개인적으로는 100키로가 넘는 과체중이라 그런지 한번 러닝을 하는 와중에도 착지 포지션이 계속 바뀌더라구요. 보통은 포어풋과 미드풋의 중간 정도로 뛰는 편인데 그러다 보면 정강이 피로가 쌓이는 느낌이 들고 그러면 리어풋으로 바뀌고 그럽니다. 바벨 트레이닝도 그렇지만 러닝도 역시나 개인화가 중요한거 같아요 ㅎㅎ
주말 아침 영상이 여유있게 보기 아주 좋은 것 같아요^^ 저도 뛰면서 이렇게 저렇게 바꿔 봤는데요..저는 Midfoot strike이 가장 편하고 종아리 앞쪽이 휠씬 덜 아픈것 같습니다. 싸이클을 잘 타다가 신발을 바꾸고 박사님 짚어주신 장경인대 부분이 아파서 치료를 받고 나서는 통증이 무서워서 안타게 되었어요.. 정말 운동은 본인 신체조건에 맞게 해야 되는 것 같아요. 오늘도 카리스마 넘치셨던 영삼 감사 드립니다~~๑❤‿❤๑
요즘 부쩍 러닝하시는 영상도 자주 나오고 저같은 러너에게 뼈있는 이야기 담아내시는게 얼마나 유익한지 모르겠습니다! 2015년 이후 카본플레이트의 삽입으로 달리기의 혁명이 일어나서 그런것 같습니다. 마찬가지로 이와 연결되면서, 미드풋 포어풋 착지가 중요해졌구요! 그러면서 부상과 관련된 논문들도 우후죽순 만들어진거지 않을까 거진 짐작해봅니당 앞으로도 안전한 러닝 꾸준히 하시고, 정형외과 전문의 관점에서 바라보는 러너들을 위한 영상들도 많이 부탁드립니다.
박사님 안녕하세요 반갑습니다 토요일 오전영상 감사드립니다 상세히 말씀 해주셔서 조금 이해 됐어요 그냥 대강 알아 듣고 있어요 어려운 용어가 많아서 ㅎㅎㅎ 역시 우리박사님 박사님 맞네요 멋있으시고 실력 대단하시고 매력있어요 ㅎㅎ 박사님 존경합니다 사랑하구요 항상 응원 하겠습니다
저는 포어위주로만 달림, 그리고 힐풋은 30k 이상 달릴때 종아리 근육 지치면 가끔씩 쓰기도함 갠적으로 미드풋이 제일 쓰잘때기 없는 주법이라 생각함 본인들이 미드풋이라 생각하는 사람들 막상 카메라로 찍어보면 대부분 포어아니면 힐임 본인이 무슨 주법으로 달리고 있는지 정확히 알고 싶으면 맨발로 뛸때 어디부터 땅에 닿는지 보면 됨
자신에게 맞는러닝은 많이뛰어봐야 압니다. 초보가 나에게 맞는 러닝은 알수가없어요. 근데 고집쌘분들이 이게 나한테 맞다며 경험이 적은분들이 고집을 부리는경우가있어요. 근데 잘 모르시는부분이 미드풋을뛰라고 하는 이유는 착지법에만 신경쓰라고 하는게 아니라, 미드풋을뛰려고하면 몸의 중심에서 착지를 하게됩니다. 그래서 가급적 미드풋을하면 몸 중심 착지가 맞게되죠. 그러나 리어풋 을 하게되면 몸의 중심보다 앞에 착지가 되는경우가 다반사기 때문에 분명 장거리 러닝시 몸에 부담이 무조건있습니다. 말씀하신것처럼 뼈 모양이 달라 리어풋 포어풋 미드풋이 다르겠지만 중요한 포인트는 몸의 중심 착지를 해야 제일 부상이없다라는결론입니다.몸의 중심에서 착지만한다면 뒷꿈치 착지를해도 상관없습니다. 근데 대부분의 사람들은 뒷꿈치로 몸의 중심에 착지하는경우가 많지가 않다보니 , 미드풋이 맞다고 하기보다 미드풋을 지향 해보시라 하는 경우가 많습니다. 젓가락을 X자로 잡도 밥막 잘드시면되지만, 우린 젓가락을 올바르게 배워야하는게 맞는거긴합니다.
인구의 70%이상이 Rearfoot Varus + Knee varum을 갖고 있다는 논문을 본적이 있는데, 자기한태 맞는 운동? 애초부터 사람이 효율적으로 움직이는 방향은 정해져있지 않을까요 ? 당연히 속도가 높아지면 midfoot~ Forefoot 런닝으로 옮겨가는게 아닌지 ? 순식간에 빠른속도로 방향전환을해야하는데 그게 미드풋으로 가능할까요 발에 대해 잘 아는 운동전문가에게 지도를 받아보세요. 발이 굉장히 중요합니다.
저도 미천한 지식이지만 제 생각은 리어,미드,포어를 우리가 정하는게 아니다가 결론인거같아요 강도(속도, 케이던스 등)에 따라 알아서 몸이 조절하는거죠. 걷는데 미드,포어로 걷는 사람 없고 전속력 스프린트할때 리어,미드로 달리는 사람 없듯이, 달리는데 자기가 너무 리어풋으로 달리고있다면 인위적으로 바꿔 어색하게 달리는거보단 내가 강도가 낮게 달리고 있구나 하고 속도를 올려보거나 케이던스(발구름)을 늘려보는게 더 좋은 판단이 될것같습니다 더 중요한건 몸중심에서 너무 벗어나지않게 발을 착지하는거
사람 마다 다르다는 것을 항상 잊고 사는 것 같아요. 분명 뼈모양도 저마 다 다르게 생겼는데도 말이에요. 전 발이 엄청 작아요.초딩 저학년 발 크기요. 불펀해요.신발이 다 커서 ^^ 잘 넘어지죠. 조심 조심 하면서 뛰고 있어요. 언제나 그랬듯이 박사님도 피디님도 건강하고 안전하게 달리세요😊.😊😊
드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요 드디어 왔다 러닝 영상 너무 좋아 답글 달아줘요
채널 제발 그만두지 않았으면.... 해킹 복구 중에 죄송한데 2년 동안 재밌게 봐왔던 채널이라 채널 접으면 너무 불안 할겄같에요... 그놈의 해킹.... 복구 완성 잘되길 빌어요~!ㅠㅠ.
3년정도 뛰어온 평범한 직장인 입장에서는 선수들 처럼 뛸거 아니면
뛰는 형태에 집중하기 보다는
헬스해서 허벅지랑 종아리 근력을 적당히 키워주고 스트레칭으로 골반틀어짐 교정해서
무릎에 가중되는 힘을 허벅지와 종아리가 협응해서 나눠 쓰게끔 해주면 러닝이 훨신 좋아지더라구요
그래서 초보자가 물어보면 근력이나 키우라고 합니다 ㅋㅋㅋ
@@ilillili1404노 셧업앤 런지.
공감해요. 저는 근육 많은 데도 아프던게 골반 불균형으로 인해 짝다리 처럼 걸어서 그렇더라고요. 일주일간 옆구리 풀어주고 햄스트링 스트레칭하니까 이젠 걸어도 무릎 안 아파요!
acl 수술후 재활하면서 뛰는걸 처음부터 연습해본 입장에선 확실히 미드풋,리어풋, 포어풋 다 장단점이 있었지만 가장 충격이 적었던건 충분한 근력운동이 뒷받침되었을 때였을 때 였습니다
개인적으로는 100키로가 넘는 과체중이라 그런지 한번 러닝을 하는 와중에도 착지 포지션이 계속 바뀌더라구요. 보통은 포어풋과 미드풋의 중간 정도로 뛰는 편인데 그러다 보면 정강이 피로가 쌓이는 느낌이 들고 그러면 리어풋으로 바뀌고 그럽니다.
바벨 트레이닝도 그렇지만 러닝도 역시나 개인화가 중요한거 같아요 ㅎㅎ
대학원때 주행방법에 대한 프로젝트를 한 적이 있는데, stride length도 중요하다고 하더라구요.
신발 종류 (맨발 포함) 와 달리기 속도 , 트랙의 종류,신체의 상태비율 에 따라
절대적인건 있을 수 가 없고 상황 과 상태에 맞게
본인에 맞게 맞춤형으로 하는게
주법이 바뀌는게 요즘 추세 인거 같습니다.
저도 요족으로 고생했는데 발가락 스쿼트로 경골근을 원심성수축으로 늘려주니 족저근막이 활성화되고 아치를 부드럽게 할 수 있었습니다 한번 시도해보세요
1:04 박사님 표정❤사랑합니다😂
주말 아침 영상이 여유있게 보기 아주 좋은 것 같아요^^ 저도 뛰면서 이렇게 저렇게 바꿔 봤는데요..저는 Midfoot strike이 가장 편하고 종아리 앞쪽이 휠씬 덜 아픈것 같습니다. 싸이클을 잘 타다가 신발을 바꾸고 박사님 짚어주신 장경인대 부분이 아파서 치료를 받고 나서는 통증이 무서워서 안타게 되었어요.. 정말 운동은 본인 신체조건에 맞게 해야 되는 것 같아요.
오늘도 카리스마 넘치셨던 영삼 감사 드립니다~~๑❤‿❤๑
안녕하세요 박사님
사지연장술에 대해 평소에 관심이 많았는데
이번에 드림인치업이라는 시술이 등장한것을 봤습니다 드림인치업 시술에 관해 영상으로 다뤄주실수 있으실까요?
요즘 부쩍 러닝하시는 영상도 자주 나오고 저같은 러너에게 뼈있는 이야기 담아내시는게 얼마나 유익한지 모르겠습니다!
2015년 이후 카본플레이트의 삽입으로 달리기의 혁명이 일어나서 그런것 같습니다.
마찬가지로 이와 연결되면서, 미드풋 포어풋 착지가 중요해졌구요!
그러면서 부상과 관련된 논문들도 우후죽순 만들어진거지 않을까 거진 짐작해봅니당
앞으로도 안전한 러닝 꾸준히 하시고, 정형외과 전문의 관점에서 바라보는 러너들을 위한 영상들도 많이 부탁드립니다.
안녕하세요. 팔 외반주에 관해 궁금해서요. 골프칠째 외반주때문에 엘보 통증도 심한거같습니다. 혹시 수술해야하나요?
박사님 안녕하세요 반갑습니다 토요일 오전영상 감사드립니다 상세히 말씀 해주셔서 조금 이해 됐어요 그냥 대강 알아 듣고 있어요 어려운 용어가 많아서 ㅎㅎㅎ 역시 우리박사님 박사님 맞네요 멋있으시고 실력 대단하시고 매력있어요 ㅎㅎ 박사님 존경합니다 사랑하구요 항상 응원 하겠습니다
음.. 정확한건 아니지만 프로페셔널 마라토너가 말하길 주법 보다는 지면에 닿을 때 중심축이 맞아야 한다고 하더라구요.
그나저나 과체중도 아닌데 5km 조깅 몇주간 하다가 족저근막염이 걸렸습니다 ㅠ 이럴경우 어찌해야하나요?
요즘 러닝에.관심이 많았는데 정말 좋은영상입니다
나는 오다리인데 뛰면 무릎이 아픔. 특히 분당 4.30초 이상의 속도로 달리면. 주법에 문제가 있나 했는데 결국 무릎이 앞을 잘 보는지의 각도 문제였군…. 😮
저는 포어위주로만 달림, 그리고 힐풋은 30k 이상 달릴때 종아리 근육 지치면 가끔씩 쓰기도함
갠적으로 미드풋이 제일 쓰잘때기 없는 주법이라 생각함
본인들이 미드풋이라 생각하는 사람들 막상 카메라로 찍어보면 대부분 포어아니면 힐임
본인이 무슨 주법으로 달리고 있는지 정확히 알고 싶으면 맨발로 뛸때 어디부터 땅에 닿는지 보면 됨
박사님, 부착부 아킬레스건염으로 고통받는 군인입니다 ㅜ 부착부건염은 일반 건염과 다르게 지나치게 스트레칭하면 안 좋다는 말도 있던데 도움이 되는 운동이나 스트레칭 알려주시면 감사하겠습니다 :)
박사님…왜 다음 영상 안올라오나요?… ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 체육쪽 전공한 사람인데도 뛸때마다 고민이 되더라고요😂 의사의 관점에서도 볼수있어서 좋아요!!
정형외과 2n년차가 푸는 초등학교 사고력 수학! 궁금한데요? 요새 초등 사고력수학은 덜덜하거든요. 박사님 새컨텐츠 언제올라오나요❤
달리기 입문자인 내몸으로 테스트 해본결과 뒷굽치부터 딛으니까 무릎아프고 최대한 미드풋으로 신경쓰니까 안아픔
속도와 관계가 있지 않을까요
2시간48분 보다 느리면 포어풋이든 뭐든 유의미한 차이없대요
자신에게 맞는러닝은 많이뛰어봐야 압니다. 초보가 나에게 맞는 러닝은 알수가없어요. 근데 고집쌘분들이 이게 나한테 맞다며 경험이 적은분들이 고집을 부리는경우가있어요. 근데 잘 모르시는부분이 미드풋을뛰라고 하는 이유는 착지법에만 신경쓰라고 하는게 아니라, 미드풋을뛰려고하면 몸의 중심에서 착지를 하게됩니다. 그래서 가급적 미드풋을하면 몸 중심 착지가 맞게되죠. 그러나 리어풋 을 하게되면 몸의 중심보다 앞에 착지가 되는경우가 다반사기 때문에 분명 장거리 러닝시 몸에 부담이 무조건있습니다. 말씀하신것처럼 뼈 모양이 달라 리어풋 포어풋 미드풋이 다르겠지만 중요한 포인트는 몸의 중심 착지를 해야 제일 부상이없다라는결론입니다.몸의 중심에서 착지만한다면 뒷꿈치 착지를해도 상관없습니다. 근데 대부분의 사람들은 뒷꿈치로 몸의 중심에 착지하는경우가 많지가 않다보니 , 미드풋이 맞다고 하기보다 미드풋을 지향 해보시라 하는 경우가 많습니다. 젓가락을 X자로 잡도 밥막 잘드시면되지만, 우린 젓가락을 올바르게 배워야하는게 맞는거긴합니다.
명언입니다
질 높은 강의 감사합니다. 근데 박사님은 미드풋/리어풋 뭘로 뛰시나요?
스쿼트 자세에 관해 설명해주시면 좋을거 같아요
주말이라 더 반가운 영상입니다 ^^ 기다렸어요 ~~ 늘 응원하고 있습니다 😊😊
사람마다 체형이 다 다른데 어떤 착지법이 정석이다 라는 것 자체가 성립할 수 없을 거 같아요
그냥 많이 뛰어보면서 자신에게 맞는 착지법을 자연스럽게 체득하는 것만이 답일 것 같습니다
좋은 영상 감사 합니다. 다치지않고 무리하지않고, 본인의 몸에 대해 잘 이해하며 부상도 극복하고 발전할수 있는 러너가 되야하는거 같네요.
족저근막염으로 고생하고 미드풋으로 변경하니 이젠 발목이...발목은1~2주쉬면 괜찮아져요 ...족저근막염음 끔찍함
내전과 외전은 뼈의 형태상 형성되는것이라 이슈가 없나요?
수술하신 분들 중에서 5km이상 장거리 달리기가 가능하신 분이 있는지 궁금합니다! 수술 후에 재활을 열심히 한다는 가정 하에 오래달리기가 가능할까요??
이런 논문들을 찾아보고 싶은데,
문헌자료들을 혹시 어느 사이트에서 볼 수 있을까요?
높은곳에서 착지 할땐 무조건 앞꿈치로 착지
유도를 하다 쇄골이 부러져 수술을 했었습니다
금속제거 수술을 지난주에 했는데 나사 구멍때문에 더 조심해야한다는 말을 들은거 같은데
언제부터 다시 유도를 할수 있을까요..?
저도 유도하다 골절로 수술하고.. 접었습니다. 다른 운동에 취미 붙여보세요
Systemic review 그 관련된 계를 종합 분석해서 다시 정리해서 내는 논문 입니다.
앞꿈치로 러닝 해보면알겟지만 피로체감 굉장히 적고
일상생활이나 일할때도 무리안가고 좋음
박사님 뉴질랜드에서도 잘 보고있습니다. 듣기 편해서 좋아요.
논문 주제로한 리뷰 형식 영상? 재미있어요, 뷰어쉽 잘 나오면 다른 운동 (물론 뼈, 부상 관련) 중 컨트로버셜한? 주제를 다른 논문 리뷰 해주세요.
감사합니다
인구의 70%이상이 Rearfoot Varus + Knee varum을 갖고 있다는 논문을 본적이 있는데, 자기한태 맞는 운동? 애초부터 사람이 효율적으로 움직이는 방향은 정해져있지 않을까요 ? 당연히 속도가 높아지면 midfoot~ Forefoot 런닝으로 옮겨가는게 아닌지 ? 순식간에 빠른속도로 방향전환을해야하는데 그게 미드풋으로 가능할까요
발에 대해 잘 아는 운동전문가에게 지도를 받아보세요. 발이 굉장히 중요합니다.
해킹당하셨던거맞죠? 깜짝놀랐습니다 박사님
영상 잘 봤습니다 선생님. 러닝 전 스트레칭 관련된 영상도 보고싶네요
박사님 15세 키가 180cm 인데 키 단축수술을 하고싶은데 가능할까요?
수술을 하면 회복시간이 몇개월정도 걸리고 위험성은 뭐가 있을까요?
박사님 꼭꼭꼭 답변을 부탁드리겠습니다
th-cam.com/video/tXbRV-5tZiA/w-d-xo.htmlsi=f5F3h_Hcr5qoV1g3 박사님이 골단축술에 대해 설명해주신 영상 링크드립니다. 박사님의 다른 채널인 키크사TV 내용입니다.
저도 미천한 지식이지만 제 생각은 리어,미드,포어를 우리가 정하는게 아니다가 결론인거같아요 강도(속도, 케이던스 등)에 따라 알아서 몸이 조절하는거죠. 걷는데 미드,포어로 걷는 사람 없고 전속력 스프린트할때 리어,미드로 달리는 사람 없듯이, 달리는데 자기가 너무 리어풋으로 달리고있다면 인위적으로 바꿔 어색하게 달리는거보단 내가 강도가 낮게 달리고 있구나 하고 속도를 올려보거나 케이던스(발구름)을 늘려보는게 더 좋은 판단이 될것같습니다 더 중요한건 몸중심에서 너무 벗어나지않게 발을 착지하는거
포어풋으로 달리니 충격량이 말이 안되게 줄어들더라고요. 신발에 쿠션이 있다고 하지만 포어풋은 구조적 충격흡수에 쿠션흡수까지 더해지는거라 시도를 안할 이유가 없다고 생각됩니다. 해보고 안 맞으면 안하면 되니까요.
오래 달리는 마라톤 할때에도 괜찮은가요? 종아리에 부담되지는 않나요?
@@suan4924 제가 마라톤은 안뛰어서 모르겠습니다. 다만 포어풋 자체가 마라톤 휩쓴 아프리카 팀이 쓰는 주법이라 유명해진걸로 압니다.
@@suan4924 연구결과 마라톤 선수들도 대부분 리어풋이고 30%정도가 미드풋, 포어풋은 아주 적은 수였다고합니다.
th-cam.com/video/b20-GrHPMWI/w-d-xo.html
미드풋이냐 전진풋이냐 하면서 그것이 다른사람들에게도 맞는양 호도하며 여론몰이하는 유튜버들이 많습니다
복잡한 발동네 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 극 공감합니다아아아 ㅠㅠㅠ
휴우 하루 두시간씩 뛰고 싶었지만 다치면 안되니까 결론날때까지 뛰지 않는걸로 하겠습니다.
오 신기하다 러닝 자주하는데 아킬레스건염, 족저근막염이 거의 만성입니다 근데 평발이에요
사람 마다 다르다는 것을 항상 잊고 사는 것 같아요. 분명 뼈모양도 저마
다 다르게 생겼는데도 말이에요.
전 발이 엄청 작아요.초딩 저학년 발
크기요. 불펀해요.신발이 다 커서 ^^
잘 넘어지죠. 조심 조심 하면서 뛰고
있어요. 언제나 그랬듯이 박사님도
피디님도 건강하고 안전하게 달리세요😊.😊😊
유튜브 접으시는건가요??
프로필이 내려갔네요 컨텐츠랑
최근에 해킹땜에 채널 날라갈뻔했어서...
요즘 미드풋이 진리라는 영상들이 많아서 그런줄알았는데 결론은 아직 모른다였군요 ㅋㅋㅋ 결국 자신한테 맞는 방법으로 뛰는게 최고인듯?😊
이동훈 박사님처럼 전문분야에 특출난 기술이 있다면 고작 의대생들 몇명 늘어나는일이 자기 안위를 위협하는 일이라 생각이 안들텐데 얼마나 무능한의사들이면 의대생 늘어난다고 지 밥줄끊긴다 난리치는걸까ㅋㅋㅋㅋ
유투브에 성장판 멈추고 키크는 방법같은걸 찍는 한의사들은 다 사기인가요?? 박지성도 맨유 간 후로 5cm정도 컸다는걸로 아는데 성장판이 열려있던걸까요? 20대 초반이었는데
이러면 종결된게 아니잖아요 ㅠㅠㅠ
의료계 파업에 대하여 한말씀 부탁드립니다. 박사님
이건 말하는게 손해임 무조건 입꾹닫하고 묵언으로 일관하는게 훨씬 이득
@@90_min 견리망의로소...
@@jacknhong7148 어느 한쪽 편 드는순간 바로 반대편한테 욕먹을수 밖에 없는 자충적인 상황
원장님께 개인적으로 꼭 물어보고 싶은 질문들이 있는데 혹시 어디로 여쭤보면 될까요?...
이거 좀 민감한 질문이긴 한데..... 현재 의대증원에 대항하는 의사단체의 파업 사태에 대해 현직 명의이신 이동훈 박사님의 의견이 궁금합니다.....
zzzzzzz
커허허허허헣커허허허허헣
의사증원 관련 입장 발표 부탁드립니다
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무 섭 다