Riješite se tegoba koje donosi PROTRUZIJA DISKA uz ovih 6 vježbi! 🆘
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- Riješi se bolova u donjem dijelu leđa BEZ OPERACIJE uz naš online rehab program! Više informacija saznaj putem linka ➡️ rehab.fitzone.hr/
Dobrodošli na moj YT kanal Fitzone.hr by Borna Butijer! U današnjem videu fokusirali smo se na rehabilitaciju lumbalnog dijela kralježnice uslijed pretrpljene protruzije/hernijacije diska. Demonstrirali smo vam 6 vježbi koje smo podijelili u 3 skupine, a iste možete koristiti u procesu oporavka. 😊
Hvala vam što pratite moj kanal i što me podržavate ❤️
Ako vam se video svidio jako puno bi mi značilo da LAJKATE ovaj video, podijelite ga na svojim društvenim mrežama te se SUBSCRIBE-ate na moj kanal. Također, pišite mi što biste htjeli gledati u budućim videima.
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
▪️ Karlo: / karlokaraula
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
MOMČINO, SVAKA TI ČAST NA STRUČNOSTI, KULTURI, LJUBAZNOSTI, OBRAZOVANJU, ... OVAKVI LJUDI TREBAJU BITI NA VISOKIM POZICIJAMA I DA ODLUČUJU O NAJVAŽNIJIM DRUŠTVENIM PITANJIMA.
Od srca vam hvala na ovim lijepim riječima pohvale i podrške! Jako sam sretan kada vidim da je netko prepoznao trud i rad koji se krije iza svega ovoga te nema što drugo reći nego da ću se truditi i dalje! 😊
Nevidjeno dobar momak, svaka čast tebi i tvojim roditeljima.
Hvala od srca na podršci i lijepim riječima!🤗
Sve pohvale iz Srbije, znaci noga mi trne vec mesecima i koci se nekako cudno i na kraju sam pronasao tvoje vezbe za isijas i posle par dana mi je vec stanje normalno. Brate hvala do neba... Big respect!!!
Dragi Nenade, jako sam sretan što su ti vježbe bile od takve pomoći te da su ti toliko olakšale svakodnevicu, samo tako nastavi i vježbaj svaki dan kako bi spriječio ponovno pojavljivanje tegoba! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer naravno naravno, samo jako, i guraj, sve pohvale
@@FitzonehrbyBornaButijer pozdrav ja imam vec 4 godine problem za kicmom bol u donjem delu udara u noge trnu mi nemogu da sedim zivot mi se totalno promenio koliko puta treba da radim vezbe ove upitanju je disk S4 i 5
@@FitzonehrbyBornaButijer poštovanje momci pozdrav iz Srbije,imam PROBLEM sa ledjima pogotovo kad dugo stojim u mestu,kako da vam pošaljem rengen snimak!?zanima me vaše mišljenje
@@FitzonehrbyBornaButijer⁶
Svaka cast ovom mladom momku ..pocela sam da pratim njegove vezbe i izbegla operaciju....roditeljima veliki naklon...pozzz iz Srbije
Pogadja u prave tocke! Moji pacijenti su zahvalni beskrajno! Nastavljamo dalje po vasim vjezbama svaki dan!
Pozdrav majstoru, dr. Delonga
Hvala na podršci, drago mi je da vježbe pomažu vašim pacijentima. 😊
Bravo! Video konstruktivan, precizan, tocan, strucano objasnjeno....bravo jos jednom!
Hvala puno Gita, drago mi je da je sve kvalitetno prezentirano, a opet na jednostavan i razumljiv način! 😊
Majstor svog zanata...svaka čast za ovako detaljna objašnjenja...milina vas slušati...hvala za sva videa 👍👍👍
Hvala puno na neizmjernoj podršci! Drago mi je da su videi prezentirani na kvalitetan i razumljiv način, a svakako će budući biti još bolji! 😊💪
Kako dobar I pametsn momak. Hvala za vezbe.
Hvala na lijepim riječima Branka! :)
Da..predivan mlad covek..hvala na lepom objasnjenju..savrseno
Hvala na lijepim riječima Gordana! 🤗
Borna, hvala ti na svim vježbama. Uza sve, još si i simpatičan i fin!!
Drago mi je da su ti vježbe bile od pomoći, hvala na podršci! 😊
Momak ovako mlad a Sve zna. BOG TE BLAGOSLOVIO SINE. POMAZU MI.TVOJE VJEZBE!! Boksac sam inace!! Svaka ti cast najjaci si!!! 😀👊
Hvala na lijepom komentaru Darko, jako sam sretan što to čujem! Idemo jako i dalje :)
FANTASTIČNO!
Kombinacija gym+yoga!
Probam i obavjestim. 🙂
Hvala Borna! 🙏
Hvala, nadam se da će vam vježbe poslužiti!😊
Ja se bojim krenut opet u treninge
Decko vi ste fantasticni,super ste objasnili i odradili vas posao, gdje ste i meni takodjer pomogli.Mozda da se detalnije s Karlom ispricate i snimite klip kako je tekao njego oporavak Proteuzije diska jer to smatram odlicnom temom i mislim da mnoge gledaoce zanima, puno pozdrava
Puno hvala na lijepim riječima, drago mi je da vam je video bio od pomoći! Odlična ideja za video, svakako ćemo ju razraditi 😊
Hvala ti puno na ovom videu , svaka ti cast , veliki pozdrav iz Beograda
Drago mi je da je bio od pomoći! :)
Bravo. Veoma profesionalno uradjeno.
Jako mi je drago to čuti, hvala puno na podršci! 💪😊
Hvala ti! Svaka rec mi je kao melem! Jako lepo objasnjeno i jako velika motivacija cuti da je moguce ponovo ikada ici na trening!
A pogledala sam svw videe na nasem i na nemackom jeziku! 👏👏👏👏
Videl je sacuvan u mojoj Playlisti 🙏🏻
Drago mi je da je video bio od tolike pomoći! Vjerujem da ćeš se u potpunosti oporaviti i vratiti u intenzivne trenažne aktivnosti. Puno pozdrava šaljem! 😊
Tebe muci trening ili vas muci bol u lumbalnom djeli kraljeznice , za dislus herniju najbolje pomazu vjezbe pa zar to nije trening , ali ovo je amaterski najnize uradeno , !
Hvala Vam na ovako iscrpnim objaŝnjenjima. Veliki pozdrav iz Beograda.
Upravo mi ovo treba kao da si znao😅
Hvala!❤️
Odlično :) drago nam je da ti ovo pomaže i hvala ti!
Takode i meni treba. Hvala Borna🙏
Svaka cast . Pojasnio si bolje od ljekara neke stvari .
Pozdrav i hvala ti
Drago mi je da ti je video bio od pomoći, hvala na pohvalama! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Mozes li mi pojasnit malo oko fitnessa i te diskus hernije
Sta se ne smije radit a sta smije koje vjezbe .
Bolje iskoristiti vrijeme na poučan sadržaj te naknadno primijeniti. Sparky Anderson je rekao, citiram: " Uspjeh nije nešto što se događa samo - uspjeh se naučio, uspjeh se trenira, a onda dijeli s drugima ! " To vrijedi za ovu mladu nadu - Bornu Butijera !
U potpunosti se slažem s vama, puno je još rada preda mnom, ali voljan sam učiti dok sam živ i tako usvajati nove stvari koje mogu prenositi dalje. Hvala vam na neizmjernoj podršci! 😊
Ja idem na rehabilitacijske vjezbe, danas mi fizioterapeut rekao da mi vjezbe mogu naškoditi kralježnicu.Zbunjena sam
Zbunjen sam i ja... ideš kod fizioterapeuta, a govori da je vježbanje štetno za kralježnicu? Ili nisam baš najbolje shvatio 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer iskočili su 3 diska,zabranio plivanje prenosi,vožnju biciklom....ne znam što da radim
Bravo Borna...respekt i veliko hvala 👍😊
Drago mi je da je video pomogao! 🤗
Bravo momci ..TO JE TO.👍💪
Hvala Bobane! 😊
Legendo ove vezbe su vrh vec posle prvih odradjenih vezbi mi je bolje ovo mi je trebalo ziv bio
Dragi Ratko, drago mi je da su vježbe momentalno bile od pomoći! Sada svakako nastavi s njima na dnevnoj bazi, čak i onda kada tegobe nestanu kako bi smanjio rizik od budućih problema! 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer naravno dva puta dnevno cu ih raditi hvala jos jednom
Upravo tragam za vjezbama za ovaj problem.Hvala🙂
Vjerujem da će vam biti od pomoći! 😊💪
Hvala Borna,super vježbe pomažu dobro👍
Свака част дивно објашњено👌😊,почињем вјежбати,хвала пуно Борна
Juce mi je dijagnostikovana protruzija diska izmedju L4-5
Bolji video nisam mogao da nadjem svaka cast na strucnosti! Nastavljam da pratim Vas kanal!
Pozdrav iz Beograda!
Pozdrav, nadam se da nije strašno te da vam ne utječe na svakodnevne! Drago mi je da vam se video svidio, a vjerujem da će i vježbe biti od pomoći. Svakako se u vezi izvođenja istih prvo posavjetujte s vašim liječnikom ili fizioterapeutom da vam kaže odakle možete startati, a također želim brz oporavak!😊💪
Poz druze, isti problem kod mene od prije par dana...
Da li si radio ove vjezbe i jesi li rijesio problem? Hvalaa
@@ZIzuMikan Cao, iskreno nisam redovan ali da pomaze definitivno. Moj recept je ova vrsta vezbi i fizikalna na 6m do godinu dana, oko 10 termina. i nema brige. Ja sad imam problema samo i iskljucivo kada prenosim ili podizem nesto bas tesko, tacno znam da cu se posle toga patiti koji dan. Ili posle dugog bas sedenja, recimo duza voznja automobilom. Ali dobra stvar je sto uz vezbe i terapiju i taj problem ne traje dugo.
Свака част, поздрав из Србије!
Hvala na podršci Dejane, drago mi je da ti je video pomogao! 😊
Imam 16 mm ekstruziju L4L5 sa sekvestratom u centralni kanal, ne u bočne, i protruziju 7mm na L5S1. To sam prehodao bez operacije
Osim ove prve vježbe radim sve, pa i ove zadnje, nakon cobre, koje ste demonstrirali. Jedino se ipak ne savijam u cobri toliko. Radim i puni plank, sa svojih trenutnih 107 kg. Ovo zaista pomaže, a fizioterapeut mi je preporučio vježbu za jačanje core-a da legnem na leđe, podignem noge i u koljenu savijem pod pravim kutem, i tako ih zadržavam dišući na trbuh i udisajima širiti torzo... i naravno, skidati kile.
Hvala vam momci i svako dobro!
Jako mi je drago čuti kako vam vježbe iz videa koriste i da od istih imate dobre rezultate. Prema opisanom, fizioterapeut vam je dao jednu varijantu abdominalnog disanja koje je odlična stvar za rasterećenje cijele kralježnice i ublažavanja bolova na tom području. Hvala vama što nas pratite i podržavate! 😊
Kako se danas osecas
@@djordjemumovic601 pa, s obzirom da sam nažalost podigao kile na 120, imam svakodnevne išijas-bolove ujutro u području te ekstruzije. Inače ovaj tjedan svaki dan prohodam 7-9km i kad se zagrijem nema bolova. Nema niti nikakvih širenja bolova niti blokada u noge.
@@Crashbandit007 au jbg
Pozz koliko ti je vremena trebalo da da si poceo da hodas
i bez bola
Lijepo objašnjeno. Bitno je riješiti stresa kao kave
Milina je za slušati ovog mladog dečka koji uživa u ovome što radi a prije svega vidljivo je njegovo razumijevanje problema , ljubaznost i stručnost .Kad ne stignem do teretane onda je na rasporedu Fitzone a o protruziji diska neću jer je grozna no vježbam dalje , a ako niti nakon godine neće biti dobro onda znam da me čeka operac.sala .
Razumijem da je stanje frustrirajuće, međutim, siguran sam da ćeš uz redovit i ciljano provođen trening uspješno utjecati na smanjenje simptoma boli te da ćeš izbjeći operaciju, na koju se niti ne pomišlja, osim ako nisu prisutni ozbiljne neurološke smetnje, poput nemogućnosti kontrole mjehura, gubitak osjećaja u nozi i sl. Samo jako dalje! .🤗
Borna vi ste divan momak ! Sve ove vežbe koje gledam na vašim videima su fanstatične , i višestruko bitne , stoga sam odlučila da vas pratim .🏋🏻❤️
Hvala ti na predivnom komentaru draga Nevena, puno znači! Jako sam sretan što to čujem te se svakako pratimo i dalje! :)
Bilo bi divno da snimis vezbe za zene sa duskus hernijom.Ima nas puno koje smo redovno vezbale ali nam je dijagnostikovana duskus hernija pa bi nam znacio video sa vezbama koje smemo da radimo.
Brate Svaka cast. Za Dom
BORNA - NAJBOLJI SI ! ❤ Ovo TOP ! Par pokreta i meni relaksira taj dio, a upravo je to ono sto sada spasava naseg prijatelja !!! Ide po ovim smjernicama.
O da, i ja sam koristim ove vježbe kad me malo "zakoči". 💪😊
@@FitzonehrbyBornaButijer SPASENA SAM BILA NEKI DAN ! SPAAAAS ... kao beba zaspala
Hvala do Nebaaaaaa, sretni da steeee
HVALA ! ;)
Nadam se da će vježbe biti od pomoći! 😊
Hvala...
😊😊
Bravo momče ,samo tako nastavi ...
Hvala ti! Drago mi je da je video pomogao 🤗
Mnogo hvala!
Kao prvo, svaka čast na vježbama i objašnjenjima.
Pitanje... Imam 2 protruzije L4-L5 i L5-S1, uz probleme s desnom nogom.. Neke od vježbi su mi izuzetno bolne. Vježbam redovito vježbe propisane od fizioterapeuta, tako da mi vježbe nisu naporne, ali plank, kobra i slične su mi veliki problem.
Možda neke druge, slične vježbe.
Hvala.
Pozdrav Romana, odavde je vrlo teško znati koje bi vam točno vježbe odgovarale jer se radi o specifičnom stanju. Odavde mogu savjetovati da radite ono što vas ne boli i što ne stvara dodatne tegobe jer će vam to omogućiti da progresirate dalje. Nažalost, konkretne savjete ne mogu davati jer prije svega ne bi bilo etično jer nemam uvid u vaše stanje 😐
Odlično i treći mi je izletio van, baš ću probati😝
Nadam se da će ti biti od pomoći! :)
Hvala vam od srca
Nema na čemu, nadam se da će vježbe poslužiti.😊
sve pohvale
Hvala Mirjana! 🤗
Hvala na vjezbama i na objasnjenju.
Hvala tebi na lijepom feedbacku, drago mi je da smo bili od pomoći! :)
Odlican video
Hvala od srca! Trudit ćemo se i dalje 💪❤️
MAGNIFICO ESEMPIO DIMOSTRAVA IMPRESIONANTE IMAGGINE COMPLIMENTI EXTRA.
Definitivno najbolji :)
Hvala puno! 😊
Odličan video! Hvala 😊
Drago nam je da ti se sviđa! Hvala! :)
🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪
MONTENEGRO
HVALA NA KLIPU
DOBRO OBJASNJENO IMA DA VJEZBAM DA OLAKSAM SEBI BOLOVE
POZDRAV ZA EKIPU
🥳🥳🥳🥳🥳👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Nadam se da će ti biti od pomoći! Pozdrav u Crnu Goru 😊
🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪🇲🇪
POZDRAV BORNA
EVO POSLE PET MJESECI
SVE JE DOSLO NA SVOJE
NEMA BOLOVA I LAKSE USTAJEM I KRECEM SE
HVALA NA VIDEU MENI JE POMOGAO
POZDRAV 🤗
Odličnoooo, jako sam sretan što to čujem! Sada je vrijeme za dobar program treninga jakosti za dugoročne promjene i smanjenje rizika od nastanka budućih tegoba 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer
GlEDAO SAM JOS KLIPOVA PA CU DA PRIMJENIM TE VJEZBE SA. MOTKOM
USKORO KRECEM SA JUTARNJIM TRCANJEM I VECERNJIM VJEZBAMA
OD SRCA 💖 POZDRAV ZA TEBE I FAMILI
IZ KOJEG MJESTA SI
Da li ste radili vezbe dok ste imali upalu i bolove ili kada se upala povukla?
Bravo decko 💪
Baš dobro,ija bi trebala to poku
Nadam se da će ti ove vježbe biti od pomoći :)
probacu...hvala puno
Molim vjezbe za protruziju diska kod vratne kralježnice
Hvala😍
Pozdrav, već smo objavili video s vježbama za vrat, međutim ovo zahtjeva malo drugačiji pristup te bismo svakako mogli i tako nešto snimiti. 😊
Može snimite nešto učinkovito
Hvala😍
*Borna objasnjava latinskim izrazima* I like your funny words magic man. Ali hvala da si dodirnuo temu jer se evo i ja sa 20 godina borim protiv ovog.
Dragi Darko, ukoliko neki dio videa nije bio jasan, slobodno napiši koji pa ću dodatno pojasniti ako je potrebno. Inače, hvala ti na konstruktivnom prijedlogu za buduća snimanja te se nadam da ti je video bio od pomoći 😊
Dosta se može olakšat hvala Borna
Drago mi je to čuti Fatima! :)
Jel dovoljno raditi od ovih 6 vjezbih npr 3, ili mora sve ovako redoslijedom kao sto je u videu pokazano?
Hvala
Nadam se da će video biti od pomoći! 😊
Odlicno! Ovo meni treba! Da li su simptomi kao neki tupi bol kroz cijelu nogu, pa sve do pete... ko da mi je neki crv unutra :)
To su neki od mogućih simptoma, međutim prije izvođenja vježbi, zbog prirode simptoma se posavjetujte s liječnikom kako biste vidjeli smijete li ih koristiti. 😊
Fitzone.hr by Borna Butijer hvala ti puno Borna na odg
@@srgapg nema na čemu, ako još nekako mogu pomoći, tu sam 😊
Išijas
Pozdrav. U potrazi za vjezbama koje bi mi olaksale tegobe, pronasla sam Vas video. Porodila sam se 03.02. i krajem istog mjeseca noga je pocela da mi trni od stopala do koljena. Uspjela sam da odem na MR prije vanrednog stanja ali je boljka ostala i nisam isla poslije ni na kakve preglede do prije 10ak dana. Bila sam kod fizijatra i tretirao me je nekom strujom 7 dana i dao mi par vjezbi koje mogu da radim. Moja dijagnoza je: Ispravljena fizioloska lordoza lumbalnog dijela kicmenog stuba sa manjom desnom lateroforaminalnom protuzijom diska na nivou L5-S1 sa manjom milimetarskom rupturom analusa fibrozusa bez znakova curenja sadrzaja sa manjom kompresijom na desni L5 zivac u i.v foramenu. Mozete li mi reci da li smijem raditi ove Vase vjezbe i da li mi mozete reci sta bih smjela da radim da skinem visak kg od trudnoce? 😪 Imam viska 8kg do stare kilaze i plasim se da radim bilo sta da ne bih jos vise pogorsala ovo stanje. 😕 Hvala unaprijed. 🙂
Pozdrav Žana, prije svega hvala vam opširnom opisu problematike. Što se tiče samog izbora vježbi, tu je jako teško govoriti što je za vas u vašem specifičnom slučaju. Činjenica je da vam vježbe mogu pomoći i odmoći, pogotovo ako se izvode krivo. S druge strane problem je taj što ja nema uživo uvid u vaše stanje i ne mogu napraviti kvalitetnu dijagnostiku kako bih sa sigurnošću znao da će vam baš ove vježbe odgovarati. Svakako preporučam da ih isprobate i vidite jesu li vam u redu, ali prije svega bi bilo dobro da se posavjetujete s vašim liječnikom ili fizioterapeutom, to naglašavamo u svakom videu rehabilitacijske ili korektivne prirode. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Vam puno na odgovoru i izdvojenom vremenu. 🙂
BRAVO
Hvala ti na podršci! 😊
BRAVOOO
Drago mi je da je video bio od pomoći! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer ma VRH
Ja učim trenutno masažu
Hiperekstenzija ( 7:06 ) koju preporucujes je izrazito opasna u slucaju protruzije galertnog tkiva, odnosno opcenito problema bilo koje vrste sa intervertebralnim diskovima.
Pozdrav, cilj je bio prikazati vježbu u cijelosti i naravno naglašeno je kako se to te pozicije progresira korak po korak. Slažem se s vama da je u početku suludo tjerati nekoga na toliku hiperekstenziju u lumbalnom dijelu kralježnice, međutim za to služi prvih par pozicija i varijanta koje smo naveli, kao preteče toj posljednjoj koja se može raditi kasnije, nakon potpune rehabilitacije diska u kontroliranim uvjetima, u svrhu dodatnog poboljšanja mobilnosti lumbalnog dijela kralježnice. Naravno, zahvaljujem se na jako konstruktivnom komentaru! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer možda je bolje zadnju progresiju i ne pokazivati.
Čak i za zdravu osobu je ovo nezdravo.
Savijati se u kobri treba isključivo u prsnom dijelu kralježnice.
Lumbalni treba uvjek čuvati i nesmije biti premobilan.
Bar su tako mene učili.
@@tomaras9790 da meni je fizioterapeut zabranio kobru neznam zasto
@@markiss4797 nekada je bolje vježbu ne raditi nego se ozljediti.
Super je odmah osjetim problem.
A loše ako osjetim nakon stotina ponavljanja
Bravo
Hvala ti! :)
Pozdrav Borna.Ja sam imao 7 operacija diskus hernije u 10 mjeseci😕.Pio sam 28 tableta dnevno(u bolnici naravno)plus nekoliko infuzija dnevno.Radi se o L5/S1.Vjezbam svakodnevno vjezbe koje sam naucio u bolnicama,reha centrima i na tvojoj stranici(nekoliko vjezbi mi bas odgovaraju).Smirio sam bolove,ne pijem vise tablete ali ne mogu sjedit na stolici vise od 20tak minuta.Uzeo sam jedan jastuk u obliku "kajle" koji je jos i isjecen na mjestu gdje dolazi trticna kost kad sjednem.On mi pomaze da duze sjedim jer onda nema pritiska na trticnu kost i na diskove.Sad bi da ubacim u program svog vjezbanja nekoliko vjezbi da bi mogao duze sjedit.Cim sjednem na stolicu pritisnem trticnu kost a ona dalje disk i automatski ja moram skocit sa stolice.Vjezbam ujutru 50 minuta,poslijepodne sat i dvadeset minuta i predvece na Crosstrainer pola sata.Tu su vjezbe za istezanje,za jacanje misica i puno hodam ali mi treba jos nekoliko pravih vjezbi da bi mogao nesto duze sjedit.Molim te ako ovo procitas da pokazes nekoliko vjezbi za ovaj problem.Puno ti hvala 😊
Pozdrav Marko, žao mi je čuti da si imao tako teških problema, drago mi je da se stvari poboljšavaju te se nadam da će se tako i nastaviti. Vježbi za "sjedenje" nažalost nema, nego moraš što više vremena u toj poziciji provoditi kako bi se na istu kroz dulji vremenski period naviknuo, a to moraš popratiti s adekvatnom dozom kretanja i vježbanja jer jedino tako se dugoročno rješava problem. Super je što si aktivan i što se tako trudiš te sam siguran da će sve to uroditi plodom, samo trebaš biti strpljiv i svakodnevno raditi na tome. 😊
Puno hvala na odgovoru i na podrsci,javim ti se sledece godine sa novim rezultatima.Nadam se i boljeg zdravlja 😊💪
@@markomarkanovic2870 imao si 7 operacija !!? Koliko imas godina
Lep si 😊
Hvala ti 😊
Pozz Borna , da li mogu radit ove vježbe sa operiranom kraljeznicom...radi se o stenosisu canalis spinalis LII i L IV...
Pozdrav Borna odličan video uradak.
Pitanje L2,L3,L4,L5 S1 bulging bez diskoradikularnog konflikta dali bi ove vježbe bile uredu za mene..
Zahvaljujem se unapred.Bojan.
L.p.
To bi značilo "DA"?
Ako jest hvala još jednom 🙏❤️
Borna odlican video, samo nisam razumio 7. vjezbu za glutalnu regiju koja je samo navedena. Govorimo o cucnjevima i slicnom? Imas li koji video na tu temu?
To može biti bilo koja vježba koja osobi odgovara... glute bridge, hip thrust, varijacije na temu, čak i čučnjevi i mrtva dizanja, sve ovisi o tome što osoba trenutno može 💪
Dok trcim, hodam, radim cak i vezbe snage, Mrtvo i čučanj, nemam nikakve probleme i ne osecam nikakav bol, medjutim, ako se sagnem u stojecem stavu i zadrzim se u tom polozaju duze od 10 sekundi, pri povratku u uspravan polozaj, osetim blagu bol u donjem delu ledja i delimicnu trenutnu ukocenost, i onda kada prohodam nakon par sekundi sve bude u redu.. radim odredjene veze za donji deo ledja redovno, ali problem i dalje stoji, mada mi generalno ne pravi veliki problem pa se zato mozda nisam vise pozabavio time, ali to vec dugo traje kada se zadrzim u savijenom stojecem polozaju ili kada dugo lezim na stomaku kao da mi pritisak raste u donjem delu i krece bol, vec par godina samo na boku i ledjima spavam..
Pozdrav, dosta je teško na temelju ovoga dati neko egzaktno mišljenje jer nemam uvid u tvoje stanje uživo. Moguće je da nešto vrši pritisak na kralješke, a mogao bi malo opustiti to područje putem raznih varijantj pasivnog visa, malo da elongiraš kralježnjicu i daš diskovima "prostora za disanje". Nažalost drugo odavde ne mogu znati što nlni moglo biti pa se nadam da sam pomogao. 😊
Tri kraljeska imaju protruziju. Idem na dekompresije kralježnice. Je li oporavak moguće? Očajna sam strah me da ne uspije da ne moram na operaciju
Draga Lovorka, nažalost nisam u potpunosti upoznat sa specifikom tvojeg stanja i ne mogu davati na temelju toga neke konkretne savjete. Oporavak je svakako moguć, a kombinacijom fizikalne terapije i redovite tjelesne aktivnosti sigurno ćeš se vratiti kroz određeno vrijeme. Koliko će to točno biti, opet ovisi o tvojim individualnim karakteristikama, držim fige da bude što prije! 😊
Extra video..al imal sta za vratnu kicmu?
Imaš ovaj video 💪
th-cam.com/video/2u6ifEE-DR4/w-d-xo.html
Хвата за сваки савет.😊
Hvala tebi na lijepim riječima! 😊
Pozdrav, Borna, super video. Reci da li je vazno ici ovim redoslijedom ili vjezbe mozemo i malo izmijesati (i ubaciti neke druge slicne vjezbe)? Hvala
Vježbe su tu demonstracije radi, a sad, što svakoj osobi paše, to je drugi par rukava. Nađi one pokrete koji ti odgovaraju, progresiraj u njima i polako se izlaži drugim obrascima s obzirom na napredak 💪
Imate li neki video sa vežbama za protruziju diska cervikalnog (vratnog) dela kičme?
Pozdrav, nemamo još, ali je to jedna od tema koju svakako planiramo obraditi. Do sada smo, što se tiče vrata, bazirali na nerd neck i općenito bolove u vratu. Neke od vježbi ti mogu biti od pomoći, ali svakako se prije izvođenja istih posavjetuj sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom koji su ipak upućeni uživo u tvoje stanje te ti mogu dati zeleno svjetlo po tom pitanju. Šaljem ti linkove 😊
th-cam.com/video/2u6ifEE-DR4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/WB1oZQXtnnE/w-d-xo.html
Jel imate mozda sad te vjezbe? Ja imam protruziju diska c7
Ja sam radio vezbe za prolaps c5, za sada super,bez tegoba hvala Bogu
Dali se smiju raditi ove vježbe nakon operacije portruzije diska ??
Prije svega bi se trebao posavjetovati sa svojim fizioterapeutom kako bi mogao definirati adekvatan pristup što se tiče rehabilitacije. Prije toga ne preporučam da radiš nešto bez nadzora 😊
Zdravo, da li imate ili mozete snimiti video sa vezbama za protruziju diskova ali u vratnom delu? 🍀
Pozdrav Borna! Mnogo Vam hvala za ovaj video. Imam jedno pitanje:
Nedavno mi je dijagnostifikovana hernija diska koju zapravo vučem godinama, ali je nisam liječio. Rendgenski snimak polazuje da povreda postoji, ali nije preozbiljna. Svakako ne za operaciju. Do sada sam išao u teretanu, pa me zanima da li smijem da nastavim sa treninzima u teretani, barem sa vježbama sa manjim težinama, za triceps, ili ležeće vježbe za prsa?
Možeš raditi sve ono što ti ne uzrokuje pogoršanje boli i što ti omogućuje sigurnu progresiju. Definitivno ispočetka isprobaj, vidi što ti paše i u čemu si stabilan te polako gradi put prema svim obrascima i opsezima pokreta... ne postoji ono što ne bi smio raditi, samo je potrebno modificirati, primarno u opterećenju i opsegu pokreta :)
Za plank zar nije previse za pocetak 4puta 40 sekundi Hvala Borna
Pozdrav, ne trebaš se bazirati na te točne brojke, već ih prilagodi svojem trenutnom stanju i sposobnostima. Kreni s 20,30 i tako progresiraj, ali nikako se nemoj dovoditi van granica svojih mogućnosti. 😊
Čim sam počeo vježbati ove vježbe za išijas odmah su mi svi bolovi nestali jedino mi još stopalo utrnuto a bolovi su nestali.
Jako sam sretan što to čujem! Samo polako dalje, vježbe radi na dnevnoj bazi, a svakako će, ako je napredak već prisutan u takvoj mjeri, sigurno biti i dalje vidljiv. Svakako, ako je potrebno, dodatno posjeti liječnika ili fizioterapeuta ako ćeš imati kroničnih problema sa stopalom 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer u stopalu su mi trnci i ne mogu hodati na prstima noga mi je oslabljena,dali se može doči negdje kod vas vježbati?
Imam nepodnosljive bolove,spusta se bol do polovine lista noge.Dal ce mi se izgubiti bol sa ovim vezbama.Puno hvala.
Pozdrav, imam video koji je više specifične prirode za stanje koje si naveo, šaljem ti link, ali se svakako prije svega posavjetuj sa svojim liječnikom u vezi toga što smiješ izvoditi i u kojem opsegu. Ja nažalost odavde ne mogu puno više reći jer nemam uvid u tvoje stanje 😊
th-cam.com/video/IkNLNJkvHDg/w-d-xo.html
Operisala sam po drugi put L5s1, da li smem ove vežbe, jer imam protruziju na L2L3L4
Zdravo Borna pisala sam ti i prije ali nisam znala objasniti sta me boli jer nikad me nisu bolila leđa Boli me to sto ti zoveš disk od vrata na dole radim poso koji je za mašinom stajim na jednom mjestu tako me prvo vrat pa na dole Pocela sam raditi vježbe neke ne znam dali ce sta pomoci hvala ti ako imas kakav savjet
Pošto radiš sjedilački posao, problem može biti u tome što provodiš previše vremena u toj poziciji...samim time što ćeš uvesti redovitu tjelesnu aktivnost i kretanje si možeš uvelike pomoći, međutim, nažalost ne mogu odavde znati o čemu je točno riječ te kako pristupiti samom problemu... ako se radi o nekom specifičnom problemu, bilo bi dobro da se prije svega posavjetuješ sa svojim fizioterapeutom 😊
Borna, hvala za ove vežbe. Kod prve vežbe nisam shvatio šta je QR, kjuer kako si ti izgovorio. Hvala unapred na odgovoru. Da li možeš da pokažeš gde je to na leđima ?
QL, tj. quadratus lumborum, nalazi se u lumbalnom dijelu kralježnice, tj. sa svake strane tog područja i spaja lumbalne kralješke sa zdjelicom, a sudjeluje u pokretima pregiba trupa u stranu, elevacije zdjelice i ekstenzije lumbalnog dijela kralježnice. Nadam se da ti je video pomogao! 😊
Do you agreethat russian twist won't cause a problem in the short term, but it can damage your disc over time and couse or exacerbate lower-back pain? What do you think? I live that excercise but I know that requires a massive contraction of abdiminals and hip flexors...
Any uncontrolled rotation of our trunk may lead to injury of the lower back, especially from russian twists performed with poor form. Our spine is mean to rotate, but I believe that the first thing we need to be focusing in our core training is to resist external forces of rotation, lateroflexion and extension, and later learn how to create them. That is going to keep the spine safe and sound in the long term. 😊
Ja imam puknut disk i diskus herniju L-5 , S-1 , kada radim bilo kakve vežbe, ne mogu da maknem od bolova. Dok pijem terapiju i samo hodam ili idem na fizikalnu bez vežbi, sve je ok. Ne znam kako ovo preporučujete.
Na temelju suvremene literature, koja ne govori ništa protiv kontroliranog vježbanja u opsezima koji omogućuju osobi da bude pain-free i da si ne pogoršava stanje. Mislim da biste prije svega trebali raditi s kvalificiranim fizioterapeutom, koji će naći one obrasce pokreta koji odgovaraju vašem individualnom slučaju, jer tablete i pasivna terapija nikako nisu dugoročno rješenje. Svakako vam hvala na komentaru :)
Imam još jedno pitanje. Kako se vežbama propali i iscureli diskus , čiji delovi pritiskaju nerv išijadikus, vežbama obnovi ?? Šta se desi sa njim, pa pacijent vežbama to popravi ? Pitam ovo, jer ste u videu naglasili na je u pitanju protruzija diska. Disk se tu samo pomerio, ili je pukao i iscureo ?
Imam tu dijagnozu. Uz ove vjezbe, da li smijem ikakve vjezbe raditi za mrsavljenje i zatezanje nogu, ruku i sl.? Jer, naravno, visak kg mi predstavlja dodatan problem i za herniju, zdravlje, izgled...ali se bojim koje vjezbe za mrsavljenje smijem. Malopre sam radila sa zenskim malim tegovima zatezanje ruku, sjedila sam s fiksiranom kicmom. Da li je to ok i mogu li jos neke vjezbe raditi za mrsavljenje?
Pozdrav, nažalost bez pregleda ne mogu puno znati jer ne znam o koliko se jakoj hernijaciji diska radi te koji bih pristup na temelju toga koristio. Možeš raditi sve ono što ti ne uzrokuje pogoršanje stanja, primarno ove vježbe iz videa koje će omogućiti zacjeljivanje diska. Svakako preporučam da odeš na pregled i točno saznaš koje vježbe s obzirom na svoje stanje možeš raditi 😊
Treba li raditi 4x serije od svake vježbe zaredom 4x 1. vjezbu, 4x 2. vjezbu itd ili radis po jednu seriju vjezbe 1,2,3,4,5,6 jednu za drugom pa tako ponovis 4 puta
Pozdrav imam protuziju diska, sta mislite o vjezbi mrtva buba ibkoje se joa vhezbe moguv raditi pozdrav najboilji ste😊
moze li neki klip na temu spazam u donjem delu ledja dugo sam radio naporne poslove i trenirao jako uz to i zbog svega toga mi je poprilicno nastradao donji deo ledja bio sam kod doktora i kaze da je u pitanju spazam misica pa jel postoje neke vezbe za to,veliki pozdrav !
Pozdrav, ako se radi o spazmu, onda svakako pokušaj s malim odmorom, jačanjem mišića trupa i glutealne regije kako bi rasteretio donji dio leđa. Isto tako, pokušaj povećati unos tekućine i po potrebi odraditi koji tretman manualne terapije 😊
Pozdrav Borna. Svaka čast na svim savjetima i pokazivanju vježbi. Imam povredu kičme L4 L5 i S1. Da li smijem vježbati i rastezati kičmu na inverzijskoj spravi. Hvala na odgovoru.
Imam protruziju diska i velike bolove, tri mjeseca!
Molim Vaš odgovor i savjet!
Kada početi vježbati?
smijem
Borna, zašto se kod hernije L4L5 ne smije plivati prsno? (Preporuka neurokirurga). Mene ova predzadnja vježba, po položaju, podsjeća na prsno plivanje
Iskreno, ovo mi je prvi glas o tome. Prema najnovijim saznanjima, zaista ne postoji vježba ili aktivnost koju se treba izbjegavati, osim ako ti ne paše ili ti reproducira simptome boli ili neugode. To ovisi od osobe do osobe te svatko od nas ima podražaje na koje je osjetljiviji, ali sama hernija po sebi ne znači da čovjeka zato nešto boli. No da sumiram, možeš raditi sve ono što ti je okej i što ti tijelo može tolerirati 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno na odgovoru! 🙋♀️
Pitanje? Kod vezbe kobra, da li je potrebno da se prilikom drzanja tela navise u isto vreme stezu gluteusi?
Pozdrav, nije potrebno stiskati mišiće glutealne regije jer se radi o pasivnoj vježbi ekstenzije lumbalnog dijela kralježnice. Bitno je samo progresirati i kroz određeno vrijeme postizati sve veći opseg pokreta bez simptoma boli. :)
Decko car si..meni si pomogao..nego jedno pitanje jel ovo da radim pre ili posle trcanja..Bavim se trcanjem i ne znam kad da ubacim ove vezbe..Hvala unapred..Sportski pozdrav
Pozdrav i drago mi je da ti je video bio od pomoći! Ovo svakako mogu poslužiti kao dobre pripremne vježbe, uz ostale naravno za razgibavanje donjih ekstremiteta i sl. Ovisno o tvom stanju (ne znam bole li te leđa i dalje), svakako ako imaš nekih tegoba prilikom trčanja, radi još sa strane malo, jačaj cijelo tijelo i polako razvijaj kapacitet u cijelom tijelu, pa tako i u donjem dijelu leđa, da podnesu opterećenje koje donosi trening trčanja. 😊
Imal za vratnu protruziju
Slucäjno näletela u Vase Video vezhbe su vam super , jedno pitanje jel se mozhe meniskussris oporaviti izleciti bez operacije. Hvala Puno Pozdrav
Pozdrav, drago mi je da ti se kanal sviđa, a još ljepše jer smo eto, "naletili iz vedra neba". :)
Sve ovisi o stupnju same ozljede, ali svakako može, ali se o tome definitivno morate prije svega posavjetovati s vašim nadležnim liječnikom koji je upućen u vaše stanje. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno za brzi odgovor. Molim väs za jos jedno pitanje ,kad sam meniskuspovredila Nogu sam mirovala 3 nedelje sedeci u kreveru, nakon togä otisla u Gräd ali kad sam stigla kuci koljeno Sa miniskus nije me boleljo nego imalasam pozadi oboje Kolena jake bolove.kad sam otisla kod Doktora on kazhe to dolazi is Kicme i treba da operisem . Mozhda pitäte se zästo vas Ja ovo pricam i pitam ,jednostavno nemam poverenje doktoru jednom je rekao treba meniskus da operiram ( koljeno je sve u redu bez operacije ) sad mi kazhe Kicmu da operisem.Molim vas recitemi nesto ako znate od neko iskustva .zasto imam bolove IZA Koljena ili neke vezhbe(vise verujem Pfysychotherapy nego doktorimä) Ja sam Glocke aktivirala i pratim vas kanal .Hvala puno . puno pozdrav
Prije dva dana mi je dijagnosticirana protruzija na L4-L5 i na L5-S1. Kompresija L5 na korjenove obostrano.
I fisura analusa oboje. Mozes li mi laicki objasniti sta znaci fisura analusa? Mogu li da radim ove vježbe u videu? Srdačan pozdrav i puno uspjeha u radu. 🙂👍
Pozdrav Jelena, fisura annulusa jest rascjep diska, odnosno puknuće tog vanjskog, fibroznog dijela te je to zapravo dio tvoje protruzije diskova. E sad, što smiješ raditi ovisi o tvojoj razini boli i ograničenjima, zato bi bilo dobro da se posavjetuješ sa svojim fizioterapeutom i vidiš što ti je okej da kreneš raditi. Puno ti hvala na podršci! 😊