Pessoal, ajude o canal - escreva "melhorar o sono" nos comentários, e não esqueça: Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Meu organismo deve ter algum problema pois tomo melatonin importado da ON , toma 3,4,5 comprimidos de 5mg e não fico com sono, no máximo durmo 4 horas e acordo
Lista da Oficial Farma: 10. Passiflora (maracujá) de 200 - 1.000 mg. 9. Mulungu entre 100 a 500 mg 8. 5HTP entre 100 a 400 mg 7. Valeriana entre 100 a 500 mg 6. GABA entre 500 a 2000 mg 5. MK677 entre 200 a 500 mg 4. Ashwaganda 1gm por dia 3. Magnólia entre 250 a 300 mg 2. Monoamina Oxidase A (Relora) entre 200 a 400 mg 1. Melatonina cerca de 5 mg ao dia
Seria uma boa aparecer na tela o nome e imagem do "medicamento/suplemento" de que se fala nessas listas e sua classificação na lista. Ao menos a mim, ajudaria!
Leandro Twin, obrigado por toda sua dicas. Antes de sair para trabalhar já deixo na seu vídeo na playlist para ver no caminho. Poderia falar do Gymnema sylvestre.
Fala leandrao não sei se vc vai ver essa mensagem mas eu também sou mais um que fui ajudado pelas suas dicas, hoje com sua ajuda e minha nutri eu já perdi 25 kg valeu !!! Manda um abraço para o floquinhos!!! Deus te abençoe
Leandro, fico feliz em disponibilizar tanto conhecimento de forma grátis, você merece todo o reconhecimento. VocÊ é FODA irmão, obrigado você conseguiu tirar todas as dúvidas que eu tinha, pesquisei todos os suplementos e você fez video sobre todos. Valeuu
Muito bom, didática incrível! Parabéns, Leandro. Seus vídeos tem me ajudado muito e despertado cada vez mais o interesse por uma vida saudável e com disposição.
Muito bom o vídeo! Não perco um vídeo do seu canal, e uma das vantagens do seu canal é a variedade de temas e assuntos relacionados à saúde e treinamento!
Nem ferrando Leandro, to a uma semana com uma insônia braba, fui dormir 6h da manhã hoje, deitando às 2, e tu me vem com esse tema? TÁ LENDO MINHA CABEÇA?
Eu tomava ashwagandha 2x por dia, por conta da ansiedade. Senti uma melhora muito boa inclusive no sono. Tomava de manhã e me dava disposição, e tomava a noite e me ajudava a dormir. PORÉM agora eu trabalho a noite dia sim dia não, então tem dia que eu durmo de dia, e tem dia que durmo de noite.. Nesse caso posso continuar tomando ashwagandha? Se sim, como? Tenho medo de tomar e ficar com sono quando tiver que ficar acordado, e acordado quando for pra dormir.. Obrigado.
Boa tarde Leandro! Eu posso usar melatonina para melhorar o meu sono?? (não tenho nenhum problema com o sono, é apenas para não ficar tendo aqueles lapsos de " dorme e acorda").
Maracujá não me dá sono não. É como o café que todos reclamam que tira o sono, eu posso tomar litros de café a noite antes de dormir , mas mesmo assim eu deito e não demoro nem um minuto pra dormir, acho que é o vício 😂😂😂
Meu organismo deve ter algum problema pois tomo melatonin importado da ON , toma 3,4,5 comprimidos de 5mg e não fico com sono, no máximo durmo 4 horas e acordo .
@@Gatopretodasorte então deve ser isso mano,só acha que devo começar com a dose de 3 ou 5 pra começar ?,pois já tou meses sem usar pra minha tolerância diminuir e uma dose baixar fazer o efeito certo.
@@uhendellcosta acho que vc pode começar com a dose de 3 mg, ou até menor. Já vi nos comentários de um vídeo do leandro twin, um rapaz dizendo que a dose ideal pra ele foi de 0,5 mg. Ou seja, ele precisa manipular, pq não tem nenhuma marca internacional que venda melatonina nessa dosagem. Se a sua melatonina for em comprimido, vc pode testar até metade. Se for em cápsulas, comece com 3 mg ou até menos. Talvez 1 mg…
Porque sua indicação de dose de Valeriana é entre 250mg a 500mg e a forma farmacêutica mais comum dela, da cimed, valerimed, só tem 50mg e o fabricante indica que se tome 1 comprimido 3 vezes ao dia? O mesmo para a melatonina, as formas mais populares tem 210mcg.
Porra ...depois de uma depressão que tive e não conseguia dormir....hoje só durmo com Zolpidem 10 mg e 5 mg de melatonina...isso quando gasto bastante energia no treino.
Uma coisa que eu ainda fico na dúvida: afinal, compensa mais tomar o 5htp (que vai ser convertido em serotonina e em melatonina) ou tomar direto a melatonina? . E se a resposta for a primeira opção: o horário em que o 5htp é tomado influencia em qual hormônio vai ser priorizado? . ps: triptofano entra na mesma dúvida: vale a pena tomar ele, o 5htp ou a melatonina?
ปีที่แล้ว
experiência pessoal, 5http não é a mesma coisa que melatonina, ao tomar 5http você pode tanto produzir mais serotonina como ambos! ou seja é algo a mais, o estado de relaxamento é grande até no próximo dia, mas cuidado, ela pode dae rebote de asiedade é outros colaterais. baixas doses, eu começaria com 50mg.
Leandro, obrigado pelo conteúdo. Gostaria de tirar uma dúvida, vc falou que a Magnolia é boa para Alzheimer ou Parkinson? veja no vídeo, vc fala de uma e depois da outra, mas não ficou claro. Pode me tirar essa dúvida?
De quanto em quanto tempo ajusta as proteínas e gorduras com a mudança do peso? Num cutting, se perdi 10 kg, devo ajustar a proteína (e gordura) pra menos? E no bulking? Aumenta com qual proporção/intervalo?
Se forem 3, 5, 10 Kgs..., sim. Mas a diferença seria mínima e se torna meio irrelevante atualizar os macros com mudanças de 1 Kg, por exemplo, tanto para mais ou para menos..
Melatonina atacou meu estômago de maneira monstra. Deu até labirintite. E foi ela, não estava tomando nada diferente além de melatonina. Não sei se exagerei na dose, não lembro quanto eu estava tomando.
@@xablauff8349 tem estudo de 99 a 2018 publicado na Jama que fala do efeito colateral gastrointestinal. Tanto a melatonina sintética, quanto o 5HTP tem o mesmo efeito colateral.
Leandro boa tarde. Tenho 44 anos , 1,75m e 75k, treino Cross trainning há 04 meses e sempre tive um.corpo "elegante". Se fosse para você me indicar um.unico suplemento qual seria e como devo tomar ? Meu objeto é definir mas ganhando pelo menos uns 05 kilos.
Acabei de voltar do treino na merda, dormi 4 horas de sono na última noite , meu rendimento foi horrível , treinar até a falha ??? Nem pensar Energia zero
Boa tarde, tenho acompanhado seus vídeos pra melhorar minha dieta, assisti o vídeo sobre colágeno e tenho uma dúvida, tenho interesse em utilizar pois tenho condropatia grau II no joelho direito, um desgaste na cartilagem, essa merda dá uma dor sinistra na perna toda e faço treinos de fortalecimento pra melhorar, minha dúvida é, utilizando o colágeno eu consigo ter alguma melhora nessa situação?
Mas n precisa de prescrição medica para comprar melatonina em farmacias? Como q tem farmacias como a ofical farma q vendem pela internet? A prescrição é necessaria somente para manipular?
Aqui no Brasil vc só acha melatonina em farmácia de manipulação. Mas vc consegue comprar em algumas lojas de suplementos melatonina importada. O que eu, particularmente, prefiro.
@@juniorguarino2514 então mano falso não é pq compro direto de uma amiga que mora fora do Brasil,antigamente 5 eu dormia de boa mas agora com 10 dá um sono e tals mas não o suficiente pra se ter uma boa noite de sono .
Pessoal, ajude o canal - escreva "melhorar o sono" nos comentários, e não esqueça:
Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Meu organismo deve ter algum problema pois tomo melatonin importado da ON , toma 3,4,5 comprimidos de 5mg e não fico com sono, no máximo durmo 4 horas e acordo
Leandro faz um vídeo analista da maconha, apenas analisando os componentes da droga e fala dos efeitos colaterais também.
Leandrão, faz um vídeo pra gente sobre Melanotan-ll. Seu canal é excelente, abraço
SONS relaxantes pra dormir podem ajudar
Quando o Leandrão tem alguma dúvida ele mesmo pesquisa: ‘Leandro Twin + tema’
A resposta do Leandrão chega antes da dúvida kkkkkk
Sim kkkkkkk
kkkkkkk
Pqp hahahaha
Kkkkk
Lista da Oficial Farma:
10. Passiflora (maracujá) de 200 - 1.000 mg.
9. Mulungu entre 100 a 500 mg
8. 5HTP entre 100 a 400 mg
7. Valeriana entre 100 a 500 mg
6. GABA entre 500 a 2000 mg
5. MK677 entre 200 a 500 mg
4. Ashwaganda 1gm por dia
3. Magnólia entre 250 a 300 mg
2. Monoamina Oxidase A (Relora) entre 200 a 400 mg
1. Melatonina cerca de 5 mg ao dia
Obrigado 😉😉😉
@@cris-oj2iv de nada
Merece um pin.
Up
Nem todo herói usa capa.
Eu assisto Leandro Twin depois do trabalho de noite como ansiolítico, sua voz e seu modo de explicar me acalmam !!!
Lá ele
La ele indo e voltando ao infinito 😂
Seria uma boa aparecer na tela o nome e imagem do "medicamento/suplemento" de que se fala nessas listas e sua classificação na lista. Ao menos a mim, ajudaria!
Concordo!! Ajudaria muito!
É só ligar as legendas automáticas do TH-cam 👍
Assisti vc no 4fitcast, muito bom saber das suas raízes nordestinas... vc é foda Leandrão!
fala um pouco da erva cidreira e camomila e no extrato de maracujá!
Seus vídeos já fazem parte da minha rotina da manhã! Obrigada pelo lindo trabalho e conteúdo!
Maracujá é muito bom, fica difícil de levantar na manhã seguinte.
Leandro Twin, obrigado por toda sua dicas. Antes de sair para trabalhar já deixo na seu vídeo na playlist para ver no caminho.
Poderia falar do Gymnema sylvestre.
Estou com problemas pra dormir 😴 vc ajudou muito vc e o melhor
Boa tarde Leandro twin, não foi possível assistir de manhã mais estou eu aqui tirando um tempinho porque não perco nem um vídeo seu 😍
Bacana, uso a Valeriana e Hiperico (erva de São João) antes de dormir. 500mg de cada funciona bem pra mim.
Podia fazer un video sobre a leucina sem ser com o bcaa , so a leucina com whay maisena e creatina
Fala leandrao não sei se vc vai ver essa mensagem mas eu também sou mais um que fui ajudado pelas suas dicas, hoje com sua ajuda e minha nutri eu já perdi 25 kg valeu !!! Manda um abraço para o floquinhos!!! Deus te abençoe
Graças a suas dicas, estou bem melhor nos treinos e tendo mais resultados.
Acompanho pouco tempo pelo face e agora pelo TH-cam, grato monstro!!!
Toma oque pra dormir
Leandro, fico feliz em disponibilizar tanto conhecimento de forma grátis, você merece todo o reconhecimento. VocÊ é FODA irmão, obrigado você conseguiu tirar todas as dúvidas que eu tinha, pesquisei todos os suplementos e você fez video sobre todos. Valeuu
Eu amo a voz desse cara!😍
Muito bom, didática incrível! Parabéns, Leandro. Seus vídeos tem me ajudado muito e despertado cada vez mais o interesse por uma vida saudável e com disposição.
Baita Conteúdo que agrega demais em todos seus vídeos
Eu coloco pra dormir barulho de chuva e durmo rapidão
Eu também
Esse vídeo veio em um ótimo momento, desde domingo estou com insônia.
Pega valerimed que é só sucesso. Vai vendo a dosagem que seja melhor pra você.
@@N-a-t-a-n-a-e-l Valeu mano.
Que coincidência to sem dormir direito faz duas noites e esse vídeo caiu como uma luva
isso é tudo verdade ja tomei passiflora pra dormir a noite é muito bom !só não gostei do mulugu!o gosto é muito esquisito e deixa com cara de chapado!
Porra ai então eh bom! 🤣🤣
Muito bom o vídeo! Não perco um vídeo do seu canal, e uma das vantagens do seu canal é a variedade de temas e assuntos relacionados à saúde e treinamento!
Não tenho problema de insônia, mas eu quero tomar para regularizar meu sono.🙂
sua dedicação ao seu trabalho é inspiradora!! valeu
Obrigada Leandro Twin !
Oi Leandro, adorei o tema, ótima explicação.👌💯
Desses todos ja usei o 5htp 200mg e melatonina 10mg!
Leandro vc é um ser iluminado!
Obrigado por pelos seus ensinamentos 👏👏👏
Eu tomo pré treino e não consigo dormir, vou tentar, obrigada
Nem ferrando Leandro, to a uma semana com uma insônia braba, fui dormir 6h da manhã hoje, deitando às 2, e tu me vem com esse tema? TÁ LENDO MINHA CABEÇA?
Video veio na hora certa
Leandro Twin + ervinha muito bacana
Parabéns Leandro, você é fera!
Eu tomava ashwagandha 2x por dia, por conta da ansiedade. Senti uma melhora muito boa inclusive no sono. Tomava de manhã e me dava disposição, e tomava a noite e me ajudava a dormir. PORÉM agora eu trabalho a noite dia sim dia não, então tem dia que eu durmo de dia, e tem dia que durmo de noite.. Nesse caso posso continuar tomando ashwagandha? Se sim, como? Tenho medo de tomar e ficar com sono quando tiver que ficar acordado, e acordado quando for pra dormir.. Obrigado.
Ajuda aí mestre twin kk
E aí no que deu?
Obrigado!!👏👏👏
Muito obrigado pelo vídeo.
Boa tarde Leandro! Eu posso usar melatonina para melhorar o meu sono?? (não tenho nenhum problema com o sono, é apenas para não ficar tendo aqueles lapsos de " dorme e acorda").
Seus vídeos são de utilidade pública!!! Parabéns pela dedicação e por tanto conhecimento compartilhado!!!
Eu acho que quem consegue dormir melhor com fitoterápicos é pq nunca teve problema de sono kkkk
Faz um vídeo sobre Kawa Kawa - Melhorar o Sono
Maracujá não me dá sono não. É como o café que todos reclamam que tira o sono, eu posso tomar litros de café a noite antes de dormir , mas mesmo assim eu deito e não demoro nem um minuto pra dormir, acho que é o vício 😂😂😂
Meu organismo deve ter algum problema pois tomo melatonin importado da ON , toma 3,4,5 comprimidos de 5mg e não fico com sono, no máximo durmo 4 horas e acordo .
Eu tb!
Pra mim melatonina só me faz mau
A melatonina em excesso dá efeito contrário, ou seja, pode gerar insônia, além de pesadelos. Talvez fosse melhor vc reduzir a sua dose.
@@Gatopretodasorte então deve ser isso mano,só acha que devo começar com a dose de 3 ou 5 pra começar ?,pois já tou meses sem usar pra minha tolerância diminuir e uma dose baixar fazer o efeito certo.
@@uhendellcosta acho que vc pode começar com a dose de 3 mg, ou até menor. Já vi nos comentários de um vídeo do leandro twin, um rapaz dizendo que a dose ideal pra ele foi de 0,5 mg. Ou seja, ele precisa manipular, pq não tem nenhuma marca internacional que venda melatonina nessa dosagem. Se a sua melatonina for em comprimido, vc pode testar até metade. Se for em cápsulas, comece com 3 mg ou até menos. Talvez 1 mg…
Porque sua indicação de dose de Valeriana é entre 250mg a 500mg e a forma farmacêutica mais comum dela, da cimed, valerimed, só tem 50mg e o fabricante indica que se tome 1 comprimido 3 vezes ao dia? O mesmo para a melatonina, as formas mais populares tem 210mcg.
Porra ...depois de uma depressão que tive e não conseguia dormir....hoje só durmo com Zolpidem 10 mg e 5 mg de melatonina...isso quando gasto bastante energia no treino.
Leandro! A minha nutróloga me passou o relora e o 5htp e ficou bom por uma semana, depois atacou ansiedade, não saía mais do estado! pq?
top, otimo video.
Monstro demais 👏👏👏👏
leadnro twin faz video sobre glicerol plz
Eu dormo 8 horas normal, porém sempre acordo meu cansado ainda, será que se eu tomar ceratonina melhora?
Remédio controlado, ex. Donarem, pode, de alguma forma, atrapalhar no ganho de massa?
Olá, tomo donarem e ele não atrapalha no ganho de massa, ao contrário faz é ajudar
Meu sono é perfeito, mas estrei no vídeo só para deixar o like 👍
Uma coisa que eu ainda fico na dúvida: afinal, compensa mais tomar o 5htp (que vai ser convertido em serotonina e em melatonina) ou tomar direto a melatonina?
.
E se a resposta for a primeira opção: o horário em que o 5htp é tomado influencia em qual hormônio vai ser priorizado?
.
ps: triptofano entra na mesma dúvida: vale a pena tomar ele, o 5htp ou a melatonina?
experiência pessoal, 5http não é a mesma coisa que melatonina, ao tomar 5http você pode tanto produzir mais serotonina como ambos! ou seja é algo a mais, o estado de relaxamento é grande até no próximo dia, mas cuidado, ela pode dae rebote de asiedade é outros colaterais. baixas doses, eu começaria com 50mg.
Qual substância usar pra quem tem pressão alta porque normalmente quem tem esse problema não pode usar alguns né?
Leandro twin+ como dormir melhor
Diazepan e tomou acorda 2 dias depois
Fala sobre o p## de Cavallo que tá vendendo a montes no Instagram e outros tipos de substâncias sililares
Mano, o twin é tão calmo mas tão calmo, que eu até bocejei quando ele iniciou o vídeo.
Outra ervinha bacana ?? É.maconha ??
Kkkkkkkkkk
Sempre muito bem explicado e objetivo 💪🏼👏🏼👏🏼
Agora vem a dúvida, usar esses tipos de medicamentos, por mais natural que seja, irá atrapalhar na hipertrofia ?
Eu queria saber muito disso
Melhorar o sono!
Leandro, obrigado pelo conteúdo. Gostaria de tirar uma dúvida, vc falou que a Magnolia é boa para Alzheimer ou Parkinson? veja no vídeo, vc fala de uma e depois da outra, mas não ficou claro. Pode me tirar essa dúvida?
De quanto em quanto tempo ajusta as proteínas e gorduras com a mudança do peso? Num cutting, se perdi 10 kg, devo ajustar a proteína (e gordura) pra menos? E no bulking? Aumenta com qual proporção/intervalo?
Se forem 3, 5, 10 Kgs..., sim. Mas a diferença seria mínima e se torna meio irrelevante atualizar os macros com mudanças de 1 Kg, por exemplo, tanto para mais ou para menos..
Melatonina atacou meu estômago de maneira monstra. Deu até labirintite. E foi ela, não estava tomando nada diferente além de melatonina. Não sei se exagerei na dose, não lembro quanto eu estava tomando.
Mais é impossível, a melatonina ela já é absorvida na própria língua
@@xablauff8349 tem estudo de 99 a 2018 publicado na Jama que fala do efeito colateral gastrointestinal. Tanto a melatonina sintética, quanto o 5HTP tem o mesmo efeito colateral.
Aqui é só um pote que contém todos essas suplementação?
Ou tem que comprar cada um desses?
O brabo
As vezes acho que o Leandro lê meus pensamentos e faz vídeos para minha pessoa KKKKKKKKKKK. Bizarro.
Leandro boa tarde. Tenho 44 anos , 1,75m e 75k, treino Cross trainning há 04 meses e sempre tive um.corpo "elegante". Se fosse para você me indicar um.unico suplemento qual seria e como devo tomar ? Meu objeto é definir mas ganhando pelo menos uns 05 kilos.
Vai de creatina
E o Pro Sleep? É bom?
Acabei de voltar do treino na merda, dormi 4 horas de sono na última noite , meu rendimento foi horrível , treinar até a falha ??? Nem pensar
Energia zero
Ashwaganda é o mesmo Ginseng??
Melhorar sono
Conheço uma erva que relaxa bem...
Que beleza 😍😍😍😍
Boa tarde, tenho acompanhado seus vídeos pra melhorar minha dieta, assisti o vídeo sobre colágeno e tenho uma dúvida, tenho interesse em utilizar pois tenho condropatia grau II no joelho direito, um desgaste na cartilagem, essa merda dá uma dor sinistra na perna toda e faço treinos de fortalecimento pra melhorar, minha dúvida é, utilizando o colágeno eu consigo ter alguma melhora nessa situação?
O colágeno uc2 pode fazer com que o problema de desgaste não piore, mas não vai regenerar o que já foi.
@@Gatopretodasorte muito obrigado pela resposta meu nobre!
Algum deles atrapalha a hipertrofia?
Aqueles Florais de Bach funcionam mesmo?
e o cbd leandrão?
Esqueceu a principal, poxa
Leandro Twin, você poderia fazer um vídeo sobre cintura dupla? Acredito que é um problema bastante complicado de resolver e que atinge muitas pessoas.
Mas n precisa de prescrição medica para comprar melatonina em farmacias? Como q tem farmacias como a ofical farma q vendem pela internet? A prescrição é necessaria somente para manipular?
Aqui no Brasil vc só acha melatonina em farmácia de manipulação. Mas vc consegue comprar em algumas lojas de suplementos melatonina importada. O que eu, particularmente, prefiro.
Melhora o sono.
Melhorar o sono
Leandro twin + PRO SLEEP
Muito bom
4sleep é bom?
Consigo atingir meu limite natural sem fazer búking?
Tu é fera .
Parabens pelo canal.
Claro que não.
Como vai crescer sem bulking ?? 🤷🏻♂️🤷🏻♂️
comprei uma melatonina importada e tomo 10 gramas ,cara não dá resultado nenhum pra mim!!!!
10g? Caramba!! Tem algo errado aí então mano..
Oloko , tomo 3mg e já durmo bem demais, ou é falso ou tá com alguma disfunção no organismo .
@@juniorguarino2514 então mano falso não é pq compro direto de uma amiga que mora fora do Brasil,antigamente 5 eu dormia de boa mas agora com 10 dá um sono e tals mas não o suficiente pra se ter uma boa noite de sono .
@@fyyfj teu corpo criou resistência
Leandro tomar maracugina noite atrapalha hipertrofia???
Todos eles tomam antes de dormir?
Salve
Vindo agora do serviço vou já 😴
É dois . kkk
Na sequência.
Eu tomo um gole de whisky e gin, e durmo bem.
Depois de uma noite mal dormida...
Leandro twin + glutationa
Twin no youtube antes de fazer o vídeo:
Leandro Twin + substâncias para melhorar o sono
posso tomar tudo ?
tudo junto no caso
SÁBIO 👏👏