Indico muito fazer um BIGFLIX, eu realizei meu TAF em Maio, estava fazendo 4 repetições, aumentei hoje pra 6, e quando assisti o vídeo que ele mostra que descendo da forma correta vc ganha mais repetições, cheguei a fazer 8. Esta semana entrei em contato com ele pra pedir uma ajuda com meu concurso e só tenho a elogiar, GENTE BOA D+.
2 ปีที่แล้ว +7
Satisfação de poder te ajudar, Tiago! Pra quem tá treinando pra TAF, o BIGFLIX é obrigatório 🔥💪🏼 bora pra cima!!!
@@geandersonfelipe4428 provavelmente está se referindo a fazer o movimento com ênfase na descida. Segurando e mantendo pra ir treinando das duas formas.
Muito bom parceiro! Estou treinando para PM PE e lá as 5 barras são pronada. Consigo fazer apenas 3 na pegada supinada. Estou sentindo que minha evolução está meio estaguinada. Mas pretendo instalar uma barra aqui em casa pra praticar todos os dias! Massa o conteúdo! 😁👍🏻
2 ปีที่แล้ว +4
Vai te ajudar muito essa barra em casa! Aproveita e assiste a playlist aqui do canal sobre barra fixa, tem muito conteúdo que vai te ajudar 🙏🏼💪🏼
@ valeu irmão. Eu já tinha visto esse vídeo aí de grande ajuda realmente. Estou tentando fortalecer fazendo a puxada no pulley com pegada pronada. Na barra só de estar pendurado, antes mesmo de ativar as escápulas o ombro esquerdo já dói, deve ser alguma lesão mesmo. Obrigado pelos vídeos, parabéns pelo canal de excelente qualidade.
Conteúdo show de bola..... Preciso fazer 4 repetições supinadas em 1 mês.... Vou seguir suas dicas para ser aprovado
2 ปีที่แล้ว +2
Pode seguir, Diego. Tenha disciplina, seja dedicado e faça os treinos com muita vontade! 1 mês é um tempo apertado, mas eu tenho certeza que dá tempo 🚀💪 Volta aqui com a aprovação!
É normal sentir dor na parte de dentro dos cotovelos na pegada supinada? Ja tentei mesclar as pegadas, no início so fazia supinada e tava de boa. Depois acostumei com a pronada e se tornou super confortável. Se faço umas repetições de supinada, fico com dores super chatas. Devo ficar só na pronada então?
Eu tenho costume de fazer barras com uma mão supinada e outra pronada e variando de uma mão e outra! É errado ou não? Fico mais confortável desse geito e consigo fazer mais!
Professor, na supinada não sei se estou flexionando o braço na hora da descida o suficiente, vou até o limite do meu cotovelo porém,na filmagem parece que não estiquei completamente. Isso é normal?
Professor,vou fazer a supinada ,pode ser às mãos bem juntas menor que a largura do ombro? é pra o TAF
ปีที่แล้ว +1
O Edital sempre coloca "aproximadamente na largura dos ombros". Não dá pra ser com as mãos coladas. Um pouco mais fechadas que a largura dos ombros é tolerado.
Cesão, qual é a melhor pegada a pronada ou supinada?
ปีที่แล้ว
Depende! O que vai guiar é o que estiver previsto no edital do seu TAF, Marcio. A supinada é boa para quem é muito iniciante e tá começando, mas se o TAF for pronada, tem que treinar com a pegada pronada pra acostumar o corpo. Agora, se o objetivo não é o TAF, pode ir mesclando e aproveitando o que cada uma tem de bom.
Fala Cesão, preciso fazer 10 barras fixas em 4 meses, atualmente faço 3, o que você me indica fazer ? Será possível realizar esse feito ?
2 ปีที่แล้ว +1
Thales, é possível sim. Tem um vídeo aqui no canal que muita gente já conseguiu resultados expressivos 🚀 vou deixar ele aqui pra vc assistir: th-cam.com/video/FBVjQTbZUrg/w-d-xo.html
Bom dia irmao!! Na supina os braços tem que está mais fechados ??
2 ปีที่แล้ว +4
Boa pergunta, Geanderson. Faz o teste. Tenta fazer a barra supinada bem aberta. Percebe como o seu punho fica numa posição nada favorável. Além disso, quanto mais aberta a pegada, menos ação dos músculos das costas, e menor capacidade de gerar força pra te deslocar pra cima. Eu gosto de fazer com a pegada na largura dos ombros, me parece o ideal, além de ser o pedido na maior parte dos Editais 😉
Fala Cesao! Obrigado pelo vídeo. Quando faço a barra fixa na pegada supinada dou uma leve balançada para frente igual você no vídeo. Acredita que o examinador no taf pode encrencar?
2 ปีที่แล้ว +2
Matheus, eu até assisti o meu vídeo de novo pra ver como eu fiz. É normal o seu corpo oscilar. O que vem escrito no edital e não pode ser feito é utilizar o balanço do corpo como ajuda ou usar a flexão de quadril e/ou joelhos como forma de ajuda. O corpo balançar é inevitável, o que dá pra fazer é minimizar esse balançar fortalecendo o core e treinando barra com o movimento o mais perfeito possível. Seguimos treinando por aqui!
Show! Muito obrigado! A ansiedade bate forte e a gente começa a achar defeito nas próprias execuções mas a realidade é que a própria física não permite que nosso corpo fique totalmente reto. Muito obrigado 🙏🏻
Mestre, meu TAF não ta explicito se a barra deve ser supinada ou pronada, so tá escrito que tera barra fixa, fica a meu ceiterio escolher qual dos dois modos eu posso realizar a barra?
Alguém pra me ajudar?!! Eu tô fazendo essa supinada, mas acabo jogando a perna pra frente conforme ele fez no vídeo, igualzinho! Será que isso é motivo pra não contar a barra? Se alguém puder deixar o WhatsApp aqui pra eu mandar uns vídeos da minha execução, agradeço muito!
ปีที่แล้ว +2
Pode mandar pra mim mesmo, Matheus, eu faço essa avaliação pra vc. Meu contato tá na descrição do vídeo!
Quer uma dica para melhorar ainda mais seu canal? Melhore o "cenário" do local dos seus treinos, aquelas paredes sem cor e manchadas de água escorridas de chuva tá muiiiiiito feio. No mais, parabéns pelo seu trabalho, me ajuda bastante.
ปีที่แล้ว
Obrigado pelo feedback, José! Eu me mudei do Rio de Janeiro e o cenário foi obrigado a mudar tb hehe Mas agradeço o retorno!
![DOBRE SUA FLEXÃO DE BRAÇO EM 10 DIAS! [TREINO INSANO!]](http://i.ytimg.com/vi/bTuBpVbCE98/mqdefault.jpg)
Indico muito fazer um BIGFLIX, eu realizei meu TAF em Maio, estava fazendo 4 repetições, aumentei hoje pra 6, e quando assisti o vídeo que ele mostra que descendo da forma correta vc ganha mais repetições, cheguei a fazer 8. Esta semana entrei em contato com ele pra pedir uma ajuda com meu concurso e só tenho a elogiar, GENTE BOA D+.
Satisfação de poder te ajudar, Tiago! Pra quem tá treinando pra TAF, o BIGFLIX é obrigatório 🔥💪🏼 bora pra cima!!!
estou ha um mes do meu - e nao estou conseguindo fazer uma ..
Qual vídeo ele fala como descer ???
@@geandersonfelipe4428 provavelmente está se referindo a fazer o movimento com ênfase na descida. Segurando e mantendo pra ir treinando das duas formas.
Show Do Milhão 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
4 messes atras eu n conseguia fazer 1, agora to fazendo 10+ ja
Caramba véi, será q só eu quero melhorar na barra supinada pro cruzado na queda de braço kkkk
Obrigado por atender o pedido de vídeo.
Irmão, vcs que mandam aqui! Qualquer outra sugestão é só falar 💪🏼 tmj!
Com as dicas do canal eu consegui evoluir muito, aliado a um treino de força específico
Top, Gabriel! Parabéns! Fico feliz em saber 🙏🏼
Consegui três barras supinadas por repetição, com quase um ano de calistenia. Mó feliz kkk
Ahh garoto! Parabéns! É muito bom erguer seu próprio peso ne?
Muito bom parceiro! Estou treinando para PM PE e lá as 5 barras são pronada. Consigo fazer apenas 3 na pegada supinada. Estou sentindo que minha evolução está meio estaguinada. Mas pretendo instalar uma barra aqui em casa pra praticar todos os dias! Massa o conteúdo! 😁👍🏻
Vai te ajudar muito essa barra em casa! Aproveita e assiste a playlist aqui do canal sobre barra fixa, tem muito conteúdo que vai te ajudar 🙏🏼💪🏼
Eu tô em dúvida em relação o descanso, não quero piorar minha situação, pq tô treinando muito pesado
Só video top, jaja está estourado. Qualidade e conteúdo nota mil!!!
Valeu, Gustavo! 🙏🏼 obrigado pelo retorno, vamos com tudo! 🚀🚀🚀 Compartilha com geral! 💪🏼
Tenho muita dor no ombro esquerdo se fizer a barra pronada. Já a barra supinada consigo fazer sem problemas.
Ed, esse vídeo vai te ajudar >>> th-cam.com/video/E9pFXL_kUUI/w-d-xo.html
@ valeu irmão. Eu já tinha visto esse vídeo aí de grande ajuda realmente. Estou tentando fortalecer fazendo a puxada no pulley com pegada pronada. Na barra só de estar pendurado, antes mesmo de ativar as escápulas o ombro esquerdo já dói, deve ser alguma lesão mesmo.
Obrigado pelos vídeos, parabéns pelo canal de excelente qualidade.
PF e DEPEN foi opcional a pegada na barra fixa...
Na sua opinião, qual rende mais
Pelo que entendi,fiz e vejo a pegada supinada sempre é mais fácil...o movimento de puxar parece ser mais natural.
Capitão, se no TAF for permitido tanto a pegada supinada ou pronada, qual a melhor escolha?
Supinada, ela é bem mais fácil
Conteúdo show de bola..... Preciso fazer 4 repetições supinadas em 1 mês.... Vou seguir suas dicas para ser aprovado
Pode seguir, Diego. Tenha disciplina, seja dedicado e faça os treinos com muita vontade! 1 mês é um tempo apertado, mas eu tenho certeza que dá tempo 🚀💪 Volta aqui com a aprovação!
Conseguiu?
@@total.sports positivo brother....
Peguei firme no treino diário, juntamente com dieta para perder peso...
Graças a Deus deu certo...
Esses vídeos tem me ajudado muito na evolução diária!!! Obrigado, mestre!!! 💪🏽💪🏽💪🏽
Fico feliz em saber, irmão! Vamos com tudo!!! 🚀🚀🚀
O melhor canal de todos!!👊👏👏👏
Estamos trabalhando pra isso, Alex! Vamos em frente 🫡💪🏼
Então, professor a barra supinada eu até consigo fazer umas 2 ou 3, mas queria conseguir a pronada
Tô com uma dúvida quando eu estiver fazendo flexão tenho que me focar em só 1 ou posso fazer outras variações?
Obrigada Mestre, como sempre Conteúdo Perfeiito
Eu que agradeço, Marie! Qualquer sugestão é só falar 🙏🏼💪🏼
É normal sentir dor na parte de dentro dos cotovelos na pegada supinada? Ja tentei mesclar as pegadas, no início so fazia supinada e tava de boa. Depois acostumei com a pronada e se tornou super confortável. Se faço umas repetições de supinada, fico com dores super chatas. Devo ficar só na pronada então?
Video muito legal obrigada
Bom conteúdo. Preciso de 3 barras supinadas em 5 semanas. Concurso PPmg
Dá tempo, Patrick! Mete a cara nos treinos 🔥💪🏼🚀
Conseguiu?
@@total.sports consegui. Hoje sou policial penal em MG 🙌🏽
@@Trickcruzeiro1 show meu amigo. Parabéns!
Eu tenho costume de fazer barras com uma mão supinada e outra pronada e variando de uma mão e outra! É errado ou não? Fico mais confortável desse geito e consigo fazer mais!
Professor, na supinada não sei se estou flexionando o braço na hora da descida o suficiente, vou até o limite do meu cotovelo porém,na filmagem parece que não estiquei completamente. Isso é normal?
Vim quere saber se estour fazendo do jeito certo
Descobriu?
Vale aquela dica das escapulas e outras técnicas,conseguiu passar 2 para 7 obrigado
Professor,vou fazer a supinada ,pode ser às mãos bem juntas menor que a largura do ombro? é pra o TAF
O Edital sempre coloca "aproximadamente na largura dos ombros". Não dá pra ser com as mãos coladas. Um pouco mais fechadas que a largura dos ombros é tolerado.
Cesão, qual é a melhor pegada a pronada ou supinada?
Depende! O que vai guiar é o que estiver previsto no edital do seu TAF, Marcio. A supinada é boa para quem é muito iniciante e tá começando, mas se o TAF for pronada, tem que treinar com a pegada pronada pra acostumar o corpo. Agora, se o objetivo não é o TAF, pode ir mesclando e aproveitando o que cada uma tem de bom.
@ valeu, obrigado, era para o Taf da PCGO, lá deixa a livre escolha do candidato.
Fala Cesão, preciso fazer 10 barras fixas em 4 meses, atualmente faço 3, o que você me indica fazer ? Será possível realizar esse feito ?
Thales, é possível sim. Tem um vídeo aqui no canal que muita gente já conseguiu resultados expressivos 🚀 vou deixar ele aqui pra vc assistir: th-cam.com/video/FBVjQTbZUrg/w-d-xo.html
Hj não consigo fazer 1
Bom dia irmao!! Na supina os braços tem que está mais fechados ??
Boa pergunta, Geanderson. Faz o teste. Tenta fazer a barra supinada bem aberta. Percebe como o seu punho fica numa posição nada favorável. Além disso, quanto mais aberta a pegada, menos ação dos músculos das costas, e menor capacidade de gerar força pra te deslocar pra cima. Eu gosto de fazer com a pegada na largura dos ombros, me parece o ideal, além de ser o pedido na maior parte dos Editais 😉
@ obg ! Irmão vi em um comentário que você ensina a parte da decida da barra e que ajuda no próximo movimento, pode me passar por gentileza ???
th-cam.com/video/FBVjQTbZUrg/w-d-xo.html
Acredito que seja esse vídeo, camarada! Dá uma olhada aí 👊🏼👊🏼
@ obg !!!!
Fala Cesao! Obrigado pelo vídeo. Quando faço a barra fixa na pegada supinada dou uma leve balançada para frente igual você no vídeo. Acredita que o examinador no taf pode encrencar?
Matheus, eu até assisti o meu vídeo de novo pra ver como eu fiz. É normal o seu corpo oscilar. O que vem escrito no edital e não pode ser feito é utilizar o balanço do corpo como ajuda ou usar a flexão de quadril e/ou joelhos como forma de ajuda. O corpo balançar é inevitável, o que dá pra fazer é minimizar esse balançar fortalecendo o core e treinando barra com o movimento o mais perfeito possível. Seguimos treinando por aqui!
Show! Muito obrigado! A ansiedade bate forte e a gente começa a achar defeito nas próprias execuções mas a realidade é que a própria física não permite que nosso corpo fique totalmente reto. Muito obrigado 🙏🏻
Apenas para manter a forma, fazer duas ou três vezes por semana já é o suficiente ou tem que ser todo dia?
Essa frequência é o suficiente.
Meu máximo é 5 quero aumentar eu faço 4 repetições de 5 série por dia que é meu máximo que eu faço
Mestre, meu TAF não ta explicito se a barra deve ser supinada ou pronada, so tá escrito que tera barra fixa, fica a meu ceiterio escolher qual dos dois modos eu posso realizar a barra?
Sim. A pegada supinada geralmente é bem mais fácil
Meu taf vai ser pegada livre na barra. Estou considerando bastante ir de supinada
Pra iniciantes, costuma ser a melhor pedida.
Alguém pra me ajudar?!! Eu tô fazendo essa supinada, mas acabo jogando a perna pra frente conforme ele fez no vídeo, igualzinho! Será que isso é motivo pra não contar a barra?
Se alguém puder deixar o WhatsApp aqui pra eu mandar uns vídeos da minha execução, agradeço muito!
Pode mandar pra mim mesmo, Matheus, eu faço essa avaliação pra vc. Meu contato tá na descrição do vídeo!
@ Ahh, você é o cara! Vou chamar lá!
Quer uma dica para melhorar ainda mais seu canal?
Melhore o "cenário" do local dos seus treinos, aquelas paredes sem cor e manchadas de água escorridas de chuva tá muiiiiiito feio.
No mais, parabéns pelo seu trabalho, me ajuda bastante.
Obrigado pelo feedback, José! Eu me mudei do Rio de Janeiro e o cenário foi obrigado a mudar tb hehe Mas agradeço o retorno!