تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 3 من 5

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 99

  • @abdullahfaleh6761
    @abdullahfaleh6761 8 ปีที่แล้ว +2

    يعطيك العافيه دكتور
    احلى برنامج اتمنى الاستمرار
    دمتم سالمين.....

  • @AliALI-uo9zv
    @AliALI-uo9zv 8 ปีที่แล้ว

    كابتن اسال الله يوفقك بحق محمد وال محمد
    اليوم طبقت التمرين بالنادي و اغلب الموجودين كانوا ملتفتين للكورس الي تعلمته منك وطلبوا مني الرابط لأن عجبهم الحمد اليوم كان عندي تعرق كبير وحسيت اني استنشق الهواء بصورة أفضل والتشنجات أو الألم بعد التمرين كان خفيف أو شبه معدوم
    دوام التوفيق إن شاء الله

  • @imanalmandalawy5764
    @imanalmandalawy5764 8 ปีที่แล้ว +1

    ممكن تقدم لنا نظام غذائي لتنقيص الوزن. وجزاكم الله خيرا

  • @سارةبشبيشى
    @سارةبشبيشى 5 ปีที่แล้ว

    انت مدرب راقى جدا واستفدته منك جدا عاش

  • @muhammadthe2250
    @muhammadthe2250 10 ปีที่แล้ว

    الف تحية الك كابتن

  • @fadwagla577
    @fadwagla577 8 ปีที่แล้ว

    احسن برنامج ماشاء الله عليك والله استفدت كثير .

  • @muhammadsulaiman8343
    @muhammadsulaiman8343 6 ปีที่แล้ว +5

    يعطيك العافية كابتن .. مشكور جدا على هالفيديوهات المفيدة ... بس عندي استفسار بسيط ... هل تمارين full body work out وتمارين الايروبكس لازم يكونوا مع بعض بنفس اليوم .. أو أنه لازم نخصص يوم للfull body works out .. واليوم اللي بعدو للايروبكس ؟!! مش واضحة كتير هي النقطة بالنسبة الي

    • @منتظرالمهندس-ك2س
      @منتظرالمهندس-ك2س 4 ปีที่แล้ว

      اي والله نتمنى توضيح

    • @AliBamer2001
      @AliBamer2001 2 ปีที่แล้ว

      نتمنى التوضيح

    • @yayayaya1994
      @yayayaya1994 ปีที่แล้ว

      قالها في ثاني اسبوع الكبتن يوم تمارين لكامل الجسم ويوم ايروبكس

  • @zaemi2487
    @zaemi2487 5 ปีที่แล้ว +1

    البرنامج 1:50

  • @abdulelahm9835
    @abdulelahm9835 9 ปีที่แล้ว

    الف شكر ياكبتنبالنسبه للاسبوع الثاني والثالث هل اول شي العب حديد بالاوزان الخفيفه زي الاسبوع الاولبعد كذا العب تمارين هوائية بنفس اليوم ؟ولا كل يوم العب شي مختلف

  • @fahadhussain4013
    @fahadhussain4013 7 ปีที่แล้ว +4

    فقد نويت ان امشي بمثل تمرين بهاء .. مع التحفظ على ان بهاء لم يخسر ي من وزنه

  • @razal4697
    @razal4697 6 ปีที่แล้ว

    سلام كبتين انا بدي تعطيني اسم احسن بروتين لمساعد على إنقاص الوزن و بناء العضلة و شكرا

  • @farkad.aafarkad7494
    @farkad.aafarkad7494 10 ปีที่แล้ว

    أحسنت كابتن

  • @nournour-bb1uo
    @nournour-bb1uo 10 ปีที่แล้ว +2

    السلام عليك.. كابتن في طريقا لمعرفة البروتين والامينوا ان كان اصلي او مضروب او مافي وشكراا لجهودكم

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  10 ปีที่แล้ว

      السالم عليكم ،
      يرجى التأكد من المصدر التي تم شراء منه إذا كان هو من الموزعين الرسميين للشركة المصنعة .
      مثال : سبورتر هو الموزع الرسمي لمعظم المكملات الغذائية الرائدة، بإمكانك زيارة الرابط التالي لمعرفة المزيد و التأكد .
      uae.sporter.com/index.php/uaear/official_supplier

    • @almanii3635
      @almanii3635 5 ปีที่แล้ว

      @@SportercomArabia اخي هيدي تمارين ناخد نفسها لمدة اسبوع كل يوم او خمسة ايام في اسبوع

  • @yosefalsalh8896
    @yosefalsalh8896 6 ปีที่แล้ว

    مسالخير كابتن شو هو. Hyper sherd وكيف رح يكون استخدامو

  • @faridabelal3296
    @faridabelal3296 6 ปีที่แล้ว

    شكرا علي المجهود الرائع مشتركة جديدة

  • @MohammedAlsaada
    @MohammedAlsaada 6 ปีที่แล้ว

    نعيما بهاء

  • @يحيىغريز-م5ح
    @يحيىغريز-م5ح 4 ปีที่แล้ว

    جهود مشكوره

  • @احمدسالم-ر8ج1ه
    @احمدسالم-ر8ج1ه 6 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم كابتن اني احدمرضى الفشل الكلوي وزرعت كلى ماهي التمارين التي يجب علي ان امارسها في الجيم علما ان وزني يبلغ 115 كغ ياريت تساعدني وفقك الله

  • @مجاهدالقحطاني-ق2خ
    @مجاهدالقحطاني-ق2خ 9 ปีที่แล้ว

    مشكور يالغالين طيب أنا مصلح برنامج غذائي شرب الشاي الأخضر أربعة مرات في اليوم الفطور نا در ما أفطر الغداء زبادي منزوع الدسم والعشاء سلطة خضراء هل برنامجي في السليم ولا لا ثانيا عندكم حسبابات في مواقع التواصل الأجتماعي زي توتير والاستقرام وغيراها

  • @shaimasalih7752
    @shaimasalih7752 6 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم كابتن شو افضل تمارين لتنحيف الافخاذ؟؟ للنساء

  • @عليالبصراوي-ه9ل9ش
    @عليالبصراوي-ه9ل9ش 5 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم كابتن ممكن اسماء الابروتينات يلي ذكرت اسماهن تحياتي لگِ

  • @radhihudijan5070
    @radhihudijan5070 10 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم..
    متى الوقت لاخذ الحارق ؟ انا عندي lipo 6 fat burner ايش رايك فيه ؟؟
    و ايضا متى الوقت المناسب لاخذ البروتين ؟؟

  • @ammardz4963
    @ammardz4963 6 ปีที่แล้ว +1

    كابتن ماشاء الله عليك بس الاسبوع الثالث نسيت شغلة مهمة بهاء لساتو وزنو كبير والحذاء اللي بيستعملو مو جيد له وانت تعرف ليش لأن وزنو يأثر على المفاصل خاصة الركبة فالأحسن انه يكمل العمل بحذاء عالي شوية كابتن ماقصرت ماشاء الله عليك ومنكم نستفيد

  • @atheerkinana6672
    @atheerkinana6672 6 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم
    الاسبوع الثالث نفس الاسبوع الثاني يوم فول بدي ورك اوت ويوم ايربوكس ؟
    او في كل يوم اتمرن فول بدي ورك اوت وايربوكس ؟
    شكرا

  • @mohamedtath8763
    @mohamedtath8763 8 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم .كابتن ازاةفي مجال النادي وين حابب اشترك فيه وشكرا

  • @ahmedrizk2857
    @ahmedrizk2857 9 ปีที่แล้ว

    بعد اذن حضرتك ازاى احرق دهون البنش مع العلم انا كنت 93 ك ونزلت الى 76 ك

  • @fahadhussain4013
    @fahadhussain4013 7 ปีที่แล้ว

    ما هي المكملات او حوارق الدهون التي تستخدم اذا كان حالي وتمريني ووزني مثل حال بهاء..؟

  • @abolojain1589
    @abolojain1589 5 ปีที่แล้ว

    انا نزل وزني الحمد لله 28 كيلو بالرياضه والتدريبات ولكن مازال لدى بعض الدهون علي الاجناب ما قادر انزلها لو امكن تفيدونا بهالموضوع وشكرا لمجهود حضرتك

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  5 ปีที่แล้ว

      مرحبا عزيزي,
      يرجى ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك بشكل أفضل.

  • @imanalmandalawy5764
    @imanalmandalawy5764 8 ปีที่แล้ว +1

    لو سمحت كم مدة التمرين؟

  • @alhussainalmalsi1985
    @alhussainalmalsi1985 6 ปีที่แล้ว

    كم ايام يتمرن في الاسبوع

  • @maro2337
    @maro2337 7 ปีที่แล้ว

    كابتن امتي الاسكوات بيخسس وامتي بيزيد الوزن

  • @taherahmed8257
    @taherahmed8257 7 ปีที่แล้ว

    كابتن هل يجوز ممارسه الكارديو يوميا
    علما اني العب حديد وارفع اثقال ..؟؟

  • @karimahmed9138
    @karimahmed9138 7 ปีที่แล้ว

    التمارين ديه اعملها علا كام يوم فى الاسبوع

  • @obaidiomer3986
    @obaidiomer3986 4 ปีที่แล้ว

    شباب التمارين تبع الاسبوع الاول نعيدها بالاسبوع الثاني ولا لا ؟

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  4 ปีที่แล้ว

      مرحبا عزيزي،
      ننصحك باستشارة مدربك الرياضي الخاص ليقدم لك أفضل نصيحة بخصوص التمارين المناسبة لك ولهدفك، و لا تتردد بارسال أي استشارة تغذوية لفريق أخصائيي التغذية عبر البريد الالكتروني
      wow@sporter.com

  • @honeysony9172
    @honeysony9172 6 ปีที่แล้ว

    اذ سمحت كبتن اسمي سمير انا وزني 93 وطولي 170 وخشيت نادي اول اسبوع لي وبرنامج الغذا فطور 3 بيض مسلوق بدون صفار وغدا ربع دجاج وعشة زبادي قليل الدسم هل اذ تم تكرار كل اليوم الاكل صحيح.

  • @baraaalhwaiti1349
    @baraaalhwaiti1349 4 ปีที่แล้ว

    طيب فيني أسأل ازا بنفع يطبق ع السيدات ما دام ما في أوزان عاليه؟؟؟

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  4 ปีที่แล้ว

      مرحبا عزيزي,
      يرجى استشارة مدربك الخاص أما اذا كان لديك استفسار بخصوص التغذية يمكنك ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك.

  • @khaledkaram3062
    @khaledkaram3062 7 ปีที่แล้ว

    كابتن انا عايز اتمرن فتنس بس بدون انقاص وزن لان انا وزني 58وطولي69 بس عايز اتمرن فتنس ع جسمي وهو كدا يعني عايز اقسم الجسم اتمرن نفس التمارين اللي في الفيديو برضو

  • @sarahajjar7457
    @sarahajjar7457 6 ปีที่แล้ว

    هاد البرنامج بنعملو لمدة اسبوع كامل كل يوم

  • @mohammedshamiyeh7181
    @mohammedshamiyeh7181 8 ปีที่แล้ว

    مرحبا كابتن انا معجب برنامجك كتير وكتير روعه مشكلتي مع الوزن وزني ٨٠ كغ حابب اعرف اذا بقدر احصل ع برنامج غذائي او اي معلومة اقدر احصل فيها عن طريق موقعكم . ارجوا الافاده مع العلم حاليا عم انزل ع الجيم يوميا
    وشكرا منتظر الجواب منكم

  • @sihamsiham1810
    @sihamsiham1810 8 ปีที่แล้ว

    سؤال من فظلك
    اذا الواحد كان يحمل اوزان خفيفة بقصد تخفيف الوزن وحصل على العكس هل الكتلة العظلية لي اكتسبها وغير مرغوب فيها راح تروح مجرد مايوقف حمل اوزان حتى لو كانت خفيفة ممكن تجاوبنى من فظلك

  • @motasimahmad4830
    @motasimahmad4830 ปีที่แล้ว

    بنقدر نزيد الاوزان

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  ปีที่แล้ว

      مرحباً معتصم
      ننصحك باستشارة مدربك الخاص لمعرفة الأوزان و التمارين الأنسب لك

  • @KatiaGh-v9v
    @KatiaGh-v9v ปีที่แล้ว

    بليز بدي اسم كوتش وصفحته

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  ปีที่แล้ว

      اسم المدرب هو محمد عنبة حيث يمكنك متابعته عبر منصات التواصل الاجتماعي التي تناسبك,

    • @KatiaGh-v9v
      @KatiaGh-v9v ปีที่แล้ว

      @@SportercomArabiaالف شكر على ردكم اذا سمحتوا إرسال صفحه على تيك توك او فيسبوك لتسهيل المحادثه معه ولكم جزيل الشكر

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  ปีที่แล้ว

      للاسف بيانات التواصل الخاصة بالمدرب غير متوفرة.

  • @mahmoodabdo4098
    @mahmoodabdo4098 8 ปีที่แล้ว +1

    إذا سمحت أريد برنامج غذاء لي تنقيص الوزن انا من أشد معجبيك تقريبا جسمي مثل بهاء هذا بالإضافة اني اتابع تمرناتك

  • @danoali6213
    @danoali6213 9 ปีที่แล้ว

    كابتن ممكن برنامج غذائي يناسبني .نوع انثى عمر ١٩ وزن ١١٠ تحصيل دراسي سادس اكل . ريوك نصف صمون مع بيضة وغدة خمس ملاعق وعشا اي شي . اما تمارين امارس يوم بالاسبوع لان ما الحك مع دراسة وشاغلة وقتي . وقبل كم يوم العب اثقال بس مرة لعبتها . اريد برنامج غذائي . زائد نصائح اذا امكن . وعفو هل عندك انستا ممكن نتكلم على دايركت . اسمي danosa Qeen ارجو ترد علي اقرب وقت

  • @mroosh17
    @mroosh17 10 ปีที่แล้ว

    تسلم كابتن علئ هذا الإبداع ماهو افضل حارق دهون ممكن ان نستخدم في اثناء التنشيف مع جزيل الشكر

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  10 ปีที่แล้ว

      Ahmed Alfalahi أي نوع من حارق الدهون سيكون مناسب بهذه الحالة وننصح بهذا المنتج uae.sporter.com/muscle-tech-hardcore-elite.html

  • @wardsy8956
    @wardsy8956 6 ปีที่แล้ว

    كيفك كابتن انا وزني ٦٥ وطولي ١٥٨ إذا بطبق هدول الفيديوهات بينزل وزني مع الحمية للعلم انا سيدة كان وزني ٧٣ من اربع شهور وبصعوبة نزل وبطئ ممكن الإجابة ماعندي مدرب

  • @AbuHuthaiifa
    @AbuHuthaiifa 8 ปีที่แล้ว +3

    السلام عليكم دكتور..
    الحمدلله انا من المتابعين لهذا الكورس الكامل، ولله الحمد خسرت بأول اسبوع ٢ كيلو! طريقة استخدامي للكورس هو تمرين الاسبوع١ اخذته كما هو، لكن لما دخلت على الاسبوع الثاني بقيت محافظ على تمارين الاسبوع الاول مضافًا لها تمارين الاسبوع الثاني! فهل هذا سلبي ام ايجابي؟

    • @user-ol3gh5tp7j
      @user-ol3gh5tp7j 2 ปีที่แล้ว

      هل عرفت الاجاابة؟

    • @siefelsawey1871
      @siefelsawey1871 ปีที่แล้ว +1

      شخصياً انا في الاسبوع الثالث حالياً و ماشي بنظام يوم فيتنيس و يوم فل بودي وورك اوت

  • @mohammadalsaadi7976
    @mohammadalsaadi7976 7 ปีที่แล้ว

    مرحبا .. حااب الكابتن محمد يجاوبني عهالسؤال .. عندي نسبة دهون بس مو كثير كبيرة .. طولي 167 وزني 67 .. قررت ادخل فترة تنشيف 12 اسبوع .. حاب امشي عالكيتو دايت هل بتنصحني فيه .. فات عالي بروتين عالي كارب 0 .. الجسم رح يصير يوخذ اينيرجي من الكيتون او الفات مو من الكاربس ,, هل بتنصحني بهالشي .. وسؤال كمان هل بيمشي هالنظام برمضان لانو رمضان قرب وبلشت اهكل هم هالشي . وشكرا كثير

  • @awwad20
    @awwad20 10 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم هذا البرنامج اكرره كم يوم في الاسبوع بمعنى هل ارتاح يومين في الاسبوع ؟
    وهل كل اسبوع تمارينه خاصه فيه يعني بعد الشهر او الخمس الاسابيع اكررها بنفس الطريقة؟

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  10 ปีที่แล้ว

      حسب برنامجك الاسبوعي، لكن يمكنك كل يومين عمله حيث تكون العضلات مرتاحة.
      يجب تغيير البرنامج كل شهر للإستفادة اكثر
      Awwad Murad

  • @yamenruslan8461
    @yamenruslan8461 5 ปีที่แล้ว

    كل أسبوع نفس التمرين يعاد طيلة أيام الأسبوع؟

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  5 ปีที่แล้ว

      مرحبا عزيزي,
      نرجو منك استشارة مدربك الخاص أما اذا كان لديك أي استفسار بخصوص التغذية أو المكملات الغذائية يرجى ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك.

  • @bedomedo9500
    @bedomedo9500 7 ปีที่แล้ว

    صباح الخير دكتور... انا 160طول و73وزن. اريد ان انزل وزني للمثالي... مع العلم ان اي دايت بعمله شعري بيقع ولوني بيبقي شاحب جدا وسواد تحت عيني كتير.. تنصحني بايه من فضلك. من مكملات الغداء. وهل لما اخلص الخمس اسابيع. اكررهم تاني وشكرا لحضرتك 🌹

  • @omarhassan3046
    @omarhassan3046 5 ปีที่แล้ว

    هل يمكن هذا النظام لشاب يملك ١٥ سنة

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  5 ปีที่แล้ว

      مرحبا عمر,
      نرجو منك استشارة مدربك الخاص ليساعدك بشكل أفضل,
      طاب يومك.

    • @omarhassan3046
      @omarhassan3046 5 ปีที่แล้ว

      انا اعاني من مشكلة وهي نقص في الوزن ولا يتغير شكلي ولا جسمي وانا اصلا بدين

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  5 ปีที่แล้ว

      مرحبا عزيزي,
      نرجو منك ارسال استفسارك على Wow@sporter.com ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك بشكل أفضل.

  • @رائحةالقهوة-ض5ض
    @رائحةالقهوة-ض5ض 5 ปีที่แล้ว +3

    راسو كبران بهاء 😂😂

  • @fanspewdiepie4515
    @fanspewdiepie4515 7 ปีที่แล้ว

    اخي اذا انهيت الاسبوع الخامس شو اعمل ابتدئ. من الاول

  • @mohamedmoussaoui5293
    @mohamedmoussaoui5293 7 ปีที่แล้ว

    ما هي عدد ايام التدريب بالأسبوع ?

  • @fghhfhjdfjy6377
    @fghhfhjdfjy6377 4 ปีที่แล้ว

    مافهمت البرنامج يهني اسبوع كامل نفس تمارين

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  4 ปีที่แล้ว

      مرحبا عزيزي,
      يررجى استشارة مدربك الخاص بخصوص التمارين ليساعدك بشكل أفضل أما اذا كان لديك استفسار بخصوص التغذية يمكنك ارسال استفسارك على Wow@sporter.com.

  • @mohammedalrahim8979
    @mohammedalrahim8979 7 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم . انا كان وزني 92 وهلا خلال شهرين صار وزني 79 بس عم ازيد الوزن وبحس بتعب كتير وماعم اقدر اتابع التمرين . وانا بدي اخسر دهون وابني عضل بنفس الوقت . فهل لازم انو بشيل وزن خفيف وتكرارات عاليه ؟

    • @mohammedalrahim8979
      @mohammedalrahim8979 7 ปีที่แล้ว

      جزاك الله خيرا . عم العب كارديو ساعه كامله وبعدها ساعه حديد . شكرا جزيلا لك اخي

  • @bsaa1978
    @bsaa1978 9 ปีที่แล้ว

    كم وزن الدامبرز...لازم يكون ...كابتن؟

    • @bsaa1978
      @bsaa1978 9 ปีที่แล้ว

      ***** انا لااملك مدرب وانما اطبق تطبيق كل ماهو في الفيديو للعلم ان وزني 68 وطولي1.58

    • @bsaa1978
      @bsaa1978 9 ปีที่แล้ว

      ***** ولكن الكابتن قال ......انة غير مهم الاوزان الثقيلة بقدر ماهو مهم اكبر عدد من التكرارات وخاصة للذين يريدون انقاص الوزن..ارجو التوضيح..وشكرا على تعاونكم

  • @AliAhmed-kd9lh
    @AliAhmed-kd9lh 6 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم كابتن انا اعاني من ضمور في الغده الدرقيه وزيادة وزن هل تنفعني هذه التمارين
    علما ان وزني ١٠٠ وطولي ١٥٧

  • @محمدسمير-ق4ط2ظ
    @محمدسمير-ق4ط2ظ 9 ปีที่แล้ว

    ممكن يا دكتور رقم تليفونك لو سمحت

  • @hssisen2124
    @hssisen2124 5 ปีที่แล้ว

    ياخو اني حاب نحكي معاك انستقرام

  • @khatab3220
    @khatab3220 8 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم . دكتور انا وزني 100 وطولي 180 . لكن حاليا مباشر بنظام حمية مشان انحف . سؤالي اقدر وانا العب كارديو العب حديد واثقال . .وكم الوزن المناسب من اجلي . كون بدي العب body Building

    • @khatab3220
      @khatab3220 8 ปีที่แล้ว

      شكرا لالك صديقي

  • @almazroa7
    @almazroa7 10 ปีที่แล้ว

    ملاحظة فقط تحتاجون تقليل وقت الفيديو وتدريب المتدرب قبل التصوير و زوايا تصوير افضل

  • @salahfirawi1398
    @salahfirawi1398 7 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم أخي أنا وزني 123 وطوليي 190 وبدي ابلش بهي التمرينات بس بيمشي الحال بدون البروتين ولا لازم البروتين

    • @salahfirawi1398
      @salahfirawi1398 7 ปีที่แล้ว

      Sporter Team بس شو انواع البروتي الي لازم اخدها لانو انا ساكن في المانيا

  • @رائحةالقهوة-ض5ض
    @رائحةالقهوة-ض5ض 5 ปีที่แล้ว +1

    بهاء نطتو متل العجل الشراري 😂😂😂

  • @abdallahshokfa9740
    @abdallahshokfa9740 9 หลายเดือนก่อน

    لابس كندرة بهاء بالتمرين

  • @zein_8378
    @zein_8378 2 ปีที่แล้ว +1

    يا أخي أحكي عربي مو فهمان شي والله

    • @SportercomArabia
      @SportercomArabia  2 ปีที่แล้ว

      في حال كان لديك أي استفسار لا تتردد بإخبارنا به لمساعدتك 😊

  • @AliALI-uo9zv
    @AliALI-uo9zv 8 ปีที่แล้ว +1

    كابتن اسال الله يوفقك بحق محمد وال محمد
    اليوم طبقت التمرين بالنادي و اغلب الموجودين كانوا ملتفتين للكورس الي تعلمته منك وطلبوا مني الرابط لأن عجبهم الحمد اليوم كان عندي تعرق كبير وحسيت اني استنشق الهواء بصورة أفضل والتشنجات أو الألم بعد التمرين كان خفيف أو شبه معدوم
    دوام التوفيق إن شاء الله

  • @mahmoodabdo4098
    @mahmoodabdo4098 8 ปีที่แล้ว

    إذا سمحت أريد برنامج غذاء لي تنقيص الوزن انا من أشد معجبيك تقريبا جسمي مثل بهاء هذا بالإضافة اني اتابع تمرناتك

  • @mohamedmoussaoui5293
    @mohamedmoussaoui5293 7 ปีที่แล้ว

    ما هي عدد ايام التدريب بالأسبوع ?