МОЛОДЕЦ. Прочтите пожалуйсто до конца. И напишите мнение и личный график тренировки.Люблю этот спорт. Физические упражнения... Турник, брусья, ОТ ПОЛА...ИТД. мне 32 год .10 лет простоя. Я тренируюсь уже более 3 месяца регулярно первый месяц постепенно наращивал нагрузку... уже 2 месяца График регулярный под силу . С утра где то от 7 до 8 часов отжимаюсь от плитки на кулаках от 6 до 8 подходов не меньше. Подход от 20 до 25 РАЗ . Между подходами 1 мин 30 сек отдыха... Второе упражнение у меня в 11 часов на турнике на бицепс 8 подходов . Подход от 12 до 15 раз. Между подходами 1 мин 30 сек отдыха. Затем между упражнением 4 мин отдыха и на трицепс так же до 8 подходов. Подход от 20 до 25 раз. И завершальный этап у меня на вечер на турнике широким хватом на крылья так же 8 подходов по 10 , 12 до 15 раз и между подходами 1 мин 30 сек отдыха. И последнее упражнение прес на турнике делаю 2 подхода по10 раз. И так три раза в день я хожу тренируюсь уже более двух месяцев. 3 дня так тренируюсь и 1 день отдыхаю. Но все ровно я в день отдыха по два подхода зделаю в каждом упражнении на протяжении дня.
Здравствуйте! Лайк Андрею и его другу рэперу! Хорошие упражнения, некоторые вижу в первые...Могли бы ещё на ноги, пресс и на всё тело показать, которыми сами тренируетесь и они эффективны! Спасибо заранее!
Андрей, ты большой молодец, что пытаешься молодёжь настроить на зож. Плошадки спортивные строишь, или востанавливаешь, объясняешь карасям отчего в хлебе дырочки, так держать. Жму руку, с уважением.
Удивительные упражнения, думаешь - как сам не догадался, что так можно, респект за тренировку! У меня такой вопрос, по поводу стероидного минимализма, имеется ввиду только таблетированной формы и только перед или сразу после тренировки, не более 3-х раз в неделю, работает он или нет?
Это еще не холодно было. Некоторые зимой тренят на турниках, я сам сегодня в минус пять вышел бомбить. Это делать не опасно, если соблюдать определенные правила
Да херню записал. Если снимаш то для всех тут кто просмотрел не каждый сможет ваще им веры нет он па любому в зале качает бицуху что он показал бицуха не выростет рельев может надо базу делоть грифомпрямим а потом догонятся другими.
Некоторые упражнения увидел в первые в своей жизни.
Век живи, век учись!
Андрюхе Лайк за позитив и тренировку.👍😉
P
МОЛОДЕЦ. Прочтите пожалуйсто до конца. И напишите мнение и личный график тренировки.Люблю этот спорт. Физические упражнения... Турник, брусья, ОТ ПОЛА...ИТД. мне 32 год .10 лет простоя. Я тренируюсь уже более 3 месяца регулярно первый месяц постепенно наращивал нагрузку... уже 2 месяца График регулярный под силу . С утра где то от 7 до 8 часов отжимаюсь от плитки на кулаках от 6 до 8 подходов не меньше. Подход от 20 до 25 РАЗ . Между подходами 1 мин 30 сек отдыха... Второе упражнение у меня в 11 часов на турнике на бицепс 8 подходов . Подход от 12 до 15 раз. Между подходами 1 мин 30 сек отдыха. Затем между упражнением 4 мин отдыха и на трицепс так же до 8 подходов. Подход от 20 до 25 раз. И завершальный этап у меня на вечер на турнике широким хватом на крылья так же 8 подходов по 10 , 12 до 15 раз и между подходами 1 мин 30 сек отдыха. И последнее упражнение прес на турнике делаю 2 подхода по10 раз. И так три раза в день я хожу тренируюсь уже более двух месяцев. 3 дня так тренируюсь и 1 день отдыхаю. Но все ровно я в день отдыха по два подхода зделаю в каждом упражнении на протяжении дня.
Андрюха,спасибо за необычайные комплексы и упражнения!
Браво,браво!!! Респектос! Классный круг,отличный контент!
Спасибо за треню. Объёмы, конечно, не для новичков )))
Андрюха, спасибо тебе респект и уважение.
Спасибо за видео👍 Рэпчик в конце зачёт 😎
Отличная тренировка, комплекс на всю группу мышц!👍
спасибо АНДРЕЙ за ваш огромный труд, многих вы мобилизуете своими уроками !!!
Как всегда тренировка - бомба!👍
ЛЮДИ В КУРТКАХ СТОЯТ СМОТРЯТ МУЖИК ГОВОРЯТ ОДЕНЬСЯ ХОЛОДНО 😂😂🙋
Спасибо, Андрей, очень интересная тренировка. Надо попробовать
Как у вас в Иркутске уже холодно.Хорошо,что я живу в Краснодарском крае.
отличные у тебя видео, уверен, что немало людей замотивировал встать с диванов
Очень отличное видео 👍🏻
Здравствуйте!
Лайк Андрею и его другу рэперу!
Хорошие упражнения, некоторые вижу в первые...Могли бы ещё на ноги, пресс и на всё тело показать, которыми сами тренируетесь и они эффективны!
Спасибо заранее!
Молодец, Андрюха. Не заболей.
Андрей,ты Иркутский монстр турников!Жду твою зарубу на Вортекс с Е .Лось.
Рэпчик просто огонь 🔥 и тренировка зачёт)
Всегда мечтал быть не качком, а вот таким выносливым и мощным, как этот парень. Молодец 👍
Андрей, ты большой молодец, что пытаешься молодёжь настроить на зож. Плошадки спортивные строишь, или востанавливаешь, объясняешь карасям отчего в хлебе дырочки, так держать. Жму руку, с уважением.
Вот это парк😍😍😍😍👍👍👍
Это в Иркутске на острове "Юность" 👍
Андрей, спасибо большое тебе! Важное дело делаешь. Очень нужно было.
в три подхода на рукоходе с брусьями не поверил 🤔
а так очень мощно! лайк поставил
Андрей функционал супер! Можно твои данные рост,вес,возраст.И силовуха на разы если делал,лифтерская тройка.
Хорошая программа тренировки. Как спорцмена!
Лайкнул)
Больше,больше медалей надень )))
Очень приятно видеть занимающихся людей
Удивительные упражнения, думаешь - как сам не догадался, что так можно, респект за тренировку!
У меня такой вопрос, по поводу стероидного минимализма, имеется ввиду только таблетированной формы и только перед или сразу после тренировки, не более 3-х раз в неделю, работает он или нет?
Андрей, молодец! Всё классно. Будет день отдыха, не поленись, налови курильщиков и наркоманов, пусть покрасят спортплощадку.
Тренеровка топчик💪
Андрей спасибо и площадка с турниками и брусья хорошая.
Привет из Одессы!!!))) Спасибо!!!Хорошие упражнения!!! Ставлю лайк!)
Братан сделай видос про бокс или мма для новичков дома
замерз ведь. Тренировку надо начинать с грамотно подобранной спортивной формы!
*Отличное видео* 💪👍
Супер молодец
Молодец правильно говорит я так же тренируюсь только не все упражнения
Спасибо за треню 💪🔥
🔥Обязательно попробую🔥
На 0:15 сколько круг делать надо этот обратный хват и отжимания
3 подхода
Это сколько надо тренироваться, чтобы выполнить в подобном темпе и столько повторений! У меня сил на половину не хватит😭
Здравствуйте скажите пожалуйста как можно скорее растит рост
Я думал, что если качаем бицепс, то предплечье в подтягиваниях угол менять должно... 🤔
андрей, красавчик 👍
PS: андрей, сними контент со своим весом для полных ребят. комплекс упражнений. 🤔
Друг и так видно что ты здоровый парень. Одеться нужно и показывать, холодные мышцы не очень хорошо. Как тренер говорю тебе.
Отличные упражнения
Спасибо за необычный трен💪, но я так делать конечно же не буду, но прикольно да , с друзьями если собраться можно, уж лучше чем лесенка
Красава 💪
Привет, ты из Иркутска?
Просто я тоже, можешь дать уроки?
А теперь на чистоту употребляешь ли ты креатин, бца, протеин и другие спорт добавки?!
Сильно👍👍👍✊✊✊✊
Для рукохода хват нужен чумачесчий))) Не могу ни одного раза перехватиться, сваливаюсь.
Ну ты и машина, уважуха 👍
Это еще не холодно было. Некоторые зимой тренят на турниках, я сам сегодня в минус пять вышел бомбить. Это делать не опасно, если соблюдать определенные правила
Как научиться делать гробик ?
Класная тренировка
Сам придумываешь комплекс упражнений или где-то подсматриваете?
Я реально в шоке что ты с города Иркутск!!! Просто я там тоже живу)
@Альберт Амирович Аллиулов я давно на вас подписан, и смотрю тоже естественно!
Сколько по времени составила вся тренировка?
Десантника Стёпочкина ты мне напоминаншь ...
Концовка топ
репчик топ😂😂👍🏻
Мало просмотров у Андрея! Я с ним прямо с самого начала))
Ну, не обратный, а нижний, ну да не суть. Юность вообще классное место. Вообще единственное место в Иркутске, где я увидел гимнастический турник.
Так держать
Бро привет! Проведи полную тренировку,без перемоток,я думаю будет продуктивно,
@Альберт Амирович Аллиулов ок, спасибо,уже заценил, железный Лайк )) и РЕСПЕКТУЮ,лихо ты 32 кидаешь, не каждый сдю́жит!
Ого...здоровый мальчик...😁💪❤
Турничок чтобы ты заплакала😂
Спасибо за видео начал отжиматься в комнате по французски отличное упражнение
Огонь !!!!!!!
Где берет ааа ??
Андрюха ты маньяк по турникам у тебя бешенное дыхание и подготовка, тебе в юфс надо идти-всех завалишь!!!
Хороший Сет 💪👍
Где биток от басты?
Сдох на первом подходе
شكرا على الشرح
Ты что приветствие у Дикого лося позаимствовал 🤔
неплохо неплохо👍
Ты не заболел?
Андрюха, а че руки мерзнут? У тебя же есть фоксовские перчатки
Тренировка супер.Но надо сказать,что очень объёмная, больше напоминает проходку, после такой неделю отходить будешь.
100 пудов лайк
Есть такой лайфхак перчатки называется😁
А почему между подходами не нужно отдыхать? 🦧
Да да.Совсем не надо отдыхать.Бицепс,трицепс,ноги,шея,дельты....И так по кругу.Одну качаеш,другая отдыхает.Вечный двигатель.
2.46 так делаю после чистки зубов об ванную.
а если неможешь больше 5 раз на друсьях?
Делаешь 5 неделю, на второй неделе уже сделаешь 6...
👍👍👍
Так они у тебя не огромные, а просто спортивные. Огромные от сантиметров 52-54 начинаются
Я все делаю в меньшем количестве раз и все ок
Супер
Как долго восстанавливаешься? И, что, может, пьешь для воссиановления?
Да херню записал. Если снимаш то для всех тут кто просмотрел не каждый сможет ваще им веры нет он па любому в зале качает бицуху что он показал бицуха не выростет рельев может надо базу делоть грифомпрямим а потом догонятся другими.
Что не скажи 99 % контента + оператору.
Упражнения хорошие, но такой формы как у вас они не дадут.. 🤷🏻♂️Хотелось бы узнать о питании и наверняка о,, добавках''
Протеин,креатин в помощь и годы тренировок. Судя по форме автора он не сильно ими злоупотребляет. Всё в меру полезно))
👍
Круто
Так руки не качают перетрень конкретная.
Холодно,за то мышцы видно)
Не повторяйте это гавно, это перетрен гарантирован. Оно не говорит что долбит химию
Пушка
У нас + 27 Ашхабад
кинотеатр КОСМОС возле киши ещё существует или снесли ?