Stalowy, chętnie zobaczę Twój materiał o przedramionach. Strasznie mało tego tematu, większość go zlewa bardziej niż łydki a mam wrażenie że tkwi w nich siła. Ważna partia także jeśli chodzi o drętwienia rąk, co wiem po sobie. Poproszę zatem Ciebie o kompleksowy materiał a resztę widzów o propsy 🙂✌️ Pozdrawiam
Przedramie to tez chujowa partia, napierdala sie je a i tak są chudsze od innych ktorzy nie trenuja ich, żenujące to jest, ze wstydu to sie bluze nosiXD
@@razdwa7797 jak nie boli to ćwicz :) ja z moim lewym niektore cwiczenia musialem odrzucic. Stawy ruchome dlugo sie goją.. i moze byc tez tak ze niby nie boli, ale pod pewnym kątem ręka nie utrzyma ciężaru i wypuści. Różne są sytuacje...
Jestem ciekawy jak wizualnie zmieniają się mięśnie brzucha. Może jakiś odcinek o tym? Czy wystarczy zejść z tkanką poniżej 10%? Czy warto ćwiczyć brzuch osobno, a może jednak martwe ciągi i bieganie/pływanie wystarczy?
Mięśnie brzucha rozwijają się względnie z siłą są to mięśnie stabilizacyjne wykorzystywane w praktycznie wszystkich ćwiczeniach wielostawowych. Więc odpowiedź brzmi "tak" będą one widoczne przy 10% tkanki tłuszczowej. Lecz warto ją również trenować dla lepszego efektu.
Chyba saker z wk miał takie podejście, że brzuch rośnie sam od innych ćwiczeń, skończyło się na tym, że na redukcji tego brzucha jednak niewiele było xd
Ćwicz je indywidualnie, jak każdą inną partię, żeby nabrały objętości. Inaczej bedą sprawiały wrażenie "płaskich" względem np. nabitej klaty. Owszem będą widoczne przy odpowiednim poziomie tkanki. Mówię na swoim przykładzie. Osoby z najlepszymi brzuchami, jakie znam, też zawsze robią ćwiczenia docelowe na brzuch.
Ja tam nigdy problemu nie miałem z łydkami. W piłkę gram od dziecka i mega mi się podobają, na siłownie chodzę od 7 miesięcy i ćwicząć plyometrie zauważyłem fajny przyrost na łydkach
HA! Śmigam przez cały rok w krótkich spodenkach po domu i pewnie z pół roku poza. O łydki nigdy się nie martwiłem, ani o moc ani o gainsy. Bardzo cieszy mnie, że poruszyłeś temat łydek, bo dzięki Tobie wiem że to nie tylko kwestia genów a dobry trening zdecydowanie daje efekty prędzej czy później :) Kilku moich znajomych na bank się ucieszy słysząc to.
Może coś na temat kapturów ? 💪🤓✌️ 3:02 bardziej trzeba było pokazać i nawiązać temat do naturalnych łydek a nie zalanych koksem bo to inny bodziec wszystko również zależy od genów i zwrostu najgorzej mają wysokie osoby z łydkami dobrze że ja nie mam z tym problemu bo robienie masy mnie nie interesuje mój klimat i cel to sylwetka bez spadków czyli plażowa ala atletyczna i wolę jednak łydki zostawić na koniec a dojebac np więcej serii lub powtórzeń niż je dawać na przód gdzie przysiady bardziej męczą panie kolego stalowy szok pss można znaleźć jakiś materiał na temat tego treningu ? 7:58 pozdrawiam
Świetny😊 wideo. Ale pozwólcie mi o czymś zasadniczym, widzę wielu młodych i starych ludzi popełniających błędy, których moim zdaniem nie powinni popełniać. Uważam, że każdy powinien mieć plan inwestycyjny, który poprawi jego wyniki finansowe z trzycyfrowego do sześciocyfrowego. Inwestycją może być Twój plan emerytalny lub plan na przyszłość, cokolwiek chcesz, ale najważniejsze jest to, że masz plan inwestycyjny, który się opłaca.
Inwestowanie na rynkach forex wymaga profesjonalisty, który poprowadzi Cię, aby uniknąć strat, ponieważ sygnały nie są łatwe do odczytania, dlatego musisz zainwestować z ekspertem, aby uzyskać lepsze zyski.
Czy możesz polecić profesjonalistę, z którym będę współpracował przy progresywnej inwestycji? Jak mogę się z nią skontaktować, jeśli to możliwe? Chciałbym z nią zainwestować.
@@shaunattwood3272 Polecam moją menedżerkę portfela Rebeccę Mayer. Jest zdecydowanie najlepsza, jaką znam, zmieniła moje życie i finanse na lepsze i wciąż zarabia na mnie mnóstwo pieniędzy.. Pozwalam jej obsługiwać moje transakcje, ponieważ jestem nowicjuszem, mam niewielkie doświadczenie i jeszcze nie jestem ekspertem, ale uwierz mi ROI oddycha
Myślę że właśnie ten fakt iż zwyczajnie chodząc, łydki trenujemy defacto codziennie od początku życia sprawia że „noob” oraz „intermediate” gainz mamy już dawno za sobą i walczymy o „elite” gainz
Łydki zrobiłem na kilkunastu(!) tysiącach km marszów z plecakiem po górach. Czyli bez siłki za to z maksymalnym wysiłkiem długotrwałym. Jestem już dosyć stary (52 lata), ale niedawno usłyszałem komplement "jaki zgrabny?!" od kobiety, co trenuje na bieżąco sportowców i zna się na treningu korekcyjnym/rehabilitacyjnym. Chyba na łydki potrzeba lat wytrwałego treningu (żeby nie tracić czasu na siłce, po prostu 20 km po plaży po piasku albo 40 km po górach... CODZIENNIE...!!!) Howgh!
@@SIDU-rg3rw MYLISZ SIĘ. Dla bardzo dużego procenta ludzi to jest połowa, a końcówka TYLKO DLA NIELICZNYCH WYJĄTKÓW. """""" W najbliższych dekadach w Polsce możemy spodziewać się eksplozji długowieczności, a liczba polskich stulatków może wzrosnąć w ciągu zaledwie 20 lat nawet pięciokrotnie. Na naszych oczach dokonuje się prawdziwa rewolucja demograficzna - uważa prof. Piotr Szukalski z Uniwersytetu Łódzkiego. Według danych GUS na koniec 2016 r. żyło w Polsce 223 tys. osób w wieku 90+ i 4,9 tys. stulatków, zaś prognoza ludnościowa GUS z 2014 r. przewiduje, że w 2035 r. liczba osób mających 90 lat i więcej wyniesie już 387,8 tys., a stulatków będzie żyło w Polsce aż 20,7 tys. Prof. Piotr Szukalski przyznaje, że często nie zdajemy sobie nawet sprawy z istnienia osób w wieku powyżej 90 lat czy stulatków, bo z reguły są to osoby ukryte w domowym zaciszu. Tymczasem - zdaniem eksperta - na naszych oczach w ciągu ostatnich kilku dekad, a przede wszystkim w najbliższej przyszłości, dokonuje się prawdziwa rewolucja demograficzna - eksplozja długowieczności. „Nie na darmo badacze zajmujący się tym procesem w krajach zachodnich mówią o eksplozji długowieczności, czy eksplozji stulatków, albowiem mamy do czynienia naprawdę ze zmianami, które są gigantyczne” - ocenił demograf z Instytutu Socjologii UŁ. Podkreślił, że w przypadku polskich 90-latków w ciągu ostatnich 100 lat ich liczba wzrosła aż dziesięciokrotnie.""""""
I to jest tajemnica łydek. 3-6 tys. km rowerem/rok ; 2-8 tys. km po górach z plecakiem/rok. Długotrwałe (średnie) obciążenie robi łydki. Łatwiej zrobić łydki rowerem i plecakiem niż siłką.
Geny i jeszcze raz geny. Żaden rower. Ćwiczyłem sumiennie na ciężarach 7-8 lat. Teraz rower. Ostanie 10 lat, 100 tys km zrobione. Potrafię generować 300w blisko 3 godz. , rekord minuty ponad 900w. Łydki dalej chudzinki 🤔
@@klaurzes34 słyszałem żeby łydki naprawdę zaczęły rosnąć i to szybko to trzeba podnosić ciężary dwukrotnie większe od ciężaru własnego ciała tzn. jak ważysz 75kg to na łydki dajesz 150kg itd.
Ja kiedyś za granicą coś tam na te łydki robiłem ale później w zeszyt wpisywałem już tylko ciul z tym i tak są duże :) poza tym i tak mam problem z zakupem spodni bo wszystkie wyglądają jak rurki i ciężko je bylo zdjac. Duże lydki też czasem nie pomagają.... np mam prób z kucaniem bo za duże lydki szybko powodują u mnie bol i nie lubię kucać się dlugo tego rovix nie moge
W moim przypadku jak zacząłem trenować z większym ciężarem po 5-8 powtórzeń zauważyłem że łydki zaczęły dopiero puchnąć (czyli rosnąć) ;) Także jeżeli dane mięśnie mają procentowo więcej włókien wolnokurczliwych to nie znaczy że sztywno należy się do nich stosować bo można zmienić ten stosunek by włókien wolnokurczliwych procentowo było coraz mniej niż szybkokurczliwych ;)
Większość stąd i tak będzie robiła życiówkę na płaskiej 90-120kg, a następnie oleje siłkę, bo zaczną się problemy z ciężarem. Sam od zawsze miałem problem z obwodem łydek i olałem ten temat, bo to strata czasu i szczerze mówiąc dodatkowy, niepotrzebny balast. Te 20-30 minut w tygodniu lepiej poświęcić na rozciąganie się, zwiększanie zakresów i ćwiczenia, które wzmocnią chociażby dolną część czworobocznego czy rotatory barków, by potem nie płakać, że bark boli. Mniej kompleksów- więcej zdrowia.
Ja od zawsze miałem słabe łydki mimo ćwiczeń. Dlatego postanowiłem przebiec maraton, z nadzieją, że czas przygotowań rozbuduje moje podudzia. Rok czasu treningow biegowych i zaliczone 42km, a łydka w ogóle się nie zmieniła 😀
To moje łydki są podobnie oporne 😆 ale z dwojga złego wolę już szczupłe łydki niż żeby wyglądały jak użądlone przez pszczołę co kilku moich znajomych ma
mam 14 lat, i genetycznie urodziłem się z mega wielkimi łydkami,(nie nie jestem wcale jakiś gruby) po prostu odziedziczyłem to po mojej mamie, i gdy przyszedłem pierwszy raz na siłownię, to gościu z recepcji mi się pytał ile lat trenuje i co trenuje, a ja do niego że nic w życiu nie trenowałem, normalnie przechodząc obok jakiegoś doświadczonego gościa lat z 30 który ma zajebista sylwetkę, jego jego łydki przy moich znikają, kiedyś był to mój kompleks ale od kiedy zacząłem trenować to zobaczyłem że jest to coś zajebistego, trenuje dwu bój i jedyne problemy z tymi łydkami są takie że nie jestem rozciągnięty i muszę się często rozciągać, bo nie zrobię głębokiego przysiadu( już jest o wiele lepiej niż na początku), trenuje dopiero 5 miesięcy a w przysiadzie mam już rekord 120 kg( jak na ten wiek to chyba nawet git) a do końca roku trener mówi że wstanę 150 na luzie
Ja akurat mam eleganckie geny do nog, lydy jak i uda mialem zawsze dobrze zbudowane , lydki nawet dosc przesadnie , ze wzgledu na gigantyczne przebiegi chodzac pieszo :)
Całe młode życie przesiedziałem na boisku. Piłka nożna, koszykowa, siatka. Biegi sprintowe, długodystansowe. Co chwila wyjazdy na zawody w biegach bo byłem najlepszy w klasie. Czasy bez komputerów i ekranów, dlatego od rana do nocy to kumple i sport. 16-26 lat to siłownia gdzie łydkę dojeżdżałem aż do ognia + 3 powtórzenia więcej z fazą wstrzymania w pełnym zakresie. Całe życie łydka jak u 12 letniej dziewczynki, dzisiaj pełne 34 cm. Całe życie wstyd się pokazać w spodenkach, choć dzisiaj mając 42 lata mam już na to wywalone jajca. Ojciec i brat to samo.
Lepiej tak niż w drugą strone. Na start masz lepszą "podstawe" do przenoszenia obciążeń z górnej częsci organizmu. Także korzystniej z produkcją testosteronu i hormonu wzrostu. Góra dojdzie szybko. Na odwrót byłoby ciężej!
Mnie urosly o dziwo od biegow na 5-15km. Biegi dlugodystansowe zmniejszyly rozmiar mojego ciała. W łapie spadło z 38,2 do 37,2 w spoczynku, łyda poszla w górę z 37,0 do 38,8. Udo 52 do 55 przy 71kg wagi
Ja akurat bardzo lubię trening łydek i palenie w tylnej części podudzi. I na szczęście mam duży, długi brzusiec i raczej krótkie ścięgno, chociaż widziałem jeszcze krótsze.
Zabraklo mi 2 rzeczy. Mięśnie łydek inaczej pracują przy wyprostowanych i zgiętych kolanach - przez inne przyczepy i brzuchatego. Choc to moze byc malo znaczące Zabraklo wspomnienia o treningu piszczelowego przedniego - nie rozwinięci antagoniści blokują rozwój innych mieśni, tak slyszałem Do tego warto dodać ze duzo osób ma łydki strasznie spięte, rozciąganie moze sie przydać by mieć lepsze zakresy ruchu i kontroli Pozdrawiam
Mam przejebana dysproporcje łydek przez jazde na desce, prawa łydka (odpychająca i odbijajaca) jest prawie 2x wieksza niz lewa. Niemoge zrownac ich wzrostu cwiczac tylko lewa łydke
Rosną i to znacznie ale zamiast specjalnie skupiać się na nich i je trenować wybierajcie schody zamiast wind, przejścia spacerkiem zamiast autobusu/tramwaju gdy odległości są malutkie rzędu 2/3km (nie chodzi o to aby do roboty chodzić 30km z buta tylko żeby chodzić zamiast wozić tyłek na małe odległości) no i oczywiście jazda na rowerze - tylko tyle i aż tyle aby mieć gigantyczne łydy.
Ja tam bardzo lubię robić łydki, w ogóle się przy nich nie męczę. A uczucie pieczenia bym powiedział nawet, że jest przyjemne porównując do np. bólu przy odciskach na dłoniach. Nie wiem skąd to przekonanie, że nikt nie lubi. Zdecydowanie prędzej bym zgeneralizował tak o udach, to z nimi są najbardziej męczące ćwiczenia.
Ja mam kombo - krótki brzusiec plus przewaga wolnokurczliwych. Robię je priorytetowo od 6 miesięcy i rosną, ale baaaardzo powoli. Glownie ze względu na to że kiedyś przesadziłem z ciężarem i "uraziłem" sobie achillesa, więc mimo iż priorytetowo to trochę jak z jajkiem.
Ja jestem naturalnym bocianem, trochę się udało sprawę poprawić ale mam bardzo krótki brzusiec i zaczyna się prawie w połowie :D Nie wiem czy to jest miarodajne w jakikolwiek sposób bo nie sprawdzałem obwodów ale sporo na łydki pomógł mi trening kickboxerski, może trochę się to pozbijało i teraz łydka wygląda relatywnie neutralnie w stosunku do rozbudowanego uda :) taka genetyka, że zawsze szybko rósł mi czworogłowy a na dole bociek :D
"Nikt nie lubi robić łydek" Coś ze mną jest nie tak bo to jedna z moich ulubionych partii. Robię 3 razy w tygodniu i katuję do załamania. Jak można nie lubić treningu łydek ?
Katowałem okrutnie z rezultatami ale bardzo opornymi,wielką różnicę zrobiło dodanie do treningu 2x w tygodniu skakanki w kamizelce 15kg,oczywiście na dobrze rozgrzanych,10 minut na trening z przerwami bo to bardzo wyczerpujące.Jestem zadowolony,nie odstają rozmiarem a separacja jest nawet imponująca..Dodam,że dorastałem grając w kosza ,aż do 23-4 roku życia a to łydek też nie pogrubia ;)
Znalazłem na ten problem z nierosnącymi łydkami sposób. Po prostu od lat nie trenuję łydek. Stwierdziłem, że szkoda mojego wysiłku i mojej fatygi. Trenuję tylko uda i pośladki. Zresztą popatrzcie na Denisa Wolfa: gość nie miał łydek, a był 3 na mr Olympia. Da się? Da się.
Nigdy nie ćwiczyłem Łydek i nie zamierzam nawet nie lubie chodzić ani biegać, zawsze nosze długie spodnie bo tak lubię i nie mam żadnego kompleksu związanego z tą partią.
Chciałbym mieć takie problemy, jak za małe łydki/uda :’) Takie to ubite, że spodnie do garnituru kupowałem dwa razy większe niż górę, a nigdy za wiele nie ćwiczyłem tych partii XD
Kulturyści złotej ery robili łydy biegając boso po plaży. Robił tak Arnold, Zane i inni. Polecam sprawdzić samemu i przebiec się w butach typu barefoot przez 20min. Gwarantuję największą pompę łydek w twoim życiu i zakwasy ciągnące się tydzień. Obecnie bieganie jest najrzadziej stosowaną formą cardio w świecie fitness, stąd mizerne łydki w porównaniu do lat 70-80tych u dzisiejszych kulturystów.
Ja jak chciałem zacząć ćwiczyć łudki na siłowni przy użyciu maszyny to na start jak wszedłem to podniosłem całąszafę (200kg) na 14 razy , kilka dni później dałem talerze na nogi dodatkowo to z 260 kg zrobiłem 10 powtórzeń a moim maxem było 270 kg na 7 razy , moje łytki mają po 55 cm lewa a prawa 52 cm ja tylko w kosza gram
I ja mu wtedy mówie: Stalowy, weź nagraj coś o łydkach, dlaczego nie rosną.
Kurde faja w końcu 😂
😂
I ja mu wtedy mówię geralt jak masz wybierać między jednym złem a drugim to może nie wybieraj wcale -Wałęsa
Rosną rosną
He he komu nie rosną to nie rosną🥳🥳🥳
Stalowy, chętnie zobaczę Twój materiał o przedramionach. Strasznie mało tego tematu, większość go zlewa bardziej niż łydki a mam wrażenie że tkwi w nich siła. Ważna partia także jeśli chodzi o drętwienia rąk, co wiem po sobie. Poproszę zatem Ciebie o kompleksowy materiał a resztę widzów o propsy 🙂✌️ Pozdrawiam
Przedramie to tez chujowa partia, napierdala sie je a i tak są chudsze od innych ktorzy nie trenuja ich, żenujące to jest, ze wstydu to sie bluze nosiXD
A obie te partie, z tego co kojarze, sa bardzo sexy ;o
Pewnie dla tego, ze malo kto je ma na wysokim poziomie...
Fajne cwiczenie, ale jak ktos mial uraz nadgarstka to lipa
@@rafachrzaszcz6997 mialem 2 razy zlamany nadgarstek i raz nasade kosci promieniowej. ćwicze i nie boli. Moge cwiczyc przedramiona?
@@razdwa7797 jak nie boli to ćwicz :) ja z moim lewym niektore cwiczenia musialem odrzucic. Stawy ruchome dlugo sie goją.. i moze byc tez tak ze niby nie boli, ale pod pewnym kątem ręka nie utrzyma ciężaru i wypuści. Różne są sytuacje...
Bynajmniej nie oznacza to samo co przynajmniej byczku. Material kozak, jak zwykle :D
Ale to, że ty nie zrozumialeś jego wypowiedzi, jest twoim problemem. Zdanie jest poprawne, a ty niedouczony
@@MrArcosz Op niedouczony, a Ty przez starego i kolegów w wannie gwa*cony.
Bynajmniej jak najbardziej można łączyć z słowem nie, która wzmacnia zaprzeczenie
bynajmniej można używać jako wzmocnienie zaprzeczenia :D
@Zayn Malik Wszystko jest na miejscu.
Może odcinek o kofeinie? Działanie zdrowotne benefity etc. przedewszystkim maksymalna dzienna i jednorazowa dawka bezpieczna dla zdrowia 😎
Tutaj rzetelnie, polecam kanał
th-cam.com/video/1XI_UxZyVQs/w-d-xo.html
Jestem ciekawy jak wizualnie zmieniają się mięśnie brzucha. Może jakiś odcinek o tym? Czy wystarczy zejść z tkanką poniżej 10%? Czy warto ćwiczyć brzuch osobno, a może jednak martwe ciągi i bieganie/pływanie wystarczy?
Mięśnie brzucha rozwijają się względnie z siłą są to mięśnie stabilizacyjne wykorzystywane w praktycznie wszystkich ćwiczeniach wielostawowych. Więc odpowiedź brzmi "tak" będą one widoczne przy 10% tkanki tłuszczowej. Lecz warto ją również trenować dla lepszego efektu.
Chyba saker z wk miał takie podejście, że brzuch rośnie sam od innych ćwiczeń, skończyło się na tym, że na redukcji tego brzucha jednak niewiele było xd
Ćwicz je indywidualnie, jak każdą inną partię, żeby nabrały objętości. Inaczej bedą sprawiały wrażenie "płaskich" względem np. nabitej klaty. Owszem będą widoczne przy odpowiednim poziomie tkanki. Mówię na swoim przykładzie. Osoby z najlepszymi brzuchami, jakie znam, też zawsze robią ćwiczenia docelowe na brzuch.
@Marek Marek właśnie wiem xDDD klejnot nilu ma zawsze rację, więc niepotrzebnie pytałem
A samo mam plan zacząć robić łydki a tutaj na yt samo wyszedł odcinek. Dzięki. ☺
4:55 to jest Yaris 1.5 TS :), dobry film, w ogole kanal tez dobry jest. Pozdro
Bmw 3,0 aż tak dużo nie pali. Ze tak powiem są gorsi :)
Jak zacząłem biegać to mi urosły :D
Swietne materialy. Poprosimy cos o przedramionach
Ja tam nigdy problemu nie miałem z łydkami. W piłkę gram od dziecka i mega mi się podobają, na siłownie chodzę od 7 miesięcy i ćwicząć plyometrie zauważyłem fajny przyrost na łydkach
HA! Śmigam przez cały rok w krótkich spodenkach po domu i pewnie z pół roku poza. O łydki nigdy się nie martwiłem, ani o moc ani o gainsy. Bardzo cieszy mnie, że poruszyłeś temat łydek, bo dzięki Tobie wiem że to nie tylko kwestia genów a dobry trening zdecydowanie daje efekty prędzej czy później :) Kilku moich znajomych na bank się ucieszy słysząc to.
dzieki za ten material 💪😎
Może coś na temat kapturów ? 💪🤓✌️
3:02 bardziej trzeba było pokazać i nawiązać temat do naturalnych łydek a nie zalanych koksem bo to inny bodziec wszystko również zależy od genów i zwrostu najgorzej mają wysokie osoby z łydkami dobrze że ja nie mam z tym problemu bo robienie masy mnie nie interesuje mój klimat i cel to sylwetka bez spadków czyli plażowa ala atletyczna i wolę jednak łydki zostawić na koniec a dojebac np więcej serii lub powtórzeń niż je dawać na przód gdzie przysiady bardziej męczą panie kolego stalowy szok pss można znaleźć jakiś materiał na temat tego treningu ? 7:58 pozdrawiam
Świetny😊 wideo. Ale pozwólcie mi o czymś zasadniczym, widzę wielu młodych i starych ludzi popełniających błędy, których moim zdaniem nie powinni popełniać. Uważam, że każdy powinien mieć plan inwestycyjny, który poprawi jego wyniki finansowe z trzycyfrowego do sześciocyfrowego. Inwestycją może być Twój plan emerytalny lub plan na przyszłość, cokolwiek chcesz, ale najważniejsze jest to, że masz plan inwestycyjny, który się opłaca.
Próbowałem inwestować w forex, kryptowaluty i akcje i ciągle przegrywam, czy masz dla mnie jakąś radę lub pomoc?
Inwestowanie na rynkach forex wymaga profesjonalisty, który poprowadzi Cię, aby uniknąć strat, ponieważ sygnały nie są łatwe do odczytania, dlatego musisz zainwestować z ekspertem, aby uzyskać lepsze zyski.
Czy możesz polecić profesjonalistę, z którym będę współpracował przy progresywnej inwestycji? Jak mogę się z nią skontaktować, jeśli to możliwe? Chciałbym z nią zainwestować.
@@shaunattwood3272 Polecam moją menedżerkę portfela Rebeccę Mayer. Jest zdecydowanie najlepsza, jaką znam, zmieniła moje życie i finanse na lepsze i wciąż zarabia na mnie mnóstwo pieniędzy.. Pozwalam jej obsługiwać moje transakcje, ponieważ jestem nowicjuszem, mam niewielkie doświadczenie i jeszcze nie jestem ekspertem, ale uwierz mi ROI oddycha
Tak, możesz się z nią skontaktować i pracować
Myślę że właśnie ten fakt iż zwyczajnie chodząc, łydki trenujemy defacto codziennie od początku życia sprawia że „noob” oraz „intermediate” gainz mamy już dawno za sobą i walczymy o „elite” gainz
Łydki zrobiłem na kilkunastu(!) tysiącach km marszów z plecakiem po górach. Czyli bez siłki za to z maksymalnym wysiłkiem długotrwałym. Jestem już dosyć stary (52 lata), ale niedawno usłyszałem komplement "jaki zgrabny?!" od kobiety, co trenuje na bieżąco sportowców i zna się na treningu korekcyjnym/rehabilitacyjnym. Chyba na łydki potrzeba lat wytrwałego treningu (żeby nie tracić czasu na siłce, po prostu 20 km po plaży po piasku albo 40 km po górach... CODZIENNIE...!!!) Howgh!
@@steinfestiger5723 50 lat to dopiero połowa życia.
@@mlunzdrewnianejchatki4693 Dla bardzo małej ilości ludzi to połowa, dla niektórych to już końcówka.
@@SIDU-rg3rw MYLISZ SIĘ. Dla bardzo dużego procenta ludzi to jest połowa, a końcówka TYLKO DLA NIELICZNYCH WYJĄTKÓW.
"""""" W najbliższych dekadach w Polsce możemy spodziewać się eksplozji długowieczności, a liczba polskich stulatków może wzrosnąć w ciągu zaledwie 20 lat nawet pięciokrotnie. Na naszych oczach dokonuje się prawdziwa rewolucja demograficzna - uważa prof. Piotr Szukalski z Uniwersytetu Łódzkiego.
Według danych GUS na koniec 2016 r. żyło w Polsce 223 tys. osób w wieku 90+ i 4,9 tys. stulatków, zaś prognoza ludnościowa GUS z 2014 r. przewiduje, że w 2035 r. liczba osób mających 90 lat i więcej wyniesie już 387,8 tys., a stulatków będzie żyło w Polsce aż 20,7 tys.
Prof. Piotr Szukalski przyznaje, że często nie zdajemy sobie nawet sprawy z istnienia osób w wieku powyżej 90 lat czy stulatków, bo z reguły są to osoby ukryte w domowym zaciszu. Tymczasem - zdaniem eksperta - na naszych oczach w ciągu ostatnich kilku dekad, a przede wszystkim w najbliższej przyszłości, dokonuje się prawdziwa rewolucja demograficzna - eksplozja długowieczności.
„Nie na darmo badacze zajmujący się tym procesem w krajach zachodnich mówią o eksplozji długowieczności, czy eksplozji stulatków, albowiem mamy do czynienia naprawdę ze zmianami, które są gigantyczne” - ocenił demograf z Instytutu Socjologii UŁ. Podkreślił, że w przypadku polskich 90-latków w ciągu ostatnich 100 lat ich liczba wzrosła aż dziesięciokrotnie.""""""
@@mlunzdrewnianejchatki4693 Mój ziomek w wieku wieku 31 lat miał stan zawałowy
Pozdrawiamy sobotnie zakwasy o 5 rano, po piątkowym treningu!
Zabieramy się za oglądanie
Witam miłego wieczora szykuje się mega ocineg łapki górę Kamil.
Akurat wyskoczył mi ten film na treningu gdy mam zacząć ćwiczyć łydki 💪
Gitowa dzięki :)
Ja zanim zacząłem dźwigać to robiłem po 3 - 6 tys. km rowerem rocznie. Do tej pory łydki to moje najbardziej rozwinięte mięśnie
A ile masz cm w lydkach i ile wzrostu i wagi?
I to jest tajemnica łydek. 3-6 tys. km rowerem/rok ; 2-8 tys. km po górach z plecakiem/rok. Długotrwałe (średnie) obciążenie robi łydki. Łatwiej zrobić łydki rowerem i plecakiem niż siłką.
@@steinfestiger5723 a moze rowerek stacjonarny na duze obciążenie ustawic?
Geny i jeszcze raz geny. Żaden rower. Ćwiczyłem sumiennie na ciężarach 7-8 lat. Teraz rower. Ostanie 10 lat, 100 tys km zrobione. Potrafię generować 300w blisko 3 godz. , rekord minuty ponad 900w. Łydki dalej chudzinki 🤔
@@klaurzes34 słyszałem żeby łydki naprawdę zaczęły rosnąć i to szybko to trzeba podnosić ciężary dwukrotnie większe od ciężaru własnego ciała tzn. jak ważysz 75kg to na łydki dajesz 150kg itd.
@stalowy szok a może coś o przedramionach by nagrać jak je trenować bo dużo ludzi ma duże łapy a małe wątłe przedramionka
świetny film
Moje urosły gdy moje auto było 3 tygodnie u mechanika a rower stał się podstawowym pojazdem na codzień😄
Ja kiedyś za granicą coś tam na te łydki robiłem ale później w zeszyt wpisywałem już tylko ciul z tym i tak są duże :) poza tym i tak mam problem z zakupem spodni bo wszystkie wyglądają jak rurki i ciężko je bylo zdjac. Duże lydki też czasem nie pomagają.... np mam prób z kucaniem bo za duże lydki szybko powodują u mnie bol i nie lubię kucać się dlugo tego rovix nie moge
W moim przypadku jak zacząłem trenować z większym ciężarem po 5-8 powtórzeń zauważyłem że łydki zaczęły dopiero puchnąć (czyli rosnąć) ;)
Także jeżeli dane mięśnie mają procentowo więcej włókien wolnokurczliwych to nie znaczy że sztywno należy się do nich stosować bo można zmienić ten stosunek by włókien wolnokurczliwych procentowo było coraz mniej niż szybkokurczliwych ;)
Większość stąd i tak będzie robiła życiówkę na płaskiej 90-120kg, a następnie oleje siłkę, bo zaczną się problemy z ciężarem. Sam od zawsze miałem problem z obwodem łydek i olałem ten temat, bo to strata czasu i szczerze mówiąc dodatkowy, niepotrzebny balast. Te 20-30 minut w tygodniu lepiej poświęcić na rozciąganie się, zwiększanie zakresów i ćwiczenia, które wzmocnią chociażby dolną część czworobocznego czy rotatory barków, by potem nie płakać, że bark boli. Mniej kompleksów- więcej zdrowia.
Stalowy pozdro subik jest od dawna, oglądam każdy film!
4:55 to Yaris TS z silnikiem 1.5 a nie 1.0
Paradoks, lepszy biceps wygląda jak jest krótki a łydka lepiej wygląda jak jest duża
Ja od zawsze miałem słabe łydki mimo ćwiczeń. Dlatego postanowiłem przebiec maraton, z nadzieją, że czas przygotowań rozbuduje moje podudzia. Rok czasu treningow biegowych i zaliczone 42km, a łydka w ogóle się nie zmieniła 😀
To moje łydki są podobnie oporne 😆 ale z dwojga złego wolę już szczupłe łydki niż żeby wyglądały jak użądlone przez pszczołę co kilku moich znajomych ma
mam 14 lat, i genetycznie urodziłem się z mega wielkimi łydkami,(nie nie jestem wcale jakiś gruby) po prostu odziedziczyłem to po mojej mamie, i gdy przyszedłem pierwszy raz na siłownię, to gościu z recepcji mi się pytał ile lat trenuje i co trenuje, a ja do niego że nic w życiu nie trenowałem, normalnie przechodząc obok jakiegoś doświadczonego gościa lat z 30 który ma zajebista sylwetkę, jego jego łydki przy moich znikają, kiedyś był to mój kompleks ale od kiedy zacząłem trenować to zobaczyłem że jest to coś zajebistego, trenuje dwu bój i jedyne problemy z tymi łydkami są takie że nie jestem rozciągnięty i muszę się często rozciągać, bo nie zrobię głębokiego przysiadu( już jest o wiele lepiej niż na początku), trenuje dopiero 5 miesięcy a w przysiadzie mam już rekord 120 kg( jak na ten wiek to chyba nawet git) a do końca roku trener mówi że wstanę 150 na luzie
W sumie to samo mam z udami, też ogromne
Ja akurat mam eleganckie geny do nog, lydy jak i uda mialem zawsze dobrze zbudowane , lydki nawet dosc przesadnie , ze wzgledu na gigantyczne przebiegi chodzac pieszo :)
Trudniej jest, tak jak mi, gdy gen do łydek jest ale przez to nie ma genu do kupowania odpowiednich spodni, tak żeby się w cokolwiek zmieścić 🤭
Bo taka głupawa moda teraz na spodnie slim dla metroseksualnych... Takich spodni regular, to ciężko znaleźć ;-) :-D
Dzieki ziomo
Ja mam taki problem tylko z łapami;(
O kurde, a poruszysz cos o przedramionach i nadgarstkach? To tez nie chcę rosnąć w ogóle.. innym rosną przez ćwiczenia a innym w ogóle
Ja uwielbiam trenować łydki! Po 5miesiącach treningu w domu trafiłem na domową siłownię u kumpla. Od tej pory już trenowałem je z przerwami
Całe młode życie przesiedziałem na boisku. Piłka nożna, koszykowa, siatka. Biegi sprintowe, długodystansowe. Co chwila wyjazdy na zawody w biegach bo byłem najlepszy w klasie. Czasy bez komputerów i ekranów, dlatego od rana do nocy to kumple i sport. 16-26 lat to siłownia gdzie łydkę dojeżdżałem aż do ognia + 3 powtórzenia więcej z fazą wstrzymania w pełnym zakresie. Całe życie łydka jak u 12 letniej dziewczynki, dzisiaj pełne 34 cm. Całe życie wstyd się pokazać w spodenkach, choć dzisiaj mając 42 lata mam już na to wywalone jajca. Ojciec i brat to samo.
10 lat wyczynowo jazdy rowerem plus dobre geny na nogi i mam łydki oraz udo jak Pudzian. Za to góra leży i kwiczy, tak zwany odwrócony bocian xd
Lepiej tak niż w drugą strone. Na start masz lepszą "podstawe" do przenoszenia obciążeń z górnej częsci organizmu. Także korzystniej z produkcją testosteronu i hormonu wzrostu. Góra dojdzie szybko. Na odwrót byłoby ciężej!
Mnie urosly o dziwo od biegow na 5-15km. Biegi dlugodystansowe zmniejszyly rozmiar mojego ciała. W łapie spadło z 38,2 do 37,2 w spoczynku, łyda poszla w górę z 37,0 do 38,8. Udo 52 do 55 przy 71kg wagi
Może teraz jakiś materiał o plejometri🤔?
Ja akurat bardzo lubię trening łydek i palenie w tylnej części podudzi. I na szczęście mam duży, długi brzusiec i raczej krótkie ścięgno, chociaż widziałem jeszcze krótsze.
Zabraklo mi 2 rzeczy. Mięśnie łydek inaczej pracują przy wyprostowanych i zgiętych kolanach - przez inne przyczepy i brzuchatego. Choc to moze byc malo znaczące
Zabraklo wspomnienia o treningu piszczelowego przedniego - nie rozwinięci antagoniści blokują rozwój innych mieśni, tak slyszałem
Do tego warto dodać ze duzo osób ma łydki strasznie spięte, rozciąganie moze sie przydać by mieć lepsze zakresy ruchu i kontroli
Pozdrawiam
Większość osób źle ćwiczy łydki. Trzeba opuszczać piętę poniżej palców, żeby się dobrze mięsień rozciągnął.
Ej może zrobisz filmik ( albo konkurs ) o widzach i ich transformacji z siłowni :) Pozdrawiam i jestem chętny do udziału xD
Łydki są bardzo wytrzymałe, trzeba je na prawde mocno przyciąć żeby był jakiś efekt.
2-3 dni musi być przerwa no chyba że robi się tyle co pies tzn. je śpi wydala inaczej nie będą rosły no chyba że wjadą sterydiany
mnie sie trafił gen łydkowy bo wystarczyło pojezdzić za gówniaka na rowerze i teraz mam taką ze jak napnę to góry i doliny :D
Mam przejebana dysproporcje łydek przez jazde na desce, prawa łydka (odpychająca i odbijajaca) jest prawie 2x wieksza niz lewa. Niemoge zrownac ich wzrostu cwiczac tylko lewa łydke
Pierwsza reklama na yt ktora obejrzalem w calosci xD (klimatyzatory)
Rosną i to znacznie ale zamiast specjalnie skupiać się na nich i je trenować wybierajcie schody zamiast wind, przejścia spacerkiem zamiast autobusu/tramwaju gdy odległości są malutkie rzędu 2/3km (nie chodzi o to aby do roboty chodzić 30km z buta tylko żeby chodzić zamiast wozić tyłek na małe odległości) no i oczywiście jazda na rowerze - tylko tyle i aż tyle aby mieć gigantyczne łydy.
Ja tam bardzo lubię robić łydki, w ogóle się przy nich nie męczę. A uczucie pieczenia bym powiedział nawet, że jest przyjemne porównując do np. bólu przy odciskach na dłoniach. Nie wiem skąd to przekonanie, że nikt nie lubi. Zdecydowanie prędzej bym zgeneralizował tak o udach, to z nimi są najbardziej męczące ćwiczenia.
Ja mam kombo - krótki brzusiec plus przewaga wolnokurczliwych. Robię je priorytetowo od 6 miesięcy i rosną, ale baaaardzo powoli. Glownie ze względu na to że kiedyś przesadziłem z ciężarem i "uraziłem" sobie achillesa, więc mimo iż priorytetowo to trochę jak z jajkiem.
ja mam na tyle krótkie scięgno, że nie potrafie zrobić przysiadu i musze je rozciągać
Polecam bieganie na palcach
Ja jestem naturalnym bocianem, trochę się udało sprawę poprawić ale mam bardzo krótki brzusiec i zaczyna się prawie w połowie :D Nie wiem czy to jest miarodajne w jakikolwiek sposób bo nie sprawdzałem obwodów ale sporo na łydki pomógł mi trening kickboxerski, może trochę się to pozbijało i teraz łydka wygląda relatywnie neutralnie w stosunku do rozbudowanego uda :) taka genetyka, że zawsze szybko rósł mi czworogłowy a na dole bociek :D
Nagraj film o przedramionach !
Dla tych którzy szukają filmu z treningiem łydek z filmu - wystarczy wpisac 'back guy calves'
Kogo obchodzą łydki, kto na nie zwraca uwagę? Porównuje sie bica i wyciskanie na klatę czy łydki i ilość wspięć?
Najbardziej niedoceniona partia ciała, a ja ciągle chodzę i oglądam kto jakie ma i czasem zazdroszczę, choć na swoje nigdy nie narzekałem.
"Nikt nie lubi robić łydek"
Coś ze mną jest nie tak bo to jedna z moich ulubionych partii. Robię 3 razy w tygodniu i katuję do załamania.
Jak można nie lubić treningu łydek ?
Normalnie
Bo to nudne koleś, emocje jak na grzybach.
@@rogalmr jak trening nudny to tylko współczuć
@@przemyslawuzyczak7682 Przysiad uwielbiam, martwy ciąg itd, ale co jest ciekawego w treningu łydek ?
@@rogalmr nie wiem kolego, może mam taki fetysz że jak kończę serię łydek to lubię jak na mordę z bólu upadam.
Generalnie lubię robić nogi
Kiedyś miałem słabe łydki ale jak zacząłem ćwiczyć je przed udami to porosły dość mocno.
Obecnie nie ćwicze od 4 lat wogóle a 46 w łydce sie trzyma.
To zacznij ćwiczyć
Katowałem okrutnie z rezultatami ale bardzo opornymi,wielką różnicę zrobiło dodanie do treningu 2x w tygodniu skakanki w kamizelce 15kg,oczywiście na dobrze rozgrzanych,10 minut na trening z przerwami bo to bardzo wyczerpujące.Jestem zadowolony,nie odstają rozmiarem a separacja jest nawet imponująca..Dodam,że dorastałem grając w kosza ,aż do 23-4 roku życia a to łydek też nie pogrubia ;)
Stalowy mam pytanie czy jeśli ćwiczę pół roku i mam 13 lat i mam kupioną dietę pudełkową to mogę brac kreatynę 2,5g lub 5g kreatyny dziennie ?
Znalazłem na ten problem z nierosnącymi łydkami sposób. Po prostu od lat nie trenuję łydek. Stwierdziłem, że szkoda mojego wysiłku i mojej fatygi. Trenuję tylko uda i pośladki.
Zresztą popatrzcie na Denisa Wolfa: gość nie miał łydek, a był 3 na mr Olympia. Da się? Da się.
Od kiedy zacząłem robić treningi cardio na skakance, łydki wyglądają lepiej niż kiedykolwiek. Polecam.
Wielkie chłopy nie robią nóg i łydek, wypraszam sobie.
Nigdy w życiu nie ćwiczyłem tej partii mięśni , a łydki ,nogi umięśnione jak u rzymskiego piechura 😂
Mam podobnie. Łydki grube, niewiele mniejsze od uda.
@@tomaszdeptua2437 U mnie chudziutkie niczym patyczki. Grałem w piłkę, biegałem i jeździłem na rowerze.
Jeszcze tylko obok Remy, Gokhan, Tyrone i jestem w niebie 😉 do tego może być jeszcze Morosanu i paru innych kotów.
W 15 lat treningu lydka urosla 3cm ,na bombie nawet nie drgnely takze to sa lata charówy
Nigdy nie ćwiczyłem
Łydek i nie zamierzam nawet nie lubie chodzić ani biegać, zawsze nosze długie spodnie bo tak lubię i nie mam żadnego kompleksu związanego z tą partią.
Nie masz kompleksu łydek dlatego nosisz dlugie spodnie...
@@Ahsjsj-x9f Noszę dlatego bo taki mam styl i lubię długie spodnie, nie czuje się dobrze w krótkich spodenkach.
@@NowNotFakeST no okej ale jak na dworze upał to nie jest ci gorąco w długich spodniach ?
@@Ahsjsj-x9f e nie, zawsze tak chodzę jest oki
jak to w przyszłym sezonie?! :(
myslalem ze jakos magicznie cos kliknalem na klawiaturze jak mi ten tiger wyskoczyl xd
Mi się zawsze chce kupę po dwóch seriach na łydki xDD
Taaa...tego typu :)
Po czwórkach moja ulubiona partia, także ktoś jednak lubi trenować łydki!
Chciałbym mieć takie problemy, jak za małe łydki/uda :’)
Takie to ubite, że spodnie do garnituru kupowałem dwa razy większe niż górę, a nigdy za wiele nie ćwiczyłem tych partii XD
Byłeś otyły jako dziecko?
@@vitoscaletta3920 otyły raczej nie, ale do najszczuplejszych nie należałem
@@totenkaiju no właśnie to już duży + jeśli chodzi o nogi
Rower, tylko dużo:)
Nie w każdym przypadku
Nareszcie pierwszy.
Kulturyści złotej ery robili łydy biegając boso po plaży. Robił tak Arnold, Zane i inni. Polecam sprawdzić samemu i przebiec się w butach typu barefoot przez 20min. Gwarantuję największą pompę łydek w twoim życiu i zakwasy ciągnące się tydzień. Obecnie bieganie jest najrzadziej stosowaną formą cardio w świecie fitness, stąd mizerne łydki w porównaniu do lat 70-80tych u dzisiejszych kulturystów.
Prawda. Bieganie po SUCHYM piasku to mega pompa.
wydaje mi się, że rozmiar łydek jest skorelowany z rozmiarem przedramion i nadgarsteków
Podaj coś więcej
Dajesz dowody gości na koksie, a na koksie łydki rosną jak na drożdżach. 2 cm nie zrobisz w rok ani dwa jeżeli nie masz genetyki
Lubię trenować łydki
Powinni do trójboju dodać strict calv raise
Laska w szpilkach dziwnie poszła
To może teraz przedramię✌️
czy bmi to dobry wskaznik czy jestem otyly ?
Z reguły czarnoskórzy mistrzowie mają słabe łydki,np.Colman, ale nie wszyscy,Oliva, Taylor,Dillet,mieli fenomenalnie rozwinięte łydki
Stety albo niestety ja ma problem z długimy spodniami i to przez te 51 cm łydki
Ronie to ulnie najlepszy przyklad bo wpierdizelił tyle towaru w miesiac co ja przez rok😂
Trzeba chodzić na opcasach..
A ja mam predyspozycje do nóg i szerokie biodra i przy niektórych to mam nogi jak potwór xd
Kiedyś jak wchodziłem do domu kot się przestraszył i z miejsca podskoczył do góry na ok. 1metra, był lepszy od koszykarzy = co do wzrostu.
Ja jak chciałem zacząć ćwiczyć łudki na siłowni przy użyciu maszyny to na start jak wszedłem to podniosłem całąszafę (200kg) na 14 razy , kilka dni później dałem talerze na nogi dodatkowo to z 260 kg zrobiłem 10 powtórzeń a moim maxem było 270 kg na 7 razy , moje łytki mają po 55 cm lewa a prawa 52 cm ja tylko w kosza gram
55 cm to kulturyści po 20 latach mają ;D
@@JanKowalski-bj7ob łydki to typowo genetyka
Tymczasem ja gdzie przy większym BF nawet płaszczkowaty się odznacza, a brzuchate niczym czwórki (: I am proud of my calves
Jak trenował łydki JP2
😁❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥👊
Łydki to jedyny mięsień do którego mam dobry gen xD nie muszę ich ćwiczyć żeby opinały je spodnie
Zazdroszczę
ja mam tak z udami xd
Ja nie mam łydek :(
💪
Dlatego łydki najlepiej ćwiczyć na jednej nodze. I minimum 20 powtórzeń.
Nie poddawajcie się! Kiedyś urosną...