【BIG3よりもこれをやれ！】筋肉をデカくするためのおすすめ種目!

[@gagagafight]

1.ベンチプレス※中上級者はインクライン
2.ショルダープレス/アップライトロー
3.ダンベルカール
4.フレンチプレス
5.ラットプル/懸垂
6.ベントオーバーロー
7.レッグプレス

[@zukky8804]

有能コメ

[@yskmzpower]

バックプレスにアップライトローって、肩関節壊しやすい2大種目じゃありませんか。

[@fitnesshagekin8953]

解剖学的な身体の構造、科学的に有効な種目とか無視して、全部自分の主観に基づいてるからね。

[@10AIR7]

スクワット
ベンチプレス
ベントオーバーロー
アップライトロー
バーベルカール
EZフレンチプレス
の７つが好きです

[@inasuka6414]

なんて丁寧な説明と分かりやすさなんだろうと見入ってました☆

[@谷崎-i9u]

プレスで関節の内側に入る？
どの部分なんでしょう？？

[@田中春-x2l]

アップライトロウは僕も肩の種目では1番好きでしたが、危険な種目だと言う人もいて迷ってました。
こらからはアップライトロウをガンガンやろうと思います

[@田中春-x2l]

@@yjrks
なるほど
ニュートラルグリップでのアップライトロウとはどうやってやるのでしょうか？

[@田中春-x2l]

@@yjrks
ご丁寧に説明頂きありがとうございます！
アップライトは好きなので、そのやり方をメニューに入れてみます^ ^

[@ベンチプレス-u2o]

@@田中春-x2l ストレートバーではなく、EZバーでやると良いですよ。

[@椿高明]

北島先生、本日も宜しくお願いします。
北島先生はステロイドを使ったことはありますか?

[@kyksn]

めちゃくちゃ勉強になりました！
どうもありがとうございます！

[@zomahon1000]

筋トレBIG7とは、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの通常BIG3に加えて、バーベルベントオーバーロー、チンニング、ディップス、ミリタリープレスの7種目だって聞いた事あります。自分もチンニング、ディップスは好きで必ずやってます。

[@tmt102]

自分が肩幅が広い人なのか、狭い人なのかよくわからないのですが、北島先生のバックプレスが抜群に効果を出しています。追い込める種目・フォームの重要性を学べました。この場合、自分は広い人という認識でいいのでしょうか？

[@museido]

腕重視、脚と尻軽視、という好みの人対象の種目のご紹介だと感じました。ビッグスリーの代わりとして、(特に腕の)単関節種目を選ぶのには抵抗を感じます。

[@TK-fd5wx]

人によるんだろうけれど自分は北島さんの考えや種目がしっくりくる
てか助手さんの記憶力すごすぎw

[@fw8750]

ベンチをインクラインにすると余計に肩を痛めやすいのでわ？

[@nopainnogain7781]

来週からBIG7でメニュー作ってみます☆彡

[@wildcardthemusic]

次回、実演を期待します🙌🙌🙌

[@momodekagolden3805]

加重懸垂最強！！

[@あきひろ-c7m]

非常に分かりやすく、理論だっていて素晴らしかったです！
ただ初心者をターゲットにしているのであれば、理解が難しいかもしれません。。
どういった種目かわかるように画像や動画があると良かったかもしれません。
もしくは、概要欄や固定コメントで種目の解説動画のリンクがあると嬉しいですね！

[@奇天烈コロ助]

本日もありがとうございましたァッ！！！(感謝)

[@takeokimura3018]

背中の種目で懸垂よりラットプルダウンを勧めてる人初めて見たなー

[@鴨川トモロン]

初心者にも分かりやすい。ありがたい。

[@Koshi.T]

『7』が最も似合う男

[@user-lx9xw2xf7e]

北島先生って奥に座ってるのですか？
なぜか合成か何かですごく小さく見えるのですが。。。

[@ページ-u1p]

若干奥に座ってるのと黒色はシャープに見えるのでそのせいかと

[@moritar72]

そのコメントを意識してあらためて観たらなんかウケる😂

[@蔵前鈍次郎]

ボディメイクに全振りなら床引きデッドはいらないよ
スポーツ選手ならやったほうがいい

[@kaede-tree]

ウィリアムさん、ナイスな聞き出し方でした！

[@user-pz2hi6yc8b]

ナチュラルでつか？

[@borigon]

ビック7自然とやってたｗ
ライトユーザーが全身まんべんなく鍛える場合は最適かも。

[@なめくじ-p9u]

インタビュアーかっこいい！声もいい❤️

[@MM-qe1jy]

@@9heart 🤯

[@yts7461]

「サイドウェイズ」では無く「サイドレイズ」では？

[@CHIKA.MIKA21]

BIG3全般的に過大評価され過ぎじゃない？？BIG3の重量って、ある種の指標みたいになってる気がする。『ベンチ100kgいったらゴール』みたいな。
パワーリフターならいざ知らず、ボディメイクが目標ならストレッチを掛けやすい種目&マシンな気がすんだよな。

[@ふむふむ-g2q]

なんか微妙な内容だったな。

[@民夫-k2m]

インタビューしている人はスタッフ？

[@豚肉-l3n]

信者ですね

[@プライベート-j2z]

7つの種目ってなんでした？

[@sara1211ful]

北島さんも山本さんも山岸さんも初心者向けではないし、ナチュラル向けとは到底思えない。
誰向けかがはっきりしない。
自分が初心者の時のことを覚えていないからだ。

[@たなかよしお-x8i]

いまだにBIG３とか言ってるやつ。ジムにもいますよ。

[@gundoseiji]

ボクも「BIG３」説は無意味だと思う。北島さんの解説のように各筋肉に種目を割り当てるべきだよ。

[@チェダーチーズ北澤]

初心者が懸垂できないでしょ・・