Прошел месяц после этого видео и пишу свои мысли. В шортс "Пропал живот" показала мою проблему от гиперлордоза 6 лет назад. Стяжка мышц спины при растянутых до шпагата ног вызывала острую боль на фитнес приседаниях и кривила осанку. И вот сегодня , приступив в очередной раз к покорению приседов впервые не почувствовала никакого напряжения спине и вы даже не представляете мою радость от этого, Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЕЩЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЙ И ЭТО КАЙФ!!!!!
Блин, когда делала упражнения показались лёгкими и думала никакого эффекта не будет. Но потом посмотрела в зеркала и у меня раскрылся грудной отдел и плечи распрямились. Вот это да !😃 Спасибо за классные упражнения ❤
Женщина делает все правильно, зажим таза - это очень важно, почитайте систему (Ножки мирового стандарта), так там, чтобы выработать этот зажим таза работал целый институт! Молодец ❤
Здравствуйте, дорогая Вика! Спасибо за ролик и сотеты. Я попробовала и случилось чудо, живот правдо стал на место и теперь я даже полюбила ходить и стоять, будто держу карандаш. Спасибо Вам огромное за труд, доброту, отзывчивое и любящее сердце. Я уже отчаялась, чего толтко не перепробовала. Лишнего веса нет, а живот как у беременной. И вот уже несколько дней хожу с нормальным животом, можно теперь и прес покачать, раньше это не работало и я начинала и бросала. Всего Вам Вика самого доброго и дальнейших творческих успехов. С уважением, Наталья (56 лет)
Как я вас понимаю. С такой фигурой нельзя пресс качать. У меня то же самое. Гиперлордоз и диастаз, расхождение мышц живота. Ничего не помогает худая , но живот. Ещё от природы фигура яблоко. Делаю упражнения кардио - становлюсь очень худой, кроме живота. Силовые не наращивают мышцы, от природы заложено малое количество самих волокон мыщц, так объяснял один фитнес-тренер. Качай, хоть до упаду, не вырастет.
Вот только дня три назад поняла, что у меня из за сидячей работы началась сутулость и появился живот, думаю что то срочно нужно делать. Ваш карандаш просто удивительный🎉 главное ведь не реальный карандаш, а вооброжаемый😊 Благодарю за Ваш труд❤❤
Добрый день ,Викуля! Каждый раз восхищаюсь вами, стройняшка, фигурка как у 20- ти летней, красотка...Просто супер...Прислушиваюсь к вашим рекомендациям , многие упражнения делаю...Спасибо за то, что делитесь с нами своими советами...Любим вас...❤❤❤❤❤
@@seiunico1375в шортс, о котором Вы говорите я не только скелет, но и толстая и это уже после похудения и полное видео Моё честное похудение на упражнениях
В Смольном Институте Благородных Девиц по расписанию 2 раза в неделю были уроки физкультуры в обязательной физкультурной форме. По длинному коридору надо было хожить туда и обратно с книгой на голове и карандашом меж ягодичных мышц. Так вырабатывали царственную походку без вихляния бедрами. Если же что-то у кого либо падало, то та девица дежурила на кухне, чистя овощи. А это для дворянок было унизительно. Это со слов участницы тех событий и передавалось тренерами по аэробике. Сама я такого придумать не смогла.
Виктория огромное вам спасибо 🙏🏼 Живота огромного не было но он выпирал какие бы я упражнения не делала . Ваши упражнения супер ,сделала один раз его эффект уже появился ,стала делать чаще вши упражнения прям Вау просто ,Огромная Вам Благодарность 🙏🏼❤️
Не от карандаша, а от мышечного тонуса. Ваганова заставляла своих балерин танцевать с зажатой между ягодицами монеткой. Спины и осанка в танце и в жизни были идеальны.
@@dolfanika коменты это как отзыв о товаре....я например из ютуба Не готовлю если вот как у вас только одни спасибо написано и ни один не попробовал....лишь после таких коментов понимаешь что готовить можно раз живой человек тоже сделал
@@kapamelka9 я на валдберризе как увижу 56 размер втискивается в 52, так сразу покупать охота пропадает. И отзыв хороший, а покупать все равно не охота.
Вот же везет мне сегодня! Решила новый комплекс попробовать, силовой, с гантелями. Но, честно говоря, чуток через лень. И вот ведущая говорит:" Встаем на колени и зажимаем гантель в неожиданном месте." Такую интригу завесила, я аж вся проснулась) Оказалось, под коленом гантель держим и этой ногой неспешные махи вбок выполняем😂 Теперь Вы с карандашом повеселили. Но ведь главное, чтоб работало! А позитивный настрой нам в помощь!
@@evgeniyaremezova4034 у тренера просто нет утяжелителей, поэтому она карячится с гантелями)) их можно и на руки и на ноги, а с гантелей в ноге не есть правильно, неравномерное расположение веса на ноге даёт неравномерную нагрузку на мышцы, не эффективно просто
Уточните , пожалуйста , по первому упражнению , что означает повторить 8 раз ? Сжимать мышцы и расслаблять или на счёт от одного до восьми постоять с зажатыми мышцами ягодиц ?
,, Всем Желаю я Здоровья, Счастья, Радости, Добра. А Прекрасной Королеве, Пожелаю Короля. Пусть Любовь Меняет Разум, Тело Светится Любя. Ведь Чудесная Планета, Любит Каждого, Друзья. Бороздит Она Просторы, По Вселенной День за Днём. К Миру, Счастью и Здоровью, Верным Мы Идём Путём." Спасибо за Душевность и Мудрость. Всем Добра. С Уважением и Любовью из России. 🙏💖🌍
Здравствуйте. Аргументируйте по биомеханике , пожалуйста. Если не знаете, то на заборе "член" любой дурак напишет, а зачем объяснит только умный. А вы какой, умный или ?
Прошел месяц после этого видео и пишу свои мысли. В шортс "Пропал живот" показала мою проблему от гиперлордоза 6 лет назад. Стяжка мышц спины при растянутых до шпагата ног вызывала острую боль на фитнес приседаниях и кривила осанку. И вот сегодня , приступив в очередной раз к покорению приседов впервые не почувствовала никакого напряжения спине и вы даже не представляете мою радость от этого, Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЕЩЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЙ И ЭТО КАЙФ!!!!!
Приседания не являются основными упражнениями для укрепления ягодиц
@@sotired865 являются
Блин, когда делала упражнения показались лёгкими и думала никакого эффекта не будет. Но потом посмотрела в зеркала и у меня раскрылся грудной отдел и плечи распрямились. Вот это да !😃
Спасибо за классные упражнения ❤
Присоединяюсь ❤❤❤❤❤❤❤
Главное не забыть карандаш убрать после упражнения 😅
😂😂😂
Да,ато где-то выпадет невпопад
Главное жопу не разжимать 😂
Я один раз на учёбу пришла с градусником в подмышке, хорошо в бюстгальтере застрял😂
Нет чтобы мужика найти, карандаш мучает)))
Мама дорогая! Ну Вы КРЕАТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК!!! НЕИСЧЕРПАЕМЫЙ ИСТОЧНИК, СТОЛЬКО ИНФОРМАЦИИ, ПРИЧЕМ, ПО-МОЕМУ СОВЕРШЕННО АВТОРСКОЙ 🙏БЛАГОДАРИМ ☀🌈🤚
Присоединяюсь❤❤❤❤❤❤❤
Женщина делает все правильно, зажим таза - это очень важно, почитайте систему (Ножки мирового стандарта), так там, чтобы выработать этот зажим таза работал целый институт! Молодец ❤
Здравствуйте, дорогая Вика! Спасибо за ролик и сотеты. Я попробовала и случилось чудо, живот правдо стал на место и теперь я даже полюбила ходить и стоять, будто держу карандаш. Спасибо Вам огромное за труд, доброту, отзывчивое и любящее сердце. Я уже отчаялась, чего толтко не перепробовала. Лишнего веса нет, а живот как у беременной. И вот уже несколько дней хожу с нормальным животом, можно теперь и прес покачать, раньше это не работало и я начинала и бросала. Всего Вам Вика самого доброго и дальнейших творческих успехов. С уважением, Наталья (56 лет)
Поздравляю❤❤❤❤❤у меня такая же проблема, вот случайно наткнулась и буду делать. Спасибо что делитесь результатом это очень важно ❤❤❤❤
😊
Как я вас понимаю. С такой фигурой нельзя пресс качать. У меня то же самое. Гиперлордоз и диастаз, расхождение мышц живота. Ничего не помогает худая , но живот. Ещё от природы фигура яблоко. Делаю упражнения кардио - становлюсь очень худой, кроме живота. Силовые не наращивают мышцы, от природы заложено малое количество самих волокон мыщц, так объяснял один фитнес-тренер. Качай, хоть до упаду, не вырастет.
@@zena3241 кардио упражнения не делаю, буду делать 🙂🙂🙂😇благодарю
Та же история и у меня. Сама худая а живот, как вы сказали , как у беременной
Виктория браво, главное не карандаш, а настрой и отсутствие ЛЕНИ!!!!!
Вика браво! Выглядите как девочка. Стройная подтянутая!
Вот только дня три назад поняла, что у меня из за сидячей работы началась сутулость и появился живот, думаю что то срочно нужно делать. Ваш карандаш просто удивительный🎉 главное ведь не реальный карандаш, а вооброжаемый😊 Благодарю за Ваш труд❤❤
Умница, красавица, девочка - огонёк! Будь здорова и счастлива!
Присоединяюсь ❤❤❤❤❤❤❤
Добрый день ,Викуля! Каждый раз восхищаюсь вами, стройняшка, фигурка как у 20- ти летней, красотка...Просто супер...Прислушиваюсь к вашим рекомендациям , многие упражнения делаю...Спасибо за то, что делитесь с нами своими советами...Любим вас...❤❤❤❤❤
Присоединяюсь ❤❤❤❤❤❤❤
Так она всегда была худой. Посмотрите её фото 10 лет назад. Весила на 15 кг меньше.
@@seiunico1375в шортс, о котором Вы говорите я не только скелет, но и толстая и это уже после похудения и полное видео Моё честное похудение на упражнениях
Обалдеть , я в шоке! Живот реально ушел внутрь и в общем чувство прекрасное 👏 спасибо 🫶
Я тоже, видимо, не совсем поняла, как делать правильно 🥲@@likaasmalikalika6507
@@likaasmalikalika6507может быть он и вовсе не приходил?
Отличный ролик, кратко, наглядно, действенно! Благодарю, буду пробовать выполнять эти упражнения. ❤
В Смольном Институте Благородных Девиц по расписанию 2 раза в неделю были уроки физкультуры в обязательной физкультурной форме. По длинному коридору надо было хожить туда и обратно с книгой на голове и карандашом меж ягодичных мышц. Так вырабатывали царственную походку без вихляния бедрами. Если же что-то у кого либо падало, то та девица дежурила на кухне, чистя овощи. А это для дворянок было унизительно.
Это со слов участницы тех событий и передавалось тренерами по аэробике.
Сама я такого придумать не смогла.
С прямой спиной да, ходить отлично. А вот бёдра чем мешают?
Добрый день Виктория прекрасное упражнение для убирания живота. Благодарю лайк +💯будем Будем пробовать До новых встреч Нина Кулешова❤
Изумительно!!! Благодарю, милая Виктория!!!❤❤❤❤❤
При уборке на днях карандаш выпал из пенала, думаю, ну и зачем он мне , учеников нет. А вот теперь то он мне и пригодится. Благодарю.
Спасибо Вам, Виктория. Вы, своей инициативой помогли огромному количеству людей!
Здравствуйте Виктория 🎉
Благодарю вас за упражнения 😂
Все ясно и понятно 🎉
Всем нам Мира, здоровья, счастья и благополучия ❤
Присоединяюсь ❤❤❤❤❤❤❤
Получилось не сразу. Упражнение беру в копилку. Сидячая работа требует физкультминутки. Благодарю от души
Спасибо большое за упражнения , очень удобно для пожилых:не бегать, не прыгать.
У меня точно гипер прогиб позвоночника в талии - вперёд, догадывалась об этом, но как чинить не знала😂
Благодарю 🌹🌹🌹
Присоединяюсь ❤❤❤❤❤❤❤
Только начинайте с малого.без фанатизма
Вика,как с тобой весело и приятно .
Ты просто вечный двигатель,супер так держать!Благодарю,упражнения класс!
Спасибо большое!❤❤❤ нравиться смотреть ваши ролики, всегда четко, по теме, без воды!!! Респект!!!❤❤❤
Спасибо, дорогая! Надеюсь на результат ! Всего доброго!
Спасибо Вам большое, чудесная Виктория!
Виктория, спасибо за упражнения и подробные объяснения. 🤗
Виктория вы лучик света, так приятно вас слушать и смотреть видео с вашим участием. 👍👍👍
Виктория спасибо Вам большое за упражнения.🤗🌸🌺🌷🌸🌺🤗👍💯
❤Почти три года я с вами. Есть результаты. Благодарю вас!! ❤❤❤Вы умница, Виктория!!!
Поподробнее можно узнать, а то столько мегагуру появились и не знаешь доверится или время потеряешь! За ответ буду премного благодарна))))
Здравствуйте, Виктория! Спасибо! Вы прекрасны!
Дочь: Мама, ты не видела мой карандаш?
Мама:
😂
Браво! Уникальные разработки!
Виктория, благодарю! Включу в зарядку эти упражнения!!!
Благодарю! Действительно, очень полезное упражнение. Всех благ вам. Подписалась❤
Вика! Викуля, дорогая! Вы - умница! БЛАГОДАРЮ!
У меня давно таз стоит на месте.Под ванной....😮😂
И я об этом сразу подумала 😅🤣
Поищите ваш юмор под плинтусом.
Спасибо, Вика. Как всегда просто и доступно
Благодарю, Виктория🙏🙏🙏 Какая же Вы умничка!🤗💖💯
Виктория, благодарю! Светлый лучик✨)
Благодарю за упражнения! Развитие Вашему каналу
Я думала, гиперлордоз не убирается.... Вот здорово, надо пробовать, благоДарю!
Виктория огромное вам спасибо 🙏🏼 Живота огромного не было но он выпирал какие бы я упражнения не делала . Ваши упражнения супер ,сделала один раз его эффект уже появился ,стала делать чаще вши упражнения прям Вау просто ,Огромная Вам Благодарность 🙏🏼❤️
Оказывается наше здоровье зависит от карандаша!!!😂
Не от карандаша, а от мышечного тонуса. Ваганова заставляла своих балерин танцевать с зажатой между ягодицами монеткой. Спины и осанка в танце и в жизни были идеальны.
.…в заднице😉
Лентяи брысь отсюда.. Идите собачек выгуливать с бутербродом во рту по утрам.. А потом за компьютер с чайком. И чешите животы.. 😂
Поюморить-то легче, чем заняться физкультурой. Плюс 48
Наше здоровье зависит от позвоночника, его состояния. А карандаш... Карандаш как якорëчек, чтобы держать внимание, концентрацию на позвоночнике 👍
Большие благодарности вам Вика 👍👏🥰🕺🌺
Нда. Главное, не привыкнуть к карандашу 😂😂😂
Шутка! Спасибо, завтра с утра и начну!
Зачем ждать утро, начинай сейчас 😅
Спасибо за простое, но полезное упражнение. Всего Вам самого доброго ❤
Благодарю, реально круто работают упражнения, сначала не поверила😅, решила попробовать, с первого раза чувствуеться тонус в мышцах
Виктория, благодарю ❤️ Буду пробовать.
Супер!спасибо за упражнения!
Благодарю вас очень мне нужные упражнения.
Какая же Вы умничка. Спасибо огромное.😊
Вы прямо сама молодость. Люблю смотреть на вас. Жаль мы не встретились.
Приятно смотреть на Вас и учиться.Спасибо
Одни благодарности в комментариях, такое чувство, что посмотрели, спасибо написали и на этом закончили. А есть те, кто делал и заметил изменения?
Вам никто не мешает попробовать самому прямо сейчас
Такой ж вопрос 😂залезла в коменты чтоб узнать сделал хоть один 😂или нет
@@kapamelka9 а сами почему не делаете, я же не клоун, чтобы просто так на меня смотреть 😪
@@dolfanika коменты это как отзыв о товаре....я например из ютуба Не готовлю если вот как у вас только одни спасибо написано и ни один не попробовал....лишь после таких коментов понимаешь что готовить можно раз живой человек тоже сделал
@@kapamelka9 я на валдберризе как увижу 56 размер втискивается в 52, так сразу покупать охота пропадает. И отзыв хороший, а покупать все равно не охота.
Виктория Благодарю!❤
Благодарю Вас ❤❤❤❤Наконец-то нашла толковый совет ❤❤❤❤🙂🙂🙂буду делать, а то упражнения и тренировки только усугубили ситуацию.
Благодарю за простые упражнения...
Вот же везет мне сегодня! Решила новый комплекс попробовать, силовой, с гантелями. Но, честно говоря, чуток через лень. И вот ведущая говорит:" Встаем на колени и зажимаем гантель в неожиданном месте." Такую интригу завесила, я аж вся проснулась) Оказалось, под коленом гантель держим и этой ногой неспешные махи вбок выполняем😂
Теперь Вы с карандашом повеселили. Но ведь главное, чтоб работало! А позитивный настрой нам в помощь!
@@evgeniyaremezova4034 купите утяжелители, хорошая нужная штука, видео "Быстро убрать ляжки можно только так" я делаю с ними
@@dolfanika Этот комплекс выполняется именно с гантелями
@@evgeniyaremezova4034 у тренера просто нет утяжелителей, поэтому она карячится с гантелями)) их можно и на руки и на ноги, а с гантелей в ноге не есть правильно, неравномерное расположение веса на ноге даёт неравномерную нагрузку на мышцы, не эффективно просто
Виктория, вы умница! ❤❤❤
Уточните , пожалуйста , по первому упражнению , что означает повторить 8 раз ? Сжимать мышцы и расслаблять или на счёт от одного до восьми постоять с зажатыми мышцами ягодиц ?
От смеха я думаю не выпрямится ничего,но повеселили.
Спасибо за упражнения❤
,, Всем Желаю я Здоровья,
Счастья, Радости, Добра.
А Прекрасной Королеве,
Пожелаю Короля.
Пусть Любовь Меняет Разум,
Тело Светится Любя.
Ведь Чудесная Планета,
Любит Каждого, Друзья.
Бороздит Она Просторы,
По Вселенной День за Днём.
К Миру, Счастью и Здоровью,
Верным Мы Идём Путём."
Спасибо за Душевность и Мудрость. Всем Добра. С Уважением и Любовью из России. 🙏💖🌍
Умничка. Спасибо за ваши рекомендации.
Вы великолепно выглядите!
Молодец и пример всем❤.
Шикарно и лёгко😊🌻🍀🌾🧚🧚♀️🧚♂️🌈⚘⚘⚘
Девочки!!!
Вчера была талия 93,сегодня 91
Не вру ни с колечко, сама обалдела
Уже вечер, поела и дай думаю померяю талию
И вот!!
Глазам не поверила!!
а норма 60 )))))) нехило кто то жрет )
Газы вышли))
Рада за вас! Так держать!
А "юмористов" и "приколистов" просим покинуть помещение
@@prosto_z6384 я на полном серьезе.
@@prosto_z6384 реально думаете что карандаш исправит то что в вам с детства заложено природой?
Классное упражнение 😃 Буду делать периодически на работе…Главное, чтобы начальник не зашёл в это время 😅
@@lady7508 🤣🤣🤣🤣🤣🤣😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😍
Огромное спасибо, Виктория!
очень интересное предложение .Обязательно буду делать.спасибо
Благодарю) все четко и по делу!
Благодарю🙏💕, добрый человек
Супер!!!👍👍👍👍 Благодарю!🙏🙏🙏🙆♀️🌞🌹❤
Вреда не нанесёт, но пользы мало. Фарс!
Здравствуйте. Аргументируйте по биомеханике , пожалуйста. Если не знаете, то на заборе "член" любой дурак напишет, а зачем объяснит только умный. А вы какой, умный или ?
Молодчина,благодарю!
Виктория Дорогая!!! Кудесница ты наша❤❤❤
Огромное срасибо, врачи такого не скажут!
Вы говорите "копчиком тянемся к подбородку"... может всё-же лобком...😊
Копчиком)) но акцент на ягодицы
Копчиком!!!
Иногда смешное реально помогает.
Благодарю, обязательно применю, карандаш имеет знчение, не просто же так она говорит
Волшебство! Работает! Благодарю❤
Смотрю и думаю,как у вас все просто играючт,че там заморачиваться,сжал,поджал,раслабился и ты красаачик,ну прям волшебница,не точто доктора😅
Врач не должен учить сжимать и расслабляться, врач должен лечить
Солнышко, спасибо
Очень душевно❤
Присоединяюсь ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо огромное, Виктория!
Спасибо! Первое упражнение очень помогло от болей и напряжения в пояснице, по ночам перестало болеть под коленом.
Прекрасно выглядите! Спасибо за упражнения)))
Супер! Спасибо 🙏
Обажаю вас Виктория ❤Благодарю 🙏💚🍀
Спасибо за совет!
Спасибо!
Заманчиво!
Попробую. ❤❤❤2:44
Виктория, Вы прелесть. Я Вас обожаю!❤
❤❤❤ Всё просто и доступно
Зажимаем карандаш и начинаем попой рисовать восьмерки на стене. Тоже помогает - и спорт и творчество. ❤
❤спасибочки
Карандаш поперек попы или вдоль?!😂
Виктория, Благодарю ❤❤❤
Супер! Молодец! СПАСИБО!
Благодарю Вас.
Интересно, пошла пробовать 🤗
Виктория, спасибо!!!
Викулинька благодарю Вас что ответили на мой вопрос. Буду заниматься как вы обьяснили с уважением к вам ваша ученица ❤