Una domanda, ammettiamo il caso che si faccia un periodo di specializzazione in Panca.. Quindi ipotizzando che si facciano due sedute di panca, la mia domanda è; meglio fare panca e variante panca? Oppure tenere le due panche e aggiungere semplicemente complementari? Cioè mi pare di capire dal video che è meglio evitare di fare panca piana più di una volta a settimana, piuttosto meglio variare...
2 volte non è molto specializzazione in panca, facciamo 4 😄. Comunque dipende dalla fasi della programmazione. In una fase di accumulo 2 panche e 2 varianti. Poi 3/1. Sotto test 4 panche da gara
@@AlessioFerlito si chiaro, intendevo dire una specializzazione orientata per un amatore , quindi non troppo spinta come nel PL.. Grazie per avermi risposto :)
Complementari o propedeutiche? Cmq Se intendi solo corpo libero ci sono le trazioni mezzo Rom dal basso, trazioni mezzo Rom dall'alto,rematore a corpo libero tipo front a gambe raccolte, pulldown a corpo libero...
Oltre a quello che è già stato detto, con le trazioni puoi semplicemente cambiare presa (prona, supina o mista) e larghezza o anche fare propedeutiche per le monobraccio (archer pullup, zavorre, monobraccio con scarichi) o tutte le propedeutiche per il front lever e front lever rows
Sempre sul pezzo!
A Louie Simmons piace questo elemento 😜
P.s.
Su "piccoli muscoletti infami" sono morto 🤣
Quando hai citato i complementari per la massa (o massah?!😆 ho notato un velato sorriso sul tuo volto 😀
Difficile trattenersi!
Una domanda, ammettiamo il caso che si faccia un periodo di specializzazione in Panca.. Quindi ipotizzando che si facciano due sedute di panca, la mia domanda è; meglio fare panca e variante panca? Oppure tenere le due panche e aggiungere semplicemente complementari? Cioè mi pare di capire dal video che è meglio evitare di fare panca piana più di una volta a settimana, piuttosto meglio variare...
2 volte non è molto specializzazione in panca, facciamo 4 😄. Comunque dipende dalla fasi della programmazione. In una fase di accumulo 2 panche e 2 varianti. Poi 3/1. Sotto test 4 panche da gara
@@AlessioFerlito si chiaro, intendevo dire una specializzazione orientata per un amatore , quindi non troppo spinta come nel PL.. Grazie per avermi risposto :)
Puoi mettere gentilmente i link dei 344 esercizi della pesistica cinese? Grazie
Ciao! Se controlli è nella descrizione del video
@@mario8833 grazie non lo avevo visto 🤣
@@The-witchking Ma figurati, capita😂
Per me, variare è fondamentale ma vario sugli esercizi di base.
I complementari non amo farli perché non pratico BB
Ciao, in che modo vari sii fondamentali ad esempio???
@@giuseppefalco2783 ma la vera domanda è: come pretendi di allenare la forza se non tratti i complementari con rispetto tanto quanto i fondamentali? 😂
Complementari per le trazioni?? Oltre alle australian... Grazie a chiunque mi risponde..
Complementari o propedeutiche? Cmq Se intendi solo corpo libero ci sono le trazioni mezzo Rom dal basso, trazioni mezzo Rom dall'alto,rematore a corpo libero tipo front a gambe raccolte, pulldown a corpo libero...
Oltre a quello che è già stato detto, con le trazioni puoi semplicemente cambiare presa (prona, supina o mista) e larghezza o anche fare propedeutiche per le monobraccio (archer pullup, zavorre, monobraccio con scarichi) o tutte le propedeutiche per il front lever e front lever rows
Puoi cambiare il rom, presa, supporto (anelli, sbarra...), puoi fare rematori, puoi fare curl