💥EFEITO PLATÔ: Como Resolver AGORA! | Goiaba Sincerão nº22 🔥

[@YukiJPZ]

Eu meio que estou vivendo isso. Estou fazendo um treino cardio agora, são 50 minutos de alta intensidade, sem intervalos, 5x/semana. Eu sinto que estou ganhando massa muscular e perdendo umas gordurinhas, mas na balança o número quase não reduz, e quando reduz é bem pouquinho(1kg ou 2 por mês). Estou evitando ao máximo subir na balança pra não contribuir com a minha ansiedade, mas ainda assim é complicado. Este vídeo contribuiu pra dar uma acalmada no meu coração.

[@SaudenaRotina]

O fato é que a balança não vai te dizer nada de importante nesse momento. Tem que desconstruir essa ideia de que um número menor ali deve te deixar feliz. Felicidade tem que vir desse seu esforço maravilhoso de fazer exercícios 5x por semana. Isso jé é motivo pra se orgulhar DEMAIS. Devagar e sempre, bora! Beijo. Diego

[@YukiJPZ]

@@SaudenaRotina Obrigado 😭

[@guimedeiroz]

@@SaudenaRotina pera, dá pra ganhar massa muscular com aeróbio? achei que ele só estava ''destacando'' mais a musculatura dele com a perda de gordura.

[@lucasnathan5374]

Tlvz você esteja trocando massa muscular por gordura então é bem melhor doq só perder peso
O que tem na balança é só um número

[@manuelneto3353]

Após 1 ano e 6 meses...perdi 40kg e pode ter certeza que o Saúde na Rotina me ajudou muuuito....e o mais importante, ainda ajuda, pq manter o tratamento dessa doença chamada obesidade, é puxado...digo para as pessoas que a academia é meu remédio tarja preta....
Valeu Diego !!!!!
Deus abençoe vc e D.Dáfine...ABRAÇÃO !!!!

[@cidaollia5721]

Cara o q tu tem feito? Tbm preciso lutar contra a obesidade primariamente por saúde mesmo.

[@ElGatoDeTerno]

Estou na mesma luta, mas até agora só foi 1kg

[@vinekiller2588]

Manooo do céu !!!!! Fazia três semanas que estava se alimentando direito e correndo 40 min todos os dias, e eu estava notando um puta de um progresso. Porém hj fiquei o dia inteiro indignado c esses últimos dias... não estava mais tendo resultados significantes... Daí eu acabo de chegar da minha corrida e me deparo c esse vídeo!! Mais que maravilha !!!!! Kkkkk

[@SaudenaRotina]

hahahaha o universo te trouxe até esse vídeo

[@vinekiller2588]

@@SaudenaRotina kkkkk Psé...

[@jamilyp8168]

Tenho hipotireoidismo, faço reposição, problema de hérnia de disco c5 ec6. Dieta, esteira e musculação eliminados 6, 800 kg. Agora estou no platô,mas sigo fazendo, dieta, bebo só na academia 1, 500 litros de água em jejum, tomo meu café, sigo minha rotina, desencanada, ao invés de desanimar, persisto.

[@nathaliasilva.artist]

Melhor Frase hahahah "Quem fica parado é poste 🤣🤣🤣"

[@AndresonDr3]

Eu não estou num platô, estou num pico... O pico do Everest kkk
25KG acima do peso ideal, mas com alimentação ajustada e musculação em dia!
Rumo à uma vida mais saudável!!

[@ElGatoDeTerno]

Estamos na mesma. Preciso perder 20kg e indo fazer musculação 5x por semana

[@maiarafavacho593]

Pico do Everest hahaha

[@gabrielfagundes9208]

E aí como está agora?

[@LiviaJavadd]

Esse vídeo veio na hora certa! Voltei a praticar exercícios e não consigo sair do peso inicial. Que raiva que me dá, me mato na academia e NADA! Obrigada pelo vídeo.

[@SaudenaRotina]

Bora, Livi!

[@anjoaninhamorango]

Nossa, só de ver esse vídeo me lembro de quando encontrei o canal e eu estava indignada com a fato de eu ter chegado no meu peso "ideal" e o meu corpo não estar correspondendo àquele número que a balança demonstrava. Eu arrumei só a alimentação, perdi o peso que queria, mas, como não estava fazendo exercício, foi um monte de massa magra junto e eu continuei flácida. Eu encontrei esse canal acidentalmente e justamente na época em que estava bem decepcionada. Depois de ver o vídeo que mostrava a diferença entre emagrecer e perder peso, deixei a balança de lado e me concentrei em manter uma alimentação balanceada, mas, a partir daquele momento, aliada com exercícios e, hoje, meu corpo está bem perto do que eu considero ideal graças aos conselhos dos vídeos de vocês. Muito obrigada! Sempre recomendo o canal de vocês e nunca perco um vídeo.

[@CamargoMarcioR]

Já passei pelo efeito platô várias vezes, daí mexe no treino e na alimentação e logo na sequência volta a baixar o peso. Nesse momento eu já atingi a meta de perder 15kg e agora o foco é ganhar massa muscular. Um grande abraço. Até

[@jhennyferkarollaynne1999]

MEXEU COMO? TIROU UM DIA PRA COMER MAIS?

[@anang7072]

Ahhh...obrigada pelo vídeo!! Estava cansada de ouvir pessoas afirmando que para emagrecer é preciso só mexer na alimentação e eu quase acreditando nisso. Não sou educadora física e muito menos nutricionista, mas eu entendo que SIM, o déficit calórico que é o mais importante, rápido e eficiente.

[@izaiaslimatrader]

A pergunta q quero saber é se o dia do lixo evita o efeito platô???????

[@rodolfocesar2305]

Faça dia do lixo semanal. Incluía termogênicos

[@fernadabaseloto336]

É por isso que não perco vídeos do SAÚDE NA ROTINA..... Aqui tem conteúdo meu!!!! 👏👏👏💪

[@my_smile]

Passo a Trulicity, bebo água o dia todo (chimarrão), se tenho fome como um ou dois ovos cozidos e em um mês baixei só 2,5 quilos. Nojo. TO cansada. Meu exercício é esteira e musculação. Achei que só parando de comer, perderia peso.

[@karinacampos5660]

Um dos melhores, se não for o melhor, canal de saúde, ótimas informações e de fácil entendimento.

[@CynCardoso]

Eu vivi isso algumas vezes durante meu processo de emagrecimento, e, foi seguindo as dicas do Diego e da Dafne que eu superei cada efeito platô que enfrentei. Ainda quero emagrecer mais um pouco, to fazendo isso de forma consciente e lenta. Hoje estava trocando minha série na academia, e, o professor que acompanha minha turma desde o ano passado me falou que eu emagreci bastante. Fiquei bem feliz, pois às vezes, a gente mesmo não consegue enxergar.
Dei sorte de achar uma academia bacana, até desafio de emagrecimento tivemos, com monitoramento e aconselhamento dos professores.
Agora to me animando pra participar da minha primeira corrida de rua. Nossa, to feliz demais com o meu trajeto até aqui e em muito devo ao Saúde na Rotina. Por isso meus elogios sempre. Obrigada por tudo, goiabas!

[@gracamachado3192]

Eu mudei a alimentação faço atividade e entrei no plator

[@tltodc]

Cheguei no efeito platô fazendo natação 3x na semana e comendo relativamente bem (coisas saudáveis). Acabei indo numa nutri esportiva, me passou dieta low carb ajustada para mim e me mandou pra musculação. Hoje, 4 meses depois e 10kg a menos de gordura, faço exercício 6x na semana (bem variado) e uma dieta restrita no momento para perder gordura (ainda estou com 24%). Estou bem feliz e super satisfeita e querendo so modelar o corpo agora. Nutri e professor de educação física fazem a diferença!

[@mmsousa7605]

Fala sobre mister olímpia que há foram gordos.

[@1973eliel]

felizmente estou no efeito platô depois de emagrecer 35 k Diegao mas não parei de fazer calestenia estaguinei nos 99 a 3 meses isso ta chato demais mais não vou parar.

[@reginaldofr]

Essa tatuagem do Avatar tá da hora!

[@achadosuteisdajana]

Verdade goiabas!!!! Fiquei um tempo sem atividade física so com a alimentação e deu no que deu senti subir o número kkkkk a nutri mexeu na alimentação pra não ficar com um déficit tão grande e deu certo voltei a perder gordura!!!

[@1534491]

Diego tá a cara do Blue da série Happy! Haha

[@sandramendes4493]

Muito obg pelas suas dicas vcs não tem noção como vcs tem mim ajudando

[@SaudenaRotina]

Que bom, brigado pelo comentário, Sandra!

Meu platô normalmente é o de não ganhar massa muscular. Tento fazer sempre tudo certinho (forma correta, repetição devagar, intervalo 40s e o máximo de peso possível). Passei a comer mais, de um jeito que faço minhas refeições sem fome (mas acho que dá pra melhorar). Estou há aproximadamente 9 meses em uma academia específica (somando idas e vindas devo ter uns 5 anos de academia nos últimos 6, 7 anos). No fim, acho que meu problema é alimentação e melhorar ainda mais a consistência (só nas últimas duas academias que passei a malhar mais de 3 vezes na semana). É aquela coisa, se procurar, acha o defeito. E paciência, tanto pra entender que demora, quanto pra entender que não vou ficar 100% igual ao bombadão com genética e vida diferente.

[@vingtsunbaihuijin]

Vídeo fantástico como sempre!
Você fala muito de musculação, Cross fit, natação, etc. Dê uma moral em Artes Marciais e Esportes Marciais. Essa é minha área de atuação (Artes Marciais Chinesas) e compartilho seus vídeos como argumentos de qualidade para instruir meus alunos, amigos e etc. Seria de grande valia que essas pessoas ouvissem de você o valor das Artes Marciais

[@raimundoneto8159]

Vocês poderiam falar do novo estudo que saiu que falam dos melhores horários para se perder peso e ganhar massa magra?! Vi no El País... Que antes das 15h é ótimo para quem quer emagrecer e quem quer ganhar músculos é bom pela manhã...

[@marizeterodrigues4143]

Parabéns muito bom!

[@my_smile]

No jejum intermitente, o que posso comer?

[@paulinhafisio8501]

Saúde na rotina sempre arrasando nas dicas!!🤩🤩

[@JedyCorso]

Amei seu vídeo. Estou no efeito plato e tentando encontrar onde eu "errei". Faz muito sentido o que vc falou. Obrigada!!

[@taisepredebon1469]

Vocês são incríveis!!!!

[@carbonidalmagro]

viver é legal

[@andreavilasboas4294]

Amei o video ❣
Mas que preguiça fazer atividade física 😔

[@brandonsullivan2399]

Por favor, faz a rotina do Travis Fimmel para Vikings!

[@mariofalcao2778]

O melhor vídeo que podia vir hoje 👍

[@SaudenaRotina]

Valeu, Mário!

[@camila.mendesantos]

Dois 👏

[@vitoriavignol6060]

Como sempre vídeo incrível, conteúdo passado com simplicidade... Quando assisto os vídeos parece que to conversando com amigos

[@belinhabel5443]

Estou neste feitto

[@flaviocesardocarmosantana5551]

eu tenho 24 anos, estou sedentario, sera que se eu voltar a treinar posso recuperar o condicionamento ideal para para minha idade.

[@fabianosantos7070]

E aí GOIABAS, blz?
Eu estou malhando, fazendo uma certa "dieta", mas o meu peso está o mesmo tem 2 meses (82kg para 1.67m). Não sei se estou certo, mas não estou considerando um efeito platô, já que estou perdendo medidas e minha musculatura tem crescido MUITO!
Lendo os comentários, estou vendo que as pessoas de amarram nessa de peso, mas esquecem que, como o Diego falou, estamos nos exercitando e ganhando massa muscular que é mais pesada que a gordura.
E no meu caso, eu malho para perder peso e ganhar essa tão sonhada massa magra.
Por favor, Diego, me corrija se eu estiver errado.
Abraços!
Fabiano.

[@izaiaslimatrader]

Fazer um dia de lixo evita o efeito platô?

[@gisleneborges1082]

Assim só eu .
Obrigada pelo vídeo .
O canal é maravilhoso .

[@dayanerocha9268]

Tava louca pro esse tema 👏🏽👏🏽

[@brunavitorino4549]

Melhor quadro #goiabasincerao

[@CynCardoso]

Sempre dicas de ouro neste canal maravilhoso

[@SaudenaRotina]

[@jaquelisboa8173]

Esse vídeo pra mim veio na hora Exata!

[@rockyhernandez8369]

É isso ai goiabaaaaaaaaaaaa
#saudenarotina

[@elianeoliveira1004]

Não posso fazer atividade física pôr causa da coluna e estou no efeito platô há 2 meses o que fazer

[@falacris9557]

Eu estou super triste, treinei a semana todo e tive uma boa alimentação, e não perdi nada, a hoje eu comi muito e tô com medo de subir na balança semana que vem

[@19dantaas]

Eu acho que tô passando por isso . Vou para acadêmia 3x na semana , tenho uma alimentação adequada, mas tá difícil sair do 65,5kg , já aumentei meu consumo calórico , chego ficar empanzinado . Sou ectomorfo.

[@MClovin_MeninoXxXBom]

Oq tu come no dia dia ? Dependendo do que vc come, não vai ganhar massa muscular.

[@MClovin_MeninoXxXBom]

Aveia, banana, leite, peito de frango, feijão, arroz, batata doce..te alimenta só com isso q tu fica monstrinho

[@fabriciaap-fasaulasdeartes7931]

Eu tô cansada, desanimada. Tenho uma rotina pesada de 60h/semanais de trabalho e isso me atrapalha na criação de hábito p práticas físicas. Eu tinha começado a fazer luta porém tive que parar após sofrer um acidente e romper a musculatura da panturrilha. Estou fazendo reeducação, eu estou passando com nutricionista, mas não vejo melhoras....chego a perder até 5kg e volto p o peso de 79 ou 80kg. Estou com gordura no fígado e pré diabética e tô super decepcionada comigo por não conseguir sair desse ciclo vicioso. Se tiverem alguma dica, puxão de orelha, luz no final do túnel para mim eu gostaria muito de saber....até p conseguir voltar a rotina de exercícios.

[@edsontardivo1968]

Estou fazendo exercicios todos os dias comendo regularmente e parece que nao sai dos 80 kg

[@camila.mendesantos]

Que maravilha descobrir esse canal!!
👏👏👏

[@lilianeramos92]

É por isso que a dieta e o treino são ajustados sempre! O povo acha que ja sabe tudo e não precisa de ajuda profissional, fica dificil!😂😂😂😂😂

[@sophiaguidi]

Tô passando por isso demaiiis fico entre os 54~56kg há cerca de 1 ano... praticando polesport e tecido acrobático de segunda a sábado + 800~1300kcal diárias e simplesmente NÃO DESCE. já nem sei o que fazer

[@ricardoneves5160]

Fala Diego ,Boa noite tudo bem ? Curto muito seus vídeos e queria saber , montei uma mini academia em minha casa , mas não tenho certeza se isso vai me ajudar a perder peso, faço caminhada e musculação em casa, estou no caminho certo? Grande abraço fica com Deus sucesso.

[@raquelpaulafernandes3667]

Pensa na sinceramente , amei 😍🤣

[@bruna20]

Diego
os elásticos, miniband, tem várias intensidades, mas tem alguma relacão com peso... tipo o elástico médio é mais ou menos X kilos ?
obrigada

[@LaysBeatrice]

Vídeo muito esclarecedor, me ajudou!

[@AlexPenha]

Goiabão Sincero chegou..ahahha.. Segura as pancadas... Hahaa.. Eu to passando por isso.. Infelizmente descobrir que tenho discopatia degenerativa e perdi a firmeza da perna direita, consegui enganar a balança com a alimentação mais o "platô" me pegou na esquina fugindo de opala..hahaha.. To fazendo fisio para ter ao menos condições de caminhar e enquanto isso faço leves exercício na lombar e alguns na região torácica.. Só para manter o ritmo..

[@lucianazanoni7195]

Sem contar os modelos p medir gordura... Belisca, bioimpedância de chão, de mão, Dexa...

[@tiagojosepereira8018]

Me ajudem por favor, eu faço exercícios 5x por semana, me alimento o mais correto possível, e mesmo assim não emagreço, mas também não ganho peso, parei de ganhar medida muscular, mas também não estou perdendo nada. No início começou bem, mas agora parei, eu percebo pequenas e grandes diferenças no meu corpo. Me ajudem a entender isso

[@viniciusglasenapp7570]

A natureza é perfeita!!!

[@SaudenaRotina]

Pois é!

[@jeorgedasilva5095]

Iae man. Tenho problema pra engordar. Ganhar 10kg no primeiro ano que comecei a treinar, mas já tô a um ano e meio sem conseguir sair dos 80kg, comecei a tomar hipercalórico e comer mais agr. Vamos ver como vai ficar. (Lembrando que eu como bem, só não comia o suficiente). Abraços!!!

[@alinedasilvacosta1968]

Estou vivendo isso!!! Isso é uma bosta!!! Sério!!! Eu tava tranquila perdendo perder até 1kilo e meio por semana, e agora nada! Faz três semanas que não perdi nada!!! PQP!!! Ainda estou longe de chegar a minha meta!!! Não sei mais o que fazer... Estou começando a desanimar... Como perder esses sete kg que me incomodam???

[@Blue-zx5ef]

perdeu ?

[@h_stefany88]

@@Blue-zx5ef acha mesmo que alguem vai voltar 5 anos dps pra responder? rs

[@soraiaferreira2113]

Ta, mas e quando a gente desde do início prática atividade física e estamos numa reeducação alimentar e balança nao desce?
Estou assim. Prático entre 20 e 30 min de aeróbico antes da musculação e depois faço o treino e mais 30 min de aeróbico e agora so fica em um número 😫

[@polianarockenbach]

maravilhoso!!!

[@beneditomendes9906]

Goiaba, faço musculação há um ano e estou em um efeito platô há 4 meses. Detalhe, faço musculação de segunda a sábado e não resolve.kkkk

[@viniciussoliveira8313]

Meu querido, vc tem que recorrer a estratégias pra enganar o seu cérebro. Se for uma dieta hipocalórica, faz uma refeição de quebra, a cada uns 15 dias sabe. Vc queima calorias numa fogueira de carbo lembra disso. Se for pra ganhar massa muscular, tu tem que ou intensificar o treino ou ajustar alguma coisa na alimentação, sair do seu território habitual. Força se consegue

[@adrianalopesdacosta.]

Tbm estou assim, faço jejum tudo direitinho e faço Fitdance e Ritbox, mais musculação e o peso não baixa.

[@marizadefani]

Estou fazendo academia há 2 meses... Emagreci com dieta e exercícios 6 quilos. Mas estou entrando na menopausa isso está atrapalhando... tem algum exercício especifico pra menopausa? ESTOU com 51 anos.

[@_macm]

HAHAHAHAHA eu amoooo esse canal!!!!!

[@eduuarrddo987]

Meta é chegar nos 90 kg

[@SaudenaRotina]

Devagar e sempre!

[@eduuarrddo987]

Ss 😬🙏💪💪

[@VoceConsegueMotivacao]

Kkkkk me identifiquei com vc , eu falo mesmooooooo kkkkk tb

[@mariaaparecidadasilva3084]

Eu sou filho da maria e a minha pergunta e e nomal perde 1 kg por mes fazendo uma dieta de 1200 cal ou tem alguma coisa errada

[@lucelita.arte.em.biscuit]

Acho que doenças da tireóide tbm causam o efeito platô não é mesmo? Pois é o meu caso. Mesmo com mto treino e dietas não conseguia emagrecer. Fiz um checap e deu o resultado de hipotireoidismo. Continuo na saga pelo emagrecimento com acompanhamento de nutricionista. São apenas 5kg acima do peso, mas que até parecem toneladas para perder.

[@maiaramuller]

Tamo junto viu! Mesmo fazendo reposição hormonal eu tenho muita dificuldade de emagrecer. Mas vamos vivendo e sendo feliz mesmo assim! Comendo certinho, fazendo exercícios... Mas sem se privar de algumas saidinhas (com as devidas cautelas) s2

[@davirubrorosa]

Fala Diego! Então, vc costuma falar muito da importância de manter a frequência nos treinos, mesmo que as vezes fazendo um treino mais curto ao invés do completo. Minha dúvida é quanto a esse treino mais curto, se ele deve ter menos exercícios ou menos séries de casa exercício, ou então se eu deveria fazer menos repetições em casa série... Enfim, como eu monto uma versão mais curta de cada treino?

[@beneditomendes9906]

Preciso perde mais oito quilos e não perco uma grama.

[@edsonwilly7359]

já tem 6 meses que estou na academia, treino 6 vezes por semana, diminui meu percentual de gordura de 18% para 12%. ganhei bastante massa muscular, mas a maldita barriga não some, isso tá me incomodando muito.

[@Makrast]

Amigo sei q deve ser obvio... mas minha barriga so sumiu dps que parei de tomar leite... sera q vc nao tem alguma intolerancia?

[@edsonwilly7359]

@@Makrast que eu saiba não tenho nenhum tipo de intolerância. Talvez eu só tenha que ter paciência mesmo. Dizem que em algumas pessoas a gordura da barriga é a última que some.

[@EmersonOliveiraTX]

Oi :)

[@ericolaser8546]

Fix redução de estomago a 13 dias e parei de emagrecer a 5 dias .
Isso por estou ingerindo 600 calorias por dia apenas....
Não sei o que faço...

[@carlosramostahan8745]

Eu passei mais de um ano achando que eu estava no efeito platô, com os mesmos 86kg de sempre. Depois que passei a ter mais tempo para comer mais e melhor, ganhei 8kg. Efeito platô não é nada mais do que seu corpo falando que está entediado e é hora de mudar kkkkkkkkk

[@JuliaeSarah98]

Eu tô no efeito platô 😭 eu faço jejum intermitente eliminei 12 kilos em 2 meses dos 88.8 para 76.4 e agora eu não saio disso . Eu caminho todos os dias , faço exercícios em casa ,como baixo carboidrato , zero açúcar ,fritura ,massas e refrigerante. O que faço o que estou fazendo de errado

[@julianakrenak46]

Isabelly Silva conseguiu ??

[@brunobressane2425]

O jejum intermitente e o baixo carboidrato é o que você está fazendo errado. Você desacelerou o metabolismo fazendo isso.

[@cristiancarlos4894]

Cara faço jejum intermitente de 18h,faço calistenia 3 vezes por semana ,e não abaixo peso.sou motorista as vezes fico dois dias sem almoçar .aí no fim de tarde eu como pão no lugar de almoçar e como uns três pães será que pode ser esse pão ?? Chego a fazer isso três a quatro vezes por semana isso do pão pq não estou em em casa e como esse pão no fim da tarde.e em vez de perder oesso estou aumentando .tenho 1,67 estou com 94 kilos .dá uma palpite aí o que devo fazer o que cortar o que aumentar em exercício.ajuda aí .

[@maiaramuller]

Quando vc fica sem comer seu corpo armazena energia em forma de gordura. Não faca jejum, amigo. Coma saudável, pelo menos 3 refeições com lanchinhos espaçados, e exercício...

[@fabianamaringolo4448]

Isso acontece perto dos 40 anos

[@elideshelenaspecia4610]

Eu parei de emagrecer!!!!!!!

[@giovanasilva4175]

o povo calcula o percentual d gordura d forma errada...sao poucos q sabem pegar direito nas pregas

[@burgerfrechfry]

Mary Katy é como então?

[@gabrieldossantos3502]

Olá, sou novo aqui, queria tirar umas dúvidas, sempre fui acima do peso, desde criança, e também sempre lutei contra isso, já cheguei a pesar 121kg e perde-los em 7 meses ficando com 95kg sem o minimo de esforço, e foi muito estranho! (3 anos atrás)
Atualmente, prático parkour 2x na semana (dom e qua), meu peso não me é problema, faço bastante coisa para uma pessoa acima do peso, faço alguns treinos em casa regularmente, minha alimentação está regulada, to comendo bastante flv, e de vez em quando, como algumas frituras, mas não vejo resultados, hoje peso 108,5kg (acabo de me pesar, literalmente), e não sei mais oque fazer para emagrecer / perder peso, help pls!

[@amanda6336]

tu vai ter que ajustar sua alimentação, para entrar em déficit calórico.
se vc já faz uma alimentação saudável, talvez só deva adequar as quantidades a partir de cálculos corretos para sua necessidade.
Claro que não é exato, mas já consegue te dar uma base de como começar:
www.gorgonoid.com/dietafacil/

[@keithcastro4169]

Eu sempre tive uma vida ativa nos exercícios físicos, sempre comi muito e demorava muito p eu ganhar um peso considerável, sempre ficava oscilando entre 1 - 2 kg, nunca foi problema isso p mim, pois quando eu me empenhava conseguia recuperar o corpo q eu considerava bom p mim.... Acontece que hoje, eu com quase 31 anos, meu organismo mudou completamente. Eu passei mais de um ano fazendo dieta low carb e quase não fazendo exercícios, meu peso que sempre variava entre 58 - 60kg foi p 63kg e assim ficou por um bom tempo, lembrando que tenho 1,62 de altura. Então foi q comecei a namorar e lógico, comecei a comer coisas q eu nao comia mais, massas, batata frita, arroz, feijão, pizzas e afins... e ganhei 4kg em 3 meses. Me assustei e voltei p minha dieta lowcarb e comecei a ir p academia e absulutamente NADA mudou, não perdia uma grama se quer... foi um feriado de 3 dias e eu ganhei 3 kg. Bati os 70kg. Me desesperei. Pq mesmo com a dieta e com treino, eu nao conseguia baixar e qualquer coisa q eu comesse a mais, meu peso já subia rapidamente. FIz todos os exames possiveis, endocrino, nutri, gastro... estava com o metabolismo mega lento por causa da dieta tao restritiva por tanto tempo e falta de exercicios.. 2 meses com dieta, com acompanahmento, inves de eu diminuir, eu aumentei de peso.... pela nutricionista deu q tinha ganhado massa muscular e reduzido medidas... mas acontece q eu qria voltar a pesar oq eu pesava antigamente... meu percentual feito pela biopedancia estava em 34%.... meu endocrino entao me passou subtramina.... estou indo p segundo mes usando e emagreci 6kg..... sigo com uma dieta lowcarb feita pela nutri (pq eu pedi p mudar p algo q me ajudasse a emagrecer mais)... só q acontece q estacionei... não saio mais dos 64kg.... fica ali variando entre 63.7 e 64.5 .... ja tem 2 semanas q fica assim e isso está me deixando louca.... pq faço tudo certo... o meu metabolismo parado só perde 1600kcal... oq ja eh mto pouco.... minha dieta está em 1100kcal... e como q nao reduz nada??? faço a medida da circunferencia do abdomen e cintura e sempre é a mesma... nao sei mais oq fazer.... tenho um problema de pangastrite nivel moderado, mas acho q isso nao tem relaçao.... esto mto triste pq nao é nada facil fazer uma dieta com tao pouca kcal e nem se qr diminuir o peso..... acho q estou nesse efeito platô.... mas parece q ta tudo errado em mim... e meus treinos tb sao feitos por um profissional, onde tem uma intensidade alta, quase morro treinando... por favor, me dê uma luuuuuuzzzzz

[@brunobressane2425]

1) Dieta low carb é um grande equívoco. Ela destrói o metabolismo. A tireoide é carbo-dependente. Ela precisa de carboidrato para funcionar bem.
2) Se você está comendo 1100 calorias e não está perdendo peso, então teu metabolismo real não é de 1600 calorias. É de 1100.
3) a solução para você sair disso é justamente o CARBOIDRATO.
Tem que aumentar gradativamente o consumo de carboidrato por um curto período. Eu diria um mês subindo 25 g de carboidrato dia sim, dia não. Depois retirar o carboidrato também gradativamente.

[@Jairocurioso]

Efeito platô é algo complicado mesmo. Diego e suas luvas de pilica.

[@maiarafavacho593]

Muito complicado.
Eu tava com 72kg agora com 61 .3 e não consigo mais sair disso. Não vejo a hora de ir pra casa dos 60 mais tá difícil

[@imacbozo]

"Osso pesa bem poco" ... hahaha...

[@juninhoconer100]

Rotina do Arthur zanetti

[@amandaandrade514]

Estou vivendo isso.
N sei o q estou fazendo de errado.
Faço exercício cardio hit do canal (Exercício em casa) 06 vezes na semana, realizo jejum intermitente todos os dias (16x8) desde o dia 26/07 e tb faço dieta e n emagreci 1 kg sequer. Estou tão desanimada. O q posso estar fazendo de errado?

[@fabimendes9740]

Nossa igual a mim tô desanimada já eu tô 15 dias de jejum direto alimentação e hit e a balança não desce nada fico sem entender

[@thamirisoliveira973]

E quem faz academia mas não faz dieta ?

[@gabrielpspsps]

Aqui não tem isso não, só sobe...

[@RenataSantos-qh6ek]

😘💜💙

[@SaudenaRotina]

Oi, membro nova

[@RenataSantos-qh6ek]

@@SaudenaRotina 😉

[@michelchad618]

🥚🥤

[@VivianeRay]

Bom. Já vi gente dizendo: estou no efeito platô.. mas pô.. vc tbm tem que ver a hora que é só manter.. que o negócio está bom.. quanta gente insatisfeita. Será que talvez vc parou de emagrecer porque já está num peso bom.. já é hora de manter esse peso por alguns meses, para seu corpo acostumar com ele. Tem gente que não está no efeito platô.. é neurótica mesmo.. #sinserao

[@fernandodamatadasilva6512]

Efeito do platô (ou do pratô)😂😂😂

[@victormariano1658]

E quem não emagrece mesmo fazendo exercícios??????

[@amanda6336]

se já está comendo no seu déficit adequado: faz refeed ou muda/aumenta os exercícios (cardios)
caso nenhum desses ajudar, pode ser um problema metabólico/hormonal

[@luisrangel5678]

O mais estranho desse vídeo, é que ele não explica o que é o efeito platô

[@pedrovenceslau4768]

Bro tem certeza que assistiu o vídeo?

[@luisrangel5678]

@@pedrovenceslau4768 tenho sim cara, ele até chega falar mais ou menos o que é, mas não explica de fato

[@mirelynovais8983]

quem fica parado é poste kkkkkkkkkkkkkkk