@@edyfrancopersonal Já vi caso de gente falando que se lesionou fazendo muscle up e ficou 1 mês sem treinar e msm depois ainda ficou sentindo dor na parte que lesionou dependendo do movimento que fizer. Eu prefiro ficar no básico msm do que correr o risco de pegar uma lesão e não poder fazer os exercícios que tanto gosto...
Faço 3 serie de 25 pronada e 3 supinada. Neutra ainda não estou bom. Vou contar algo que aconteceu. Cheguei no Park que sempre executo os meus exercícios, observei que tinha algumas pessoas nos aparelhos. Disfarcei e fui fazer uma corrida leve. Depois de um tempo cheguei lá nos aparelhos e as pessoas que já estavam lá, estavam sentados curtindo o sol. Cumprimentei-os e comecei me alongar e logo em seguida comecei a fazer as séries de barras. Nem um deles tinha mais do que 30 anos. Até hoje nós nos encontramos e eles dizem cara eu na hora se fosse para apostar em você não apostaria. Kkkkkk Isso aconteceu há 4 anos. Hoje eu tenho 57 anos. Não existe idade é só praticar.
Eu fazia as duas, mas o treino ficava muito puxado, agora to focando na pronada, por que pra mim é um dos poucos e mais eficazes exercício de costas, além de que é muito bom pra postura geral, to conseguindo 5 atualmente com a dica de vocês
Bom trabalho! Realmente podemos mudar o foco do nosso trabalho alternando a posição da mão na barra. O melhor mesmo será usar as duas! Continuem com os bons videos 💪
Quando comecei a treinar não puxava nem meia barra hoje em dia 1 ano de calistenia faço mais de 20 barras, aprendi muita coisa assistindo os videos do Calistenia Brasil.
Poxa video top, ate citaram a amplitude mas não explicaram qual e a diferencia e a predominância delas fechada e aberta nas diferentes pegadas... Eu acho q a amplitude aberta e pra largura e desenvolvimento do musculo (no geral mas c for supinada predominância em largura) caso esteja fechada a pegada sera mais facil pois utilizara menos amplitude de largura assim o musculo é mis forte e cresce em volume. (Exemplo pronada ampla mais expansão e largura de costas e e trapézio ... Ja uma supinada fechada ira te trazer preencimento e volume massa para aquele musculo que vc alargou com a pegada aberta) Um conselho começe com as abertas sao mais dificeis mas a evolução de alargamento q ela da e muito satisfatória e ajuda porque depois pra definir e preencher te resta a mais facil supinadona com mochila nas costas pronto pra preencher sua nova costas. Espero ter ajudado fiquem com Deus ele te ama mais doque qualquer um nesta terra c fosse uma mentira nem chegaria ate você pois Deus n mente
Tenho 60 anos. Faço os exercícios abaixo: 7 séries de 3 na barra fixa 6 séries de 10 Flexões 5 séries de 10 Agachamentos 5 séries de 10 abdominais. Deus abençoe todos em nome de Jesus Cristo.
@@alekarpovicz1395 é oq eu vejo, dificilmente aparece um video com conteudo explicativo, normalmente os video repetem os exercicios, e nunca vem um passo a passo que me ajude de verdade
Eu faço 50 barras, mas divido em 5 séries de dez com descanso de no máximo 1 minuto. Mas eu treino o corpo todo um dia sim e outro não, e costas eu treino depois de já ter feito alguns outros exercícios, o que me deixa um pocou exausto e torna meu meu treino mais difícil, porém, bem eficiente.
Eu ainda ñ consegui fazer nem uma... Prq a minha mão doi muito ate calejar demora... Mas ñ vou desistir... Estou tbm na Musculação... Ontem fez 39 dias.
Não dá pra fadigar o peito na barra man kkk, o recrutamento do peito é pouquíssimo. A maneira eficiente de fadigar o peito é fazendo movimento de empurrar.
Barra Fixa Supinada, não dar ênfase em peitoral algum, o Bíceps correto pois ela faz com que seus cotovelos ultrapassem a linha do seu tronco, e com isso ela dá um maior recrutamento do seu latíssimo do dorso ou vulgo Asa, mas parabéns pela iniciativa.
Eu comecei fazendo 3 barras kkkkk e olha que já tava quase 1 ano treinando (academia) direto, agora com uns 6 meses fazendo barra já consigo fazer 8, sempre pegada aberta e pronada. Agora comecei a fazer pegada neutra no final do treino também.
Parabéns pelo trabalho de vocês, muitos podem até falar mal da calistenia, mas vocês estão aí pra provar a validade da calistenia, e mostrar que ela funciona, grande abraço!
Muito bom! Eu estava realizando as duas pegadas ! Exercício incrível é a barra fixa! Estou a tempinho parado pq precisei desmontar minha barra fixa , mas vou colocá-la novamente e espero não ter tanta dificuldade em voltar a realizar os exercícios.
Eu tô fazendo duas séries pirâmide pegada pronada. E dps faço o máximo que consigo é dps o máximo supinada a cada dois dias faço esses exercícios tem 1 mês é 20 dias que comecei e estou me sentindo melhor
Faço tanto a supinada quanto a pronada. A calistenia é muito transformado em questão de força, outro shape, outra performance atlética. Não tem como não se apaixonar.
No começo a Supinada achava mais fácil hoje em dia tenho mais facilidade em Pronada. Tenho 15 anos 50kg e 1,78 e faço 10 barras se eu quiser mais o máximo é 15z
Bela comparação e explicação ... No começo eu fazia supinada pois era menos difícil, mais com o tempo fui treinando a pronada e hj em dia faço mais ela do que a supinada ... Porém a barra é um dos melhores exercícios que existem junto com a flexão e a paralela 💪
Tenho mais facilidade com a supinada, por isso prefiro a pronada, creio que pode me ajudar mais já que malho muito já os bíceps e o peito no vídeo que vcs tbm fizeram para malhar peito.
Nunca tinha feito, inventei de fazer hoje e consegui fazer 2 séries de 6. Obs. Sou sedentário e nunca fiz academia, o único esporte que já pratiquei foi futebol há uns 10 anos atrás. quero conseguir chegar a 20 barras em 5 meses.
To fazendo 20 supinadas, 15 pronadas e 25 neutras, e olha dps de uns 3-4 meses, deu uma diferença gritante Obs: meu peso é 59 e tenbo 16 anos, durante esses 4 meses ganhei 7 kilos
Calistenios tudo blz com Vcs, sou iniciante mas tô muito mas muito incentivado mas tô meio sem base pra como devo e o q devo fazer pra começar ,será q vcs poderia me dar umas dicas de como eu devo começar exemplo: tipos de exercícios devo fazer quantidade e vezes ... obrigado sucesso sempre
JESUS ESTÁ VOLTANDO. JESUS TE AMA. Contudo, aos que o receberam, aos que creram em seu nome, deu-lhes o direito de se tornarem filhos de Deus, João 1:12 Se você confessar com a sua boca que Jesus é Senhor e crer em seu coração que Deus o ressuscitou dentre os mortos, será salvo. Romanos 10:9 Por que Deus amou o mundo de tal maneira que deu seu filho unigênito para que todo aquele que nele crê não pereça mas tenha a vida eterna. João 3:16
Faço 4 pronada e 5 supinada, mas dia sim e dia não estou treinando barra fixa para aumentar a quantidade por já fazer com qualidade. como tenho barra fixa em casa e também a barra de flexão que uso na calistenia, já ajuda.
Supinada aberta sinto bastante a parte dorçal, já a pronada eu percebi que pegou mais o bíceps e o ante braço, deu um pump grande neles. To fazendo todo dia esses exercícios muito bom!
Consegue criar um vídeo recomendado o que treinar a cada dia? Seis alguém gostaria de saber por favor curta e da um up para eles visualizarem nosso dúvida
Gostaria de saber se posso fazer barra todos os dias? Prejudica o desenvolvimento dos músculos se caso fizer todos os dias? Até o momento, estou treinando 3 vezes por semana (em casa).
Quero começar na calistenia e to com um pouca de duvidas ! Tenho 14 anos , 1,75 - 1,80 nn seu bem kkk e peso em torno de 68 kg qnt tempo assim demora para tirar as gordurinhas localizadas nos peitos na lateral da barriga e tals , me ajudem ae pessoal - Aceito comentarios!!
Caralho meu fui fazer barra pronada arregacei nem sei quantas fiz, porque não fazia muito não aguentava direito fazia umas série de 10 na sofrência, nem aguentava mais..., aí resolvi pegar pesado nas flexões ajudou mano, flexão e suas variações, estou treinando pro Planche então preciso ganhar resistência e força, vamos que vamos rapaziada.
To querendo conhecer e começar a calistenia....gostei dimaiiiissssss Mas estou um pouco acima do peso..... será que consigo....me dêem umas dicas aí valeewwwww.... Inscritooooooooo
Quando comecei a treinar conseguia fazer 2 barras bem mais ou menos, hoje consigo fazer 18 com forma perfeita. Ainda to longe de estar bom... mas cada vez mais perto!
Ganhei 20 kg com a calistenia e no começo me apoiei bastante nos ensinamentos de vocês, agradeço pelo conteúdo. #foco
oloko man, ja ganhei uns 12 tbm kkk com 5 meses de treino
Oloko, vou começar calistenia tbm ... Mas vocês também começou a se alimentar mais né ?
@@patricksilva5374 Logico ne mano, eu começei na academia e hoje concluiu 6 meses que eu to treinando, eu pesava no inicio 66kg agora to pesando 80kg
@@douglasalves6677 caralho
@@patricksilva5374 dica tenta comer de 4 a 5 vezes por dia, eu nao lembro a ultima vez que comi 3 vezes porque ja faz meses
Já estou conseguindo 7 pronadas, não aguentava nem o meu peso. Valeu rapazes!
Kkjjjj Boua
Já to conseguindo 4 séries de 8, à 2 meses atrás eu fazia 4 e não aguentava mais
Eu treino a 8 meses e já consigo 3 series de 10 pronada com descanso de um minuto, minha meta é 3 series de 15 pronada...
Fico me feliz de ver as pessoas progredindo
@@edyfrancopersonal Já vi caso de gente falando que se lesionou fazendo muscle up e ficou 1 mês sem treinar e msm depois ainda ficou sentindo dor na parte que lesionou dependendo do movimento que fizer. Eu prefiro ficar no básico msm do que correr o risco de pegar uma lesão e não poder fazer os exercícios que tanto gosto...
Faço 3 serie de 25 pronada e 3 supinada. Neutra ainda não estou bom.
Vou contar algo que aconteceu. Cheguei no Park que sempre executo os meus exercícios, observei que tinha algumas pessoas nos aparelhos.
Disfarcei e fui fazer uma corrida leve. Depois de um tempo cheguei lá nos aparelhos e as pessoas que já estavam lá, estavam sentados curtindo o sol. Cumprimentei-os e comecei me alongar e logo em seguida comecei a fazer as séries de barras. Nem um deles tinha mais do que 30 anos.
Até hoje nós nos encontramos e eles dizem cara eu na hora se fosse para apostar em você não apostaria. Kkkkkk
Isso aconteceu há 4 anos. Hoje eu tenho 57 anos.
Não existe idade é só praticar.
*FAZ UM VÍDEO TREINO DE TRAPÉZIO PFV!!!! QUEM QUISER DA UM UPP*
Já tem
Eu fazia as duas, mas o treino ficava muito puxado, agora to focando na pronada, por que pra mim é um dos poucos e mais eficazes exercício de costas, além de que é muito bom pra postura geral, to conseguindo 5 atualmente com a dica de vocês
Em quanto tempo (na época)?
ÚNICO VÍDEO DO TH-cam QUE EXPLICA QUAL PARTE DAS COSTAS É ACIONADO COM A VARIAÇÃO DAS BARRAS. CHUVA DE LIKES PRA ESSE CARA!!!
Bom trabalho! Realmente podemos mudar o foco do nosso trabalho alternando a posição da mão na barra. O melhor mesmo será usar as duas! Continuem com os bons videos 💪
Um dos melhores canais sobre calistenia. Vlw
Quando comecei a treinar não puxava nem meia barra hoje em dia 1 ano de calistenia faço mais de 20 barras, aprendi muita coisa assistindo os videos do Calistenia Brasil.
Continuem disponibilizando os conteúdos de calistenia. Graças a vocês, tenho uma grande consciência desse esporte.
Galera... Vocês são FODA!!!! Monstros demais
Saudades do papuu calistênico, volta ou morreu de vez??
#DICA: ao fazer barra, solte a respiração (respire) quando estiver em cima.
Vou ver se fuciona msm
Valeu
Vlw
Não mesmo kkk
@@douglasm292 Não falou nenhuma merda. Em qualquer exercício você solta o ar na positiva e respira na negativa.
Que vídeo brabo cara, faz sério disso, faz de flexão da próxima
Parabéns meu irmão
Excelente trabalho
Poxa video top, ate citaram a amplitude mas não explicaram qual e a diferencia e a predominância delas fechada e aberta nas diferentes pegadas... Eu acho q a amplitude aberta e pra largura e desenvolvimento do musculo (no geral mas c for supinada predominância em largura) caso esteja fechada a pegada sera mais facil pois utilizara menos amplitude de largura assim o musculo é mis forte e cresce em volume. (Exemplo pronada ampla mais expansão e largura de costas e e trapézio ... Ja uma supinada fechada ira te trazer preencimento e volume massa para aquele musculo que vc alargou com a pegada aberta) Um conselho começe com as abertas sao mais dificeis mas a evolução de alargamento q ela da e muito satisfatória e ajuda porque depois pra definir e preencher te resta a mais facil supinadona com mochila nas costas pronto pra preencher sua nova costas. Espero ter ajudado fiquem com Deus ele te ama mais doque qualquer um nesta terra c fosse uma mentira nem chegaria ate você pois Deus n mente
Boa! Mesquita é foda ! Vlw calisthenia brasil mais um video foda ;)
Tenho 60 anos. Faço os exercícios abaixo:
7 séries de 3 na barra fixa
6 séries de 10 Flexões
5 séries de 10 Agachamentos
5 séries de 10 abdominais.
Deus abençoe todos em nome de Jesus Cristo.
69anos faço 3 séries de 7 barras 3 de10 dip na paralela 3 de 10 barra provada 3 de15 flexão e 100 agachamento dividido por 4 falso em casa
Eu fazia 15 barras pronadas, numa prova de TAF o avaliador até ficou surpreso. Pesava 70kg, mas não consegui fazer 40 abdominais em 30s e reprovei.
40 abdominais em 30 segundos é impossível o tempo certo é 1 minuto igual o taf da pm sp 1 minuto pra fazer abdominal remador
E acho que é um minuto igual o amigo falou, 30s nunca vi
Saindo agora pra treinar, já da um Gas!
vc aqui kkkkkkk
Luffy é vc?
Olha aí o Evan d. Ro
Krai Evan D. Ro, nunca esperei por essa
eae lenadro do canal mangao skskskskks
Canal muito bom! Nao consigo parar de assistir! Continuem com o otimo trabalho!
Poxa podiam dizer a diferença da distancia das maos quando realiza esse exercicio, agora continuo com a mesma duvida ;-;
Ao variar a abertura das mãos, você varia os ângulos de trabalho dos músculos!
No titulo aparece uma coisa e o video diz outra, nunca vi um video realmente explicativo deles
@@gabrieldiehl2417 Tá vendo errado então.
@@alekarpovicz1395 é oq eu vejo, dificilmente aparece um video com conteudo explicativo, normalmente os video repetem os exercicios, e nunca vem um passo a passo que me ajude de verdade
@PAULO M não quero que tu me diga oq fazer, quero que eles me digam, mas tão ai pra orientar e nem pra isso servem
Eu faço 50 barras, mas divido em 5 séries de dez com descanso de no máximo 1 minuto. Mas eu treino o corpo todo um dia sim e outro não, e costas eu treino depois de já ter feito alguns outros exercícios, o que me deixa um pocou exausto e torna meu meu treino mais difícil, porém, bem eficiente.
Eu ainda ñ consegui fazer nem uma... Prq a minha mão doi muito ate calejar demora... Mas ñ vou desistir... Estou tbm na Musculação... Ontem fez 39 dias.
eu ganhei 6kg com calistenia, e já vejo a diferença, com 13 anos faço tem 30 dias com ajuda de cobavital
Treino pra peito e braço completo na barra
Quem concorda deixa o like
Não dá pra fadigar o peito na barra man kkk, o recrutamento do peito é pouquíssimo. A maneira eficiente de fadigar o peito é fazendo movimento de empurrar.
@@vitor7617 E pra fadigar as costas. é puxar ?
@@anthony153jesus6 Sim
@@vitor7617 nem flexão aberta fadiga bem o peito?
Barra Fixa Supinada, não dar ênfase em peitoral algum, o Bíceps correto pois ela faz com que seus cotovelos ultrapassem a linha do seu tronco, e com isso ela dá um maior recrutamento do seu latíssimo do dorso ou vulgo Asa, mas parabéns pela iniciativa.
Eu comecei fazendo 3 barras kkkkk e olha que já tava quase 1 ano treinando (academia) direto, agora com uns 6 meses fazendo barra já consigo fazer 8, sempre pegada aberta e pronada. Agora comecei a fazer pegada neutra no final do treino também.
Muito massa🤤 vou tá trincado até agosto
ficou?
eu nao consigo nem 1 afinal sou um pudim...
Um pudim que sabe ler e escrever/digitar kkk fascinante
Barra fixa é um exercício que exige muito, todavia define e dá tonus ao corpo rapidamente. Ótimas dicas.
Parabéns pelo trabalho de vocês, muitos podem até falar mal da calistenia, mas vocês estão aí pra provar a validade da calistenia, e mostrar que ela funciona, grande abraço!
Muito bom! Eu estava realizando as duas pegadas ! Exercício incrível é a barra fixa! Estou a tempinho parado pq precisei desmontar minha barra fixa , mas vou colocá-la novamente e espero não ter tanta dificuldade em voltar a realizar os exercícios.
Tenho 65 e consigo fazer algumas Deus está permitindo e selva
Wooow show de bola 💪🏾
Consigo fazer as duas, mas tenho mais facilidade em realizar ela na pegada pronada! Grande abraço para vocês!!!
Eu tô fazendo duas séries pirâmide pegada pronada. E dps faço o máximo que consigo é dps o máximo supinada a cada dois dias faço esses exercícios tem 1 mês é 20 dias que comecei e estou me sentindo melhor
👃👃👃
Valeu irmão.. gostei muito..
Faço tanto a supinada quanto a pronada. A calistenia é muito transformado em questão de força, outro shape, outra performance atlética. Não tem como não se apaixonar.
No começo a Supinada achava mais fácil hoje em dia tenho mais facilidade em Pronada. Tenho 15 anos 50kg e 1,78 e faço 10 barras se eu quiser mais o máximo é 15z
0:38 vi uma zueira aí com o butterfly hahahaha
.Muito bom o vídeo, obrigado 👏 eu adoro fazer barra, gosto mais da supinada 👍👍
curto dms o pedro, brabo
Foque
+ qualidade
- quantidade
Vlw pelo apoio
Ótimo vídeo! Acabou com minhas dúvidas.
Prefiro a barra pronada,mas porém todas são boas, estou gostando muito de seguir o canal de vcs
Achei legal essa pegada no 1.56
Vou tentar fazer
MUITO BOM , VALEU 👍
Tenho 57 anos e faço 6 barras com perfeição
Bela comparação e explicação ...
No começo eu fazia supinada pois era menos difícil, mais com o tempo fui treinando a pronada e hj em dia faço mais ela do que a supinada ... Porém a barra é um dos melhores exercícios que existem junto com a flexão e a paralela 💪
Como você melhorou na pronada?
O interessante começa aos 2:25, antes só enrolação
Tenho mais facilidade com a supinada, por isso prefiro a pronada, creio que pode me ajudar mais já que malho muito já os bíceps e o peito no vídeo que vcs tbm fizeram para malhar peito.
As informações passadas nesse vídeo foi de grande valia para meus treinos
Único em 2058 depois da invasão alienígena 98 anos depois da 3 guerra mundial?
Engraçado que acho mais fácil pronada do que supinada, gosto de ambas, faço as 2 cada uma com sua finalidade.
Meu pai tbm é assim
Nunca tinha feito, inventei de fazer hoje e consegui fazer 2 séries de 6. Obs. Sou sedentário e nunca fiz academia, o único esporte que já pratiquei foi futebol há uns 10 anos atrás. quero conseguir chegar a 20 barras em 5 meses.
Faz um treino completo de bíceps sem equipamentos em casa eu te desafio
Fala meu amigo!!
Eu prefiro fazer a barra supinada,
Mas claro que eu não vou deixar de fazer o conjunto junto com a pronada, valeu pelos vídeos!!!
To fazendo 20 supinadas, 15 pronadas e 25 neutras, e olha dps de uns 3-4 meses, deu uma diferença gritante
Obs: meu peso é 59 e tenbo 16 anos, durante esses 4 meses ganhei 7 kilos
Pouco mais de 1 mês e ja to fazendo 3 de 10 (pronada aberta, supinada aberta e fechada,todas até o peito).
Faço 4 por série.
Eu nem treino barra, mas treino outros exercícios de força e fortalecimento.
Vídeo mt bem detalhado obgd por me ajudar👍
Faço 8 barras segurando 2 segundos em cima (obs eu gosto de treinar visando hipertrofia, por isso matenho 2 segundos no pico de contração)
Coloquei uma barra em casa e comecei hoje meus treinos, que exercício difícil, mas acredito que logo vou estar executando as primeiras 10 barras
Calistenios tudo blz com Vcs, sou iniciante mas tô muito mas muito incentivado mas tô meio sem base pra como devo e o q devo fazer pra começar ,será q vcs poderia me dar umas dicas de como eu devo começar exemplo: tipos de exercícios devo fazer quantidade e vezes ... obrigado sucesso sempre
Eu comecei com 3, agora já consigo fazer 8 pronada completas bem com calma. Vlw pelas dicas
JESUS ESTÁ VOLTANDO.
JESUS TE AMA.
Contudo, aos que o receberam, aos que creram em seu nome, deu-lhes o direito de se tornarem filhos de Deus,
João 1:12
Se você confessar com a sua boca que Jesus é Senhor e crer em seu coração que Deus o ressuscitou dentre os mortos, será salvo.
Romanos 10:9
Por que Deus amou o mundo de tal maneira que deu seu filho unigênito para que todo aquele que nele crê não pereça mas tenha a vida eterna.
João 3:16
Nossa! Eu faço 10 pronada fácil, fiquei mais feliz agora😁
Por vídeos com mais detalhes, mas o vídeo foi foda!!!!
Comecei só segurando a barra pois não conseguia puxar meu peso. Hoje faço 6 series de 7, 3 pronada e 3 supinada
Que foda!!
Excelentes demonstrações e explicações super transparentes. Parabéns!
Kkkkkkk em 1 mês foquei só em flexão , mais não fazia nem uma barra pronada , foquei mais um mês na barra e já faço 5 barra correta
Cada vídeo é uma aula de calistenia
Eu consigo fazer 8 na primeira, descanso 1min e na segunda sai umas 3 só
Muito bom eu fazia uma Barra supinada agora consigo fazer 10 pronada e 10 supinada os seus vídeos me ajudaram bastante....
Boa explicação, barras fixas assim como flexões no solo, é top 👏👏👏👍
Só faltou mostrar a ênfase na pegada neutra.
Mas já deu pra ter uma idéia, vlw!!
Nem explicou a neutra, a que eu faço :/
Faço 4 pronada e 5 supinada, mas dia sim e dia não estou treinando barra fixa para aumentar a quantidade por já fazer com qualidade. como tenho barra fixa em casa e também a barra de flexão que uso na calistenia, já ajuda.
Vê pelas dicas já estou conseguindo fazer cinco supinada e três pronada!
Bastante técnico, orientação ótima.
Video top , eu tinha curiosidade para saber que músculos esses tipos de barra trabalham.
Supinada aberta sinto bastante a parte dorçal, já a pronada eu percebi que pegou mais o bíceps e o ante braço, deu um pump grande neles. To fazendo todo dia esses exercícios muito bom!
Não faça todo dia! Varie o treino e de aos seus músculos o tempo de recuperação adequado!
Vídeo muito bom!
Quero comprar uma barra pra ter em casa. Que tal fazer um video sobre o assunto? Canal top!
O MLK E BRABO
Cara dou muita atenção na qualidade perfeita e bem executada
Prefiro supinada! Aguento 5x 6 e umas 4x3 da pronada
Consegue criar um vídeo recomendado o que treinar a cada dia?
Seis alguém gostaria de saber por favor curta e da um up para eles visualizarem nosso dúvida
Up
Tô zuando mano obrigado pelo vídeo bem explicado as pegadas do treino
Gostaria de saber se posso fazer barra todos os dias? Prejudica o desenvolvimento dos músculos se caso fizer todos os dias? Até o momento, estou treinando 3 vezes por semana (em casa).
Fala Calistenia Brasil. Vocês são feras demais... manos, qual o nome do negócio que vocês usam no pulso, durante os exercícios ?
Faço as 2 e muito obrigada pelas dicas
Quero começar na calistenia e to com um pouca de duvidas ! Tenho 14 anos , 1,75 - 1,80 nn seu bem kkk e peso em torno de 68 kg qnt tempo assim demora para tirar as gordurinhas localizadas nos peitos na lateral da barriga e tals , me ajudem ae pessoal - Aceito comentarios!!
Em 2015 eu fazia 3 séries de 10 facinho. A primeira ainda fazia uns 13 movimentos. Agora não consigo fazer uma.
Caralho meu fui fazer barra pronada arregacei nem sei quantas fiz, porque não fazia muito não aguentava direito fazia umas série de 10 na sofrência, nem aguentava mais..., aí resolvi pegar pesado nas flexões ajudou mano, flexão e suas variações, estou treinando pro Planche então preciso ganhar resistência e força, vamos que vamos rapaziada.
To querendo conhecer e começar a calistenia....gostei dimaiiiissssss
Mas estou um pouco acima do peso..... será que consigo....me dêem umas dicas aí valeewwwww....
Inscritooooooooo
Passe a correr ou caminhar diariamente por no mínimo 30 minutos
Quando comecei a treinar conseguia fazer 2 barras bem mais ou menos, hoje consigo fazer 18 com forma perfeita. Ainda to longe de estar bom... mas cada vez mais perto!
Quanto tempo para fazer as 18 barras?
Muito bom, valeu 👍👍
Mesquita, faz um dia da sua dieta por favor!
Ótimo vídeo !
Daria pra fazer uma análise cinesiológica dos movimentos. O vídeo foi superficial.