كابتن اسال الله يوفقك بحق محمد وال محمد اليوم طبقت التمرين بالنادي و اغلب الموجودين كانوا ملتفتين للكورس الي تعلمته منك وطلبوا مني الرابط لأن عجبهم الحمد اليوم كان عندي تعرق كبير وحسيت اني استنشق الهواء بصورة أفضل والتشنجات أو الألم بعد التمرين كان خفيف أو شبه معدوم دوام التوفيق إن شاء الله
يعطيك العافية كابتن .. مشكور جدا على هالفيديوهات المفيدة ... بس عندي استفسار بسيط ... هل تمارين full body work out وتمارين الايروبكس لازم يكونوا مع بعض بنفس اليوم .. أو أنه لازم نخصص يوم للfull body works out .. واليوم اللي بعدو للايروبكس ؟!! مش واضحة كتير هي النقطة بالنسبة الي
الف شكر ياكبتنبالنسبه للاسبوع الثاني والثالث هل اول شي العب حديد بالاوزان الخفيفه زي الاسبوع الاولبعد كذا العب تمارين هوائية بنفس اليوم ؟ولا كل يوم العب شي مختلف
السالم عليكم ، يرجى التأكد من المصدر التي تم شراء منه إذا كان هو من الموزعين الرسميين للشركة المصنعة . مثال : سبورتر هو الموزع الرسمي لمعظم المكملات الغذائية الرائدة، بإمكانك زيارة الرابط التالي لمعرفة المزيد و التأكد . uae.sporter.com/index.php/uaear/official_supplier
مشكور يالغالين طيب أنا مصلح برنامج غذائي شرب الشاي الأخضر أربعة مرات في اليوم الفطور نا در ما أفطر الغداء زبادي منزوع الدسم والعشاء سلطة خضراء هل برنامجي في السليم ولا لا ثانيا عندكم حسبابات في مواقع التواصل الأجتماعي زي توتير والاستقرام وغيراها
كابتن ماشاء الله عليك بس الاسبوع الثالث نسيت شغلة مهمة بهاء لساتو وزنو كبير والحذاء اللي بيستعملو مو جيد له وانت تعرف ليش لأن وزنو يأثر على المفاصل خاصة الركبة فالأحسن انه يكمل العمل بحذاء عالي شوية كابتن ماقصرت ماشاء الله عليك ومنكم نستفيد
مرحبا عزيزي، ننصحك باستشارة مدربك الرياضي الخاص ليقدم لك أفضل نصيحة بخصوص التمارين المناسبة لك ولهدفك، و لا تتردد بارسال أي استشارة تغذوية لفريق أخصائيي التغذية عبر البريد الالكتروني wow@sporter.com
اذ سمحت كبتن اسمي سمير انا وزني 93 وطولي 170 وخشيت نادي اول اسبوع لي وبرنامج الغذا فطور 3 بيض مسلوق بدون صفار وغدا ربع دجاج وعشة زبادي قليل الدسم هل اذ تم تكرار كل اليوم الاكل صحيح.
مرحبا عزيزي, يرجى استشارة مدربك الخاص أما اذا كان لديك استفسار بخصوص التغذية يمكنك ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك.
كابتن انا عايز اتمرن فتنس بس بدون انقاص وزن لان انا وزني 58وطولي69 بس عايز اتمرن فتنس ع جسمي وهو كدا يعني عايز اقسم الجسم اتمرن نفس التمارين اللي في الفيديو برضو
مرحبا كابتن انا معجب برنامجك كتير وكتير روعه مشكلتي مع الوزن وزني ٨٠ كغ حابب اعرف اذا بقدر احصل ع برنامج غذائي او اي معلومة اقدر احصل فيها عن طريق موقعكم . ارجوا الافاده مع العلم حاليا عم انزل ع الجيم يوميا وشكرا منتظر الجواب منكم
سؤال من فظلك اذا الواحد كان يحمل اوزان خفيفة بقصد تخفيف الوزن وحصل على العكس هل الكتلة العظلية لي اكتسبها وغير مرغوب فيها راح تروح مجرد مايوقف حمل اوزان حتى لو كانت خفيفة ممكن تجاوبنى من فظلك
كابتن ممكن برنامج غذائي يناسبني .نوع انثى عمر ١٩ وزن ١١٠ تحصيل دراسي سادس اكل . ريوك نصف صمون مع بيضة وغدة خمس ملاعق وعشا اي شي . اما تمارين امارس يوم بالاسبوع لان ما الحك مع دراسة وشاغلة وقتي . وقبل كم يوم العب اثقال بس مرة لعبتها . اريد برنامج غذائي . زائد نصائح اذا امكن . وعفو هل عندك انستا ممكن نتكلم على دايركت . اسمي danosa Qeen ارجو ترد علي اقرب وقت
السلام عليكم دكتور.. الحمدلله انا من المتابعين لهذا الكورس الكامل، ولله الحمد خسرت بأول اسبوع ٢ كيلو! طريقة استخدامي للكورس هو تمرين الاسبوع١ اخذته كما هو، لكن لما دخلت على الاسبوع الثاني بقيت محافظ على تمارين الاسبوع الاول مضافًا لها تمارين الاسبوع الثاني! فهل هذا سلبي ام ايجابي؟
مرحبا .. حااب الكابتن محمد يجاوبني عهالسؤال .. عندي نسبة دهون بس مو كثير كبيرة .. طولي 167 وزني 67 .. قررت ادخل فترة تنشيف 12 اسبوع .. حاب امشي عالكيتو دايت هل بتنصحني فيه .. فات عالي بروتين عالي كارب 0 .. الجسم رح يصير يوخذ اينيرجي من الكيتون او الفات مو من الكاربس ,, هل بتنصحني بهالشي .. وسؤال كمان هل بيمشي هالنظام برمضان لانو رمضان قرب وبلشت اهكل هم هالشي . وشكرا كثير
السلام عليكم هذا البرنامج اكرره كم يوم في الاسبوع بمعنى هل ارتاح يومين في الاسبوع ؟ وهل كل اسبوع تمارينه خاصه فيه يعني بعد الشهر او الخمس الاسابيع اكررها بنفس الطريقة؟
مرحبا عزيزي, نرجو منك استشارة مدربك الخاص أما اذا كان لديك أي استفسار بخصوص التغذية أو المكملات الغذائية يرجى ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك.
صباح الخير دكتور... انا 160طول و73وزن. اريد ان انزل وزني للمثالي... مع العلم ان اي دايت بعمله شعري بيقع ولوني بيبقي شاحب جدا وسواد تحت عيني كتير.. تنصحني بايه من فضلك. من مكملات الغداء. وهل لما اخلص الخمس اسابيع. اكررهم تاني وشكرا لحضرتك 🌹
مرحبا عزيزي, يررجى استشارة مدربك الخاص بخصوص التمارين ليساعدك بشكل أفضل أما اذا كان لديك استفسار بخصوص التغذية يمكنك ارسال استفسارك على Wow@sporter.com.
***** ولكن الكابتن قال ......انة غير مهم الاوزان الثقيلة بقدر ماهو مهم اكبر عدد من التكرارات وخاصة للذين يريدون انقاص الوزن..ارجو التوضيح..وشكرا على تعاونكم
كابتن اسال الله يوفقك بحق محمد وال محمد اليوم طبقت التمرين بالنادي و اغلب الموجودين كانوا ملتفتين للكورس الي تعلمته منك وطلبوا مني الرابط لأن عجبهم الحمد اليوم كان عندي تعرق كبير وحسيت اني استنشق الهواء بصورة أفضل والتشنجات أو الألم بعد التمرين كان خفيف أو شبه معدوم دوام التوفيق إن شاء الله
يعطيك العافيه دكتور
احلى برنامج اتمنى الاستمرار
دمتم سالمين.....
كابتن اسال الله يوفقك بحق محمد وال محمد
اليوم طبقت التمرين بالنادي و اغلب الموجودين كانوا ملتفتين للكورس الي تعلمته منك وطلبوا مني الرابط لأن عجبهم الحمد اليوم كان عندي تعرق كبير وحسيت اني استنشق الهواء بصورة أفضل والتشنجات أو الألم بعد التمرين كان خفيف أو شبه معدوم
دوام التوفيق إن شاء الله
ممكن تقدم لنا نظام غذائي لتنقيص الوزن. وجزاكم الله خيرا
انت مدرب راقى جدا واستفدته منك جدا عاش
الف تحية الك كابتن
احسن برنامج ماشاء الله عليك والله استفدت كثير .
يعطيك العافية كابتن .. مشكور جدا على هالفيديوهات المفيدة ... بس عندي استفسار بسيط ... هل تمارين full body work out وتمارين الايروبكس لازم يكونوا مع بعض بنفس اليوم .. أو أنه لازم نخصص يوم للfull body works out .. واليوم اللي بعدو للايروبكس ؟!! مش واضحة كتير هي النقطة بالنسبة الي
اي والله نتمنى توضيح
نتمنى التوضيح
قالها في ثاني اسبوع الكبتن يوم تمارين لكامل الجسم ويوم ايروبكس
البرنامج 1:50
الف شكر ياكبتنبالنسبه للاسبوع الثاني والثالث هل اول شي العب حديد بالاوزان الخفيفه زي الاسبوع الاولبعد كذا العب تمارين هوائية بنفس اليوم ؟ولا كل يوم العب شي مختلف
فقد نويت ان امشي بمثل تمرين بهاء .. مع التحفظ على ان بهاء لم يخسر ي من وزنه
سلام كبتين انا بدي تعطيني اسم احسن بروتين لمساعد على إنقاص الوزن و بناء العضلة و شكرا
أحسنت كابتن
السلام عليك.. كابتن في طريقا لمعرفة البروتين والامينوا ان كان اصلي او مضروب او مافي وشكراا لجهودكم
السالم عليكم ،
يرجى التأكد من المصدر التي تم شراء منه إذا كان هو من الموزعين الرسميين للشركة المصنعة .
مثال : سبورتر هو الموزع الرسمي لمعظم المكملات الغذائية الرائدة، بإمكانك زيارة الرابط التالي لمعرفة المزيد و التأكد .
uae.sporter.com/index.php/uaear/official_supplier
@@SportercomArabia اخي هيدي تمارين ناخد نفسها لمدة اسبوع كل يوم او خمسة ايام في اسبوع
مسالخير كابتن شو هو. Hyper sherd وكيف رح يكون استخدامو
شكرا علي المجهود الرائع مشتركة جديدة
نعيما بهاء
جهود مشكوره
السلام عليكم كابتن اني احدمرضى الفشل الكلوي وزرعت كلى ماهي التمارين التي يجب علي ان امارسها في الجيم علما ان وزني يبلغ 115 كغ ياريت تساعدني وفقك الله
مشكور يالغالين طيب أنا مصلح برنامج غذائي شرب الشاي الأخضر أربعة مرات في اليوم الفطور نا در ما أفطر الغداء زبادي منزوع الدسم والعشاء سلطة خضراء هل برنامجي في السليم ولا لا ثانيا عندكم حسبابات في مواقع التواصل الأجتماعي زي توتير والاستقرام وغيراها
السلام عليكم كابتن شو افضل تمارين لتنحيف الافخاذ؟؟ للنساء
السلام عليكم كابتن ممكن اسماء الابروتينات يلي ذكرت اسماهن تحياتي لگِ
السلام عليكم..
متى الوقت لاخذ الحارق ؟ انا عندي lipo 6 fat burner ايش رايك فيه ؟؟
و ايضا متى الوقت المناسب لاخذ البروتين ؟؟
كابتن ماشاء الله عليك بس الاسبوع الثالث نسيت شغلة مهمة بهاء لساتو وزنو كبير والحذاء اللي بيستعملو مو جيد له وانت تعرف ليش لأن وزنو يأثر على المفاصل خاصة الركبة فالأحسن انه يكمل العمل بحذاء عالي شوية كابتن ماقصرت ماشاء الله عليك ومنكم نستفيد
السلام عليكم
الاسبوع الثالث نفس الاسبوع الثاني يوم فول بدي ورك اوت ويوم ايربوكس ؟
او في كل يوم اتمرن فول بدي ورك اوت وايربوكس ؟
شكرا
السلام عليكم .كابتن ازاةفي مجال النادي وين حابب اشترك فيه وشكرا
بعد اذن حضرتك ازاى احرق دهون البنش مع العلم انا كنت 93 ك ونزلت الى 76 ك
ما هي المكملات او حوارق الدهون التي تستخدم اذا كان حالي وتمريني ووزني مثل حال بهاء..؟
انا نزل وزني الحمد لله 28 كيلو بالرياضه والتدريبات ولكن مازال لدى بعض الدهون علي الاجناب ما قادر انزلها لو امكن تفيدونا بهالموضوع وشكرا لمجهود حضرتك
مرحبا عزيزي,
يرجى ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك بشكل أفضل.
لو سمحت كم مدة التمرين؟
كم ايام يتمرن في الاسبوع
كابتن امتي الاسكوات بيخسس وامتي بيزيد الوزن
كابتن هل يجوز ممارسه الكارديو يوميا
علما اني العب حديد وارفع اثقال ..؟؟
التمارين ديه اعملها علا كام يوم فى الاسبوع
شباب التمارين تبع الاسبوع الاول نعيدها بالاسبوع الثاني ولا لا ؟
مرحبا عزيزي،
ننصحك باستشارة مدربك الرياضي الخاص ليقدم لك أفضل نصيحة بخصوص التمارين المناسبة لك ولهدفك، و لا تتردد بارسال أي استشارة تغذوية لفريق أخصائيي التغذية عبر البريد الالكتروني
wow@sporter.com
اذ سمحت كبتن اسمي سمير انا وزني 93 وطولي 170 وخشيت نادي اول اسبوع لي وبرنامج الغذا فطور 3 بيض مسلوق بدون صفار وغدا ربع دجاج وعشة زبادي قليل الدسم هل اذ تم تكرار كل اليوم الاكل صحيح.
طيب فيني أسأل ازا بنفع يطبق ع السيدات ما دام ما في أوزان عاليه؟؟؟
مرحبا عزيزي,
يرجى استشارة مدربك الخاص أما اذا كان لديك استفسار بخصوص التغذية يمكنك ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك.
كابتن انا عايز اتمرن فتنس بس بدون انقاص وزن لان انا وزني 58وطولي69 بس عايز اتمرن فتنس ع جسمي وهو كدا يعني عايز اقسم الجسم اتمرن نفس التمارين اللي في الفيديو برضو
هاد البرنامج بنعملو لمدة اسبوع كامل كل يوم
مرحبا كابتن انا معجب برنامجك كتير وكتير روعه مشكلتي مع الوزن وزني ٨٠ كغ حابب اعرف اذا بقدر احصل ع برنامج غذائي او اي معلومة اقدر احصل فيها عن طريق موقعكم . ارجوا الافاده مع العلم حاليا عم انزل ع الجيم يوميا
وشكرا منتظر الجواب منكم
سؤال من فظلك
اذا الواحد كان يحمل اوزان خفيفة بقصد تخفيف الوزن وحصل على العكس هل الكتلة العظلية لي اكتسبها وغير مرغوب فيها راح تروح مجرد مايوقف حمل اوزان حتى لو كانت خفيفة ممكن تجاوبنى من فظلك
بنقدر نزيد الاوزان
مرحباً معتصم
ننصحك باستشارة مدربك الخاص لمعرفة الأوزان و التمارين الأنسب لك
بليز بدي اسم كوتش وصفحته
اسم المدرب هو محمد عنبة حيث يمكنك متابعته عبر منصات التواصل الاجتماعي التي تناسبك,
@@SportercomArabiaالف شكر على ردكم اذا سمحتوا إرسال صفحه على تيك توك او فيسبوك لتسهيل المحادثه معه ولكم جزيل الشكر
للاسف بيانات التواصل الخاصة بالمدرب غير متوفرة.
إذا سمحت أريد برنامج غذاء لي تنقيص الوزن انا من أشد معجبيك تقريبا جسمي مثل بهاء هذا بالإضافة اني اتابع تمرناتك
كابتن ممكن برنامج غذائي يناسبني .نوع انثى عمر ١٩ وزن ١١٠ تحصيل دراسي سادس اكل . ريوك نصف صمون مع بيضة وغدة خمس ملاعق وعشا اي شي . اما تمارين امارس يوم بالاسبوع لان ما الحك مع دراسة وشاغلة وقتي . وقبل كم يوم العب اثقال بس مرة لعبتها . اريد برنامج غذائي . زائد نصائح اذا امكن . وعفو هل عندك انستا ممكن نتكلم على دايركت . اسمي danosa Qeen ارجو ترد علي اقرب وقت
تسلم كابتن علئ هذا الإبداع ماهو افضل حارق دهون ممكن ان نستخدم في اثناء التنشيف مع جزيل الشكر
Ahmed Alfalahi أي نوع من حارق الدهون سيكون مناسب بهذه الحالة وننصح بهذا المنتج uae.sporter.com/muscle-tech-hardcore-elite.html
كيفك كابتن انا وزني ٦٥ وطولي ١٥٨ إذا بطبق هدول الفيديوهات بينزل وزني مع الحمية للعلم انا سيدة كان وزني ٧٣ من اربع شهور وبصعوبة نزل وبطئ ممكن الإجابة ماعندي مدرب
السلام عليكم دكتور..
الحمدلله انا من المتابعين لهذا الكورس الكامل، ولله الحمد خسرت بأول اسبوع ٢ كيلو! طريقة استخدامي للكورس هو تمرين الاسبوع١ اخذته كما هو، لكن لما دخلت على الاسبوع الثاني بقيت محافظ على تمارين الاسبوع الاول مضافًا لها تمارين الاسبوع الثاني! فهل هذا سلبي ام ايجابي؟
هل عرفت الاجاابة؟
شخصياً انا في الاسبوع الثالث حالياً و ماشي بنظام يوم فيتنيس و يوم فل بودي وورك اوت
مرحبا .. حااب الكابتن محمد يجاوبني عهالسؤال .. عندي نسبة دهون بس مو كثير كبيرة .. طولي 167 وزني 67 .. قررت ادخل فترة تنشيف 12 اسبوع .. حاب امشي عالكيتو دايت هل بتنصحني فيه .. فات عالي بروتين عالي كارب 0 .. الجسم رح يصير يوخذ اينيرجي من الكيتون او الفات مو من الكاربس ,, هل بتنصحني بهالشي .. وسؤال كمان هل بيمشي هالنظام برمضان لانو رمضان قرب وبلشت اهكل هم هالشي . وشكرا كثير
السلام عليكم هذا البرنامج اكرره كم يوم في الاسبوع بمعنى هل ارتاح يومين في الاسبوع ؟
وهل كل اسبوع تمارينه خاصه فيه يعني بعد الشهر او الخمس الاسابيع اكررها بنفس الطريقة؟
حسب برنامجك الاسبوعي، لكن يمكنك كل يومين عمله حيث تكون العضلات مرتاحة.
يجب تغيير البرنامج كل شهر للإستفادة اكثر
Awwad Murad
كل أسبوع نفس التمرين يعاد طيلة أيام الأسبوع؟
مرحبا عزيزي,
نرجو منك استشارة مدربك الخاص أما اذا كان لديك أي استفسار بخصوص التغذية أو المكملات الغذائية يرجى ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك.
صباح الخير دكتور... انا 160طول و73وزن. اريد ان انزل وزني للمثالي... مع العلم ان اي دايت بعمله شعري بيقع ولوني بيبقي شاحب جدا وسواد تحت عيني كتير.. تنصحني بايه من فضلك. من مكملات الغداء. وهل لما اخلص الخمس اسابيع. اكررهم تاني وشكرا لحضرتك 🌹
هل يمكن هذا النظام لشاب يملك ١٥ سنة
مرحبا عمر,
نرجو منك استشارة مدربك الخاص ليساعدك بشكل أفضل,
طاب يومك.
انا اعاني من مشكلة وهي نقص في الوزن ولا يتغير شكلي ولا جسمي وانا اصلا بدين
مرحبا عزيزي,
نرجو منك ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك بشكل أفضل.
راسو كبران بهاء 😂😂
اخي اذا انهيت الاسبوع الخامس شو اعمل ابتدئ. من الاول
fans pewdiepie هل استفدت
ما هي عدد ايام التدريب بالأسبوع ?
شكرا
مافهمت البرنامج يهني اسبوع كامل نفس تمارين
مرحبا عزيزي,
يررجى استشارة مدربك الخاص بخصوص التمارين ليساعدك بشكل أفضل أما اذا كان لديك استفسار بخصوص التغذية يمكنك ارسال استفسارك على Wow@sporter.com.
السلام عليكم . انا كان وزني 92 وهلا خلال شهرين صار وزني 79 بس عم ازيد الوزن وبحس بتعب كتير وماعم اقدر اتابع التمرين . وانا بدي اخسر دهون وابني عضل بنفس الوقت . فهل لازم انو بشيل وزن خفيف وتكرارات عاليه ؟
جزاك الله خيرا . عم العب كارديو ساعه كامله وبعدها ساعه حديد . شكرا جزيلا لك اخي
كم وزن الدامبرز...لازم يكون ...كابتن؟
***** انا لااملك مدرب وانما اطبق تطبيق كل ماهو في الفيديو للعلم ان وزني 68 وطولي1.58
***** ولكن الكابتن قال ......انة غير مهم الاوزان الثقيلة بقدر ماهو مهم اكبر عدد من التكرارات وخاصة للذين يريدون انقاص الوزن..ارجو التوضيح..وشكرا على تعاونكم
السلام عليكم كابتن انا اعاني من ضمور في الغده الدرقيه وزيادة وزن هل تنفعني هذه التمارين
علما ان وزني ١٠٠ وطولي ١٥٧
ممكن يا دكتور رقم تليفونك لو سمحت
ياخو اني حاب نحكي معاك انستقرام
السلام عليكم . دكتور انا وزني 100 وطولي 180 . لكن حاليا مباشر بنظام حمية مشان انحف . سؤالي اقدر وانا العب كارديو العب حديد واثقال . .وكم الوزن المناسب من اجلي . كون بدي العب body Building
شكرا لالك صديقي
ملاحظة فقط تحتاجون تقليل وقت الفيديو وتدريب المتدرب قبل التصوير و زوايا تصوير افضل
السلام عليكم أخي أنا وزني 123 وطوليي 190 وبدي ابلش بهي التمرينات بس بيمشي الحال بدون البروتين ولا لازم البروتين
Sporter Team بس شو انواع البروتي الي لازم اخدها لانو انا ساكن في المانيا
بهاء نطتو متل العجل الشراري 😂😂😂
لابس كندرة بهاء بالتمرين
يا أخي أحكي عربي مو فهمان شي والله
في حال كان لديك أي استفسار لا تتردد بإخبارنا به لمساعدتك 😊
كابتن اسال الله يوفقك بحق محمد وال محمد
اليوم طبقت التمرين بالنادي و اغلب الموجودين كانوا ملتفتين للكورس الي تعلمته منك وطلبوا مني الرابط لأن عجبهم الحمد اليوم كان عندي تعرق كبير وحسيت اني استنشق الهواء بصورة أفضل والتشنجات أو الألم بعد التمرين كان خفيف أو شبه معدوم
دوام التوفيق إن شاء الله
إذا سمحت أريد برنامج غذاء لي تنقيص الوزن انا من أشد معجبيك تقريبا جسمي مثل بهاء هذا بالإضافة اني اتابع تمرناتك
ما هي عدد ايام التدريب بالأسبوع ?