Плавание для похудения| Польза бассейна для снижения веса
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Существует ли плавание для похудения? Как использовать бассейн для снижения веса?
Подпишись на мой Инстаграм, полезности здорового плавания ежедневно.
/ m.romanishyn
Как персональный тренер по плаванию с опытом 12000 часов, я знаю как мыслят люди с лишним весом.
Скорее всего они не будут делать указанные упражнения, и их очень пугает фраза "похудеете через волшебные 4 месяца".
Друзья мои, если после приобретения стройной фигуры, вы собираетесь вернуться к привычной жизни, тогда просто поставьте лайк этому видео, и продолжайте искать способ экстра быстрого похудения.
А если Ты занимаешься по моей схеме. убедись, что всё правильно понял.
И, пожалуйста, поделись результатом через 4 месяца))
С радостью отвечу на все вопросы в Инстаграм!
Успехов!
👉👉 Тренирую людей плаванию ОНЛАЙН, по ВСЕМУ МИРУ, узнайте
romanishyn.com/online
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Спонсорство на заплыв через море,
💵TH-cam / @romanishyn
💶Paypal www.paypal.com/donate/?hosted...
💷Patreon / romanishyn
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT💰💰
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
___________________________________________
Как плавать для похудения?:
0:00 Как нужно плавать?
0:09 Марафонское плавание
0:25 Добавить Сон и Диету
0:40 Два способа
0:49 Первый способ Сильно медленное плавание
1:09 Сжигается жир
1:24 Что помешает?
1:36 О быстрых углеводах
1:55 Сколько нужно плавать?
2:17 Способ 2. "Строение выносливой мышцы"
2:29 Переломный момент в похудении
3:04 Демонстрация Способа 2
3:34 Через сколько похудеем?
4:00 Советую добавить 1 раз в неделю
4:56 Почему не худеют бабушки в бассейнах?
5:10 Итоги
_______________________________________________________________________________________
Видео полезны?
Прошу поддержать канал финансово😀
Реквизиты для донатов:
Романишин М.В.
Приватбанк 5168742708036250
Альфабанк 4102451200105009
Монобанк 5375414110150884
А мы продолжаем💪
Мудрость: Если ищет запрос "Похудеть без диеты", скорее всего они останутся полными ((
#похудение #плавание #лишнийвес - กีฬา
Кому актуально похудение? Продолжать раскрывать тему?❤️
Мне лично актуальнее тема: как набирать в бассейне))
Vlados 228 Вот, и я пол года на это выделю👍 Но смысл тот же👍 Нарастить мышцу + убрать жир💪
А как плавать, но при этом НЕ худеть? Реально? )
@@Aika_Kahinur_Moon Реально😊 Вы про мышечную массу?
Актуально, но у меня я могу ходить в бассейн только раз в неделю. Возможно ли похудение при таком режиме ?
Аж не верится, что это мой маленький Мишутка, так здорово все обьясняешь, что сразу захотелось бежать в бассейн, спасибо сыночек за нужные советы
Светлана Романишина На здоровье🙏❤️ Для Тебя и снимаю все видео, кроме этого😆. Давай в бассейн
благодарим за сына
спасибо вам за такого сына!
Вы прекрасно воспитали сына! Спасибо вам!
Добрий день. Спасибо! И Вам здоровья крепкого!
Михаил спасибо огромное за полезные советы, как всегда коротко, ясно и с умом!!! Просто класс!
Блин!
Все правильно объяснил.
Про ускорения.
Соображает.
Респект.
Ынуля красавец, умница, фигура обалденная. И очень грамотный конечно! Мамочке респект за такого мужчину!
Спасибо, всё объяснено просто быстро и понятно, а ни как везде, с длиннющими объяснениями чем полезно плаванье для организма
Спасибо Михаил за инфу! лайк за бабушек в весёлых шапочках))))))))))) полностью согласен с питанием это очень многое дает для построения тела!
Alexandrov Denis Спасибо Денис, что оценили😀🤝
Сон!!! Это начало и тренировок и еды. РЕЖИМ!!! Сейчас этого не хватает. Многие не знают, что час до 24-00 приравнивается в 2 часам. Так что если лёг в 22-00, то встав в 5-00 это будет как 8-9 часов полноценного сна. Всем успехов
@@user-hg9qj7et4g Спасибо!!
Вот к стати!! Бабушки)))😁Хожу в бассейн уже месяц.Так вот у них посещение зашкаливает)) Они регулярно ходят и плавают.А будучи водителем трамвая,я все думала,а куда это они так спешат весь божий день с сумками на колесах,а они на тренировки в бассейн едут оказывается Так что у них есть своя,бабушкина система плавания.Но плавают они просто отдыхая все время,они не похудеть туда приходят,а пообщаться,восстановиться после инсульта и ещё каких то болячек ,а иногда просто ради душа)))😁
Спасибо за советы!
🤝😊
Спасибо. Отлично.
🤝😊
Класс!
Бог в помощь, спасибо
mohmed rifat Бог в помощь и вам🤝
Спасибо 🌹
Для Здоровья🤝
Класс. Подписка.! Расскажите про питание подробно, пожалуйста 😮
Обнял! 😂
Здравствуйте Михаил, а что есть сразу после утренней плавание?
Менеджер по закупкам)
👍
Бабушки с шапочками- это культ😅😅😅
Михаил, благодарю! Подскажите, через какое время после тренировки можно кушать ?
Тут вопрос, что кушать. Полезные продукты можно и во время (только для опытных)😊
респект автору
Oleg Bessarabov Спасибо Олег🤝
Миша привет, что ты скажешь по поводу сауны до и после тренировки в бассейне.
Не изучал вопрос. Но до тренировки, даже после одного захода, вяло себя в воде чувствую. А после отлично)
Я живу во Вьетнаме, здесь открытые бассейны по 60 рублей) весил 120кг, два месяца назад начал ходить в бассейн каждый день, кроме субботы и воскресенья. Как то получилось интуитивно понять и что нужно выбрасывать в кровь гормон роста, плюс работать в зоне похудения. В итоге сейчас плаваю по 1,5 километра в день, три раза по 20 бассейнов чередуя и мягкие закупы и жесткие ускорения до отказа дыхалки. Все сложнее и сложнее становится словить эйфорию бегуна, и это напрягает
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как питаться, если тренировка рано утром(7-8 утра)? Нужно ли кушать до, или же лучше на голодный желудок и покушать после?
Здравствуйте!
Это зависит от Вашего дальнейшего дня.
Если тренировка на 60мин, и высоких целей не стоит, тогда можно и на голодный желудок.
Или лёгкие углеводы съесть.
Я завтракаю как обычно, не зависимо есть тренировка или нет)
@@romanishyn Благодарю Вас за невероятно быстрый ответ. Дальнейший распорядок дня - работа ( сидя ) . Время тренировки - 45 минут. Цель - похудение .
@@Metelskaya2012 Тогда можно не кушать, а позавтракать после тренировки (только не жирной пищей)
@@romanishyn Спасибо большое за ответ)
Доброго времени суток. А если ещё и париться в бане между заплывами!
Можно ли кофе 3в1 после тренировки?
А если люблю прелюбодействовать, это считается для плавания вредной привычкой?
Это только +,быстрее жиры уйдут😄
@@zv5944 и белки)))😅
Что можно съесть после тренировки? У меня после фитнеса всегда сильный аппетит. А ещё собираюсь пойти в бассейн.
Нужно что-то с глюкозой. Прислушайтесь к своим пожеланиям. Главное мозг подпитать. Если силовая тренировка, то что-то белковое👍
@@romanishyn спасибо
Экспоненту выпей. Есть не захочешь.
А как быстро будет, плавание или тренировочный зал/фитнес с диеты, спасибо
Это как что быстрее ферари или бугатти с механиками, и супер топливом?
Всё в комплексе👍
Добрый день. Плаваю на животе с вытянутыми руками . Работают только ноги. За две тренировки подтянулся живот а спина вообще супер
Ну за две тренировки только приятные ощущения можно получить👍
@@romanishynможет быть не в тонусе были и поэтому эффект за две тренировки виден
Привет мне 15 лет.
Хотел бы похудеть и рости (рост)(я не такой уж жирный но есть). Как думаешь поможет?
А ты как думаешь? Я бы советовал то, что не работает?
Здравствуйте. Дайте совет: в кролле делаю гребок, гребок, хочу сделать вдох, но тело тонет. Также в брассе делаю гребок, делаю вдох, опускаю голову, но тело уходит далеко под воду. Поднимается тело и плыву дальше, тем самым теряю время и силы. Спасибо.
Иван Иванов Здравствуйте!
Лучше смотреть конечно. В кроле такое бывает в двух случаях:
1. Нет опоры на руку, что впереди
2. (более популярный) Поздний вдох, когда рука уже над водой.
Старайтесь, чтоб вдох приходился на момент, когда рука выполнила концовку гребка.
А в брассе скорее всего руки (которые задают направление телу) уходят строго вниз, после вдоха.
Постелите их ладошками по воде вперёд
👍🤝
Спасибо.
Иван Иванов Для здоровья👍
@@romanishyn бассейн без бортиков,можно при кувырке вломиться(
@@user-dw9gp8iq7o запишитесь к Михаилу на занятия
В стандартном режиме получается километра три нужно проплыть за тренировку?
Это смотря с какой скоростью плыть😊
@@romanishyn Ну, вот, в указанных режимах, для среднестатистического пытающегося сбросить вес тельца, в среднем? )
@@srgppv Я бы отталкивался от времени работы. 30 мин может быть и 1-м километром, и 0,5.
@@romanishyn за час 3 км при пульсе среднем 140. Это для похудения нормально. Вес больше не сбрасывается. Встал колом.
@@pilot3229 Пульс высоковат для жиросжигания, в любом возрасте(
И важно как питаться после этой тренировки.
3 Месяца так по 2 раза в неделю, будет интересный результат👍
Я так плавал каждый день по 10 км, за неделю 60км в бассе, чуть с ума не сошёл 🙈
Здравствуйте. Я плаваю в реке(3дня подряд с полной силой,около 40,55мин.утром не бегаю)Хочу убрать жир из живота,я сам худой.Рост 194см 80кг.Могу ли я убрать жир? Спасибо.
Здравствуйте!
А сколько же у вас жира при таких параметрах?
Не понял как это плавать с полной силой. Но если всё по видео делать, к концу лета талия будет супер👍
@@romanishyn на счёт жира не знаю(на животе и в боках )не красиво выглядит ,я постараюсь плить очень быстро 40метров наверно (не точно)и не множко отдыхаю так как уже не остаётся силы)
И начал есть значительно мало )
Некоторые сидят в морозильной камере по часу в день.. говорят работает прям за неделю.
А если жрать все подряд, вес стоять будет? В таком случае надо делать бешеными тренировки? Или все равно надо не жрать?)
Да, если поджирать, то тренировочки сложнее нужно)
И силовые, и жиросжигающие продолжительнее
Ода)спасибо.
А какой у Вас вес?)
@@evaprahova6341 77)
А у Вас?)
О боже какой мужчина..я думала меньше)
У нас 69)
@@evaprahova6341 😇
Здравствуйте, а женщинам 25-35лет подойдёт этот вид тренировки?
да
Когда можна плавать после операции по замене эндопротеза?
Не сталкивался с таким случаем. Скорее, когда все надрезы зарастут.
А что врачи говорят?
Все очень интересно ,но я не умею плавать быстро , с ускорением! А в своем темпе..
У каждого своё ускорение)
Попробуйте
Здравствуйте. Подскажите как мне быть. Плавать могу только брассом, кроль никак не даётся мне. На спине тоже не получается, панический страх какой то. Учитывая это, как мне лучше плавать и можно ли после тренировки принимать молочный либо протеиновый коктейль, нет ли от этого вреда. Пожалуйста подскажите как построить тренировку, лишний вес около 15-20кг очень трудно
Здравствуйте! Советую настойчиво заняться плаванием всеми стилями. Для веса уже начнётся нужная работа. Все видео про обучение с нуля есть на канале.
после приступить к тренировкам из этого видео (всё рассказал)
Никаких коктейлей не нужно!
@@romanishyn а чем же утолять голод, если после тренировки есть нельзя, или если можно то что?
@@user-do2kf2be5q Творог, куринная грудка, яйца. Просто воды попить иногда достаточно
@@romanishyn спасибо. А я думала вообще ничего нельзя. Хожу себя голодом морю. После тренировки аппетит зверский. Можно кушать сразу эти продукты или нужен какой то интервал?
@@user-do2kf2be5q Можно сразу. Уберите все углеводы после 18, и тренируйтесь!
Всё получится👍
Это реально работает.
Спасибо! Есть результаты, может, поделиться?)
@@romanishyn с апреля 2018 по август 2018 сбросил со 138 до 105. Дальше снижать только за счет плавания тяжело, поскольку нужен определенный рацион и режим питания, что не всегда возможно соблюдать. Из минусов, на что стоит обратить внимание - после бассейна осенью и зимой часты гаймориты. Не допускать это можно только одним - прищепка на нос от "синхронистов":), чтобы вода не попадала.
Ну, и еще один минус такого сброса массы - обвисшая кожа на лице и животе..
Да, что еще важно - набирается вес также быстро, как теряется, сразу, как только не имеешь возможности ходить в бассейн.. ну, это уже от условий зависит. Зал не дает такого сброса - мышцы могут расти, но не сушатся. Чередовать бассейн и зал для сброса веса пока не получилось.
Хорошо, а что делать, если на работе до 5, доехал до дома уже 6 вечера, бассейн в 7 или 8 вечера, до него есть нельзя, после когда домой приходишь в 9 тоже, как выстроить тогда свою жизнь?
Кушайте до👍
Кто сказал нельзя?)
Полезную пищу🙏
@@romanishyn ну по идее перед водными процедурами нежелательно, за 1,5-2 часа можно. А у меня максимум час перед процессом
@@FoxHut это говорят те, кто не плавает🙈
У меня все кушают
Откуда энергию брать тогда для плавания ? Из воды ?
@@ando5811 Всего у нас достаточно, для такой работы😊🤝
Почему после плавания очень хочется спать и стоит ли это делать
Причина-Обезвожживание. Спать нельзя. Пить больше воды. До, во время, и после плавания.
🏊💙💛❤️
Я стараюсь плавать с ускорением все 45 минут занятия. Иногда делаю передышку по 30 секунд, иногда 5 секунд между бассейнами (не подходами) (ибо перевороты делать не умею). Плаваю 4 бассейна кролем, 4 брасом, 4 на спине.
Так пойдёт? Или я что-то не правильно делаю?
Для похудения?
@@romanishyn Да. Именно
Есть теория что если не жрать вредное то серез 4 месяца похудешь без упражнений вообще. Но это не точно
Интересно) Вредное - понятие растяжимое.
Я так считаю: жирная пища не даёт вам похудеть, а высокоуглеводная делает толще))
плаваю в клубе по 20 мин два раза в перерыве хамам или сауна, кайфенец, и в конце купель и атас
На здоровье)
@@romanishyn после силовой самое оно, не охота педали крутить или еще чего для заминки, а вот поплавать немного и сауна самое то, ну в дни между силовыми по 2*20мин плавать самое то, вес уходит потихоньку
@@romabulava899 👍😊
Здравствуйте! 37 лет, вес сейчас 98,5, рост 175. Ходил в бассейн уже 4 раза за 1,5 недели. Проплываю по 3+ км за 2 часа. Пульс доходит до 190. Я не похудею с таким пульсом? Плаваю брасом и вольным.
Скорее всего у Вас пульс преввшает пределы жиросжигания
@@mikhail4504 я уже 82 кг. Пульс 112 средний во время плавания.
@@user-xk1gm3ub2k и в чём был секрет? "Надо меньше жрать?"
@@mikhail4504 ну как бы не совсем меньше жрать) убрал хлеб, сахар. Плюс физ нагрузка, бассейн. Вес полетел вниз. Сейчас дальше вес почти не уходит, подключил дефицит калорий, взвешиваю еду на весах и записываю в приложение. Также, при приготовлении собственных блюд все ингредиенты взвешиваю, записываю, считаю вес уже готового блюда и пересчитываю калорийность на новый вес блюда и также ввожу в приложение. Удобно.
@@user-xk1gm3ub2k один раз получилось за 45 дней командировки сбросить со 118 до 108. Меньше жрать + два километра в бассейне каждый вечер. Потом случился ковид, всё вернулось и повторить этот опыт не удалось.
Де такий басейн в Києві?
Спортлайф Протасов Яр. На Н. Гринченка 2/1
Что такое "закупака"?
Активный отдых, почти купание. (откупываясь)
А что делать тем кто так не умеет плавать,а похудетьхочеся
научиться срочно плавать! По другому худеть от плавания не получится)
Как переплыть Тису ?
😂
Тут все индивидуально и зависит от многих факторов и подготовки. Так что все эти "советы" весьма условны. И то, что помогло Вам, с хорошей базовой физподготовкой, не всегда подходит для среднестатистического человека (пловца).
Тут не индивидуально. Законы биологии🤷♂️
@@romanishyn Какая биология, чудик ? Вы, видимо, плохо учились в школе и слабо понимаете где биология, а где физиология. 💪😄😄😄
@@igorminov8996 Чудик. Закрой этот канал, и листай дальше. Физиолог...
Кому там что закупают? какая ещё закупка?
а по інтенсивності навантажень кроль сильно краще за брас? бо мені набагато простіше дається брас ніж кроль.
Вы королем плаваете,а мне можно только брассом и ..?
Можно, если ускоряться умеете)
@@romanishyn а можно,во время мягкой закупки использовать вертикальное плавание?
Не знаю как
Если мы все эти продукты уберем и будем тупо, ходить на работу до отказа. Мы и без заплывов похудеем.
Самое главное, это нужно ху..... ь!!! Питание на 80 % физика на 99 % тогда будет результат, все остальное от лукавого)
закупка.... что?
Неправильно ,худеем мы когда отдыхаем и спим на обычном пульсе организм работает на жирах на высоком пульсе гликоген ,глюкоза
🤷♂️ Ничего не понял.
Я из Рф. Нет войне.
Спать 8-9 часов нереально. Лохотрон... Нормальный человек спит 4-5 часов.
Спасибо,очень полезные рекомендации.Если можно,подробней по питанию после бассеина.
Рад, что полезно, Александр. Обязательно о питании отснимем на этой неделе.