Danke für das hilfreiche Video 🙌 vor allem toll erklärt, wie welcher Muskel trainiert wird und worauf man achten sollte um sich nicht wehzutun. Werde ich das nächste Mal wieder probieren, nach langer Zeit und dran arbeiten. Will schließlich auch so einen schönen Po haben 😬🖤 Wo hast du übrigens deine Leggings her?
"Ohne dass ich mir Gedanken mache, wieviel Obst und Gemüse ich gegessen habe" - Leider disqualifizierst Du mit solchen Aussagen und mit Werbung für nachweislich nicht empfehlenswerte Produkte Deine Videos. Heutzutage weiß man doch, dass sich Gemüse und Obst in der natürlichen Form nicht ersetzen lassen und dass zugesetzte Vitamine und Mineralstoffe mehr schaden als nützen, zumal niemand heute tatsächlich weiß welche Dosierung die richtige ist und ob und wie der Körper sie verarbeitet. Ich habe durch ein Mineralstoffpräparat früher mal Herz-Rhythmus-Störungen bekommen 🙄
beine weit auseinander = mehr gluteus , beine nah beiienander bzw. spitzererer WInkel am knie = mehr quads. gilt für leg press maschine, squats, lunges etc. .für alle beinübungen die nicht isoliert sind wie beinstrecker an der maschine. ich frage mich wo ist der Unterschied zwischen lunges und bulgarian split squads? ich persönlich mache lunges und lehne mich mehr nach vorne um den quadriceps mehr zu belasten, weil ic hdas gefühl habe das squats eher aufn Gluteus gehen bei mir bzw. ich durch die leg press maschine mit weitem FUßstand genug gluteus trainiere
Um bei den Bulgarien Split Squats meine Standweite zu finden, setze ich mich auf die Kante von der Bank und mache meine Beine lang. Füße auf den Boden und da ist dann der Punkt, wo das vordere Bein ist. Allerdings treffe ich so bei der Ausführung ehr den Hintern und weniger die Quads.
Leonie, kannst du mir bitte erklären, wieso du die Hantel auf der Seite des hinteren Beins hälst? Wir wollen doch das vordere Bein mehr belasten, würde es dann nicht mehr Sinn machen die Hantel in die andere Hand zu nehmen?
Bei einem Mann würde niemand sagen "muss der Oberkörper/ die Arme in jedes Bild" Muss dein- darf ja. Zumal es ja um eine Übung für diese muskelgruppe ging , und selbst wenn nicht ist so ein Kommentar einfach unnötig. Kein hate
Genau! Eine Frechheit ist das. Einfach die Muskelgruppe, die mit der Übung trainiert werden soll, in das Titelbild zu packen. Gleiches gilt natürlich auch für das Hip thrust Video. Wäre ich auf der Suche nach Po-Übungen, wäre dieses Titelbild total irreführend.
Nicht jeder macht einen Brazilian Butt Lift . um Perfektion zu erlangen, muss man sich halt unters Messer legen 🥸 außer man ist von Mutter Natur gesegnet & das ist fast keiner.
Deine Videos sind so mega, super erklärt 🔥👏🏼♥️
I cant understand anything but can watch her all day and night
super informativ. vielen Dank für deinen hilfreichen content
Danke für das Video! Nach meinem wackeligen Erstversuch neulich, werde ich das heute mal mit zusätzlich wo festhalten probieren 😀
ich mag deine Videos so sehr, mach weiter so :)♥️
Danke für das hilfreiche Video 🙌 vor allem toll erklärt, wie welcher Muskel trainiert wird und worauf man achten sollte um sich nicht wehzutun. Werde ich das nächste Mal wieder probieren, nach langer Zeit und dran arbeiten. Will schließlich auch so einen schönen Po haben 😬🖤
Wo hast du übrigens deine Leggings her?
was haltest du von der Beinpresse als Grundübung für die Beine?
Danke für das Video! ❤💪
Geht das hier nicht zu sehr auf das Sprunggelenk vom hochgelegten Bein?
Kann mir jemand sagen, was das für eine nice Leggins ist? I need it😳
"Ohne dass ich mir Gedanken mache, wieviel Obst und Gemüse ich gegessen habe" - Leider disqualifizierst Du mit solchen Aussagen und mit Werbung für nachweislich nicht empfehlenswerte Produkte Deine Videos. Heutzutage weiß man doch, dass sich Gemüse und Obst in der natürlichen Form nicht ersetzen lassen und dass zugesetzte Vitamine und Mineralstoffe mehr schaden als nützen, zumal niemand heute tatsächlich weiß welche Dosierung die richtige ist und ob und wie der Körper sie verarbeitet. Ich habe durch ein Mineralstoffpräparat früher mal Herz-Rhythmus-Störungen bekommen 🙄
beine weit auseinander = mehr gluteus , beine nah beiienander bzw. spitzererer WInkel am knie = mehr quads. gilt für leg press maschine, squats, lunges etc. .für alle beinübungen die nicht isoliert sind wie beinstrecker an der maschine.
ich frage mich wo ist der Unterschied zwischen lunges und bulgarian split squads?
ich persönlich mache lunges und lehne mich mehr nach vorne um den quadriceps mehr zu belasten, weil ic hdas gefühl habe das squats eher aufn Gluteus gehen bei mir bzw. ich durch die leg press maschine mit weitem FUßstand genug gluteus trainiere
habe rückenschmerzen dann, was maxhe ich falsch
Öfters mal durchatmen beim erklären 🙂
Um bei den Bulgarien Split Squats meine Standweite zu finden, setze ich mich auf die Kante von der Bank und mache meine Beine lang. Füße auf den Boden und da ist dann der Punkt, wo das vordere Bein ist. Allerdings treffe ich so bei der Ausführung ehr den Hintern und weniger die Quads.
In einem neueren video macht sie es tatsächlich auch so, mit dieser standweite. Dieses Video ist schon bissl älter
Hey Leonie, finde deine Videos super, darf ich fragen,woher deine leggings sind, finde die stehen dir super😘?
👍👍👍👍👍
BULGARİA 🇧🇬🇧🇬🇧🇬
Leonie, kannst du mir bitte erklären, wieso du die Hantel auf der Seite des hinteren Beins hälst? Wir wollen doch das vordere Bein mehr belasten, würde es dann nicht mehr Sinn machen die Hantel in die andere Hand zu nehmen?
Weil man dann extrem instabil wäre als Anfänger. Wenn dann nimmt man zwei Hanteln in jede Hand, wenn du die Übung sauber kannst.
Wahnsinns Body 👍
Ich stelle den Fuß oft nur auf, weil mein Fuß sonst verkrampft🥲
Hey vielen Dank! Ich hab die Übung bis jetzt auch immer mit aufgestelltem hinterem Fuss gemacht. Das wird jetzt anders.
Back leg too high
Erster!!!! 😘
Bei allen Respekt Leonie, aber muss der Popes tatsächlich ins jedes Titelbild? Sooooo perfekt ist der nicht.
Kein Hate
@@punxsutawneyphil3944 Ach so ok
Bei einem Mann würde niemand sagen "muss der Oberkörper/ die Arme in jedes Bild"
Muss dein- darf ja. Zumal es ja um eine Übung für diese muskelgruppe ging , und selbst wenn nicht ist so ein Kommentar einfach unnötig. Kein hate
Genau! Eine Frechheit ist das. Einfach die Muskelgruppe, die mit der Übung trainiert werden soll, in das Titelbild zu packen. Gleiches gilt natürlich auch für das Hip thrust Video.
Wäre ich auf der Suche nach Po-Übungen, wäre dieses Titelbild total irreführend.
Nicht jeder macht einen Brazilian Butt Lift . um Perfektion zu erlangen, muss man sich halt unters Messer legen 🥸 außer man ist von Mutter Natur gesegnet & das ist fast keiner.
Wie bist du denn drauf hahahaha