mięśniowych powinno się robić na początku treningu. Dlatego też nie widzę problemu w piciu dużej ilości wody, oczywiście jeżeli ktoś robi partie w kolejności od największej do najmniejszej (od nóg po brzuch) :)
Dakkanku,moge przez kilka miesiecy po prostu robic cardio a potem zaczac robic silowe? Nie mam dużo przyjaciół którzy by mnie mogli nadzorować na siłowni a kasy na trenera nie mam xD...
Jak można robić poradnik dla początkujących jak sie jest samemu początkującym? Dakann radziłbym poczekać z tym, zrobić odpowiednia sylwetkę i dopiero zachęcić swoich widzów do treningu na siłowni. P.S ile masz kanałów juz na youtube? hajs sie nie zgadza? Pozdrawiam HEJTER.
Nie pij dużej ilości Cisowianki ani innych "pseudo" mineralnych wód, bo się odwodnisz. Mają one średnio od 150 do 300 mg minerałów. Polecam wody powyżej 1000mg, muszynianka itp.
Co do butów - nie kupujcie jakiś jebanych air maxów czy butów do biegania - najlepsze rozwiązanie dla początkującego to buty za 40zł z decatlonu, potem są zawodowe buty ciężarowe zaczynające się od 450zł. BUt z amortyzacją będzie się gibał na wszystkie strony, a taki z płaską podeszwa i bez amortyzacji zapewni stabilność.
najważniejsza jest woda, nie recznik ;) buty byś zmienił z tych trampek z płaską podeszwą na buty amortyzujące, tym bardziej gdy biegasz :) nie to że coś ale sam wiesz że nie umiesz wykonywać niektórych ćwiczeń, więc zostaw przedstawianie ćwiczenia odpowiednim osobom pozdro i do celu ;)
chłopie, może trochę zwolnij z robieniem poradników, jesteś początkującym i mogę się założyć że nawet nie znasz połowy zasad jeżeli chodzi o siłownię, dobrze że motywujesz ale doradzanie narazie zostaw innym :D
nienawidzę cardio ;D kocham ćwiczenia siłowe i mógłbym robić klate,bica,nogi,plecy,barki itd. codziennie ale cardio, to jest masakra :D w większości odpuszcza,, bo mi się po prostu nie chce tego robić :D
+Tadeusz Norek To nie rób bo cardio to jest strasznie niewydajne. Strata czasu moim zdaniem. Żeby się nie zalać lepsza jest dieta plus 20 minut interwałów raz w tygodniu żeby przyspieszyć metabolizm.
Dakann szacunek za filmy, gratuluję, że się ogarniasz, ale przy montażu zwracaj proszę uwagę na błędy. "Głowa to jest ok. 30% ciężaru całego ciała". NIE. Zwłaszcza przy Twojej masie. Może to detal, ale ważny...
Dopiero sam byłeś początkującym, a już udzielasz rad? To nie hejt, ale jesteś przykładem efektu Krugera-dunninga, cholernie popularnego w temacie siłowni.
O stary, pierw mówisz "skarpetki na zmiane, aby nie śmierdzieć w metrze" a pare chwil później słychac z Twoich ust, że zdarza Ci sie brać prysznic po treningu dopiero w domu? HOLY F***....
Teraz nastały takie czasy, że chodzenie na siłownię stało się bardzo modne. Mogę się tylko domyślać, jak muszą się czuć ludzie którzy uprawiają ten sport od lat i mają wyniki oraz wiedzę i widzą wszystkie takie poradniki robione przez kompletnie początkujących ludzi i w ogóle wszystkie te zdjęcia z siłowni itd. Dla mnie to jakaś śmieszna profanacja i robienie tego pod publiczkę a nie faktycznie dla siebie samego. Nie piszę tego z zawiści, gdyż sam ćwiczę i cholera nawet nikt o tym nie wie. Tego typu filmy zalały już Yt. Nie wiem, w moim odczuciu to się robi już trochę nudne. No i jak napisałem, dla ludzi którzy uprawiają ten sport na poważnie od dobrych kilku lat, to musi być frustrujące gdy widzą coś takiego. To jest sport dla show żeby się wyświetlenia zgadzały i tyle. Jak ludziom się znudzi, to jestem ciekaw ile TH-camrów zostanie przy tym sporcie a ilu da sobie spokój, bo już nikt nie ogląda. :)
3:05 - jeśli ktoś jest gruby i chce schudnąć żeby lepiej wyglądać to lepiej nie chudnąć jak najszybciej bo potem może być wisząca skóra i to wygląda okropnie. Jak szybko tracimy masę ćwicząc to nasze ciało nie nadąża nad spalaniem tłuszczu i potem zostaje sama wisząca skóra. Lepiej chudnąć powoli, dać odpocząć ciału. Dakan, jak będziesz tak szybko chudł na wynik to twoje ciało będzie gorzej wyglądać niż przed treningiem, oczywiście jak zdejmiesz koszulkę. Widziałem takie efekty. Chudnijcie powoli.
+Magik2015 on przecież i tak chudnie wolno
+Magik2015 10 kg w 4 mies to nie jest szybko.
+Magik2015 Spadaj stąd.
+Magik2015 Widze, ze zajebiscie sie znasz xD Jezeli nakurwiasz glodowke przez pol roku to wiadomo, ze skora zaczyna wisiec, ale on nie jest modelka z usa.
+Magik2015 dokladnie to samo chciałem napisać. Jak ktoś jest tłustą świnką to nie warto rzucać się na najciezsze ćwiczenia takie jak np. ten steper(schody). Może skóry wiszącej nie bedziecie mieli (chyba że 170kg/170cm) ale organizm może się zablokować po zbyt szybkiej utracie fatu i palenie go będzie mega trudne. Dwa można się szybko zniechęcić.
Nie ma to jak porady od gościa który sam ich potrzebuje. To co Grzesiu, za miesiąc będziesz trenerem personalnym?
a tip: you can watch movies on Flixzone. Been using them for watching lots of of movies recently.
@Zain Liam yup, I have been watching on Flixzone for months myself =)
@Zain Liam definitely, I've been watching on Flixzone for months myself :D
Ja pierdole, ludzie, ale macie ból pośladów, że Dakann robi "poradnik dla amatorów będąc amatorem". A mówi coś nie tak? Może wy nie bierzecie ręcznika na siłke? Albo nie zaczynacie od rozgrzewki? Czy może wy nie pijecie wody? To nie jest program który ma wam zastąpić trenera personalnego, więc zluzujcie majty.
@FilozoF i nie wymieniłeś ani jednej
Do Filozofa. Pewnie sam siedzisz w domu i tylko w telefonie. Pokaż coś od siebie a nie wytykasz innym błędy.
Bravo jesteś zajebisty robisz poradniki dla początkujących będąc początkującym /11
Na długotrwałym treningu zła jest woda z tego względu że jak sie pocimy to także tracimy różne substancje i potrzebujemy te substancje jakoś znou mieć w tym organiźmie i na długotrwały wisiłek lepiej aby zabierać albo jakieś odżywki lub koncentraty izotoniczne typu np.: isostar
Więcej niż 1,5 litra zwykle nie jest potrzebne, chyba że się ktoś wyjątkowo poci. Ćwiczenia siłowe wywołują pragnienie, ale i tak większość wody w prawie niezmienionej postaci oddaje się w kiblu, także nie ma co przeginać.
trafilem przypadkowo. fajnie sie oglada. wlasnie ide pierwszy raz od 4 lat. u mnie historia troche dluzsza, stracilem hobby fizycznie przez tabletki blokujace dopamine, wiec pomyslalem o silowni. nie wiem co robic na niej oprocz cardio :P ale to typowe jak sie dawno nie bylo :)
"Głowa to jest około 30% ciężaru całego ciała"
co Ty pierdolisz
Dakan wszedłem tu, żeby cię zhejtować, ale byłeś taki sympatyczny w tym filmiku, że nie mam serca tego robić (mimo, że za tobą nie przepadam). Także pozdro!
DAKANN JAKIS POTULNY SIE ZROBIL JAK SCHUDL xD
+eminem the best true, true
+eminem the best Znowu ciebie widze :P
KrisAkaVenno to dlatego ze bywam wszędzie xD
Ja w dzień "beztrenignowy" wolałabym po prostu pobiegać. W terenie jest znacznie ciekawiej i też chyba bardziej wymagająco. Staram się sobie dobierać trasy tak, żeby znalazły się tam jakieś podbiegi, robię zazwyczaj około 10 km.
Rękawiczki mogą być najprostsze rowerowe. Miałem kiedyś takie ze skóry z paskami na nadgarstek... masakra... skóra z czasem się wyślizgała a tam gdzie się robią odciski było akurat zszycie jednego kawałka z drugim i strasznie mnie denerwowało, uwierało czasem. Można też gąbki z tapczanu wypróbować też dobra opcja.
Właśnie masz spoko buty. Najlepiej ćwiczy się w obuwiu na płaskiej podeszwie i jest to wręcz wskazane!
Nie masz problemów z bólami stóp albo kolan? Pytam, bo jest wspaniałe ujęcie jak wchodzisz po tych schodach i widać koślawość stóp.
Wytrwałości!
Nudzić się na siłowni.... Jedynie czego mogę Ci życzyć to powodzenia bo bardzo się Tobie przyda.
1:50 nie pierdol jak nie wiesz, przecietna głwoa waży 5kg. Ważona po odcięciu, a więc jak może stanowic 30% masy ciała, nawet na logike, popatrz na swój łeb a później na syre.
+TheGarry1212 zgadzam sie w pelni ale co to jest "syra" ? :P
noga, gira
Najwyraźniej masz pustą mózgoczaszkę
Zrujnujesz sobie krzyż opieraniem się o barierki, musisz wyznaczyć ciału kierunki. Polecam Technikę Aleksandra.
czy treningi typowo piłkarskie mogą być dla tego alternatywą ? Bo gdy zacznie sie sezon i siłownia to nie będzie dnia na takie typowe kardio
Kuźwa, 650 kcal w 40 minut? Ja tyle nie spalę na 15 km biegu w III strefie. Jak Ty to liczysz? :D
Pewnie ze da rade tylko trzeba zasuwa na rowerze na siłowni jak dobre tępo to ja nawet w 30 minut Spale 300 jesce zależy czy mi się chce czy nie
Dobra robota dawaj dalej fajnie że tak do tego podchodzisz to naprawde świetne
Grzegorzu, czy "siła i moc" jest nawiązaniem do Star Wars, gdzie force z angielskiego oznacza dosłownie siłę, ale zostało przetłumaczone jako moc, ze względu na nacechowanie tych dwóch słów?
super odcinek, ja od niedawna tez smigam na silke zeby spalic troche kalori po swietach, wszystkie porady w sumie znałam, masz lepsza silke niz ja te maszyny takie wydają sie byc nowoczesne tzn schodki, pozdro
Dakan. Masz zamiar tylko zrzucić zbędne kilogramy czy liczysz na coś więcej?
Uwielbiam to! Ćwiczysz kilka tygodni, a już jakieś porady dajesz jakbyś ćwiczył kilka lat... Śmiechu warte. Czekam, aż zaczniesz robić poradniki jak niszczyć stawy lub plecy.
Pozdrawiam...
Głowa waży około 6 % masy ciała, znawco
Zamiast kupować rękawiczki to polecam nauczyć się prawidłowego chwytania sztangi, wtedy możemy odciski praktycznie wyeliminować
czlowieku wez sie nie bierz za to na czym sie nie znasz i nie wpajaj ludziom glupot.
1. glowa to 30% wagi ciala? to twoja wazy 30kg?
2.orbitrek a nie orbiterek
3. 1,5 litra wody minimum na treningu? to powodzenia w przysiadach z 1,5 litra wody w żołądku
4. Steperek a nie stoperek, stoperkiem mozesz sobie czas zmierzyc.
5. jezeli masz sile ogladac seriale podczas robienia aerobów (nie cardio bo cardio to wysilek na wyzszym pulapie tętna) to jest to za przeproszeniem chuj nie trening.
wiadomo ze kazdy zaczyna ale nie znasz sie na czyms i nagrywasz o tym poradnik. to tak jakby Arnold Schwarzenegger nagral o balecie mongolskim. nie wprowadzaj ludzi w blad jak sam jesteś niedoinformowany i trenuj ciezko dla siebie nie na pokaz. pozdrawiam
Zgadzam się, oprócz pkt 3. Otóż ja wypijam na treningu ponad 1,5l wody. Przysiady, wyciskanie na płaskiej, czy martwy jako ćwiczenia angażujące najwięcej partii mięśniowych powinno się robić na początku treningu. Dlatego też nie widzę problemu w piciu dużej ilości wody, oczywiście jeżeli ktoś robi partie w kolejności od największej do najmniejszej (od nóg po brzuch) :)
Pułap tlenowy a nie tętna
30 kg głowa 😂😂😂😂😂
Co robię w dni nietreningowe? Idę na trening.
na spalanie tłuszczu mojim zdaniem jest dobry iterwał trwający max 20 min
Głowa to 30% masy ciała :D, to mi łeb 30 kg waży, fajnie :P
XDDD
Wiadomo gra w kosza albo po prostu czas spędzony na świeżym powietrzu dobra jest też wycieczka do pobliskiej bażantarni ;).
Jak tak patrzę na ciebie, to aż mi się chcę ćwiczyć ale w trakcie i tak nie daję rady. :D W nowym roku zacznę :D Hahah
Zacząłeś?
2:08 czym różni się siła od mocy, w kontekście trenowania? 0.o
początkujący robi poradnik dla początkującego omg
+Lax ex no omg zrób cos sam buraku
same...
+Lax ex Przecież to ekspert - już miesiąc "chodzi na siłkę" :) Za dwa miesiące będzie już trenerem personalnym :D
grzesiu jaki ostatnio grzeczny . kiedy owce?
Kto by pomyślał, że dzięki Dakanowi zapisze sie na siłownię xDDD Są najwyraźniej rzeczy na Ziemi, które filozofom się nie śniły :D
Dakkanku,moge przez kilka miesiecy po prostu robic cardio a potem zaczac robic silowe?
Nie mam dużo przyjaciół którzy by mnie mogli nadzorować na siłowni a kasy na trenera nie mam xD...
Polecam ci cardio workout od Bj Gaddour. Bardzo intensywne, polecam.
Hhehe jesteś genialny :-D
W ciekawy sposób przekazujesz informacje :-)
"Głowa to około 30% ciężaru całego ciała" - buhahaahhhaha
9:00 widać że tricki już rosną xD ;D
Jak można robić poradnik dla początkujących jak sie jest samemu początkującym? Dakann radziłbym poczekać z tym, zrobić odpowiednia sylwetkę i dopiero zachęcić swoich widzów do treningu na siłowni. P.S ile masz kanałów juz na youtube? hajs sie nie zgadza? Pozdrawiam HEJTER.
Do dzisiaj dobrze wspominam odcinki "piątku"
Mam pytanie czy zamiast tego stoperka i schodow ( jak ktos nie ma takich mozliwosci ) może być np zwykły rower lub bieganie?
Oczywiście! Ja nie lubię orbitrekow i stoperów, dlatego zwykle przed rozgrzewka jeżdzę 5-10 min na rowerku albo biegnę na bieżni ;)
***** dziękuję ;)
Nie ma sprawy c:
Nie pij dużej ilości Cisowianki ani innych "pseudo" mineralnych wód, bo się odwodnisz. Mają one średnio od 150 do 300 mg minerałów. Polecam wody powyżej 1000mg, muszynianka itp.
jakie seriale oglądadz? może z CW? :D
Ale schudłeś Grzesiu ! Podwójny podbródek już znikną ! :D Powodzenia dalej! :)
Prawdziwy facet nie boi się odcisków.
Głowa to ok. 30% ciężaru całego ciała? Chyba "lekko" przesadziłeś ;)
Dopiero teraz zauważyłem ze masz skrzywiony nos w prawą strone
Świetny kanał, jestem tu od początku i dalej będę śledził. Zmotywowałeś mnie do siłowni, obym wytrwał. Piąteczka i powodzenia :-D
Fajnie było by mieć taka profesjonalną siłkę w swojej okolicy ;)
Metal.. ziomal... Metal... Ziomal... Wybieram sobie ziomala, jest mniej wyzywający i pozwała wpasować się w wyluzowany siłowniany nastrój
Co do butów - nie kupujcie jakiś jebanych air maxów czy butów do biegania - najlepsze rozwiązanie dla początkującego to buty za 40zł z decatlonu, potem są zawodowe buty ciężarowe zaczynające się od 450zł. BUt z amortyzacją będzie się gibał na wszystkie strony, a taki z płaską podeszwa i bez amortyzacji zapewni stabilność.
Robienie poradnikow dla poczatkujacych po 4 miesiacach silki ;/
gdzie jest ten cyniczny Gurbasek
Witam czy na każdej siłowni są trenerzy?
100 Pompek! 100 Przysiadow! 100 Brzuszkow! i 10k bieg codziennie az bedziecie lysi i silni !!!
najważniejsza jest woda, nie recznik ;) buty byś zmienił z tych trampek z płaską podeszwą na buty amortyzujące, tym bardziej gdy biegasz :) nie to że coś ale sam wiesz że nie umiesz wykonywać niektórych ćwiczeń, więc zostaw przedstawianie ćwiczenia odpowiednim osobom pozdro i do celu ;)
chłopie, może trochę zwolnij z robieniem poradników, jesteś początkującym i mogę się założyć że nawet nie znasz połowy zasad jeżeli chodzi o siłownię, dobrze że motywujesz ale doradzanie narazie zostaw innym :D
orbiterek wywołał spory uśmiech:D orbitrek orbitrek Dakan
Może teraz piłka nożna z Krzychem? :D
Masz coś do Ekzela? Buziaczki!
kilokalori ! Jest różnica między gramami, a kilogramami ? Dlaczego nikt nie słyszy różnicy między kcal a cal?
nienawidzę cardio ;D kocham ćwiczenia siłowe i mógłbym robić klate,bica,nogi,plecy,barki itd. codziennie ale cardio, to jest masakra :D w większości odpuszcza,, bo mi się po prostu nie chce tego robić :D
+Tadeusz Norek "Cardio? Is that spanish?" Ulubiony cytat.
+Tadeusz Norek Kardio wcale nie jest konieczne na redukcji , wystarczy trening siłowy lubi interwały.
+Tadeusz Norek To nie rób bo cardio to jest strasznie niewydajne. Strata czasu moim zdaniem. Żeby się nie zalać lepsza jest dieta plus 20 minut interwałów raz w tygodniu żeby przyspieszyć metabolizm.
Tej bo Schwarzenegger się z Ciebie robi, i to zajebiście ;p
Dakann z Shaolin
4 razy 2 for You proszę i dużą cole!
głowa to 8% naszego ciała a nie 30% tempy grubasie xd
+Dominik Skowyra Nie jest już gruby!! Teraz jest tylko tępy :D
+Mateusz Bugaj 'tępy' idioci.. sami z siebie kretynów robią..
+Moskaal Wielokropek to trzy kropki, nie dwie...
+Mateusz Bugaj Nie w ogóle... 100 kg prawie samego tłuszczu.
On już gruby nie jest a tępy to może jestes ty xD
Szczerze nie lubię cardio zwłaszcza na czczo, no ale jak trzeba to trzeba
Fajny kanał
Nom xd
głowa 30% ciężaru ciała ? :P hahahah
Dakann szacunek za filmy, gratuluję, że się ogarniasz, ale przy montażu zwracaj proszę uwagę na błędy. "Głowa to jest ok. 30% ciężaru całego ciała". NIE. Zwłaszcza przy Twojej masie. Może to detal, ale ważny...
Na co mi waga za 1k jeśli " z pół kilo" se muszę odjąć na wage ubrań?? Totalnie bzdurne gadanie już na początku
I nie schudłeś...to przez Ponki? 🤣
dakann jaki masz wzrost?
A nie lepiej pójść pobiegać na świeżym powietrzu? :v
Kiedy to było nagrywane ?
PRZED NASZOM EROM
+eminem the best a autografik można?
Sycu TAK. NA KLACIE?
+eminem the best dokładnie ZDUPYNATORS
Sycu hahahahha ;d
u waz tez nie ma prawie wszystkiego co on ma na siłowni?
będzie jakiś osobny poradnik dla grubasków?
SKĄD ZNAM TEGO TYPA??????
Dobry odcinek/poradnik :) Pozdrawiam widać postęp i że już coraz bardziej ogarniasz :)
Ja podczas cardio Czarne owce oglądam :D
Dopiero sam byłeś początkującym, a już udzielasz rad? To nie hejt, ale jesteś przykładem efektu Krugera-dunninga, cholernie popularnego w temacie siłowni.
O stary, pierw mówisz "skarpetki na zmiane, aby nie śmierdzieć w metrze" a pare chwil później słychac z Twoich ust, że zdarza Ci sie brać prysznic po treningu dopiero w domu? HOLY F***....
Ty nadal jesteś świeży, chodzisz na słownie parę tyg i robisz filmik na ten temat. Jeżu... nie...
głowa ze 4-5 kg waży XD
A to nie jest orbitrek a nie orbiterek? :)
Teraz nastały takie czasy, że chodzenie na siłownię stało się bardzo modne. Mogę się tylko domyślać, jak muszą się czuć ludzie którzy uprawiają ten sport od lat i mają wyniki oraz wiedzę i widzą wszystkie takie poradniki robione przez kompletnie początkujących ludzi i w ogóle wszystkie te zdjęcia z siłowni itd. Dla mnie to jakaś śmieszna profanacja i robienie tego pod publiczkę a nie faktycznie dla siebie samego. Nie piszę tego z zawiści, gdyż sam ćwiczę i cholera nawet nikt o tym nie wie. Tego typu filmy zalały już Yt. Nie wiem, w moim odczuciu to się robi już trochę nudne. No i jak napisałem, dla ludzi którzy uprawiają ten sport na poważnie od dobrych kilku lat, to musi być frustrujące gdy widzą coś takiego. To jest sport dla show żeby się wyświetlenia zgadzały i tyle. Jak ludziom się znudzi, to jestem ciekaw ile TH-camrów zostanie przy tym sporcie a ilu da sobie spokój, bo już nikt nie ogląda. :)
No a jak bydło przyjdzie na siłownie to raczej kazdy nie wyciera po sobie
Grześ pierdol kardio i bierz się za interwały. Pewnie ledwo co je przeżyjesz, ale efekty będą jeszcze lepsze xD
Głowa to 30% masy ciała ?!
głowa to 6-7% całego ciała nie 30%
Dakann?
Dakann nie mów o sobie "gruba świnia część treningu to także nastawienie
Czyli jak ważysz 100kg to twoja głowa waży 30? Co za młot xD
Orbiterek :D
Reklama zawierała audycje wideo
Nieźle Grześ jest ciebie coraz mniej;)
Orbitreku*
ciezki ten sagan masz! 30kg