Вот бы специалист составил таку тренировку силовую которая включала в себя упражнения которые были бы полезны для здоровья и для гармоничного развития мышц
Касаемо шрагов! Очень важно учесть, то что все предыдущие упражнения в видео до шрагов у вас выполняются легко (есть подвижность лопаток, отводятся лопатки от корпуса, а не зажаты). Иначе вы рискуте зажать их накачанными трапециями (шрагами) - зажмет шею (нестабильность шоп, "остеохондроз"). Знаю лично на себе. Годами копался, чтобы понять как исправить - нашел несколько видео, подобные этому. Исправляется посредством упражнений, представленных на видео БЕЗ шраг
От осанки многое зависит,если одно плече ниже другого,одно плече впереди другого итд.Поэтому при нагрузках по разному работают и при увеличении веса получаете проблему.
Не рвите плечи пацана, вы матерям еще важны 😄 p.s основательно разминаю плечевой сустав даже в дни ног, раньше плечи частенько беспокоили, последние 4 года, когда начал больше уделять внимание укреплению мышц вращательной манжеты забыл про дискомфорт вообще, а раньше частенько приходилось "тейпироваться" на несколько суток иначе руки не поднимались в прямом смысле. НО это только сугубо в моем случае мне помогло, лучше конечно же обратиться к специалисту что бы не травмироваться и не ухудшить состояние.
Добрый день! Большое спасибо за поучительное видео!!!! Некоторые упражнения уже делал,но подзабыл!))) У меня вопрос,вот эти упражнения делать перед тренировко, после или вообще уделить отдельный день?
Тендинит сухожилия длинной головки бицепса задолбал уже! Это в плече, под передней дельтой. Мешает и спину делать и жать. Проходил курс Вобензима плюс Хондроитин с глюкозамином и мсм, плюс противовоспалительное. Эффект был, но не долго. Дискомфорт вернулся. Что-то посоветуете?
Не во всех городах России есть специалисты, иногда придется лечится самому. Поэтому вот нормальный протокол реабилитации - если у вас заболело плечо - 1) снять воспаление - покой на пару дней, намазать диклофенаком или сделать компресс димексида, дней на 5. Далее надо работать в комплексе - 2) разогревание - мазь или растирания -> 3) МФР - раскатка мячиком -> самомассаж->4) растяжка, и ток потом мы переходим уже к 5) реабилитационным упражнениям, всем этим закачкам и мобилизациям. Использование правильной последовательности и всех техник в комплексе умножает скорость и успех реабилитации на ~5.
@@gorin_nikita_ifbbpro я 12кг спокойно делаю, в обычном темпе без читинга, я вешу 107. С небольшим читингом и на холодную делал 17кг. И что означает правильность?
Ролик класс, информация нужная, но портит все включение английских слов, попахивает позёрством. Русский язык богат на слова и не стесняйтесь им пользоваться. Но за информацию огромное спасибо.
Без разминки сдуру поднял 32 гирю правой 19 раз. Болит плечо много лет и не могу гирю поднимать. Плюнул и стал пудовку поднимать на бицепс 4 подхода по 30 раз криво и тупо, как дурак в 72 года. th-cam.com/video/FGrse2wbkmc/w-d-xo.html
![Warhammer 40k: Space Marine 2 | เพื่อจักรพรรดิ ! [ตอนเดียวจบ]](http://i.ytimg.com/vi/4M0ckYMA4-U/mqdefault.jpg)
Отличные советы и упражнения.
Шикарный ролик! Информация по существу, базовые функциональные решения🔥👍
Сделайте видео про Колени
Артур крутой мужик👍 полезные упражнения💪
Жаль не много таких специалистов)
Вот бы специалист составил таку тренировку силовую которая включала в себя упражнения которые были бы полезны для здоровья и для гармоничного развития мышц
Подумаем о совместном таком проекте с Артуром! 🔥
Спасибо за контент👍
реабилитолог красавчик, полезный выпуск. ждем спину)
Спасибо за видос. Очень информативно. Ждём спину)
Полезное видео !повторяю за вами все упражнения
кайфую от вашей работы, проф
Спасибо, уже сегодня внедрил💪
Касаемо шрагов! Очень важно учесть, то что все предыдущие упражнения в видео до шрагов у вас выполняются легко (есть подвижность лопаток, отводятся лопатки от корпуса, а не зажаты). Иначе вы рискуте зажать их накачанными трапециями (шрагами) - зажмет шею (нестабильность шоп, "остеохондроз"). Знаю лично на себе. Годами копался, чтобы понять как исправить - нашел несколько видео, подобные этому. Исправляется посредством упражнений, представленных на видео БЕЗ шраг
Спасибо Никита , первое упр мне сразу помогло
Вот спасибо так спасибо.. С лопаткой давняя история у меня, НО не мог даже предположить что она может в плече отдавать.
Очень крутое видео) Как раз болит плечи, поэтому в тему🔥
От осанки многое зависит,если одно плече ниже другого,одно плече впереди другого итд.Поэтому при нагрузках по разному работают и при увеличении веса получаете проблему.
Не рвите плечи пацана, вы матерям еще важны 😄
p.s основательно разминаю плечевой сустав даже в дни ног, раньше плечи частенько беспокоили, последние 4 года, когда начал больше уделять внимание укреплению мышц вращательной манжеты забыл про дискомфорт вообще, а раньше частенько приходилось "тейпироваться" на несколько суток иначе руки не поднимались в прямом смысле. НО это только сугубо в моем случае мне помогло, лучше конечно же обратиться к специалисту что бы не травмироваться и не ухудшить состояние.
Все верно 🤝
Добрый день! Большое спасибо за поучительное видео!!!! Некоторые упражнения уже делал,но подзабыл!))) У меня вопрос,вот эти упражнения делать перед тренировко, после или вообще уделить отдельный день?
Отличное видео
Добрый день, джентльмены.Лордоз как лечить, научите. 😢
Можно пожалуйста такое же видио только про поясницу
заболело плечо пока смотрел это видео)
Добрый день, подскажите пожалуйста что вы имели ввиду по поводу сведения лопаток вместе в тренировке мышц груди?
Их нельзя слишком сильно сводить, но нужно научится придавать им стабильность ради здоровья плечевых суставов
@@gorin_nikita_ifbbpro Благодарю
Спасибо!)
Тендинит сухожилия длинной головки бицепса задолбал уже! Это в плече, под передней дельтой. Мешает и спину делать и жать. Проходил курс Вобензима плюс Хондроитин с глюкозамином и мсм, плюс противовоспалительное. Эффект был, но не долго. Дискомфорт вернулся. Что-то посоветуете?
31:05 "я ... в моменте" 😁
Расскажите пожалуйста про колено!
Здравствуйте, болит плечо давно, нет ли контакта специалиста в московской области
боль под левой лопаткой снизу и простирается по всему ребру до сердца от позвоночника - что это?
У меня тоже самое, даже чихнуть не могу. Помогает растягивание резинки перед собой тыльными сторонами ладоней от себя
А если оно не болит, а щеклает
Не во всех городах России есть специалисты, иногда придется лечится самому.
Поэтому вот нормальный протокол реабилитации - если у вас заболело плечо - 1) снять воспаление - покой на пару дней, намазать диклофенаком или сделать компресс димексида, дней на 5.
Далее надо работать в комплексе - 2) разогревание - мазь или растирания -> 3) МФР - раскатка мячиком -> самомассаж->4) растяжка, и ток потом мы переходим уже к 5) реабилитационным упражнениям, всем этим закачкам и мобилизациям.
Использование правильной последовательности и всех техник в комплексе умножает скорость и успех реабилитации на ~5.
Я за спину правую руку с трудом завожу
теперь я понял, что расхуярил сухожилие, спасибо
что за спортзал?
алекс фитнесс адрес?
Почему нельзя накинуть больше 10кг на ВМП упражнение - если я могу, например для укрепления, и почему?
Потому что выполняя упражнение правильно - не сможешь 🤷♂️
@@gorin_nikita_ifbbpro я 12кг спокойно делаю, в обычном темпе без читинга, я вешу 107. С небольшим читингом и на холодную делал 17кг. И что означает правильность?
Мышцы ротаторы очень маленькие и им не нужен большой вес
@@alex_gar это не так, подостная - здоровенная, особенно у тренированных, малая круглая тоже на самом деле немаленькая.
Маст хэв видео😅
Круто!надеюсь поможет
Ролик класс, информация нужная, но портит все включение английских слов, попахивает позёрством. Русский язык богат на слова и не стесняйтесь им пользоваться. Но за информацию огромное спасибо.
Бля, ну ты и животное тупое, не нравится английский ?! Сиди молча в своем мухосранске и не лезь к нормальном людям.
Без разминки сдуру поднял 32 гирю правой 19 раз. Болит плечо много лет и не могу гирю поднимать.
Плюнул и стал пудовку поднимать на бицепс 4 подхода по 30 раз криво и тупо, как дурак в 72 года.
th-cam.com/video/FGrse2wbkmc/w-d-xo.html
Много болтавни
❤